Revista La Guía, junio de 2023. Edición 273.

Cómo sobreponerse a una ruptura

Separasedeunapersonaalaquesehaqueridoesunmomentotristeydifícil.Unapsicóloga nosofrecealgunosconsejosparaafrontarelfuturosinarrastrarconflictosniidealizarala expareja.

Aveces el amor no dura para siempre. Aunque al principio de una relación todo sea felicidad, con el tiempo las cosas pueden deteriorarse hasta llegar a romper la pareja. “Son muchos y variopintos los motivos por los que se puede acabar una relación, pero tras años de práctica clínica veo que los problemas que subyacen en las parejas son bastante comunes. Me atrevería a decir que uno de los más frecuentes tiene que ver con la comunicación”, señala Lucía Feito Crespo, psicóloga especialista en terapia familiar y de pareja del Instituto Psicológico Cláritas. (https://institutoclaritas.com).

“La comunicación es algo fundamental para que la pareja pueda resolver los diferentes conflictos y desencuentros que se dan en todas las relaciones. Si no cuidamos la comunicación ni somos capaces de desarrollar estrategias que nos ayuden a llegar a acuerdos, entraremos en dinámicas como imponer nuestro criterio, discusiones intensas que nos generan mucho sufrimiento o la indiferencia

y pasar de todo. En definitiva, dinámicas que suelen llevar a la separación”, subraya.

La psicóloga indica que, además de la comunicación, otros problemas habituales son los sexuales, los celos, la posesividad, la falta de apoyo emocional, el engaño y la infidelidad, y la necesidad de mantener un propio espacio personal al margen de la pareja.

No obstante, independientemente del problema que haya conducido a la ruptura, es importante afrontar esta nueva realidad de manera adecuada. “Una separación es un proceso muy complicado que, si no gestionamos bien, nos puede conducir a años de

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La comunicación es algo fundamental para que la pareja pueda resolver los diferentes conflictos y desencuentros que se dan en todas las relaciones. Foto de cottonbro en Pexels.

sufrimiento. Generalmente, este proceso suele conllevar estrés, alteración del sueño, del apetito, sensación de soledad, sentimiento de culpa, aislamiento e, incluso, trastornos de ansiedad o depresión”, expone.

Para poder superar la ruptura, Lucía Feito explica que, en primer lugar, hay que ser conscientes de que tenemos que elaborar un duelo. “Esto no se hace de un día para otro. Es un proceso que lleva su tiempo. Debemos aceptar la decisión, adaptarnos a la nueva situación y, poco a poco, ir integrándonos en un nuevo escenario de vida”.

El siguiente paso es identificar y gestionar las emociones que puedan surgir. “Muchas veces nos obligamos a estar bien o no nos permitimos sentir. Huimos de nosotros mismos y esto no nos deja elaborar el duelo. Debemos dejar que aparezcan todas las emociones, algunas agradables y otras desagradables, pero todas forman parte de nosotros y de lo que nos está ocurriendo. Negarlas sólo hará que aparezcan con más intensidad y nos quedemos más tiempo enganchados a este proceso, lo que nos impedirá salir adelante”, detalla.

La psicóloga insiste en la necesidad de despedirse de la otra parte. “Hemos decidido tomar caminos diferentes por lo que es importante dejar marchar a la otra persona. Muchas veces veo que mis pacientes se quedan enganchados los unos a los otros mediante el enfado y el conflicto y esto no es sano. Tampoco lo es sentir que necesitamos al otro y que somos incapaces de hacer nuestra vida aparte. A los únicos que necesitamos es a nosotros mismos por lo que, ni desde la idealización ni desde el enfado, de-

bemos quedarnos atados a la otra persona”, expresa.

“Igual que no debemos quedarnos enganchados al otro mediante emociones de enfado o de admiración, tampoco tenemos que hacerlo desde el plano cognitivo: entrando en bucles de pensamientos obsesivos, buscando porqués, soluciones o analizando escenas. Esto ya pasó y ahora debemos invertir nuestro tiempo y energía en adaptarnos al nuevo reto que tenemos delante, activándonos, haciendo ejercicio, poniéndonos nuevas metas, compartiendo tiempo con amigos, familia y personas que nos hacen sentir bien.

“Es importante que nos cuidemos e invirtamos energía en planificar actividades o quedadas con personas que nos hagan sentir bien o echemos de menos. Se nos ha quedado un vacío y debemos activarnos para lle-

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Afirma que, aunque suene a tópico, el tiempo lo cura todo y este es un proceso en el que hay que permitirse ir despacio, estar vulnerables y aceptar la ayuda de otros para sentirse mejor.

De nada nos sirve quedarnos en nuestro sofá pensando en un escenario pasado o lamentándonos de lo que pudo ser y no fue”, manifiesta la psicóloga.

Es mala idea continuar compartiendo espacios y vida con la expareja. “La distancia física es importante”, afirman los especialistas. Foto de cottonbro en Pexels.

narlo de un modo sano y no dejarnos vencer por la apatía y la tristeza”, recalca.

La especialista insiste en no idealizar al otro y pensar que, sin esa persona, ya nada tiene sentido y nosotros solos no seremos felices nunca. “No necesitamos a los demás para ser válidos o felices”, sentencia. Otra mala idea es continuar compartiendo espacios y vida con la expareja. “La distancia física es importante”, afirma.

No obstante, “si pasa tiempo y no somos capaces de sentirnos mejor, estamos desbordados, no sabemos cómo gestionarlo o por dónde comenzar con este nuevo escenario, es conveniente pedir ayuda a un profesional”, recomienda.

El periodo de tiempo que cada persona necesita para volver a estar bien después de una ruptura varía, pues cada historia es diferente. Lucía Feito explica cuáles son las

señales que indican que se está superando la separación.

En primer lugar, “cuando comenzamos a sentirnos bien con nosotros mismos, dejamos atrás la inseguridad y los reproches y nos vemos capaces de hacer frente a nuevas situaciones o incluso a nuevos problemas”, comenta.

De igual modo, podemos saber que lo estamos superando “cuando ya no nos invaden los recuerdos, dejamos de pensar en nuestra relación y nos emocionamos con el futuro y con lo nuevo que vendrá. Al mismo tiempo, dejamos de estar pendientes de la otra persona, de buscarla en redes sociales y de preocuparnos de cómo él o ella, lleva esta nueva etapa. Es decir, cuando empiezan a desaparecer las conexiones que teníamos”, apunta.

Otra señal de que avanzamos por el camino de la recuperación es “disfrutar de nuevo de los planes, de conocer personas nuevas, etc. Sentimos que nos hemos apoderado de una nueva vida y estamos construyendo nuevamente nuestro futuro”, señala.

Por último, la psicóloga subraya que lo estamos superando “cuando estamos receptivos a tener nuevas relaciones y ya no estamos presos del dolor sino que nos encontramos bien nosotros solos, estamos cómodos y podemos visualizarnos compartiendo nuestra vida con alguien de nuevo”.

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Contenido Junio 2023

PSICOLOGÍA

Cómo sobreponerse a una ruptura.

SEGURIDAD AÉREA

Abrochen sus cinturones: lo que debe saber sobre las turbulencias.

EDITORIAL DEPORTES

La Salud Mental: Un tabú para deportistas de alto rendimiento.

SALUD

La siesta: ese pequeño y sano placer inventado por los romanos.

PORTADA

Mastopexia: el tratamiento estético de moda.

INMIGRACIÓN

¿Quién puede entrar a Estados Unidos?

PSICOLOGÍA

Gimnasia para las neuronas.

SALUD

Los niveles de ansiedad de los estadounidenses siguen altos.

ECONOMÍA

Claves para invertir y acertar.

AUTOS

Hyundai Santa Fe PHEV 2022.

AUTOS

Nissan Pathfinder Rock Creek 2023.

SABOR

Aguacate, la fruta que desde México cautivó al mundo.

En cada edición:

GUÍA DEL HOGAR

Usos alternativos de la Coca-Cola.

ENTRETENIMIENTO

MOTIVACIÓN

¿Quién está en primer lugar?, por María Marín.

GUÍA ASTRAL

SABÍA USTED

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Abrochen sus cinturones: lo que debe saber sobre las turbulencias

Son innumerables los viajeros que han experimentado la sensación de ansiedad que provocan las turbulencias en los vuelos: ojos entrecerrados, manos que se aferran a los reposabrazosparasalvarselavida,preparándoseparalamontañarusaqueseavecina.

Algunos incidentes recientes han dejado decenas de pasajeros heridos. El mes pasado, siete pasajeros de un vuelo de Lufthansa de Texas a Fráncfort, Alemania, fueron hospitalizados con heridas leves después de que el avión sufriera fuertes turbulencias mientras sobrevolaba Tennessee. Y, en diciembre, casi dos decenas de personas, entre ellas un bebé, resultaron heridas en un vuelo de Hawaiian Airlines de Phoenix a Honolulu que se encontró con aire agitado poco antes de aterrizar.

Los últimos informes plantean dudas sobre si las turbulencias son cada vez más frecuentes e intensas.

Hemos hablado con varios expertos para saber más sobre este fenómeno meteorológico tan difícil de predecir. Esto es lo que dijeron.

¿QUÉ SON LAS TURBULENCIAS?

Son un movimiento inestable del aire provocado por cambios en la velocidad y dirección del viento, como las corrientes en chorro, las tormentas y los frentes meteorológicos fríos o cálidos. Puede variar en severidad y causar cambios menores o dramáticos en la altitud y la velocidad del aire.

No solo se asocia a las inclemencias del tiempo, sino que también puede producirse cuando el cielo se ve plácido.

Y a veces es invisible tanto para el ojo como para el radar meteorológico.

Las turbulencias se clasifican en cuatro categorías: ligeras, moderadas, graves y extremas. En casos de turbulencia extrema, los pilotos pueden perder el control del avión, e incluso podría haber daños estructurales en la aeronave, según el Servicio Meteorológico Nacional.

¿ESTÁN AUMENTANDO

LAS TURBULENCIAS?

Investigaciones recientes indican que la turbulencia está aumentando y que este cambio es provocado por el cambio climático, concretamente por las emisiones elevadas de dióxido de carbono que afectan las corrientes de aire.

Paul Williams, catedrático de Ciencias Atmosféricas de la Universidad de Reading, Inglaterra, lleva más de una década estudiando las turbulencias.

Las investigaciones de Williams han descubierto que las turbulencias de aire claro, que se producen con mayor frecuencia a gran altitud y en invierno, podrían triplicarse a finales del siglo. Según él, este tipo de turbulencia, de todas las categorías, está aumentando en todo el mundo a todas las altitudes de vuelo.

¿CÓMO SE CONTROLAN

Y MIDEN LAS TURBULENCIAS?

Los meteorólogos se basan en diversos algoritmos, satélites y sistemas de radar para elaborar previsiones detalladas sobre condiciones como el aire frío, la velocidad del viento, las tormentas y las turbulencias. Señalan dónde y cuándo pueden producirse turbulencias.

Jennifer Stroozas, meteoróloga del Centro

Meteorológico de Aviación del servicio meteorológico, aseguró que las turbulencias son “sin duda una de las cosas más difíciles de predecir”.

Basándose en estas previsiones, además de las orientaciones de los controladores aéreos, los pilotos intentan evitar las zonas turbulentas ajustando su altitud para encontrar el trayecto más suave.

Su investigación sugiere que podríamos encontrarnos con vuelos más accidentados en los próximos años, lo que quizá dé lugar a más lesiones de pasajeros y tripulación.

¿Legal o ilegal?, esa es la pregunta

Las imágenes de obras sin trabajadores y los rumores de un éxodo de inmigrantes a otros estados son el pan de cada día en esta paranoia que se vive en Florida debido a la implementación de la ley HB 1718.

Pero la pregunta en estos momentos es: ¿Esta ley es algo necesario o simplemente está motivada por la ambición política del gobernador?

Sin duda alguna la entrada a la carrera presidencial de Ron DeSantis ha tenido algo que ver, pero la esencia es que vivimos en un país de ley y las cosas se deberían hacer conforme a la misma, pero... ¿Lo hacemos?

Vivimos en una sociedad de doble moral donde cada dos años los políticos critican la inmigración ilegal, prometen leyes para impedir la entrada de inmigrantes y ofrecen legalizaciones, pero al final...nada. Y cada dos años es igual, el argumento es el mismo y el resultado...el mismo. Yo vivo en este país desde hace ya 24 años, sí este mes esta revista cumple 23 en circulación, y desde hace 24 años escucho la misma historia.

A nadie le interesa que los inmigrantes indocumentados se legalicen, eso implicaría para muchas empresas tener que pagar los

salarios de ley, que los dineros que los indocumentados pagan por concepto de Social Security se tengan que traducir en beneficios para ellos. Y no me digas que los indocumentados no pagan impuestos como alegan algunos. A quién le piden documentos en Walmart o cualquier establecimiento que cobra el impuesto a las ventas, cuántos inmigrantes pagan su impuesto con su ITIN, cuántos usan SSN falso y los empleadores hacen sus deducciones. Se dice que al año se recaudan más de 6 billones de dólares en este país de personas que nunca pueden usar la seguridad social.

Yo creo que aquí nadie quiere que exista la inmigración ilegal, se requiere una reforma. Esto ya está inventado, la mayoría de los países tienen sistemas migratorios claros, si requieren gente para determinada área de la economía se expiden visas y ninguna empresa puede contratar personas sin documentos, ninguna es ninguna. No hay servicios para indocumentados ni nada por el estilo. Pero acá decimos que cerramos la puerta pero la dejamos medio abierta y miramos para otro lado.

Las empresas necesitan trabajadores; ese cuentico de que los inmigrantes nos quitan los trabajos o cosas por el estilo es fantasía. Recuerdo una señora que me decía que los

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL

Año 23 - Número 273/Junio 2023

Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón

Gerente: Martha Lucía Calle

Representantes de Ventas: Carlos González

Castillo Publishing Group

Corrección de Estilo: Mariela Vargas O.

Colaboradores: Cara Murez

Christine Chung

Christine Zhang

Daniel Galilea

Eileen Sullivan

Isabel Martínez Pita

María Marín

Míriam Jordan

Natalie Kitroeff

Nora Cifuentes

Purificación León

Ricardo Segura

Santiago Valencia Díaz

Diseño Gráfico: Marta Garrido

Servicios: Atlantic Syndication

New York Times Syndication

Escrito EFE NEWSCOM

Director de Fotografía: Rick Benítez

Foto Portada: Modelo.

Fuente: Shutterstock.

Una publicación de TV Net Media Group LLC.

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estudiantes del último grado deberían hacer los trabajos de los inmigrantes indocumentados, le pregunté si mandaría a su hija y respondió contundente, ¡no ella no, ella va a ser doctora!

Si vamos a hacer las cosas legales, hagámoslo bien, sin hipocresía, sin doble moral. Pero si tenemos 11 millones de personas que viven acá por años sin documentos, que pagan impuestos, aman a este país y no han cometido delitos, legalicémoslas primero, creemos cuotas de visas para oficios o profesiones que necesitemos y paguemos lo justo a esas personas. Sancionemos a las empresas con penas drásticas y que se pidan documentos

en transacciones comerciales, porque aquí una persona sin documentos puede comprar un auto, una casa o tener una tarjeta de crédito, y pagar impuestos, pero si los llevamos en nuestro auto podríamos ir a la cárcel.

Esta ley HB 1718 será como todo: para usarla cuando queramos, para amenazar y, sobre todo, para impulsar una candidatura. Pero las cosas seguirán igual porque aquellos que se ufanan de cumplir la ley son los primeros en incumplirla. .

SEGURIDAD AÉREA

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Robert Sumwalt, expresidente de la Junta Nacional de Seguridad en el Transporte que ahora dirige un nuevo centro de seguridad aérea en la Universidad Aeronáutica EmbryRiddle, subrayó que era imposible prevenir o predecir todas las turbulencias.

“Siempre existe la posibilidad de que se produzcan turbulencias inesperadas”, afirmó Sumwalt. “Por lo general, no te va a hacer daño ni va a arrancar las alas del avión”.

Las turbulencias también suponen una mayor amenaza para los aviones pequeños, más susceptibles a los cambios de velocidad del viento, que para los aviones comerciales de mayor tamaño, explicó Stroozas, del servicio meteorológico.

¿DE VERDAD ES TAN PELIGROSO?

Los aviones están diseñados para soportar condiciones severas, y es poco común que sufran daños estructurales a causa de las turbulencias.

“Si permaneces abrochado, tienes muchas menos probabilidades de sufrir una lesión”, afirmó Thomas Guinn, profesor de Ciencias Aeronáuticas aplicadas de la Universidad Aeronáutica Embry-Riddle. En caso de turbulencia intensa, el movimiento vertical del avión superará la fuerza de gravedad, explicó Williams.

Sin embargo, las turbulencias pueden zarandear a los pasajeros y a los miembros de la tripulación, por lo que podrían causar lesiones graves. Varios expertos insistieron en que permanecer sentado y llevar puesto el cinturón de seguridad en la medida de lo posible durante los vuelos eran las mejores formas de reducir los riesgos.

“Esto significa que, si no llevas puesto el cinturón de seguridad, te convertirás en un proyectil. Serás una catapulta. Te levantarás de tu asiento”, explicó.

Las muertes causadas por turbulencias, aunque muy poco frecuentes, ocurren. La última vez que un pasajero de un vuelo comercial murió por una lesión relacionada con las turbulencias fue en 1997, cuando un vuelo de United Airlines de Tokio a Honolulu experimentó fuertes turbulencias sobre el Océano Pacífico, según una investigación de la NTSB. De acuerdo con la investigación, la pasajera no llevaba puesto el cinturón de seguridad y salió volando de su asiento, posiblemente golpeándose la cabeza con el portaequipajes.

¿Y LOS BEBÉS EN EL REGAZO?

Los niños de 2 años o menos pueden ir en el regazo de un adulto durante los vuelos, pero muchos expertos del sector creen que esta práctica debería prohibirse, pues citan peligros como las turbulencias. El mes pasado, la Asociación de Auxiliares de Vuelo-CWA, sindicato que representa a casi 50.000 auxiliares de vuelo de diecinueve aerolíneas, renovó su campaña de décadas para que cada pasajero tenga su propio asiento, sin importar su edad.

Sara Nelson, presidenta del sindicato, declaró en una entrevista que, dado que últimamente las turbulencias son “mucho más frecuentes”, la necesidad de que los niños pequeños vayan bien sujetos en los asientos de seguridad durante los vuelos es una prioridad mayor.

“Estamos hablando de sucesos en la cabina que son potencialmente mortales, pero a los que se puede sobrevivir cuando se hacen las cosas correctas para protegerse”, señaló Nelson.

Durante décadas, la FAA y la NTSB han instado a los padres a sujetar a los niños pequeños en sus propios asientos y en un asiento de seguridad homologado. La Academia Estadounidense de Pediatría también hace eco de esas directrices. No hay ninguna ley federal que exija estas medidas.

La Salud Mental: Un tabú para deportistas de alto rendimiento

Enestaediciónhablaremossobreuntemaimportantequecadavezhatomadomuchísima fuerza en los últimos años, convirtiéndose en prioridad no solo para la gente del común sinotambiénparalosdeportistas.PoresoesteartículoestádedicadoalaSaludMentalyla importanciaquedebetenerparalosatletasdealtorendimiento.

CÓMO INFLUYE LA SALUD MENTAL EN LOS DEPORTISTAS

La salud mental es un aspecto fundamental en la vida de cualquier persona, y los deportistas no son una excepción. De hecho, los atletas pueden enfrentar una presión adicional debido a las altas expectativas y la competencia intensa en su campo. Por lo tanto, es importante reconocer la importancia de la salud mental en los deportistas y tomar medidas para garantizar que se les brinde el apoyo adecuado. Los problemas de salud mental pueden afectar a los deportistas de muchas maneras, incluyendo la disminución del rendimiento, la falta de motivación, el aislamiento social y la pérdida de interés en su deporte. También pueden experimentar ansiedad, depresión y otros trastornos emocionales que pueden ser perjudiciales para su bienestar general. Además de eso, existen diversos trastornos psicológicos que influyen bastante en el rendimiento deportivo los cuales están interrelacionados en que pueden ocurrir si-

multáneamente en el atleta. El estrés mental de la competencia puede llegar a generar un problema mayor. El ambiente deportivo es un factor para varios trastornos, muchos atletas no llegan a un alto nivel competitivo debido a distintas razones psicológicas. Por esta razón mantienen en secreto los problemas psicológicos que tienen.

TIPOS DE TRASTORNOS PSICOLÓGICOS

• Síndrome de sobreentrenamiento: es una condición frecuente y que muchas veces puede pasar inadvertida. Afecta a cerca de 2 de cada 3 deportistas en algún momento de sus carreras, pero también puede afectar a quienes realizan ejercicio en cualquier nivel.

En general se define como una reducción del desempeño deportivo asociado a fatiga y cambios psicológicos y que sigue a un período de entrenamiento duro o competición.

Se cree que es causado porque la capaci-

dad de adaptación del organismo es sobrepasada por la sobrecarga. Esta sobrecarga puede ser tanto del punto de vista de entrenamiento, estrés de competición o estado psicológico e incluye desbalances en los ciclos de sueño y reposo o de la nutrición.

Los síntomas de este síndrome pueden incluir una baja notoria del desempeño, y lesiones más frecuentes, fatiga generalizada, alteraciones del ánimo y del sueño, aumento de enfermedades infecciosas respiratorias y alteración de los ciclos menstruales normales en la mujer. Estos síntomas persisten pese a que el afectado(a) haga reposo mayor de 2 semanas.

• Depresión: muchos deportistas creen que cuanto mayor sea el volumen, carga o intensidad del entrenamiento, mejores serán los resultados. Esto no es cierto: entrenar sin control aumenta las probabilidades de sufrir el síndrome de burnout, que se produce cuando el deportista es

Simon Biles, gimnasta artística. Foto Shutterstock.

sometido a un nivel de estrés que sobrepasa sus capacidades de afrontamiento. Cuando un deportista está quemado, su motivación decae, sus pensamientos se vuelven negativos y se encuentra irritado y desesperanzado.

Según un estudio publicado en la revista International Journal of Clinical and Health Psychology, el burnout se relaciona de manera positiva con los síntomas de depresión. Esto significa que este síndrome es una causa muy alta de la depresión en deportistas.

Otra de las causas más importantes pueden ser las expectativas de muchísima ambición y en caso de no ser alcanzadas, puede generar gran frustración en caso de no cumplirse; la técnica de establecimiento de objetivos es de vital importancia. Uno de los pilares de esta técnica es establecer objetivos alcanzables y realistas, aunque sean menos ambiciosos. Después de todo, lograr las metas a corto plazo es un paso esencial para alcanzar las grandes metas a largo plazo.

Estar lejos de la familia es otro tema muy común en la depresión de los deportistas, ya sea contratado para trabajar en un equipo en otra ciudad, país o continente. Esto, que a primera vista parece un ascenso o una oportunidad única, puede ocasionar

malestar e insatisfacción si no se sabe gestionar. Además, en estos casos la barrera de un nuevo idioma o cultura es un obstáculo para formar nuevos vínculos con otras personas.

Aun así, no hace falta mudarse a otro país para experimentar sentimientos de tristeza o ansiedad. Los deportistas que compiten lejos de casa también pueden sentir que rinden peor en comparación con aquellas ocasiones en las que compiten en un ambiente conocido.

LOS PROBLEMAS QUE PUEDEN CAUSAR DEBIDO A LA COMPETICIÓN EXCESIVA

La alteración en los niveles de serotonina es un contribuyente fisiológico a esta enfermedad. Esta enfermedad hace que el apetito disminuya y el individuo presente claros síntomas de ansiedad.

• Trastornos alimenticios: son los más comunes de los trastornos psicológicos en Continua la página 18

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los atletas e incluye anorexia nerviosa y bulimia. Tanto la anorexia como la bulimia son más frecuentes en las mujeres atletas, en particular las que participan en deportes en los que la apariencia física es un componente importante del éxito. El patinaje artístico y la gimnasia son los principales ejemplos donde pueden surgir estos trastornos. La anorexia es una condición en la que los atletas creen que están demasiado anchos o que pesan demasiado, mientras que, para un observador objetivo, estas personas suelen ser, al menos de complexión normal y a veces bastante delgados. La bulimia es motivada por la misma premisa, pero se caracteriza por ciclos de atracón/purga, donde los atletas bulímicos comen en exceso y luego trasbocan deliberadamente o usan laxantes para vaciar su cuerpo.

• Factores psicológicos externos: perturbación psicológica inducida por sustancias es el trastorno más común provocado por el uso de sustancias ilegales. Los esteroides tienen el potencial de convertirse psicológicamente adictivos. Una vez que el atleta ha desarrollado un cuerpo más grande y más musculoso, necesita los esteroides como un soporte psicológico. Los esteroides pueden contribuir a violentos cambios de humor y estallidos incontrolables de ira.

El deseo de aliviar el dolor físico a veces puede crear una dependencia o adicción en el atleta consumiendo analgésicos o antiinflamatorios. El alcohol, la marihuana y diversos estimulantes son sustancias comunes que consumen los atletas para aliviar el estrés.

CASOS DE DEPORTISTAS QUE HAN HABLADO SOBRE SUS PROBLEMAS DE SALUD MENTAL

• Alphonso Davies (futbolista del Bayern

Múnich): una cruda confesión hizo este defensa del Bayern Múnich, a través de sus redes sociales ante sus fans

La plataforma Twitch ha sido casa de muchos artistas y deportistas para conversar junto a sus fans. Davies no ha sido la excepción. En uno de sus últimos directos a través de la plataforma, el defensa confesó que la vida de los futbolistas es buena pero que es muy solitaria.

El jugador que ha sido campeón de la Bundesliga Alemana y Champions League con el club bávaro y representó al seleccionado de Canadá en el último mundial de Qatar 2022, comentó: “La vida como futbolista profesional es genial, sin duda. Para relajarse y disfrutar de la vida. Pero después del entrenamiento, no hay nada que hacer”, remarcando que vivir del deporte es bueno, pero no todo es color de rosa.

“Paramí,comonotengofamiliayminovia noviveconmigo,estoysolo.Probablemente tengo como cinco amigos. Soy un perdedor popular”, terminó de comentar en medio de lágrimas de desazón al revelar sus sentimientos ante cámara. Al final, el joven jugador canadiense dijo: “Es un poco preocupante no tener algo que hacer y especialmente cuando todos tus amigos tienen trabajo”, por lo que es un llamado a las juventudes a tener más cosas que hacer y reflexionar ante este tema de la salud mental.

• Michael Jordan (legendario exbasquetbolista profesional): el renombrado jugador de básquetbol, tiene déficit de atención o hiperactividad. “No puedo dejar de moverme y no puedo estar sin hacer muchas cosas. Los doctores y los profesores le dijeron a mi madre que yo no podía hacer nada. Simplemente no podía concentrarme”.

En otra oportunidad, reconoció que también es víctima de ataques de pánico. “No se percibe como algo muy masculino. Estamos entrenados para ser mentalmente duros en deporte.Se nos dice de muchas manerasquemostrardebilidadesvergonzoso.Yo estoy aquí para demostrar mi debilidadynoestoyavergonzado”.

• Naomi Osaka (tenista profesional): se negó a formar parte de la conferencia de prensa posterior a su partido en el Abierto de Francia. Sin embargo, después habló sobre los problemas de salud mental que atraviesan muchos atletas.

La revista Vogue reprodujo sus palabras. Estos problemas mentales y la fuerte presión que atravesaba habrían sido los que empujaron a Naomi Osaka a dejar atrás un torneo de vital importancia.

• Mardy Fish (extenista profesional): no han sido muchos los deportistas que han decidido combatirlo exponiéndose de cara a las cámaras, y uno de los primeros en hacerlo, y seguramente servir de pionero para miles y miles de deportistas fue el extenista americano Mardy Fish. El que fuera mejor jugador de su país en 2011 tiene un documental en Netflix titulado “Punto de Break”, es un excelente relato que tuve la oportunidad de ver y cuenta su dramática, pero inspiradora historia. En la cima de su

Mardy Fish, extenista profesional. Foto Shutterstock.

carrera deportiva, cuando estaba entre los mejores tenistas del ranking ATP aparecieron en su cabeza pensamientos oscuros que lo llevaron a padecer una fuerte crisis de ansiedad, algo que le obligó a estar fuera de las pistas durante un largo periodo de tiempo.

"Me ayudó contarlo a mi mujer,a mi familia,amisseresqueridosyamisamigos.De noserasíynocontarconsuayuda,nosé si estaría aquí sentado", dice Fish en uno de los momentos más duros de este documental que resume su carrera deportiva, con especial atención en el grave episodio de ansiedad que lo alejó de las pistas. El momento más impactante fue en la previa del US Open ante el suizo Roger Federer en la instancia de cuartos de final. Fish no estaba bien y cinco palabras de su mujer, Stacey Gardner, le hicieron aterrizar y darse cuenta de que debía priorizar su salud. "No tienes que jugar", le dijo mientras se dirigía a la pista central del US Open para afrontar el encuentro para el que se había preparado durante toda su carrera. Después de su retiro, Fish se desempeñó

ponga su salud en espera!

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#2

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Naomi Osaka, tenista profesional. Foto Shutterstock.

DEPORTES

como entrenador de la selección de Estados Unidos masculina de tenis entre 2019 y 2022, teniendo como mejor resultado los Cuartos de final de la Copa Davis 2022.

• David Beckham (exfutbolista profesional): según el testimonio del exfutbolista inglés, el deportista sufre un trastorno obsesivo compulsivo. La celebridad asegura que no soporta que las cosas no estén de par en par o no se ordenen en línea recta. “Cuando meto los refrescos a la nevera, deben ser en números pares,si son imparesquitounoylometoenunarmariodistinto.Todo debe estar impecable.En cada partido,estrenabaunasbotasycompraba exactamente veinte paquetes cada vez que iba al supermercado”, expuso, según Milenio.

• Simon Biles (gimnasta artística): siguió los pasos de Naomi al dejar atrás la final femenina por equipos en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. “Me duele el corazón queenpartemehayanquitadohacerloque amoparacomplaceraotraspersonas”

Además de decir lo que pensaba, la joven describió lo fuerte que es el competir con estrés. “El equipo estaba totalmente preparado,pero es horrible cuando estás peleando con tu propia cabeza.Por ejemplo,

David Beckham, exfutbolista profesional. Foto Shutterstock.

• Michael Phelps (exnadador y medallista olímpico): el estadounidense padece depresión, a pesar de ser el ganador de ocho medallas de oro en los Juegos Olímpicos. “No tenía autoestima. Hubo momentos

en los que no quería estar aquí. Eso no era bueno. Me sentía perdido. Fue extraño ir de lo más alto a decir‘muy bien,¿a dónde voy ahora?’. No estaba motivado. Durante mucho tiempo no hice nada. Literalmente nada”.

• Andrés Iniesta (futbolista Campeón del Mundo con España en 2010): uno de los símbolos del mejor equipo de la historia del FC Barcelona, quien reveló algunos detalles de cuáles eran sus sensaciones durante uno de sus peores momentos personales.

En una charla profunda para el podcast ‘The Wild Project’, el jugador que todavía milita en el Vissel Kobe japonés abrió su corazón para comentar cómo fueron esos años en los que sufrió una profunda depresión, sobre todo cuando su íntimo amigo, el jugador del RCD Espanyol, Dani Jarque, murió víctima de un infarto a los 26 años en el verano de 2009.

“No tenía ganas de vivir. Era mi cuerpo, peroporqueteníaqueexistir.Noteníaesa alegríaoenergíaquetienequetenerlavida.Te hacen pruebas y estás bien pero tú notas que algo no funciona. Te metes en tu cuerpo y tu mente, donde todo lo ves negro. Deseaba que llegase la noche para tomarmemipastillaydescansar.Eseerael momentodemásplacer”, dijo Iniesta.

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Andrés Iniesta, futbolista Campeón del Mundo con España en 2010. Foto Shutterstock.

quiereshacerloportimismo,perotodavía estás demasiado preocupado por lo que dirán los demás. Tengo que hacer lo correctoparamí”

Cabe recordar que Iniesta fue campeón de la Eurocopa 2008 y fue el autor del gol que le dio el título mundial a la Selección de España, en Sudáfrica 2010 al derrotar a Holanda en el tiempo suplementario.

• Bojan Krkic (exfutbolista): aun siendo considerado uno de los mejores futbolistas en su momento y estando en el club del Barcelona, para él no fue suficiente. El éxito y las ganas de ascender dejaron huella, y confesó tener ataques de ansiedad. “Estar rodeado de futbolistas importantes,comenzarametergolesydestacar.La presión se me vino encima. Uno cree que lotienecontrolado,peronoesasí”.

Bojan había sido convocado por la Selección de España para la Eurocopa 2008, sin embargo, debido a sus ataques de ansiedad no participó al solicitar que lo excluyeran de la convocatoria.

ESTADÍSTICAS DE PROBLEMAS DE SALUD MENTAL EN LOS DEPORTISTAS

Athletes for Hope, organización sin fines de lucro, informó que el 35 % de los atletas tienen problemas de esta índole. Entre los desafíos mentales a los que se exponen se encuentran la depresión, la ansiedad y los desequilibrios alimenticios. El agotamiento los acentúa aún más.

Otro estudio que realizó la psicóloga Zoe Poucher, arrojó que más del 41 % de los atletas del equipo nacional canadiense que entrenaban para los Olímpicos de Tokio 2020, cumplían con los criterios de corte propuestos por el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales para la depresión, la ansiedad y/o un trastorno alimentario. Una cifra que sin duda contrasta con el 10 % estimado que informa de un trastorno mental en un período determinado de 12 meses, según el estudio canadiense. Específicamente, el 31,7 % de los atletas reportaron síntomas de depresión, el 18,8 % de ansiedad general moderada (12,9 %) a severa (5,9 %) y el 8,6 % reportó puntajes que indican un alto riesgo de un trastorno alimentario.

RECOMENDACIONES DE EXPERTOS PARA EVITAR ESTOS PROBLEMAS A LOS DEPORTISTAS

La doctora Camila Albuquerque MD y psiquiatra de la clínica de Rogers en Miami da 5 consejos para que los deportistas puedan controlar el estrés:

1. Reconocer sus sentimientos y emociones: el cerebro es parte de su cuerpo, tal como los brazos y las piernas, por lo que debe dedicarle tiempo y energía para garantizar su bienestar. Si se siente abrumado, hable con otras personas y no deje que los síntomas sigan aumentando. Debe saber que cuando habla con otras personas, también crea concientización y permite que ellas sepan que está muy bien hablar sobre estos temas.

2. Contar con un sistema de apoyo: asegúrese de contar con personas con quienes pueda hablar sobre el tema. Para los atletas que participan en competencias de alto nivel, podría ser buena idea consultar con un terapeuta o un psicólogo.

3. Reconocer los desencadenantes: debe estar consciente de las circunstancias que le hacen sentir mayores niveles de ansiedad y trabajar para comprender las razones que hay detrás de esas respuestas.

4. Trabajar en estrategias de afrontamiento: hay muchas maneras de reducir los niveles de estrés y volver al momento presente, especialmente si le preocupa el resultado de un evento. Puede intentar hacer ejercicios de respiración, meditar, practicar ejercicios de conciencia plena y técnicas de conexión a tierra, como reconocer y nombrar cuatro colores o cuatro olores.

5. Tomarse un Descanso: si tiene alguna infección, debería encargarse de cuidarse. La salud mental es tan importante como la salud física. "Aprendimos a muy temprana edad cómo hablar un montón de cosas, pero no sobre la salud mental", afirma la doctora Albuquerque. "Normalmente no enseñamos a los niños a hablar sobre el estrés y la ansiedad, aunque todos los sentimos. La gente cree erróneamente que necesitan bloquearlos en vez de sentirlos y dar los pasos necesarios para afrontarlos", explica.

REFLEXIÓN

Los deportistas siempre estarán expuestos a mucha presión en cualquier disciplina que desempeñen y por eso creo que es necesario que cada deportista tenga acceso a manifestar lo que siente, y tenga al menos un contacto más cercano con psicólogos deportivos para llevar una vida más tranquila y evitar cualquier síntoma que afecte su salud mental, porque a pesar de que varios atletas se han atrevido a decir lo que sienten, aún hay otros a quienes les cuesta expresarlo y sigue siendo un tema tabú.

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Bojan Krkic, exfutbolista. Foto Shutterstock.

Oferta expira el 31 de Agosto 2023

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La siesta, ese pequeño y sano placer inventado por los romanos

Lasiestaesesecortolapsodetiempotandeseadoporlosquetrabajandesdehoratemprana enlamañanao,simplemente,paraquienessedejanllevarporeseplacerdesucumbirala modorraquenosinvadedespuésdelalmuerzo.

Fueron los romanos los que, entre los placeres que cultivaban para hacer la vida más bella y hedonista, introdujeron ese pequeño tiempo de sueño, que resultaba cuanto más atractivo si se ejercía después de haber consumido sofisticados manjares regados con vino extraído de las viñas de los campos del Imperio

“La palabra siesta proviene del latín sexta”, explica Juan José Ortega, vicepresidente de la Sociedad Española del Sueño, experto en medicina del sueño. “Los romanos se detenían a comer y a descansar en la sexta hora del día, que dividían en doce horas diurnas”. Desde sus orígenes romanos, la siesta se convirtió en un fenómeno transcultural que se expandió por los países del Mediterráneo y llegó a Iberoamérica.

En la imagen, una visitante observa varias retratos de gente durmiendo en distintos trenes realizadas por el artista británico Mark Wallinger, en el Kunsthalle Schirn de Fráncfort del Meno, en Alemania. Foto: Boris Roessler.

ADMINISTRAR LA ENERGÍA NECESARIA

Para mantener una buena salud, proteger el cerebro y obtener un óptimo rendimiento durante nuestras horas laborables o las que exijan un esfuerzo constante, debemos administrar convenientemente nuestra energía. Con ese fin, no sólo debemos llevar una dieta equilibrada y realizar ejercicio, sino que debemos cuidar nuestros hábitos de sueño y administrar el tiempo dedicado a Morfeo (dios griego de los sueños) con un uso racional.

El cerebro, que representa el 2 % del peso corporal, consume aproximadamente el 25 % de la glucosa oxigenada y otros nutrientes que transporta el sistema circulatorio, lo que representa una gran cantidad de energía que el cuerpo necesita aportar a ese órgano pensante para poder llevar a cabo sus funciones normales.

Además, al cerebro le pedimos que tenga que concentrarse durante largos periodos de tiempo, tomar decisiones y estar alerta a sucesivas tareas, lo cual supone un gran consumo de energía que puede generar situaciones de estrés, malos hábitos nutricionales y disfunciones del sueño.

Incluso en situaciones habituales más cómodas, el cerebro está activo durante el sueño, procesa información, recrea recuerdos y revive en imágenes problemas del día que lo han bloqueado, o lo mezcla todo y nos proporciona imágenes y vivencias oníricas absurdas y, con frecuencia, molestas; situaciones que restan el descanso que nos debían proporcionar esas horas de sueño.

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En la imagen, personas durmiendo en las calles de Pamplona tras disfrutar de una intensa noche en las fiestas de San Fermín. Foto: Jesús Caso.

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La idea de que las horas de sueño no tienen nada que ver con la energía, ya sea física o mental, está muy extendida. Sin embargo, el guepardo, el mamífero terrestre más rápido del mundo, nos da un ejemplo rotundo de lo contrario. La capacidad de aceleración de este felino le permite pasar de 0 a 96 kilómetros por hora, pero pasa 18 horas al día durmiendo.

UN SUEÑO REPARADOR

Según John Peever, director del Systems Neurobiology Laboratory de la Universidad de Toronto, y Brian Murray, director del laboratorio del Sueño en el hospital Sunnybrook de Toronto, “no se ha logrado comprender en su totalidad el sueño, pero sí se sabe que regenera las células del cerebro, elimina las toxinas del cerebro y mejora la capacidad de aprendizaje y memorización”.

Como suele ser habitual, la mayoría de las personas no duerme lo suficiente o lo hace de una forma inapropiada, por lo que una siesta durante la tarde puede ayudar a aumentar la atención, el humor y el funcionamiento cognitivo.

El tiempo recomendado para una siesta es de 20 a 30 minutos, mientras que las siestas de una hora o más pueden ser perjudiciales y restar sus beneficios, al mismo tiempo que podría empeorar las condiciones para emprender de nuevo esta tarea en las horas nocturnas. Y las horas que los especialistas aconsejan para mejor dormir la siesta es entre las 2:00 p.m. y las 4:00 p.m., porque se considera que durante ese periodo es más fácil quedarse dormido.

Si constantemente duerme entre siete y ocho horas por noche, es probable que no requiera dormir siesta; pero si tiene un trabajo que demanda mucha energía mental o física, es recomendable que lo haga. Puede que sea imposible, según el tipo de trabajo que tenga, pero una siesta de 20 minutos es mejor que un receso de veinte minutos para tomar café.

“PRESENTE EN NUESTRO ADN”

Sara Mednick, autora de ‘Take a nap: change your life’ (Toma una siesta: cambia tu vida), explica que la necesidad de tomar una siesta parece estar presente en nuestro ADN, pero la presión por generar productividad después de la revolución industrial, los salarios por hora y las distracciones digitales hicieron que, de alguna manera, la siesta no fuese bien vista”; a pesar de que entre los trabajadores de las grandes ciudades, como en México y España, todavía es costumbre dormir la siesta.

PITA

Si constantemente duerme entre siete y ocho horas por noche, es probable que no requiera dormir siesta; pero si tiene un trabajo que demanda mucha energía mental o física, es recomendable que lo haga. Foto: Carlos Barba.

Como suele ser habitual, la mayoría de las personas no duerme lo suficiente o lo hace de una forma inapropiada, por lo que una siesta durante la tarde puede ayudar a aumentar la atención, el humor y el funcionamiento cognitivo. Foto: Manuel Lorenzo.

Una de las ideas más arraigadas entre la población es que la somnolencia aparece después del almuerzo y debido al proceso de digestión, pero como señala Harold L. Taylor en su libro ‘Cómo administrar la energía personal’, “una cosa es segura: no es un almuerzo pesado lo que nos hace sentir somnolientos, sino los ritmos circadianos (cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas)”.

Es por eso por lo que los investigadores recomiendan tomar una siesta a la tarde, ya que aumenta el estado de alerta y la productividad. Incluso la NASA programa siestas durante los vuelos, ya que ayudan a mejorar el rendimiento de los pilotos en viajes largos.

Según Victoria de la Fuente, psicóloga especialista en alteraciones del sueño del Institut Dexeus

de Barcelona, “no es por la comida, como pensamos normalmente, es porque el cerebro pide un descanso”. Por eso, según la psicóloga, tomamos bebidas estimulantes como el café o el té después de comer.

Para poder beneficiarnos de la siesta, además de los consejos anteriores, los expertos indican que se debe tener en cuenta que es mejor el sofá o una butaca cómoda para reposar que la cama, porque de esa forma nos acercamos más a la duración ideal de la siesta.

Debería eliminarse la idea de que una siesta es una pérdida de tiempo porque, al contrario, contribuye a mejorar el rendimiento cuando se reanuda la actividad, y reduce los riesgos a los que nos exponemos en nuestra actividad laboral, debido a que con ella se aumenta la agudeza mental.

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Mastopexia: el tratamiento estético de moda

Conun70%decrecimientoenpopularidad,estacirugíaplásticaqueayudaaelevarlossenos caídossehaconvertidoeneltratamientoestéticomásdemandadodespuésdelacirugíade aumentodepecho.

Mastopexia, ¿les suena el nombre? Seguro que el de otras cirugías similares, como el aumento de senos, sí lo conocen. Pero en este caso, más que de aumentar o reducir, hablamos de un levantamiento de pecho.

Sin embargo, este procedimiento es menos conocido por su nombre… Aunque cada vez es más frecuente. Según un reciente artículo publicado en la revista médica Very Well Health, la mastopexia ha crecido un 70 % en popularidad respecto al año 2000.

De hecho, según la Sociedad Americana de Cirugía Plástica Estética (ASAPS), las intervenciones estéticas corporales aumentaron un 63 % en 2021 y, en concreto, aquellas relacionadas con el pecho han crecido un 48 %.

Y, actualmente la mastopexia está entre los 5 tratamientos plásticos más demandados, justo debajo de la liposucción, el aumento de senos y la abdominoplastia; y por encima de la blefaroplastia.

La mastopexia es uno de los cinco tratamientos estéticos más demandados, según la Sociedad Americana de Cirugía Plástica Estética (ASAPS). Foto cedida por LeClan.

PROCEDIMIENTO ÚNICO O COMBINABLE

La mastopexia, también conocida como levantamiento de senos o “breast lift”, es un procedimiento de cirugía plástica que se realiza con el objetivo de levantar y mejorar la forma de los senos caídos.

Esta cirugía es cada vez más común en mujeres que han experimentado cambios en su cuerpo debido al embarazo y la lactancia, aumentos y pérdidas de peso o flacidez y pérdida de elasticidad en la piel (“ptosis mamaria”).

La mastopexia se presenta como una solución a estos problemas.

CIRUGÍA HECHA A MEDIDA

La técnica se utiliza para corregir la flacidez, pérdida de volumen y caída de los senos. Por eso, puede realizarse junto con otros procedimientos de cirugía plástica, como la reducción o el aumento de pecho, dependiendo de las necesidades individuales de cada paciente.

“Antes de la consulta, nuestros cirujanos realizan una exploración de las mamas y un estudio mamográfico para una operación totalmente segura y controlada”, dicen desde la Clínica Vieco, un centro de medicina estética especializado, entre otros, en este procedimiento.

La mastopexia se realiza bajo anestesia general. Puede variar dependiendo de las necesidades individuales de cada paciente, pero generalmente implica la eliminación del exceso de piel y tejido mamario, así como la reubicación del pezón y la areola en una posición más alta.

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• DENTADURAS

• CORONAS - PUENTES

• IMPLANTES

• REPARACIÓN DE DENTADURAS EL MISMO DÍA

• TRATAMIENTOS DE CONDUCTO - EXTRACCIONES - RCT

• BLANQUEAMIENTOS

• TRATAMIENTOS COSMÉTICOS

• TRATAMIENTO PARA ENCÍAS

• URGENCIAS ODONTOLÓGICAS

• CUIDADOS PREVENTIVOS

• TRATAMIENTOS CON INVISALING

• LIMPIEZA ORAL

• CALZAS O EMPASTES

DENTURES l CROWNS - BRIDGES l IMPLANTS l SAME DAY DENTURE REPAIR l DUCTAL TREATMENTS EXTRACTIONS l RCT WHITENING l COSMETIC TREATMENTS l GUM TREATMENT IDENTISTRY EMERGENCIES l PREVENTIVE CARE l TREATMENTS WITH INVISALING l ORAL CLEANING l FILLINGS

La mastopexia está entre los 5 tratamientos plásticos más demandados. Foto cedida por LeClan.

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“Es una parte del seno que igualmente puede verse afectada con el paso de los años”, explican desde Clínica Vieco. “Además, en el caso de que la mama haya perdido también su forma, se coloca una prótesis para que los pechos vuelvan a ser los de siempre”.

Por eso, “en pechos pequeños se recolocan las mamas y también se puede poner un implante mamario si se quiere recuperar el volumen”. Mientras que, “en senos grandes, lo habitual es que los pezones y areolas también sean grandes, por lo que durante la intervención se puede reducir estas partes para que luzcan bellos y equilibrados”.

Y “en el caso de pechos tubulares o en forma de cilindro en lugar de cónica, el tipo de intervención se hace de forma especial, ya que también se suele colocar un implante para darle a los senos esa forma cónica que ayudará a prevenir de nuevo el descuelgue”.

Además, “para evitar que con el paso del tiempo el pecho vuelva a caer, también se reduce el tejido mamario”. De este modo, “los resultados son realmente sorprendentes, los senos recuperan su volumen y su posición en el cuerpo, reduciendo así el efecto de la gravedad o de la flacidez de la piel”.

Según un reciente artículo publicado en la revista médica Very Well Health, la mastopexia ha crecido un 70 % en popularidad respecto al año 2000. Foto cedida por LeClan.

La mastopexia, también conocida como levantamiento de senos o “breast lift”, es un procedimiento de cirugía plástica que se realiza con el objetivo de levantar y mejorar la forma de los senos caídos. Foto cedida por LeClan.

se recoloque y termine de conseguir un resultado idóneo”.

La duración del postoperatorio varía según la paciente, pero en promedio “los puntos de la operación se retiran entre los 7-14 días y es normal que el edema producido en la intervención se alargue hasta unas 5-6 semanas”.

En definitiva, si está usted considerando someterse a una mastopexia, hable con un cirujano plástico para determinar si es una buena candidata para el procedimiento y para obtener más información sobre los beneficios y riesgos de la cirugía.

RÁPIDA RECUPERACIÓN

Como con cualquier procedimiento quirúrgico, la mastopexia en mujeres conlleva ciertos riesgos y complicaciones, aunque son pocos comunes. Los riesgos pueden incluir infección, sangrado excesivo, cambios en la sensibilidad del pezón y la areola, asimetría mamaria y cicatrices anormales. Sin embargo, son poco frecuentes.

En cuanto al postoperatorio, “después de someterse a una mastopexia, se debe reposar durante al menos 48 horas antes de volver a la rutina. Y es normal sentir molestias o sentirse más cansada de lo habitual”.

Por ello, “se llevará un vendaje que cubrirá la zona y que será retirado al cabo de unos días. Después hay que usar un sujetador especial para que la zona

Zambullete en el verano con hermosas piernas!

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MICHAEL ROGGELIN, APRN

POR NATALIE KITROEFF, CHRISTINE ZHANG, MIRIAM JORDAN Y EILEEN SULLIVAN

¿Quién puede entrar a Estados Unidos?

El gobierno de Estados Unidos ha retirado una regla pandémica que fue utilizada para expulsar inmediatamente a cientos de miles de migrantes que cruzaron la frontera de manera ilegal en los últimos tres años. Ahora, los migrantes que ingresen ilegalmente al país tendrán la oportunidad de solicitar asilo, que es un estatus legal que las personas pueden obtener si demuestran que enfrentarían persecuciones u otros riesgos en su país de origen.

¿Qué es lo que determina si se puede entrar a Estados Unidos?

A veces se trata de la calidad del caso que se presenta o del cumplimiento de las normas de un sistema que, a menudo, es caótico. Muchas veces, es solo cuestión de suerte.

A continuación, explicamos cómo será el proceso para cruzar la frontera con las nue-

Unaguíadelascaóticasreglasquerigenelcrucealafrontera.

Migrantes que buscan asilo cruzan el río Bravo desde México hacia Estados Unidos en Eagle Pass, Texas, el 10 de mayo de 2023. Foto: Go Nakamura/The New York Times.

vas normas, de la mejor manera posible, con la ayuda de Aaron Reichlin-Melnick, director de políticas del Consejo Estadounidense de Inmigración y uno de los mayores expertos del país en este tema.

SOLICITAR UN PERMISO HUMANITARIO

En los últimos meses, el presidente Biden usó su autoridad ejecutiva con el fin de establecer una vía de lo que, en esencia, fue una manera alternativa para que ciertos inmigrantes entren de manera legal al país: solicitar lo que se conoce como un “permiso humanitario”.

Esta medida les ofrece a haitianos, venezolanos, nicaragüenses y cubanos la posibilidad de vivir durante dos años en Estados Unidos, si un patrocinador presenta una solicitud en línea para apoyarlos. Cientos de miles de personas se han acogido al programa.

Sin embargo, el número de plazas mensuales es limitado. También hay que hacer que alguien que ya esté en Estados Unidos se responsabilice económicamente de usted. Además, debe tener un pasaporte vigente y dinero para comprar el pasaje de avión.

OBTENER CITA PARA SOLICITAR ASILO EN UN PUESTO FRONTERIZO

En enero, el gobierno implementó otro método para animar a la gente a emigrar de forma ordenada. Se trata de una nueva aplicación llamada CBP One. Los migrantes pueden utilizarla para agendar una cita con los agentes fronterizos en un puerto de entrada. Los funcionarios deciden si les permiten ingresar a Estados Unidos con una notificación para que más adelante comparezcan ante un tribunal de inmigración.

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Los migrantes que buscan asilo son escoltados por miembros de la Guardia Nacional después de cruzar el río Bravo desde México hasta Eagle Pass, Texas, el 10 de mayo de 2023. Foto: Go Nakamura/The New York Times.

INMIGRACIÓN

POR NATALIE KITROEFF, CHRISTINE ZHANG, MIRIAM JORDAN Y EILEEN SULLIVAN

Suena bastante fácil, pero la aplicación ha presentado fallas y la probabilidad de conseguir una cita se ha comparado con la de ganar la lotería. Hay pocas plazas disponibles a diario, en relación con la demanda. Solo pueden utilizarla los migrantes que se encuentran en el norte de México, cerca de la frontera con Estados Unidos o en Ciudad de México. Muchas personas llevan meses intentando día tras día, en vano.

CRUZAR DE MANERA ILEGAL

La experiencia de cruzar de manera ilegal varía ampliamente. A veces, hay que atravesar un desierto o un gran cuerpo de agua, pero no siempre es tan difícil. En algunos lugares, como ciertos sectores de Ciudad Juárez, la ciudad mexicana situada frente a El Paso, Texas, se puede llegar a suelo estadounidense dando unos pasos a través de un tramo relativamente poco profundo, estrecho y tranquilo del río Bravo.

Si los migrantes hacían eso cuando estaba en vigor el Título 42, los funcionarios estadounidenses podían devolverlos a México en cuestión de minutos, lo que ya no es una opción.

Ahora, las personas que entren al país sin la documentación adecuada serán sometidas a un procedimiento formal de deportación, que es un proceso extenso que dura años, o a un proceso de expulsión acelerada que pretende procesar y deportar a las personas con mayor rapidez.

En su mayoría, las familias y los niños entrarán en la primera vía, más lenta, lo que significa que se les dará una fecha para comparecer ante un juez de inmigración, pero podrán esperar dentro del país, viviendo y trabajando legalmente hasta que se tome una decisión sobre su caso.

En el caso de los adultos solos, lo más probable es que pasen por un proceso de expulsión acelerada. Si el sistema funciona como se pretende, esos migrantes podrían estar camino de la deportación con una acusa-

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Los migrantes que buscan asilo son escoltados por miembros de la Guardia Nacional después de cruzar el río Bravo desde México hasta Eagle Pass, Texas, el 10 de mayo de 2023. Foto: Go Nakamura/The New York Times.

Migrantes que buscan asilo cruzan el río Bravo desde México hacia Estados Unidos en Eagle Pass, Texas, el 10 de mayo de 2023. Foto: Go Nakamura/The New York Times.

ción de delito grave en cuestión de días.

A partir de ahora, los migrantes tendrán que demostrar que solicitaron asilo y fueron rechazados por México u otro país por el que pasaron en su viaje, a fin de que se les considere para recibir protección en Estados Unidos. Es probable que este requisito, que los críticos califican como “prohibición de tránsito”, enfrente impugnaciones legales por parte de grupos de derechos humanos quienes sostienen que prácticamente equivale a una prohibición del asilo. Solicitar asilo en México, donde el sistema gubernamental está muy saturado, puede llevar meses, si no es que años. Muchos migrantes afirman que no se sienten seguros en los países que atraviesan.

Cuando finalmente un migrante comparece ante un juez, aunque haya sido puesto en libertad en Estados Unidos, aun tendrá que demostrar que le negaron el asi-

lo en alguno de los países por los que pasaron de camino a Estados Unidos, incluso si ese viaje sucedió hace meses o años.

Una última opción, que siempre ha estado disponible y probablemente siempre existirá: emprender el viaje a menudo arduo, peligroso e incierto a través de territorios accidentados y desafiando elementos implacables para tratar de entrar en Estados Unidos sin ser descubierto. De conseguirlo, ese migrante vivirá en las sombras, corriendo el riesgo de que las autoridades lo encuentren y lo deporten en cualquier momento.

Las audiencias de asilo pueden tardar años en resolverse y la mayoría de las solicitudes son rechazadas, lo que deja a los inmigrantes sin derecho a permanecer en Estados Unidos.

Gimnasia para las neuronas

Laprácticaregulardeunconjuntodeejerciciosquefomentanlasaludcerebralnosaportaun mayorconocimientodenuestrapropiamenteynuestrocuerpoynospermiteenfrentarnos alosretoscotidianosyaltibajosemocionalesenelmejorestadoposible.

Si con la práctica del ‘fitness’ tradicional entrenamos nuestros músculos haciendo movimientos corporales para mantener o mejorar nuestra forma física, cuando practicamos los ejercicios del sistema de ‘Neurofitness’ de la terapeuta Catalina Hoffmann, estamos entrenando nuestras neuronas para mantener nuestro cerebro y sistema nervioso en la mejor forma posible.

Hoffmann (www.catalinahoffmann.com) es terapeuta ocupacional, especialista en estimulación cognitiva y experta en entrenamiento cerebral, y aloja en su página web su propia plataforma de formación, el Club ‘Neurofitness’, donde miles de personas entrenan su cerebro a diario gracias a sus ejercicios.

Ha creado e imparte dos sistemas innovadores para el cuidado del cerebro: los métodos Hoffmann (rehabilitación mediante

Catalina Hoffmann, con una maqueta coloreada del cerebro humano. Foto: Grupo Planeta/Catalina Hoffmann.

La alegría se experimenta y también se ejercita. Foto: Julia Avamotive/ Pexels.

la actividad física, cognitiva y psicológica en el envejecimiento) y ‘Neurofitness’ (entrenamiento del cerebro activando y creando nuevas rutas neuronales en cualquier etapa de la vida).

Los ejercicios y técnicas para

mejorar la salud cerebral que ha desarrollado a lo largo más de 20 años proporcionan a quien los aplica con regularidad un mayor autoconocimiento de su mente y de su cuerpo y le permiten enfrentarse a los retos cotidianos en el mejor estado y forma posibles, asegura. Hoffmann sostiene que con estos ejercicios y técnicas podemos entrenar nuestro cerebro para de ese modo aprender a buscar la calma y la felicidad cuando las necesitemos, disponer de herramientas para contrarrestar la ansiedad y el estrés, controlar los pensamientos obsesivos y mejorar nuestra agilidad mental y reserva cognitiva.

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Meditar caminando activa el cuerpo y la mente. Foto: Brandon Atchison/Unsplash.

Son “herramientas que nos ayudan a activar nuevos núcleos de neuronas, tomar decisiones, tener un mejor control mental, gozar un mayor rendimiento cognitivo, salir de pensamientos en bucle y a transformar las emociones negativas en positivas”, apunta.

Todo ello “equivale a vivir con mayor bienestar y plenitud”, según explica Hoffmann, en su nuevo libro ‘Neurofitness aplicado’.

La autora nos comparte tres de sus “ejercicios prácticos para cuidar y poner en forma el cerebro’, uno para cada uno de los tres momentos clave del día: antes de comenzar la jornada de trabajo, estudio o actividades, durante la pausa para comer y dar un paseo o después de la cena, antes de irnos a dormir.

POR LA MAÑANA

Hoffmann recomienda comenzar el día con una técnica para trabajar la alegría, “que nos ayudará a encarar la jornada mejor predispuestos, y para lo cual utilizaremos el espejo en el que nos miramos cada mañana”.

Este ejercicio consiste en “colocarse frente al espejo y decirnos cosas positivas a nosotros mismos, en lugar de fijarnos en aquello que no nos gusta, como solemos hacer habitualmente”, explica.

“Podemos hablarnos mirando directamente a nuestros propios ojos, y preguntarnos “¿cómo estoy?, ¿cómo me siento?, ¿qué puedo hacer hoy para ser un poco más feliz?”, añade la experta.

“Decirnos cosas buenas frente al espejo y fijarnos en aspectos positivos, nos hace cambiar nuestro diálogo interno y encarar el día con mejor predisposición, más amor propio y mucho ánimo” destaca.

AL MEDIODÍA

“Si a mitad del día disponemos de un rato para descansar o caminar, podemos aprovechar esos instantes para poner en marcha un ejercicio de meditar caminando”, propone Hoffmann.

“Mientras andamos, primero pondremos el foco de atención durante un tiempo en nuestras manos, concentrándonos en las sensaciones que percibimos, su posición y otros aspectos”, señala.

“Después nos detendremos, respiraremos profundamente y seguiremos caminando, pero centrándonos ahora en nuestro pie izquierdo. Entonces volveremos a parar, respiraremos y continuaremos nuestro camino

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Entrenar el cerebro es necesario y fundamental, según Hoffmann. Foto: Grupo Planeta/Catalina Hoffmann.

Mirarnos al espejo con una actitud positiva cada mañana. Foto: Andrea Piacquadio/Pexels.

poniendo atención al pie derecho”, prosigue.

Practicar este ejercicio durante nuestro trayecto a pie nos ayudará a trabajar con el cerebro de forma profunda, ya que “no solo estaremos cambiando la rutina y saliendo del modo `piloto automático´, sino que también estaremos realizando una actividad física, que es saludable para el cerebro”,

AL ANOCHECER

“Antes de irnos a dormir es muy importante entrar en un estado de calma”, según esta especialista. Para calmarse recomienda

aplicar la “técnica del silencio neuronal”.

El primer paso consiste en buscar una música binaural (que utiliza dos frecuencias sonoras ligeramente diferentes, una para cada oído, debe escucharse con auriculares), en las principales plataformas de Internet, incluida la que ella ha compuesto (https://open.spotify.com/ artist/63at3lHmTUsHGa OxbmJHwC).

“Esto irá introduciendo poco a poco a nuestro cerebro en un estado de relajación y calma que, acompañado de una reducción paulatina de la luz, nos ayudará a descansar mejor”, enfatiza.

según señala.

El siguiente paso es “escucharla con los ojos cerrados y poniendo toda la atención en los sonidos que se van produciendo”.

Portada de ‘Neurofitness aplicado’. Foto: Grupo Planeta.

Los niveles de ansiedad de los estadounidenses siguen altos

Segúnunarecienteencuesta,losestadounidensesestánmenosansiososqueaprincipiosde 2020,cuandocomenzólapandemiadeCOVID-19,peromuchostodavíasufrenansiedad respectoamantenersesegurosellosmismosoasusfamilias.

En una nueva encuesta de la Asociación Americana de Psiquiatría (American Psychiatric Association, APA), un 70 por ciento de los adultos reportaron sentirse ansiosos o extremadamente ansiosos sobre mantenerse seguros.

Más o menos un 78 por ciento de los adultos expresaron ansiedad sobre la inflación. Cerca de un 70 por ciento estaban ansiosos sobre una recesión potencial.

Y un 67 por ciento estaban preocupados por la violencia con armas de fuego, entre ellos un 42 por ciento que estaban “muy ansiosos” sobre la violencia con las armas de fuego, un aumento de un 5 por ciento respecto al mes anterior.

“El estrés continuo sobre nuestras necesidades básicas puede conducir a otros efectos

Fuente: American Psychiatric Association

negativos para la salud mental”, enfatizó la presidenta de la APA, la doctora Rebecca Brendel.

“El impacto de este estrés significa que los psiquiatras tendrán que seguir trabajando con las comunidades a las que sirven, con el campo más amplio de la salud mental y con los legisladores, para garantizar que los que necesiten atención puedan acceder a ella”, señaló Brendel en un comunicado de prensa de la APA.

Asociación encuestó

Otros hallazgos incluyeron:

• Un 78 por ciento de los participantes se mostraron de acuerdo con que la salud mental de una persona tiene un impacto en la salud física.

• Un 78 por ciento también se mostraron de acuerdo con que la enfermedad mental tiene un impacto negativo significativo en las familias.

• Un 64 por ciento se mostraron de acuerdo con que la enfermedad mental sin tratar tiene un impacto negativo significativo en la economía.

“La mayor parte del público comprende algo que hace mucho decimos: la salud mental es salud”, apuntó el doctor Saul Levin, director ejecutivo y médico de la APA.

En total, un 37 por ciento se sentían más ansiosos este año que en las mismas fechas del año pasado. También se trató de un aumento de un 5 por ciento. En Total, un 30 por ciento habían hablado sobre problemas de la salud mental con un profesional de la salud mental en los últimos años, un amento de un 4 por ciento respecto a 2022.

En 2020, un 80 por ciento de los encuestados se sentían ansiosos sobre la seguridad.

La

a unos 2.200 adultos, entre el 20 y el 22 de abril, sopesando los datos para aproximarse a una muestra objetivo de adultos según el sexo, el logro educativo, la edad, la raza y la región.

“De nosotros depende, como campo, continuar propagando este mensaje”, junto con los mensajes de “que los que experimentan problemas de la salud mental no están solos, y que hay formas de recibir ayuda”.

Claves para invertir y acertar

Elprocesodeinvertirestállenodeobstáculosquepuedenmermarlarentabilidadalargo plazo.Unespecialistadescribeloserroresquedebemosevitarcometerparahacercrecer nuestro dinero, y algunos factores que necesitamos analizar para invertir con un riesgo medidoyenbaseanuestrasprioridades.

“Poseer conocimientos básicos de finanzas es fundamental para nuestra vida, ya que en multitud de ocasiones nos enfrentamos a decisiones como comprar una vivienda, planificar nuestra jubilación o decidir lo que podemos gastar al adquirir un coche, entre otras muchas situaciones”, explica el especialista en finanzas Borja Durán.

Añade que con la evolución vital surgen otras necesidades relacionadas con el dinero como empezar a ahorrar, y poco después, comenzar a invertir ese ahorro.

Y “cuando hablamos de invertir las posibilidades son infinitas, por lo que contar con la formación adecuada junto con una mayor autoconciencia de la situación personal se tornan elementos imprescindibles para tomar buenas decisiones”, destaca.

Activos inmobiliarios, tienen una menor liquidez. Foto: Pixabay.

Para lograr el éxito, hay que tener una política de inversión. Foto: OPEN Comunicación.

Borja Durán, fundador y consejero de las empresas Wealth Solutions (https://wealthsolutions. com) y Finletic Capital, es profesor de varios programas y másteres de especialización en gestión de inversiones en diversos centros. Este experto acumula 30 años de experiencia en el sector financiero, el asesoramiento independiente y la formación patrimonial familiar, y es autor del libro ‘El arte de invertir’.

ERRORES QUE DEBEMOS EVITAR

Durán describe cuatro errores habituales que debemos evitar -y en los cuales seguramente no incurríamos si contásemos con el asesoramiento de un profesional en la gestión de patrimonios- a la hora de realizar inversiones, y cuyo conocimiento de antemano puede ayudarnos a mejorar la rentabilidad del dinero invertido.

1. Carecer de una política de inversión. La política de inversión aporta la coherencia entre los objetivos personales, los mercados financieros y la cartera (conjunto de activos financieros), definiendo la distribución del patrimonio en las distintas categorías de activos y zonas geográficas.

2. Dejarse llevar solo por la rentabilidad. En muchos casos, el hecho de fijarnos principalmente en la rentabilidad elevada que ofrece una inversión, nos distrae enormemente de la necesidad de realizar un riguroso análisis de los riesgos potenciales que entraña dicha inversión, según Durán.

“Conocer las alternativas de inversión y gestionar los riesgos son dos factores más importantes que la rentabilidad esperada”, apunta.

3. Ignorar los costos. El mayor drenaje de rentabilidad de una cartera son los costos, que suelen ser injustificadamente altos y en muchos casos no se aprecian a primera vista, como los de los denominados’ productos garantizados’, según Durán. Además de las comisiones explícitas de gestión, hay que tener en cuenta los costos de custodia, las comisiones de los ‘brokers’ y agentes intermediarios, y otros costos que subyacen a ciertos productos financieros (estructurados o garantizados) y relacionados con los dividendos (parte de los beneficios de una empresa que reciben sus accionistas), explica.

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“Aunque no garantiza el éxito, la política de inversión proporciona la disciplina necesaria y ayuda a evitar las decisiones inapropiadas. Prescindir de ella es comparable a realizar un viaje sin destino o sin mapa”, advierte Durán.

Invertir con asesoramiento profesional. Foto: Andrea Piacquadio/ Pexels.

4. Dejarse llevar por decisiones emocionales. Según Durán, es habitual que inversores particulares mantengan en sus carteras posiciones (activos o productos en los que han invertido) que están en pérdidas, a la espera de que se recuperen, porque venderlas perdiendo dinero les agravia u ofende su vanidad o porque están vinculados emocionalmente a una posición en particular

NO HAY INVERSIONES SIN RIESGOS

Lamentablemente “los factores que pueden afectar de forma negativa a una inversión son múltiples, y siempre nos vemos expuestos a muchos de ellos. La cuestión no es cómo evitar los riesgos, lo cual no se puede, sino conocer a qué riesgos nos exponemos en cada situación”, recalca.

En general y en función de nuestros objetivos, tendremos que valorar si queremos exponernos a riesgo de inflación (pérdida de poder adquisitivo) o al de volatilidad (movimientos al alza y a la baja) de los precios de los activos, generado por el riesgo de mercado, según Durán.

Otro factor que debemos tener en cuenta es la liquidez (capacidad de un activo de ser transformado en dinero rápidamente) necesaria para poder comprar o vender de manera eficiente un activo, señala.

Según Durán, en los mercados financieros la liquidez es muy alta. Por el contrario, las inversiones inmobiliarias o participaciones empresariales son considerados activos ilíquidos (difíciles de comprar o vender de forma rápida).

Por otra parte, “es habitual pensar que los productos de ahorro son más seguros que los de inversión, pero esta creencia en muchas ocasiones no es válida, como demuestran las intervenciones de bancos, practicadas recientemente y en décadas anteriores, en distintos países", según este experto.

Este último ejemplo pone de manifiesto otro riesgo, el de crédito, es decir, que a quien dejemos nuestro dinero pueda o no devolverlo dentro del plazo acordado, según Durán.

“Pero al mantener una posición con pérdidas, perdemos el costo de oportunidad de invertir en otra posición que vaya mejor, en términos comparativos”, advierte.

“Con un depósito estamos haciendo un préstamo al banco, y si esta entidad tiene problemas de liquidez o solvencia su posibilidad de repago puede reducirse con facilidad”, señala.

POR DANIEL GALILEA

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Analizar riesgos y rentabilidad. Foto: Liza Summer/Pexels.

Borja Durán, especialista en inversiones. Foto: LID Editorial.

Durán describe a continuación, algunas inversiones con un riesgo razonable, que podemos efectuar en distintos casos, eligiendo unas u otras, en función de cuáles sean nuestras prioridades.

COBERTURA CONTRA LA INFLACIÓN

Si queremos que una inversión cubra la inflación, se requiere invertir en instrumentos con mayor volatilidad en sus precios o ilíquidos, como los inmuebles o las empresas, según Durán. Estos activos nos exponen a riesgo de mercado (imprevistos que inciden en el valor de los activos), de contrapartida (que una de las partes no cumpla su compromiso en una transacción) y de liquidez, y debieran usarse solo sobre el ahorro que no se vaya a necesitar a corto plazo, según explica.

LIQUIDEZ EN CUALQUIER MOMENTO

Explica que si nos interesa especialmente que la inversión ofrezca una liquidez rápida, podemos optar por activos financieros que ofrecen una liquidez mayoritariamente continua (por ejemplo, las

acciones de empresas cotizadas en Bolsa, según otras fuentes).

DIVERSIFICACIÓN DE LA CARTERA

INVERSIONES CON IMPORTES PEQUEÑOS

Cuando se desee invertir pequeñas cantidades de dinero serían adecuados los depósitos, los fondos de inversión y las Letras del Tesoro, señala este experto

INVERSIONES DE CORTO PLAZO

Para invertir a corto plazo, serían adecuadas aquellas inversiones que sean líquidas, diversificadas, y con bajo riesgo de mercado, aunque seguramente su retorno esperado se quede por debajo de la inflación, concluye Durán.

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“La manera más habitual para protegernos de los riesgos de crédito es la diversificación, que nos protege ante catástrofes al tener repartidas nuestras inversiones”, asegura.

Si nuestra prioridad es que los activos estén diversificados, sería adecuado invertir en fondos de inversión, un fondo inmobiliario o un fondo que invierta en muchas empresas, según este experto.

Portada de ‘El arte de invertir’. Foto: LID Editorial.

Hyundai Santa Fe PHEV 2022

El Santa Fe PHEV 2022 es uno de los SUV mediano de la Hyundai que combina eficiencia y deportividad, siendo una opción inteligente para aquellos que buscan entrar en el mundo de los vehículos enchufables sin renunciar por completo al alcance y la comodidad de un motor a gasolina.

Este auto combina un motor a gasolina turboalimentado de 1.6 litros y una transmisión automática de seis velocidades con un motor eléctrico de 66.9 kilovatios (unos 87 caballos de fuerza) y una batería de polímero de litio-ion de 13.8 kilovatios-hora, resultando en una potencia total del sistema de 261 caballos de fuerza.

El interior del Santa Fe PHEV es impresionante, con asientos de cuero napa acolchados y una combinación de cuero, plásticos suaves y adornos de plástico brillante que parecen fibra de carbono. El techo solar panorámico

aporta luz a ambas filas de asientos, y la pantalla de infoentretenimiento es fácil de usar. Además, cuenta con una serie de interruptores y palancas para funciones de uso frecuente, todos bien al alcance en la consola central. Un selector de transmisión shift-by-wire libera espacio para el almacenamiento de la consola central para una bolsa o algo similar. Un enchufe de alimentación de 115 voltios le permite mantener su laptop cargada.

El Santa Fe PHEV está lleno de tecnología útil, especialmente en este acabado limitado. Cuenta con el robusto conjunto de asistencia en carretera de Hyundai, con control de crucero adaptativo, asistencia de dirección para centrar el carril y una serie de características de seguridad activa. También, ofrece AppleCarPlayy AndroidAutoinalámbricos, carga de dispositivos inalámbrica, llave digital de Hyundai y reconocimiento de voz.

Foto extraida de la web: www.motortrend.com

En cuanto a precios, el Santa Fe PHEV comienza en $41.295 dólares para el acabado SEL. Eso es $8.850 más que el SEL AWD a gasolina y $1.640 más que el híbrido estándar (HEV) en acabado SEL Premium. Sin embargo, cuando se tiene en cuenta la elegibilidad del PHEV para $6.587 en créditos fiscales federales (sin mencionar el ahorro de combustible), es difícil criticar el valor de este enchufable de lujo.

El Santa Fe PHEV le permite conducir una corta distancia en modo totalmente eléctrico. La clasificación de la EPA es de alrededor de 31 millas, lo cual es suficiente para esos pequeños recados por la ciudad. Cuando la batería se agota, cambia a funcionar como un híbrido regular. La carga de la batería del Santa Fe se puede hacer en casa o en una estación de carga pública.

El Santa Fe se ofrece en seis niveles de equipamiento con correspondientes parejas con cuatro trenes motrices diferentes. Los modelos con motor de combustión interna (ICE) ofrecen la opción de tracción delantera (FWD)

o tracción total (AWD). Los modelos híbrido (HEV) e híbrido enchufable (PHEV) se ofrecen en los acabados SEL y Limited, con un nivel de equipamiento Blue adicional para el híbrido.

Todos los modelos de Santa Fe están equipados con una larga lista de características de advertencia de colisión, intervención de colisión y asistencia de control de conducción. Hyundai ofrece lo que dice ser la mejor garantía de América con una garantía limitada de la transmisión de 10 años/100.000 millas, una garantía limitada del vehículo nuevo de 5 años/60.000 millas y una garantía antiperforación de 7 años. También hay mantenimiento gratuito durante 3 años/36.000 millas para cambios de aceite normales y rotaciones de neumáticos.

Hyundai le apunta con este vehículo a parejas jóvenes que aman la tecnología y el medioambiente y quieren hacer su paso a una transición manejando un auto excepcional que combina un tren motriz deportivo pero eficiente, un excelente interior y una gran cantidad de tecnología útil.

Foto extraida de la web: www.motortrend.com

Nissan Pathfinder Rock Creek 2023

El Nissan Pathfinder Rock Creek 2023 está diseñado para aquellos que buscan un mayor nivel de diversión y aventura familiar, sin comprometer la comodidad y versatilidad de otros niveles del Pathfinder.

El Rock Creek lleva la ya robusta capacidad y estilo del Pathfinder al siguiente nivel con fascias más agresivas, ruedas de 18 pulgadas con neumáticos todoterreno, suspensión elevada y sintonizada y tracción en las cuatro ruedas para ayudar a las familias a adentrarse más en la naturaleza y encontrar campamentos o lugares de pesca en lo profundo de Florida Central o en las cercanías de Miakka.

Este auto cumple con las necesidades de muchos compradores en cuanto a comodidad y conveniencia diaria, al tiempo que ofrece una capacidad adicional para off-road cuando quieren escapar de la ciudad con familia y amigos.

Se basa en el acabado SV del Pathfinder y añade el siguiente equipamiento:

• Suspensión sintonizada para off-road con elevación de 5/8 de pulgada.

• Ruedas de estilo beadlock de 18 pulgadas montadas con neumáticos todoterreno.

• Baca tubular con capacidad de carga de hasta 220 libras.

• Fascia frontal exclusiva con parrilla V-motion oscura e inserto de malla.

• Emblema Rock Creek.

• Asientos exclusivos de cuero sintético + tela con bordado Rock Creek.

• Costuras en contraste naranja en los asientos, volante, panel de instrumentos, consola central y paneles de las puertas.

• Monitor inteligente Around View® estándar con modo off-road como el Frontier PRO-4X

• Asientos de capitán en la segunda fila para siete pasajeros.

•Receptor de enganche de remolque y arnés con capacidad de remolque de hasta 6.000 libras.

También ofrece un aumento de potencia disponible (295 hp versus 284) y par (270 lb-ft versus 259) sobre los grados estándar cuando se utiliza combustible premium, debido

a la cartografía de combustible revisada. (El combustible premium no es obligatorio, se puede usar combustible regular. El aumento de potencia y par solo está disponible con combustible premium.)

Según Car and Driver, el Nissan Pathfinder 2023 está listo para el deber de transporte familiar con una cabina holgada que tiene espacio para hasta ocho personas. Es silencioso por dentro y ofrece un viaje suave que será apreciado tanto en largos viajes por carretera como en viajes diarios al trabajo.

Un motor V-6 se acopla a una transmisión automática de ocho velocidades y tracción delantera; la tracción total es opcional y le da al Pathfinder cierta capacidad fuera de carretera, aunque no llegará a la de un Jeep o un Bronco en el camino. El Pathfinder tiene una capacidad de remolque de 6.000 libras.

Nissan está añadiendo un modelo Rock Creek robusto a la línea del Pathfinder para 2023. Presenta una suspensión ligeramente elevada, neumáticos todoterreno de 18 pulgadas en ruedas únicas, una parrilla delante-

ra revisada y parachoques inferior, y tracción total estándar. El V-6 recibe un impulso de potencia en el modelo Rock Creek a 295 caballos de fuerza. El interior del Rock Creek difiere del Pathfinder regular con tapicería especial de tela y vinilo, costuras naranjas y emblemas Rock Creek en los asientos y la consola central.

Aunque Nissan equipa los Pathfinders S y SV con características deseables de asistencia al conductor, se recomendaría optar por el acabado SL más caro si se ajusta a su presupuesto. Subir desde el SV añade el sistema de infoentretenimiento más grande de 9.0 pulgadas, un sistema de cámara de 360 grados y conectividad Apple CarPlay inalámbrica. Añadir el paquete SL Premium por $2.900 dólares hace que el Pathfinder sea lujoso con ruedas de 20 pulgadas, un techo solar panorámico, un sistema de sonido Bose, asientos traseros con calefacción y carga de teléfonos inteligentes inalámbrica. Ese paquete también incluye todos los elementos necesarios para desbloquear la capacidad

de remolque de 6.000 libras del Pathfinder.

El Pathfinder retiene el V-6 de 3.5 litros del modelo de la generación anterior, pero deja la transmisión automática continua (CVT) en favor de una nueva transmisión automática de nueve velocidades. El V-6 produce 284 caballos de fuerza en la mayoría de los modelos, pero se incrementa a 295 en el acabado Rock Creek. La tracción delantera es estándar, pero todos los acabados pueden equiparse con tracción total. La actualización al sistema de tracción total también añade un conjunto de siete modos de conducción, incluyendo el modo Sand y Mud/Rut enfocado en off-road

El Nissan Pathfinder Rock Creek es un vehículo que combina comodidad, versatilidad y capacidad para off-road, ideal para aquellos que buscan una mayor diversión y aventura familiar. Con su potente motor V-6, su interior cómodo y su amplia gama de características de seguridad y conveniencia, es una opción sólida para aquellos que buscan un SUV capaz y listo para la aventura.

Usos alternativos de la Coca-Cola

Estabebidaeslamáspopulardelmundodurantemásdeunsiglo.Yaunquemuchosdisfrutan deunabuenaCoca-Colafría,otroslautilizanparaunavariedaddediferentesrazonesque quizáustednoconozca.Aquíalgunascosasenlasquealomejornuncapensóquepodía utilizarla:

1. REMOVER MANCHAS.- ¿No sabe cómo remover una mancha de grasa? Sumerja la prenda en Coca-Cola, frótela e inmediatamente métala en la lavadora. La grasa desaparecerá y todo será como si esa mancha nunca hubiese estado allí.

2. REMOVER EL ÓXIDO.- ¿Quiere volver a pintar las superficies metálicas, pero no tiene un aerosol para eliminar el óxido? Moje un trapo en Coca-Cola y luego frote con este el metal. Esto resolverá su problema.

3. ELIMINAR DERRAMES DE ACEITE.- Si el aceite de su auto se ha filtrado y ha ensuciado el suelo del garaje o la entrada, vierta un poco de Coca-Cola sobre él y frótelo con una escoba. Déjelo reposar durante 15 minutos y luego lave la mancha.

4. AFLOJAR UN TORNILLO OXIDADO.- La Coca-Cola es eficaz en la eliminación del óxido. Así que si está atascado con un tornillo oxidado que no se mueve, simplemente vier-

ta un poco de esta bebida sobre él y trate de desenroscarlo. En cuestión de segundos el tornillo se aflojará.

5. EXTERMINAR CARACOLES Y BABOSAS.- Todos sabemos que estas criaturas odian la sal, pero en lugar de perseguirlas con sal por toda la casa, puede utilizar un poco de Coca-Cola para deshacerse de ellas. Simplemente vierta un poco de Coca-Cola en un recipiente y déjelo en el jardín -el azúcar los atraerá y la acidez los matará.

6. LIMPIAR OLLAS.- Nadie quiere utilizar una olla quemada. Si quedaron restos pegados o manchas quemadas en una olla, puede verter un poco de Coca-Cola en el interior de la misma y dejarla en remojo durante la noche. Por la mañana, esas manchas habrán desaparecido.

7. ALIVIAR PICADURAS DE MEDUSAS.- El vinagre es eficaz para aliviar las picaduras de medusas, pero la mayoría de nosotros

casi nunca llevamos una botella de Coca-Cola a la playa. Sorprendentemente, esta gaseosa es tan efectiva como el vinagre.

8. LIMPIAR MONEDAS ANTIGUAS.- ¿Tiene una colección de monedas que quiere seguir manteniendo en buen estado? Puede utilizar esta bebida para limpiarlas sumergiéndolas en ella durante una hora. Después de enjuagarlas, sus antiguas monedas brillarán.

9. QUITAR LA GOMA DEL PELO.- ¿Alguna vez su hijo o nieto ha llegado a casa con un chicle pegado en el cabello? La solución más rápida que se viene a la cabeza es cortar el pelo, sin embargo, remo-

jar la parte del cabello afectada en Coca-Cola por unos minutos, es la mejor solución.

10. MANTENER A RAYA ABEJAS Y AVISPAS.- Si está teniendo un día de campo, vierta un poco de Coca-Cola en un recipiente y colóquelo lejos de su comida. El azúcar será más atractivo para los insectos y usted podrá disfrutar de su comida libre de ellos.

11. LIMPIAR VENTANAS.- ¿Le urge la necesidad de limpiar sus ventanas pero se quedó sin limpia-cristales? Tome un trozo de papel, aplíquele un poco de Coca-Cola y utilícelo para limpiarlas. Los resultados serán brillantes.

Aguacate, la fruta que desde México cautivó al mundo

Elaguacateesesafrutaesencialmenteverdeyexquisitamenteagradablealpaladar,quese comporta de maravilla junto con casi cualquier producto comestible, sea de mar, huerto, granjaocorralqueselepongaasulado.Esaliadadelasalud,experimentadaenbelleza,y consusatributoshacautivadoatodosloscontinentesdesdesulugardeorigen:México,dondeprimerosupieronapreciarsuriqueza.

La palabra aguacate procede de la lengua náhuatl, “ahuacatl”, y significa testículo por la forma en que dicho fruto cuelga de su árbol. El náhuatl, la lengua de los aztecas y de los actuales pueblos nahua, es originaria de México. Este término es usado de manera generalizada en la mayoría de los países centroamericanos.

El término “palta” para nombrar este fruto, sin embargo, es usado en Argentina, Perú, Bolivia, Chile y Uruguay, y en esta parte del continente tiene su origen del idioma quechua, originario de los Alpes peruanos que se extendió hacia el sur del continente.

El aguacate es un fruto en forma de baya, pera u oval que suele tener un tamaño variable, normalmente entre 7 y 30 centímetros de largo y hasta 15 centímetros de ancho. Su peso normal oscila entre los 200/400 g, aunque pueden encontrarse piezas de hasta 2 kg de peso. Su cáscara es rugosa y de color

verde o verde oscuro, la pulpa es carnosa, de color verde claro que suele ser firme o untuosa, dependiendo del nivel de maduración de la fruta y el lugar de cultivo. La semilla, situada en el centro de la pulpa, es de gran tamaño, puede medir entre 5 y 6 cm.

Su cultivo se lleva a cabo en climas tropicales y mediterráneos, y las principales variedades son siete: Aguacate Hass, disponible todo el año en el mercado; Aguacate Lamb Hass, variedad recientemente introducida en España; Aguacate Fuerte, con un peso aproximado de 250 g; Aguacate Bacon; Aguacate Reed; Aguacate Fuerte, y Aguacate Zutano.

La palabra aguacate procede de la lengua náhuatl, “ahuacatl”, y significa testículo por la forma en que dicho fruto cuelga de su árbol. El náhuatl, la lengua de los aztecas y de los actuales pueblos nahua, es originaria de México. Este término es usado de manera generalizada en la mayoría de los países centroamericanos. Foto: Benjamín Hernández.

MÉXICO, PRINCIPAL PRODUCTOR

El aguacate es el fruto de una especie arbórea del género ‘Persea’, conocido en Centroamérica hace 7.000 años, aunque parece que el uso de esta fruta se remonta a 10.000 años, en el sur de México de donde es originaria y donde fue encontrada en una cueva localizada en Coxcatlán, Puebla. También se localizó en las partes altas de Guatemala desde donde se distribuyó a las zonas que comprenden Mesoamérica, donde el uso de este fruto se hizo doméstico.

Durante la época colonial, los españoles introdujeron el aguacate a otros países americanos y a Europa, donde a finales del siglo XIX

y principios del XX la producción del aguacate se realizaba con las razas mexicanas y antillanas.

Pero, el consumo del aguacate ha crecido vertiginosamente en el mundo desde hace varios años debido a sus propiedades naturales. Así, Estados Unidos, Europa y China han aumentado su demanda y con ella los precios de este alimento en todo el planeta. La producción anual del aguacate se cuenta por millones de toneladas en todo el mundo, siendo México el principal productor, que aporta hasta el 30 % de la producción mundial (según la Secretaría de Economía del Gobierno de México), seguido por la República Dominicana, Perú, Indonesia y Colombia.

En México, sin embargo, la alta producción del aguacate en los huertos comerciales y la expansión irregular de su cultivo (durante 2021, México dedicó aproximadamente 248.000 hectáreas a este cultivo, es decir, más que la superficie de Ciudad de México) han conllevado problemas de graves percusiones ecológicas que pueden extenderse a otros países que han visto en el cultivo de este fruto una fuente de riqueza económica.

Continua la página 58

La producción anual del aguacate se cuenta por millones de toneladas en todo el mundo. Foto Cedida por Open Comunicación.

Papá, ¿es cierto que en muchos países una persona no conoce a su esposa hasta que se casa?

— Eso sucede en todos los países, hijo.

Papá, ¿qué se siente tener un hijo tan listo?

— No sé hijo, tú deberías preguntárselo a tu abuelo...

Mi hijo me regaló una taza del 'Mejor Papá del Mundo'. Al menos heredó mi sentido del humor.

Hace cuatro años que no hablo con mi mujer. Pensé que sería grosero interrumpirla.

Mi hijo me acusó de fastidiarle su cumpleaños. Eso es ridículo, ¡ni siquiera sabía que era hoy!

Papá, ¿qué significa ironía?

— "Pues ironía es que tú seas pelirrojo como el vecino, y que sea yo el que tiene que responder tus preguntas tontas.

¿Qué le dice una impresora a otra? Esta hoja es tuya o es impresión mía.

¡Oiga, que su hijo le ha sacado la lengua al mío!

— "Bueno, eso son cosas de críos". ¡Sí, pero es que no podemos cortar la hemorragia!

Parece que su tos ha mejorado.

— Es que estuve practicando toda la noche.

¿Se quedará a dormir?

— "Sí".

Quizá debería saber que la casa está encantada

— Ah. Pues dígale que a mí también me hace ilusión quedarme.

Dos conocidos se encuentran por la calle:

— ¡Hola! Tanto tiempo... ¿Cómo estás?

Muy bien, muy bien, ¿y tú?

¿Qué planes tienes para las vacaciones?

— Tengo ganas de ir a disfrutar el verano de Madrid, como el año pasado.

¿Has ido a Madrid el verano pasado?

— No, pero también tenía ganas de ir.

En la escuela el profesor de Literatura le pregunta a uno de los estudiantes que atiende a su clase: Ortega, ¿por qué le ha puesto acento a la palabra "calor"?

— Es que he oído en la radio que en estos días el calor se acentúa.

De Todo un Poco Autodefinido

Un hombre encuentra a su vecino cavando un hoyo en el jardín. ¿Qué haces vecino?

— Enterrando a mi pez.

¿Y no es un agujero demasiado grande para un pececillo?

—Es que el pez está en la barriga de tu gato.

Reliquia Cristiana

BENEFICIOS SALUDABLES, GASTRONÓMICOS Y COSMÉTICOS

Los beneficios y usos del aguacate, tanto en la dieta, por ser una de las pocas frutas ricas en grasas naturales y bajas en azúcares, como condimento culinario con el que se elabora una amplia gama de platos, y ser compañera de cientos de combinaciones de consumo cotidiano, le han proporcionado un gran protagonismo en la mayor parte de cocinas y restaurantes, además de haberse hecho un hueco en el mundo de la cosmética.

El aguacate está considerado como una de las frutas más saludables del mundo debido a sus altos niveles de proteínas, que lo convierte en un alimento perfecto como sustituto natural vegetariano de la carne, huevos, quesos y aves de corral, además de por su gran contenido calórico y graso, y su bajo nivel de azúcar.

La producción anual del aguacate se cuenta por millones de toneladas en todo el mundo, siendo México el principal productor, que aporta hasta el 30 % de la producción mundial (según la Secretaría de Economía del Gobierno de México), seguido por la República Dominicana, Perú, Indonesia y Colombia. En la imagen, un vendedor ofrece aguacates en un mercado popular en Ciudad de México (México). Foto: Sáshenka Gutiérrez.

El uso medicinal del aguacate es una práctica que se ha llevado a cabo desde hace milenios en su región originaria, en el sur de México y Centroamérica y, en la actualidad, el conocimiento de sus propiedades benéficas para la salud, se están extendiendo cada vez más entre la población, así como la aplicación de los productos cosméticos elaborados a partir de esta fruta.

Por la gran cantidad de propiedades antioxidantes que contiene, a menudo es utilizado como remedio contra las arrugas y para aportar brillo al cabello, así como para prevenir la aparición de caspa. También, para combatir la celulitis e hidratar la piel, resulta muy efectiva una mezcla de aceite de oliva y aguacate macerado.

En gastronomía, aparte del mundialmente conocido guacamole, típicamente mexicano, el aguacate puede comerse en ensalada, como acompañamiento en pastas y arroz, en sopas y como ingrediente del sushi japonés.

Otros platos que contienen este ingrediente son el aguacate relleno de salmón ahumado; con gambas y mayonesa; la tostada con aguacate, el tartar de aguacate o los huevos rellenos con aguacate. Y, en fin, el aguacate acepta sin discusión la mayor parte de acompañantes.

Los Won Ton Taco rellenos de cebolla, maíz, jamón y dispuestos encima de una crema de aguacate es uno de los entremeses del chef mexicano Richard Sandoval. Foto: EFE.

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¿Quién está en primer lugar?

Recuerdo la primera vez que visité una clínica mental para ver a mi exvecina, una productora de televisión, quien ante todos parecía la madre, esposa y profesional perfecta; hasta el día en que una fuerte depresión la traicionó.

La visité para animarla a que diera lo mejor de ella durante el tratamiento médico. En terapias, llamémosle “Elenita”, descubrió que en su afán por ser perfecta en su trabajo y hogar se había olvidado de ella misma.

Tristemente existen billones de “Elenitas”, pues vivimos en una sociedad que lleva a las mujeres a vivir para los demás, olvidándose de ellas. Si te sientes agobiada y no encuentras tiempo para ti, comienza por estos pasos.

Comprende que jamás podrás dar lo que tú misma no tienes: Nada de lo que haces por otros es más importante de lo que ellos ven en ti. Es por eso que hay hijos que aun teniéndolo “todo”, son infelices. Cuídate física, mental y espiritualmente; aliméntate, descansa, hazte chequeos médicos, ejer-

cítate y realiza actividades placenteras. ¡Jamás te sientas culpable de ponerte en primer lugar! Si no te cuidas, un día no podrás cuidarlos.

Crea espacio para los buenos amigos en tu agenda: Está comprobado que los más felices comparten a menudo con sus amigos. Y ahora, un estudio publicado por la revista "Society for Personality and Social Psychology”, establece que los amigos no solo influyen en el nivel de estrés y en la capacidad de afrontar las cargas del día a día, sino también en los indicadores de salud física, demostrando una presión arterial más baja.

Así que encuentra siempre el momento para “escaparte” y pasar un rato de amistad. Y si tienes el tiempo muy apretado, puedes encerrarte en tu habitación y tomarte un café o un vinito, mientras realizas una llamada a una amiga.

El día que “Elenita” empezó a ponerse en primer lugar, no solo se curó, sino que reconoció que ser una madre, esposa y empleada feliz, era más importante que ser “perfecta”.

GUÍA ASTRAL

ARIES: Déjate guiar por la brisa y embárcate a un destino desconocido. Renueva tus contactos y descubre nuevos horizontes. Irás de sorpresas en descubrimientos, así que disfruta de tu alegría y de la alegría de vivir que habita en ti. Números de la suerte: 18-03-48.s para progresar.

LIBRA: Podrías decidir cambiar de dirección. Algunas veces te tomas mucho tiempo para tomar decisiones, pero en este momento estás listo para lanzarte y comerte el mundo. Si hay alguna cosa o alguien a quien quieres conseguir, es el momento de hacerlo. Busca un nuevo trabajo.

TAURO: Poco a poco estás aprendiendo a comportarse de una manera justa en tus relaciones en general. Ni un seductor, ni una persona frustrada, ni un ser complaciente, ni un hipócrita. Simplemente tú y te muestras tal y como eres, sin ocultar nada, ni tus iras ni tus insatisfacciones, pero también tus sentimientos.

GÉMINIS: Deberías poner en marcha todos esos proyectos que tienes por ahí pendientes. Cuentas con excelentes cartas en la mano para poder cambiar las cosas, especialmente porque tu creatividad está en su punto álgido y al borde del paroxismo. Números de la suerte: 62-11-28.

CÁNCER: La confianza y la eficiencia serán las claves. Lo más seguro es que podrías desear hacer algunos progresos en tu relación afectiva o quizá también te gustaría alcanzar un mayor grado de compromiso. Bueno, la realidad es que podrías aprovechar este momento para dar un empujón a tu destino.

LEO: Si tienes la sensación de estar frustrado en tus deseos de cambio, ten muy claro que es hora de actuar. Hoy sin falta, deberías echar un vistazo rápido a las últimas ofertas que hay en tu agencia de viajes o buscar en Internet si hay un destino lejano y exótico que sea susceptible de ajustarse a tu presupuesto.

VIRGO: Si tienes mucho interés en seducir a un ser querido o has estado invirtiendo mucho tiempo en una persona que te gusta o buscas dar un nuevo soplo a tu relación de pareja. Este mes podría ser maravilloso para las relaciones afectivas.

ESCORPIO: El mes que se presentará ante ti tiene toda la pinta de que te va a gustar y mucho. Como parte de tu trabajo principal y si tienes que conocer gente nueva, por cierto, una actividad que te encanta, disfrutarás de un clima particularmente agradable y tendrás todas las oportunidades.

SAGITARIO: Tendrás la sensación de tener que decir lo mismo a todo el mundo. La gente vendrá a contarte sus mismos pequeños problemas y te pedirá que le ofrezcas algún consuelo. Pero no les culpes por eso. Lo hacen porque confían en ti, saben que les escuchas y que puedes consolarlo.

CAPRICORNIO: Hay historias de amor y de creatividad que están en el aire. Ten por seguro que, en este momento, alguien pagaría por ser un pequeño ratón para ver el lado oculto de tus sentimientos. Podrías conocer personas radicalmente diferentes a las que normalmente te atraen.

ACUARIO: Sin duda te será muy difícil comunicarse y establecer relaciones con los demás. Pero, en vez de eso, sigue solo lo que te dicte tu corazón. Tu naturaleza sensible te hará sentirte muy poderoso y también te mostrarás más emotivo que nunca. Aprovecha esta energía que emanas.

PISCIS: Si tuvieras la posibilidad, te gustaría cambiar el universo de tus relaciones a golpe de varita mágica. Últimamente te has podido dar cuenta y también has comprobado que una parte de tu entorno te aburre y que en este momento te resulta difícil vivir las relaciones lineales y sin sorpresas.

QUE…

Una nueva encuesta ofrece una visión sin precedentes de la oración y la práctica espiritual en Estados Unidos, mostrando que muchos estadounidenses abordan la oración de manera no convencional.

En el marco del Día Nacional de la Oración en Estados Unidos, -celebrado anualmente el primer jueves del mes de mayo- un nuevo estudio ha revelado información sobre los hábitos y actitudes que tienen los estadounidenses con respecto a la oración.

El Estudio del Día Nacional de la Oración, comisionado por Skylight (https://skylight. org) y realizado por los Asociados de City Square del 6 al 17 de abril, encuestó a una muestra representativa a nivel nacional de adultos de 18 a 64 años de edad.

Entre sus hallazgos se encuentran los siguientes: aunque los estadounidenses tienen definiciones y métodos diversos de oración, el 85 % dice conectarse con un poder superior de manera regular, dedicando un promedio de 18 minutos por día a la oración.

“Exploran con frecuencia su lado espiritual para enfrentar la adversidad, encontrar sentido y crear conexiones con los demás y con un poder superior”.

El Estudio del Día Nacional de la Oración ofrece una nueva mirada a cómo y por qué los estadounidenses rezan.

recientes que sugieren que los estadounidenses están cada vez menos afiliados religiosamente, la oración parece ser una práctica constante en la vida de las personas, con los estadounidenses dedicando 3.600 millones de minutos al día a la oración.

El 53 % de los que rezan aumentó la frecuencia de su práctica espiritual durante los confinamientos por el COVID-19, mientras que solo el 8 % informa que reza con menos frecuencia.

Rezar por un ser querido en crisis, rezar por alguien que está enfermo y rezar por otras personas son las tres principales razones por las que los estadounidenses dicen comunicarse con un poder superior a través de la oración. Incluso en aquellos que no rezan, el 83 % dice meditar, practicar la atención plena o recitar afirmaciones regularmente.

“El informe reveló que la mayoría de los estadounidenses se conecta con un ser Divino de cualquier manera posible”, agregó Mohammed, un oficial de programa en el Instituto Fetzer. “Esto destaca el hecho de que, si bien los lugares de culto siguen siendo importantes para muchos, otros buscan conexiones espirituales a lo largo del día en lugares y momentos que marcan su vida diaria”.

Para ver los resultados completos del estudio, puede visitar: prayerwrap.org .

“Estos resultados dejan en claro que hay más gente que reza de lo esperado. Las personas están rezando de formas no convencionales y en lugares inesperados en el transcurso del día”.

A pesar de las estadísticas