Fasten und Laufen als Heilmittel? Jeden Tag, jede Minute, jede Sekunde knabbern wir ein klein wenig an uns herum. Oder besser gesagt: Die Zellen unseres Körpers tun es an sich selbst. Der skurril erscheinende Prozess ist eine Art mikroskopischer Selbst-Kannibalismus. Die Autophagie ist eine elementare Funktion, die Zellen und damit uns länger jung hält. TEXT_Redaktion // FOTO_SIP
Dass regelmäßige Bewegung Körper und Geist jung hält, ist
dass sich die Zellen nicht mehr teilen
hinreichend belegt. Welche molekularen Akteure die güns-
können und seneszent werden, also
tigen Effekte vermitteln, lässt sich indes erst unvollständig
altern. Das ist eine wesentliche Ursache
beantworten. Einen wichtigen Beitrag leistet vermutlich ein
dafür, warum wir als Gesamtorganis-
Enzym namens Telomerase, das die Endstücke der Chromo-
mus altern und warum das Risiko für
somen, die Telomere, verlängert. Zuständig für die Stabilisie-
Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Dia-
rung des Erbguts, werden die Telomere von einer Zellteilung
betes steigt.“ Der Mediziner vergleicht
zur nächsten nämlich zunehmend kürzer.
die Telomere bildhaft mit den kleinen Kunststoff kappen, die an den Enden
Nun gibt es eindeutige Hinweise: Sportliches Training, vor
eines Schuhbandes sitzen. „Sind diese
allem der Ausdauer verlangsamt den Alterungsprozess bei
Kappen weg, fasert das Schuhband
Menschen. Regelmäßiges Training hält uns wahrscheinlich
aus und wird unbrauchbar.“ Je kürzer
auf Dauer jung und gesund. Und selbst für Zeitgenossen, die
die Telomere sind, desto weiter ist der
jahrelang keinen Sport getrieben haben, lohnt es sich noch,
Alterungsprozess der Zelle vorange-
mit einem Training zu beginnen. Das haben Wissenschaft-
schritten. Doch dieser Prozess lässt sich
ler der Universität des Saarlandes in einer bahnbrechenden
durch Training deutlich verlangsamen.
Studie nachgewiesen. Die Hinweise lieferte ein Team um den
Fasten bringt uns möglicherweise zurück zu unseren biologischen Wurzeln. 56
RunUp //Frühling_2020
Kardiologen Christian Werner vom Uniklinikum des Saar-
In den letzten Jahren gibt es immer
landes im „European Heart Journal“. Beim Laufen werden
mehr Artikel und praktische Umset-
in den Zellen des menschlichen Körpers Stoffe gebildet, die
zungsvorschläge zur Autophagie. Dabei
vor Verschleiß und Alterung schützen. Das ist ein eindeutiger
geht es um einen natürlichen Prozess,
Nachweis für die gesundheitliche Wirkung von Sport.
bei dem jene Bestandteile einer Zelle ersetzt werden, die ausgedient haben.
„Die Enden der Chromosomen werden Telomere genannt.
Diese Zellteile werden auf subzellulä-
Sie stabilisieren die Chromosomen“, erläutert Christian Wer-
rer Ebene erneuert. Immer mehr For-
ner. „Doch jedes Mal, wenn sich eine Zelle teilt, geht ein Stück
scher stellen fest, dass am Fasten mehr
der Telomere verloren. Schließlich sind die Telomere so kurz,
dran ist als man lange glaubte.
