Por: Dr. Mercola Lectura de 7 min.
Principales recomendaciones para mejorar su función inmunológica
S
i bien muchas personas podrían padecer el resfriado común y otras enfermedades respiratorias, que son tan prevalecientes durante el invierno, existen algunas medidas que puede aplicar (o no) para mantenerse en excelente estado. Algunas de estas ni siquiera parecen ser parte fundamental para mantener una buena salud, pero sí lo son. Cuando se trata de evitar enfermedades, incluso cuando está rodeado de personas que podrían toser, estornudar y sonarse la nariz, resistir de forma exitosa la temporada de gripe podría simplemente ser una cuestión de mantener el sistema inmunológico optimizado, a través de aplicar algunas estrategias esenciales para la salud. Es posible que su sistema inmunológico se encuentre especialmente comprometido, no solo en lugares como la escuela y el trabajo, sino también cuando viaja, está estresado o no duerme la cantidad de horas adecuadas. Estas
son las ocasiones en que debe asegurarse que su sistema inmunológico se encuentre en su estado más óptimo. La alimentación podría ser el componente más importante para tener y mantener un sistema inmunológico saludable. Hace toda la diferencia en la forma en que su cuerpo combate los gérmenes, y es igual de significativo al desempeñar un rol importante en funciones más pequeñas, como ayudar a los tejidos a repararse y reconstruirse y a recuperar la falta de energía del cuerpo. Alimentos y nutrientes para impulsar el sistema inmunológico Las vitaminas y minerales, al igual que las proteínas —tales como el colágeno y los antioxidantes que combaten los radicales libres— podrían llegar al cuerpo a través de los alimentos, y estos desempeñan roles vitales para ayudar a que el cuerpo tenga un máximo funcionamiento. Como el diario Chicago Tribune señala:
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