SALUDACTUAL
Por. Olga María Renville /Especial para Listín Diario Fotos. Fuente externa
Crisis de salud mental en tiempos de pandemia Muchas personas nunca habían experimentado un desafío de salud mental y ahora sufren de ansiedad y depresión. Santo Domingo. Es necesario tomar medidas preventivas y poner atención a este aspecto tan importante de la salud, el cual indudablemente se ve afectado por la situación que vivimos mundialmente. A pesar de estar enfocados en combatir la pandemia mundial, debemos tener claro que también estamos en medio de una crisis de salud mental. Millones de personas sufren en silencio. Están tristes y solos. Se sienten asustados y sin esperanza. Estos sentimientos pueden llegar a consumirnos e interferir con nuestras vidas de manera profunda: interrumpir nuestro sueño, hacer que sea imposible concentrarnos, poner estrés en nuestras relaciones o hacernos sentir que, incluso salir de la cama resulta difícil. Hay una dinámica negativa en nuestra cultura cuando se trata de enfermedades mentales. Se nos enseña a sentirnos avergonzados cuando llegamos a un momento emocional difícil, como si sentirse preocupado o triste fuera anormal. La ironía es que, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 50% de nosotros experimentaremos una
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enfermedad mental en algún momento de nuestras vidas. Muchas personas nunca habían experimentado un desafío de salud mental y ahora sufren de ansiedad y depresión. Algunos luchan por adaptarse a las condiciones de la cuarentena, y las consecuencias económicas del virus: pérdida de empleo, estrés financiero, enfermedad y / o la muerte de un ser querido. Otros están siendo golpeados por el impacto de la cuarentena: se sienten abrumados al tratar de equilibrar el trabajo con el cuidado de los niños, quedarse atrapados en casa con una pareja o padre abusivo, o estar solos por largos períodos de tiempo. Estas son algunas recomendaciones para ayudarlos a sobrellevar la crisis: 1. Muchas personas lo tienen mucho
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MAYO - JUNIO 2020
peor que tú. Tienes mucho por lo que estar agradecido. Enfócate en esas cosas. Pero eso no significa que no estés sufriendo. Una de las cosas que hace que la recuperación de la depresión sea tan desafiante es la creencia de que una persona «debería» sentirse feliz todo el tiempo, y «no debería» sentirse triste. A menudo, otros les dicen esto (por ejemplo, “solo sonríe” o “simplemente sé feliz”, algunas de las peores cosas que puedes escuchar si estás deprimido). Este tipo de conversación solo sirve para hacer que las personas se sientan culpables por el hecho de que están deprimidas, lo que no es muy útil para la recuperación. Trata de observar las oportunidades que tienes alrededor, incluso durante una crisis. Centrarse en las oportunidades puede ayudar a salir de una crisis fuerte más sabio que nunca.
