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botiquín emocional
EN TIEMPOS DE CAMBIOS
NOS ENFRENTAMOS SIN DUDAS A UN CAMBIO COMPLETO DE PARADIGMAS: UN NUEVO ORDEN QUE GIRA ENTRE AISLAMIENTOS SOCIALES PREVENTIVOS OBLIGATORIOS, CUARENTENAS, DISTANCIAMIENTO SOCIAL, TAPABOCAS Y MASCARILLAS, ALCOHOLES EN GEL, LIMPIEZA Y DESINFECCIÓN, MIEDOS, INCERTIDUMBRES, PÉRDIDAS… sí se despidió el 2020 de nosotros, con nuevos hábitos, frases y palabras, con nuevas tecnologías aplicadas a nuestra rutina diaria. ¿Y qué hacemos?, ¿cómo podemos seguir adelante?, ¿cómo cuidar nuestra salud emocional tan fundamental desde la perspectiva y los pilares de la medicina de estilo de vida?, ¿cómo combatir la angustia con una mirada esperanzadora en cara a un futuro lleno de dudas por debajo de nuestras mascarillas?. Juntos te proponemos un botiquín de ideas para cuidar tu salud emocional, ya sea si estas en cuarentena estricta o simplemente quieres cuidar tu bienestar, tu autocuidado para estar cada día mejor:
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FLUENTIAL ENERO / FEBRERO 2021
La clave consiste en centrarnos, y en cuidar nuestro bienestar emocional y nuestro cuerpo y así llevarnos a un estado de paz y de salud.
Botiquín esencial de salud emocional 1. Limitar la cantidad de noticias y la exposición a los medios masivos de comunicación: las noticias nos brindan información negativa todos los días en todo momento. Quizás pensemos que no nos afecta, pero si lo hace. Por eso, apaga las noticias y limita tu exposición a las redes sociales. La sobreexposición tiene un efecto negativo en nosotros, en nuestra manera de vivir el día a día. 2. Gratitud: si cambiamos nuestro foco y nos focalizamos en todo lo que tenemos que AGRADECER… por ejemplo el regalo del tiempo que tenemos ahora!!! Podemos reordenar nuestra atención y hacer todo lo que siempre decimos que no tenemos tiempo: jugar juegos de mesa, leer o terminar un libro, tomar algún curso online, escuchar música, cantar, bailar. Hay tanto que podemos hacer. ¿Sabías que la emoción de la gratitud es la opuesta al miedo?. Por eso cada vez que te sientas ansioso o estresado, pon tu mano en tu pecho, cierra los ojos y piensa en 3 cosas de las que estás agradecido, seguro te vas a sentir mucho mejor!
