Alphega Magazine Mar-Abr 2023

Creadoras de Fit Happy Sisters

Sara y Ani

Ejemplar gratuito por cortesía de tu farmacia Alphega

Bienestar

Primavera, aprende a aliviar las alergias

Familia

Cómo gestionar los celos entre herman@s

Nutrición

¿Qué son los alimentos de proximidad?

Espacio natural Infusiones para una primavera feliz

“Lo más importante es escuchar las señales de hambre de cada persona”

ENTREVISTA

“El 90% de un plato debería ser natural”

¡Prepárate para la primavera!

Los próximos meses son el punto de partida a las buenas temperaturas, a los días con más luz y sol y son una época perfecta para adoptar algunos hábitos saludables. La alimentación debe reforzarse a base de frutas y verduras de proximidad y la hidratación toma más peso. El consumo de agua es vital, pero también son buenas las infusiones que ayudan a desintoxicar el organismo. Por otro lado, cada vez apetece más hacer ejercicio al aire libre. Es una gran opción, pero hay que vigilar con las típicas alergias estacionales. En este número, hablaremos de todo ello. ¡Bienvenida, primavera!

NUTRICIÓN ¿Qué son los alimentos de proximidad?

CONSEJOS

5 tips para disfrutar de buena salud mental

BIENESTAR

Aprende a aliviar los síntomas de las alergias primaverales

FAMILIA

¿Cómo gestionar los celos entre herman@s?

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Directora editorial: Carmen Mori (carmen.mori@alliance-healthcare.es)

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Depósito legal: B-4297-2010

Perros para tratar la dependencia

Además de un gran acompañamiento, los perros tienen un papel importante en el cuidado de la salud. Concretamente los perros de asistencia son indispensables para ayudar a personas con discapacidad o colectivos necesitados de un apoyo especial.

La relación con los perros de asistencia promueve la mayor calidad de vida e independencia de personas con discapacidad física, psíquica o sensorial como la ceguera o la sordera. También son buenos para tratar necesidades médicas específicas como la diabetes, la epilepsia o la narcolepsia. Los perros de asistencia suelen ser dóciles, tranquilos y tienen una escasa agresividad; además son afectuosos y tienen una gran capacidad de aprendizaje.

El impacto del exceso de azúcar

A corto plazo, comer demasiado azúcar puede contribuir a la aparición de acné, el aumento de peso y al cansancio.

A largo plazo, el exceso de azúcar aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes y las enfermedades cardíacas.

Las pautas aconsejan limitar los azúcares agregados a menos del 10% de la ingesta diaria de calorías. Pero, según varios estudios, las personas consumen, aún así, demasiada azúcar añadida.

Óvulos: ¿cantidad o calidad?

El concepto de reloj biológico en la mujer es algo bastante arraigado en nuestra sociedad. Esto, en realidad, lo que hace es aludir al momento en el que la mujer deja de ser fértil, algo que está íntimamente ligado con el número de óvulos que posee.

Sin embargo, la cantidad no lo es todo y mucho menos es lo más importante. La calidad de los óvulos guarda un papel crucial para llevar un embarazo a término. Es posible, de hecho, que una mujer de 37 años con óvulos de calidad tenga más posibilidades de gestar que una de 18 con más cantidad, pero menos eficiencia.

Una lactancia sin lesiones

La lactancia materna cuenta con innumerables beneficios. Pero ¿existen posturas mejores o peores a la hora de dar el pecho?

Se recomienda que la madre esté sentada, con la espalda reposada completamente y los pies apoyados, para protegerse de los dolores lumbares y cervicales. Otra opción es dar el pecho tumbada de lado, apoyando la cabeza en una almohada. De esta forma, la madre solo tendrá que sujetar la espalda del bebé.

Sara y Ani

creadoras de Fit Happy Sisters

El 90% de lo que lleve un plato debería ser a base de ingredientes naturales

Las dos hermanas son unas auténticas influencers en las redes sociales. Defienden un estilo de vida en el que comer bien y disfrutar es posible. Sara y Ani llevan diez años compartiendo recetas saludables en Internet.

¿Cómo empieza la aventura de Fit Happy Sisters?

Sara: Por pura casualidad. Ani desde los siete años, por decisión médica, estaba de lleno en el mundo de las dietas. Tras su primer embarazo, hizo una muy estricta que le generó mucha ansiedad y, cuando se quedó embarazada de su segundo hijo, tenía claro que no repetiría experiencia.

Ani: Sí, con mi segundo embarazo, descubrí el mundo fitness y la alimentación saludable. Aprendí que existía una fórmula para comer bien y olvidarse de dietas restrictivas.

Sara: Y fue entonces cuando abrí una cuenta en Instagram (@fit_happy_sisters) donde en las dos primeras semanas solo nos seguían 60 personas. Ahora, ya somos más de 850 mil personas compartiendo buenos hábitos y este saludable estilo de vida.

Instagram ha sido vuestra gran plataforma. ¿Cuáles son sus beneficios a la hora de dar a conocer buenos hábitos?

Ani: Pues creo que en los diez años que llevamos en esta red social, la sociedad ha cambiado mucho. Ahora, el concepto de dietas y alimentación es diferente al de hace una década y, cuentas como la nuestra, han ayudado a conseguir pequeños hitos como que los supermercados ofrecen más posibilidades y productos de calidad.

Además, de triunfar en Instagram habéis escrito varios libros, tenéis el blog, YouTube.

Ani: Empezamos con presencia en Instagram y cuando ya nos conocía más gente, fueron los propios seguidores quienes pedían que abriéramos un blog para poder explicar mejor las recetas. Eso dio paso a YouTube para seguir ampliando. Siempre hemos ido dando respuesta a lo que demandaba la gente. Hace unos meses, por ejemplo, publicamos un libro de recetas fáciles y sanas para hacer en la freidora de aire que ahora está tan de moda.

¿Por qué hay cada vez más tendencia en comer sano y hacer deporte?

Ani: Creo que las redes sociales han ayudado a ampliar miras. Antes si había un exceso de peso, se recomendaba únicamente correr y dejar de comer. En las redes sociales, existe una gran labor de divulgación en este sentido gracias a nutricionistas, médicos y profesionales que refuerzan la necesidad de adoptar un estilo de vida saludable.

Comer grasas saturadas y sobrepasarse con el azúcar comporta futuros problemas coronarios

¿Es posible la vida sin dietas?

Ani: Sí. Antes, cuando una persona subía de peso, se ponía a dieta. Solo comía hervidos y plancha y, una vez en el peso deseado, volvía a su rutina. Y era una rueda sin fin. Ahora, sin dietas, y con una alimentación equilibrada y escuchando al cuerpo, se puede conseguir lo mismo…¡o más!

¿Hay algún alimento prohibido?

Sara: No. De hecho, es muy perjudicial

imponernos una prohibición. Lo que se va a conseguir es generar más ansiedad y deseo. Lo que debemos entender e interiorizar es que existen alimentos que no son tan buenos. Y evitarlos todo lo que sea posible de una manera muy consciente.

Ani: Recomendamos tener en casa buenas opciones. Por ejemplo, yo no tengo bolsas de patatas y, si tenemos ganas de picoteo, elegimos frutos secos tostados que sí, tiene calorías, pero también minerales, vitaminas…

alimentamos bien, el cuerpo hará que la energía se mantenga y sea estable durante toda la jornada.

¿Cuál es el secreto para cocinar sano?

Sara: Los buenos ingredientes. El 90% de lo que lleve un plato debería ser ingredientes naturales; es decir, que no estén procesados. El 10% pueden ser extras que no nos hagan sentir mal. Al final se trata de comprar la comida tal cual es: que veas lo que es, su color, su forma original… Si compramos procesados no vemos lo que hay dentro y, seguramente,

El problema es que los “malos” alimentos son los más visibles a veces…

Ani: Claro. Por ejemplo, cuando vas a pagar en los supermercados. Alimentarnos a base de hidratos o azúcar acaba teniendo también un factor muy social y cultural, pero es problemático.

Sara: Comer grasas saturadas y sobrepasarte con el azúcar comporta futuros problemas coronarios, genera una falta de energía muy grande, etc. Si nos

no entenderemos todo lo que se indica en las etiquetas. Así que nuestro consejo es cocinar ingredientes naturales que se reconozcan y que sean, al fin y al cabo, reales.

¿Qué no puede faltar en vuestra nevera o despensa?

Ani: Lo que decíamos, comida de verdad y no procesada. Consumimos regularmente carne, pescado, huevos, fruta, verdura, frutos secos…

El primer paso de comer bien es comprar bien. ¿Qué trucos tenéis para hacer una compra sana?

Ani: A la hora de hacer la compra priorizamos los productos enteros que no han sido procesados y, por ejemplo, escogemos siempre los panes o los cereales integrales, que conservan sus minerales o vitaminas y son una excelente fuente de fibra.

¿Siguen habiendo falsas creencias en torno a los alimentos, sus calorías, sus beneficios…?

Sara: En el mundo de la alimentación, hay muchas opciones. Hay quienes defienden la importancia de un buen desayuno o de hacer cinco comidas al día. Realmente, creemos que lo más importante es oír las señales de hambre de cada uno y, sobre todo, aprender a escuchar al cuerpo. No todas las recetas, trucos o dietas actúan de la misma manera en las personas.

Para conseguir un buen estado de salud comer bien es importante, pero también hacer ejercicio.

Ani: A partir de los 30 años, la musculatura del cuerpo empieza a caer en picado y, en el caso de las mujeres, lo hace al doble de velocidad. Si no se revierte esta situación, a los 50 años no se va a tener flexibilidad, no se podrá doblar la rodilla o estirar los brazos. Es indispensable mantener el músculo y, para ello, hay que hacer ejercicios de

fuerza como las pesas. Así conseguiremos mantenernos jóvenes y ágiles.

¿Qué deportes os gustan a vosotras?

Sara: Nos gusta salir al aire libre a patinar. Ani: A mí, me encanta hacer pesas. Me ayuda a gestionar el estrés y hace que me sienta muy bien conmigo misma. Y es que cuando una persona se siente fuere, ve el mundo con más optimismo y autoestima. Además, con un trabajo de fuerza, a la larga, mejora hasta la postura corporal.

Es indispensable mantener el músculo y, para ello, hacer ejercicios de fuerza como las pesas

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PROMOCIÓN

¡Alivia el dolor en músculos y articulaciones!

La tensión muscular es la rigidez que sentimos en los músculos cuando estos se contraen. Sucede si los sobrecargamos. Para aliviarla, se recomienda una buena hidratación y seguir una alimentación sana y equilibrada, además de disfrutar de un descanso reparador.

Practicar ejercicio también alivia la tensión muscular y los dolores asociados, por ejemplo, en las articulaciones. Y es que mantener fuertes las articulaciones es indispensable para prevenir futuras enfermedades y favorecer el movimiento del cuerpo.

Para evitar el entumecimiento, rigidez o dolor de músculos y articulaciones, Pranarôm cuenta con su gama de tratamientos Aromalgic, que cuidan de forma natural estas partes indispensables del cuerpo. Con aceites esenciales 100% bio, todos los productos de esta línea son perfectos para mantener la flexibilidad y una buena salud de músculos y articulaciones.

Las ampollas Pigment Zero de Martiderm reducen y ayudan a prevenir las manchas de rostro, cuello y escote gracias al efecto despigmentante de la vitamina C o el ácido tranexámico. Son aptas para todo tipo de piel, se pueden usar a diario y además cuentan con un potente antioxidante que protege frente al daño celular. Tras su aplicación, la piel luce más iluminada y el tono, a su vez, queda más unificado.

Manchas en la piel, ¿cómo tratarlas?

Las manchas en la piel son el resultado de una distribución anormal de la melanina, el pigmento que protege la dermis de los rayos de sol. Estos tipos de lesiones pueden ser consecuencia de una exposición solar prolongada, algunas manchas aparecen durante el embarazo y otras están muy ligadas a la edad.

En realidad, hay muchos tipos de manchas y es importante revisarlas por el equipo médico especialista. El principal consejo para prevenirla es protegerse siempre de la exposición a los rayos del sol con fotoprotectores adecuados para cada tipo de piel. Se recomienda, por otro lado, usar en las rutinas diarias productos despigmentantes que ayuden a tratar estas manchas cutáneas. Entre sus formulaciones, no debe faltar la vitamina C que estimula la producción de colágeno, aporta luminosidad y actúa como despigmentante y exfoliante.

Alergias

De piel seca a piel suave

La piel seca y extremadamente seca es un problema muy común. Supone más del 40% de las visitas al dermatólogo. Según lo grave que sea la deshidratación, la piel puede aparecer rígida y rugosa y también propensa a sufrir picores, descamación, exfoliación y enrojecimiento.

La principal causa de la deshidratación es la falta de humedad y el deterioro de la función barrera de la piel, resultante de una falta de lípidos –que son indispensables para proteger la piel frente a la pérdida de agua– y un déficit de urea y de factores naturales de hidratación que retienen el agua en la piel.

Para mantener la piel húmeda y saludable es importante hidratarla y usar agua tibia en las duchas. Además, se puede aliviar la sensación de picor habitual de las pieles secas vistiendo ropas con tejidos suaves y usando cremas con ingredientes naturales que cuiden la función barrera de la piel mientras la hidratan.

Eucerin UreaRepair PLUS ofrece una amplia gama de productos que incluye un gel, lociones corporales, espumas y cremas de tratamiento intensivo para zonas problemáticas con piel extremadamente seca. Estos productos están formulados con una combinación exclusiva de ingredientes que fortalecen la barrera dérmica y aumentan la capacidad de retención de agua de la piel. Proporcionan un alivio inmediato y dejan la piel con un aspecto y una sensación de suavidad, tersura y flexibilidad.

Alvita presenta su nueva línea de geles de baño sostenibles con unas botellas de plástico 100% recicladas. Formulados con un 94% de ingredientes de origen natural, son aptos para todo tipo de pieles, incluidas las más secas. Eljengibre y limón aportan propiedades reafirmantes y antioxidantes; el té negro y la canela, antioxidantes y purificantes; y la Bergamota y Cedro ofrecen confort y sensación de bienestar.

¡Cuidar tu piel y el medioambiente es posible!

Cada vez más las rutinas de belleza, tienen un doble reto. Por un lado, cuidar la piel, hidratándola, nutriéndola y reparándola; y, por otro, cuidar de la naturaleza y el medioambiente. En este sentido, es importante tener en cuenta el tipo de producto que se usa sobre la piel – que esté libre de tóxicos, por ejemplo- y el impacto que esa crema puede tener sobre el entorno –que sus materiales sean reciclados y no acaben en el mar, entre otros.

Es una gran responsabilidad aprender, por ejemplo, a leer los etiquetados de los productos dermocosméticos para entender sus formulaciones y garantizar que no dañarán la piel, pero tampoco al planeta. Se está viviendo una auténtica revolución y cada vez hay más opciones respetuosas con el medioambiente que pueden integrarse en los cuidados diarios de rostro y cuerpo: envases ecológicos, ingredientes naturales, productos no testados en animales…

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Disfruta sin miedo de las flores de primavera

¿Hay una temporada de alergias?

Comúnmente nos referimos al período que va desde principios de primavera hasta finales de otoño como “temporada de alergias”.

Es cuando la mayoría de los árboles, hierbas, flores y mohos que inducen alergias liberan granos y esporas. Sin embargo, si eres alérgico a ciertos tipos de pólenes de árboles, puedes sentir síntomas desde enero.

¿Moqueo? ¿Estornudos? ¿Picor de ojos?

No importa a qué seas alérgico o qué síntomas presentes. Tenemos algunos consejos fáciles para ayudarte a prevenirlos, tratarlos y sobrellevarlos.

Alergia

PREVIENE

• Consulta los informes meteorológicos para conocer los niveles de polen diarios.

• Evita estar en el exterior [aire libre] a media mañana y temprano por la noche.

• Mantén puertas y ventanas cerradas.

• Usa gafas de sol [cuanto más envolventes mejor].

• Aplica bálsamos protectores en la nariz con regularidad.

TRATA

• Trata los síntomas tan pronto como aparezcan [o incluso antes].

• Habla con el equipo de nuestra farmacia para conocer los diferentes tratamientos disponibles, como aerosoles nasales para alegias, gotas y descongestionantes nasales.

• Continúa el tratamiento durante 2 semanas después de que bajen los niveles de polen.

• SOBRELLEVA

• Mantén un diario de alergias.

• Cambia de ropa y toma una ducha después de estar al aire libre.

• Limpia tu nariz diariamente con un lavado nasal.

• Habla con el equipo de nuestra farmacia para obtener más información sobre los diferentes tipos de productos para el lavado nasal y otros disponibles.

Es posible que hayas notado que tus síntomas de alergia mejoran o empeoran según la época del año.

Eso es lo que llamamos alergias estacionales. Son una respuesta natural, aunque desagradable, de tu cuerpo a los granos y esporas de polen.

Redescubre la primavera

Para más consejos sobre cómo sobrellevar las alergias, habla con el equipo de tu farmacia Alphega hoy.

Infusiones para una primavera feliz

Con la llegada de la primavera, se inicia una estación llena de horas de Sol y energía. Para prepararnos a su llegada, se aconseja tomar infusiones revitalizantes.

En primavera, el organismo va a reclamar infusiones que le ayuden, por ejemplo, a superar el cansancio o astenia primaveral. Para eso, se recomiendan bebidas a base de ginseng o infusiones como el té verde matcha.

Este cambio de temperaturas y tiempo hace también que aparezcan las temidas alergias y, por eso, es importante ayudar a las defensas con

infusiones a base de tomillo, menta, romero o eucalipto.

También son habituales las infusiones florales que aportan un gran aroma y resultan muy atractivas. Aquí se incluyen los té verde con jazmín, por ejemplo, que además son diuréticos y preparan el cuerpo de cara a verano. Otro ingrediente estrella para estos meses es la guaraná que ayuda al cuerpo a estar más activo y tener más energía.

Las infusiones primaverales pueden ayudar a mitigar las molestias de las alergias o astenias estacionales

¿Qué son los alimentos de proximidad?

Consumir productos de Km 0 es cada vez más común, pero qué son realmente estos alimentos y porqué se denominan así.

Una de las características de los alimentos de kilómetro 0 es que valoran la distancia entre el punto de producción y el lugar de consumo final. Es decir, que desde el punto de origen al punto final la distancia sea la menor posible. De hecho, no debería ser superior a 100 kilómetros. De ahí que se llamen también alimentos o productos locales y de proximidad. Un producto kilometro 0, además, debe ser de temporada y ecológico.

Consumir productos locales tiene muchas ventajas: una reducción notable de la contaminación, el

fomento de una economía más justa, o ayudar a seguir una dieta más sana y saludable. Este tipo de productos son más sabrosos y mantienen más y mejor sus valores nutricionales.

Lo más recomendable, a la hora de comprar productos km.0, es adquirirlos directamente a pequeños productores, cooperativas, bodegas, etc. También es una buena opción aprovechar los mercadillos locales que se celebran continuamente en los municipios. Si todo esto no es posible, es importante aprender a leer el etiquetado de los productos donde se identifica el país o municipio de procedencia.

Los ingredientes de proximidad favorecen una alimentación más sana y nutritiva y, además, fomentan una economía más justa

RECETA KM.0

BERENJENAS MARINADAS

INGREDIENTES

• 600 g de berenjenas

• 175 ml de aceite de oliva virgen extra

• 1 guindilla fresca

• 3 dientes de ajo

• 1 cucharita de alcaparras

• 10 hojas de menta fresca

• Sal y pimienta

ELABORACIÓN

Lavar las berenjenas y cortarlas en rodajas. Tras sazonarlas, dejarlas reposar 30 minutos. Mientras, preparar el marinado y, para ello, cortar la guindilla a trozos pequeños. También picar el ajo, las alcaparras y la menta. En un bol, mezclar estas elaboraciones y añadir sal, pimienta y 4 cucharadas de aceite. Cuando hayan pasado los 30 minutos, secar las berenjenas y freírlas hasta que estén doradas. Finalmente, en una bandeja, colocar una capa de berenjenas y aliñar con el marinado. Añadir otra capa y aliñar. Finalmente, dejar enfriar en la nevera mínimo 6 horas antes de servir.

5

consejos para una buena salud mental

Aprender a manejar las emociones, descansar bien y realizar ejercicio son algunos de los hábitos recomendados.

En ocasiones, la salud mental es la gran olvidada y la sociedad no pone el foco en cuidarla. La realidad es que tanto la salud mental como la física guardan relación entre ellas y son igual de importantes.

Para cuidar la salud mental hay ciertos hábitos que se deben incorporar en el estilo de vida saludable:

1 2 3 4 5

HACER EJERCICIO FÍSICO. Moverse estimula la producción de las hormonas del bienestar y la felicidad y, además, ayuda a manejar el dolor y ahuyentar a la ansiedad.

DORMIR. Lo importante es descansar bien y asegurarse una buena calidad del sueño sin trastornos ni despertares.

GESTIONAR LAS EMOCIONES. Es importante saber gestionar las preocupaciones, temores y pensamientos negativos para no actuar de forma inadecuada.

DISFRUTAR DE VIDA SOCIAL. Sentir la compañía de una red de apoyo genera confianza, felicidad y fomenta la autoestima. Es necesario que estos vínculos sean sanos y enriquezcan.

¿FALTA DE CONCENTRACIÓN?

¿FATIGA?

Primavera, aprende a aliviar las alergias

Polen, alergias, cambios de temperatura, alteraciones en la piel. En primavera son comunes los brotes de rosácea, de alergias, etc. Te explicamos cómo aliviar sus síntomas y molestias.

Aproximadamente 8 millones de españoles sufren alergias primaverales, sobre todo al polen, aunque también pueden darse a causa de las esporas de moho o los insectos. Están muy relacionadas con el sistema

inmunológico de las personas. Cuanto éste considera cierto alérgeno como un cuerpo extraño, prepara al organismo para un ataque de alergia que conlleva, generalmente, síntomas como tos, estornudos o picor de garganta e, incluso, erupciones en la piel.

ALIVIAR LOS SIGNOS DE LA ALERGIA

Para suavizar los síntomas de una alergia estacional lo primero es identificar qué la causa. Puede ser el polen, el polvo o diversos factores más. Si la alergia causa mucosidad y lagrimeo, se recomienda beber e hidratarse al máximo. Además, la dieta debe basarse en alimentos ricos en vitaminas C que tienen una acción antihistamínica natural.

Se recomienda evitar estar mucho rato en parques o jardines y evitar salidas al aire libre los días de mucho viento o de máxima polinización. En casa, paralelamente, hay que extremar la limpieza. Es mejor pasar el aspirador que barrer y limpiar con trapos o bayetas húmedas.

Picor nasal

¡Hola, rosácea!

La primavera la sangre altera…y la piel desequilibra. Es normal que la exposición al sol, al viento, al polen y a otros alérgenos también afecte a la piel. Lo más común es tener un brote de rosácea, sobre todo en aquellas personas con la piel sensible o con enfermedades como la dermatitis atópica, la rosácea o el acné porque tienen la función barrera de la piel mucho más débil.

Evitar cremas irritantes Evitar perfumes con alérgenos Evitar exfoliantes

No frotar la piel al secarla

Usar productos de limpieza suaves

Hidratar la piel a diario para calmarla y evitar la sequedad

Lavarse con agua templada

Utilizar un fotoprotector con SPF30 o más alto

El polen de algunas plantas es el principal agente que causa las alergias estacionales en primavera

Alergias

¿Cómo gestionar los celos entre herman@s?

Los celos tienen mil y una expresiones y es importante que la familia aprenda a manejarlos.

La relación entre herman@s no siempre es tan idílica como se sueña. A veces, requiere de un proceso natural de aprendizaje y adaptación. El papel de la familia se debe centrar en acompañar a sus hijos/as en este proceso y ayudar, en la medida de lo posible, a gestionar las emociones. Es importante dar a cada menor un espacio propio y apoyarse en herramientas útiles como los libros, además de compartirlo con la escuela. También es bueno aumentar el tiempo de juegos en familia y aprender a responder con tranquilidad ante los episodios celosos.

Generalmente, los/as niños/as expresan sus celos con un cambio de conducta. De golpe, pasan a mostrarse más negativos, desobedientes y con cambios de humor injustificados. En ocasiones, también se pueden dar regresiones a etapas pasadas como, por ejemplo, retomar el chupete, no querer dormir solos, etc. Estas alteraciones del sueño son comunes, al igual que la falta de apetito y también un aumento de la agresividad.

Los celos deben verse como algo natural y, para trabajar las emociones, los adultos deben validarlas y dar un espacio único a cada herman@

4 lecturas para gestionar los conflictos

CUANDO ESTOY CELOSO

Un conejo enseña a cómo superar las emociones negativas ligadas a los celos.

TODOS SOIS MIS FAVORITOS

Un cuento lleno de ternura en el que una familia de osos tiene tres ositos a los que quiere por igual.

¡JULIETA, ESTATE QUIETA!

Se trata de un cuento que explica a los/as más pequeños/as qué es una familia TÚ

Y YO. EL CUENTO

MÁS

BONITO DEL MUNDO Lleno de humor, este álbum ilustrado pone el foco en la llegada de un bebé a casa.

Reforvit Vitamina C Plus

Ayuda al sistema inmunitario1

Mantenimiento de defensas

Sensación de cansancio y fatiga2

Desgaste físico2

Dietas descompensadas3

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AUTODEFINIDO

Las definiciones marcadas en color verde indican que están relacionadas con los temas tratados en los artículos de la revista. ¡Ponte a prueba!

Las definiciones marcadas en verde en este autodefinido indican que están relacionadas con temas tratados en esta revista.

SUDOKU

El objetivo del Sudoku es rellenar todas las celdas vacías con un número del 1 al 9, de forma que cada columna, fila y región contenga los números del 1 al 9 solo una vez.

Déjate fascinar con el cuidado que puedes darle a tu bebé

¿Por qué un complemento infantil? Sabemos que durante los primeros años de vida, todos los bebés y niños experimentan momentos en los que tienen diferentes necesidades.

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DESCUBRE EL RESTO DE LA GAMA

Este producto no es un sustituto de la leche materna y no reemplaza una dieta equilibrada. Antes de usar un complemento dietético, por favor consulte con su profesional de la salud. No exceder la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños.

Cómo cuidar la piel en primavera

La piel es el órgano más versátil del cuerpo y el único que está directamente abierto al exterior. Es, por lo tanto, un organismo vivo que “nos protege de agentes externos como el calor y el frío, el aire, las radiaciones solares, los microorganismos...”, explican desde la farmacia. La piel, además, es impermeable, se repara y se lubrica a sí misma e incluso tiene función excretora al eliminar algunos residuos del cuerpo.

“Su estado nos puede avisar de enfermedades internas con cambios en su textura, en su color, puede ser áspera, puede erizarse, presentar ampollas o granos, puede picar, doler, sudar e incluso sangrar”, comenta Isabel Galán, la titular. También contribuye a la producción de vitamina D, fundamental para la salud de los huesos, y controla la temperatura corporal. Galán asegura que es “tan autosuficiente que podemos llegar a pensar que su correcto funcionamiento y aspecto están garantizados para siempre y que podemos abusar de ella sin problemas”. En realidad, no es así.

En primavera, el aumento de la humedad y la presencia de alérgenos en el ambiente pueden sensibilizar y aumentar la reactividad de la piel. Por tanto, patologías como la dermatitis atópica, la dermatitis seborreica, la rosácea, y la psoriasis se pueden agravar. Galán recomienda, en estos casos, utilizar “un producto de higiene suave dos veces al día como las leches o espumas, una hidratante con activos que disminuyan la reactividad de la piel, un fotoprotector adecuado de uso diario, un contorno de ojos y una crema reparadora para la noche”. Finalmente, añadir un tratamiento específico semanal que “ayude a mantener en buen estado la función barrera de la piel”.

FARMACIA LOS OLMOS

Farmacia Los Olmos inicia su andadura en 2014, en la localidad sevillana de Mairena del Aljarafe, con un claro objetivo: conseguir que el consejo farmacéutico predomine sobre la dispensación. Para ello, el equipo se forma continuamente y de manera integral para ofrecer el mejor asesoramiento a sus pacientes. Adaptándose a las nuevas necesidades, la farmacia cuenta con un servicio de consultas y pedidos a través de Whatsapp, para disminuir los tiempos de espera, y también realiza el seguimiento de la medicación para tener preparado con antelación el tratamiento farmacológico de sus clientes.

FARMACIA LOS OLMOS

AVENIDA LOS OLMOS, 3 BQ 1 LOCAL 2 41927 MAIRENA DEL ALJARAFE (SEVILLA) TEL. 955 439 867 / 649 818 128

Advertencias: Puede notar una sensación transitoria de hormigueo durante los primeros usos, particularmente si la mucosa nasal está muy irritada. Cumple con la normativa de productos sanitarios. CPSP20059CAT

ALERGIA Y CONGESTIÓN NASAL

Indicación: Alivio de los síntomas nasales y oculares asociados a la rinitis alérgica estacional, cuando acompañan de congestión nasal, para adultos y adolescentes a partir de 12 años.

ALERGIA PERENNE Y ESTACIONAL

Indicación: Alivio de los síntomas nasales y oculares asociados a la rinitis alérgica estacional y perenne, para adultos y adolescentes a partir de 12 años.

Lea las instrucciones de este medicamento y consulte al farmacéutico

* Otorrinolaringológicas (ORL) de garganta, nariz y oído