Natürlich. Laufen. Training. Einfach. Der Weg ist das Ziel? Nicht nur. Aber jede Läuferin und jeder Läufer fängt bei Kilometer 1 an, um auf neuen Pfaden zu wandeln. Schon mit der Umsetzung ganz einfacher Tipps steigern Sie auf natürliche Art und Weise die Effizienz auf jedem Meter. TEXT_&_FOTOS_Johannes Langer
So ist es einfach am Schönsten. Ich laufe
gung überträgt. Raumgreifende, fein gesetzte
der Sonne entgegen, vor allem aber einem
Schritte bringen mich schnell vorwärts,
leichten Föhn, der von den Flanken der Berge
obwohl ich meine Beine kaum spüre – alles
talwärts strömt und die frühlingshafte Luft
geht leicht und fühlt sich perfekt an. Es tut
wärmt. Er bläst durch meine Haare und
auch der Seele gut, sich so stark zu fühlen.
drückt gegen meinen Körper, er trocknet mei-
Leichtfüßig trabe ich die letzten Meter vor
nen Schweiß und gibt mir Widerstand, den es
meinem Haus und genieße dieses unbändige
zu überwinden gilt. Dennoch ist es ein wun-
Glücksgefühl in vollen Zügen. Rasch beru-
derbares Gefühl, diesen Wind als Teil der mich umgebenden Natur zu spüren. Obwohl er mich bremst, beschleunigt er meine Empfindungen und steigert die Wahrnehmung
Die Freiheit beim Laufen ist ein Luxus, den wir uns öfter gönnen sollten.
higt sich der zuvor hochgeschnellte Puls. Es war wieder einmal ein Lauf, der mich körperlich gefordert, aber im Wesentlichen einen psychischen Kick gebracht hat. Es geht mir
vieler kleiner Details, die links und rechts am
bestens und ich fühle mich rundum wohl.
Wegesrand auftauchen. Laufen ist einfach
Diese leicht übersteigerte Lust ist nicht bei
ein gewaltiges Gesamterlebnis.
jedem Lauf garantiert. Doch wer regelmäßig läuft, kennt diese Erlebnisse und sammelt
Ich fühle mich ganz locker und frei. Schon
ähnliche Erfahrungen.
freue ich mich auf den mir vertrauten Umkehrpunkt und den Moment, den Wind
Um dorthin zu kommen gibt es gleich eine
im Rücken zu spüren. So intensiv ich vorher
gute Nachricht: Der Anfang des Lauftrai-
den Wind auf der Brust gespürt habe, jetzt
nings ist ganz leicht. Zu Beginn kann man
trägt er mich und ich glaube, schwerelos zu
wenig falsch machen und bemerkt schnell
sein. In meinem Gesicht macht sich ein fei-
Erfolge.
nes Lächeln breit, das sich auf den übrigen
verbessert sich unser Organismus relativ
Körper in Form einer entspannten Bewe-
schnell, die Leistungsfähigkeit nimmt spür-
40
RunUp //Frühling_2020
Nach
der
Trainingsaufnahme
