DEPORTES
ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA ADULTOS Durante años existió la creencia de que hacer gimnasia con pesas nos volvía más corpulentos. Hoy, está comprobado que los ejercicios de fuerza son fundamentales y pueden iniciarse aún a edad avanzada.
Mantener la masa muscular es necesario. Su pérdida puede deteriorar nuestra calidad de vida. Los músculos protegen nuestras articulaciones, nos dan fuerza y energía para realizar todas nuestras actividades, son el soporte y la protección de todo el cuerpo, dando estabilidad y equilibrio, nos protegen frente a las caídas y lesiones, nos ayudan a mantener la postura entre otras bondades y tienen relación directa con el metabolismo.. Ana Errecalde, Licenciada en Educación Física con especialización en Gerontología y Medicina Deportiva, lo explica: “El metabolismo basal: es la cantidad de energía (calorias) necesaria para mantener los procesos vitalesen estado de reposo, a medida que vamos creciendo nuestro metabolismo badal enlentece y una de las formas de impulsarlo es aumentar la masa muscular y el nivel de actividad física. A diferencia de la masa grasa, la masa muscular es activa, y por eso es imprescindible conservarla para conservar el metabolismo alto”. La pérdida de tonicidad muscular es mayor en la mujer afectando ademas el suelo pélvico, trayendo como consecuencia en algunos casos incontinencia urinaria, de ahí la importancia del método hipopresivo abdominal. El descenso de peso también puede generar una disminución de la masa muscular si no se acompaña con ejercicio. Errecalde afirma que: “Desde el punto de vista fisiológico, la fuerza muscular es una capacidad neuromotora esencial que se manifiesta de diferentes maneras, dependiendo de las posibilidades de cada uno y de los objetivos que cada persona se proponga”.
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