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PREVENCIÓN DE LA OSTEOPOROSIS,
vitaminas y alimentos N uestros huesos son tejido vivo y dinámico que se encuentra en constante formación y reabsorción de nutrientes para evitar acumular micro fracturas por fatiga y para adaptarse a las necesidades mecánicas de las actividades de nuestro día a día. La osteoporosis es una enfermedad relacionada con el esqueleto caracterizado por masa ósea baja y deterioro del tejido, esto provoca aumento de la fragilidad y mayor susceptibilidad a las fracturas. El riesgo de padecer osteoporosis depende en un 60% de factores genéticos y en un 40% una suma de factores hormonales, fisiológicos y del estilo de vida, por eso la importancia de mejorar nuestros estilos de vida.
Prevención de la osteoporosis Una alimentación adecuada que aporte los nutrientes en imprescindibles para la salud de nuestro hueso así como el ejercicio físico adaptado a cada persona, esto incluyen actividades al aire libre, que aseguren una exposición solar prudente. La actividad física sólo afecta la masa ósea en situaciones extremas; tanto la inactividad total como el deporte de competición influyen negativamente. Las vitaminas también juegan un rol importante. Los principales factores nutricionales para prevenir la osteoporosis son el calcio, la vitamina D y vitamina K. El calcio aportado por la dieta es fundamental para conseguir una correcta mineralización del hueso y mantener su cantidad y calidad. El calcio tiene funciones biológicas celulares muy importantes, por lo que debe mantenerse siempre dentro de un rango ya que los excesos también pueden tener complicaciones en la salud.
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FLUENTIAL ENERO / FEBRERO 2021
LOS PROBLEMAS RELACIONADOS CON ENFERMEDADES DE LOS HUESOS SON MÁS FRECUENTES EN ADULTOS MAYORES, PERO ESO NO QUIERE DECIR QUE SEA EXCLUSIVO DE ESTE GRUPO DE EDAD, EXISTEN DIFERENTES ESTUDIOS QUE SUSTENTAN LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN ENFERMEDADES COMO LA OSTEOPOROSIS
