19 minute read
Juuste väljalangemine, peanaha sügelus ja kõõm. Teeme juuksed kevadeks korda!
TEKST: MAARJA PAKATS FOTO: SHUTTERSTOCK P ärast pikka talve on vitamiinide puudujääk organismis kõige suurem ning seetõttu on juuksed tihti kuivad, katkevad, tuhmid ja elutud. Lisaks vitamiinipuudusele mõjutab juuste tervist talvine temperatuuri kõikumine. Sagedasemad juustega seotud probleemid on juuste väljalangemine, peanaha sügelus ja kõõm.
Advertisement
Juuste väljakukkumisel on probleemiks hormonaalsed muutused või stress, aga ka näiteks ühekülgse toidulaua ja läbimõtlemata dieedi tõttu võib organismis tekkida vajalike toitainete puudujääk. Juuste väljalangemine võib olla ka mõnede ravimite kõrvaltoimeks. Ent see ei ole alati seotud tervisemurega, iga 4–5 aasta järel toimub loomulik suurem juuste väljalangemine, sest juuksekarvad on jõudnud oma elutsüklis eemaldumise faasi. Peanaha sügelus on kuivusest põhjustatud kaebus, selle teket soodustavad liiga harv pea pesemine või liigne viimistlusvahendite kasutamine. Samas liiga tihe juustepesu omakorda soodustab peanaha kuivust.
Peanaha ketendus ja selle tagajärjel tekkiv kõõm on üsna sage häda nii meestel kui ka naistel. Kuna probleem on väga tüütu, peaks hakkama sellega tegelema kohe, kui ilmnevad esimesed sümptomid. Kõõm ei ole õnneks nakkav, kuid vajab pikaajalist ravi.
Miks meil kõõm tekib?
Kõõm kipub hoogustuma kuivadel ja külmadel talvekuudel, kui hagu annavad ka stress ja vale toitumine. See tekib siis, kui peanaha mikrofloora on tasakaalust väljas ja peanaha rakkude pooldumise protsess on kiirenenud – kõõmahelbed on surnud naharakud. Kõõm ei tähenda, et juuksed oleksid pesemata, küll aga võib pikem paus pesemiskordade vahel olla põhjuseks, et seda on rohkem märgata. Lisaks viitab rohke kõõm, et juuksejuur ei saa toitaineid kätte ja halvimal juhul võivad juuksed hakata isegi välja langema.
Sageli on kõõm tingitud geneetilise fooniga haigusest nimega seborroiline dermatiit, olles selle kergem vorm.
Kõõma mõjutavad ained
Ketokonasool – võitleb pärmseene ja selle tekitatud kõõmaga. Ravikuur kestab mitu nädalat. Tsinkpüritioon – eemaldab ketendust. Takistab seente ja bakterite kasvu peanahal ja tõrjub nakkusi. Seleendisulfiid – eemaldab ketendust, takistab seente ja bakterite kasvamist peanahal. Teepuuõli – teepuuõlil on antiseptilised, antibakteriaalsed ja seenevastased omadused, mistõttu seda lisatakse paljudesse šampoonidesse. Juustele ja peanahale mõjub hästi ka turba ja mudaga määrimine, need leevendavad sügelust, rahustavad, toidavad ja koorivad peanahka.
Tihti on kõõma põhjuseks kas liiga kuiv või liiga rasvane peanahk. Kõõm tekib, kui peanahk muutub põletikuliseks, peanahal olevad pärmseened hakkavad vohama ja nahk hakkab tootma üleliia naharakke. Need irduvad valgete helvestena ning langevad õlgadele ja seljale.
Pärmseene teket soodustavad stress, haigused, ravimid, aga ka toitumine – kõõma ägenemist soodustavad suhkur, maiustused, pärmi sisaldavad toidud, aga ka karastusjoogid ja alkohol.
Ravile kõõm hästi ei allu, vaid avaldab tugevat vastupanu, sest toidab ennast ise ja hoiab üleval naha põletikulist protsessi. Kõõmaga peanahk on tasakaalust väljas – ketendavad laigud tekivad kiiresti ning nahk ei jõua ennast kaitsta. Peanahk kuivab ja lõpuks kannatab kuivuse all isegi rasvane nahk.
Kõõm esineb tavaliselt laiguti pealael ja meelekohtadel. Raskemal juhul võib ketendus katta kogu peanaha. Peanahal võib esineda ka atoopilist nahapõletikku, psoriaasi või allergiat.
PROOVI ISE KODUS: jogurtiga juuksemask
Niisutava, sära andva, kõõmavastase, peanahka rahustava toimega
~ Sega maitsestamata jogurt 1 sl meega. ~ Kuivade juuste jaoks võid lisada 1 sl taimeõli (nt oliivi-, avokaado-, riitsinus-, argaania-, jujuubiõli). ~ Rasvaste juuste jaoks võid lisada 1 sl hariliku aaloe geeli. ~ Kõõma vastu lisada 3 tilka teepuu või patšuli eeterlikku õli. ~ Kanna juustele salkhaaval ja lase seista 30 minutit enne juuste šampooniga pesemist.
Kuidas kõõmast lõplikult lahti saada?
Inimestel, kel esineb tihti kõõma, on oluline peanaha niisutamine, pehmendamine ja toitmine. Korrapärane juuste ja peanaha pesu on parim vahend kõõma ennetamiseks. Just oma juustele ja peanahale sobiv šampoon on hea hoolduse alus. Apteekide ja kaupluste kosmeetikariiulitel on palju erinevaid tooteid ja seal peab lihtsalt ilma valehäbita asjatundjalt nõu küsima. Šampoon tuleks valida peanaha tüübi ja palsam juukseotste vajaduste järgi.
Kõõmavastaseid šampoone on igapäevapesuks sobivaid ja kergemaid, aga ka tugevamaid, millel on ka peanahka kooriv toime. Viimaseid tohib kasutada kuni kolm korda nädalas. Kindlasti on mõistlik valida kõõmavastane šampoon apteegist, sest sealsed tooted on valmistatud vaid kõiki ravimite valmistamise nõudeid järgides, samuti on viidud miinimumini värvi-, lõhna-, säilitus- ja muude lisaainete sisaldus. Põletikulist peanahka pole kindlasti vaja täiendavalt koormata ja ärritada üleliigse keemiaga, vaid turgutada just sobivate toimeainetega.
Kuiva peanahka ei tohi pesta liiga sageli ja ülemäära tugevate šampoonidega. Seda peab niisutama nagu kuiva näonahkagi. Parim on kerge niisutav šampoon ning kasutada võib ka niisutavaid juuksemaske. Ööseks võib määrida pähe tavalist niisutavat apteegikreemi, siduda rätik pähe ja lasta hommikuni mõjuda. Kergeid ja keskmiselt rasvaseid niisutavaid kreeme saab juustest ja peanahalt hõlpsasti välja pesta. Mõnel puhul võib abi olla ka takjaõlist või riitsinusõlist, mida kasutatakse nii peanaha niisutamiseks, juuksejuurte tugevdamiseks kui ka lihtsalt juuste hooldamiseks.
Kui võimalik, tuleks loobuda juuste föönitamisest, sest see kuivatab peanahka. Kindlasti tuleks vähendada ja viia miinimumini kuivšampoonide, juuksegeelide, -vahade, -vahtude jms kasutamine, mis koormavad peanahka ning võivad tekitada ka allergilisi reaktsioone.
Muuseas, ka päike aitab kõõma vastu ja peatab kõõma või seborroilist dermatiiti põhjustava seene vohamise.
Vaata üle oma menüü
Terve peanaha ja kaunite juuste jaoks on ennekõike oluline toituda mitmekülgselt, suurendada liikumisaktiivsust ja vähendada stressitaset. Peanaha ja juuste heaolu arvesse võttes peaks rohkem sööma muna, kala, liha, sojaube, täisteratooteid, pähkleid, seemneid, banaani, avokaadot, spinatit ning tooreid nisuidusid. Vähendama peaks maiustuste ja pärmi sisaldavate toitude tarbimist. Peanahaprobleemide korral võiks läbi teha ka paar kuud kestva vitamiinikuuri.
Ka looduslike vahenditega saab kõõma leevendada, kuigi taimede toime kohta puuduvad põhjalikud teadusuuringud. Tõrvaseep aeglustab surnud naharakkude teket. Aaloe leevendab sügelust ega lase nahal kooruda. 5% teepuuõlišampoon võib vähendada kõõma ja sügelust, 2% sidrunheinašampoon võitleb seene vastu.
Kui kodused vahendid on ära proovitud, kuid peanahk ikkagi sügeleb ja kestendab ning miski ei tundu aitavat, peab pöörduma nahaarsti poole.
Kas sina mõtled sellele, et ka SINU JUUKSED VAJAVAD VANUSEGA LISATUGE?
Sinu juuste vanusemärkidele ja võimalikele häirivatele faktoritele aitab piiri tõmmata R+Co juuksehooldus, mis on juuksurite loodud, sest nemad teavad täpselt, mis on sinu peamised mured, ja teavad, kuidas neid lahendada.
Soovid ennetada või pidurdada juuste väljalangemist ja soovid tihedamaid juukseid?
BIOTIINIGA R+CO ŠAMPOON JA PALSAM DALLAS TEEVAD JUST SEDA.
Õhukestele, peadligi hoidvatele juustele anna elujõudu DALLASe šampooni ja palsamiga. Biotiin aitab kaasa juuste loomulikule ainevahetusele, et taastada juuste enda võimet end elujõulisena hoida. Koostises on kasutatud polümeeride kompleksi, mis annab sinu juustele kohevust ilma staatilise elektrita, võimaldades juukseid lihtsasti sättida. Kaitseb ka juust UV-kiirguse eest. Sisaldab õlisid ja ekstrakte, mis kaitsevad vanuse tõttu habrast juust väliste mõjude eest ja toidavad ka sinu peanahka, sest sealt algab juuste elujõud. DALLASe sarjas on ka tihendav pihus, mis teeb äärmiselt lihtsaks föönisoengute tegemise. See annab sinu juuksejuurtele õhulise kohevuse ja juusteotstele kontrolli. Sobib igas pikkuses juuksele. Lisaks fööniga ülima kohevuse saavutamisele on DALLAS ideaalne ka rullisoengute ja lokitangidega töötlemise jaoks.
Soovid praegustele juustele rohkem kohevust ning seda kiirelt ja suure vaevata?
R+CO BALLOON KUIVA TULEMUSE JÄTTEV KOHEVUST ANDEV PIHUS TEEB JUST SEDA.
See reaalselt nagu puhub su juuksed õhku täis ja seda looduslikult, et mitte kahjustada vanusega hapramaks muutunud juukseid. See pihus annab sulle kiiret kohevust ja tekstuuri koos kauni lõpptulemuse ja hoidvusega ilma juukseid raskeks muutmata. See on sulle, kui sul on peen juus, või kõikidele, kes soovivad kauapüsivat kohevust ja loomulikku tekstuuri. Sisaldab superniiskust imavat mineraali, mis annab koostisele hoidvuse ja kuivuse, et toetada juuste volüümikust. Saialill, humal ja vetikaekstraktide kompleks annab su juustele niisutust, sära ja toitvust. Vilgukivi, mis on looduslikult saadud mineraal, toetab juuste läiget. Tunned, et juuksed on nagu okeid, aga samas niiskusest jääb puudu ja tahaks vanusemärke ennetada?
R+CO ONE PREP SPRAY ONGI KUI JUUKSEHOOLDUSE ABC.
ONE on sinu juustele kui aluskiht – kaitseb juukseid kõikide tegevuste eest. ONE ühtlustab juuste poorsust, nii et tooted kanduvad juustele ühtlaselt ning toodet võib kasutada ka kui juukseid taastava vahendit. Sobib pusade vastu, on kergelt toitev, ennetab sinu juukseid hapraks muutumast.
R+Co tooted leiad suurematest veebipoodidest ja Kaubamajast, I.L.U.-st, Nordic Hotel Forum Dermalogica ilusalongist. Maaletooja koduleht: www.kivilaine.ee
Mida pead teadma B12-VITAMIINI PUUDUSEST?
TEKST: MAARJA PAKATS FOTO: SHUTTERSTOCK
Vähetuntud vitamiin B12 on meie keha superstaar. See aitab ehitada DNA-d, närvi- ja vererakke ning on ülioluline immuunsüsteemile. Ilma selleta ei suuda ka ainevahetus sujuvalt tööd teha. Väga väikesed B12-vitamiini tarbimiskogused võivad põhjustada aneemiat ja närvisüsteemi kahjustusi.
Aneemia ehk kehvveresus on seisund, kus organismis on hapnikupuudus, sest on liiga vähe seda valku, mis hapnikku seob. Sellest tulenevalt tunnevad inimesed väsimust, jõuetust, südamekloppimist, peavalu jms. Üks grupp aneemiaid ongi sellised, kus organismis on mingi aine puudus, näiteks B12-vitamiini või ka raua või foolhappe puudus. Nende puhul võib kasutada ühisnimetajat "toitumisaneemiad" – vereloome töötab hästi, kui ta vaid piisavalt n-ö ehitusmaterjali saab, millest vererakke toota. Kõige sagedasem aneemia liik, rauavaegusaneemia, on meile tuttavam ja äratuntavam, aga märksa salakavalam on B12-vitamiini vaegus.
B12-vitamiini leidub vaid loomsetes produktides: piimas, munas, lihas. Seega, loomset toitu normaalselt süües peaks vajaliku hulga B12-vitamiini kätte saama. Aga selle olulise vitamiini puudujääk võib esineda just veganitel ja taimetoitlastel, kes vajavad B12-vitamiini toidulisandina, sest nagu öeldud, taimses toidus seda ei leidu.
Samamoodi on riskirühmas eakamad inimesed. Vanemaks saades toodab inimese magu vähem maohapet, see on aga B12-vitamiini imendumise võtmetegur. Mõned eakad ei suudagi seda vitamiini enam toidust omastada ja peavad hakkama toidulisandeid võtma või tõsisema puuduse korral koguni vastavaid süste saama.
Sümptomid hiilivad tasa
B12-vitamiini vähesusele viitavad nõrkus, uimasus, segasus, peapööritus. Paraku võib sellist enesetunnet seostada väga paljude põhjustega. Keha talletab B12-vitamiini kolm kuni viis aastat, mistõttu ilmnevad selle vaeguse sümptomid hiilivalt. Kahvatu nahk, suuhaavandid, punane paistes keel on mõned nähtavad märgid B12-puudusest. Sümptomiteks peetakse ka kiiret südametööd ja sinikate kerget tekkimist enda äralöömisel. Hilisemad tundemärgid on jäsemete tundetus või torkimine, depressioon, paranoia ja isegi hallutsinatsioonid. Kõiki neid ei teki aga igaühel, mistõttu võib õige diagnoosi panek olla keerukas.
Aastaid kestnud B12-vitamiini puudus toob kaasa tõsise ja pöördumatu neuroloogilise kahjustuse: mäluprobleemid, meeltesegaduse, suutmatuse keskenduda. Aeg-ajalt oma B12-vitamiini taset kontrollides on aga kõik eelpool mainitud sümptomid ja tõsisemad probleemid ennetatavad.
Kust B12-vitamiini parimad allikad on veisemaks ja merekarbid. Kui sa pole kummagi fänn, saad seda vitamiini piisavalt loomalihast, austritest, forellist ja lõhest, kuid ülesandega ei jää hätta ka munad ja piim.
Ent taimetoitlased või veganid, kes loomset toitu üldse ei söö, peavad seda kindlasti kusagilt juurde saama. On olemas B12-ga rikastatud toiduained, näiteks teatud taimsed piimad ja sojatooted ning B12 toidulisandid. Toidulisandites, rikastatud toiduainetes ja loomsetes toodetes sisalduv B12-vitamiin pärineb mikroorganismidelt.
Tsöliaakia ja gluteenivaba toitumine
Aive Antson
Eesti Tsöliaakia Seltsi juhatuse liige
Sigrit Keerd
Eesti Tsöliaakia Seltsi turundusjuht
Kuigi tsöliaakia on järjest sagenev krooniline haigus (esineb 0,5–3% elanikkonnast), on see ikka veel kogu maailmas aladiagnoositud ning arvatakse, et vaid 10–20% tsöliaakiahaigetest on saanud diagnoosi.
KLIINILINE KAMEELEON
Tsöliaakiat nimetatakse ka kliiniliseks kameeleoniks oma mitmekülgsete sümptomite poolest, st inimesed käivad arsti juures erinevate vaevuste puhul, aga arst ega patsient ei oska näha erinevate sümptomite seost tsöliaakiaga. Kõige sagedamini esinevateks sümptomiteks on seedetrakti vaevused (kõhuvalu, kõhulahtisus/kinnisus, kõhupuhitus), aga ka väsimus, rauavaegusaneemia, autoimmuunne türeoidiit, maksafunktsiooni häired, neuroloogilised ja psühhiaatrilised haigused, viljatus, osteoporoos, luumurrud jm.
MIS HAIGUS ON TSÖLIAAKIA?
Tsöliaakia on igas vanuses avalduda võiv päriliku eelsoodumusega ja krooniline koekahjustusega autoimmuunhaigus.
Tegemist on tõsise haigusega, mille korral nisus, rukkis ja odras sisalduvate valkude e gluteenide poolt vallandatavad reaktsioonid põhjustavad peensoole limaskesta kahjustuse. Kahjustunud peensoolest ei saa organismi imenduda organismile olulised toitained (mineraalained, vitamiinid jm). Seega ravimata ja diagnoosimata tsöliaakiahaige organismis esineb toitainete puudus, mis toob omakorda kaasa erinevaid haiguseid. Korrektse dieediga peensool paraneb ja toitainete imendumine taastub.
DIAGNOOSIMINE JA RAVI
Tsöliaakia diagnoosimiseks on vajalik kõigepealt määrata perearsti juures vereanalüüsist vastavad antikehad. Vereproovi positiivse tulemuse korral kinnitab tsöliaakia diagnoosi peensoole biopsia. Tsöliaakia ainus
ravi on range ja eluaegne gluteenivaba dieet.
Gluteenivaba dieedi korral ei tohi menüü sisaldada nisu, rukist, otra ega teisi ristsaastunud teravilju ning tooteid. Väljendit gluteenivaba võib kasutada toidu puhul, mille gluteeni sisaldus ei ületa 20 mg kilogrammi kohta. Gluteenivaba
dieediga ei tohi alustada enne analüü-
side tegemist. Vastasel korral veremarkerid võivad olla valenegatiivsed ning peensoole hatud paranevad ja tsöliaakia kui tõsine ainevahetushaigus jääb aastateks avastamata. Ilma diagnoosita inimesed tavaliselt ei arvesta gluteenivaba toitumise nüanssidega ning seeläbi kahjustavad oma tervist. Samuti ei osata jälgida ka riskirühmas olevaid esimese astme sugulasi.
IGA TOIDUKORD ON RAVIM
Kuna tsöliaakiahaige korrektsusest dieedi pidamisel sõltub tema tervislik seisund, võib igat toidukorda nimetada ravimiks. Range gluteenivaba toitumise teeb keeruliseks lubatud teraviljatoodete ristsaastumise oht. Tasakaalustatud toitumiseks peavad tsöliaatikud jälgima, et menüü sisaldaks piisavalt köögivilju (sh kaunvilju ja pähkleid), ning gluteenivabade müslide, jahude, kuklite, pastade, pitsapõhjade, leiva-saiatoodete ning muude küpsetiste seast eelistama seemneid sisaldavaid ning mitmevilja- ja täisteratooteid.
Tsöliaakiahaiged peaksid alati eelistama gluteenivaba kaubamärgiga tooteid. Selle kaubamärgi saamiseks läbivad tooted väga range kontrolli.
EESTI TSÖLIAAKIA SELTS
Eesti Tsöliaakia Selts on mittetulundusühendus, mis tegeleb tsöliaakiahaigete toetamise ning nende huvide kaitsmisega. Kõik huvilised on oodatud ka seltsi nõustamiskabinetti, täpsema info saab Eesti Tsöliaakia Seltsi kodulehelt https://tsoliaakia.ee
