Im Takt bleiben Regelmäßige sportliche Bewegung trägt wesentlich zur HerzKreislauf-Gesundheit bei. Ausdauer überwiegt im Benefit gegenüber Geschwindigkeit. TEXT_Thomas Kofler//FOTO_shutterstock
Das HerzKreislaufSystem von fitten Über70-Jährigen wirkte 30 Jahre jünger.
Unzählige wissenschaftliche Erkennt-
etabliert haben. Sie waren nie Profi-, sondern Freizeitsportler.
nisse der letzten Jahre und Jahrzehnte
Die erste Kontrollgruppe bildeten unsportliche Menschen mit
zeigen ohne Restzweifel auf: Regelmäßige
vergleichbarem Alter, die zweite Kontrollgruppe Menschen mit
sportliche Bewegung und körperliche Fit-
einem Altersschnitt von 25 Jahren, die einen ähnlichen alltäg-
ness sind eine wesentliche Komponente,
lichen Bewegungsumfang wie die erste Gruppe aufwiesen. Die
die
länger
eindrucksvollen Ergebnisse: Die sportlichen Über-70-Jährigen
und stabiler aufrecht zu erhalten. Das
hatten ein Herz-Kreislauf-System, das 30 Jahre jünger wirkte.
RunUp hat in den letzten Jahren mehr-
Und das, obwohl die Fähigkeit der Sauerstoffverarbeitung pro
fach die Scheinwerfer auf diesen lebens-
Lebensjahrzehnt abnimmt. Beim Vergleich muskulärer Daten
verlängernden Aspekt gelenkt, weil dieser
zeigte die Gruppe Ähnlichkeiten mit fitten jungen Menschen.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Vorzug des Laufens ein relevanter für Sie persönlich und die Gesamtgesellschaft
Das Herz ist unser Motor des Lebens – und ein Muskel. Wie
ist: 35,7% der Todesfälle in Österreich
jeder Muskel im Körper ist er trainierbar. Mit dem richtigen
im Jahr 2020 wurden durch Herz-Kreis-
Maß, Disziplin in der Regelmäßigkeit und gezielten Reizen wird
lauf-Erkrankungen ausgelöst. Bei einer
das Herz Ihr perfekter Laufpartner. Zwar wird es während des
Lebenserwartung, die im EU-Durch-
Sports durch die erhöhte Herzfrequenz gefordert, aber es lernt,
schnitt liegt.
auf alltägliche Herausforderungen besser reagieren zu können und durch die regelmäßigen Laufaktivitäten senkt sich der
Wie tragreich die Vorteile sind, konnten
Ruhepuls, so dass der Herzmuskel seinen Erholungsphasen
Forscher der Ball State University 2018 in
findet. Dass Laufen zusätzlich den Blutdruck reguliert und Pla-
einer Studie nachweisen. Sie verglichen
que-Ablagerung, zum Beispiel von Cholesterin, senkt, verbes-
Daten zur Herzgesundheit von drei Pro-
sert den Blutfluss und damit nicht nur die Leistung des Herz-
bandengruppen. Die erste bestand aus
muskels, sondern des gesamten Systems rundherum. Die gute
Menschen mit einem Altersschnitt von 75
Nachricht: Zwar braucht das Herz in seinem Training unter-
Jahren, die Anfang der 70er Jahre des ver-
schiedliche Anforderungen, weswegen ein abwechslungsreiches
gangenen Jahrhunderts auf den Fitness-
Training mit unterschiedlichen Belastungen ideal ist. Allerdings
boom in den USA aufgesprungen sind und
müssen Sie für den Vorzug der gesteigerten Herz-Kreislauf-Ge-
seither Sport als fixen Teil ihres Lebens
sundheit keine Marathons laufen und nicht zweimal die Woche
44 RunUp /Herbst/Winter_2021
