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RECOMENDACIONES RECOMENDACIONES PARA PARA MUJERES MUJERES EMBARAZADAS. EMBARAZADAS. Fisioterapeuta Fisioterapeuta Natalia Natalia Yokota Yokota.. La selección de los ejercicios va a depender de las consideraciones generales para la prescripción pero también va a depender del trimestre y de las patologías que se estén presentando. Como recomendación general se sugiere acumular 30 minutos de ejercicio diario como mínimo inter diario, para embarazadas sanas o que tienen contraindicaciones relativas. La frecuencia cardiaca sugerida es del 40 al 60%. La mayoría de ejercicios van a buscar mejorar las capacidades cardiovasculares, respiratorias y musculoesqueléticas, mejorando los músculos estabilizadores de la zona media, lo que se conoce como la zona Core, y el piso pélvico para disminuir los riesgos de los trastornos músculo esqueléticos.
