EJERCICIOS
2 ejercicios de bajo impacto para fortalecer el abdomen
emoción de lo que puede crear para sí mismo, comprométase a hacer algo nuevo cada día o cada semana que lo ilumine y lo haga feliz. • Cuando se sienta listo, respire lenta y profundamente unas cuantas veces y abra los ojos lentamente. Saque su diario y un bolígrafo y escriba las cosas que está comprometido a hacer este verano que encenderán su pasión, alimentarán su creatividad y conducirán a mucha espontaneidad y diversión. El verano es más que las cosas divertidas que haces, es cómo haces las cosas que haces y la intención detrás de ellas. ¿Estás haciendo cosas que te llenen, te traigan más alegría y te conecten más profundamente con los demás? ¿Estás diciendo que sí a la aventura y disfrutas de cada momento de cada experiencia y saboreas la vida todos los días? El verano se trata de expansión, de salir a la luz y de ir realmente a por ello. Se trata de vivir la vida con fervor, permitirse ser salvaje y libre y hacer esas cosas que, hasta ahora, había archivado en su lista de "algún día". Abrace su temporada de verano de una manera que lo ayude a tener una armonía entre el tiempo de inactividad relajante y tener experiencias significativas e increíbles.
Crunch de bicicleta (15 reps por serie) 1. Acuéstese boca arriba. Coloque las manos detrás de la cabeza, sin aplicar fuerza en el cuello. 2. Doble una rodilla en un ángulo de 45 grados mientras mantiene la otra recta. 3. Mueva las piernas hacia adelante y hacia atrás como si anduviera en una bicicleta. De manera simultánea, debe tocar el codo opuesto a la rodilla que mueve.
Puente glúteo 1. Acuéstese boca arriba y doble las rodillas. 2. Contraiga su abdomen, lleve sus rodillas hacia adelante y eleve su cadera. 3. Mantenga esta posición durante uno o dos segundos. Asegúrese de activar los glúteos.
Pure & Healthy Magazine 33
