Dona Secret Nº 67: Laura Torres (Octubre 2020)

Page 206

SALUT

migranyes! Així has de cuidar la teva alimentació si pateixes Per Emma Roch

L'aparició d'una crisi de migranya, així com dur a terme alguna activitat que la pugui desencadenar, és una de les grans pors de la majoria dels pacients que la pateixen. Aquesta incertesa limita la seva vida, modifica els seus hàbits, redueix o, fins i tot, fa que evitin activitats socials o laborals per la por a patir una crisi. Per què ve acompanyada de mal de cap pulsatiu (com el batec de cor), de vegades insuportable, que es torna incapa-

Què és la migranya?

La migranya no és només un mal de cap, és molt més. Es tracta d'una malaltia neurològica limitant. L'Organització Mundial de la Salut (OMS) l'ha classificat com una de les patologies més discapacitants. Segons l'Atles de la Migranya, un informe realitzat per AEMICE, amb l'aval científic de la Societat Espanyola de Neurologia i realitzat pel departament d'Health and Territory Research, de la Universitat de Sevilla, amb el suport de Novartis, a Espanya, entre un 12 -13% de persones la pateixen, de les quals el 80% són dones d’entre 20 i 40 anys. Tot i l'alt percentatge, i de l'impacte que causa en el dia a dia, se segueix reconeixent i tractant malament. De fet, hi ha més d'un 40% de pacients sense diagnosticar. Si parem atenció a allò que mengem, podem ajudar a mantenir els mals de cap el més allunyats possible de la nostra vida. Si pateixes migranyes, segurament sàpigues que mantenir un estil de vida saludable i respectar els horaris de menjar i de son, són dos elements fonamentals per a tenir-les sota control. Però hi ha un tercer element que no podem deixar de banda, la nostra alimentació. I és que el que mengem sembla estar, en un nombre elevat de casos, estretament relacionat amb determinats mals de cap.

Compte amb les amines

Les amines (histamines, tiramines ...) són unes substàncies presents en molts aliments i, per diferents factors, algunes persones no eliminen eficaçment. Llavors, s'acumulen en la sang i produeixen mal de cap. Si tens tendència a patir migranya, intenta evitar aliments que contenen aquesta substància en excés: el peix blau, les conserves, el marisc, els formatges curats, embotits com el xoriço i la llonganissa, la xocolata i els fruits secs. 206

::: Dona Secret ::: núm. 67 ::: Octubre 2020 :::

citant, i que obliga el pacient a romandre a les fosques, i en silenci, a l'espera que remeti. La migranya produeix incapacitat, però el pacient no ho és. No obstant això, sí que ha de fer adaptacions en el seu dia a dia. Per comprendre millor les necessitats de les persones amb migranya, cal conèixer què és aquesta malaltia i quins són els seus símptomes. T'expliquem en què consisteix i per què és tan incapacitant.

Adéu al sucre i als edulcorants

El sucre blanc és perjudicial per a tothom però, a més a més, pot tenir una relació directa amb el mal de cap. És un dels aliments que més afavoreix la vasodilatació de les artèries cerebrals, de manera que s'associa a l'aparició de migranyes i cefalees.

Fuig dels additius

Especialment del glutamat monosòdic, que s'utilitza per potenciar el sabor dels aliments, especialment en menjar oriental i en aliments ultra processats com ara embotits, menjar precuinat, condiments i salses. Si volem millorar els problemes de mal de cap, cal reduir el seu consum al mínim.

Opta per l'integral

Substituir les farines refinades per farines integrals és molt important per al nostre benestar, incloent-hi el mal de cap. Les farines integrals mantenen més quantitat de vitamines, minerals i fibra que les refinades. Aquests elements afavoreixen una absorció lenta de nutrients, evitant així els pics de glucosa en sang.

El 'Botox'

també és efectiu contra la migranya crònica. El 80% dels pacients amb migranya crònica tractats amb toxina botulínica, durant un any, mostren més d'un 50% de reducció en el nombre de dies de crisis mensuals.


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook

Articles inside

Viatges

4min
pages 238-241

Horòscop

3min
pages 242-244

Avui Sortim

2min
pages 236-237

Gastronomia

2min
pages 232-235

Receptes

2min
pages 230-231

Grups Musicals

6min
pages 224-229

Mascotes

2min
pages 222-223

ONG

3min
pages 220-221

Decoració

1min
pages 216-217

Llibres

2min
pages 218-219

Noves tecnologies

3min
pages 214-215

Noves tecnologies beauty

2min
pages 212-213

Beauty Tips by Gala Perfumeries

3min
pages 210-211

Racó dels secrets

2min
pages 208-209

Salut

3min
pages 206-207

Passarel·les

3min
pages 202-203

Pentinats

2min
pages 204-205

Especial Esport i Benestar

20min
pages 156-171

Moda

8min
pages 190-201

5G

7min
pages 152-155

TikTok

5min
pages 150-151

Compte amb els bolets

2min
pages 148-149

Tradicions de tardor

1min
pages 146-147

Look del mes

10min
pages 138-145

Flash Social

5min
pages 134-137

Vets Fontblanca

3min
pages 132-133

Casament Bàrbara i Marc

4min
pages 130-131

Olympus Race Andorra 2020

3min
pages 126-129

Spartan Race

4min
pages 122-125

Debut BC MoraBanc

2min
pages 120-121

Sportiva Andorra Trail

3min
pages 118-119

Campionat d’Andorra de Contrarellotge Individual

2min
pages 116-117

Cycling solidari a Encamp

2min
pages 114-115

Club Nàutic d’Andorra

1min
pages 112-113

49a edició Ral·li d’Andorra Històric

4min
pages 110-111

III Trofeu Escaldes-Engordany

2min
pages 108-109

Campionat del Món de Trial

4min
pages 104-107

Nova samarreta FC Andorra

3min
pages 100-103

Visita a la nova Seu de la Justícia

2min
pages 98-99

Amb Veu de Dona 190

3min
pages 96-97

Col·lecta de sang Creu Roja

2min
pages 94-95

Samarreta MoraBanc Andorra i Creu Roja

1min
pages 92-93

Nou cicle acadèmic a Vatel

2min
pages 90-91

Ritmes, Capital Musical

2min
pages 88-89

Madamme Mustash a l’Aravell Golf

2min
pages 86-87

Wine Party a The RoofTop Van

2min
pages 84-85

DJ Aaron a The RoofTop Van

1min
pages 82-83

Marta Mas a The RoofTop Van

2min
pages 80-81

Le Souffle d’Adorre

5min
pages 78-79

Debut de ‘Blau i Vermell’ a la Cala Laurediana

2min
pages 74-75

Presentació ‘La veu d’un perfum

2min
pages 72-73

Sabors d’Estiu

4min
pages 68-71

The Barroom Buddies Band a Encamp

2min
pages 76-77

Carles Matute al Fourty Four

2min
pages 66-67

Projecte Caldes

2min
pages 60-61

Pizzeria Quarantuno

2min
pages 58-59

Concert de Meritxell

3min
pages 54-57

Dia de Meritxell

5min
pages 50-53

Sapori d’Italia

4min
pages 48-49

ISPA

2min
pages 46-47

Financera d’Assegurances

3min
pages 44-45

Carla Torrén

3min
pages 42-43

XELMY

5min
pages 40-41

Antonio Miralles

7min
pages 34-37

Dra. Marion Chávez

2min
pages 38-39

Marc Riba

8min
pages 30-33

Elena Millán

5min
pages 20-21

Madriu Real Estate

5min
pages 28-29

Laura Lucas

5min
pages 22-23

Nacho Castro

6min
pages 26-27

Robert Guirao

5min
pages 18-19

Laura Torres

13min
pages 6-11

Jaume Bartumeu

9min
pages 12-15

Cristina Canut

6min
pages 16-17
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.