EN FORMA
BARRE La iconografía, y eficacia, de las aulas de danza. Fusión de pilates, yoga y ballet, es la utilización de una de esas barras tan características de las aulas de danza lo que define esta disciplina. De bajo impacto, aunque puede llegar a incluir ejercicios de alta intensidad, ha sido diseñada para tonificar el cuerpo, trabajar la flexibilidad y resistencia, quemar grasa y mejorar la postura corporal. Aunque por su iconografía se ha considerado erróneamente ejercicio para mujeres, lo cierto es que sus movimientos isométricos –que tensionan el músculo- y controlados garantizan resultados inmediatos y sin lesiones para todos los perfiles.
HYROX La competición para los amantes del gimnasio. Más que una disciplina, es una nueva competición ideada precisamente para eso: para añadir la adrenalina de la competición a quienes suelen entrenarse a solas en el gimnasio. Todo el que quiera, sin clasificación previa, pueda acudir a alguno de los multitudinarios eventos que se celebran en ciudades de todo el mundo. Hay que correr 1 km antes de cada uno de los 8 workouts o ejercicios programados –8 km en total– y que van desde remo a desplazamiento de peso –empujando o tirando de una cuerda–, entre otros. Con modalidades individual, doble o pro, las marcas se comparan al de cualquier otro participante a nivel mundial.
ENTRENAMIENTOS A LA CARTA
TRX Los beneficios del ejercicio en suspensión.
Más allá del running, que sigue conquistando calles y parques, el entrenamiento personal vive una época dorada animado por nuevas e imaginativas disciplinas concebidas para todos los gustos y necesidades.
Las iniciales de total-body resistance exercise sirven para definir el conjunto de ejercicios físicos que se realizan con la ayuda de cintas elásticas ancladas en un punto fijo. Ideado por el ejército de Estados Unidos, inicialmente con cintas de paracaídas, es la base de lo que se llama entrenamiento en suspensión, de forma que las manos o los pies se encuentran en las cintas y el extremo opuesto del cuerpo en contacto con el suelo. La combinación de apoyo y movilidad que proporciona la cinta permite que el porcentaje deseado del peso corporal recaiga sobre la zona corporal deseada.
TEXTO JUAN PARRA ILUSTRACIÓN DEL HAMBRE
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