Hyper
TROPHIE
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Stärkere Muskeln durch visuelles Training? Es gibt kein Patentrezept für Muskelhypertrophie. Neben den in der Krafttrainingsliteratur diskutierten Hauptfaktoren für Muskelwachstum muss eine weitere ergänzende Determinante
I
n den Fitnessstudios und Krafttempeln rund um den Globus gilt häufig das Wort des Stärkeren. Doch auf wen soll man hören, wenn es um große Muskelzuwächse geht und sich sowohl Bodybuilder als auch Kraftdreikämpfer unter den Trainierenden befinden? Schließlich bauen beide eine beeindruckende Muskulatur auf, obwohl der eine in der Regel mit mäßigen Belastungen und relativ kurzen Ruhepausen trainiert und der andere mit hochintensiven Lasten arbeitet und sich zwischen
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den Sätzen lange Zeit ausruht. Schauen wir uns zu Beginn einmal an, was die aktuelle Forschungsliteratur zur Maximierung von Muskelzuwächsen sagt: 1: Eine signifikante Muskelhypertrophie ist nur durch eine positive Nettoproteinbilanz möglich, die erreicht werden kann, wenn die Muskelproteinsynthese den Muskelproteinabbau übersteigt. Ein intensives Krafttraining ohne eine angemessene Proteinzufuhr führt nicht zum gewünschten Ziel eines deutlichen Muskelaufbaus.
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Foto: Yassin Jebrini
berücksichtigt werden: das visuelle System.
