ABRIL 2024

BENEFICIOS DE LA LACTANCIA

MATERNA

MIM QRO

AHORRO

FINANCITAS

¿POR QUÉ CONTARLE A TU ARQUITECTO TUS ACTIVIDADES PERSONALES?

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EDITORIAL

Actualmente ver o escuchar Noticieros, leer el periódico, solo hay malas noticias, vemos que hay conflictos armados IsraelPalestina, Ucrania-Rusia, amenazas de una tercera guerra por Rusia si es que se atreven incrementar la ayuda a Ucrania, no necesito hablar de nuestro País, hay un permanente temor por lo que llaman “crimen organizado”, y la guerra verbal permanente entre los partidos políticos, bueno esto no es nuevo, al parecer desde que existe el ser humano no ha habido un día de Paz en el mundo, desde las primeras civilizaciones se han congregado con un sistema “político”, ha habido enfrentamientos y asesinatos. No se trata de ser pesimista, mi idea es tratar de no vivir en estado de pánico, me doy cuenta que no hay solución, por ello no tiene sentido tratar de resolver lo que no podemos. Hay que voltear a ver las cosas buenas que tenemos, la familia, los amigos, buscar tener Paz, vivir el día como dicen: “como si fuera el último”, reír, cantar, jugar, y no dejar que los momentos felices nos lo saboteen, ver las cosas buenas que tiene la vida, ¿por qué quejarnos de lo que pasa más allá de nuestro alcance?, este Domingo pude darme cuenta de las cosas buenas que tengo en casa, mis hijos, nietas, mis nueras, una de ellas tuvo a bien traer un juego de mesa, pasamos una tardeada sumamente agradable, reímos mucho, convivimos mucho, y como dijera Armando Fuentes Aguirre (Catón): “en verdad soy millonario, y no me había dado cuenta, pues estos momentos no tienen precio”. Buscar

COMITÉ EDITORIAL

EDITOR EN JEFE

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

COLABORADORES

• MBA. Alejandro Arriaga De la Garza

• Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación)

• MBA. Diana Patricia Arriaga De la Garza.

• Jesús Victoriano Villar Rubio

• Gaby Ávila

• Lucy Barrera

• Dr. José Pablo Ura Hernández (Pediatra)

esos instantes es muy sencillo, simplemente hacerlo, y la sonrisa es siempre una buena medicina para el alma. Abril viene con sus flores, ya está el calor, y estamos esperando las lluvias, espero seamos bendecidos con ellas, pues buena falta nos hace, aunque el pronóstico es que llueva hasta mayo o junio, espero nos den un adelanto, cuidemos el agua. El 22 de abril se celebra el día Internacional de la Madre Tierra, es muy probable que esté muy enojada por el mal trato que le damos, el término “Madre Tierra” es una expresión que reconoce que el planeta Tierra es todo lo que nos rodea y nos da vida: agua, suelo, aire, bosques, es decir la naturaleza en su conjunto. Al mismo tiempo, este término considera a la tierra como un ser vivo, un ser que da vida y mantiene vida, tal como lo hace una madre. Mientras muchos creen que la tierra necesita de las personas para vivir, un proverbio anónimo señala “la naturaleza puede vivir sin nosotros, pero nosotros no podemos vivir sin la naturaleza”. Aprendamos a cuidarla. Los niños son los dueños del mundo, con sus ocurrencias, su simpleza, la manera tan sencilla como ven la vida, debemos observarlos, en lugar de educarlos, mejor aprender a ver con sus ojos, cuando tengas un problema, puedes preguntarles, ellos en su inocencia dan buenas soluciones. Festejemos a los niños este treinta de abril, dura tan poco la infancia que se nos olvida lo bello que es. Sean felices.

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

• Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez (Culiacán, Sinaloa)

• Mariana Ruiz Arriaga. Pasante de Psicología (Madrid)

• Psic. Rosalba Pérez Maya (Querétaro,Qro.)

• Dra. Karla Eugenia Zamora Hernández (Querétaro,Qro.)

DISEÑO

• LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

FB: @mujeresrevista

ISSUU: issuu.com/mujeres.revista

BENEFICIOS DE LA LACTANCIA MATERNA

Hola, que maravilla y muchas felicidades por tu embarazo y el nuevo bebe que está por llegar, sin duda alguna una de las etapas más bellas que puedas estar atravesando, sin embargo, entiendo también que mil preguntas te han saltado con la nueva llegada de bebecito, y una de ellas que suelen estar muy presentes, es la lactancia materna.

Pues déjame platicarte un poquito de la lactancia materna, antes que nada, déjame decirte que, si has decidido darle pechito a tu bebé, has tomado una de las mejores decisiones, pues no habrá nada mejor para tu bebé que la lechita materna, por lo que a continuación me gustaría platicarte de todos los beneficios que tu bebecito y tú van a obtener al iniciar con la lactancia materna.

• Muy bien comencemos, por una muy importante, reforzamiento de su sistema inmunológico, ya que tiene

Dra. Karla Eugenia Zamora Hernández

El amamantamiento proporciona contacto físico a los bebés directamente con mamá, lo que les ayuda a sentirse más seguros, cálidos, consolados y sin duda alguna fortalecer y favorecer el vínculo afectivo entre mamá y bebé.

un gran contenido de Inmunoglobulinas, principalmente IgA en un 90% de todas las inmunoglobulinas presentes en el calostro y la leche, mismo anticuerpo que entre sus funciones, tiene la de protección del tracto respiratorio y digestivo, por lo que con tu lechita ayudaras a prevenir un gran número de infecciones respiratorias y digestivas.

• La lactancia materna igualmente se ha reportado como un mecanismo protector frente al Síndrome de Muerte Súbita del Lactante.

• El amamantamiento proporciona contacto físico a los bebés directamente con mamá, lo que les ayuda a sentirse más seguros, cálidos, consolados y sin duda alguna fortalecer y favorecer el vínculo afectivo entre mamá y bebé.

• Por otro lado, los niños que fueron amamantados tienen un mejor desarrollo dental con menos problemas de ortodoncia y caries.

• Hablando del tema digestivo, la leche materna se digiere mejor y tiene efectos positivos a largo plazo sobre la salud del niño disminuyendo el riesgo a que padezca alergias, diabetes, enfermedad celiaca, enfermedad inflamatoria intestinal, obesidad, hipertensión o cifras altas de colesterol.

Y finalmente me gustaría platicarte que para ti también hay muchos beneficios como son los siguientes:

• Previene las hemorragias postparto ya que al momento que succiona el bebé, se estimula una hormona que

favorece y facilita que el útero se contraiga, para así ayudarle a recuperar su tamaño inicial, con ello mismo disminuimos la posibilidad de anemia.

• Produce bienestar emocional, al favorecer el vínculo afectivo madre-hija(o)

• Reduce el riesgo de Cáncer de mama y ovario

• Favorece la recuperación del peso pre-embarazo

Como te podrás dar cuenta mamita, hay muchos beneficios para ti y tu bebé al iniciar la lactancia materna, por lo que estás a punto de emprender un viaje maravilloso y una experiencia única en la vida.

Solo me gustaría recordarte que, como todo proceso, tiene sus tiempos por lo que hay que ser paciente con tu propio cuerpo, y recordar que cada mami y bebé son distintos, así que a ustedes dos les llevara el tiempo necesario para adaptarse e irse acomodando a toda esta experiencia, no se presionen con lo que ven o escuchan de otras experiencias. Por favor cualquier duda que tengas acércate conmigo, y con mucho gusto te acompaño en tu proceso.

Dra. Karla Eugenia Zamora Hernández Médico General Diplomado en Temas selectos de Pediatría Máster en Gestión Directiva en Salud.

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LA TERAPIA DE PAREJA... ¿AYUDA O PERJUDICA?

Diana Patricia Arriaga De la Garza

Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

Hace varios años intenté arreglar algo que creo, desde el inicio no tenía solución, pero siempre hay que intentar hacer lo que esta en nuestras manos para hacer que las cosas mejoren o salgan lo mejor posible, por eso dicen muy comúnmente por ahí “la fe es lo último que muere” e intentamos aferraros a una idea y ponerle mucho empeño a algo que quizá ya no tenga mucho sentido.

Ahora yo me pregunto haciendo alusión un poco al artículo que escribí el mes pasado en relación a la terapia, cuando se trata de hacer terapia en pareja ¿eso ayuda o perjudica más la relación?

Según algunas investigaciones dicen que tres de cada cuatro parejas admiten una mejoría tras la terapia. Pero sabemos que las discusiones, la rutina y la falta de sexo son unos de los principales motivos

de separación, sin embargo, muchas veces creo que la terapia en pareja puede ayudar a tener una buena ruptura y no necesariamente salvarla.

La clave está en ir cuando ambos miembros lo sientan y tengan además los mismos objetivos, de nada vale si uno quiere recuperar la relación y el otro romperla.

Tiene que haber primero voluntad, ganas de querer solucionar las cosas, y segundo, motivación. Es recomendable acudir a este tipo de procesos cuando las parejas tengan malestar o insatisfacción, quieran resolverlo y tengan ambos el mismo o los mismos objetivos como lo mencione anteriormente.

La terapia es mucho más eficaz si se acude nada más observar el malestar en la relación que si se

deja pasar y pasar el tiempo hasta que el desgaste pueda más que cualquier cosa.

Una terapia de pareja no sólo vale para recuperar la relación, sino también para tener una ruptura lo menos conflictiva y dolorosa posible. De modo que el objetivo de todo es que la pareja se comunique y resuelva lo que quiera resolver para sentirse mejor consigo mismo y con el otro.

La mayoría de las parejas van a consulta porque discuten mucho, pero “detrás del ruido, hay conflictos sin resolver”. Por tanto, lo primero que hay que poner sobre la mesa es el problema real por el cual la relación no funciona como antes.

Muchos expertos dicen que hay que trabajar el diálogo frente al monólogo. Es decir, es necesario empatizar con el otro, escucharle, saber qué le ocurre realmente e intentar entenderlo.

Lo principal en terapia es enseñar a: saber escuchar, ponerse en los zapatos del otro, aprender a comunicar lo que sentimos o nos molesta sin herir a la otra persona, responsabilizarnos de nosotros mismos, huir de la dependencia emocional, aprender a discutir, atender y cuidar la relación de pareja, y a poner unas bases para volver a ilusionarse.

“En los problemas de pareja los dos son parte del problema y los dos son parte de la solución”.

Dependiendo de la pareja en cuestión y del motivo que le haya llevado a terapia, se utilizarán unos recursos u otros, pero todos tienen los mismos objetivos: que la pareja aprenda a resolver sus conflictos, a gestionarlos porque “una pareja feliz no es aquella que no los tiene, sino aquella que sabe adaptarse y enfrentarse a ellos”. Yo creo que al final de la terapia, las parejas deciden seguir juntos o no, pero esta decisión es consciente, hablada y compartida entre ambos.

La terapia es por tanto un recurso más, cada vez más utilizado en nuestros días porque ya no se ve con tanto estigma como hace algunos años, al que las parejas pueden recurrir si así lo desean ambos. Bien para recuperar lo que un día perdieron y crecer en la relación sin que sea demasiado tarde para recoger los restos del naufragio. O bien para aceptar y afrontar que la relación ha terminado sin que suponga ni mucho menos, una derrota, pues en ocasiones, la ruptura es la mejor de las soluciones.

Creo firmemente que una terapia de pareja nos ayudará a conocernos individualmente y, sobre todo, nos enseñará a ser mejor pareja en esta, o en futuras relaciones.

Y recuerden sean felices.

COCTEL PARA VACACIONAR

Lucy Barrera

Nos llegó el calor, la Semana Santa y las vacaciones. Además, con este calor se antojan los alimentos frescos. ¿Se te antoja un cóctelito? Pues te voy a enseñar a preparar una salsa catsup para que prepares tus alimentos de Semana Santa. La primera vez que preparé mi catsup, fue con el afán de evitar el glutamato monosódico y los conservadores que traen la mayoría de las salsas comerciales. La segunda vez, fue para evitar el exceso de calorías con el exceso de azúcar refinada que utilizan. La tercera, ¡porque me encantó hacerla! Ahora te recuerdo algunos de los beneficios de consumir el tomate cocinado porque, al pasar por el proceso de cocción, mejora su capacidad antioxidante

ya que aumenta la capacidad de absorber el licopeno en el sistema digestivo. Y ¿qué es el licopeno? Pues es un pigmento orgánico llamado carotenoide mismo que está relacionado con los betacarotenos. El licopeno es un antioxidante muy poderoso que neutraliza la acción oxidante de los radicales libres. Ayuda a controlar la presión alta, el colesterol alto, el cáncer y otras condiciones más. Además, elaborando tu salsa catsup, utilizarás los tomates que tu verifiques que estén en excelente estado y verás su transformación. Si consumes tomate, estarás obteniendo minerales como calcio, fósforo, potasio, sodio y vitaminas A, B1,B2 y C.

KETCHUP EN CASA (1 ½

TAZAS)

• 1 k de tomates muy maduros (2 ½ tazas)

• 1/2 taza cebolla picada

• 180 ml taza consomé vegetal

• 4 cdas de azúcar morena, moscabada o azúcar de coco (stevia si la quieres hacer mas light)

• 1/8 taza vinagre de manzana orgánico 1/8 taza pasta de tomate sin sal

• 1 1/3 cucharadita chile en polvo

• ¼ cucharadita chile de árbol

• 1/8 cucharadita pimienta negra recién molida

• Sal de mar al gusto

Paso 1

En un sartén agrega los cuatro primeros ingredientes (hasta el azúcar). Ponlos a hervir a fuego medio. Reduce el calor y sin cubrir el sartén, deja que se cocinen durante unos 30 minutos o hasta que los trocitos de tomate y cebolla estén tiernos.

Paso 2

Quítalos del calor y deja que enfríen un poco para licuarlos con una taza de agua y el resto de los ingredientes.

Paso 3

Limpia el sartén en el que calentaste los tomates y agrega la mezcla para hervirla. Cuando suelte el hervor, reduce el fuego a medio, bajo, moviendo frecuentemente la mezcla hasta que el líquido se reduzca a hasta formar una pasta. ¡Listo! Tu catsup solo necesita refrigeración y dura aproximadamente 1 mes.

Espero que la disfrutes.

Tu amiga:

Lucy de Quepeños quepeños.mx

Dr. José Pablo Ura Hernández

AHORRO DE LOS GASTOS HORMIGA

Alex Arriaga

En la búsqueda de una mejor salud financiera, a menudo nos enfocamos en reducir los gastos grandes, como el alquiler, el pago de préstamos o las facturas de servicios públicos. Sin embargo, hay un aspecto igualmente importante que a menudo pasa desapercibido: los gastos hormiga. Estos son esos pequeños gastos cotidianos que, aunque parezcan insignificantes, pueden sumarse considerablemente y afectar tu presupuesto a largo plazo. Aquí te presentamos algunas estrategias efectivas para controlar estos gastos y fortalecer tus finanzas personales:

1. Conciencia financiera:

El primer paso para controlar los gastos hormiga es ser consciente de ellos. Lleva un registro detallado de todos tus gastos, ya sea mediante una aplicación móvil, una hoja de cálculo o simplemente anotándolos en un cuaderno. Esto te ayudará a identificar patrones de gasto y áreas donde puedes reducir costos.

2. Establece un presupuesto:

Una vez que tengas una idea clara de tus gastos, establece un presupuesto mensual. Asigna una cantidad específica para cada categoría de gasto, incluidos los gastos hormiga. Asegúrate de ser realista y flexible, pero también comprométete a respetar tu presupuesto tanto como sea posible.

“La riqueza consiste mucho más en el ahorro que en los ingresos”

Thomas Jefferson.

FINANCITAS

“El dinero que ahorras es como un ejército que te protege en tiempos de necesidad” Suze Orman.

3. Planifica tus compras:

Evita las compras impulsivas planificando con anticipación. Haz una lista de compras antes de ir al supermercado o de salir de compras, y cíñete a ella. Además, intenta comprar en grandes cantidades cuando sea posible, ya que esto puede ayudarte a ahorrar dinero a largo plazo.

4. Elimina suscripciones y membresías innecesarias:

Revisa regularmente tus suscripciones y membresías, como servicios de streaming, gimnasios o revistas. Cancela aquellos que no utilices con regularidad o que puedas prescindir. Este dinero puede ser mejor utilizado para otros fines, como el ahorro o la inversión.

5. Prepara tus propias comidas:

Comer fuera de casa puede ser costoso, especialmente si lo haces con frecuencia. Intenta preparar tus propias comidas en casa tanto como sea posible. Además de ser más económico, también es más saludable y te brinda un mayor control sobre lo que comes.

6. Ahorra en servicios básicos:

Busca maneras de reducir tus gastos en servicios básicos, como electricidad, agua y telefonía. Puedes optar por productos más eficientes en términos de energía, reducir el consumo de agua y buscar ofertas o planes más económicos en telefonía e Internet.

7. Utiliza descuentos y cupones:

Aprovecha al máximo los descuentos y cupones para ahorrar en tus compras. Muchas tiendas ofrecen programas de recompensas o descuentos especiales para clientes frecuentes. Además, hay aplicaciones y sitios web dedicados a proporcionar cupones y ofertas para una amplia variedad de productos y servicios.

Los gastos hormiga pueden parecer insignificantes en el momento, pero con el tiempo pueden tener un impacto significativo en tus finanzas personales. Adoptar estrategias para controlar y reducir estos gastos te ayudará a fortalecer tu situación financiera a largo plazo. Recuerda que pequeños cambios en tus hábitos de gasto pueden marcar una gran diferencia en tu capacidad para ahorrar y alcanzar tus metas financieras.

65 AÑOS, ¿SINÓNIMO DE INCAPAZ?

Mariana Ruiz Arriaga

Pasante de Psicología

Madrid

¿Qué viene a tu mente cuando escuchas “adulto de la tercera edad”? Sería interesante volver a hacerte esta pregunta al terminar de leer el artículo.

El cumplir 65 años puede significar diferentes aspectos dependiendo de la persona, para unos puede ser el simple hecho de un año más de vida, pero para otros puede ser algo negativo porque ya forman parte de los adultos de la tercera edad.

Para comprender, aquellos adultos que tienen 65 a 80 años forman parte de los adultos de tercera edad y los que tienen 80 años en adelante forman parte del grupo de adultos de la cuarta edad. La forma en que uno piensa sobre las personas de la tercera y cuarta edad va a depender en gran parte del tipo de cultura que tiene y también la experiencia personal a lo largo de su vida. En el caso de la cultura mexicana, muchos suelen pensar en mamá Coco, si han visto la película de Disney, en alguien a quien deben de cuidar bien, incluso tal vez en alguien a veces muy incapaz de realizar varias actividades. Pero por ejemplo, si hablamos de la experiencia personal, en mi caso mi abuelo murió a los 102 años y su último viaje lo hizo a los 95 antes de que tuviera un accidente, pero si no, estoy se-

gura que habría seguido viajando, por lo tanto, cuando escucho el concepto “adulto mayor” lo último que pasa por mi mente es a mamá Coco.

¿Por qué es tan importante cómo vemos al adulto mayor? Hoy en día suele haber una discriminación muy alta a aquellos que forman parte de este grupo y es principalmente por los prejuicios que tenemos de este, fenómeno conocido como edadismo. Esto es importante hablarlo porque vemos a alguien de 75 años caminan-

PSICOLOGÍA

do y nos da el impulso de ayudarlo, nos genera suspicacia el contratarlo para algún trabajo e incluso si son nuestros padres debemos acompañarlos en cada paso que dan. No se ustedes, pero yo me imagino en su posición y creo que ya estaría algo harta de la situación.

Claro que los adultos de la tercera edad tienen cambios importantes y si podrán presentar un declive en algunas funciones que antes hacían de forma más sencilla, pero para esto es importante que se les haga estudios y llevarlo con el geriatra para que él vea qué sí puede hacer y qué no. Nosotros no podemos decidir al verlo cumplir más años y elegir de qué forma empezar a limitarlo afectando a su funcionalidad y su salud mental. Más aún porque no tomamos en cuenta que es una etapa de vida a la que todos llegaremos en un momento y que es la más larga o duradera que tendremos porque la tercera y cuarta edad puede durar unos 20 o 30 años, a veces hasta 40 años mientras que la niñez dura 10 años y la adolescencia 8 (esto depende del autor que hable de la etapa evolutiva de las personas).

He hablado de cómo nos comportamos con nuestros padres. Cuando empezamos a hacer estas conductas de sobreprotección a ellos, se le llama paternalismo y no pensamos en cómo esto afecta psicológicamente. Cuando empiezan a escuchar comentarios como “es que ya a tu edad no deberías...” puede ser que al inicio no lo tomen en cuenta, pero conforme lo escuchan más seguido van apropiándose de estos comentarios y dejan de hacer sus actividades. El problema de esto es que dichas actividades ayudan a que el adulto se mantenga ocupado y su procesamiento de información siga trabajando. Un ejemplo de esto podría ser una persona que toda su vida ha hecho jardinería y sale a caminar, pero sus hijos al buscar cuidarlo comienzan a decirle que puede ser inseguro, puede tener algún accidente, su edad ya no es la mejor y es así como poco a poco deja de salir a caminar y por lo tanto ya no hay actividad en su vida, ahí es cuando vemos que los adultos empiezan a tener un declive más pronunciado en sus funciones.

El edadismo no solo afecta a nuestros padres, porque cuando empezamos a formar parte de los adultos de tercera o cuarta edad, dependiendo de los prejuicios que tengamos también nos afectará psicológicamente. No se trata de que por tener más años olvidemos las actividades que amamos y por comentarios que oímos, vemos o nos decimos dejemos de hacerlas sin pensar en cómo esto nos afectará a futuro. Dejemos de pensar que por el hecho de formar parte de este grupo, ya somos incapaces como mencioné, dejarlas genera un declive mayor, ¿alguna vez has pensado la importancia que tiene en tus músculos el simple esfuerzo de levantar los brazos para guardar algo o ponerte un suéter?

Es difícil cambiar la forma de pensar de las personas con un artículo, pero como recomendación, este tipo de discriminación no solo afecta a los que nos rodean, también a nosotros y si logramos identificarlos sería importante poder empezar a formar parte de nuevos grupos (de historia, cocina, baile, deporte, música, etc.) y así tener una comparación con las diferentes formas de pensar para que nos ayuden a darnos cuenta que estos pensamientos son erróneos muchas veces.

CHISTES...

- Doctor, últimamente me siento más gordo y feo, ¿qué tengo?

- Mucha razón.

En clase de religión, el profesor pregunta a Jaimito:

- ¿A ver Jaimito, explícanos quién es Satanás?

- Pues... teniendo en cuenta lo que he descubierto del ratoncito Pérez y de los Reyes Magos, yo diría que Satanás son los padres.

Una chica de 14 años se quería comprar un bikini muy diminuto y se lo prueba. Le pregunta a su madre:

- ¿Qué te parece?

- Me parece que si yo lo hubiera usado cuando tenía tú edad, ahora tendrías ocho años más.

Un caracol ha sido atropellado por una tortuga. El caracol se despierta en un hospital de caracoles y su mujer le pregunta:

- Cariño, pero ¿qué ha ocurrido?

- No lo sé, fue todo tan rápido...

- Deme una pluma que quiero darle una sorpresa a mi hijo

- ¿Qué edad tiene?

- Veinte años

- ¿Y usted cree que con esa edad se va a sorprender?

- Estoy completamente seguro, él se cree que le voy a regalar un coche.

El jefe le dice a su trabajador:

- Antonio, ya sé que el sueldo no le alcanza para casarse..., pero créame que algún día me lo agradecerá.

- María se quitó de encima 80 kilos de grasa inútil.

- ¿Cómo hizo?

- Se divorció.

- Hola, quisiera algunas vitaminas para los niños.

- ¿A, B o C?

-No importa, aún no saben leer.

Un hombre que estaba muy preocupado, se encuentra con un amigo:

- ¿Qué te pasa porque estás preocupado?

- Es que a mi suegra está loca. Dijo que si no le conseguía diez mil pesos se llenaba de gasolina y se prendía fuego...

- ¡A caray!, - contestó el amigo - ¿Y cuánto has conseguido...? - El hombre le contesta...

- ¡Cinco litros y medio de gasolina...!

El Juez le pregunta al ladrón que sorprendieron robando en una tienda de ropa:

- ¡Pero dígame! ¿Qué no ha pensado en su esposa...en sus hijas?

- Pues la verdad sí pensé su Señoría, pero en la tienda solo había ropa para hombre.

- ¿Me sirve un jugo de piña?

- ¿Natural…?

- De Yucatán, pero no creo que eso importe mucho...

¿QUÉ ES EL VPH?

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

El VPH, o virus del papiloma humano, es una infección de transmisión sexual (ITS) muy común que afecta a hombres y mujeres. Se estima que casi todas las personas sexualmente activas contraerán el VPH en algún momento de su vida.

Existen más de 200 tipos de VPH, de los cuales alrededor de 40 afectan a los genitales. Algunos tipos de VPH pueden causar verrugas genitales, mientras que otros tipos pueden causar cáncer, como el cáncer de cuello uterino, cáncer de ano, cáncer de vulva, cáncer de vagina, cáncer de pene y algunos tipos de cáncer de orofaringe (parte posterior de la lengua, paladar, garganta y amígdalas).

El VPH se transmite a través del contacto de piel a piel con las áreas genitales o anales de una persona infectada. Esto puede ocurrir durante las relaciones sexuales vaginales, anales u orales. También se puede transmitir al compartir juguetes sexuales.

En la mayoría de los casos, el VPH desaparece por sí solo en un plazo de dos años. Sin embargo, en algunos casos, el virus puede persistir y causar problemas de salud.

Las mujeres con VPH persistente tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de cuello uterino. El cáncer de cuello uterino es el cáncer más común en las mujeres de América Latina.

Existen dos vacunas que pueden ayudar a prevenir la infección por VPH:

• Gardasil 9: Esta vacuna protege contra nueve tipos de VPH, incluidos los tipos que causan la mayoría de los casos de verrugas genitales y cánceres relacionados con el VPH.

• Cervarix: Esta vacuna protege contra dos tipos de VPH, los que causan la mayoría de los casos de cáncer de cuello uterino.

Las vacunas contra el VPH son seguras y eficaces. Se recomienda que todas las niñas y niños de 11 o 12 años se vacunen contra el VPH. Las personas que no se vacunen a esta edad también pueden vacunarse más tarde, hasta los 26 años.

Si tienes alguna pregunta o inquietud sobre el VPH, consulta con tu médico.

Tels. (444) 812 3660 y (444) 167 4607

Scop 100, Colonia Jardín, San Luis Potosí

Dra Karla Eugenia Zamora Hernández Médico General

Diplomado en temas selectos de pediatría Master en gestión directiva en salud

GRATITUD

Gaby Ávila

El agradecimiento es la memoria del corazón

Lao Tsé

Si te pidiera que nombraras solo a cinco personas a las que tienes que agradecer, el que hoy estés donde estás, los logros que has tenido, tus momentos de felicidad y alegría, ¿a quienes nombrarías?... supongo cinco personas te resultan ser pocas.

Durante toda mi vida, cada vez que pensaba en dar gracias, siempre lo hacía a los demás, a mi familia, amigos, conocidos, gente que admiraba, que me apoyaban e incluso el agradecimiento era hacia cosas que tenía como mi hogar, el agua caliente, por mi empleo, por un nuevo día, en fin, pero al dar las gracias ¡que creen? me olvidaba de mí, no me incluía a mí en las personas a las que tenía que agra-

decer lo que hoy soy, tengo y he vivido, es decir no tenía auto gratitud, todo lo veía como consecuencia del exterior y no de mí, porque en mi solo reconocía, los errores, los pasos no dados, si las veces que me levantaba o salía adelante, pero nunca me agradecía.

Cuando nos agradecemos reconocemos y valoramos todas nuestras partes, la luz y la sombra, talentos, virtudes, logros, fortalezas, pero también miedos, inseguridades y errores, es decir apreciar toda nuestra esencia, incluso las partes que a veces preferimos esconder e ignorar. Es un acto de auto aceptación, de honestidad y porque no de valentía.

EL RINCÓN DE GABY

A través del agradecimiento propio, reconocemos las cosas buenas de nuestras vidas, ya sean intangibles o tangibles, hacemos conciencia y apreciación de lo significativo y valioso de nosotros mismos.

Nos han inculcado tanto el ser humildes (virtud que consiste en el conocimiento de las propias limitaciones y debilidades y en obrar de acuerdo con este conocimiento), que tenemos miedo en que al reconocer lo propio rayar en lo ególatra (exceso de autoestima) porque al ego se le suelen atribuir actitudes y comportamientos negativos como: falta de empatía, arrogancia, desdén y menosprecio hacia personas, ideales, iniciativas, etc. Sin embargo, el ego bien entendido y con la humildad nos ayuda a tomar consciencia de la importancia de ser protagonistas de nuestros espacios, siendo ese el primer paso para el desarrollo y fortalecimiento de la autoestima y autoconfianza, porque reconocemos esas partes de nosotros que nos fortalecen y nos hacen crecer.

Por ello, ante el miedo de parecer que nos mueve el ego, optamos por buscar que el reconocimiento venga de fuera y no de adentro, pero hoy te invito a que te agradezcas, al autorreconocimiento, a la auto aceptación y a la autocompasión. A que tengas un acto bondadoso de ti hacia ti mism@, de reconocer tus logros, fortalezas y debilidades, con una actitud de amor, cuidado, resiliencia y bondad, sin castigarte por los aparentes errores cometidos, reconociendo que eres human@, qué estás aprendiendo y creciendo, y que mereces paciencia, amabilidad y comprensión, no solo de los demás sino de ti mism@, asumiendo la responsabilidad de lo vivido, reconocemos todas las herramientas que posees, a que te aplaudas, te admires, te llenes de amor propio, lo puedes hacer mirándote a los ojos frente al espejo o escribiéndote una carta a ti mism@, o al amanecer a antes de dormir, impleméntalo como un hábito diario y agradécete por lo vivido, a tu cuerpo que te sostiene y reconócete en tu unicidad que te hace ser diferente y valios@. ¿Te animas a comenzar desde hoy?

Que tengas un maravillo día Gaby Ávila

A través del agradecimiento propio, reconocemos las cosas buenas de nuestras vidas, ya sean intangibles o tangibles, hacemos conciencia y apreciación de lo significativo y valioso de nosotros mismos.

“UN LADRÓN ROMÁNTICO”

(Art of Love) nueva comedia turca

Fabiola Villar Arriaga

En esta ocasión para el mes de abril regresamos a la televisión para ver las novedades en las plataformas de distribución digital. Ahí nos encontramos con la película “Un ladrón romántico”, producción turca de Netflix que mezcla la comedia con la acción. Una historia que nos recuerda al agente 007 pero ahora protagonizada por una mujer que no va a caer está vez tan fácilmente en el amor.

La historia relata la historia de una agente de la Interpol que se encuentra en búsqueda de un ladrón de obras de arte. Mientras continua el curso de la investigación se da cuenta que la persona que realiza estos robos es nada más y menos que su ex pareja. Por eso decide planear una misión para que caiga en su trampa. Aquí empieza un camino lleno de aventuras en las cuales nunca se sabe si están fingiendo o es parte de su papel por su trabajo.

Un sentimiento como el amor visto desde otro ángulo desde arte, al tener un significado cada uno de los robos al hacerlo por piezas que el tema central es el amor. Esto se repite con el mismo patrón en los demás robos que ya hecho a lo largo de Europa y es la manera en cómo se da cuenta la agente en la forma que pueda caer para atraparlo. Ella lo conoce mejor que nadie y trata de volverlo a conquistar.

Los paisajes que se muestran son espectaculares filmados en la ciudad de Praga (occidental) a una más distinta como Estambul (oriental). Ambos escenarios se grabaron en locaciones reales que lo hace más atractivo visualmente. Lugares como museos o galerías de arte, cafés o restaurantes que muestran lo importantes de estos espacios que resguardan piezas de artistas de talla mundial.

Las historias que se gestan en Turquía en la actualidad van en ascenso. A raíz del éxito de las series-novelas turcas el público está a la espera de las nuevas producciones que son una mezcla de culturas. Por un lado, es una cultura de costumbres y tradiciones muy arraigadas, pero por el otro con un toque de modernidad que han hecho que se conviertan en un éxito. También por lo atractivo que pueden ser sus actores al ser una mezcla de lo árabe con lo europeo que ayuda a descansar de las caras que estamos acostumbrados a ver en Hollywood y que poco a poco han logrado tener seguidores alrededor del mundo.

Una película que puede ser una buena opción para disfrutar en el fin de semana cuando quieres entrenarte con una historia que tiene un poco de todo, amor, acción, suspenso y cierto misterio que tuvo buena aceptación en las primeras semanas de su estreno en México colocándola dentro de las más vistas.

¡Que no se te pase tomar esto en cuenta antes de encargar un proyecto!! Hola, soy la arquitecta Ana Manrique. En esta revista, quiero llevarte de la mano por el mundo de la arquitectura. Mis proyectos han sido entregados principalmente a la constructora J&R Construction.ltd en Islas Caimán, así como a varias constructoras en San Luis Potosí. Las constructoras me solicitan proyectos porque incluyo muchísimos detalles y siempre estoy accesible para resolver dudas, además, de que mis proyectos son atractivos para vender. También ha sido grato trabajar directamente con familias que buscan un proyecto residencial, y es en este ámbito es que quiero compartir este artículo, con el objetivo de que ustedes, como clientes, puedan mejorar su experiencia en el proceso de diseño con un arquitecto.

¿POR QUÉ CONTARLE A TU ARQUITECTO TUS ACTIVIDADES PERSONALES?

Lo que tu arquitecto quiere que le confieses

Arq. Ana Manrique

Cuando ya estén listos para vivir la aventura de crear su propia casa, platiquen al arquitecto todas sus rutinas y actividades en los diferentes días de la semana (cómo comen y preparan comida, cómo socializan con amigos, cómo se recrean en familia…). Para nosotros es importante saber todas sus necesidades en cuanto espacios y poder incluirlos en su proyecto de manera ordenada. A continuación comparto ideas que puedes incluir y que quizás no se te habían ocurrido pero que pueden llegar a ser de tu interés:

• Un espacio como “Family Room” o ludoteca para entretener a los niños mientras sus padres se recrean en un espacio para adultos contiguo.

• Cosas prácticas como doble regadera en el baño principal o un combo de regadera “de teléfono” y regadera “de lluvia” para las parejas que hacen su arreglo personal al mismo tiempo, así como considerar si Bidet o mingitorio son necesarios.

• Un recibidor grande tipo Bar & Home Theater en un espacio totalmente apartado de la casa.

• El “mud room” que es un espacio junto a la entrada donde guardar paraguas, equipos deportivos, zapatos, mochilas, etc.

MAS A ALLÁ DE LAS PAREDES

• El vestidor en recámaras secundarias, que sobretodo cuando se trata de niñas, se vuelve muy útil.

• Áreas de guardado como la de blancos para evitar guardar toallas, sábanas y cobijas en los closets. Estantes o bodegas pequeñas separadas para al almacenamiento, ropa de invierno, herramienta o jardinería.

• Instalación de red de agua purificada en áreas privadas.

• Espacio para bañar, dormir o resguardar mascotas.

Además de estas ideas, la cocina puede ser bastante especial dentro de la casa. Mientras que para unas personas es imprescindible que la alacena se encuentre tras la cochera para facilitar el abastecimiento, para otras es más importante que la cocina

quede frente a la parrilla para tener al alcance bebidas frías o hielos. También habrá que definir, entre otras ideas maravillosas, si el lavavajillas, icemaker, enfriador de vinos o potfiller serán necesarios o no, como también si la cocina quedará abierta o cerrada. Aquí influye otra realidad que hay que enfrentar: Si eres una persona ordenada o no. ¡Qué intenso decidir todo esto! ¿Verdad? Pero así el arquitecto se dará cuenta de cuáles relaciones entre espacios son importantes para ti y tu familia, y no dará por hecho lo que le gusta a la mayoría. Así, imaginarás tu propia vida recreándose en esos espacios que son tuyos y que expresan cada vez más tu ambiente y tu historia. ¡Hasta pronto!

https://architect-anamanrique.com/ @ana.manrique.750

MEDITACIONES DE VIDA

Dr. Abelardo Raúl

Aguilar Martínez

Buen día mis apreciados amigos. Es para mí, motivo de alegría y satisfacción, el poder continuar en contacto con todos ustedes. En esta ocasión, les comparto una serie de meditaciones de vida, que realizo cotidianamente, y que procuran hacer que reflexionemos sobre lo que hacemos durante éste gran y enorme recorrido al que denominamos VIDA.

“La felicidad no tiene prisas, llega en el momento más inesperado para cambiar por completo nuestra existencia. Sí la buscas, es huidiza como una mariposa, déjala llegar y que sea tu fiel compañera en tu camino”.

“Es muy fácil el ir por la existencia sólo recibiendo la positividad de los demás, lo verdaderamente difícil, pero a la vez, lo más importante, es darla a nuestro prójimo. Al hacerlo, tendremos mayor riqueza interior y creceremos como seres humanos. Recordemos siempre a la Madre Teresa: dar hasta que duela”.

“La destrucción de valores, continúa paulatinamente. Lo percibimos día tras día, con la apología de la violencia en la música, y más claramente, en el trato

que ahora vemos entre las personas. Debemos seguir pensando que aún no es demasiado tarde para revertir la situación. Tratemos de hacer de nuestra existencia, un faro a seguir, pleno en virtudes y valores, recordando que el ejemplo arrastra”.

“Demasiadas personas viven esperando que les suceda lo peor, convirtiendo su existencia en una auténtica zozobra, y, aunque jamás les pasen los acontecimientos que en su mente crearon, ya lograron su cometido: vivir la peor de las existencias. Recordemos que la fe y la esperanza, son claves para encontrar la felicidad”.

“La herencia que los padres siembran en sus hijos, permanecerá mientras ellos existan. Es responsabilidad exclusiva de los descendientes, perpetuar el legado recibido. Honremos a nuestros antecesores llevando una ejemplar vida”.

“Ir por la existencia buscando reconocimientos, es una trampa del EGO. Vivir a plenitud es procurar siempre el bienestar ajeno y el propio, disfrutando y siendo felices al hacerlo. Todo lo que damos, regresa y nos hace mejores personas”.

DESDE CULIACÁN

“Sí pasas tu vida criticando e injuriando, prepárate para un amargo despertar: nadie se va sin pagar sus malas acciones. Por el contrario, sí tu existencia está encaminada a brindar bienestar y apoyo a los demás, la abundancia que recibirás, te abrumará”.

“Al hacer el bien, jamás de pensar en ganancias. La satisfacción de hacerlo, siempre será nuestro mejor pago”.

“Todos podemos ser capaces de aumentar nuestra dicha, únicamente siendo felices con las alegrías ajenas, dejando atrás la envidia y el rencor, siguiendo el camino con un palpitante corazón, pleno de agradecimiento”.

“Nos fue dado el lenguaje para poder establecer comunicación, pero en los actuales tiempos, pareciera que la mayoría sólo oye lo que ellos mismos dicen, sin prestar atención a las palabras del prójimo. Es tiempo de retomar la escucha activa y sincera, para indudablemente mejorar las relaciones humanas”.

“Una carrera, corta o larga, cansa y fatiga. Lo mismo sucede con la vida; ir corriendo durante la misma, nos agobiará e impedirá disfrutar las bellezas del camino. Optemos por un recorrido más tranquilo, y así, valoraremos a plenitud todos los auténticos milagros que la existencia nos brinda cotidianamente”.

“Se nos está permitido en ciertas circunstancias, desfallecer de cansancio por el esfuerzo realizado, pero NUNCA rendirnos. El mañana está reservado para los que perseveran con FE. La cultura de la excelencia y de la calidad, implica una enorme labor y una gran disciplina”.

“No podemos cambiar lo hecho, pero sí podemos cambiar al ser humano que lo hizo, y, mejorándonos, nuestras acciones serán superiores. Continuemos

en el sendero, con una gran e insuperable actitud”.

“Ayudar a los demás no tiene que ser un acto de solemnidad, que incluso, puede intimidar. La clave es hacerlo siempre con alegría, que, entre muchas otras cosas, es contagiosa, y ayudará a que otros se unan a contribuir. Jamás perdamos la alegría de vivir”.

“Un trato respetuoso hacía los demás, es algo que no cuesta, pero habla más de lo que tú eres, que cualquier discurso que digas”.

“Muchos vuelven la vista atrás, para ver lo lejos que han llegado. Siempre será más gratificante, el contemplar al ser humano en que te has convertido y la huella que has dejado en el camino. ¡Felicítate ¡

“Todos sabemos que el mañana nadie lo tiene asegurado. Tan sólo por ello, tratemos de hacer del hoy, el mejor día de nuestra existencia”.

“Al decir que vivimos tiempos difíciles, nos quedamos muy cortos. Sin embargo, no debemos de dejar entrar ni a la desesperanza, ni al desánimo. Redoblemos esfuerzos e iniciemos por mejorar cada uno, nuestro pequeño entorno”.

“Sólo de recordar que al nacer no teníamos nada, cada uno de nosotros somos un auténtico ejemplo de superación personal. Jamás lo olvidemos. Ni en las peores circunstancias dudemos de nuestra capacidad”.

Agradezco como siempre, el tiempo que se toman en leer mis líneas. Considero que el ir reflexionando mientras existimos, nos convertirá siempre en mejores seres humanos. Recordemos por último a Confucio: “Aprender sin reflexionar, es malgastar la energía”. Fuerte abrazo para cada uno de ustedes.

ARQUITECTURA + HISTORIA

Cine Azteca en la Plaza de Armas, Foto: Internet

ANTIGUOS CINES EN SAN LUIS POTOSÍ

Jesús Victoriano Villar Rubio

La migración de personas a las grandes capitales, ocasionada principalmente por el crecimiento fabril y comercial, impactó en San Luis Potosí en los años treinta y cuarenta del siglo XX, nacieron nuevas necesidades recreativas y de ocio y se creó el teatro-cine, que resultó una buena fuente de inversión para algunos capitalistas potosinos.

Este concepto teatro-cine fue un espacio en el que se llevaban a cabo lo mismo presentaciones de ballet, teatro, conciertos, cantantes, orquestas, números de variedades, que funciones de cine y actividades escolares.

Y así nacieron los teatro-cine: Othón, Azteca, Alameda, Avenida, Hidalgo y Potosí. En los artículos publicados anteriormente en esta re-

vista: Un palacio para el ocio, “El Cine Avenida” y “Antiguo Teatro-Cine Alameda: Cineteca del Estado”, pudimos ver la importancia que tuvieron en todo México.

La historiadora del arte Diana Blanco comentó en un trabajo de investigación que la modernidad llegó a San Luis con el cine, señalando que: “el espectador optó por conjuntar en una sola persona al actor y a su personaje, comenzó a imitar sus poses, sus atuendos y hasta sus actitudes. Es decir, que el cine no imitaba la realidad, sino que la realidad imitaba al cine”.

Los cines se convirtieron en lugares de socialización para todos los pobladores; sus edificios fueron auténticos palacios, proporcionaron al público espacios ensoñadores; ir al cine era

ARQUITECTURA + HISTORIA

todo un acontecimiento, hombres y mujeres se vestían de gala para disfrutar de los estilos y tendencias a nivel mundial.

El primer cine se adaptó en un patio de una vieja casona en 1908, con el nombre de Salón Nuevo, posteriormente fue reabierto como Salón París. En 1914 el Sr. Miguel Sánchez lo construyó desde sus cimientos como Cine Manuel José Othón, para 1,400 espectadores; en 1929 se le cambió su fachada, que es el único vestigio que nos queda, ubicado a media cuadra de la Plaza de Armas, en el lugar donde se encuentra la Plaza de la Tecnología.

En 1928 se inauguró el Cine Azteca, propiedad del empresario Alfredo Lasso de la Vega, construido frente a la Plaza de Armas con elementos decorativos aztecas, que fue demolido, en su lugar se encuentra el Congreso del Estado, fue una de las primeras salas hechas especialmente para proyectar películas.

El mismo empresario construyó en 1941 el Cine Teatro Alameda, proyectado con influencia de los construidos en Estados Unidos, sobre todo en San Diego y San Francisco, California, de ahí proviene el estilo que tiene: el colonial californiano.

El arquitecto Carlos Crombé, autor del proyecto, se especializó en el diseño de cines, era amante de los que construyó Charles Lee en Estados Unidos. Había realizado el Alameda, el Cosmos, el Odeón, el Colonial y el Olimpia en la Ciudad de México, considerados por los histo-

riadores del arte verdaderos palacios cinematográficos.

El Cine Avenida (1943-1949) fue el más moderno que tuvo la ciudad. Para su diseño y construcción el empresario textil José Vilet Ribé contrató en la ciudad de México al ingeniero catalán Francisco Xavier Vilchis Pliego ofreciéndole un terreno muy generoso en la esquina del paseo de tradición potosina la avenida Venustiano Carranza esquina con Tomasa Estévez.

Se construyeron en 1947 el Cine Potosí, también con proyecto de Carlos Crombé, en la avenida Damián Carmona y el Cine Hidalgo inaugurado en el mismo año, al final de la calle Hidalgo llegando casi a Reforma.

Para la construcción de estos cines se aprovecharon las franquicias que ofrecía la Ley de Planificación, Urbanización y Construcciones Nuevas de 1939, que promovía el gobierno del estado junto con el ayuntamiento para que los inversionistas tuvieran descuentos en del pago de impuestos en base a la inversión realizada.

Para 1947 existía una sociedad conocida con el nombre de Cines de San Luis, S.A., también se consolidó el Sindicato de Trabajadores de la Industria Cinematográfica ubicado en un insigne edificio conocido como “Casino STIC”, ubicado al inicio de la calle Pedro Moreno; aquí se nota el auge que tuvo la industria cinematográfica en San Luis Potosí. Y que buenos recuerdos tenemos todavía de las vivencias en esos cines.