Spanish
rendirse no es CON LA LLEGADA DE UN NUEVO AÑO, POR LO GENERAL LAS PERSONAS FIJAN METAS PARA UN NUEVO INICIO. ESTOS PROPÓSITOS PERSONALES LOS IDEALIZAN UN CAMBIO POSITIVO PARA UN NUEVO ESTILO DE VIDA. SUELEN SER METAS DIVERSAS, DESDE OPCIONES DE CAMBIAR SUS HÁBITOS PARA UNA VIDA MÁS SALUDABLE, ECONÓMICOS Y PROFESIONALES. PERO, ¿CUÁNTAS DE ESTAS METAS TIENEN ÉXITO? o se puede llegar a ningún logro sin tomar acción, para tener éxito necesitas primero definir realmente que queremos hacer para posteriormente llegar hasta allí. En pocas palabras, una vez definidos tus objetivos, necesitas un plan. No puedes solo soñar en querer conseguirlo y dejar de lado el camino que eso conlleva, es como salir de viaje sin saber cómo llegar al destino ¿qué probabilidades tienes de llegar por casualidad?
N
¿Cómo lograr los propósitos? Lo ideal sería proponerse metas reales y alcanzables, tener en cuenta que estas pueden ser a mediano o largo plazo, dependiendo que propósito sea. Pongamos como ejemplo, bajar de peso. Es uno de los más anhelados en estas fechas.
Apoyo de un profesional Para llegar a esa meta, tenemos que hacernos la idea que esto conllevará un cambio en nuestro estilo de vida y hábitos. Pero esto requiere de ayuda, y nos referimos a la asistencia de un profesional. No puedes simplemente tomar una dieta de internet o de algún famoso que disminuyó de peso, porque hasta ellos necesitaron de un especialista. Este profesional tendrá en cuenta todo tu entorno biopsicosocial. En otras palabras, tiene que
28 SPANISH
FLUENTIAL ENERO / FEBRERO 2021
UNA OPCIÓN realizarte un plan personalizado, que sea acorde a tus actividades diarias, altura, edad, lugar donde vives, ingreso económico, religión y hasta tus gustos o alergias.
Tiempo Posterior a esto, tomar en cuenta el tiempo. Lo normal en fin de año es subir entre 2 a 4 kilos, por las fechas y comidas familiares. Pero así como subimos, no es normal bajar estos kilos o más de un solo golpe. Este profesional en nutrición, te orienta para saber cuál es tu peso saludable y lo más importante, como llegar. Es normal bajar de peso lentamente, seguro y evitando un rebote.
De quien te rodeas Debes hacer cambios en tu estilo de vida, así que, un detalle que tampoco debes pasar por alto es la importancia del ambiente que te rodea. Lo más recomendable seria estar en compañia de personas que estén o quieran cumplir esta misma meta, la motivación a largo plazo es algo que surge de nuestro interior y está fuertemente ligada con el sentimiento de autorrealización.
Económico Dentro de la planificación, también debes tomar en cuenta la parte económica, tiendes a realizar tus compras de ciertos alimentos, y muchos de ellos seguramente serán alimentos instantáneos que te ayudan a reducir el tiempo en su preparación, por los tiempos que vivimos. Tendrás que cambiar los supermercados por mercados dónde los alimentos son más frescos y del día. Consumir más frutas, verduras, semillas y dejar a un lado los empaquetados.
Actividades extras para llegar a la meta Para fortalecer un plan de alimentación y tener más resultados favorables, tienen que acompañarlo de
