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ARMONÍA FINANCIERA
Sumario DIRECCIÓN: Joselyn Quintero DIRECCIÓN DE BRANDING: Kerbis Mendoza. VENTAS Y MERCADEO: Nora Sanz RELACIONES PÚBLICAS E INSTITUCIONALES: María Eugenia Rodríguez DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN: www. tmlogiciel.com EDICIÓN DE CONTENIDO: Thaia Muñoz ASISTENCIA EJECUTIVA: Miryam Morgado REGISTRO SAFE CREATIVE: 1508244946850 (Todos los derechos reservados) ISSN (en trámite) FOTOGRAFÍA DE PORTADA: Ananda Español DISEÑO DE PORTADA: TMLogiciel BANCO DE IMÁGENES: EnvatoElements armoniaf.com
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Armoniaf
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Editorial
6 Afirmaciones Diarias 8 Armonía Financiera 11 Consciencia del Ser 13 Talento en Abundancia 15
Volver a Mí
17 Ser, Sentir, Servir 18 La Vieja Medicina del Futuro 21 Libros Maravillosos 22 Sanación Integral 24 Cartas a la Musa 26
Entrevista Especial
32 Felicidad Productiva 34 Creciendo en Pareja 37 Creación Consciente 40 Consultoría en Desarrollo 42 Mandala de Negocios 45 Mirando en Tu Interior 49 Tu Mística 52 Mi Nueva Dieta
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La energía positiva de la vitalidad L
a vida está llena de giros, altibajos, desafíos y retrocesos, que juntos forman un mosaico único de nuestra experiencia personal. A veces olvidamos la gran oportunidad que es ser el creador de nuestro propio camino, lo diseñamos con cuidado y la convertimos en una magnífica obra de arte. Tomamos decisiones todos los días ¿siempre es fácil? - no. Necesitamos valentía, sabiduría, voluntad, amor, comprensión y paciencia para manejar nuestras vidas. La vitalidad representa los aspectos importantes necesarios para una vida independiente: el libre albedrío y el flujo de energía, dan fuerza positiva y una actitud optimista para afrontar el día a día. Depende de nosotros decidir si perder el tiempo resistiendo o aceptar lo que nos viene. Sin embargo, la aceptación está activa, lo que nos permite ver si la taza está medio llena en lugar de medio vacía.
EDITORIAL
Necesitamos energía para vivir, es como una batería personal que mientras está cargada disfrutamos plenamente, una persona vital es enérgica, entusiasta, inspirada, espontánea y vive con propósito, pero ¿cómo podemos alimentar esa vitalidad? y en ello nos orientan nuestras
invitadas Bhaktimarg Domínguez, Arati García Davis, Gloria Ramírez representantes de Ananda Español tratando sobre diversos temas asociados a la espiritualidad, abundancia y vitalidad, la entrevista está de lujo. Con bombas y platillos celebramos y le damos la bienvenida a una nueva sección llamada “Mi Nueva Dieta” creada por nuestra invitada en la edición de felicidad, la maravillosa Maricarmen Grisolía, quien es dietista, científica, educadora y coach nutricional, estamos encantados de tenerla a partir de ahora como colaboradora de ArmoníaF Revista, de seguro todo el contenido que nos comparta será de gran aprendizaje para mejorar nuestra calidad de vida. A todos nuestros colaboradores, agradecemos infinitamente por el gran valor y aporte que a través de su experiencia nos comparten en cada edición. Recuerda siempre que #DentroDeTíHayMuchoMás
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30 FRASES DE VITALIDAD “Todo se convierte en una oportunidad para evolucionar y crecer” Bryankest
1. “A nadie le faltan fuerzas; lo que a muchísimos les falta es voluntad”. VÍCTOR HUGO
7. “El tiempo que se disfruta es el verdadero tiempo vivido”. JORGE BUCAY
2. “Al final, no cuentan los años de tu vida. Cuenta la vida en tus años”. ABRAHAM LINCOLN
8. “En una palabra, para que el hombre viva, debe alcanzar una vitalidad integral, completa. Todo debe ser vida en él, en su cuerpo, sus sentidos, su mente y su voluntad”. THOMAS MERTON
3. “Creo que estoy -estuve, estaré - enamorado. Eso me hace más desdichado, pero me da vitalidad”. OCTAVIO PAZ 4. “Cuando eres entusiasta sobre lo que haces, sientes energía positiva”. PAULO COELHO
AFIRMACIONES DIARIAS
5. “El cuerpo es mortal, pero la persona que mora en el cuerpo es inmortal e inconmensurable”. BHAGAVAD GITA 6. “El estado del corazón, la franqueza de nuestra actitud, la calidad de nuestra preparación, la fidelidad de nuestra experiencia, todo esto da vitalidad al desempeño laboral y significado a la vida”. MAX DE PREE
9. “Fue durante los años de más baja vitalidad cuando cesé de ser pesimista”. NIETZSCHE 10. “Hay tres constantes en la vida… cambio, opciones y principios”. STEPHEN COVEY 11. “La adaptabilidad es un hábito o cualidad más deseable para el éxito en la vida”. SIVANANDA SARASWATI 12. “La energía de la mente es la esencia de la vida”. BENJAMIN FRANKLIN 13. “La energía tiene tal vitalidad, que sobrevive a todos los desastres y provee a todos los esfuerzos”. HIPPOLYTE TAINE
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14. “La experiencia, en el grado en que es experiencia, es vitalidad elevada”. JOHN DEWEY 15. “La fuerza no viene de una capacidad física. Viene de una voluntad indomable”. MAHATMA GANDHI 16. “La inteligencia es la habilidad de adaptarse al cambio”. STEPHEN HAWKING 17. “La juventud es el momento de estudiar la sabiduría; la vejez, el de practicarla”. ROUSSEAU 18. “La salud es el regalo más grande, la satisfacción de la mayor riqueza, la fidelidad de la mejor relación”. BUDA
23. “Lo que diferencia a la persona que ha cursado estudios de un autodidacta no es el nivel de conocimientos, sino cierto grado de vitalidad y confianza en sí mismo”. MILAN KUNDERA 24. “Nadie me puede hacer daño sin mi permiso”. MAHATMA GANDHI 25. “No hay más que una vida; por lo tanto, es perfecta”. PAUL ÉLUARD 26. “No malgastes tu tiempo, pues de esa materia está formada la vida”. BENJAMIN FRANKLIN 27. “No recordamos días, recordamos momentos”. CESARE PAVESE
19. “La vida es 10 % lo que te ocurre y 90 % cómo respondes a ello”. LOU HOLTZ
28. “Nunca quiero dejar pasar un día sin haber hecho algo para mejorar un poco”. J. J. WATT
20. “La vitalidad se revela no solamente en la capacidad de persistir sino en la de volver a empezar”. F. SCOTT FITZGERALD
29. “Sois vosotros, los jóvenes con energía y vitalidad, los que tenéis un gran futuro por delante”. F. SCOTT FITZGERALD
21. “La vitalidad y energías de la imaginación no operan en la voluntad; son fuentes, no máquinas”. ANÓNIMO
30. Toda vida es un experimento. Cuantos más experimentos haces, mejor. RALPH WALDO EMERSON
22. “Lo mejor que puedes aprender de los peores momentos de tu vida es que todo mejora. Puede llevar un mes, un año, una década, pero mejorará si estás abierto a ello”. JANIS IAN
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3 EXPRESIONES VITALES QUE ATRAEN DINERO E
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l dinero es una energía, dicen muchas personas. Para mí, el dinero es el resultado de un estado interior, pues lo que gesto, lo proyecto y desde allí atraigo. Hoy te voy a compartir 3 expresiones vitales que atraen personas llenas de vitalidad y desde ahí te dan su dinero. Existe un código invisible que conecta la vitalidad entre los seres humanos, de la misma manera como lo hace en la naturaleza. Los animales no necesitan un postgrado en nutrición para saber lo que les conviene consumir, y lo mismo existe en los seres humanos con respecto a los recursos que van a obtener e intercambiar. Nadie en su sano juicio pagaría por algo que a otra persona le cause dolor y tristeza producir, pues sería una forma de financiar el maltrato, incluso si éste es auto infringido. Esta es la razón por la que debemos chequear desde dónde producimos y cómo ofrendamos nuestro trabajo al mundo. Si lo hacemos desde la desesperación o necesidad, puede que nos apoyen una vez, pero no lo harán todo el tiempo. Igualmente cuando lo hacemos desde el sacrificio, pues lo que recibimos es lástima.
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Nadie en su sano juicio pagaría por algo que a otra persona le cause dolor y tristeza producir, pues sería una forma de financiar el maltrato, incluso si éste es auto infringido”.
Las personas que conozco que generan dinero, conocen personas influyentes y sus nombres resuenan en medios, son personas que conectan muy bien con estas tres expresiones vitales: 1. Alegría: Las personas entusiastas resultan atractivas y energizan el espacio. Puedes llegarle con un problema, que con seguridad saldrás con una solución. La alegría nos conecta con el optimismo y éste con las posibilidades. A nivel cerebral, regalarle endorfinas a nuestro cuerpo con una buena música lo conecta con la vida. 2. Confianza: Ya seguramente me habrás escuchado decir que la confianza en la base del sistema financiero moderno. La confianza es un acto de fe, una llama encendida ante la incertidumbre. No conozco ningún asesor de negocios que no pase por un profundo trabajo de confianza antes de ayudar a otros, pues desde aquí es que todos florecemos. 3. Placer: Muchos se sorprenden cuando les digo que la venta es energía sexual en acción. La transacción es una actividad intensa en sí misma, y casi siempre hay alguien que guía la venta como quien estimula a su mejor amante, mientras la otra parte se deja seducir y termina extasiado ante lo que se le ofrece. Si alguna vez has tenido temas alrededor de la venta, es importante que revises la energía sexual en tu vida. Ganar dinero es tan fácil como permitir que el sol nutra las hojas de un árbol. Es una danza que se da cuando hay ganas y estamos abiertos, cuando sabemos lo que damos y disfrutamos el momento. Si notas que no estás ganando lo que esperas o que se te hace difícil ganar más, pregúntate si estás en la energía vital que te conecta con lo que mereces.
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¿EXPERIMENTAS LA VITALIDAD EN TU VIDA EN CONEXIÓN CON TU SER? D
urante el mes de febrero del 2021, padecí de Covid. Vivir este proceso fue realmente todo un aprendizaje.
En el libro de ejercicio N.º 136 de Un Curso de Milagros dice “La enfermedad es una defensa contra la verdad”. Ahora bien, la vitalidad es un punto de energía que nos ayuda a vincular de modo más entusiasta con nuestro ser y con nuestro ambiente, nos impulsa a lograr nuestros retos y nos permite transitar una vida plena.
El post-Covid, en mi pensamiento egoísta, el sistema inmunológico bajó notablemente, la química de mi cerebro se vio afectada, pues perdí el enfoque, memoria y atención. El aquí y ahora se ha diluido en el presente de cada instante. Cuando comencé a tomar consciencia de quién soy y que soy la única persona responsable de mi propia vitalidad, comencé a tomar conciencia de la decisión errada que había tomado, fue entonces cuando elegí de nuevo. Por tal motivo, estos últimos meses ha sido un tiempo para respirar realmente mi ser, mi misión, mi energía y por supuesto el camino hacia una mayor calidad de vida.
CONSCIENCIA DEL SER
Por tal motivo, quiero compartir contigo mi aprendizaje. ¿Me acompañas?
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Un ser con vitalidad es activo y dinámico; busca siempre nuevas experiencias, retos, vivencias, no se quedan quejándose en su zona de confort”.
La enfermedad vino a recordarme los hábitos para mantener vitalidad. Por lo tanto, inicié nuevos hábitos saludables en todas las áreas de mi vida. Todo esto me ha servido para seguir descubriendo mi ser.
Comencé a caminar por cortos períodos de tiempo y así poco a poco fui incrementado. Todo esto acompañado de una dieta realmente balanceada y con un horario establecido, fue totalmente asertivo.
En mi proceso fui integrando estiramientos cada día de forma simple y sencilla, para permitirme disfrutar de un tiempo a solas conmigo, donde respeté mi cuerpo y mis limitaciones físicas. Este proceso implicó compromiso y dedicación consciente de mi parte, a cada instante. Esto ha retado mis propias resistencias y boicoteo.
Es importante que sepas que, aunque no fue mi caso, el ambiente en que vives también puede disminuir tu vitalidad si produce experiencias de ineficacia, falta de autonomía, control excesivo, exigencias altas o falta de reconocimiento ante lo que tú realizas.
Recuerda que la vitalidad es esa condición de la que tú dispones, que implica que tú estés llena de vigor, de energía y de entusiasmo espontáneo para encarar todo aquello que quieres o debes realizar. Cuando te sientas que no tienes ganas de hacer nada, o con falta de entusiasmo, o lentitud, o la ausencia de motivación, o la carencia de propósitos o de objetivos sostenibles. Toma conciencia de falta de vitalidad en tu cuerpo de ese instante. Los síntomas más frecuentes son la sensación de agotamiento, falta de interés, cansancio fácil ante esfuerzos mínimos, atención lábil, dificultad para concentrarse y fallas consecuentes de memoria, la pérdida de iniciativa o desaliento ante lo que implica un esfuerzo. La falta de vitalidad reduce tu capacidad de faena y te impide realizar las cosas sencillas, repercute en la vida cotidiana de quien la padece, tanto a nivel físico como intelectual, sexual, laboral, recreativo y aun en sus relaciones interpersonales. Para mí el apoyo y oraciones de mis hermanas de vida me brindo mucha fuerza, así como la compresión de Joselyn Quintero y el Team de ArmoníaF han sido un gran valor en mi vida. Por ello mi gratitud a todas ellas.
Por lo tanto, llena tu ser de vitalidad con entusiasmo y energía, para hacer las cosas completas con entusiasmo y vivir la vida como una aventura, generando sensaciones vivas y activas. Sobre todo, con mucha fe en que tu Divinidad te sostiene y plena confianza en ti. Un ser con vitalidad es activo y dinámico; busca siempre nuevas experiencias, retos, vivencias, no se quedan quejándose en su zona de confort, intentan cambiar su vida a mejor hasta lograrlo porque para estas personas lo más importante es sentirse vivos y despiertos. Son personas proactivas frente a los obstáculos. Son personas positivas, resilientes, llenas de gratitud y que sonríen a la vida. Definitivamente las personas vitales no se rinden con facilidad, son muy persistentes, motivados y disponen de un elevado grado de seguridad personal por lo que tienden a ser muy exitosas en la vida, porque ellas reconocen y conectan con quien realmente son, y saben que son más que un cuerpo y que su mente está unida a la de Dios para llevar a cabo un plan divino.
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CÓMO TENER DOS VECES MÁS VITALIDAD
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Yo estaba convencida de que esta vez todo fluiría, y ya me veía siendo capaz de vencer el cansancio que sentía justo después del mediodía. Además, hacer 2 comidas diferentes, una vegana para mi esposo y otra para mi hijo y para mí, me tomaba más tiempo del necesario y por eso estaba decidido: ¡Seríamos veganos! No habían pasado 4 semanas cuando yo ya estaba como un “palillo”. Había perdido casi 5 libras que para mí son mucho peso, y me veía frente al espejo cada mañana de color verde paliducho. Lo mismo le estaba ocurriendo a mi hijo, que cuando lo miraba bien, tenía un color verde azulado.
TALENTO EN ABUNDANCIA
ace poco tiempo hice por segunda vez el experimento de no comer carne. Inicialmente estaba convencida de alcanzar niveles de energía muy altos si desechaba de mi dieta la proteína animal. Total, estaba viendo grandes cambios en el cuerpo y el nivel de energía de mi esposo, quién había dejado de comer carne y había perdido al menos unas doce libras sin mucho esfuerzo. Su cambio más radical era su dinamismo y vigor, que ahora habían mejorado un 100 %.
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La clave que complementa tu vitalidad está en el balance entre mente, cuerpo y alma”.
¿Qué estaba sucediendo? La segunda parte de este experimento fue incluir momentos diarios de calma que practicamos ejercitándonos o cerrando los ojos y acallando la mente. Muchas veces escuchando las famosas “Tibetan Healing Bowls” en uno de los muchos videos disponibles en YouTube. ¿El resultado? Excelente. Además de sentarte en silencio, practica si te gustan ejercicios de respiración y manejo de energía como el yoga, el Chi Gong, Thai Chi, etc. Yo practico el yoga cada día por medio y la vitalidad que me da es palpable. Con los cambios de la comida comprendí que todos somos diferentes, que lo que te funciona a ti puede que no le funcione a tu familia. Sin embargo, ninguno de nosotros se ha sentido menos vital al incrementar las verduras y las frutas, o al incluir momentos de calma y desconexión que nos bajen el ritmo acelerado que llevamos a diario. Todos manejamos un nivel de energía y vitalidad diferentes, y por eso no solo depende de la comida que consumimos, sino también de las prácticas energéticas que incluimos a diario en nuestra vida.
Con este experimento vi que la vitalidad va más allá de la comida que ingieres, es más, para mantener o aumentar el nivel de energía y vigor óptimo hay que incluir prácticas de desacelere y tiempo bajo el sol. La clave que complementa tu vitalidad está en el balance entre mente, cuerpo y alma. También me di cuenta de que hay algo más allá de la comida que nutre esta fuerza vital y que se relaciona con los canales por los que fluye. Si estos no están completamente abiertos para que se dé su intercambio y transmisión, sentirás indiscutiblemente la disminución de tu vitalidad. Mi esposo sigue sin comer pollo, embutidos, carnes rojas y cerdo. Solo muy de vez en cuando consume pescado. Por el contrario, mi hijo y yo consumimos carne de res y de pollo. Mi color ha mejorado y la energía ha vuelto a mí. Todos cuidamos nuestros canales de energía, ya sea a través del deporte, momentos de silencio, yoga y acupuntura cuando lo necesitamos. Como todos somos diferentes te invito a que sintonices con tu cuerpo y verás cómo te habla. Escucha con atención y experimentarás como él te dice qué hacer para aumentar tu vitalidad.
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CUANDO ELIJO A QUIEN NO ME ELIGE • •
Establezcamos una amistad con nosotros para despedirnos de esa necesidad de encajar para ser elegidos. Dejemos de buscar la mirada del otro en las relaciones, ambos nos sentiremos valiosos.
Por qué quiero que me elijan La no elección a nosotros mismos tiene que ver con el maltrato silencioso y frecuente que nos damos. El gran dolor de no ser elegidos o elegibles no tiene que ver con el otro, sino con nosotros.
n algún aspecto en nuestra vida, seguramente, nos ha sucedido esto: elegir a quien no nos elige, aunque a veces no es tan evidente. Y no nos sucede solo con parejas, sino con padres, amistades, vínculos laborales… Hay un punto esencial que perdemos de vista y es que cuando no nos elegimos a nosotros mismos, los demás no nos buscan, o los que nos buscan, no llegan. También puede suceder que los que llegan, no nos eligen. Y así vamos formando parte de un círculo autodestructivo. Estamos tan definidos por la mirada del otro, que en el intento de que el otro nos mire dejamos de ser nosotros mismos. Nos transformamos en el personaje que la otra persona quiere que seamos, o lo que imagino que busca. ¿Cómo empezar a darle la vuelta a esto? Comencemos por revisar y fortalecer la relación con nosotros mismos. También es importante encontrar a quién proponerle una comunicación profunda, que es la que todos anhelamos; esa en la que nos sentirnos realmente atendidos… No todas las personas que encontraremos en el camino van a estar dispuestas a tener esta conexión, pero en nuestras manos está evitar que nos hagan dudar de nuestro valor.
Para construir un vínculo más amable con nosotros, consideremos: • Revisar el maltrato cotidiano que cometemos en nuestra contra y cómo nos relacionamos con el elogio. • Elegir a las personas que nos eligen, de forma cuidadosa, para no perdernos en la conquista del que no nos elige. • Valoremos en nosotros lo que los demás no pudieron valorar. No esperemos que el otro lo haga. • Renunciemos a querer cambiar la opinión del otro.
VOLVER A MÍ
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Es necesario ocuparnos de lo que sentimos, tanto como solemos ocuparnos del otro, y familiarizarnos con la idea de que puede que no nos elijan, pero comprendiendo por qué no ocurre, y sin sentirnos insuficientes por ello. Si no me siento valioso es porque la relación conmigo no es amorosa.
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APRENDER A VIVIR ES UN ARTE l verdadero vivir está involucrado con la alegría, el amor y la plenitud. Un estado de conexión y pertenencia con todo y todos. Fluir con la confianza y la paz, dentro y fuera de situaciones ideales.
Así como tú y yo, muchas personas tenemos equivocado el concepto de vivir. No tiene ningún sentido buscar de dónde lo sacamos. Ni recriminar a nadie por enseñarnos ideas dolorosas.
Te invito a asumir tu responsabilidad de tus Posiblemente algo dentro de ti se incomode con esta creencias. Las puedes escuchar en otras personas, perspectiva. Pues tus experiencias tienen lucha, drama, carencias y pérdidas. También traiciones, dolor, heridas y pero es tu decisión quedarte con estas. Nadie puede intervenir en tu mente. Ni siquiera dándole permiso. muerte. Además, conflictos y desafíos. Lo bueno de darse cuenta de las falsas creencias es Casi puedo asegurar que has pensado que todo lo difícil que pueden ser cambiadas. de tus experiencias se debe a una prueba de un poder Si te sientes a gusto y plenamente satisfecha superior. Un universo que para confiar en ti su bondad, con tu vida, sigue así. De lo contrario, lo único que debe verificar que cumplas con los requisitos. Pero necesitas es considerar la idea de que vivir puede parece que no terminas de entender la lección ya que significar facilidad, ligereza y plenitud. con frecuencia te encuentras viviendo desafíos que van más allá de tu comprensión. Quizás esté cercano el momento en el que tu mente entre en la disposición de aceptar que lo No estás sola en esta manera de pensar. Soy tu amable y amoroso es lo natural en vez de la lucha y compañera de creencias. Más allá de mi compromiso con el desarrollo de mi conciencia, todavía considero las la supervivencia. situaciones desagradables una forma de castigo por mis Dejemos que nuestras creencias se revelen. errores. Aceptémoslas y aprendamos a dejar ir lo que no nos hace felices. Pidamos que, durante ese proceso Pero esto no tiene que ver con la vida. Sino con el sufrimiento. El cual tiene tantos disfraces que perdimos juntas podamos recordar la paz en cada paso. la capacidad de identificarlo correctamente.
SER, SENTIR, SERVIR
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AIRE Y AGUA: ELEMENTOS VITALES PARA LA SALUD
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LA VIEJA MEDICINA DEL FUTURO
l agua y el oxígeno son los elementos vitales por excelencia. Podemos pasar días sin ingerir alimentos pero no podemos decir lo mismo del agua, ni mucho menos del oxígeno, del cual no podemos privarnos ni siquiera cinco minutos. Por esta razón hoy vamos a concientizar el valor de estos en nuestra vida cotidiana. Esperar sentir sed para tomar agua es como esperar que un motor se recaliente para echarle agua. Cuando sentimos sed, es porque ya la deshidratación ha generado estragos en el organismo. En cuanto a la respiración, muchos de nosotros no lo hacemos apropiadamente. Algunas personas respiran por la boca y otras lo hacen a nivel del tórax, bloqueando el músculo diafragma y dejando de ventilar la base abdominal de los pulmones. Aire: Respirar Profundamente La respiración toráxica frecuentemente ocurre en la mayoría de las mujeres y personas que han sufrido de asma u otros problemas respiratorios desde jóvenes. También están los que fuman o respiran en ambientes contaminados, para quienes requieren bares de oxígeno en las grandes ciudades.
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Esperar sentir sed para tomar agua es como esperar que un motor se recaliente para echarle agua. Cuando sentimos sed, es porque ya la deshidratación ha generado estragos en el organismo”.
La manera natural y fisiológica de respirar es la abdominal. Sabiéndolo hacer, podemos realizar respiraciones profundas y ventilar toda la capacidad efectiva pulmonar. Si no sabemos respirar, seamos conscientes de su importancia porque en algún momento de nuestra vida dejamos de respirar bien. Son los momentos de ansiedad, cuando experimentamos baja vitalidad y energía, cuando estamos estresados o agitados, que seguramente no nos estamos oxigenando bien. Es necesario realizar respiraciones profundas tantas veces como sea necesario a lo largo del día. Realicemos al menos unas tres respiraciones profundas y conscientes cada hora, pues notaremos la diferencia. Agua: Hidratar Oportunamente La hidratación adecuada se minimiza ante el consumo frecuente de bebidas gaseosas con colorantes y químicos artificiales. Las gaseosas están diseñadas para calmar la sed pero no para hidratarnos, ya que de esa manera se garantiza que la sed aparezca nuevamente y se produzca el consumo continuo del producto.
El agua es un componente que no puede sustituirse en el cuerpo. Necesitamos consumir agua y es importante hacerlo de la manera oportuna. Si tomamos agua mientras comemos, los jugos gástricos se disuelven y la digestión se dificulta. El agua con la comida influye también en la salivación, llevándonos a tragar sin mascar, generando a su vez indigestión, putrefacción y estreñimiento. Lo recomendable es tomar agua antes o después de las comidas, pero no durante la misma. La cantidad diaria recomendable es 8 vasos que se pueden combinar entre agua y jugos naturales sin azúcar. Cuando estamos en lugares calientes o tenemos una elevada actividad física, se requiere mayor cantidad para compensar la sudoración y deshidratación que ello produce. Tomado de: Manual de la Salud. Alimentación Sana. Dr Efraín Hoffmann.
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AUTOBIOGRAFÍA DE UN YOGUI: un libro mágico Si bien han pasado muchos años desde que realicé esa lectura, recuerdo que me impactó mucho la historia de vida de Paramahansa Yogananda a quien un maestro espiritual predijo - siendo apenas un bebé- que se convertiría en un yogui que sería el motor espiritual de muchas almas. Me asombró mucho su increíble disciplina al momento de meditar, sus diez años de formación con su maestro, los encuentros con sabios y santos y las visiones que marcaron la escogencia de distintos caminos para dar a conocer la ciencia del kriya yoga en América. Él confiaba ciegamente en su intuición.
Así que, aproveché mi estadía en esa ciudad para comprar el libro que con el paso del tiempo me impulsó a incursionar en la meditación y en el yoga, prácticas que hoy en día forman parte de mi rutina diaria. Y que, adicionalmente, me han permitido alimentar mi espíritu, conocer almas hermosas y volverme una persona más compasiva.
Un hombre sencillo que tenía una expresividad única en sus ojos. Un hombre que fue valiente y que se esforzó en dar a conocer al Occidente todas las enseñanzas que había aprendido a lo largo de su vida. Los últimos años los pasó en la India, aislado y centrado en la escritura. Esta obra se publicó en 1946 y desde esa fecha hasta ahora ha sido traducida en múltiples idiomas y sigue impactando a todo aquel que se tropieza con ella. El libro se encuentra disponible en Amazon.
LIBROS MARAVILLOSOS
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ace más de diez años viajaba en un avión rumbo a Bogotá y mi compañero de vuelo resultó ser un argentino que había logrado transformar su vida gracias a la meditación. En el trayecto, él me contó distintas experiencias personales y me convenció de que, esa práctica, había sido clave en el cambio radical que experimentó. Como iba a una ciudad en donde hay muchas librerías grandes se me ocurrió preguntarle qué libro había sido esencial en su proceso y me dijo: “Autobiografía de un yogui”, de Paramahansa Yogananda.
Este libro mágico invita al lector a sumergirse en la filosofía del yoga con una sensibilidad, calidez y emotividad únicas. Un hermoso relato de la evolución del maestro desde que era un niño, pasando por la adolescencia y llegando a convertirse en un adulto que tuvo entre sus seguidores a figuras como Mahatma Ghandi, entre otras destacadas personalidades del mundo de las artes, los negocios y la ciencia.
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EL MÉTODO DE CORRIENTE INTERMEDIA DE ORIGEN JAPONÉS
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ola querido amigo, a ti que estás leyendo esta revista, me encantaría darte muchas herramientas que existen para ayudarte en el día a día equilibrar tu energía vital; en otras ediciones te he hablado de golpear la glándula Timo, también te podría hablar del meridiano vaso gobernador. Hoy quiero que conozcas y comiences a practicar el método de corriente intermedia. Se aplica todos los días y te llenará de la energía y el vigor que necesitas. Dirige la energía vital de la parte delantera del cuerpo de arriba hacia abajo y de la parte trasera de abajo hacia arriba.
SANACIÓN INTEGRAL
Me gusta comparar la corriente media con el saludo al sol del yoga, donde se entrena todo el cuerpo.
Personalmente, me beneficio mucho y se ha convertido en una necesidad absoluta cada mañana. La corriente intermedia consta de 8 agarres, por lo que debe pulsar con los dedos durante 1- 3 minutos. Esto te tomará media hora al día, pero créeme te lo mereces. Motívate estableciendo un lugar maravilloso en tu apartamento donde puedas hacer sus ejercicios cómodamente y sin ser molestado. Tal vez enciendas una vela, uses una lámpara de aroma con sus aromas favoritos y, lo más importante, mantén tu teléfono celular apagado. Antes de comenzar tu ejercicio, abre la ventana brevemente y luego comienza a inhalar y exhalar profundamente. Cuando te hayas asentado, puedes comenzar la secuencia. Ves si es mejor para ti sentarte o acostarte.
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Los efectos de los agarres: 1. Fortalece la vitalidad, es una fuente de juventud, ayuda a regular la presión arterial. 2.
Es bueno para el abdomen y la pelvis.
3. El agarre promueve el equilibrio mental, tiene un efecto sobre la glándula tiroides y el equilibrio del calcio. 4. El agarre promueve el desarrollo intelectual, contrarresta el estrés y te hace feliz. 1. Sujeción: mano derecha en el punto más alto de la cabeza mano izquierda en la frente, aprox.1 cm por encima de la mitad de la ceja. 2. Sujeción: la mano derecha permanece en el punto más alto de la cabeza mano izquierda en la punta de la nariz (presionada ligeramente de abajo hacia arriba). 3. Sujeción: la mano derecha permanece en el punto más alto de la cabeza mano izquierda en la boca del cuello. 4. Sujeción: la mano derecha permanece en el punto más alto de la cabeza mano izquierda en el medio del esternón (elevación, altura del pecho). 5. Sujeción: la mano derecha permanece en el punto más alto de la cabeza mano izquierda debajo del extremo del esternón en la articulación de la costilla. 6.
Sujeción: la mano derecha permanece en el punto más alto de la cabeza mano izquierda aproximadamente dos dedos por encima del ombligo.
7. Sujeción: la mano derecha permanece en el punto más alto de la cabeza mano izquierda sobre el hueso púbico. 8. Sujeción: mano derecha en el coxis la mano izquierda permanece en el hueso púbico.
5. Fortalece la función del bazo, el corazón, el sistema nervioso, el equilibrio hormonal y por lo tanto el sistema inmunológico. Funciona con “sentimientos salvajes” como el odio, los celos y la desesperación. 6.
Proporciona estabilidad física y mental. Apoya la digestión en el intestino delgado y grueso.
7. Despeja la cabeza, atrae las corrientes de arriba hacia abajo, trae armonía, asegura el equilibrio metabólico. 8. Abre la pelvis, es bueno para la sexualidad, calienta los pies. Aunque el flujo intermedio en realidad funciona en conjunto, también puede hacer fluir cada sujeción por sí solo. Te deseo mucha relajación mientras fluyes. Tomado del libro: Sanar con terapias de los meridianos de energía. Autora: Íngrid Schlieske. Turm Verlag
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CÓMO VIVIR BIEN A TU MANERA E
l secreto para vivir bien es vivir bien, pero ¿En qué consiste vivir bien?
El Sumaj Qamaña o Sumaj Kausay es un concepto andino equivalente a la felicidad y significa saber vivir. Esto nos lleva a una forma distinta de ver y vivir la vida, con características bien personales y adecuadas a la etapa o cuyuntura existencial en la que se encuentra cada persona. ¿Sabes en qué etapa de tu vida estás? ¿Sabes que se vive por etapas? ¿Que la vida no es una línea recta más o menos inmodificable sino etapas o círculos que se abren y cierran?
CARTAS A LA MUSA
Una etapa tiene sus propias características, sus particularidades y prioridades y es importante saber escuchar nuestra voz interior para darnos cuenta lo que nos pide el alma en cada etapa de nuestra vida. El aprender a vivir bien debe ser compatibilizado con la coyuntura existencial en la que nos encontramos, de manera que genere el mínimo gasto de energía y genere altos niveles de satisfacción, crecimiento y capacidad de aportar a los demás.
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El vivir bien, desde nuestra filosofía, no tiene relación con aparentar lo que no se tiene, con status o prestigio, con acumulación de bienes o dinero; para nosotros vivir bien supone estar haciendo lo que amamos hacer, estar viviendo como elegimos vivir y todo ello en ese autoconocimiento que nos permite conocernos para gobernarnos, saber controlarnos para estar en condiciones de elegir la emoción que necesito en cada momento, para garantizar mi crecimiento y avance en la perspectiva de lograr mis mejores objetivos. El Sumaj Qamaña, sobre una base general, se personaliza, porque parte utilizando la posibilidad, el derecho o mejor aún, el deber de elegir como se quiere vivir. Estoy convencido que se necesita talento para vivir bien, el talento que cada uno posee, que precisa en muchos casos descubrir o germinar y, junto a ello, aquello que sentimos que nos apasiona. Ese tejido de iniciativas, decisiones basadas en nuestras capacidades y lo que amamos ser y hacer nos permitirá a cada uno transitar por el sendero de la realización personal, del crecimiento interno que se traducirá en una vida plena y de gran aporte a los demás. Para nosotros vivir bien alude a ese bienestar traducido en armonía, en equilibrio dinámico que no excluye dificultades y problemas, pero que éstos son reciclados y convertidos en enseñanzas de las cuales nos beneficiamos. Estamos conscientes que vivir bien incluye deberes y derechos, relaciones comunitarias, solidarias y fraternas, que incluye además saber complementarse y convivir creativa y pacíficamente con la más amplia diversidad. Sabemos que vivir bien es un proceso que se construye, y que precisa ser implementado cotidianamente y aclimatado a cada persona. Sabemos también que es una forma de vida alternativa a la ofrecida por esa civilización que intenta seducirnos mediante el consumo y el culto al tener y aparentar. Necesitas muy poco para vivir bien, comprender que ella no es una opción entre varias sino la alternativa real para complementar nuestro paso evolutivo por la Tierra, que las demás opciones son variantes de supervivencia que no incluyen crecimiento ni cumplimiento del propósito existencial.
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Voceras del Movimiento Ananda Español: “El Dinero es más que Monedas, es Energía Manifestada”
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ENTREVISTA ESPECIAL
uchas veces nos preguntamos cómo podemos mantener niveles altos de vitalidad, cómo conseguir esa fuerza interior que nos lleva a conectarnos con nuestra esencia, a ser más empáticos y felices. Quizás no exista una respuesta única pero estamos seguras de que sí hay algunos caminos que pueden ayudarnos a transitar en esa dirección. Por eso, en esta edición, quisimos entrevistar al equipo que lidera el movimiento espiritual Ananda Español acerca de las enseñanzas, prácticas y conocimientos que pueden contribuir a que tengamos una vida más plena. Conversamos sobre diversos temas asociados a la espiritualidad, la abundancia y la vitalidad con Bhaktimarg Domínguez, Coordinadora Ananda Español International, Arati García Davis, Instructora Ananda Español y Gloria Ramírez, Instructora Ananda Español. Ellas nos recordaron que la energía del dinero es amplia, poderosa y que es capaz de expresarse de distintas maneras. “Swami Kriyananda, fundador de Ananda, manifestó esta energía de muchas formas: generosidad, fe, creatividad, intuición, expansión, seguridad en sí mismo, conexión con la divinidad, alegría, compasión, emisión de paz, entusiasmo, servicio, sabiduría y calma”, según nos contaron las entrevistadas. Sus visiones nos dejaron con deseos de profundizar más sobre estas enseñanzas que permiten transformar vidas.
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Todo es energía. Por lo tanto, los negocios, el dinero y la prosperidad también lo son”.
¿Cómo definirían al equipo que integra el movimiento Ananda Español? Ananda Español tiene un fin primordial: encontrar la auto-realización del Ser a través de la meditación y las enseñanzas de Paramhansa Yogananda. Nuestras prácticas diarias nos permiten trabajar en armonía aún cuando existan diferencias de opiniones. Las diferencias es lo que nos une y lo que nos ayuda a ofrecer una perspectiva más amplia a los estudiantes. Sabemos que Ananda significa alegría. ¿Cómo fomentan esa emoción a través del trabajo que realizan en la organización? Lo primordial es ser un ejemplo de lo que enseñamos. Las enseñanzas de Paramhansa Yogananda despiertan la alegría interior. Al poner estas enseñanzas en práctica, nosotros personalmente despertamos esa alegría y es lo que compartimos con otros. ¿Cuál es la principal enseñanza de Paramhansa Yogananda y que ustedes comparten con los integrantes de la organización? La principal enseñanza es cómo vivir una vida sencilla con un pensamiento elevado que nos lleve a la armonía. Las comunidades de Ananda nos dan la oportunidad de vivir con aquellos que tienen los mismos intereses espirituales y nos ayuda a integrar la espiritualidad en la vida diaria. El núcleo que nos mantiene unidos y en sintonía es la meditación, y en particular, el Kriya Yoga de Yogananda. ¿Qué diferencias existen en el concepto de vitalidad entre las culturas orientales y occidentales, desde el legado de Kriyananda y Yogananda? Las enseñanzas del yoga y en especial las que trajo Paramhansa Yogananda sobre la vitalidad, fueron clave para comprender que somos energía y que está disponible en todo momento para recargarnos de vitalidad siempre que lo deseemos.
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¿Cómo pueden el yoga, la respiración consciente y la meditación contribuir a aumentar la energía vital? Estos tres puntos son esenciales para dirigir la energía vital, pero es importante primero, saber cómo atraer la energía vital a tu cuerpo y a tu vida -Yogananda enseñó técnicas específicas para esto- y entonces, el yoga, la respiración y la meditación serán claves para dirigir correctamente esa energía vital para disfrutar de una vida más plena. ¿Por qué la meditación es una práctica activa de revitalización, a pesar de lucir como pasiva? La meditación parece pasiva porque el cuerpo no se mueve, pero aparte de este cuerpo, somos mucho más. Para meditar de una forma efectiva, debes estar muy activo, pero de una forma más sutil que el ejercicio físico. Puede parecer pasivo, pero requiere estar activo interiormente a través de la concentración y de un nivel elevado de atención. La auténtica meditación te revitaliza al elevar tu nivel de energía y consciencia a un estado superior llamado superconsciencia. En muy pocos espacios espirituales se conversa acerca de los negocios, el dinero y la prosperidad, como se hace en Ananda. ¿Qué significa para ustedes estos tres conceptos y por qué es importante incorporarlos? Todo es energía. Por lo tanto, los negocios, el dinero y la prosperidad también lo son. Todo está entrelazado. Desde la infancia parece que nos enseñan a que no nos merecemos tener abundancia, que el dinero y los negocios son malos o sucios y que no eres espiritual si tienes dinero. El dinero no es ni bueno ni malo en sí mismo, sino es en la actitud que tenemos hacia él y cómo lo usamos para el bienestar nuestro y de los demás. Somos parte de un todo y vivimos en un universo abundante y lo importante es sentirnos merecedores de este derecho divino y abrirnos a su abundancia. En Ananda Español enseñamos cursos basados en estos principios, para ayudar a las personas a integrarlos en la vida espiritual.
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Hay una pregunta clásica en ArmoníaF que nos gustaría que nos respondieran: Si el dinero fuese una persona en sus vidas. ¿Cómo lo describirían, a quién (o a qué) se parecería y cómo se llevarían con él? El dinero es mucho más que unas monedas en el banco: es una manifestación de una energía mucho más amplia. Swami Kriyananda, fundador de Ananda, manifestó esta energía de muchas formas: generosidad, fe, creatividad, intuición, expansión, seguridad en sí mismo, conexión con la divinidad, alegría, compasión, emisión de paz, entusiasmo, servicio, sabiduría, calma y centro. Lo sentiríamos como un gran amigo, con quien tendríamos una inmensa conexión, respeto, armonía y un amor muy profundo. ¿Qué importancia tienen las afirmaciones en el proceso de expansión de la consciencia de prosperidad? Swami Kriyananda decía: “Una afirmación es la declaración de una verdad a la que aspiramos”. Las afirmaciones son energía que abre nuevos surcos en el cerebro para que los nuevos hábitos fluyan en una nueva dirección. Cuando tenemos un hábito, la energía fluye por un surco determinado del cerebro. Es como un río, cuanto más fluye, más profundo hace el lecho del río. Pero también se puede desviar el agua y empezar un nuevo surco. Lo mismo vamos a hacer con el uso de las afirmaciones. Vamos a crear nuevos surcos de forma que se neutralice la negatividad, pensando en algo positivo, de esta forma se cambia la dirección de la energía. Es decir, no le damos más energía al hábito que queremos cambiar, esto quiere decir, no seguir repitiendo: “no puedo, no soy capaz, no tengo, no sé, etc.” en vez de eso, vamos a afirmar lo positivo: “Yo puedo, soy capaz, tengo, sé, etc.”
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El dinero no es ni bueno ni malo en sí mismo, sino es en la actitud que tenemos hacia él y cómo lo usamos para el bienestar nuestro y de los demás”.
¿Por qué es tan importante aprender y aplicar la ley de dar y recibir, y cómo lo enseñan a sus estudiantes? El universo opera mediante un intercambio dinámico. Toda relación es una relación de dar y recibir. El dar engendra recibir y recibir engendra el dar. Son las dos caras de una moneda. Este principio lo enseñamos ayudando a los estudiantes a sintonizarse y expandir su consciencia de prosperidad y a comprender que vivimos en un universo abundante y a participar en el flujo universal de dar y recibir de una forma armoniosa. ¿Por qué el diezmo es clave para atraer la abundancia en la vida? El diezmo te invita a establecer una amistad con la divinidad y a profundizar tu fe sabiendo que él es la única fuente de toda abundancia. Te da la oportunidad de agradecer a la divinidad por las bendiciones recibidas en tu vida, abriendo así un canal que te bendecirá con abundancia. Al establecer una amistad profunda con la divinidad, vas a soltar cualquier bloqueo que tengas para recibir abundancia y así vas a magnetizar lo que realmente necesitas.
Para cerrar, ¿Qué recomendaciones les darían a esos lectores que están consumidos energéticamente por su ritmo de vida, para desarrollar vitalidad, plenitud y abundancia? Lo que les recomendaríamos sería hacer un espacio en su vida para: •
Practicar y crear el hábito regular de la meditación.
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Aprender a recargarse de energía cósmica (con los ejercicios de energetización de Paramhansa Yogananda).
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Practicar ejercicios de respiración (pranayama).
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Usar afirmaciones y visualizaciones.
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Desarrollar la fe y comprender que Dios es el hacedor.
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Alimentarse espiritualmente: leer libros espirituales, escuchar y/o ver mensajes inspiradores, escuchar música que eleve la consciencia.
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Tomar cursos con Ananda Español
Esperamos que hayan disfrutado de la lectura. Que las reflexiones los hayan invitado a replantearse su forma de vida y a experimentar otras formas de conectarse con los demás y con la abundancia. Si desean profundizar más en el tema, pueden visitar la web de Ananda Español: www.anandaespanol.org Redacción: María E. Rodríguez
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EL SENDERO DE LA VITALIDAD Q
uisiera comenzar este artículo paseándome por el significado de la palabra Vitalidad.
Podemos definirla como el término que se usa para describir la capacidad que tiene una persona para vivir, crecer y desarrollarse. Significa también tener energía y, ser vigoroso y activo.
FELICIDAD PRODUCTIVA
Vitalidad es esa capacidad que tenemos todos los seres humanos de sentirnos vivos, donde actuamos con un nivel alto de energía y poniéndole entusiasmo a todo lo que hacemos, simplemente es esa energía experimentada de forma positiva y en la medida que más aceptemos nuestras emociones, más vivos nos sentiremos. Cuando tuve la oportunidad de disfrutar de la película infantil Inside Out, que desde ya se las recomiendo a todos ustedes, y observé como uno de los personajes principales tomó posesión de su tristeza dejando de estar en conflicto con ella misma, noté cómo por primera vez se sintió unificada con sus sentimientos y consigo misma, además como resultado, experimentó alegría y un significativo aumento de vitalidad y empoderamiento. Pude concluir que la decisión de vivir a plenitud y en felicidad radica en cada uno de nosotros.
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Estar en guerra con nosotros mismos inevitablemente traerá como consecuencia la pérdida de vitalidad y nuestra alegría de vivir”.
Por ello, en la medida en que emocionalmente estemos más integrados, más vivos nos sentiremos. Tendremos por consiguiente la grandiosa fortuna de ver milagros en nuestras vidas a diario. Con ese sentimiento de vitalidad en cada uno de nosotros podremos crear eventos mediante nuestra imaginación e intención, podremos ir más allá de los límites de las leyes naturales y de la lógica de los cinco sentidos. Por lo tanto, si modificas tu perspectiva emocional interior, también lo hará inexorablemente tu realidad exterior. Esa integración emocional de la que te hablé anteriormente requiere de honestidad y valor. Es imposible integrar un sentimiento que rehusamos reconocer, si nos resistimos a examinar nuestro sentir porque ello representa demasiado peligro emocional estamos claros que esa reacción generará temor y este será el mayor obstáculo para lograr esa honestidad emocional. Estar en guerra con nosotros mismos inevitablemente traerá como consecuencia la pérdida de vitalidad y nuestra alegría de vivir. Una casa dividida en contra de sí misma no puede mantenerse en pie. La única solución está en reconocer la verdad, aunque sea dolorosa y una vez reconocida nuestra realidad emocional podremos encontrar la paz que te llevará a sentirte lleno de vida. Recorrer el camino del autoconocimiento emocional muchas veces no es tarea fácil sin embargo estoy segura de que el tiempo que inviertas en llegar hasta ti mismo, hará que esa travesía valga todo el esfuerzo que le hayas dedicado.
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INTERCAMBIO VITAL EN LA PAREJA C
CRCIENDO EN PAREJA
uando vemos a una persona enamorada, observamos a simple vista, el brillo de sus ojos y su actitud llena de vitalidad, se ve radiante y no lo puede ocultar, esto es algo que todos en algún momento hemos podido constatar. Desearíamos que esta resplandeciente vitalidad se mantuviera a lo largo de toda la vida de los enamorados, sin embargo, es importante que consideremos que dicha vitalidad no se presentará siempre de la misma manera. Conforme la relación evolucione, la manifestación de su vitalidad se irá trasformando, lo cual será de igual o aun mayor importancia para el bienestar de la pareja e incluso de la familia que probablemente han conformado a partir de la misma.
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La vida fluye en la pareja, a través del intercambio vital que cada uno aporta a la hora de crear su propio y compartido camino”.
La pareja, aún sin siquiera percatarse, mantendrá un fluido intercambio de energía que en sí mismo hablará del nivel de vitalidad que fluye dentro de su relación. Un punto considerado crucial dentro de una relación de pareja, es la posibilidad que tienen de permitir que su pareja los influya. De alguna u otra manera, es una forma, que, aunque poco consciente para la mayoría de las parejas, es la vía en que simbólicamente y de manera real, abre el flujo de intercambio entre los integrantes de la pareja, con el fin de nutrir y proveer de vitalidad a su relación. Si la pareja parte de la confianza personal, será sencillo para los miembros que la conforman depositar su confianza también en la persona a la que ellos mismos han elegido para compartir sus vidas, de tal manera, que, como una consecuencia natural y esperada, su disponibilidad a escuchar y recibir las aportaciones que con un sentido de búsqueda de beneficio mutuo generalmente se encuentran deseosos de favorecer y mantener.
La transformación se genera cuando el tú y el yo, se funden libres de egoísmos y protagonismos, creando un camino lleno de vida, en el que los errores son compartidos como la experiencia que de manera conjunta transitan y en donde los aciertos es motivo de singulares alegrías, que aligeran su andar depositando pequeñas semillas de amor, que darán nueva vida a quien se nutra de su enriquecido y aventurado camino, cuyo objetivo principal es el bien común de cuantos formen parte del clan. Conviene pues tener presente que la pareja, mostrará a través de sus decisiones la vitalidad de sus acciones, y que para que este intercambio se mantenga en equilibrio será fundamental que la pareja tenga en consideración, la opinión y punto de vista de su compañero o compañera, pues con ello, cada uno compartirá su energía de vida, permitiendo que la vida fluya a través de su relación, generando ambos en forma conjunta todo un gran camino de vida por recorrer y compartir. La vida fluye en la pareja, a través del intercambio vital que cada uno aporta a la hora de crear su propio y compartido camino.
armoniaf.com/valiosa
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TU PRESENCIA REFLEJA TU ESTADO DE VITALIDAD “Sin energía el cuerpo humano se siente sin vida. La fuerza vital, el prana nos permite encausarnos para que fluya la energía y de esta manera experimentar la vitalidad con todos los sentidos” Ramiro Calle
n el artículo me voy a centrar en la vitalidad desde tener energía, sentirse con vigor y activo/va. Si realmente estás en disposición de sentirte con vitalidad, con energía antes tienes que leer las siguientes palabras. ¿Eres consciente en qué ocupas tu energía? Alimentación, respiración, descanso, sueño e impresiones mentales, son cinco de las fuentes básicas de prana o vitalidad, ¿lo sabias? Durante todo el día estás ejecutando actividades varias, realizando acciones que realmente ocupan mucho de tu energía, estar delante de la pantalla del ordenador, estar pendiente de las notificaciones, contestando correos electrónicos, mensajes, sumado a esto pensamientos recurrentes de lo que pasó o de lo que puede pasar, estando en el ayer y en el mañana. ¿Te has parado a pensar la cantidad de energía que esto ocupa? Comiendo de manera compulsiva, incluso bebiendo poco líquido, con pocas horas de sueño, levantarte y sentir que prácticamente no has dormido nada, sentir además tu respiración agitada, cansada y a veces hasta sin aliento.
Armoniza cuerpo y mente. Purifica la sangre y proporciona equilibrio mental al relajar el cuerpo y la mente mediante la respiración. Ahora bien, ¿cómo haces esto? Viene la primera invitación, sonríe, sí, sonríe, haz hecho lo mejor que podías, con los conocimientos que tienes hasta este momento, así que sonríe, esto elevará tu vibración y te hará sentir en armonía, eso sí, procura sostener la sonrisa al menos unos minutos, sentirás sus beneficios casi de inmediato. El movimiento, la actividad física te darán la oportunidad de estar en el presente, permitiéndote liberar hormonas de estrés, miedo, desidia, apatía, liberándote de las ataduras del sufrimiento. Dentro de la práctica de yoga algunos ejercicios de flexión hacia adelante estimula el sistema nervioso, aumentando tu vitalidad.
Verdaderamente esto es agotador, tu cuerpo, tu mente, tu alma no son capaces de soportar todo esto, y eso que te traigo varias invitaciones y además varias prácticas que te servirán para aumentar la vitalidad. Cultiva una atención consciente. Es el estado de presencia en cada acto que realizas, incluso en el no hacer se refleja en la presencia en la que te encuentras.
Uttanasana
Paschimottanasana
CREACIÓN CONSCIENTE
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La respiración, cuando regulas tu propia respiración te permites incrementar la energía a la vez que calma tu sistema nervioso. Mientras más profunda, calmada y lenta es la respiración, más puedes mantener la vitalidad elevada y sostenerle durante el día. Ahora bien, volvamos al momento presente. ¿Qué grado de vitalidad tienes en este momento? ¿Al final del día tienes vitalidad? Cuestiónate estas preguntas desde la amabilidad y sin juicio. Pero sobre todo quiero que te quedes con la de definición Cualidad relativa a la vida Y como te decía al inicio quiero centrarme en la vitalidad desde tener energía. Sigue la siguiente secuencia de asanas y repítela varias veces.
1. Postura de la montaña Tadasana
2. La pinza de pie (Uttanasana)
4. Perro hacia abajo (Adho mukha)
5. La pinza de pie (Uttanasana)
La vitalidad se refleja en tu postura, en tu esencia es como el rocío de la mañana, siéntela, mantenla y expándela.
3. La cobra (Bhujangasana)
6. Postura de la montaña Tadasana
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¿CÓMO MANTENER LA FUERZA VITAL EN EL TRABAJO? E
xisten diversos factores que pueden afectar nuestra vitalidad en el trabajo, entre ellos están: El tener problemas de salud, la rutina (el estar haciendo siempre las mismas actividades puede llegar a fastidiarnos), el estrés y los problemas que vivimos en el día a día con nuestros compañeros de trabajo, clientes y hasta con nuestros líderes. Por ello, es importante que cuando identifiquemos que nos estamos empezando a sentir desmotivados, desanimados y cansados de nuestro trabajo (tanto mental como físicamente), hagamos un “reseteo” que nos permita reconectar con la vitalidad que existe dentro de nosotros. Ahora, no necesariamente tienes que esperar hasta sentirte como anteriormente lo mencioné para accionar, cada día puedes hacer alguna actividad que te permita incrementar tus niveles de vitalidad y a continuación te recomiendo algunas:
CONSULTORÍA EN DESARROLLO
- Vacía tu mente – Constantemente nuestro cuerpo y mente, viven en estrés continuo (porque no le permitimos relajarse), creemos que el estar pensando en todo lo que tenemos que hacer nos va a ayudar, pero solo nos afecta. Mi recomendación, anota tus pendientes en un post it (enlista un día antes los pendientes que sí o sí, tienes que hacer al día siguiente). En cuanto recuerdes un pendiente ponte una alarma con recordatorio, así le vas a ayudar a tu mente a relajarse y a tu cuerpo a dejarse de estresar por los pendientes. - Agradece – Fácilmente se nos olvida lo bendecidos que somos, nos acostumbramos tan rápido a todo, que es hasta que lo perdemos que recordamos su valor. Por ello, crea el hábito de agradecer todo lo que tienes, agradece el dinero que recibes y que te permite hacer pagos, la computadora y el internet que tienes que facilita y hace más cómodo tu trabajo, agradece el apoyo de tus clientes y compañeros de trabajo, agradece todo lo que te gusta de tu trabajo. Agradecer todo lo que tienes, te va a permitir cambiar tu enfoque, cuando las cosas no vayan tan bien.
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- Conecta con la naturaleza – Tómate un descanso y aprecia el atardecer, observa el movimiento de los árboles, ve a los pájaros volar (deléitate con su canto), pisa descalzo el pasto, acaricia a tu mascota. Los fines de semana ve a parques, bosques, ríos que te permitan relajarte, olvidarte del trabajo y recargar baterías. - Duerme lo necesario – Suena muy obvio, pero muchas veces no dormimos lo suficiente, identifica cuantas horas necesitas dormir para sentirte con energía. Si te es posible, toma siestas de 15 minutos y descansa tu vista cada hora (ve al horizonte), no pases de tu computadora, al celular o a la televisión. - Desconéctate de tu trabajo – En tus días de descanso, no realices ninguna actividad relacionada al trabajo (nada es nada), para que tu mente pueda relajarse, distraerse y eliminar el estrés que pudiera existir en ella. Cuando salgas del trabajo, imagina que cruzas un puente y detrás de él, dejas todos los pendientes que tienes (de esta forma soltaras lo que te preocupa).
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- Relaja tu cuerpo – Está comprobado que cuando nos estresamos dejamos de respirar, cada determinado tiempo realiza ejercicios de respiración (inhala, cuenta 4 latidos de corazón, exhala, repite por lo menos 4 veces y medita, durante 5 minutos enfoca tu mente en algo, puede ser un mantra, un decreto, una afirmación o un sonido que haya a tu alrededor. Conócete, la clave fundamental que te va a ayudar es que aprendas a identificar que actividades contribuyen a sentirte mejor, analiza: después de hacer ________________________________ me siento, ¿Mejor o peor?, si te sientes con más energía, sigue haciéndolo, si no es así, analiza si puedes evitarlo.
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NEGOCIOS QUE DAN VIDA ¿T
ienes un negocio al que parece que le estás entregando toda tu energía y te deja sin vida al final del día? Vengo a contarte que eso, por lógico que parezca, no es normal. La lógica suma cero (si doy mi energía, me quedo sin nada) es antinatural, y hoy vas a aprender cuán importante es desarrollar un negocio que te revitalice cada día.
MANDALA DE NEGOCIOS
Actividad revitalizante Crecí viendo a mi mamá trabajar en su máquina de coser desde las 7am hasta la medianoche. Al final del día estaba completamente drenada y caía casi desmayada en la cama todas las noches. Lo irónico de todo esto, es que lo que producía solo alcanzaba para pagar comida y estudios.
¿Hay algo que yo haya aprendido de esta escuela de sacrificio por tantos años? A la par de que ella producía desde el sacrificio, yo jugaba a vender vestidos de muñecas. Para mí era una delicia investigar los colores favoritos de las niñas viendo sus cuadernos y mochilas, para luego llegar durante el recreo con esos vestidos de sus colores favoritos. A pesar de ver a mi mamá produciendo desde el cansancio, yo aprendí que si me gusta, lo hago. Conseguir un trabajo para sobrevivir es, por irónico que resulte, muy fácil. Pero eso debe ser por un tiempo limitado, ya que hacer algo por dinero hace que quedemos drenados energéticamente. Lo ideal es aprender a elegir lo que te gusta hacer, lo que disfrutes y lo que te parezca divertido, ya que esto es lo que nos recarga mientras lo hacemos.
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Quienes viven en la insuficiencia y el perfeccionismo, pueden llegar a acumular montones de certificaciones para competir por el empleo peor pagado”.
Hoy día puedo trabajar la misma cantidad de horas en mi computador como lo hacía mi mamá en su máquina de coser, pero al final del día quedo con una enorme satisfacción de haberme pasado el día haciendo lo que me gusta, lo que expande mi creatividad y lo que me permite crecer ilimitadamente. Equipo vigoroso De la misma manera como yo aprendí el secreto revitalizante de hacer lo que me gusta y no lo que me toca, hoy día tengo un equipo que se divierte trabajando conmigo y no un equipo al que tengo que asegurarme de que está haciendo su mejor trabajo. Los condicionamientos sociales han hecho que muchos se dediquen a lo que sea con tal de sobrevivir. Quienes viven en la insuficiencia y el perfeccionismo, pueden llegar a acumular montones de certificaciones para competir por el empleo peor pagado. A mi juicio, eso es veneno para una empresa. En ArmoníaF no trabajan quienes lo necesitan, sino quienes le encantan lo que hacemos y suman su esencia a nuestro espacio. Nosotros estamos en el negocio de trasformar vidas a través de la identidad de riqueza, y por ello el equipo está conformado por apasionadas de sus talentos, no aferradas a sus títulos. Esto hace que hoy día seamos 8 personas en distintos puntos del planeta, haciendo lo que nos encanta y ofreciendo un valor infinito de forma global. Si hoy estás pensando crear un negocio, pon tu mano en tu corazón y pregúntate ¿Está mi ser conectado con esta actividad al punto que termino el día recargada y rejuvenecida? Si la respuesta es no, es hora de escucharte, y empezar a crear un negocio que te dé vida, y del cual no quieras retirarte nunca.
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italidad podríamos definirla como las ganas de vivir, ganas de salir, de hacer, de descubrir, de tocar, de crear, de hablar, de bailar, de arriesgarse, pero sobre todo con alegría y entusiasmo. ¿Y de qué depende la vitalidad? Hay muchos elementos que influyen en que tengas o no vitalidad, pero podríamos mencionar 4 que son básicos porque te ayudan a lograrlo de adentro hacia afuera.
MIRANDO EN TU INTERIOR
VITALIDAD, DE ADENTRO HACIA AFUERA
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Durante mucho tiempo nos han dicho que el estado de ánimo depende de la actitud, que hay que ser positivo y mirar el lado buen de las cosas”.
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Tu alimentación. Si te nutres y no solo te alimentas, es decir, si consumes productos que te dan energía en vez de alimentos que te roban la vitalidad y te enferman por excesos de azúcares, químicos o transgénicos.
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Tu descanso. Si duermes las horas necesarias y con las condiciones básicas para descansar y recuperar tus fuerzas.
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Tu salud física. Si tienes sobrepeso, los músculos atrofiados por la vida sedentaria, o tienes enfermedades y dolencias que limiten tu actividad física, será más complicado tener vitalidad, aunque no imposible.
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Tu salud emocional. Y aquí nos vamos a parar porque considero que es la más importante de todas. La que además influye, no solo en tu vitalidad, sino también en tu salud física, en conciliar bien el sueño y en la forma de alimentarte.
Durante mucho tiempo nos han dicho que el estado de ánimo depende de la actitud, que hay que ser positivo y mirar el lado bueno de las cosas. Que hay que ser curioso y asertivo. Sin embargo, esto que nos proponen es un ejercicio mental que va de afuera hacia adentro, porque estoy dando una orden mental a mi cuerpo para que funcione de una forma que no está sintiendo. Y no hay nada más ridículo y absurdo que querer cambiar mentalmente lo que sentimos. Aunque lamentablemente es lo que llevamos haciendo toda la vida.
Como no sabemos gestionar lo que sentimos y recuperar nuestra vitalidad de forma natural, salimos a pasear para soltar un enfado, vamos al cine para reírnos y dejar de estar tristes, vamos al gym para soltar la carga y nos vamos de vacaciones para desestresarnos. Y todo eso está bien, pero solo son sistemas de compensación que no cambian lo que sentimos, solo nos ayudan a silenciarlo por un tiempo y recuperar fuerzas para seguir empujando, pero sin resolver nada. Parece normal porque es lo que hace todo el mundo, sin embargo, no es natural. No es natural porque es un trabajo que hacemos desde afuera hacia adentro, es decir, algo externo o un esfuerzo mental me ayuda a estar bien. Por eso no es duradero y al poco tiempo volveremos a sentirnos desmotivados y más cansados aún por la lucha y el esfuerzo que realizamos para estar bien cuando no lo estamos. En breve necesitarás volver a parar para cargar las pilas. En realidad, debería ser al revés, entrar en mi estrés o en mi falta de vitalidad para ver qué conflictos emocionales me impiden tener alegría y entusiasmo. De esa manera podré trabajarlo, sanarlo y por fin recuperar la vitalidad y las ganas de vivir de forma natural y sin esfuerzo. Siempre… de adentro hacia afuera.
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EL SOL: LA ENERGÍA VITAL EN LA CARTA NATAL E
sa sensación de sentirnos vivos, con un alto nivel de energía y entusiasmo por lo que hacemos, se refiere a la vitalidad. Y en la Carta Natal se manifiesta a través del Sol. Me hablas de brillo: allí está el Sol; me hablas del sentido de identidad: allí está el Sol; me hablas de la consciencia del yo: allí está el Sol; me hablas de cómo soy: allí está el Sol; me hablas de cómo expreso mi individualidad: allí está el Sol; háblame entonces de cómo irradio mi fuerza vital: allí, también está el Sol.
TU MÍSTICA
De la misma manera como el Sol es el centro de nuestro sistema, nuestra “consciencia del Yo”, habla de cómo somos, cómo irradiamos nuestra energía creativa y vitalidad.
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En la Carta Natal, el Sol (que marca nuestro signo natal), se impone con su fuerte presencia y su porte digno. Está dotado de enorme vitalidad, dinamismo y entusiasmo.
En cuanto a nuestra parte fisiológica, el Sol: •
Rige al corazón y sistema circulatorio, la médula espinal y el plexo solar.
Nos identificamos con nuestro signo solar, y necesitamos expresar sus cualidades para sentirnos plenos.
•
También gobierna la región superior de la espalda, y la columna vertebral.
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Sin embargo, la falta de armonía en la expresión solar, puede asociarse con ausencia de vitalidad, incompetencia, inseguridad y timidez.
Tiene influencia sobre los órganos del sentido de la vista.
•
La etapa de mayor manifestación de la chispa solar, se muestra entre los 23 y 41 años, aproximadamente, según la Astrología clásica. Aclaro que esto no es determinista.
Opera mediante la glándula pituitaria anterior, para afectar la circulación sanguínea, a través del corazón y las arterias.
•
Regula el crecimiento físico valiéndose de la glándula timo.
•
Actúa como generador de fuerza vital.
Es una etapa de plenitud y gran vitalidad física. La persona comienza a entrar en contacto con su propósito de vida. Busca la autoafirmación y el establecerse laboralmente en alguna actividad que le permita expresar su naturaleza básica.
La energía vital se muestra según el signo en el cual esté el Sol. Aunque el Sol es el regente del signo Leo, allí donde está nuestro Sol en la Carta Natal, hay algo esencial y próximo, que como tiñe toda nuestra vida, nos cuesta reconocer.
Para comprender un poco más, les dejo un fragmento de un poema de Antonio Machado:
Anoche cuando dormía soñé ¡bendita ilusión! que era Dios lo que tenía dentro de mi corazón.
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Anoche cuando dormía soñé ¡bendita ilusión! que un ardiente sol lucía dentro de mi corazón. Era ardiente porque daba calores de rojo hogar, y era sol porque alumbraba y porque hacía llorar.
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LOS ALIMENTOS QUE TE DAN VIDA P
MI NUEVA DIETA
robablemente cuando piensas en tu alimentación, lo primero que te viene a la mente son las calorías. Sin embargo, ¡los alimentos son muchísimo más! Mucho más allá de si un alimento “engorda” o “adelgaza”, o si es “bueno o malo para la salud”, los alimentos que consumimos forman parte de nuestra vida de maneras muy profundas. Aunque no me gusta nada esa idea de que “eres lo que comes”, porque es simplista e incompleta, no hay duda de que nuestra dieta (entendida como el qué, cómo y cuándo comemos lo que comemos) tiene un efecto muy marcado en nuestro cuerpo. No solo por la energía que nos aportan los alimentos, sino por todos sus nutrientes y demás sustancias que afectan nuestra.
Por ejemplo, ¿sabías que una comida rica en proteínas te ayuda a sentirte con más energía? Cuando necesitamos estar alertas, ser más productivos o sentirnos imparables, los alimentos ricos en proteína animal o vegetal son nuestros aliados. Agregar siempre una porción de carne, ave, pescado, huevos o legumbres a una comida ayudará a que nuestro cuerpo esté más despierto, con un metabolismo más rápido y con músculos más a tono. De hecho, el mantenimiento de tus músculos debería ser uno de tus objetivos principales si quieres mantener un cuerpo joven y lleno de vida. En efecto, la pérdida de masa muscular con la edad es uno de los principales marcadores del envejecimiento, causante de la pérdida de movilidad, agilidad y autonomía.
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El comer sano debe ser un placer en tu vida para que quieras y puedas transformarlo en un hábito permanente”.
Otro ejemplo: las vitaminas, minerales y antioxidantes presentes en frutas y verduras ayudan a que todos nuestros sistemas funcionen correctamente, y agregar estos alimentos en cada comida es la mejor manera de cargarnos de estos micronutrientes indispensables, ya no solo para tener buena salud, sino para funcionar a un mayor nivel y sostener tareas exigentes por más tiempo sin sentir que se nos acaba la batería o que ya no rendimos más. También la fibra que nos aportan las frutas y verduras, además de los tubérculos y otros alimentos ricos en carbohidratos integrales y naturales, nos ayudan a mantener niveles estables de azúcar en la sangre, evitando ese “bajón” que nos suele dar a mitad de tarde y disminuyendo considerablemente los ataques de ansiedad. ¿Te cuento sobre un último alimento indispensable para llenar tu cuerpo de vida y energía? Se trata del agua. En realidad, no es un nutriente como tal: no aporta calorías. Y, sin embargo, morimos si no consumimos la suficiente. Mantenernos bien hidratados durante el día es indispensable para regular nuestra temperatura, desintoxicar nuestro cuerpo y evitar dolores de cabeza o de articulaciones, entre muchísimos otros beneficios. Probablemente estés pensando que todo esto ya lo sabías y que no te estoy contando nada nuevo. Es cierto, nada de esto es “nuevo”. Pero ¿realmente eres consciente de cuánto tienes en tus manos el control de tu bienestar y tu nivel de energía? ¿Sabes cuán importante es el cuidar tu cuerpo físico para que te permita realizar todos esos proyectos que deseas, y pasar aquí el mayor tiempo posible sin perder calidad de vida? Y, sobre todo, ¿estás haciendo ya lo mejor que puedes para aplicar estos conocimientos que tienes acerca de cómo llevar una vida sana?
Si sí, ¡felicidades! Estás por encima de la media, y es de admirar. Y si no, no estás solo. Muchas personas luchan con su cuerpo y con su alimentación, siempre deseando mejorar, pero nunca consiguiendo la forma de instaurar hábitos saludables. En efecto, comer más sano y cuidarnos no lleva trucos, pero tampoco hay atajos. Por eso, lo primero es que sepas qué puedes hacer para mejorar hoy, entiendas lo mucho que puedes conseguir dando unos primeros pasos adelante (¡así sean pequeños!) y empieces a motivarte viendo cómo pequeños cambios en tu alimentación te dan grandes resultados en tu bienestar. Una última aclaratoria: nunca se trata de restringir, de eliminar o de evitar. Más bien, enfócate en añadir lo que le está faltando a tu cuerpo y a tu vida para estar bien: más nutrientes, más sabor y más placer. Porque sí, el comer sano debe ser un placer en tu vida para que quieras y puedas transformarlo en un hábito permanente. Lo que comes no solo afecta tu salud física, sino también la emocional. Usa tu comida para darte energía y vida, incluyendo paz, felicidad y placer al comer.
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