COM ER BEM
Por Mariana Costa e a Dieta do Tipo de Corpo
•TUDO NA VIDA SÃO ESCOLHAS APRENDA A LER OS RÓTULOS• As 10 regras de Ouro
Ir ao supermercado pode tornar-se um desafio, o que devo escolher? Há tanta oferta que ficamos baralhados… sem gordura? Sem açúcar? Bio? Hoje vou ensinar a ler os rótulos e a fazer a escolha certa. Vai perder um pouco mais de tempo na próxima vez que for ás compras e vai dedicar-se a cada uma das suas escolhas para decidir se sempre quer levar para casa as mesmas coisas de sempre? REGRA 1: não vá ás compras com fome!!!! Vai fazer más escolhas de certeza!!
O aceitável é 4 gr de açúcar por 100gr de produto. REGRA 3: Se na lista houver xaropes invertidos largue imediatamente e esqueça este alimento! Os fabricantes começaram a substituir o açúcar por outros ingredientes como os xaropes de milho ou xarope de glucose que têm efeitos ainda mais devastadores para a sua saúde Os xaropes invertidos são mais perigosos que o próprio açúcar. REGRA 4: Adoçantes….só são aceitáveis o xilitol e o stevia.
REGRA 2: leia a lista de ingredientes.
26
Esta lista está por ordem de quantidade, o 1º ingrediente que aparece é o que existe em maior quantidade nesse alimento! Se for açúcar largue imediatamente e não volte a olhar para ele!! O açúcar tem de estar no 4º lugar para baixo.
Todos os outros são muito perigosos quando consumidos diariamente. Ainda não há estudos que mostrem o verdadeiro impacto que alguns adoçantes como o aspartame têm na sua saúde mas há indícios da sua relação com Doenças neuro degenerativas como a Doença de Parkinson.
