五月，最美的相遇
目錄
02 愛的宗旨：18 歲！準備好做成人了嗎？ 04 小生命大學問 20：讀多不如深讀 05 正念心幸福 20：每個情緒，都是生命的嚮導 06 愛的大小事 48：我的期待不是你的責任
08 靜心空間 8：釋放的盡頭就是愛 10 澄心．呈新 20：澄心，只為了與更深的自己相遇 12 正念輕鬆做父母 14：親密 獨立 尊重～母女情牽 14 志工專欄：小吃店內
16 志工專欄：乾杯 好友 17 心靈書寫 19：婚姻是成長的機會 18 台北中心：愛自己，從與憤怒情緒和解開始 19 新竹中心：成為情緒的主人～完形遊戲治療心得 20 雲林學習站：在讀書會遇見真正的自己 22 台中中心：親師共好研習 ～在社頭播下愛的種籽
23 阿霞電影院 33：《泳別青春》～未竟之夢想 24 任林愛家社區讀書會開課訊息 25 任林愛家學苑開課訊息 / 諮商時間表 26 愛的推手：感謝參與任林傳愛的天使 / 收支明細 27 愛的推手：信用卡捐款授權書 28 任林 20：任林 20 美滿幸福 封底裡 任林 20：大手牽小手 愛與陪伴親子園遊會 封面「幸福」題字：梁美霞
發刊所：任林教育基金會 發行人：王進財 董事長 主 編：賴麗榕 E -Mail：jenlinst.mdc@jenlinst.org.tw
任林會刊 2007/11 創刊，2018/03 改版更名《幸福觀點》， BONHEUR 為法文「幸福」之意。本會網站 www.jenlinst. org.tw 備有各期彩色版電子會刊及電子報，歡迎傳閱、訂 閱。本刊內容版權所有，轉載須經作者同意。
◆《幸福觀點》～您心靈陪伴的小精靈！歡迎贊助或廣告刊登，連絡電話 02-2778-0703分機22 BONHEUR 2021/05 1
愛的宗旨
18 歲！準備好做成人了嗎？ 18歲後即是成年，以台灣目前的狀況，高中是成年的 預備階段，大學是成年的新鮮階段，面對成年人的知 識、能力，學校、父母在教養的態度、觀念及做法上 也需要跟上時代的腳步。
◆文／王進財（本會董事長）
20
20 年立法院通過《民法》修正案， 將成年的年齡從 20 歲降到 18 歲，並
將於 2023 年正式上路。剩下 2 年不到時間， 我們政府、社會、學校、家庭及個人是否來 得及準備迎接新一代的成年人？
認識成人的定義，了解相關法令賦予相 對的權利、義務和責任，這不是很難的 事。而如何善盡成人的角色，需要具備 甚麼知識、能力和態度，也就是做為一 位成人的素養，才是真正的困難，絕不 是簡單的將相關法規數字 20 改為 18。 從一個成年人的角度，我分享如下看 法： 2 幸福觀點
NO.20
1. 理解成人權利、義務和責任 政府需要印一份成人手冊給所有準成 年人，明訂每一位準成人都要選修必要 的學程。因為成人的法定意義是要為自 己的行為負完全的社會和法律責任，所以 讓所有準成人充分理解相關的成人權利、 義務和責任的知識是國家的責任。
2. 成年人需有的自理能力 至於能力方面，成人意謂有成人的視野 及自理能力，包含認識自己、生活規劃、 生涯發展、財務規劃、婚姻擇偶、家庭 規劃、人際溝通、問題分析解決、身心
健康等等能力，這些需要家庭、學校、 社會提供學習的機會。
3. 成年人應有的態度 最後需要成年人的態度。態度決定命運 是常理，而態度是後天學習來的，它是一 種內在心理結構，對某一特定對象的行 為傾向。態度的高度、穩定性、社會性、 協調性、成熟度等都是人生的經歷累積 而成，需要在成長的少年和青少年階段， 由父母、老師、社會共同來培育和歷鍊。
對話、同理的種種人生基本態度。 18 歲後即是成年，以台灣目前的狀況， 高中是成年的預備階段，大學是成年的 新鮮階段，面對成年人的知識、能力和 態度，學校的學程內容和生活的經驗是 否做了必要的調整，同時父母在教養和 培育下一代的態度、觀念及做法上也需 要跟上時代的腳步，以協助孩子負責任 地做好人生的準備。
我們跟隨國際社會進步的腳步，將 18 歲定義為成年人，這將考驗我們政府、 態度不單只是對特定對象的看法和感 學校、社會、父母，一旦準成年人具備 覺，須具備思辨和選擇的能力以及基本 了成人的知識、能力和態度，我們才能 人生態度。比如對選舉、性別、性、毒品、 預期他們的行為能力足以擔負起成人的 金錢、工作、人生價值、人際關係、弱勢 權利、義務及社會的責任，做一位快樂、 族群…等的特定態度，以及培養成負責、 幸福的社會公民。 法治、主動、積極、尊重、信任、合群、
幸福
任兆璋修女 1 5 1 5周 周年線上紀念會
感謝您的智慧 陪伴著我們 讓生活如倒吃甘蔗 越來越幸福！ 2021年6月11日(五)中午12點 歡迎上任林FB粉絲專頁 跟老朋友一同緬懷永遠的修女媽媽(奶奶) 諮詢電話：(02)2778-0703#25
BONHEUR 2021/05
3
小生命大學問
讀多不如深讀 讀書會的真正目的不在於讀了多少書，而是，讀懂 了多少，讀進去了多少，又實際運用了多少……
20 ◆文／方隆彰（人文教育工作者）
近日應邀到台北、台中、高雄等地和有意 申請「三好校園計畫」的學校代表進行 「三好意識會談」，期待在輕鬆的氣氛中， 大家聊聊「三好」和自己、學生與校園的關 係。 一 開 始， 大 家 有 些 觀 望， 可 以 感 受 到 在 生疏的場合，並不習慣主動、自在地表達， 我開玩笑地說：「主辦單位告訴我，沒有發 言的人，中午沒有便當吃。」頓時出現了笑 聲，氣氛一下子輕鬆起來，我接著問：「聽 到『做好事』，會立刻想到些甚麼？或是有 甚麼畫面出現？」有的場次我會先分享當天 早上自己的相關經驗，再問大家：「這是『好 事』嗎？」「這讓你想到最近有做了甚麼『好 事』？」…於是，成員們會陸續開口，在聆 聽中，彼此激盪，又引發更多分享，接著， 引導成員們談談：「這許多不同的經驗都被 稱為『好事』，它們之間有甚麼共通之處？」 於是，「能回應別人的需求」、「做自己可 以做到的」、「利人也利己」、「都是舉手 之勞」、「既可以幫助別人，又能安頓好自 己」等等更深一層的看見紛紛湧出。 然後，運用類似的模式進行「說好話」、 「存好心」的會談；最後，我請成員們分組， 就「做好事」、「說好話」、「存好心」各 選一項，將這些要素化為具體作為，討論「若 要將其融入校園及教育、教學中，有些甚麼 可能的作法？」再邀各組分享組內交流的精 彩內容。
4 幸福觀點
NO.20
會後成員們的回饋包含：「經過會談導引， 更加了解三好的意涵」、「多了好多推動的 想法」、「藉由彼此分享，讓我有機會重新 審視自己的工作、家庭、人際關係等，非常 有幫助」、「經由日常生活的省思，蓄積更 多實踐三好的動力」、「發現原來實踐三好 並不難」、「這樣的群體會談引導，值得推 廣到教育現場」等。 忙碌的現代人，一方面較少閱讀的習慣， 同時也缺乏足夠的時間閱讀較長的文本，因 此，像這樣用一個主題或短句來進行群體對 話，也是讀書會可以運用的形式；我們對許 多話語、概念，往往能倒背如流，視為當然， 雖然耳熟能詳，卻不曾好好和它對話，以致 只流於知道表面字義，而未深究其內涵。因 此，若能在讀書會裡，針對某句話、某個主 題，由淺入深，從身邊經驗到內在意涵，進 行有層次、有次第地探討，除了可以增進理 解的深度，也會經由分享，發現與生活的連 結，開啟自我映照的契機，進而轉化生命的 素質。 讀書會的真正目的不在於讀了多少書，而 是，讀懂了多少，讀進去了多少，又實際運 用了多少；這樣的優質讀書會能在每一次的 互動中，培養深度解讀與多元思考的能力， 同時，也在過程中，經由持續交流，讓聆聽、 接納、覺察、反思、實踐等態度與行動，能 在其中逐漸陶成與落實。
正念心幸福
每個情緒，都是生命的嚮導 學會迎接當下所遇到的每一種情緒，不追隨、不排斥， 時時練習專注去覺察情緒在身體和感官的覺受…
20 ◆文／蔣美華（諮商心理師）
小白最近常遭家人抱怨「情緒不穩定、暴 怒大吼」，讓家人很擔心、不舒服。他 希望可以學習自我情緒管理，我們進行了一 些簡單的情緒、感受檢視： 1. 你如何覺察到這些情緒感受？ 2. 你是怎樣表達這些感受的？ 3. 你最常表達的情緒？ 4. 你知道自己隱藏了那些情緒？ 5. 這些情緒到哪裡去了，他們以甚麼形態存在？
喜歡魯米的詩〈客棧〉，對於人與自我情 緒的關係，比喻 / 表達的極貼切。我們的內 心就像一間客棧，生命中時時刻刻分分秒秒 都有不同的情緒來拜訪，面對每一種情緒， 尤其是負面情緒，要像接待貴賓一樣的迎接 它們。因為它們來一會兒，就會走了。
客棧 Rumi
小白說出幾個月來常感工作力不從心，心 慌慌、胃痙攣，很容易疲累；感覺自己沒耐 心，覺得對周遭、尤其親密家人的互動，感 到厭煩。真實內在是渴望被家人理解接納的， 但因不習慣也不善於表達自己情緒，於是當 下就只是慣性的攻擊對方和想逃離現場。他 感受到這些情緒的壓抑，不僅影響到睡眠作 息，連帶著職場人際及工作都不順暢。 我們每天都會面臨各種情緒，有讓我們開 心、歡樂，也有讓我們憂傷、焦慮和憤怒的， 帶給我們不同面貌的身心反應。其實情緒就 像天空雲朵一樣，來來去去變化莫測，有時 烏雲密布，也改變不了天空的浩瀚無垠；同 樣地，人的喜怒哀樂情緒的確存在，心也的 確可以感受到它，但情緒就是情緒，而不是 「你的」或者「我的」情緒，情緒是一個獨 立的世界。 情緒沒有好壞之分，有區分只是人為附加 的解讀和評判心。即使經驗到負面情緒，也 改變不了心的寧靜和清明的本質。只要抱持 好奇開放的心，善待每一個情緒，我們才會 有好心情！
〈客棧〉啟示我們學會迎接當下所遇到的 每一種情緒，不追隨、不排斥，時時練習專 注去覺察情緒在身體和感官的覺受；漸漸地， 可以把注意力的重心由理性大腦的慣性行動 反應，轉移到對身體感受的覺察。唯有深刻 體會及詮釋身體的覺受，才能慈心接納、善 待自己當下的感受，讓每一個情緒，引領我 們更多探索及認識理解自己。當我們的心能 開放自在的與情緒共舞時，紛擾動盪的心平 靜下來，內心自然更寧靜愉悅。最後帶著覺 察問問自己，此刻肩膀是緊繃聳起的，還是 放鬆自然的？有怎麼樣的情緒感受呢？你會 如何表達這個感受？（本篇同時刊登於 4 月 15 日人間福報）
BONHEUR 2021/05
5
愛的大小事
我的期待不是你的責任 期待是我們個人內在的渴望，外境未必如我們預期； 有能力面對失望，是人生裡重要的健康指標。
48
◆文／吳健豪（諮商心理師）
考
季將近，身邊聽聞許多生涯抉擇的煩
選擇」，這讓孩子感到困惑與矛盾，不知道
惱。我在從事補教工作的朋友臉書上，
到底能選還是不能選，有種怎麼做都錯的感
看見他遇到一對父母，聲稱對孩子採民主管
覺，所以才稱做「雙重束縛」。這是人類學
教，讓孩子自由發展，但同時卻不斷敘說幫
者貝特森 (Gregory Bateson) 所提出的，用來
孩子規劃好未來要念什麼學校、什麼科系。
解釋造成精神分裂症 ( 現在稱為思覺失調症 )
這矛盾的現象，讓朋友啼笑皆非，我則聯想
的原因之一，更促使了後來家族治療的發展。
到現代父母的悲哀，在管和不管之間滿是矛 盾。由於現在父母這一輩多半是在威權式教 養下長大，對於民主和放手一事，其實是非 常陌生的，然而隨著目前主流親職教育強調 尊重孩子，於是很多父母就成了「假民主」。
我在思索，父母不是故意要給出雙重束縛 訊息的，背後除了有對孩子選擇的不安與擔 心外，還包括對孩子的期待。大部分的父母， 都希望孩子能過得健康、平安、幸福，尤其 在我們華人以家族為重的集體文化之下，孩
最常見的像是我聽過孩子抱怨「爸媽都說
子的表現常成為評估父母成就的指標之一，
尊重我的意見，但是每當我提出一個想法和
所以我們會聽到人家稱讚說「哇，你女兒考
決定，他們都有反對的意見，這樣的情形下，
上台大，真的是很會教。」「你兒子在台積
我還有做決定的空間嗎？」
電，很好命耶！」這些都讓父母跟孩子的行
這種矛盾很容易產生「雙重束縛 (doublebind)」的訊息－口語上，我接收到「我可以 選擇」，但在行為上，我卻接收到「我不能
6 幸福觀點
NO.20
為綁在一起，親職實踐的焦點就會放在孩子 的表現結果，而不是過程或是關係品質、親 密感等隱性指標。
親密關係中，有「期待」是很正常不過的， 那是我們對關係在乎的象徵。但期待是我們 個人內在的渴望，外境未必如我們預期；有 能力面對失望，是人生裡重要的健康指標。 然而，如果父母沒有清楚的界線，沒有足夠 的自信，就會執著於孩子實現我的期待，當 他們做得不符合我期待時，會指責他們「讓」 我們失望，這時候孩子就背負著父母的期望。 不同的孩子對期望有不同的反應。有些孩 子為了要做自己，就會故意跟父母的期望對 抗－「你愈希望我怎麼做，我就愈故意不這 麼做。」變成我們常說的「叛逆」；有些孩 子希望討父母開心、被父母看重，就會努力 達成父母的期望，除了壓抑自己的需求和渴 望，還有可能達不到，此時就會非常自責愧 疚，形成一個「負向」的自我形象；更多孩 子介於兩者之間，就會在做自己和聽從父母
不信任自己的感受和判斷。 有些孩子在學校或人際遇到困難，產生了 憂鬱反應，父母看見孩子低潮，其實會很難 承受，如果直接跟孩子說：「這沒什麼好煩 的！」「你有什麼好難過的。」都是直接「否 定」孩子的感受，讓孩子不信任自己的感受。 要 減 少 這 樣 雙 重 束 縛 的 訊 息， 需 要 我 們 對自己覺察，去留意我的感受和孩子行為之 間的關連。像是上面兩個例子，其實內在真 正表達的是「我看到你穿很少的衣服，我擔 心你會感冒」來取代「你會冷」；「我看到 你這麼難過，我很擔心，也很困惑，是什麼 讓你這麼難過。」來取代「你有什麼好難過 的」。這不是短句加長的形式改變而已，而 是去看見「你、我」的不同，不用我的感受、 想法套在孩子們身上。
之間產生極大的矛盾掙扎感，雖然很想照自
同樣，我們不是要減少對孩子的期待，而
己的想法做，但隱隱又對於讓父母失望感到
是去敏感這個期待背後，我的感受是什麼，
不安，把父母的期待和感受揹在身上。
是什麼想法或價值觀，讓我有這樣的感受，
有時候，父母一不小心，也容易把自己的 關心，變成一種判斷強加在孩子身上，則會 造成類似雙重束縛的效果。像天冷的時候， 孩子穿著短袖，爸媽看見孩子穿的少，擔心 他們會著涼，就會說「你會冷」。這樣越過 孩子的判斷，自主性較
同時也意識到這個期待是我的，所以孩子可 以不完成我的期待。去承認「我想尊重你的 選擇」但同時「我有擔心，我的價值判斷可 能跟你不同。我想聽聽你的想法，但你也願 意聽聽我的想法嗎？」就可以減少言行的不 一致。
強的孩子，可能會為此
我願意試試看跟孩子
跟父母衝突，但自主性
這 樣 說 嗎：「 ＿ ＿ ＿ ＿
較弱的孩子，就會對自
這 是 我 的 期 待， 但 它 不
己的感受困惑「我明明
是 你 的 責 任。 你 可 以 跟
覺得不會冷，爸媽卻說
我 的 想 法 不 一 樣， 你 也
我會冷，我到底是會冷
可以讓我失望。」
還不會冷？」也會開始
BONHEUR 2021/05
7
靜心空間
釋放的盡頭就是愛 我們對於自己的認為，往往太熟悉與理所當然，所以很難去注意…覺察自 己的認為，讓自己有彈性與空間去理解對方，關係的交流才有可能發生。
8
◆文／李宗燁（成長團體帶領老師）
我
們在成長過程中收到了很多制約與傷 害，也從中得到許多對生命潛在的信念 與認為。 我們搭著信念跟認為的列車，心中想像美 好的藍圖，以為只要沿著它的軌道就可以到 達幸福，然而認為跟事實往往落差很大，如 果我們只是一心一意地執行自己的認為，而 沒有看清事實，往往就會受挫。 釋放不是發洩情緒，也不是去除負面情緒， 它至少包含了：情緒的流動、了解它的多面 向與對關係模式的看見。 釋放帶來的助益： 覺察自己的認為，讓自己有彈性與空間去 理解對方，關係的交流才有可能發生。只是 我們對於自己的認為，往往太熟悉與理所當 然，所以真的很難去注意，所幸有釋放法， 可以讓我們在煩惱受苦時，藉由釋放表面的 情緒，讓能量流動，便能夠讓潛在的認為、 信念與受傷的記憶浮現，讓我們了解問題的 真正原因。
1. 疏通與深入了解情緒。 2. 不需要借助轉念來壓抑或說服負面情緒， 造成更多身心衝突；釋放帶來身心的放鬆 和諧。 3. 釋放就是面對自己的痛苦，不論多麼不堪 或醜陋，都不去批判的如是同在，這份態 度就是愛。 4. 因為了解情緒，跟自己連結而能夠真誠表 達自己。
8 幸福觀點
NO.20
5. 因為釋放與同在，能夠看見指責、批判、 情緒勒索等等背後真實的感受而停止傷害 性的表達。 6. 因為深刻了解自己的受苦，自然的能夠同 理他人。 7. 清理讓我們停止把自己的傷害投射到對方 身上，消解情緒地雷的過激反應或固著的 期望。 8. 即使是對方讓我們覺得受到傷害，也可以 回到自己，停止跟對方情緒共舞，不再陷 入一來一往的惡性循環，隨著自己的障礙 鬆開，也會有空間理解對方所受的苦，真 正的包容與轉化就會出來。 9. 疏導阻塞的能量可以緩解因為情緒引發的 病痛。 10. 不明原因的情緒或心理困擾也能夠經由釋 放了解源頭，從根本鬆開。因為它超越頭 腦。 11. 行為模式或生命劇本常來自過去的傷害與 思考慣性，也因此又複製類似的困境，釋 放能夠清理傷痛，鬆開受苦的劇本，等於 是改變命運的種子。 12. 換句話說，深入的釋放重點已經不是解決 表面的情緒困擾，更重要的是它停止製造 痛苦的因。 13. 經過簡單的學習，每個人都可以自己練習 釋放，無須依賴他人。
分享二位朋友的體驗
（文中皆為化名）
BONHEUR 2021/05
9
澄心．呈新
清
20
文／王銀賜（澄心課程講師） ◆
澄心，只為了 與更深的自己相遇 10 幸福觀點
NO.20
明 連 假 第 一 天， 台 鐵 發 生了歷年來最嚴重的事 故，事故的發生震撼著當事人 及其家庭，而事故的新聞也衝 擊著閱聽大眾。直到今天 (4/3) 早晨，我才敢進一步閱聽昨天 (4/2) 台 鐵 火 車 出 軌 的 新 聞， 看著看著從一開始的震驚、不 捨到後來隨著訊息愈看愈多竟 變成了麻木，但目光仍停留在 網頁上搜尋著是否有遺漏的新 聞，整個人呈現出一種形體不 斷追逐而心靈呆滯木然的反差 現象。
背，挺直了起來…有一口氣嗝 了出來…上半身坐得更挺了， 而雙腳掌也平貼在地板上。
我並沒有馬上關閉電腦，而 繼續瀏覽其它主題的網路新聞 與雜誌，不知不覺經過了近一 個小時，原本鋪天蓋地而來的 災難新聞像是被稀釋，整個人 好像比較回來了，聽得到屋外 人車經過的聲音，也聽得到早 晨小鳥的鳴叫。
深 深 地 吸 了 兩 口 氣， 問 一 下內在：「此刻，還有什麼需 要我關注的呢？」雙手臂浮現 了一陣涼涼的感覺，我就陪伴 著這股涼涼的感覺，它帶來了 喉嚨的緊塞、淚水盈滿雙眼， 張 大 著 嘴 巴， 卻 說 不 出 一 句 話，呼吸也時而停止，而淚水 直流…喉嚨裡的聲音像是卡住 了，出不了聲…「欲哭無淚」 四個字出現，帶來了更多的淚 水，及呼吸的暫停…不是欲哭 無淚，而是「泣不成聲」，它 又帶了來一陣淚水的湧出…我 擤了擤了鼻涕，讓有點塞住的 鼻子通暢，也擦拭了臉上的淚 水，我察覺到此刻情緒平緩了 下來… 有一口氣從嘴巴嗝了出 來。
這 時 候 我 才 意 識 到， 我 的 內在正需要我的關照。作了一 個決定，把覺知帶入身體，感 知著此時此刻的自己，思緒來 到了當年的九二一，眼眶溼潤 了起來…。慢慢地呼吸、靜靜 地陪伴，淚水從眼眶裡流了下 來…。雙手臂及小腿有麻麻冷 冷的感覺，像波浪一陣過後， 身體整個平靜了下來，兩行淚 水剛好掛滿臉龐。我輕拭了臉 龐上的淚水，仍舊靜靜地守候 在一旁…原本靠著沙發癱軟的
我 動 動 我 的 身 體， 調 整 一 下坐姿，把雙腿盤了上來，把 背再度靠上了沙發，深呼吸兩 下，我察覺到肚子咕嚕咕嚕叫 了兩聲。我輕聲地問：「此刻， 內在有什麼需要我進一步陪伴 的呢？」腦子閃過了一則又一 則稍早看到關於花蓮火車意外 的新聞，我感知身體進一步的 共鳴，身體仍是一片平靜。我 問：「經由這麼一回合的陪伴， 內在想告訴我的是什麼？想帶 給我的禮物有哪些？」問完，
我察覺到有一種幽幽的感覺，襲上了心頭， 來到了胸口，且帶來嘴巴張開又閉起來、閉 起又張開來，一副欲言又止的狀態。我體會 著這樣的狀態…，不久，心中浮現了：「( 家 人間的 ) 愛要及時，傳講讓家庭盈滿著愛的 話語 ( 知識 )，要更加把勁！」 此時，我結束這一回近半小時邊打字邊澄 心的歷程。又有一口氣嗝了出來。 閱聽災難新聞，你是否曾跟我一樣，從一 開始很想知道事情的發生，到心裡有點承受 不了，甚至變得麻木；或者刻意避免接收過 多這類的訊息；或者輕描淡寫快快帶過；或 者努力想做點什麼益於善後；或者……。不 管你的外在反應是什麼，你的內在必定有所 感受、有所觸動，也許它大到你一時無法承 受，像是悲慟至極；也許它陌生到你感到訝 異，像是麻木不仁；也許它是你曾經熟悉不 過，像是驚惶失措…。 不管內在的感受與觸動是什麼，都誠摯地 邀請你，在察覺到它來到你意識當中之後， 跟它打聲招呼，感知一下它在你身體裡的反 應，進一步花點時間靜靜地陪伴著它，感知 一下它在你身體裡的變化。不管它的反應是 如何，你都如其本然，無論它的變化是怎樣， 你都順其自然；不必去修正它、不必去改善 它，就只是這樣靜靜地跟它在一起片刻，如 此片刻的同在，身體裡頭的智慧，會消化這 些感受感觸，進而帶給你對自己更進一步的 認識。 以我早晨的自我陪伴為例，九二一是我曾 經過的災難，當靜下來，那類似的感覺再度 湧現，陪伴時，我專注於身體的反應，毋須 進入當年的事件，接著任由情緒在我身體起 伏、流動，最後「( 家人間的 ) 愛要及時，傳
講讓家庭盈滿著愛的話語 ( 知識 )，要更加把 勁！」呼應著我對生命的承諾及現今的工作。 2000 年退伍，我帶著對全人教育的理想， 衝著「全人發展中心」幾個字，拿著人生中 的第一份履歷敲了「懷仁」的門，打算在台 北一邊工作一邊準備教育心理與輔導研究所 的考試。那天是我第一次見到林美智老師， 時任中心主任的她正坐在橢圓形的會議桌旁 與兩三位同事開著會。二十年來，我一直圍 繞著社區心理輔導領域打轉，一開始是輔導 行 政 屬 間 接 的 服 務，2010 年 初 才 有 直 接 的 服務，以團體授課的澄心教學為主，2017 年 底展開正式個別諮商，是更為直接且深入， 2020 年中開始線上說書，拓展直接服務的廣 度，至今說了任修女的三本書。 回顧過往生命理想的實踐，的確有跡可尋， 對個案的服務，從間接到直接、有深度也有 廣度，但平心而論 如此的進展竟花 了 二 十 年， 實 在慢了點，要再 加把勁，而如此 的提醒，正是今 日澄心的禮物。 這 個 提 醒， 不 是 耳提面命、不 是諄諄教誨， 而是溫柔而堅 定，宛如春風化 雨， 寫 到 這 裡， 眼 眶 的 溼 潤 又 起， 深 吸 一口氣，獻上一個祈禱， 感恩父母天地。澄心，只為 了與更深的自己相遇！
正念輕鬆做父母
親密 獨立 尊重～ 尊重～母女情牽 相較於生理臍帶，這個母與女之間的心理臍帶，要分割為二， 彼此尊重，不越界則是非常不容易的……
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◆文／林麗玲（正念教養專家）
有
天在電視上看到一向充滿創意，總能把
我相信，不只女兒，許多母親心也流淚著：
場子弄得熱呼呼的郎祖筠，談論著自己
「不知道為什麼女兒和我像仇人一樣，很難
與母親的關係，卻哭得泣不成聲。她說：「我
和她聊天。」、「只是關心，叫她不要太晚
很愛我的母親，可是一見面就會吵架，所以
睡就發脾氣！」、「就是因為是我的女兒，
選擇遠離。」
才提醒東提醒西，若不是，才懶得理啊！」。
我的心也感染這份糾纏。 除了憶起過往年輕的自己，為了訴求心理
都想和對方接近，也想關愛對方，可是為 什麼都卡住了呢？
的「獨立自主」，選擇離家求學、工作，讓
母親與女兒是很特別的組合，出生時，臍
遠距離換取一些空間，以面對因為愛很多，
帶一剪，很快分為二個個體。但是，身為母
想保護的「干涉」及「無法承受的關心」。
親看著自己的女兒，常常會湧出可能自己也
另 外， 也 想 到 手 邊 一 群 大 女 孩 想 擺 脫 母 親監督，對母親干涉感到厭煩，想憑自己的 想法和判斷去行事的「女兒」們，在頂嘴、 不講話、自己關在房間裡的背後，都有想靠 近母親，卻又怕失去自主及擔心破壞關係的 「眼淚」。
12 幸福觀點
NO.20
不太清楚的情愫，照顧女兒就像照顧自己內 在小女孩般的無縫接軌，無意識就容易把女 兒當成自己，用自己的想望、用自己的習慣， 要孩子跟隨。 而身為女兒，心中當然渴望被深深了解， 很自然地，這份期待就放在「母親」這個角
色。總覺得母親理所當然，應該是世界最懂
母親：
我、最了解我的啊！相較於生理臍帶，這個 母與女之間的心理臍帶，要分割為二，彼此 尊重，不越界則是非常不容易的。 母親得隨著女兒成長與成熟慢慢放手，看 見她是另一個生命，不是我的，學習表達出 關心而不是愛的吞噬。 女兒也需學習看見母親藏在干涉或控制之 下的心意，可以有力量分辨，聽到你的心意 和失去自主獨力是不同的。我知道你關心， 但我可以不同意母親的方式，我可以負責任 地做自己。 就像出生時的產程一樣，母嬰雙方要一起 努力才有誕生。母與女得彼此尊重，共同努 力與互助，才能分離出獨立性且又保有親密 的情感。 有位母親是這麼做的： 女兒：
同意女兒，不代表母親不能自我主張。因 為同意，所以可以「聽到」心情。也因著可 以回應女兒的感情，女兒情緒就能暖暖的接 受不同於自己的觀點。如此，母女兩個「我」 有親密的關係也有獨立的空間。 同樣的，女兒之於母親也是如此。當女兒 在母親因擔心而嘮叨：「怎麼可以這樣說， 老師一定沒辦法才叫你啊……。」時，能表 達收到母親的心意：「我知道你怕我直衝老 師，我只是覺得事情很多、很煩，我絕不會 拿師生關係開玩笑的啦！」最終自己的意見、 觀點及做法與母親是否相同，也就雲淡風清 了。 老實說，母女心的連結，不管承認與否都 情牽一輩子。只是情牽的方式是強風暴雨挾 帶大量土石流的喘不過氣，抑或是如沐春風 式的自在獨立，就由「你」決定嘍！
BONHEUR 2021/05
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志工專欄
紀念一位覺得自己很幸福的志工 ～ 徐淳浤大哥
徐大哥 ( 右 ) 與喜福會攝影志工王聖華 是忘年之交。
小吃店內 文／徐淳浤（任林資深志工） ◆
14 幸福觀點
NO.20
内
徐大哥於任林喜福會接受頒獎表揚，任林工作夥伴們 上台祝福、支持他。
BONHEUR 2021/05
15
志工專欄
乾 杯 好 友
文／王聖華（小山催眠心療師） ◆
NO.20
16 幸福觀點
心靈書寫
婚姻是成長的機會 當兩個人都願意基於愛來改變自己，照顧對方的感受 和需要，那麼，幸福快樂的婚姻絕對是可以預期的。
19
◆文／洪月敏（成長團體帶領老師）
任
修女說：婚姻是兩個相愛的人，願意坦 誠相待、結為一體，攜手為伴、相互扶 持的走人生旅程。 愛是願意為對方改變自己，因此，婚姻是 一個成長的機會。兩個相愛的人，願意透過 成長來讓婚姻生活幸福美滿。 兩個來自不同家庭的人要生活在一起，必 須面對很多很多的不同，包括生活上的食、 衣、 住、 行、 育、 樂， 還 有 思 想 上 的， 包 括人生觀、價值觀等等的不同，因為，你們 365 天，天天要生活在一起，要一起面對生 活上種種細節，這不是一個簡單的事情。 常言道：相愛容易，相處難！我覺得這話 的真義是：相愛容易，改變自己難，意圖改 變他人更是難上加難。因為，每個人都有屬 於自己獨特的想法和情緒感受，這些想法和 情緒感受形成於原生家庭，並已經在腦神經 系統形成迴路，這就是所謂習慣，而人往往 習慣和喜歡自己原生家庭的生活模式。 因此，兩個相愛的人生活在一起，要面對 是：要如何改變自己來讓婚姻生活可以同時 滿足彼此的需要。因為，所有的習慣經在腦 神經系統形成迴路，因此要改變自己是需要 極大的決心，並且需要給予充分的時間來讓 舊習慣不再是習慣，並逐漸的讓促進幸福婚 姻生活新的習慣建立起新的神經迴路，這就 是成長，成長出新的生命，這新的生命可以 為彼此帶來幸福快樂。
溝通是一門藝術，好的溝通，滋養彼此， 促進成長；不好的溝通方式，如同毒藥，毒 害彼此的心靈。夫妻之間的溝通重點在於感 受的交流，來讓彼此真正的認識對方的內心 世界，因此，首先必須學習察覺與認識自己 的感受，如此，才能夠與對方分享內在的心 情和感受。如果溝通缺少內在情感的交流， 只是談事情、想法或觀念，那只在頭腦層面 交流，無法滋養婚姻生活。 溝通時要著重相互分享心中感受，如此， 才能觸碰彼此的心靈，並且真正的認識彼此 是一個怎樣的人。這心與心的交流就是愛的 流動，是親密關係的重要養分，彼此進一步 會因此更有動力，基於愛願意主動改變自己， 來照顧對方的感受和需要。當兩個人都願意 基於愛來改變自己，照顧對方的感受和需要， 那麼，幸福快樂的婚姻絕對是可以預期的。 情緒、感受及其背後的想法是非常個人化 的主觀經驗，夫妻雙方若能夠帶著愛與好奇， 來彼此認識其成長背景，將可以增進彼此的 深刻了解和彼此的接納度，這之間的了解和 接納深具療癒性，更是幸福婚姻的最佳營養 劑。邀請你踏上成長之路，學習認識自己的 情緒和感受，探索自 己的生命故事， 我覺得這是幸 福婚姻所需 裝備的能 力之一。
BONHEUR 2021/05
17
台北 中心
愛自己，從與憤怒情緒和解開始 ◆文／鄧年嘉（諮商心理師）
社會的變遷，讓許多為了工作而打拼的我 們，無形中承受著「難以下嚥」的壓力， 也讓我們常常處於焦慮不安、憤怒、憂鬱、 悲傷的情緒之中。近幾年的社區諮商輔導工 作裡，很常聆聽到來談者一邊訴說著自己如 何期盼能夠好好照顧與陪伴自身混亂的感受 與情緒，一邊也訴說著自己多擔心成為旁人 眼中那些「情緒失控」、「歇斯底里」的神 經病，在訴說過程中更不免潸然淚下。 然而，當我進一步探問是什麼讓生活變得 如此痛苦不堪時，通常，他們都會娓娓道來 在生活中如何壓抑著自己的委屈與憤怒，只 是儘管自己再如何努力調適、再如何努力看 開些，「憤怒」總是悄悄地擴散在生活周遭， 最終讓他們自己都開始懷疑起自己是否情緒 失控了、是否太歇斯底里了，也因此亂了手 腳、壞了生活的步調。 生 活 中 充 滿「 憤 怒 」 的 情 緒 是 許 多 現 代 人感到苦惱的事，不管是看見周遭親朋好友 為了芝麻綠豆的小事勃然大怒，又或者發現 自己為了辦公桌上處理不完的待辦事項而抑 鬱、生悶氣，都讓我們或多或少對於「憤怒」 情緒避之唯恐不及。你知道，「憤怒」很醜 卻很有用嗎？事實上，每種情緒與感受都是 一條通往我們內在需要與渴望的「密道」， 假若我刻意忽略與壓抑，也將減少了貼近與 聆聽我們內在需求的機 會，以下將簡短說明「憤 怒」之於人們的功能：
1. 憤怒帶領我們面對心理危機：處於危險之 中，「戰」與「逃」是與生俱來的生物本能， 當人們評估當下危險處境，發現自身仍有足 夠資源與力量去對抗時，憤怒情緒即是提供 我們「戰」時的能量，加強對自身的信心與 保護。 2. 提供自我界線的訊號：當感受到憤怒，有 時也是我們感受到不被公平對待，或者關係 裡被侵犯或侵擾的時刻；憤怒情緒浮現時也 讓我們有機會思索，在關係中什麼樣的相處 方式，才是我們心目中最舒適的方式，那些 代表著我們在「關係中的界線」。 3. 促發問題解決的動力：對個人來說，生活 不如預期與期待有時即被視為一種「失控」， 憤怒的情緒有時也幫助我們不落於無助與徬 徨的狀態、成為「受害者」，而努力去嘗試 解決問題的建設性行動。 因此，憤怒之於人們是很有功能的一種情 緒，若我們能夠好好對自身憤怒的情緒保持好 奇與理解，勢必也將更加理解自身內在的需求 與渴望，不刻意壓抑，憤怒也將為我們帶來源 源不絕的生活動力。同樣的，當我們面對充滿 憤怒情緒的人時，並非是要採避之唯恐不及之 策，而是要學習聆聽對方憤怒情緒背後，蘊 藏哪些重要的訊息。而對於我們自己，更是要 學習理解憤怒情緒背後所隱藏的內在需求與 訊號，以較為有效與不具殺傷力的方式面對、 表達、呈現，畢竟真正要調整的是「憤怒情緒 的表達」而非「憤怒情緒」！
喜迎諮商生力軍
（林蒔萱 / 台北中心主任）
18 幸福觀點
NO.20
※ 台北任林學苑請見 P.25
新竹 中心
成為情緒的主人～ 完形遊戲治療心得
◆文／邱鈺婷（新竹工作坊學員）
今天很高興能和好姊妹千千風塵僕僕到新 竹上麗儀老師的課，夥伴中也有人是從 台北來的。麗儀老師這次的課程主題是：初 階完形遊戲治療工作坊。老師除了介紹理論 外，也現場實際示範講解，讓我們更清楚明 白完形循環圈及遊戲治療的樣貌。 在我們小的時候，父母不允許我們有負向的 情緒、不適當的行為。所以我們將委屈、生氣、 難過……隱藏起來也忽略它，因為父母沒時間 處理也不知道要怎麼處理。日子一天天過，以 為沒事，其實它後來會在無預期的狀況中出 現，困擾我們、干擾我們、也可能因為投射導 致生活中失控的狀態，甚至影響我們的健康。 所以，老師要我們常做情緒觀察日記。將生活 中發生的事情記錄下來，了解是什麼想法導致 情緒、身體反應，持續做自我覺察，日子久了， 就可以做情緒的主人，將情緒遙控器掌握在自 己手上。 當人因情緒把自己困住時，可以利用與情緒 對話的方式，讓自己明白是什麼事件導致這個
新竹任林愛家學苑
情緒，再探究原因，進而做兩極的對話。之後， 再幫自己找到：自我支持、環境支持、他人支 持，讓自己能一點一點慢慢地復原。 生活中有些情緒要找方法消化排解，我們可 以用書寫罵人的方式將生氣的情緒傾瀉，也可 以藉由物品的捏、摔、讓自己不至於因累積高 漲的情緒干擾和他人的互動。有時候，也可以 用空椅法，透過對話梳理自己的思緒，並了解 對方的立場想法。 老師希望上過課程的學員們能學會各種方 法，讓我們能成為自己的心理師，可以跟正向 的自己、負向的自己對話。 在遊戲治療中，心理師藉由遊戲的方式與孩 子接觸，從遊戲中讓孩子學會空間概念、建立 他們的信心、激發創意，並在遊戲角色的扮演 中了解孩子，協助孩子表達情緒……。 這兩天的課程，雖然夥伴們並不熟識，但是 對團體有高度的信任，大家願意開放自己，所 以我們都有許多的收穫。
報名專線：(03)543-7315
新竹市東區中華路二段 49 號 6 樓之 1
活動期程
活動名稱/內容
5/29-30
【完形治療在人際困擾與界線問題中的運用】
週六、週日 9:30-16:30
5/07,14,21 6/04,11,18 週五 9:00-12:00
6/04,11, 18,25週五
19:00-21:00
6/19,26
週六 9:30-16:30
6/27
週日 10:00-12:00
7/03-04
週六、週日 9:30-16:30
透過課程可學習：完形治療與人際困擾的處理、人際接觸干擾 與體驗、個人人際界線與完形之間的作用。
【教孩子認識親密關係與界限】
1.與子女談性，你準備了嗎？、2.性心理歷程、3.教小孩認識 親密關係與界限、4.兒童性傷害與性騷擾防治、5.色情網站對 孩子的影響。
上班族團體【放鬆的力量-正念頌缽療癒】 透過一次次的放鬆練習，打開五感感受周遭事物，課程融合頌 缽、正念、瑜珈和敘事取向，探索與自我的距離並陪伴自己走 入療癒之旅。
【網路不成癮，3C時代的親職教養工作坊】
帶領家長們深入探索目前與孩子的關係，看懂自己與另一半的 婚姻品質和教養模式，以及整個學校和社會氛圍，如何影響你 們孩子的人格發展。
講座【家庭非暴力溝通】
堂數/講師 2堂/12小時
何麗儀
諮商心理師 6堂/18小時
蔣範華
4堂/8小時
趙惠芳
西藏頌缽音療師 實習心理師 2堂/12小時
簡玉坤
臨床心理師 1堂/2小時
費用/備註 4200元
另有優惠方案3800元
4000元
另有優惠方案3500元
2500元
另有優惠方案2200元
4200元
另有優惠方案3800元
300元
家人間溝通常習慣反射式地反應，無形中產生了一些不經意的 碰撞與擦傷。非暴力溝通引導我們轉變表達和聆聽的方式，建 立親密關係，從家庭開始。
胡海音 心理師
托育另加100元/人
【完形治療-兩極與矛盾的改變理論】
2堂/12小時
4200元
透過課程可學習：兩極特質的探討與突破、矛盾改變理論的認 識與體驗、完形與自我統整的認識與體驗。
何麗儀
諮商心理師
另有優惠方案3800元 4場合報15,000元
BONHEUR 2021/05
19
雲林 台北 中心
在讀書會遇見真正的自己 ◆文／許舒雯（雲林讀書會成員）
在
一次親友介紹之下認識了任林，爾後一
主題，分別是：「他的成長有父母相伴」與「重
直希望有機會參加任林的讀書會。任
建親子溝通模式」。前者說明在孩子的各個
林讀書會主要閱讀五本和「家庭」這個議題
成長階段，父母或主要照顧者扮演著什麼樣
息息相關的書，目的是在推廣家庭 / 親職教
的角色，還有應該如何處理孩子在這些階段
育。最近，終於在因緣際會下參與了於燕巢
出現的情緒或回應他們的情感需求。千萬別
開班的讀書會。這次共讀的書目是《孩子的
小看陪伴的效果，如果能在孩子的成長過程
心，我懂。》，因為探討主題圍繞在孩子身
給予適當的回應和愛的能量，這些力量將足
上，所以參與的成員幾乎都是家中有孩子的
以影響他們一生。
家長。
如果說前者是理論說明，那麼後者就是在
第一次上課因為彼此都還不甚熟悉，甚至
強調實際操作，而且也暗示了家庭教育永遠
也有學員不太了解基金會，於是第一堂課主
不嫌晚，只要有心改變，從現在開始也能修
要是基金會的簡介與成員們自我介紹，互相
復和孩子之間的關係！但若你依然無法對孩
認識彼此後，一起訂定讀書會公約。整堂課
子敞開心房，那可能是原生家庭帶給你的傷
下來氣氛很歡樂，大家也從陌生人變成可以
痕和枷鎖太重了，不是孩子的問題，要學會
分享彼此育兒觀的朋友了。
去用不同角度看待事情，放下自己心中的執
有趣的是，帶領人姝婷老師都會用小遊戲 或小組互動的方式進行。這很適合剛踏入讀
念，這不僅能幫助你更貼近孩子，也是療癒 自己的大好機會。
書會的新成員，因為彼
教養並不是一昧給予
此可能較不熟悉，還無
我 們 認 為 好 的， 而 是 要
法完全敞開心房，用小
以孩子的角度替他們著
遊戲的方式有助於破
想； 也 要 學 著 以 孩 子 的
冰，並且不會太深入觸
思 維 看 待 事 情， 而 不 是
碰到彼此心理的界線，
只用大人的心態去看待
不用怕問得太深或是不
發生的一切，面對孩子，
知道如何回答，是個有
即 使 我 們 是 長 輩， 也 要
趣又安全的帶領模式，
學 會 換 位 思 考， 站 在 他
讓大家可以一起討論。
們的立場體諒他們。
本書的內容圍繞兩個
20 幸福觀點
NO.20
經過這次讀書會讓我
明白一件很重要的事：原來教養孩子是這麼
去疼惜自己孩童時期失落與慌亂的情緒；這
一件意義重大的事，我們的一舉一動和回應
個過程就像在修復你童年的傷口，重建你的
都潛移默化的影響著下一代，用對方法更可
依戀關係，讓你可以成為一個更好的人。
以造就孩子不同的人生。即使養育孩子很辛 苦，要學習的事物也非常多，但其實照顧孩 子並非只有壓力痛苦，其中也有很多快樂喜 悅。看著孩子一天天成長，你會感到幸福快 樂；陪著他們進步成長，你會擁有滿滿地成 就感；跟著他們一起長大，你會覺得好像被 療癒了。 有人說，養兒育女可以自我修復，使我們 更加勇敢茁壯。如同《遇見孩子，遇見更好 的自己》書中所言：「之所以成為父母，不 是要我們去書寫孩子的人生，而是為了凈化 我們的心靈，讓我徹頭徹尾的改變自己。只 有明白這一點，我們才有機會進步、長大、 成熟。」
讀書會特別的地方不只是能學習，更重要 的是還能共同成長和分享；因為這裡有一群 與你在同樣道路上前進的夥伴，而且可貴的 是，每個人身上都有著不同的特質、不一樣 的故事，等著你來發掘。 就是因為成員來自四面八方，有著不一樣 的人生經驗，所以在課堂之中能覺察到大家 全然不同的情緒；有的人發現自己的育兒方 式默默地走在正確的道路上所以感到愉悅； 有的人發現原來自己的教養方式正是所謂的 毒性父母，一直壓抑著自己的孩子而不自知； 有的人覺得開心，因為在這個讀書會上學到 很多東西；甚至有更多的人覺得可惜，這麼 好的一個學習家庭教育的管道，竟然現在
當你可以慢慢發現你對孩子的管教態度，
才知道，應該將基金會多推廣出去，讓更多
原來取決於你內在的人格特質時，你可能就
人可以學習到這些足以改變人一生的教養方
能諒解孩子的行為；當你明白內在性格其實
式。
取決於原生家庭如何塑造你時，會發現你正 在用既有的方式塑造你的孩子；所以你會發 現你愈瞭解自己，就愈瞭解自己的小孩。
而我，則是覺得很幸運，能夠有機會參加 這樣一個讀書會，讓我收穫滿滿、獲益良多， 我也和大家一樣，希望可以把基金會、把愛
育兒不僅可以與真正的自己相遇，甚至還
傳遞出去，期盼能讓更多的人接觸到任林，
能與孩童時期的自己相遇；因為教育你的孩
一起為家庭教育努力，一起學習愛自己、愛
子時，就像看見兒時的自己，讓我們有再一
家人、愛生命！
次的機會，去解開成長過程中沒能解開的結，
BONHEUR 2021/05
21
台中 學習站
親師共好研習～ 在社頭播下愛的種籽 ◆文／周才忠（台中中心主任）
今年二月初，台中學習中心在彰化縣社頭 鄉湳雅國小舉辦寒假的學童情緒魔法 營。由於此成果深受該校師長們的好評，故 賴益進校長與許輔導主任立即力邀任林王進 財董事長於 3 月 24 日週三下午撥冗前去為全 校 30 位老師與家長們，加上一堂有關情緒覺 察的寶貴人生課。與湳雅的再續前緣，或許 可解讀為落實「循環式品質管理 (PDCA)」模 式，所產生的服務漣漪效應 (ripple effect)， 甚至轉化到其他層面。 這場親師研習的主要目標，乃在促進老師、 家長情緒的自我覺察和疏導能力，增進自我 及師生、親子關係。王董事長非常珍惜此親 師互動的機會，在不到三小時的研習活動中， 結合任林這 20 年來研發的諸多創新模式 ( 如 察覺圈 )，精心設計了豐富且活潑的內容。例 如，暖身活動 ( 破冰―放鬆身體 )、朗讀紀伯 倫的《論孩子》等。 第一單元是「認識我是誰」主題，包括欣 賞家庭短片【愛上影劇團】的《媽媽心，媽 媽樹》與小組提問、察覺圈練習、解釋和意 欲的由來、認識情緒與感受、認識行為 ( 性 格的形成、一般常發生的思考陷阱、心理防 衛機轉等。第二單元的主題則是「以行動來 陪伴自己和陪伴孩子」，透過分組討論與分 享方式，進一步了解陪伴是甚麼？如何陪伴 有 情 緒 的 孩 子？ 如 何 陪 自 己 的 情 緒？ 並 完 成了任林察 覺圈練習步 驟〈 二 〉、 〈三〉。
22 幸福觀點
NO.20
全場在王董事長嫻熟技巧、運籌帷幄的帶 領下，老師與家長們都十分專注投入，且不 時提問或跟同組成員分享自己的看見、感覺、 想法等。我們可以從滿意度問卷結果中，看 到與會者皆收穫滿滿，因 多 數評定對提升其 「自我情緒覺察、疏導能力」、「自我、師生、 親師、親子等關係」方面均非常有幫助。 另 外， 此 滿 意 度 問 卷 中 也 讓 老 師 與 家 長 們填寫在研習結束後，可以做什麼？允許什 麼？願意做什麼？相信什麼？從諸多回饋的 內容，能夠看見王董事長的話語對於一些人 是有觸動到的，甚至產生某種影響力。例如， 成長「背景」對人的深遠影響、尊重自己、 陪伴自己、陪伴家人、與所有情緒和平共處、 允許自己有好或壞的情緒、換個環境轉個心 境、找到愛自己的方法、願意多聽孩子的想 法……。 親師共同學習成長的方式，在國內學校的 家庭教育或親職教育活動中較少去嘗試此類 共好新作為。從王董事長所設計的湳雅教案 豐富內容、執行過程熱烈回應、結束後的理 解與行動承諾等等，我們看見了未來建立新 模式的一些曙光。或許，可再匯集更多有關 父母教養子女上的成功案例，相信能造福廣 大偏鄉家庭，實現任林「促進父母成長，一 人改變、全家改變」的真善美願景。
※ 台中任林學苑請見 P.24
阿霞電影院
CLORO 《泳別青春》～未竟之夢想 在惡劣的環境中，盡最大的努力，堅持到最後一刻， 就對得起自己了…
33 ◆文／梁美霞（資深讀書會帶領志工）
就讀高三的珍妮，夢想是成為一名水上芭 蕾舞者，她時常與好友搭檔練習雙人花 式，正準備參加全省雙人水上芭蕾競賽，但 是母親的驟逝帶來重大轉變，她必須隨著父 親舉家搬回老家，位於亞平寧山脈中的小村 莊，且休學在飯店當清潔員。珍妮發現飯店 裡有座泳池，冒著被開除的危險，在夜晚偷 偷潛入練習，連游泳池管理者都被她的熱情 與努力所感動，不忍心舉報她。 然因父親的憂鬱症狀被送去教會，珍妮必 須獨自一人照顧弟弟。帶著弟弟去小村莊的 學校報到時，校長問她為何沒有轉學？原來 她想再回到原本的學校繼續練習水上芭蕾。 然而父親的病情加劇，還有生活的困境，她 得照顧病重的爸爸及年幼的弟弟，讓她覺得 夢想越來越遙不可及。 珍 妮 被 隊 友 催 促 著 回 校 去， 不 然 就 得 放 棄這次比賽。無法放棄夢想的她連夜回到以 前的游泳隊，看著隊友們的練習，卻發現自 己再也不屬於那個世界了。珍妮悄悄暗然離 開游泳隊，像是與自己的少女時光揮別。現 在的她只能想像自己自在的在蔚藍大海裡倘 游……
本片記錄了義大利亞平寧山脈小村莊的冬 天，整座山脈都是白茫茫的一片，風景非常 美麗，也是我夢中的風情。但是對珍妮一家 人來說，住在那家徒四壁的舊屋，又冷又濕 非常殘酷的環境，一點都不美，且無法常常 享受能在這個地方滑雪的美好。 除了惡劣的環境，珍妮又得面對憂鬱重病 的父親，只能扛起一家的生活重責，自己獨 自修水管，冬天暖爐也壞了只好穿上僅有的 厚衣服睡覺……看著看著眼淚也跟著落下， 那種孤獨與無助，求救於伯伯也得不到溫暖 的感覺令人心疼。此時我也想起母親離世時， 雖然也很孤單，但還有父親堅強的愛護，比 珍妮幸福太多太多。 整部片子洋溢著水的起伏意象與珍妮的夢 想，看到她在游泳池中，優游的呈現自己的 舞姿，還有那股熱情真的令人動容！本篇故 事的轉折不多，但是導演透過惡劣艱苦的環 境，來描述家人困頓時所必須面對的殘酷世 界。相較之下，更讓我們覺察到現在很多人 的生活裡，常常不在意自己當下的幸福，總 是抱怨東抱怨西，這樣的對比，是值得我們 深思的。
阿霞提示單 1. 回顧童年時期，當你感到無助時，你是如何 面對或如何尋找求救資源？ 2. 記得自己有哪些還未實現的夢想嗎？ 3. 還記得上一次感覺幸福是什麼時候嗎？
圖片引用自電影網站
BONHEUR 2021/05
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課程 訊息
～ 書會 宜 適 的 個 讀 獨 一 立 立 空間， ，有 就近與我 可成 12 人 們各學習中心連絡，即 到 要找 只 ◆
任林愛家社區讀書會 愛自己愛家人 共 學 團 體 最新開課訊息 本表更新日期至 4 月 15 日止，最新訊息歡迎至本會官網或電洽各學習中心。
台北學習中心
新竹學習中心
社區教室
書 目
期 間
帶領人
書 目
期 間
帶領人
台北市．中心線上讀書會 ( 四下 )
共脩此生
04/29-06/24
王銀賜
新竹市．中心教室 ( 一下 )
結婚前，結婚後
05/10-06/21
呂沛翎
台北市．616 幸福廚房 ( 二上 )
電影賞析
05/04、06/01
林蕙茹
新竹市．中心教室 ( 二上 )
電影賞析
05/11
志工團
台北市．中心教室 ( 四上 )
孩子的心，我懂
05/06-07/01
朱世華
新竹市．中心教室 ( 二上 )
電影賞析
05/18
志工團
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
5月7日
呂秀圈
新竹市．中心教室 ( 二上 )
電影賞析
05/25
志工團
桃園市．雅砌名園 ( 五上 )
電影賞析
5/14,28、6/11,25、7/9,23
梁美霞
桃園市．德來中心 ( 二下 )
台北市．大湖國小 ( 六上 )
電影賞析
05/15、06/19
楊彩月
新竹縣．家庭教育中心 ( 二晚 )
台北市．中心教室 ( 一下 )
志工共學讀書會
05/17-07/05
繆珮清
電影賞析
5 月 18 日
林方晴
情緒奏鳴曲
05/18-06/15
繆珮清
新北市．三峽耶魯社區 ( 四晚 )
電影賞析
05/20、06/17、07/15
梁美霞
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
5 月 21 日
梁美霞
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
6 月 04 日
李宜靜
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
6 月 18 日
呂福南
新北市．樹林國小 ( 一上 )
電影賞析
6 月 21 日
黃心怡
台北市．中心教室 ( 二下 )
個性 DNA
06/22-07/20
繆珮清
新北市．蛋白樹咖啡 ( 二上 ) 台北市．中心教室 ( 二下 )
新北市．陽光讀書會 ( 二上 ) 孩子的心，我懂 台北市．中心教室 ( 五下 ) 台北市．中心教室 ( 五下 ) 桃園市 大樹讀書會 ( 三下 )
06/29-08/31
宋琇珍 / 郭登安
7 月 09 日
呂秀圈
電影賞析 電影賞析 任林親子講座
7 月 30 日
王百珈
5/12,26、6/9,23 任林帶領人 7/14,7/28
台中學習中心 書 目
期 間
帶領人
台中市．中心教室 ( 一上 )
社區教室
電影賞析
04/12-06/28
褚玉蘭
台中市．中心教室 ( 一上 )
結婚前，結婚後
04/19-07/05
張錦容
社區教室
新竹市．精神健康協會 ( 三上 / 下 ) 新竹市．竹松社區大學 ( 五下 )
謝安淇
5-12 月每月第一週三 鄭瑩華 / 謝安淇
電影賞析
13 把開啟心靈感受的鑰匙 03/19-06/11 非暴力溝通
周美慧 郭宜中
書 目
期 間
帶領人
結婚前，結婚後
05/10-06/28
顏俐平
雲林縣．雲林學習站 ( 三上 )
結婚前，結婚後
06/02-06/30
雲林縣．雲林學習站 ( 四上 ) 感覺情緒的處理與自我肯定 05/13-06/24
許豔玲 任林志工
雲林縣．中山圖書館 ( 三上 ) 結婚前，結婚後
05/05-06/16
張芝鈴
雲林縣．斗六文化處 ( 六下 )
05/15、06/19
陳佩汝
電影賞析
雲林縣．學習站教室 ( 五上 )
電影賞析
05/14、06/18
蕭惠櫻
雲林縣．愛無礙協會 ( 三下 )
電影賞析
05/25、06/29
廖秀貞
雲林縣．鄭豐喜圖書館 ( 二下 )
電影賞析
05/26、06/30
廖秀貞
花蓮學習中心 花蓮縣．干城社區 ( 三下 )
台中市．愛心家園 ( 三下 )
情緒奏鳴曲
04/21-06/02
林婉芬
台中市．人文學堂 ( 四上 )
第三人生好風景
05/06-06/10
劉美雲
台中市．福上新城 ( 四上 )
孩子的心，我懂
04/22-06/10
沈燕芬
台中市．黎明圖書館 ( 三上 ) 電影賞析 / 可單場報名 4/21、5/5,19
王玥盈
台中市．中心教室 ( 五上 )
電影賞析 / 可單場報名 4/9,16、5/7,21
吳珈穎
04/09-05/21
張淑玲
10:00-12:00
05/26
社區教室
04/07-06/23 黃慧華 / 李麗玉
社區教室
書 目
期 間
帶領人
結婚前，結婚後
04/14-05/26
黃秀梅
花蓮縣．主愛之家 ( 三下 )
共脩此生
04/14-05/12
陳月英
花蓮市．中心教室 ( 三下 )
孩子的心，我懂
05/19-06/16
陳月英
花蓮市．明恥國小 ( 三下 )
孩子的心，我懂
06/02-06/30
黃秀梅
說明：社區教室 / 團次名稱後 ( 三上 ) 表示為星期三上午， ( 二晚 ) 即為星期二晚上。
報名專線：(04)2310-9533
活動名稱/內容 【情緒素養，從家開始】講座
葉珍伶
雲林縣．土庫如意瑜伽健康生活館 ( 一上 )
共脩此生
5/15週六
03/31-06/09
雲林學習站
台中市．西屯國小 ( 三上 )
活動期程
李靜慧
桃園市．恩光讀書會 ( 日下 ) 任修女的親子學堂 3/7-7/4 每月第一週日
04/06-06/22 李麗玉 / 黃慧華
台中任林愛家學苑
郭宜中
5-11 月每月第二週二
愛自己系列 - 許自己一個 空間：禪繞化情緒
新竹市．中心教室 ( 三下 )
共脩此生
電影賞析
電影賞析
新竹縣．家庭教育中心 ( 三上 ) 孩子的心，我懂
台中市．卓越幸福行道會 ( 二下 )
彰化縣．肯納自閉症協會 ( 五上 )
電影賞析成長團體 05/04-08/31
孩子情緒學習經驗深受《父母情緒的影響》，父母的情緒 表現是穩定孩子情緒的主要來源，應請您一起來認識情緒， 培養家中的好氛圍。
台中市西屯區文心路二段 560 之 8 號 2 樓之 1
堂數/講師 2小時/
蘇真以老師
費用/備註 200元/人 提供茶點
5 ～ 6 月諮商心理師時間表 時間
星期一
上午（10-12 時） 下午（14-18 時）
蔣美華
晚上（18-21 時）
星期二
星期三
吳健豪
王琇慧
王天興
王琇慧
星期四
星期五
王天興 謝欣惠
*7 月開始上線服務， 歡迎預約諮商
謝欣惠
謝欣惠
蔣美華
鄧年嘉
※【鄧年嘉 諮商心理師】小百科：專長領域：憂鬱與焦慮、親密關係、人際溝通、自我探索、身心障礙學生輔導。
台北任林愛家學苑 活動期程 5/27 週四下午
14:00-16:30
6/17 週二下午
14:00-16:30
5/31 週一晚上
19:00-21:00
6/26-6/27 週六、日整天
09:30-17:00
7/17-18 週六、日整天
09:30-17:00
5/15-16 週六、日整天
09:30-17:00
6/28 週一晚上
19:00-21:30
報名專線：( 02)2778-0703 台北市大安區忠孝東路三段 100 號 5 樓
活動名稱/內容 【夏日舒心涼拌菜DIY】
堂數/講師 單堂/
炎炎夏日，心浮氣躁、胃口不佳…來份自己親手作的涼拌好食， 林蕙茹 暑氣退散，幸福登場！！ 王俊傑 用一個下午的時間，讓自己、放開壓力好好Fun鬆！ 老師
【綠化家居美好生活】
琳琅滿目的家居擺飾中，「植栽」是最有溫度的存在。小巧可 愛的綠色植物，一抹綠意，就足以點亮生活、療癒身心，為空 間、為生活、為自己，注入滿滿的生命力。
【正念教養輕鬆學】快樂陪伴孩子放暑假
陪伴孩子的方式百百種，但什麼方式可以溫柔又友善呢？正念 教養透過情緒的陪伴，不止讓孩子感受到溫暖，也和孩子一起 成長，讓整個家庭一起感受陪伴的重要～
【轉動・家族排列】
透過家族系統排列，看見在原生家庭中的模式，以及這些模式 如何影響現在的生活。當我們覺察到自己身上的模式，就可以 跨出這些模式在生命中成長，讓自己活得更自由自在！
【發現．需求與歸屬】
需求與歸屬不僅是我們的渴望，也是我們的需要。透過兩日完 整課程，帶領大家面對心靈的傷，並找回生命的需求與歸屬。
【薩提爾溝通模式】主題課程
當我們能擁有情緒、穩定接納情緒，並且學習一致性的表達， 我們很自然地可以感受到互動中的自信、安全感
【給爸媽的暑假前集訓班】從和諧粉彩陪伴孩子情緒
暑假前的最後集訓班！你準備好了嗎？！從諮商專業到和諧粉 彩，用2.5小時帶你感受手做的溫度&認識情緒在心中的流動， 這是暑假開始前，送給你和孩子陪伴的禮物～
單堂/
梁美霞
費用/備註 250元/人
（含材料） *需自備密封便當盒， 將成品帶回
200元/人
帶領人
每人可帶走一份成品
單堂/
公益學習講座
蔣美華 帶領人 二堂/
黃翎展
Amar老師 二堂/
黃翎展
Amar老師 二堂/
謝欣惠 老師
一堂/
王聖華 老師
捐3張發票享1人免費 參加 一般報名5,000元整 早鳥優惠4,800元整 舊生優惠4,500元整 志工優惠3,500元整 一般報名5,000元整 早鳥優惠4,800元整 舊生優惠4,500元整 志工優惠3,500元整 一般報名5,000元整 早鳥優惠4,500元整 舊生優惠4,000元整 志工優惠3,500元整 一般報名800元整 早鳥優惠600元整 舊生優惠500元整
※ 我們的活動還有很多，名額也相當有限！邀請您掃描 Qrcode 查詢完整活動資訊，搶先報名！
BONHEUR 2021/05
25
愛的 推手
感謝 參與任林傳愛的天使（110/02/01 ～ 03/31） 感謝您！與我們一起成為愛的園丁！因為您的愛心，愛的種籽才得以至各角落生根發芽～ 任林也因此得到最大的鼓勵與支持～盼望您能持續支持與捐款，攜手為家的幸福而努力！
一般捐款 吳○貞
林○美
涂○嵐
郭○君
費○梅
廖○貞
龍○琪
團體捐款
吳○娟
林○哲
翁○洞
郭○英
黃○芬
廖○卿
薛○燕
Curves新竹科園店
吳○萍
林○恩
翁○蓮
陳○文
黃○芳
廖○偉
謝○安
中華明吉維娜人文關懷協會
王○良
吳○瑜
林○珠
馬○莉
陳○月
黃○家
褚○蘭
謝○芳
心悅美容小舖
王○玲
吳○賢
林○級
高○茹
陳○如
黃○莉
趙○君
仟楊工業有限公司
王○娟
林○茹
高○敏
陳○宇
黃○喬
劉○君
王○財
呂○芬 呂○峯
謝○卿 謝○峯
林○雅
高○雅
陳○汝
黃○媛
劉○英
謝○軒
早安美芝城新竹北大概念店
王○傑
呂○庭
林○微
張○云
陳○均
黃○惠
劉○連
謝○薇
自然法則國際有限公司
王○婷
宋○仁
林○甄
張○仁
陳○芬
黃○絢
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鍾○燕
希恩行銷有限公司
王○華
宋○珍
林○鋒
張○台
陳○芳
黃○蓉
劉○濬
簡○哲
秀峰高中志工隊
王○燕
宋○鶴
林○靜
張○治
陳○芸
黃○蓮
蔡○君
藍○庭
來唄來杯
田○盛
岑○意
林○耀
張○玲
陳○娟
黃○賢
蔡○枝
顏○蕙
旺原藥業有限公司
朱○貞
李○秋
邱○秋
張○貞
陳○婷
楊○臣
蔡○虹
魏○忍
哈比手作坊
朱○陵
李○香
邱○卿
張○莉
陳○惠
楊○娜
蔡○香
魏○芝
柏景騰(股)公司
朱○華
李○宸
邱○幃
張○華
陳○晴
楊○珠
蔡○珠
羅○珠
風車圖書出版有限公司
朱○銘
李○庭
邱○靜
張○瑜
陳○華
楊○晴
蔡○雲
蘇○明
桃山日本料理小吃店
朱○賢
李○智
侯○連
張○絹
陳○鈞
楊○菡
鄭○芳
蘇○鳳
創平科技有限公司
朱○翰
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姜○穎
張○儀
陳○群
楊○銘
鄭○桂
蘭○梅
喜威達企業股份有限公司
江○誼
李○勳
施○雅
張○麗
陳○裕
萬○霞
鄭○華
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新竹教育家文理短期補習班
何○冰
李○曉
洪○杏
張○蘋
葉○華
鄭○慧
龔○祖
新竹市宜蘭同鄉會
何○靜
杜○莉
洪○芬
梁○一
陳○壽 陳○嫱
葉○興
鄭○燕
歐○吉章
新竹市銀髮族協會
余○芳
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洪○苹
梁○芸
陳○甄
詹○建
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彰商52廣藝館同學
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無名氏
鴻鈴商行
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賴○蒼
專案捐款
吳○青
林○佑
徐○華
莊○琴
童○媛
廖○彥
賴○麗
吳○雷斯國立 藝派科技股份有限公司
王○仙 王○安
台灣民眾黨新竹黨部
藍盤子早午餐美崙中美店 豐邑建設股份有限公司
任林教育基金會 110 年 02-03 月收支明細 收 入 項 目 捐贈收入 - 一般 ( 小額捐款 )
金
額
524,727
支 出 項
目
金
額
任林社區讀書會
454,114
任林學苑
381,985
專案捐贈 - 新住民培力
1,500,000
專案捐贈 -20 週年園遊會
348,364
志工團經營與培訓
310,048
專案捐贈 - 董事會捐款
750,000
諮商輔導
211,059
各中心專案支出
963,072
教育推廣
247,565
義賣收入
93,498
其他收入
595,517
租金收入
21,440
出版與線上學苑
315,923
諮商收入
95,880
行政管理
281,284
總收入
3,929,426
總支出
本期結餘 764,375
26 幸福觀點
NO.20
3,165,050
～ 察 、陪 伴 、成 長 覺 、 愛
任林促進父母自我成長，一人改變，全家改變！ 以愛傳愛～有您的捐款，任林可以幫助更多渴望成長的家庭。 捐款資訊 新增 LINE Pay 小額捐款，請掃右方 QR Code → → → 銀行匯款及 ATM 轉帳：代碼 013 國泰世華銀行內湖分行；帳號 073-03-200060-3 戶名 / 財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 郵局劃撥捐款：帳號 /1962-4958 戶名 / 財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 郵局帳戶定期捐款授權書，請上本會官網下載或來電索取 (02)2778-0703 分機 25 ※ 銀行或郵局劃撥捐款，請註明捐款者的姓名、連絡電話和地址，謝謝您！
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身分證字號： 年
月
日 E-Mail：
電話：( 市話 )
手機：
通訊地址：□ □ □
□ 每月捐款：□ 300 元
□ 600 元
□ 單次捐款： 捐款期間：自
□ 其他金額：
元
元 年
月起
信用卡別：□ VISA □ MASTER □ JCB □ 聯合信用卡 發卡銀行： 信用卡號： 有效期限：西元
-
年
-
月
持卡人簽名：( 同信用卡背面簽名 ) ※ 如收據抬頭與捐款人不同，請提供其身分證字號： 收據抬頭：
□ 每月寄發收據
□ 年底寄發收據
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任林 20
任林 美滿幸福
20
任林 20 歲了！ 20 年 來 的 故 事 如 春 風 化 雨 一 般，滋潤了許多的心靈與家庭， 這麼多年的陪伴很不容易，但我 們做到了。 任林服務的最大目標，就是實 現人人擁有【美滿心靈、幸福家 庭】的願景，所以我們將「美滿 幸福」設為「任林 20」系列活動 的主題，希望提供創新及高品質 的內容，讓家庭更和樂，生命更 圓滿。 任林20週年系列活動：
二月 -《美好生活提案 - 任 林自我整理心法》新書出版 你注意過腦中一閃即逝的念頭 嗎？任林做了新的嘗試，以「忘 形流」簡單圖文的方式，表現出 在生活中我們時常冒出的腦內小 劇 場， 讓 自 我 整 理 從 有 形 到 心 靈。我們邀請作者王聖華線上直 播，並舉辦台北、新竹、雲林巡 迴新書發表會與大家互動，分享 「覺察」的好處。 文／會務行銷組 ◆
28 幸福觀點
NO.20
三月 -「大手牽小手 愛與陪 伴親子園遊會」 任林為辛苦育兒，需要應援團 的父母，舉辦一場親子共學的園 遊會。活動中除了設計親子手作
與全家闖關【愛的運動】學習攤 位，有效促進親子關係外；園遊 會設計在「新竹地區」，因為任 林致力於倡議企業重視員工家庭 教育，協助建立友善家庭的職場 氛圍。從新竹科學園區的企業開 始響應串聯，將倡議理念擴散到 全台灣。( 活動詳見封底裡 )
七月 -「任林 20 喜福會」 這是一年一度專屬於任林志 工、職工與捐款人的盛事，除了 頒獎感謝捐款人與績優志工外， 我們將在活動中公開一首新會歌 與形象影片，敬請期待！
七月 -「任林 20 名師講座」 說不出口的是心事，說出口的 是故事～任林邀請郎祖筠老師教 夥伴把心裡話說成感動人的好故 事，用我們的好故事溫暖更多台 灣人的心。( 詳見封底 )
十月 -「感恩節親子共學繪 畫活動」 讓家長與孩子把愛與感謝用色 彩盡情揮灑出來！這場活動任林 將與小朋友的偶像「Food 超人」 合作，預期會帶給每個家庭超乎 想像的快樂與感動。 【任林 20 美滿幸福】，邀請大 家陪伴任林步入下一個幸福 20。
BONHEUR 2021/05
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