PLANCHA CON REMO

Como hacerlo:

En el suelo, con las manos en la misma línea de los hombros y las puntas de los pies firmes al piso vas a mantener la posición de tabla. Esto es; contraer bien el abdomen para mantener todo el cuerpo en la misma línea. Desde allí vas a realizar tracciones de brazos de manera alternada. Excelente ejercicio para desafiar tu zona media mientras fortaleces tus brazos y espalda.

Aspectos a cuidar:

Mantener siempre contraído el abdomen para no perder la alineación del cuerpo, sobre todo la cadera que es lo primero que baja cuando empezamos a desafiar la fuerza. La alineación entre manos y hombros para no recargar zonas que no queremos.

Mantener los pies separados, ancho de caderas, recordá que cuanto más juntos estén los pies entre sí, más inestable será la posición.

Cuidar que el cuello respete la línea de la columna, la cabeza no debe quedar colgando, para ello la mirada va hacia abajo y un poco adelante.

No rotar el tronco cuando saco una mano para hacer la tracción.