Arjen taidot – yksi hyvinvoinnin kivijaloista Tämä osio ohjaa pohtimaan seuraavia teemoja: • Oman arjen hahmottaminen, hyvät ja huonot palaset • Oma päivärytmi ja sen suunnittelu
A
rjenhallinta on osa elämänhallintaa. Elämänhallintaan kuuluu arjenhallinnan lisäksi esimerkiksi itsetuntemus, tunteiden hallinta, arvot, unelmat ja tavoitteet. Tässä oppaassa keskitytään arjenhallintaan ja siihen liittyviin teemoihin. Tärkeää on kuitenkin muistaa, että kaikki elämänhallintaan liittyvät aihealueet limittyvät toisiinsa, täydentävät toisiaan ja muodostavat kokonaisuuden. Kaikkea on mahdotonta työstää samanaikaisesti. Armollisempaa ja kannustavampaa on lähteä liikkeelle ajatuksesta, että pienikin muutos oman hyvinvoinnin eteen on tärkeä. Yksittäinen muutos vaikuttaa myönteisesti muihinkin elämänhallinnan osa-alueisiin. Esimerkiksi puuron tai muun aamupalan syöminen aamuisin voi lisätä jaksamista aamupäiviin, mikä puolestaan lisää keskittymiskykyä suorituksiin. Tästä seuraa onnistumisia ja positiivisia kokemuksia omasta ja yhteisestä toiminnasta. Arjen taidot ovat motivoiva aihealue aloittaa elämänhallinnan vahvistaminen. Arki ja arjen sujuvuus on hyvinvointimme kaikkein tärkein perusta. Se, miten sujuvaa ja tasapainoista arki on, vaikuttaa siihen, kuinka voimme päivittäin. Sujuva arki rakentuu rutiineista, tutuista hyvinvointia tukevista elementeistä. Tällaisia hyvän arjen perustan elementtejä ovat säännöllinen ruokailu ja monipuolinen ravitsemus, arkiset velvollisuudet ja asioiden hoitaminen, lepo, liikunta ja sosiaaliset suhteet. Osalle rutiineja ovat myös työ tai opiskelu. Vankilassa näiden lisäksi rutiineja voivat ovat esimerkiksi työtoiminta ja erilaiset ryhmät. Arjen tutut, toistuvat elementit tuovat elämään turvallisuuden ja hallittavuuden tunnetta. Varsinkin silloin, kun elämässä on haasteellisia aikoja, on tärkeää keskittyä rutiineihin. Ne tukevat jaksamista ja selviytymistä Hyvä arki on aina tasapainoilua. Emme pysty hallitsemaan joka hetkeä, ja on paljon asioita, joihin emme voi vaikuttaa. Huolehtimalla arjen rutiineista vahvistamme myös pärjäämistä epäonnistumisissa ja haastavissa tilanteissa. Kokemukset oman arjen hallinnasta lisäävät tunnetta elämän mielekkyydestä, vahvistavat itsetuntoa sekä saavat luottamaan tulevaan.
8
