ROUTINE BIEN-ÊTRE AVEC Tom de Sport Club Works Tom Koster vient tout juste d’ouvrir la salle Sport Club Works à Junglinster. Sa spécialité ? Le yoga qui permet de contrer les problèmes de stress, d’insomnie, de déprime et d’apporter détente et mobilité. Les cours de yoga sont proposés en séances individuelles ou en cours collectifs. Maux physiques et psychologiques peuvent également faire l’objet de traitements énergétiques complémentaires.
Sport Club Works vous propose aussi des cours collectifs de boxe anglaise, de danse fitness, de graceful stretching, ainsi que des séances de respiration et sophrologie. Le principe ? Différents cours, différents professeurs, pas d’abonnement, mais des packages de 5 ou 10 cours, toutes disciplines confondues. Le lieu comportant vestiaires et équipements neufs, ainsi qu’une belle salle et un jardin est également un petit havre de paix.
Ici, Tom vous propose des exercices de yoga à réaliser chez vous, comme un petit avant-goût de ce que vous pourriez découvrir au Sport Club Works ! Ces exercices sont adaptés à tous les niveaux, à pratiquer en respectant ses propres limites (notamment en cas de problèmes lombaires). Utilisez le QR code pour suivre les exercices en vidéo.
www.pranaworks.lu Bonus vidéo ici :
LE COACH
Exercice 1 : posture héroïque et flexion sur une jambe (dynamique) Cette position permet un étirement de la poitrine et un renforcement des muscles extenseurs des jambes et du dos. En partant de la position debout, avancez votre pied gauche d’un grand pas. Pliez votre genou et redressez vos bras pendant que vous inspirez et penchez-vous légèrement en arrière. Expirez et baissez le haut de votre corps vers votre jambe gauche, tout en redressant votre jambe. Changez de côté après 10 répétitions ou plus.
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