ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT
自分のケアをする時間がない特別支援 教育を受ける生徒の親（またはすべての 親）の為のセルフケア BETSY GRANT ISD PTSA Special Education Network委員長 special-education@issaquahptsa.org
親は用事を全てこなさなければなりません。自分の健康 に向き合う時間を見つけるのはとても難しい事です。あ らゆる医学的問題を抱える子どもの保護者にとって、日 常の責任から離れることは特に困難です。ましてや半日 や1日休暇をとるなんて不可能です。しかし、私たちは愛 する人の世話を続けることができるように、ちょっとし た隙間時間を見つけてストレスを解消し、リラックスす る方法を編み出す必要があります。 私がNorthwestern Universityの学生だった1990年代初 頭、Primal Screamという素晴らしい伝統がありました。 期末試験週間が始まる前の日曜日午後9時、生徒たちは 窓を開けたり、外に出て夜空に向かって思い切り叫びま す。一時的にストレスとプレッシャーを解放させ、すっ きりした頭で期末試験に臨めるようになりました。特に ストレスの多い時は1分か2分だけでもその伝統を実行し
学校区のEquity、Belonging、Family Partnership部か ら、Care Solaceと呼ばれるメンタルヘルスおよび薬物 乱用ケアコーディネートサービスとのコラボレーション についての素晴らしいお知らせがあります。なぜ素晴ら しいかというと、家庭で一番必要とされているサポート は、心のケアに関するセラピストやプログラムへのアク セスだという調査結果が出ているからです。Care Solace はあなたに代わってセラピストやプログラムを見つけ、 保険関係のお手伝いや予約のアレンジをします。このサ ービスは学生、家族、職員、および職員の近親者に無料 で提供されます。 Care Solaceは学生、職員、およびその家族をケアにつな ぐ無料仲介サービスです。Care Solaceは、利用者のニー ズに合ったメンタルヘルスと薬物乱用ケアを行うプロバ イダーを迅速かつ他者に知られないよう見つけ、学校区 で困っているすべての生徒、スタッフ、家族へのケアを アレンジするのに役立ちます。Care Solaceチームは、夜 間、週末、休日を含め、200以上の言語でいつでも対応し ます。スクールカウンセラー、Swedish病院のカウンセラ ー、学校事務局は、Care Solaceオンラインポータル又は 電話を通して希望者へメンタルヘルスまたは薬物乱用ケ アのプロセス全体を管理するケアコーディネーターに紹 介を行います。家族はオンラインポータルまたは電話番 号にアクセスして、ケアコーディネーターへの紹介を依 頼、学生または自分自身を含む家族の他のメンバーのた めにメンタルヘルスまたは薬物乱用ケアのサービスを利 用することができます。私たちは、メンタルヘルスや薬 物乱用に対処するために家庭全体の包括的なサポートが 必要であることを理解しています。
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て楽しみました。親になってからはさすがに思い切り叫 ぶ事は出来ないので、下記にそれぞれ5分以内のセルフケ アを可能にするアイデアを考えてみました。 ǧ ǧ ǧ ジ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ
好きな音楽を聴く 立ち上がってストレッチをする 好きな香りのクリームで手や顔を軽くマッサー 果物や甘いものを一口 誰かに感謝のメッセージを送る リップクリームを塗る 犬や猫を撫でる アロマキャンドルを灯す 外に出て深呼吸を3回する
もし、思い切り叫ぶ事ができるようであれば試してみて ください。同時に足踏みをするのもいいかもしれませ ん。きっと気に入っていただけると思います。
以下は、Care Solaceが行っていることの概略です： • 24時間365日、どの言語でも電話、Eメール、テキ スト、ビデオチャットで利用可能なナビゲーショ ンヘルプ • 35万以上のプロバイダーとサービスのネットワー クを持つCare Solaceが、MedicaidやMedicareなど を含む医療保険対応施設への紹介、保険の無い利 用者へ収入に応じた支払方法の提案など、適切な 時に適切な助けを見つけるお手伝い • 専任のケアコーディネーターが全てのプロセスで 学生、家族、職員、職員の近親者をサポート、プ ロバイダーへの連絡を行い適合性と利用可能性を 判断 • 民間保険、政府系保険、無保険、どんな利用者も サポート • Care Solaceの紹介サービスは、職員、生徒、家族 の費用負担なし • 完全秘密厳守 • 対面、オンライン、ビデオチャット遠隔セラピー オプション • 学生、スタッフ、家族のためのセラピー予約 詳細はISD Care Solaceのサイトをご覧ください。緊 急でプロバイダーを探す場合は電話またはテキスト (888)515-0595を使用するか、http://www.caresolace. com/issaquahにアクセスしてVideo Chatを開始するか、 ガイド付きプロバイダー検索を行ってください。
