FEITEN & CIJFERS
Feiten en cijfers over gezondheid en vitaliteit Iedereen kent wel het gezegde: ‘An apple a day keeps the doctor away’. Is het inderdaad zo makkelijk om gezond en vitaal te blijven? In deze feiten en cijfers de nieuwste inzichten en tips over voeding, bewegen, zingeving en het belang van sociale contacten.
Hoe eet je gezond en gevarieerd?
Sociaal netwerk
Het aanbod van eten en drinken is enorm gegroeid, op steeds meer plekken kun je de hele dag door eten kopen. Gelukkig is er de Schijf van Vijf om ons te helpen gezonde keuzes te maken. Als je eet volgens de Schijf van Vijf krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt:
Mensen zijn sociale wezens. Ons zelfvertrouwen groeit en we ervaren minder stress als we hechte sociale contacten hebben.
• Veel groente en fruit • Vooral volkoren • Minder vlees en meer plantaardig, varieer met vis, peulvruchten, noten, eieren en vegetarische producten. • Genoeg zuivel, zoals melk, yoghurt en kaas • Een handje ongezouten noten • Zachte of vloeibare smeer- en bereidingsvetten • Voldoende vocht, zoals kraanwater, thee en koffie Niet iedereen heeft dezelfde hoeveelheid eten nodig, dit is afhankelijk van geslacht en leeftijd. Gezond eten heeft veel voordelen. Zo verlagen groente en fruit het risico op hart- en vaatziekten, darmkanker, longkanker en diabetes type 2. En peulvruchten en noten verlagen LDL-cholesterol. 30 ANBO
• Een Nederlander heeft gemiddeld 3,5 vrienden. • 42% van onze vrienden woont binnen een straal van 3 km. • 96% van de jongeren (15 tot 25 jaar) heeft minstens wekelijks contact met vrienden tegen iets minder dan 70% van de 55-plussers. Dit verschil is goed verklaarbaar, doordat veel jongeren hun vrienden bijna dagelijks op school zien. • Ouderen zien of spreken hun buren juist vaker. Bijna driekwart van de 65-plussers heeft minstens eenmaal per week contact met de buren, tegen ongeveer 40 tot 45% van de mensen jonger dan 35 jaar. • Vooral 25- tot 35-jarigen hebben elke dag contact met familie. Bij voorkeur via bellen en appen.
