Mis on andropaus ja kuidas oma mehele toeks olla?

MIS ON ANDROPAUS

ja kuidas oma mehele toeks olla?

Andropaus on periood, mil meeste testosterooni tase langeb ja see võib tuua kaasa mitmeid tervisehädasid. Kuidas neid õigel ajal märgata ja leevendada?

TEKST: MAARJA PAKATS FOTOD: SHUTTERSTOCK

Naise puhul peetakse loomulikuks, et tema keha suguhormoonide ehk östrogeenide tase aga raskeid vaevusi seoses vananemisega on umbes 10% meestest. Tuleb ette unetust, higistamist, kuuma- ja külmahooge, küllaltki lühikese ajaga võivad keskeas väheneb. Üleminekueaga, mida nimetatakse menopausiks, lõpeb naise viljakas iga ning organism võib anda keha ümberhäälestumisest märku muu hulgas higistamishoogude, unehäirete ja südamekloppimisega.

Erinevalt naistest ei koge enamik mehi oma reproduktiivsüsteemi lõplikku sulgumist, välja kujuneda ka erektsioonihäired ja üldtervis halveneda, nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Neid sümptomeid põhjustab meessuguhormoonide ehk testosterooni langus ja sellest tingitud muutuste kirjeldamiseks kasutatakse mõistet andropaus. Andropaus on pikaajaline organismi muutus, mida paljud mehed peavadki vananemisega kaasas käivaks paratamatuseks. Suuremal osal meestest väheneb testosterooni hulk aeglaselt, keskmiselt 1% aastas. Andropausi kujunemist mõjutavad mehe elustiil ja keskkonnafaktorid ning üldine tervislik seisund.

Termin andropaus tuleb kreekakeelsetest sõnadest andro ja pausis ning otsetõlkes tähendab see mehelikusse lõppu või pidurdumist. Mõnedel meestel algab andropaus varem, esimesed märgid võimad ilmneda juba 20. eluaastates, teistel hiljem. Tüüpilised vaevused kujunevad tavaliselt välja siiski alles 50. ja 65. eluaasta vahel.

Andropausi riskifaktorid on paljuski sarnased mitmete teiste vananemisega seotud üldhaigustega, näiteks alkohol ja tubakas ning nende pikaajaline tarvitamine mõjutab väga tugevalt meesuguhormooni tootmist

ANDROPAUSI VÕIMALIKUD SÜMPTOMID

~ Libiido langus ~ Erektsioonihäired ~ Liigne higistamine ka ilma füüsilise pingutuseta ~ Suurenenud väsimus, raskem taastumine pärast füüsilist pingutust ~ Unehäired ~ Suurenenud närvilisus, sagenenud ärrituvus ~ Depressiivne seisund ~ Lihasmassi langus ~ Suurenenud kõhuümbermõõt ~ Luuhõrenemine ~ Sagedasemad lihase- ja liigestevalud

ja taset organismis. Samuti stress ja ületöötamine, kroonilised üldhaigused, ülekaalulisus.

Kõige sagedamini hakkab meessuguhormoonide tase langema 30. eluaastates. On mitmeid tegureid, mis seda põhjustavad, näiteks muutused munandite ainevahetuses, kuid hormoonitaseme langus on vanuse kasvades täiesti normaalne. Languse kiirus ja selle mõju tervisele sõltub pärilikkusest, mehe üldisest terviseseisundist, suguelundeid kahjustavatest haigustest ja olulisel määral ka eluviisist. Hormoonitaseme langused võivad olla ka ajutised.

Kõigil meestel ei ole hormoonide esialgne tase sugugi võrdne – on neid, kellel ongi meessuguhormoone rohkem. Kui kõrgema hormoonitasemega mehel on 30. eluaastate keskel, 40.–50. eluaastates hormoonide hulk vähenenud, võib ta end oma kehas halvasti tunda, kuigi meditsiiniliselt ja numbriliselt on näidud korras.

Millised on sümptomid?

Tuntuim meeste andropausi sümptom on seksuaalse võimekuse vähenemine, ka libiido ehk sugukire vähenemine, hommikuste erektsioonide kadumine, erektsioonihäired. Bioloogiliste muutuste tõttu organismis vajab mees sugulise erutuse ja erektsiooni tekkeks uut tüüpi stimulatsiooni – head kontakti, laiemat vaadet suhtele.

Madalale hormoonitasemele võivad lisaks viidata üline heaolutunde vähenemine, väsimus, jõuetus, nõrkus, suurenenud vajadus magada või muud unehäired. Samuti füüsilise võimekuse ja lihasjõudluse kahanemine, lihase- ja liigestevalud.

Võimalik on ka vaimsete murede suurenemine, alates suurenenud ärrituvusest ja närvilisusest kuni depressiivsuse ja elutahte nõrgenemiseni, kus meest valdab tunne, et elu tipp on möödas.

Testosterooni tootmise langus on seotud ühelt poolt vananemisega, teiselt poolt suguhormoone siduva globuliini SHGB taseme tõusuga, mis soodustab andropausi teket. Niisiis võib olukorras aidata hormoonasendusravi, mida tehakse süstidena või tablettravina. Erektsioonihäirete puhul võib vaja olla erilist ravi.

Hormoonide taseme langust saab ka aeglustada. Tähtis on vaadata üle oma eluviis, tegeleda regulaarselt tervisespordiga ja vabaneda üleliigsetest kilodest. Lõpetada suitsetamine ja piirata alkoholi tarbimist.

Üheks olulisemaks faktoriks on stressi vähendamine – stress ja äng tekitavad pingeid kogu organismi toimimises, see mõjutab peenemat hormonaalset taset ja kogu tervist. Elustiili korrigeerides osal meestest hormoonitase taastub, kui elu on uue tasakaalu leidnud.

Arsti juurde toob mehi enamasti erektsioonivõime langus, ent see kaebus on ohusignaaliks ka südame ja veresoonkonna haiguste tekkeriski tõusule. Mitmed uuringud on näidanud, et testosterooni madal tase on oluliseks südame isheemiatõve ja südamelihase infarkti riskiteguriks. Mõistlik oleks enda

Kui kõrgema hormoonitasemega mehel on hormoonide hulk vähenenud, võib ta end oma kehas halvasti tunda, kuigi meditsiiniliselt ja numbriliselt on näidud korras.

tervist kontrollida juba enne kaebuste ilmnemist, soovitatavalt korra aastas – et vererõhk, kolesterool, veresuhkur, eesnäärme verenäitaja ja testosteroon oleksid normaalsel tasemel.

Kuidas meest toetada?

Elujõudu ja -tuge saab inimene eelkõige perekonnast ja lähedastest. Kuigi Eesti meeste teadlikkus terviseriskidest on viimase kümnendi jooksul oluliselt paranenud, ei tea siiski suur osa neist oma peamisi tervisenäitajaid ja pole kuulnud testosteroonist ega selle langusega seonduvatest terviseriskidest. Seega võiks naisena oma kaaslase andropausi ajal aidata tal enda tervisele rohkem tähelepanu osutuda. Näiteks otsida aega ja võimalust olla koos kaasaga füüsiliselt aktiivne ja rohkem tervislikule toitumisele rõhku panna. Oluline on hoida kontrolli all vererõhk, veresuhkur, kolesterooli ainevahetus jne. Vajadusel võiks leida sobivad tervist toetavad looduslikud vahendid.

Et üheks kaasnevaks hädaks võivad olla unehäired, võiks ka üritada üheskoos nende põhjustele jälile saada ja need spetsialisti abiga kõrvaldada.

Ühiskondlik aktiivsus ja sotsiaalne suhtlemine aitavad andropausi tusatunnetega hakkama saada. Hea on olla n-ö vaimselt aktiivne, leida koos kaaslasega meeldivad harrastused. Suurema masenduse ja elupingete korral paku abi eneseabimeetodite tasandil. Kindlasti tuleks rõhutada, et ei tasu häbeneda psühhoterapeudi või teiste, mh seksuaalspetsialistide poole pöördumist, et taasleida igapäevased elurõõmu allikad.

Allikas: "Mees muutuvas maailmas" (Olev Poolamets, Jüri Uljas, Mait Raun, Margus Punab)

TERVISEHÄDAD, mida tähele panna

Testosterooni vähenemisega võivad kaasneda ka:

~ luude hõrenemine ~ mõju mälule, matemaatilisele mõtlemisele ~ vere hemoglobiinitaseme langus ~ kolesterooli ainevahetuse häired ~ nii mõnigi üldhaigus