ZELFZORG Juist dat snelle effect bevordert het hunkeren naar een volgende sigaret.
Redenen om te stoppen Mensen die willen stopen met roken, kunnen daarvoor meerdere redenen hebben. Vaak hebben ze een medische aandoening die wordt verergerd door roken, bijvoorbeeld COPD, astma, kanker, een hartaandoening, atherosclerose of trombose. Meestal heeft hun arts dan geadviseerd om te stoppen met roken. Stoppen met roken kan ook helpen om aandoeningen te voorkomen. Vooral als er al sprake is van gezondheidsklachten zoals een rokershoestje, of als de roker ook andere risicofactoren heeft, zoals een verhoogd
Goede voornemens: stoppen met roken
cholesterolgehalte of pilgebruik. Een meer sociale overweging is dat men de omgeving niet (meer) wil blootstellen aan sigarettenrook, om hen te beschermen tegen de schadelijke effecten van meeroken, zoals luchtwegaandoeningen en oorontsteking. Of omdat de omge-
Het is alweer december en aan het begin van
ving klaagt over de vieze rooklucht.
volgende maand zullen er weer veel mensen zijn
het werk, bij de sportvereniging of in
Soms speelt ook een rookverbod op
die het gaan proberen: stoppen met roken. Hoe kun
de horeca een rol. En ook als er in
je een roker helpen om deze stoppoging te laten
er kinderen op komst zijn, kan dat een
iemands omgeving kinderen zijn, of als belangrijke drijfveer zijn om te stoppen
slagen?
met roken. (Mee)roken tijdens de zwangerschap kan schadelijk zijn voor het ongeboren kind. En jonge kinderen hebben een grotere kans om later een
Voor een niet-roker lijkt het zo een-
Nicotine, teer en CO
luchtwegaandoening te krijgen als er
voudig: waarom zou je roken? Het
Veel mensen denken dat vooral de
iemand in huis rookt. Het is dan ook
heeft zoveel nadelen voor de eigen
nicotine in sigaretten schadelijk is voor
verstandig dat een vrouw en haar
gezondheid, en voor die van ‘meerokers’.
de gezondheid. Maar eigenlijk zijn
huisgenoten al stoppen met roken
Bovendien geeft het vieze luchtjes in
vooral de verbrandingsproducten (teer)
voordat zij zwanger wordt.
kleren en gordijnen en aanslag op
en koolmonoxide de boosdoeners. Teer
muren en plafonds…
bevordert ontstekingen, met als gevolg
Snel resultaat
Rokers weten dat natuurlijk ook, maar
kanker en atherosclerose, koolmonoxide
Mensen die het lukt om met roken te
toch ligt het voor hen anders. Veel
verdringt zuurstof van de erytrocyten.
stoppen, kunnen daar al snel baat bij
rokers hebben al meerdere stoppo-
Nicotine is de stof die zorgt voor de
hebben. Binnen een week hebben ze
gingen achter de rug, maar het succes
verslaving. Na inhalatie bereikt nicotine
al meer lucht en een betere conditie.
houdt vaak geen stand. Elke roker weet
al binnen ongeveer zeven seconden de
Bij inspanning hijgen ze dus minder en
dat het beter is om te stoppen, maar
hersenen en geeft het de gebruiker een
ze kunnen een inspanning langer vol-
de verslaving houdt hem of haar in zijn
prettig gevoel: het werkt opwekkend en
houden. Ook hoesten ze minder, ervaren
greep…
kalmerend en verbetert de concentratie.
ze meer reuk en smaak en gaat hun
UA | 6 | 2019
| 26