Kurera Nr 5 2020

Läs mer på kurera.se

KURERA ÅR

HEMMASPA

Pigg TEMA:

vinter

NYTT I KURERA:

✔ Korsord ✔ Insändare

Lyx till budgetpris

Släpp oron!

Så hittar du lugnet igen

! t p e c e r 6

Enkelt, gott & hälsosamt!

7 394456 701004

#5/2020

Örterna som lugnar magen 21 SIDOR PIGG VINTER

Nu sjunker våra D-vitaminnivåer

Gloria hittade naturlig bot mot PMDS Nypon dämpar värken i lederna ”Hög dos vitamin C håller mig frisk” 12 växter som piggar upp

Magnus Hedman

...om missbruket och vägen tillbaka till livet

ANNONS

INSÄNDARE

ÖKAR DIN ENERGI – SÅ ATT DU ORKAR NJUTA IGEN

Hör av dig!

Vi som gör Kurera vill gärna veta vad du tycker om tidningen och sajten!

Hör av dig till oss på redaktionen@kurera.se och säg din mening du också!

”Mest relevanta!”

Hej, jag hittade en av era gamla tidningar i mina gömmor och jag måste säga att det är en av de bästa/mest relevanta tidningarna jag har läst! Jag undrar om ni trycker papperstidningar idag och om man som privatperson kan prenumerera på den?

Med vänlig hälsning, Rose-Marie Svar: Hej Rose-Marie, och tack för beröm! Visst trycker vi tidningar!

Vi undersöker möjligheterna för att erbjuda prenumeration, men är inte där än. Däremot kan du läsa tidningen som pdf via sajten och beställa enstaka ex. På sajten Kurera.se hittar du också alla utlämningsställen för tidningen – runt 100 olika butiker, terapeuter och spa har tidningen – och de blir fler hela tiden!

Redaktionen

” Färskt ” Så gott!” lika bra?”

När det som varit lätt har blivit svårt. Brist på energi och ökad stress är vår främsta lusttjuv, men det går att hitta tillbaka till det som en gång var så självklart och enkelt med L-Argiplex Total. Genom att öka energinivån i kroppen får du de bästa förutsättningarna att orka prestera mer, både fysiskt och mentalt.

L-Argiplex Total finns för både man och kvinna och innehåller en kombination av tre aminosyror, ginseng och noga utvalda vitaminer och mineraler.

Med ökad energi kommer lusten tillbaka, det är ett härligt tecken på att kroppen mår bra och du ökar din livskvalitet!

—— For you and the one you love

Jag läste om kvinnan som åt tillskott med ingefära och slapp värk i lederna. Kan jag skala ingefära och sedan riva och dricka den och få samma effekt på lederna som av tillskott?

Jag har aldrig lagat rotselleri förut, men testade receptet som kom i ett nyhetsbrev. Så himla gott! Och enkelt. Kan verkligen rekommenderas!

Tack!

Maria

Yvonne

Svar: Vad roligt att höra! Har vi fler tidningsläsare som vill ha nyhetsbrevet så går det att beställa här: Och det är gratis och går lätt att avboka igen ifall du tröttnar eller vill ta en paus!

Redaktionen

Svar: Hej Yvonne, visst kan du äta ingefära, men du skulle få äta väldigt mycket för att komma upp i de koncentrerade doser som kosttillskott inne-håller.

Redaktionen

Grattis, ni har vunnit!

Rätt svar i Kureras korsord nr 4 var Kurera krysset nr 1 ÖSTROGEN. K K F V I L A De fem först öppI Ä L G A N C L O nade rätta svaren N A S A L C O R O N A skickades in av: BEHÖVS TYVÄRR P.G.A MANLIGT VÅLD MÅSTE DU UNNA DIG IBLAND

LÖSNING

EKIPERA KORT FÖR KOOPERATIV

TJALLA

STORVILT MELLAN JOYES O. OATES

SOSSAR I SYDAFRIKA

SMYGER I SKOGEN STIMMA O. SURRA

ÄR RÖST HOS FÖRKYLD

 Valborg Danielsson, Malung  Mona Bodin, Sollefteå  Gunilla Thelander, Skurup  Håkan Persson, Söderhamn Finns att köpa på apotek och hälsofackhandeln.

För mer information gå in på largiplex.se

2 Kurera medicanatumin.se info@medicanatumin.se

 Ulla Bäckman, Hammarö

LYSER UPP I STADEN NATTETID

J O R D P O L L E N U A B E F R Ö L O G L A N R E N A D M A R G I M G Ö D B A B O R D L L H E J O N E S H U D E N N I N S G E L E L A X J

OTÄCKT VIRUS MYLLA

KAN GE ALLERGI BÖRJAN FÖR VÄXT

BLIR KROPPEN VID FASTA?

ÄR HÖG I SVERIGE OCH SKA BETALAS TILL STATEN VÄNSTRA BÅTSIDAN

ETIOPIEN TIDIGARE SNABBLÄSA

STIRRA BARNVAGNSORT

BLOMMA ELLER BIL SAKTA I MUSIKEN

ANTAL LIV FÖR KATTEN ORKADE

STORMATA VIKTIG KROPPSVÄTSKA

ROSSLIGA ARMSTRONG PÅ MÅNEN

TVÅL I REBUS TOMMY LEE SKYDDAR KROPPENS INRE

VERKAR MED SIG

BLIR BENEN SOM HOS JÄTTENEVÖS BLIR OFTA GRAVAD

ÅTGÄRDEN EL. POTTEN F.D. MAKE/ MAKA

LÅTER SKRÄMMANDE

SMILA

BLI KVAR

S T A N N A FÖREDRAGET NALLAR

S ÖPPEN O. SENSITIV FÖRBJUDET

T A B U

GICK ETT GENOM PUBLIKEN?

F S I U S K I O A L J T A A L Y E R T S E B L

LÄKARBEHANDLING KALLAS MARIA?

SÄGS VID SAMTYCKE

SLÄPA OBEHAGLIG "SNURR"

TILLSTÄLLNING

INNEHÅLLER RIKLIGT MED OMEGA-3

B N I V U R Å S K A R A S H Ö M E N V E A N

KVICKA DJUR

MULLER OCH VÄTA DAWN FINER

ÄR VIKTIGT ATT VI TAR HÄNSYN TILL DEN GER BRA ÅTERHÄMTNING

NOVEMBERTJEJ DECEMBERTJEJ

SKA SKÖTA SITT UPPDRAG I ENLIGHET MED SIN ÖVERTYGELSE UTAN I TROLLKRAFT FORMEL

I E N E S S I S K S A T T M A V A R A K R D O A N Ö N T D E G

ROVFÅGEL TVÅ LIKA

KLARSYN

FÅR DU EJ GE DINA BARN

HAR DU SOCIAL MED DINA VÄNNER

PJÄSDEL BRA OM DIN VILJA ÄR

GORE

GJORDE HEN MED STOR VÅNDA

SKAPADE DEN GUDDOMLIGA KOMEDIN HÅRT TRÄ

TVUNGNA NORTH DAKOTA

ÄLDRE NAMNFORM FÖR VINDGUD

S L A K

HONDJUR LÄKEVÄXT OCH MALMEDEL

L A V E N D E L

P O K U S SÄDESKÄRVE

N E K SJUNGA I BAKGRUNDEN

D O A

Konstruktör: Leif Johnsson lfj1280@hotmail.com

F Ö R T R O E N D E V A L D

Nr 5 2020

Pigg TEMA:

vinter

Innehåll 22

8 26

#5/2020

2

NYTT I KURERA: Insändare

6 Hälsoaktuellt 8

Intervjun: Magnus Hedman

14 Nu sjunker vår D-vitaminnivå 16 Så slapp Emelie knäsmärtan 18 Naturlig hjälp mot depression 20 Håller sig frisk med C-vitamin 22 Örten motade hormonell oro 24 Nypon dämpar värken i lederna 26 Naturens apotek: Uppiggande växter 28 Hjälp mot krypningar i benen 30 Bittra örter lugnar magen 32 Havtorn smörjer slemhinnorna 34 Skönhetsaktuellt: Bot för torra händer 36 Hemma-spa 40 Skönhetstest: Läppbalsam 42 Så avslöjar huden hur du mår 44 Recept: Happy Food Green 50 Expertpanelen: Cathrine Schück 52 Efterlysning: Hur mår DU bra?

54 NYTT I KURERA: Korsord

46

16 36 20

55 Nästa nummer

OMSLAGSFOTO PHOTOS 4U

KURERA TIDSKRIFT AB

Ansvarig utgivare: Maria Torshall Adress: Stensätravägen 8, 127 39 Skärholmen E-post: redaktionen@kurera.se Webbsida: Kurera.se Tryck: Colorprint Annonsprislista och alla format: www.ocast.com sök efter Kurera

Nr 5 2020

Kurera 3

ANNONS

4 Kurera

Nr 5 2020

Värme, ljus och mys...

LEDAREN

– visst är det precis vad vi behöver när det är mörkt och ruggigt ute?

E

Pigg

vinter

FOTO URBAN ANDERSSON

kots sändning med det senaste om coronaläget brusar i bakgrunden och jag sitter på mitt hemmakontor – det som fanns redan före corona, men som blivit kontor på riktigt sedan i våras. Hunden sover vid mina fötter och jag märker hur jag inte längre grips av samma krampaktiga känsla i magen av siffrorna över sjuka och inlagda på IVA. Siffror är i sig avtrubbande, opersonliga. Den amerikanska TV-kanalen som varje kväll ger siffrorna ett ansikte genom att berätta om ett av alla liv som gått förlorat verkar ha insett just det. Just den här kvällen handlar det en familjefar med latinskt ursprung, en av tusentals vanliga män med ett jobb i en varuhuskedja – ingen man vars bortgång skapar rubriker. En kugge i hjulet, och en pinne i statistiken över offer för pandemin. En älskad make och pappa. Det är något fint över att ge siffrorna ett ansikte. Jag tror att det krävs för att vi ska ta in det som sker, nu när det onormala blivit det nya normala.

Vi kommer kanske att fortsätta att hälsa utan att skaka hand och tvätta och sprita händerna titt som tätt. Men vi kommer inte att sluta längta. Efter vänner, familjemedlemmar, resor och fester, spontana kramar och fikastunder.

Visst är det skönt att vi inte visste

TEMA:

När min Fingal och brorsan Gillis busar loss går det vilt till. Hundar behöver tack och lov inte hålla social distans.

i förväg hur 2020 skulle bli – för tänk vad vi skulle ha oroat oss då…

Men tänk vad vi har lärt oss! Om självledarskap och tillit, om att gilla läget och vända blickarna inåt, hemåt och värdesätta de små glädjeämnena. Och om att ta hand om oss själva och vårda vår hälsa. Handelns statistik över vad vi handlat på nätet sedan i mars i talar sitt tydliga språk om hur vi fördriver tiden: Av allt att döma lagar vi mat, läser, spelar spel, pusslar, piffar hemma och tränar, också hemma.

Jag skulle vilja lägga till en kategori: Hemma-spa!

När det är som ruggigast ute är jag som allra mest nöjd med beslutet jag fattade när jag nyss flyttat in i mitt hus – det att renovera badrummet. Jag älskar mitt djupa badkar och inte minst ”brickan” med plats både för en bok och ett stearinljus.

Och ja, ett glas också! Ovanför badkaret har jag en läslampa – genialiskt om du frågar mig.

På sidorna 36-39 får du härliga tips för att skapa spa-stämning hemma i badrummet – eller ge bort till en vän som förtjänar lite spa-lyx!

Njut av vintern!

Maria

PS. Du missar väl inte Kureras nyhetsbrev?

Varje tisdag och fredag skickar vi ut ett mejl med länkar till de mest intressanta artiklarna på sajten. Anmäl dig på www.kurera.se/nyhetsbrev

Vi som jobbar på Kurera!

Maria Torshall Chefredaktör

elius Marie Land form k fis ra /G AD

Tina Harr Webbredaktör

Inger Palm Webbredaktör/Skribent

Carolina Erik sson Webbredaktö r

Följ oss på: Nr 5 2020

Ny hos ossm,en välkom Carolina!

Kurera 5

Pigg TEMA:

vinter

Hälsoaktuellt

Regn, kalla vindar och mörker. Nu känns det skönt att vara inhomhus. Vill du hålla höstförkylningarna stången – prova röd solhatt, D-vitamin eller manukahonung. Visste du att blödande tandköttet raskt försvinner av salvia och sårläka?

Av Inger Palm

Manukahonung

D-VITAMIN – även för den mentala hälsan

Fram till i oktober (ungefär) har vi tillräckligt med D-vitamin lagrat i kroppen efter sommaren, men sedan kan vi behöva fylla på med vitaminet för att slippa brister som ger sig till känna på flera sätt.

D-vitamin påverkar en stor del av kroppens celler och bidrar till att hålla immunförsvaret starkt och skelettet starkt, men också vår mentala hälsa.

En iransk studie på 120 deprimerade personer med vitamin D-brist fick en hög engångsdos av vitaminet. Det gav tydlig lindring av depressiva besvär jämfört med gruppen som inte fick tillskott. Vitaminet är unikt därför att det är ett steroidhormon, precis som våra könshormoner testosteron och östrogen.

Färska studier har visat att D-vitamin är ett skydd mot covid-19.

Holistic har D-vitamin med flera olika styrkor i både kapslar och i flytande form, i kokos- eller olivolja.

Högdoserat D-vitamin för den solfattiga vintern från Holistic. Ta en kapsel om dagen. Pris: 129 kr.

NÄR TANDKÖTTET

BLÖDER Hur mår ditt tandkött? Friskt tandkött är svagt rosa i färgen sluter tätt runt varje tand. Men om tandköttet blöder, är rött och svullet så har du fått en inflammation.

Det är ett vanligt problem och orsakas av bakterier som suttit för längre runt eller på tänderna.

En inflammation är kroppens sätt att försvara sig mot bakterier, men över tid kan det bildas tandfickor som leder till tandlossning. Dentaforce från A. Vogel är ett munvatten med läkeväxterna salvia, sårläka och rathaniarot.

Just rathaniaroten innehåller garvämnen som stramar upp tandköttet så att det blir fastare och kan sluta tätt runt tänderna och minskar risken för tandfickor Dentaforce munvatten stoppar blödande tandkött och minskar svullnad. Pris: 89 kr.

BARKEN SOM GER BÄTTRE CIRKULATION

I takt med att vi blir äldre försämras en del funktioner i kroppen. Till exempel kan vi få problem med mikrocirkulationen. Om den försvagas beror det ofta på att cellerna inte får tillräckligt med näring och syre. Symtomen kan vara allt från trötthet, ont i musklerna till tunga ben och svullna fötter.

Ett enkelt sätt att försäkra sig om att mikrocirkulationen är bra är att ta ett tillskott. Anthogenol är en originalprodukt från Masquelier som innehåller ett barkextrakt från en fransk marin tall samt flavonoler, polyfenoler och frön från vindruva.

Studier har visat att de ger mer energi och gör kärlen mer elastiska, vilket motverkar tunga och trötta ben. 6 Kurera

Tunga, trötta ben känns lättare med bark från tall.

Stenåldersfolket kände till värdet av honung, som var ett viktigt läkemedel i många gamla kulturer som Egypten, Grekland och Romarriket. Infekterade sår behandlades med honung minst 4 000 år innan bakterierna upptäcktes.

Honung lär ha varit huvudingrediens i salvor och förband som Hippokrates förespråkade. Idag är medicinsk honung ett etablerat behandlingsalternativ för svårläkta sår. Modern forskning visat att honung kan hämma tillväxten av bakterier men också av olika svampar som kan ge upphov till svårläkta sår.

Binas honungsmagar innehåller nämligen mjölksyrebakterier med bakteriedödande effekt. Mest undersökt är manukahonungen från Nya Zeeland, där bina samlar nektar från manukaträdets blommor.

Om du är förkyld – ta en tesked manukahonung, två-tre gånger per dag före måltid. Du kan också göra en lenande dryck vid halsont men tänk på att honungen inte bör värmas mer än till 40 grader.

Ingredienser:  1 kopp ljummet vatten  saften från en halv citron  1 tsk riven ingefära  2 tsk manukahonung  1 msk mandelmjölk Nr 5 2020

RECEPT

WHO lyfter studien på echinacea som skydd mot covid-19

I

förra numret av Kurera skrev vi om en studie på echinacea som visade att den röda solhatten skyddar mot covid-19. Nu har WHO, Världshälsoorganisationen, lagt upp studien på sin hemsida.

– När WHO nu tar upp och länkar till den schweiziska studie som visar att ett välrenommerat echinacea-preparat motverkar flera olika coronavirus, inklusive det senaste SARS-Cov-2, så är det ett välkommet erkännande av att även örtmediciner kan bidra med skydd mot coronasmittan, säger professorn i farmakognosi Jan G Bruhn, som också är en i expertpanelen på Kurera.se.

Forskarna studerade i provrörsförsök olika coronavirus som kan drabba människor. De flesta av dessa ger lindriga luftvägsinfektioner, men man testade också de allvarliga MERS-CoV och SARS-CoV, som gett upphov till epidemier med en dödlighet på 4-35 procent.

– Det som gör den nya studien så banbrytande är att ett antal kliniska studier har visat att Echinaforce och liknande preparat är effektiva för att både förebygga och behandla vanlig förkylning.

Omfattande användning på människor visar att förkylningarna blir både kortare och lindrigare, säger Jan G Bruhn.

Studien visade att Echinaforce kunde hindra viruset från att infektera mänskliga celler och dessutom inaktivera viruset i provrör. Echinaforce är ett växtbaserat läkemedel, godkänt och registrerat sedan lång tid i flera europeiska länder, inklusive Sverige.

– De nya resultaten bör därför tas på allvar och leda till omfattande testning av corona-prevention. I preparatets hemland Schweiz har uppmärksamheten varit stor i alla slags media och apoteken har tvingats ransonera försäljningen för att undvika hamstring, berättar Jan G Bruhn.

Han tycker att det är anmärkningsvärt att studien ifråga inte uppmärksammats mer i Sverige. Istället har man skrivit och spekulerat mycket om helt oprövade mediciner med okända risker. Även om Echinaforce bara skulle ge ett begränsat skydd, så gäller ju detsamma för munskydd och handsprit.

– Låt oss hoppas att även den svenska sjukvården kan överge sina fördomar om naturläkemedel och istället bidra till att hitta nya sätt att förebygga och behandla covid-19. Vi behöver flera redskap i kampen mot corona.

Gå kurs i vår!

Sugen på att lära dig mer om kost och hälsa?

Svenska Näringsakademin har online-kurser för dig som vill ta intresset för kost och träning till en djupare nivå med utbildningar till kostrådgivare eller rådgivare i idrottsnutrition – perfekt för dig som vill börja jobba med kostrådgivning! Gå in på Kurera.se och läs mer under fliken Kurera erbjuder!

Nr 4 2020

Kurera 7

Miss Raw’s:

”Snickersbollar” Ca 10 st Ingredienser: 3 dl hasselnötter (eller samma mängd solroskärnor om du inte tål nötter) 3 msk jordnötssmör (utan socker eller andra tillsatser) 12-15 st färska, urkärnade dadlar (ju fler dadlar ju sötare bollar) 2 msk raw kakao 1 nypa flingsalt 3 msk raw kakaonibs Ca 2 msk vatten Kokosflingor + raw kakao att rulla i Gör så här: 1. Mixa nötter (eller solroskärnor) till fint mjöl i en matberedare. Skrapa loss från kanterna och botten innan du tillsätter resterande ingredienser, utom kakaonibsen och vattnet.

2. M ixa till krämig konsistens och späd sedan med vatten tills du har en ”deg” som går att rulla till bollar.

Blanda slutligen i kakaonibsen utan att mixa sönder dem, de ger nämligen en krispig konsistens och smak till bollarna.

3. Forma till lagom stora bollar och rulla i kokos blandat med lite raw kakao.

4. Frys in dem direkt så behålls smak och konsistens som bäst. Bollarna kan ätas nästan direkt de tas ur frysen.

5. I kylskåp håller de cirka sex dagar och i frys cirka två månader. ”Dessa ”snickersbollar” är jättegoda till kaffet eller en kopp te. Perfekt om man vill fika lite nyttigare”, säger Anna ”Miss Raw” Krigh som skapat receptet.

Anna ”Miss Raw” Krigh finns på istagram: @missraw77

Magnus Hedman var en firad och framgångsrik fotbollsmålvakt – men vad få visste var att fotbollen var en flykt. Därför blev det fritt fall när karriären tog slut – och Magnus hamnade i ett helt annat beroende, med kemiska droger.

MAGNUS HEDMAN Ålder: 47 år Bor: Solna.

Familj: Singel. Sönerna Lancelot, 20 och Tristan, 16. Rottweilern Titus, 7 månader.

Gör: Entreprenör och svensk agent för det alkoholfria vinet ”Le petit béret”, affärsutvecklare för kost- och träningsprogrammet ”16 weeks of hell”, samt PR-ansvarig kosttillskottsföretaget Better You. Aktuell: Med podden ”Hedman Hedén – en beroendepodd” med olika gäster. I ett avsnitt är gästen Magnus ex Magdalena, som han har en fin relation med idag, och sonen Lance. – Det lär bli ett kraftfullt avsnitt, döpt till ”Min pappa är en narkoman” säger Magnus. Under 2021 får vi se honom tävla mot bland andra Carolina Klüft i Superstars 2021 på TV4.

Bakgrund: AIK 1987–1997, premiär i Allsvenskan 1990. Vunnit ett SM-guld och två Svenska Cupen. Spelat VM-slutspel 1994 och 2002 , EM-slutspel 2000 och 2004 och kvartsfinal i Champions league under tiden i Celtic.

Framtidsdrömmar: Jag tar en dag i taget, så det handlar snarare om att fortsätta växa. Kanske vill jag flytta utomlands när jag blir äldre, till Spanien. Det kanske låter lite tråkigt att inte ha några yrkesmässiga mål, men för mig är det absolut nödvändigt – och skönt. Jag har alltid varit på väg någonstans i livet, men det skapar bara en inre stress.

8 Kurera

Nr 5 2020

Magnus Hedman:

” Jag jobbar på att bara vara Magnus” Fotbollskarriären blev under många år den före detta landslagsmålvakten Magnus Hedmans omedvetna flykt från det som var svårt. Bekräftelsen och framgången han fick på planen blev en kick, och en drog. Men när karriären tog slut föll han ner i ett avgrundsdjupt hål av kemiskt drogberoende istället. Vändpunkten kom för tre år sedan, då han valde livet – som han nu viger åt att hjälpa andra ur beroende och till en bättre hälsa.

Av Carolina Chreisti Eriksson Foto Photos 4 U

D

et är lite av en utmaning att få till en intervjutid med Magnus Hedman, som med sina tre olika jobbuppdrag har en fulltecknad kalender.

Men en oktoberdag lyckas vi till slut ses på ett café i centrala Stockholm. Magnus utstrålar ett vänligt lugn och ett fokus från första stund då han slår sig ner med sin latte, trots att han fått stressa till mötet.

Men hans liv har varit långt ifrån sansat och lugnt, utan snarare en berg- och dalbana med både höga höjder, djupa dalar och tvära kast.

Inget fan av flaskan Allt startade i förorten Vårby gård, söder om Stockholm. Där växte Magnus upp på 1970-talet som ensambarn med sin mamma och barndomen var aktiv; fylld av lek och idrottande ute med kompisar. Men det fanns också en mörkare sida. Pappan såg han bara på helgerna efter det att föräldrarna skiljde sig när Magnus var fyra år, och det flödade av alkohol i hemmet.

– Jag visste att när ”flaskan med seglet på” åkte fram, då blev det jobbigt, berättar Magnus och syftar på vodkan Explorer.

– Mamma var alkoholist och det blev många turer in på sjukhus för henne, och jag fick bo hos grannar av och till.

Magnus hamnade i ett medberoende till sin mammas beroendesjukdom. Och i dokumentären ”Magnus Hedman – andra halvlek” som släpptes på DPlay hösten 2019, berättade han också för första gången om de övergrepp som han utsattes för som barn, av en familjemedlem. Det startade när han var Nr 5 2020

sju år och fortgick i flera år. Det märks att han fortfarande påverkas av att prata om det.

– Det som sker är att man bygger upp en skam, och den påkallar känslor som är jäkligt jobbiga, som ångest. Men jag fick aldrig lära mig att hantera dessa känslor. Och pratar man inte om det med någon så går man lätt ner i en depression, och använder sig av olika saker för att fly.

Magnus flykt gick till idrotten; så fort det blev jobbigt stack han hemifrån. Att ge sig ut i kvarteret och spela fotboll, eller åka till träning och match, blev ljuspunkterna.

– Som nioåring ristade jag in orden: ”jag ska bli fotbollsproffs”, med kniv i mammas matbord, ler Magnus åt minnet.

Magnus mamma dog i Alzheimers för sex

och till slut hoppade av gymnasiet. Istället gjorde han redan som 17-åring debut i Allsvenskan.

– Fotbollen var det som fick mig att må bra och som gav energi, den gjorde att jag kunde lämna verkligheten utanför omklädningsrummet. I fotbollen såg jag en framtid.

Men i min unga ålder förstod jag förstås inte att fotbollen blev min tillflyktsort, den var ju ett brinnande intresse. Det var först när jag började jobba med mig själv för några år sedan som jag insåg det.

Karriären i AIK varade i tio år, och laget nådde flera framgångar under tiden: SMguld och två segrar i Svenska cupen. 1997 gick han sedan över till den engelska klubben Coventry, i industristaden med samma

” Jag har behövt skapa en version 2.0 av mig själv.” år sedan. Han hann aldrig prata med henne om allt det svåra i uppväxten.

– Det blev aldrig så. Det är ju så att har man en egen problematik att tampas med, som hon hade, så är det ännu svårare att se andras. Men jag ser på henne som världens bästa mamma, oavsett.

Allsvensk debut som 17-åring Drömmarna om ett liv inom fotbollens värld besannades när Magnus tidigt blev värvad till AIK. Han tog tåget tvärs igenom stan från Vårby gård till Solna. Den långa restiden gjorde att han halkade efter i skolan

namn. Det skulle bli startskottet på en nio år lång vistelse i Storbritannien där han även spelade i skotska Celtic och Londonlaget Chelsea.

Lyxigt men tufft Livet i England var lyxigt och han fick spela på de största arenorna, med och mot de bästa spelarna i världen. Men samtidigt var det ett tufft jobb, med stor mental press och som målvakt var han förstås extra utsatt.

– Det är därför vi målisar behöver vara lite galna, säger Magnus självironiskt.

Det var under åren i England, 1998, som Kurera 9



MAGNUS HEDMAN han träffade Magdalena Graaf. Hon flyttade till honom i England ett år senare och ytterligare ett år senare föddes deras första son, Lancelot.

– År 2000 blev ett väldigt speciellt år då Lance kom i juli, vi spelade EM och jag dessutom vann Guldbollen, minns Magnus.

Men privat var han en fullblodsegoist under den här tiden, om man får tro honom själv. Träningar och matcher styrde allt, och statusjakten, ”att vara i fotbollssvängen”, var viktigt.

– Det var bara jag som gällde, ”my way”.

Och det funkade bra under en period. Men Magdalenas liv var kanske inte det roligaste under den här tiden, medan jag tyckte att ”vi har ju allt, pengar, bil…”. Nej, jag var nog inte den lättaste att leva med, konstaterar Magnus rättframt.

Men i laget var han en annan person, en som såg och brydde sig om alla, såväl spelare som kringpersonal och tog ett slags informell ledarroll, såväl i klubblaget som i det svenska landslaget, där han spelade fram till 2004.

Och kicken han fick av att spela inför de

Fem saker som får mig att må bra!

1

GÅ PÅ TOLVSTEGSMÖTEN

– Tolvstegsprogrammet är ett handlingsprogram, jag måste jobba för att tillfriskna. Beroendesjukdomen är kronisk, så frisk blir jag aldrig, men tillfriskna kan jag. Programmet börjar med erkännandet: ”Jag är maktlös inför det faktum att jag inte kan hantera mitt liv. Jag tar tag i alla mina rädslor.”

Sedan handlar det om att lära sig se sin del i saker, att berätta sin livshistoria och om alla sina tillkortakommanden, samt gottgöra de människor man har skadat.

2

MYSA MED BARNEN

– Idag har jag en fantastisk relation med mina barn. Tristan spelar fotboll han också, medan Lance håller på med musik.

3

ATT TRÄNA

– När jag tränar så tränar jag hårt. Gör jag inte det ordentligt så mår jag inte bra.

4

NÄR JAG HJÄLPER ANDRA

– Det tolfte och sista steget i Tolvstegsprogrammet handlar om att föra budskapet vidare och göra saker för andra. Förmedla att det finns en lösning, att man inte är ensam.

5

VARA UTE MED MIN HUND

– Att få vara med Titus, min sju månader gamla rottweiler, i skogen och se hans lycka när han får spåra och söka.

10 Kurera

stora publikmassorna gav honom en uppskattning och bekräftelse som han ville ha mer av, så han gav sitt yttersta för att spela så bra som möjligt.

– Jag mådde bra så länge jag spelade bra.

Men jag njöt aldrig av stunden, jag var liksom inte grundad i nuet. Även om det gick bra så var det alltid ”nästa match”. Det tycker jag är synd idag, för det har gjort att jag inte minns så mycket från den där tiden. Och när man jagar bekräftelse utifrån så lägger man ju hela sitt mående i någon annans händer.

Allt handlade om självförtroende och inte om självkänsla. Om prestation, inte person.

Det är så tydligt i efterhand att jag var ”den lilla människan som spelade bra fotboll”.

F

otbollskarriären tog slut i mitten av 00-talet, men det innebar inte att jakten på bekräftelse och kickar slutade.

Magnus började jobba som expertkommentator på TV4 och föreläste. Men det räckte inte för att fylla tomrummet inom honom.

– Det är tydligt att slutet på fotbollskarriären innebar slutet på ett beroende jag hade i många år. Så hade jag aldrig tänkt på fotbollen tidigare.

Magnus började må sämre, och bara några månader efter att han lagt fotbollsskorna på hyllan testade han amfetamin på en fest.

–Jag blev beroende direkt. För känslan jag fick av det var ”wow kan man må så här bra!?”.

Snabb spiral nedåt Det gick snabbt neråt efter det. Magnus, som tidigare bara hade haft en sen ankomst under hela sin karriär, började nu strunta i möten, komma för sent, glömma grejer. Tidigare kunde han hantera motgångar genom att helt enkelt träna hårdare dagen efter.

– Men plötsligt hade jag inga sådana verktyg att ta till, jag visste ju knappt vem jag var, säger Magnus med en liten suck, och berättar att han började se ner på sig själv för att han inte kunde sluta med drogerna.

De blev lösningen och räddningen – men också förbannelsen. För varje gång han tog en drog, ibland för att en annan just gått ur kroppen och ångesten blev för akut, så drogs han allt mer in i ”beroendemonstret”.

I samma veva skilde han sig från Magdalena. Situationen blev till slut ohållbar, präglad av alla lögner som missbruket leder till.

– Beroendesjukdomen blir en ensamsjukdom till sist. Det finns ingen familjemedlem som är starkare än drogen, som Magnus uttrycker det, krasst. Åtta våningar upp Det dramatiska tillfälle som blev vändpunkten efter många års missbruk, kom när Magnus fann sig själv sittande på balkongräcket utanför sin lägenhet, åtta våningar upp. Det var den 17 november 2017 och han minns inte hur han tagit sig dit, bara en

Jag mediterar varje morgon och måste äta bra, träna och sova, det är saker jag inte kan göra avkall på, berättar Magnus

överväldigande känsla av uppgivenhet. Alla dörrar kändes stängda, vart han än såg så var det bara mörker.

– Jag var jätterädd, men kände samtidigt en känsla av frihet att titta ner, av tanken på att hoppa. Jag ville gå in i lägenheten igen, men kunde inte. Det var en kamp mellan gud och djävulen, i högsta grad. Men sedan hittade jag mig själv där ute till sist, säger Magnus med ett snabbt, lite sorgset leende.

Han tog sig in i lägenheten igen – och dagen efter lyfte han luren och ringde Mia Törnblom, livsstilscoachen som själv har en lång tids drogmissbruk i bagaget. Ytterligare en dag senare checkade han in på ett behandlingshem inom Tolvstegsprogrammet där han blev kvar en månad.

Det märks att Magnus verkligen har nått en självinsikt, och en uppriktig, kritisk sådan.

Han radar upp sina misstag och tillkortakommanden till synes utan att blinka och utan självömkan, och de skapar en skarp kontrast mot de framgångar han samtidigt haft i livet. Ärligheten och självkritiken är både utlämnande och imponerande, vemodig så väl som modig.

Nr 5 2020

” Beroendesjukdomen är vidrig.

Och dödlig.”

Magnus tar en klunk kaffe, pausar och reflekterar över det faktum att han även diagnosticerats med både bipolär sjukdom 2 och ADHD i vuxen ålder. Bipolariteten och beroendet är identiska i hur de ter sig, menar han, med sina dippar och toppar. Men sedan han gick in på behandlingshemmet den där dagen 2017, behöver han inte heller ta sin bipolaritetsmedicin.

Livet behagligt nu Idag har Magnus en stabil nykterhet och livet är behagligt. Han vågar möta sina känslor, både de positiva och de negativa.

Men vad gör han för att må bra på en tung dag?

– Allt handlar om hur jag pratar till mig själv. Visst finns de sämre stunder, men jag flyr dem inte idag, jag dealar med dem. Då får jag inga ”tunga dagar”.

Kanske sätter han sig och mediterar en stund på kontorsstolen för att landa i nuet.

För, som Magnus klokt poängterar: vi kan inte påverka det som har hänt eller ska hända, vi kan bara påverka var vi är, här och nu.

– Därför handlar hela mitt tillfrisknande om ”en dag i taget”. Och jag måste ta min dagliga medicin: att gå på tolvstegsmöten, och att hjälpa andra. Jag vet också att jag måste äta bra, träna och sova. Och jag mediterar varje morgon. Jag kan inte göra avkall på de grejerna och får anpassa mitt schema därefter.

Och det tänket präglar även hans yrkesliv, som idag står på tre ben: han jobbar med alkoholfritt vin, med kost- och träningsprogrammet 16 weeks of hell, och för ett hälsokostföretag. Men framförallt jobbar han på att ”bara vara Magnus”.

” Ingen familjemedlem är starkare än drogen.”

Nr 5 2020

– Folk kan fråga mig om visioner, mål och siffror, och tidigare hade jag direkt satt upp högtflygande mål. Men det där gamla prestationstänket finns inte längre.

Mitt mål är helt enkelt att få fler att dricka alkoholfritt, till exempel, och att företagen ska hjälpa andra.

I början av november gjorde han poddpremiär ihop med Nemo Hedén (mannen bakom ”Nemo söker en vän”, som själv har fem års nykterhet). Med ”Hedman Hedén – en beroendepodd” blir cirkeln sluten i Magnus yrkesliv, en bra cirkel som kretsar kring hälsa och välmående på olika sätt.

Kaffet är urdrucket och Magnus måste vidare, men han försäkrar att han ska jobba på att inte ha så fullspäckad kalender. Och jag tänker på vad han sa en kort stund innan: – Beroendesjukdomen är vidrig, och den är dödlig. Men man kan få ett bra liv efteråt, ett bättre liv. Du måste bara skapa en version 2.0 av dig själv.

Något som Magnus verkar ha gjort, mot alla odds. Kurera 11

ANNONS

Echinaforce

®

Direkt hjälp vid förkylning!

Du känner igen känslan. Det kliar i halsen, du nyser eller börjar få ont i huvudet. Du vet vad som väntar.

Något du varken har tid, råd eller lust med.

Det är då du skall ta Echinaforce. Ett av världens mest använda, traditionellt växtbaserade läkemedel mot förkylning. Utvecklat för att hjälpa kroppen att stå emot.

Tar du Echinaforce direkt, redan när du känner de första symtomen – är sannolikheten stor att förkylningen aldrig bryter ut.

Har den redan brutit ut – bekämpar Echinaforce symtomen.

Så ett gott råd, ha alltid Echinaforce till hands – då slipper du antagligen många onödiga förkylningar. Echinaforce är utvecklat av Bioforce AG i Schweiz, ett holistiskt läkemedelsbolag grundat av pionjären och forskaren Alfred Vogel.

Receptfritt, från ekologisk råvara och kontrollerat av Läkemedelsverket i Uppsala.

Nu vet du varför du kan lita på Echinaforce – när det verkligen gäller.

Finns i alla apotek och hälsobutiker Echinaforce är ett traditionellt växtbaserat läkemedel använt för kortvarig profylax och lindring av symtom vid förkylning. Om symtomen kvarstår efter 10 dagars behandling av utbruten förkylning bör läkare eller annan sjukvårdspersonal rådfrågas. Rekommenderas inte till barn under 12 år eller vid graviditet och amning. Indikationerna för ett traditionellt växtbaserat läkemedel grundar sig uteslutande på erfarenhet av långvarig användning.

Läs bipacksedeln innan användning.

Echinaforce marknadsförs av Svenska Bioforce AB, tel: 046-234700, www.avogel.se

Cirka

5:per dag!

Förkylningens fiende www.avogel.se

Pigg TEMA:

vinter

r e t n i v gg i P

Vi behöver alla det lilla dagsljus vi kan få så här års – inte för D-vitaminets skull (det står solen för lågt på himlen för att kunna ge oss!) men för rörelsen och välmåendet. Så klä dig varmt, och ta väl hand om huden när du går mellan den kalla utomhusluften och den kalla, torra inomhusmiljön och njut av vintern! Väl inne igen kan du unna dig en kopp te på örter som yerba mate eller svampen reishi som både värmer och piggar upp.

Nr 5 2020



Kurera 13

STUDIE

Nu sjunker vår D-vitaminnivå Nu när vintern är över oss har de flesta svenskar brist på D-vitamin, som bildas när solen lyser starkt på huden.

För att må bra behöver vi fylla på förråden.

Kurera träffade funktionsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander som berättar att D-vitamin kan påverka allt från förkylningar till depression.

D

Text och foto Inger Palm -vitamin är unikt bland vitaminerna. För att det egentligen inte är en vitamin utan ett steroidhormon, som våra könshormoner testosteron och östrogen. D-vitaminet påverkar effekten av hundratals gener i de flesta av kroppens celler och kan påverka hälsan på mängder av sätt.

Brist på D-vitamin har i studier visat sig ha en koppling till många sjukdomar. Som exempel har man sett att D-vitamin kan ha påverkan på infektionssjukdomar, depressioner, MS och cancer.

Det finns två sorters D-vitamin. D2 och D3. D2 bildas i växter som blivit belysta av solens strålar och när vi äter dessa får vi också i oss vitaminet.

D3 finns i kött, fisk och ägg och vi har lättare att ta upp den här formen av Dvitamin än D2. Därför är det extra viktigt för veganer att vara ute i solen, men också att komplettera med ett D-vitamintillskott under vinterhalvåret.

Fredrik Ölander är funktionsmedicinsk terapeut. Han har grundat Integrativa Kliniken på Läkarhuset vid Odenplan i Stockholm. Där arbetar han tillsammans med endokrinologen Cecilia Tibell.

Många av Fredriks patienter har låga Dvitaminvärden som bidrar till ohälsa. Då är det viktigt att först mäta nivån i blodet, för att därefter räkna ut hur mycket personen behöver.

– Från vårdagjämningen och fram till 14 Kurera

höstdagjämningen kan vi enkelt tanka Dvitamin från solen. Viktigt att tänka på när man tankar D-vitamin är att man blottar så mycket hud man kan och utan solskyddsfaktorer, eftersom solskydd hindrar kroppen ifrån att bilda D-vitamin. Beroende på vilken hudtyp du har, kan det räcka med 20-30 minuter i solen, därefter smörjer du in dig med ett bra solskydd utan kemikalier, säger Fredrik Ölander.

– Tyvärr har vi blivit tillsagda och skrämda att solen ger cancer och att vi ska akta oss för den. Det stämmer för vissa personer, men har du D-vitaminbrist, så är en varierad kost och måttlig vistelse i solen ett bra sätt att fylla på.

Optimal D-vitaminnivå Det finns några grupper som har svårare att ta tillvara solens strålar och lagra D-vitamin.

Studier visar att de flesta av oss behöver vistas längre ute i solen, även om veganer, mörkhyade, och gravida har ett större behov än andra då de har lättare för att få brister. Även äldre personer kan ha svårare att nyttja UV-strålarna för att bilda D-vitamin.

– När solens strålar landar på huden bildas D-vitamin som sedan via levern och njurarna omvandlas till aktivt D-vitamin.

Du behöver alltså ha en väl fungerade lever och njurfunktion för att hela processen runt D-vitaminet ska fungera optimalt i kroppen.

När hösten kommer och vi inte kan ombilda D-vitaminet via solen i huden, så kan man tänka på att det D-vitamin man samlat in under sommaren har en halveringstid på

Fredrik Ölander och funktionsmedicinsk terapeut och möter ofta patienter med låga nivåer av D-vitamin.

Du hittar Fredrik som ny expert på Kurera.se där du kan ställa frågor till honom.

mellan 20 och 30 dagar. Det innebär att nu i november-december sjunker nivåerna igen och eventuellt kan vissa börja känna av bristen av D-vitamin, förklarar Fredrik.

Det är därför det är så bra med en solsemester under vintern, för när du kommer hem till kalla mörka Sverige igen så har du fyllt på ditt D-vitaminförråd och du är förmodligen full av nyvunnen energi. Det är alltså inte enbart de härliga minnena som gör dig glad.

Det finns många må-bra faktorer som D-vitamin bidrar med. Motsatsen, brist på D-vitamin, kan skapa ohälsa på flera sätt – som nedstämdhet eller att sjunka ner i en depression.

– Många svenskar som flyttar till exempelvis Spanien under vinterhalvåret, har inte i samma utsträckning vårdepressioner som vi har i Norden. En förklaring kan vara att de har mer D-vitaminer och lever i mer ljus.

Säsongsbetonade depressioner kan alltså Nr 5 2020

Pigg TEMA:

” Istället för att chansa kan man mäta sin D-vitaminnivå.”

vinter

D -vitamin Den som har en D-vitaminnivå på 50 millimol ligger precis på det undre gränsvärdet. Fredrik Ölander anser att 75-125 millmol är ett bra riktvärde. Är värdet 250 millimol är den på en toxisk nivå och kan vara farligt. Så höga nivåer som över 125 är ovanligt. Beroende på vilken nivå som är optimal för dig så kan för höga nivåer i värsta fall leda till kalciuminlagring i njurarna och njursvikt.

Skulle du få akuta symtom vid förgiftning av D-vitamin så kan du känna aptitlöshet, huvudvärk, kramper, kräkningar svaghet, illamående, onormalt stor urinmängd och överdriven törst. 

bero på att det blir mörkt på hösten när soltimmarna minskar och våra brister blir mer tydliga under årets mörka perioder för att sedan minska när ljuset kommer tillbaka på våren, säger Fredrik.

Hur mycket D-vitamin är lagom?

D-vitamin mäts i millimol, referensvärdet ligger mellan 50 till 250 millimol. Men gränsvärdet varierar i olika delar av Sverige och kan sjunka till 50 millimol, ett värde Fredrik anser är för lågt.

– Jag tycker att man ska försöka hitta sin indivduella optimala nivå för att nå bästa möjliga hälsa. Alla värden är individuella!

Fredrik Ölander testar nivån av D-vitamin i blodet på sina patienter.

– Ofta upplever man att någonstans mellan 75 till 120 millimol är optimalt.

Men många som kommer till mig har låga värden, många så lågt som 50-60 millimol i blodet. Deras vårdgivare säger att allt är bra Nr 5 2020

eftersom nivån ligger inom referensvärdet.

När jag möter patienter runt om i landet så har jag noterat att den vanliga vården har skiftande syn på detta i olika län. Det skiftar även mellan läkare, säger Fredrik.

– Ligger man på 125 millimol och uppåt så ska man ha lite koll på sig själv. Speciellt om man också tar ett tillskott, för det kan bli skadligt om värdet sticker iväg ännu mer uppåt.

Via solen kan man däremot inte få för mycket D-vitamin, den risken finns bara om man överdoserar starka D-vitamintillskott.

Det finns forskning som talar för att D-vitamin skyddar oss mot infektioner och stärker immunförsvaret och nya studier har visat att prostata- och bröstcancer växer till sig snabbare vid D-vitaminbrist – motsatt, att normala nivåer ger ett skydd mot återfall av vissa cancerformer.

– Gravida är en grupp som bör vara extra noga med att kontrollera sina D-vitamin-

nivåer och eventuellt ta tillskott. Brist på D-vitamin har associerats med allt från graviditetsdiabetes och havandeskapsförgiftning till för tidig födsel. Risken ökar också för att barnet ska utveckla en neuropsykiatrisk sjukdom som ADD, ADHD eller autism.

Din nivå av D-vitamin kan alltså enkelt kontrolleras med ett blodprov. Tänk då också på att samtidigt kontrollera dina magnesiumnivåer, eftersom magnesium gör det lättare för D-vitamin att tas upp. Även förhållandet mellan K2-vitamin och D3vitamin är viktigt.

– Du ska inte godtyckligt dosera tillskott hur som helst. Istället för att chansa med vilka brister man har, oavsett om man misstänker D-vitamin eller något annat, så är det idag enkelt att mäta näringsstatusen för att vara helt säker. Det gör jag på mina patienter varje dag. Jag rekommenderar att man mäter sina D-vitaminnivåer fyra gånger per år. Att mäta är att veta, säger Fredrik. Kurera 15

SÅ MÅR JAG BRA

Så slapp hon knäsmärtan En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

H

Av Inger Palm Foto Photos4U

on minns den där olycksdagen för 15 år sedan som om det vore igår. Emelie von der Burg var i Lofsdalen på skidsemester med familjen. Det hade frusit på under natten och hon hamnade på ett ställe i backen som bara var is. Hon gled långsamt, men skidorna korsades och bindningarna löste inte ut.

Främre korsbandet och menisken trasades sönder och inför operationen bestämde kirurgen att ta bort korsbandet. Men det fungerade inte så bra. Knän utan korsband blir instabila och åker lite åt alla håll.

– Jag levde och lever fortfarande ett aktivt liv. När jag var yngre dansade jag, säger Emelie von der Burg som inte var nöjd med resultatet och uppsökte en ortoped.

Då beslöts att Emelie skulle få en rekonstruktion av korsbandet och en sena togs från insidan av låret för att tjäna som nytt korsband. Rehabiliteringen efter en sådan operation är lång, men Emelie var ung och är ambitiös. Efter ungefär ett år var styrka, smidighet och rörlighet tillbaka.

– Jag gick bland annat till en knäspecialist för att mitt knä skulle fungera som före skidolyckan. Jag har alltid tyckt om att träna och jag ville löpträna igen, berättar Emelie.

Smärtan kom plötsligt Livet återgick sakta till som det var före skidolyckan, och i det stora hela var Emelie nöjd med resultatet. Stabiliteten var tillbaka, hon kunde köra styrketräning som förut, men sprang kanske inte lika långt och hårt som tidigare.

– Jag hade inte ont, men olyckan hade skrämt mig rejält eftersom den kostat mig så mycket. Därför tog det tid innan jag vågade ställa mig på ett par skidor igen.

Emelie gjorde varje år en uppföljande enkät där hon fick svara på frågor om hur hon

16 Kurera

mådde efter operationerna. Alla svar såg i princip likadana ut år efter år. Emelie mådde bra och så trodde hon att det skulle förbli.

– För fyra år sedan, och bara tre veckor efter att jag svarat på det sista brevet från sjukhuset, så fick jag plötsligt smärtor i knäet. Jag hade inte gjort något, inte förändrat något och förstod ingenting, säger Emelie.

Hon är smärttålig, men försökte begränsa sig själv i sin träning, även om hon egentligen ville fortsätta som vanligt. Att styrketräna gick bra, men att löpträna, det gick bara inte längre.

Provade grönläppad mussla – Jag ville inte gärna gå till en läkare eftersom man skadar knäna varje gång man går in och tittar där. Istället pratade jag med en kompis som är fysioterapeut och hoppades på att jag kunde rehabilitera mig själv, säger Emelie och fortsätter: – Jag ville inte heller äta smärtstillande läkemedel på grund av biverkningarna utan smorde in mig med Voltaren. Och det ska man bara göra i tio dagar, sedan måste man göra ett uppehåll. Den smärtstillande gelen fungerar bra, men är ingen långsiktig lösning. Men eftersom jag har haft kronisk hälsporre som gått över av sig själv så vet jag ju att med rätt rehab kan man bli bra, och det var så jag resonerade.

Efter ungefär tre år med en kronisk smärta som gått upp och ner så var Emelie nära att kontakta en ortoped för att diskutera en ny operation – men hoppet att det skulle bli bättre utan operation levde fortfarande.

Och så i vintras, när Emelie besökte sin svärmor, bläddrade hon i en tidning och läste om kosttillskottet Glyc original, som innehåller grönläppad mussla. En mussla som är eftertraktad på grund av att den innehåller både glukosamin och kondroitin, ämnen som är gynnsamma vid artros. Emelie kände igen musslan från preparaten som hon i sitt yrke

som veterinär rekommenderar djurägare.

– Jag brukar säga att de ska prova ge sina husdjur den grönläppade musslan. Hundar och katter har svårt att visa när de har ont så det är svårt att bedöma deras smärta. Därför är kosttillskott värda att testa, så jag tänkte att varför inte prova på min egen smärta?

Styrketränar igen Sagt och gjort. Emelie testade och efter en månad med den dubbla inkörningsdosen kom förändringen.

– Det var inte slumpen. Jag gjorde ingen annan förändring än att ta tillskottet. Nu har det snart gått ett år och knäet mår utmärkt.

Emelie löptränar igen. Lugnare visserligen, hon joggar mer än springer, och inte så långt.

Hon sträcker sig möjligtvis till lite intervallträning. Det knastrar och låter lite när hon böjer och belastar knäet, men det är allt.

– Jag är helt smärtfri och kan träna tung styrketräning utan problem.

Glyc Glyc är en serie produkter där original är baserad på extrakt från den grönläppade musslan som odlas utanför Nya Zeelands kust.

Studier har visat att musselextraktet har en smärtstillande effekt på artros i lederna som tros bero på det naturliga glukosaminet i musslan. Det ger även bindväven elasticitet och flexibilitet och ökad styrka åt brosk och skelett.

Musslan innehåller även omega-3 fettsyrorna, ETA, DHA och ETA, och marint kollagen som är ett protein som är nödvändigt för bindvävens styrka och smidighet, samt vitamin C som bidrar till kollagenbildning, och som har betydelse för broskets och benstommens funktion.

Nr 5 2020

Pigg TEMA:

vinter

EMELIE VON DER BURG Ålder: 35 år.

Bor: Åkersberga.

Gör: Arbetar som veterinär på en djurklinik i Vallentuna.

Familj: Man och två små barn, en katt och en hund.

Så mår jag bra: När vi flyttade till vårt hus byggde vi om ett rum till ett gym och där tränar jag tre gånger i veckan plus att jag joggar och kör lite intervallträning.

Emelie von der Burg har rekommenderat många djurägare grönläppad mussla för att hjälpa hundar och katter med smärta i lederna. Nu har hon testat på sig själv också – och känt att det funkar!

Nr 5 2020

Kurera 17

STUDIE

Naturlig hjälp mot depression Håller oron på att ta över din vardag?

Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

N

Text Inger Palm

edstämdhet, oro, och ångest drabbar alla någon gång. Men människor är olika. En del har en naturlig förmåga att kunna gå igenom jobbiga perioder och snabbt kunna skaka av sig dem och gå vidare. Andra har lättare att fastna i olika typer av oro och grubblande. Det har delvis med arv att göra, men också med den prägling vi fick under uppväxten. För personer som ofta grubblar kan det vara viktigt att försöka bryta negativa tankemönster.

En lättare form av oro fungerar som en överlevnadsfunktion när vi upplever ett hot eller en fara. När oron kommer får den oss att försöka lösa problemet och hitta en väg bort från faran. Om du däremot hamnar i en situation där du fått en sjukdomsdiagnos eller dålig ekonomi, som många drabbats av under coronapandemin, så är hotet påtagligt.

Har din livssituation blivit svår att hantera och det har gått så långt att det börjar påverka vardagen så att sömnen blir lidande, du lider av huvudvärk, drabbas av yrsel, får ångest och ont i magen, då ska du försöka hantera situationen innan du halkar djupare i en depression.

Ett sätt att bryta oro, nedstämdhet och grubblerier är att ta hjälp av johannesört.

18 Kurera

Kliniska studier har visat att johannesört redan efter två veckor minskar oro och höjer sinnesstämningen. Hypermin är ett växtbaserat läkemedel som innehåller ekologiskt odlad johannesört.

Kliniska studier En produktspecifik klinisk studie gjord på just Hypermin i Schweiz 2007 visade att läkemedlet är en säker och effektiv behandling för patienter med oro och nedstämdhet, men även för dem som drabbats av en mild eller måttlig depression.

I studien deltog 200 personer från 18 till 65 år, varav 143 var kvinnor. Resultatet visade en signifikant skillnad när det gällde att reducera depressionssymtom men också fysisk påverkan på grund av depressionen som till exempel magsmärtor, tryck över bröstet, yrsel och huvudvärk.

Patienterna fick gradera sin depression från inget, till mild, måttlig, stark och väldigt stark. Samma sak gällde vilken grad av ångest och nervositet de upplevde. 85 procent uppgav att de hade mild till måttlig depression. Alla symtom reducerades med 49-65 procent.

– Det finns flera substanser som bidrar till johannesörtens lugnande effekt. Den vi känner till är hypericin. Men vi vet att

johannesört påverkar en rad olika enzymsystem i hjärnan vilket medför att vi känner oss lugna och avslappnade samtidigt som sinnesstämningen ökar, säger Andy Suter som är forskningschef på A.Vogel i Schweiz.

Ekologiskt odlad johannesört I Schweiz bedrivs ekologisk odling av johannesört, och produktionen här skiljer sig från många andra producenters genom att hela växterna tas tillvara och extraheras färska.

Metoden bygger på hälsopionjären Alfred Vogel filosofi, som ägnade ett helt liv åt att studera växter och dess inverkan på patienter.

Vogel ansåg att hela växter är effektivare än enbart delar av dem.

Den goda effekten av johannesört fick flera andra läkemedelsbolag att börja tillverka egna preparat. Men de ville göra en så effektiv produkt som möjligt och därför koncentrerades den, det vill säga, den blev avsevärt starkare än tidigare. Då började rapporter om konNr 5 2020

Pigg TEMA:

vinter

Hypermin

Mota symtomen i tid, innan oro, sömnbrist och ångest leder till en djupare depression. Det går att behandla naturligt, utan risk för biverkningar.

traindikationer strömma in. Man upptäckte att johannesörten påskyndade nedbrytningen av exempelvis p-piller, blodförtunnande tunnande medicin, och immunhämmande medel, vilket gjorde dessa mediciner mindre effektiva. Den typen av biverkningar har dock inte setts vid intag av den naturliga formen av ekologisk johannesört som Hypermin innehåller.

– Vi följer självklart Läkemedelsverkets rekommendationer, en tablett tre gånger om dagen, och då menar läkare här i Schweiz men också i Tyskland och Österrike, att man inte sett några kontraindikatione. Är man osäker så ska man självklart använda extra skydd mot graviditet under tiden man tar Hypermin.

Bevisad effekt SBU, Statens beredning för medicinsk utvärdering, redovisade i en rapport 2004 att johannesört kan spela en viktig roll i behandlingen av mild till måttlig depression. SBU skriver att eftersom effekten av johannesört är vetenskapligt bevisad vid kortvariga och Nr 5 2020

lindriga depressioner samt att biverkningarna tycks vara mindre än för andra antidepressiva läkemedel rekommenderas behandling med johannesört som ett förstahandsalternativ.

Bättre nattsömn Socialstyrelsens årliga rapporter rekommenderar naturliga former av behandlingar framför mediciner med starka negativa biverkningar. Till exempel anses KBT-behandling vid mildare former av depression vara det bästa alternativet. Trots dessa rekommendationer fortsätter förskrivningen av antidepressiv medicin att öka. Statistik visar att hela en miljon svenskar tar antidepressiva mediciner, som många har svårt att sluta med.

Precis som när det gäller SSRI-preparaten uppnås effekten av Hypermin först efter några veckor, men man kan må avsevärt bättre redan efter två veckors användning.

– För den som har en dålig nattsömn så fungerar faktiskt Hypermin som hjälp att somna, men också för att få bibehålla en bra nattsömn. Då kan man ta en tablett innan man går till sängs, säger Andy Suter.

Den som blir deprimerad eller känner sig nedstämd får minskad produktion av dopamin och serotonin.

Johannesört kan, likt antidepressiva läkemedel, reglera kemin i hjärnan och få oss att må bättre vid nedstämdhet och kortvarig och lindrig depression.

Studier har visat att johannesört är lika effektivt och ibland till och med mer effektivt än antidepressiv medicin i form av SSRI-preparat.

Skillnaden är att SSRI-preparat enbart höjer serotoninnivån medan johannesört ökar tillgängligheten av serotonin, men också av noradrenalin och dopamin.

I en studie som pågick under sex veckor fick deltagarna uppskatta sina symtom före och efter behandlingen med johannesört.

Före behandlingen rapporterade försökspersonerna om allt från tryck över bröstet till att de sov dåligt och hade huvudvärk. Efter behandlingen med johannseört hade såväl de fysiska symtomen som de känslomässiga tillstånden som oro, ångest och nedstämdhet minskat med upp till 65 procent.

Kurera 19

Pigg TEMA:

När Camilla började ta C-vitamin tyckte hon att hon kände skillnad.

– Jag har känt mig starkare.

vinter

CAMILLA EIDE Ålder: 40 år.

Bor: I villa i Kristianstad.

Gör: Butiksbiträde.

Familj: Maken Fredrik och sonen Love, sex år.

Så mår jag bra: Träning i alla former.

Just nu löpträning och styrketräning i hemmagymmet.

20 Kurera

Nr 5 2020

SÅ MÅR JAG BRA

Hög dos C-vitamin håller Camilla frisk Camilla Eide jobbar som butiksbiträde och har en son som precis börjat förskoleklass. Hon exponeras med andra ord mycket för virus och bakterier. För att slippa förkylningar är Camilla noga med vad hon äter. För ett år sedan började hon ta en C-vitamin som stannar i kroppen under ett dygn, för att hålla sig frisk.

C

Av Inger Palm Foto Peter Erlandsson amilla har alltid gillat att ha en aktiv livsstil och tränar bland annat styrketräning fyra gånger i veckan.

– De senaste åren har jag också löptränat. Det gör egentligen ingenting vad jag tränar, bara att jag tränar. Jag har alltid tyckt att träning är roligt, säger Camilla.

När coronapandemin kom ville inte Camilla och hennes man, som också styrketränar, gå till gymmet. Då fick bilen maka på sig från garaget och nu finns där ett komplett gym.

– Vi har investerat en hel del i hemmagymmet och jag tränar på morgonen före jobbet. Min man tränar på kvällen och att ha gymmet hemma spar ju tid, även om vi inte hade jättelångt till träningslokalen tidigare, berättar Camilla.

Lade till C-vitamin Intresset för träningen har förstås gjort att Camilla är noga med vad hon äter. Hon är allätare, medan maken Fredrik kör en LCHF-diet och sonen Love, som är väldigt kräsen, äter det Camilla lagar.

– Jag är ingen hälsofanatiker, men försöker hålla en bra balans. Vi äter mycket sallad och rena proteinkällor som kött, fisk och fågel. Och kanske det viktigaste av allt – jag försöker vara en god förebild för vår son.

Jag äter glass med honom för att allt ska vara normalt. Jag vill ge Love en bra syn på mat, men också på träning. Idag har barn i mycket större utsträckning ett komplicerat förhållande till mat och det vill jag undvika.

Camilla kompletterar kosten med B- och Nr 5 2020

D-vitamin. På senare år har hon lagt till Astaxin, och det för att hålla förkylningar borta men också för att det är lite lättare att bygga muskler samt att återhämtningen sker snabbare efter träning med den immunstärkande algprodukten.

För ungefär ett år sedan lade hon också till Ester-C. Det är en patenterad form av C-vitamin som enligt studier stannar kvar i kroppens celler under ett helt dygn. Det är vanligt att produkter som innehåller kalciumaskorbat eller askorbinsyra lämnar kroppen efter sex till åtta timmar.

Elaka virus Camilla jobbar som butiksbiträde på en inredningsbutik i Kristianstad, och träffar mycket folk på dagarna. Det gör att hon exponeras för virus och bakterier. Och lägg där till de aggressiva förkylningarna som cirkulerar på förskolan. Att se till att ha ett starkt immunförsvar är därför högt prioriterat. När Camilla tillsatte ett extra aktivt C-vitamin tyckte hon att hon kände skillnad.

– Jag har känt mig starkare, men jag äter ju fler tillskott så det är svårt att säga exakt vad och vilket kosttillskott som har gjort mig piggare. Troligen är det en kombination av allt jag gör. Träningen bidrar ju också till ett starkt försvar, säger Camilla och tillägger: – Love bar med sig virus från dagis, och smittade min man, men jag klarade mig. Nu sedan Fredrik började ta C-vitamintillskottet har han inte varit förkyld. Där är kopplingen tydligare än vad den varit för mig.

Fyller en rad funktioner i kroppen C-vitamin är en antioxidant som kroppen

inte kan tillverka själv. Den behöver vi få i oss via kosten eller tillskott. Det finns rikligt med C-vitamin i bland annat citronskal, grönkål, havtorn, persilja, pepparrot, vitkål och färsk chilipeppar.

Bindväv, slemhinnor och blodkärlsväggar mår bra av vitamin C. Immunförsvaret stärks, cellförnyelsen får stöd, och även våra tänder och leder främjas av askorbinsyra.

Det behövs dock fler antioxidanter för att kroppen ska kunna försvara sig mot fria radikaler. Att lägga till exempelvis betakaroten, glutation och E-vitamin är ett bra skydd mot oxidation.

– När jag började styrketräna så lyfte jag tyngre vikter för att forma kroppen och bli stark, men i takt med att jag blivit äldre så har mitt fokus varit på att hålla mig frisk för att orka med vardagen. Dessutom minskar ju skaderisken om man inte lyfter så tungt.

– Jag har haft tur och klarat mig ifrån skador och jag har faktiskt aldrig blivit sjuk i influensa. Förkylningar kan jag få, men det är väldigt sällan. Det beror nog på att jag har ett starkt fokus på hälsan och att må bra.

Ester-C Vattenlösliga vitaminer som B- och C-vitaminer har begränsad lagringstid i kroppen. Studier visar att Ester-C lagras längre i kroppen än vanlig askorbinsyra eller kalciumaskorbat. Dessutom har Ester-C ett högre upptag. ”Vanlig” askorbinsyra minskar efter fyra timmar och är oftast borta ur kroppen efter cirka åtta timmar. Ester-C stannar i över ett dygn i kroppen. Vita blodkroppar med högt C-vitamininnehåll ger tydligare immunfunktion än de med låga nivåer, därför är det bra att bibehålla vitamin C- i kroppen.

Tillskottet är gjort på majs som är GMO-fri. Glukosen i majs är en del av fermenteringsprocessen där askorbinsyra bildas. Framställningsprocessen gör den därmed skonsam för magen.

Kurera 21

SÅ MÅR JAG BRA

Örten motade hormonell oro För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

D

Av Inger Palm Foto Peter Erlandsson

et är åtta år sedan Gloria flyttade runt halva jorden för att fortsätta leva med sin kärlek. De träffades under makens projektarbete i Colombia.

– Jag har aldrig ångrat att jag flyttade till Sverige. Visst tyckte jag att det var kallt de första åren – där jag växte upp har vi sommar året om. Men för två år sedan när vi besökte min familj i Colombia, hade jag svårt för värmen, säger Gloria.

De första fem åren i Sverige handlade mycket om anpassning och att lära sig språket. De bodde först i Skåne och Gloria skrattar åt minnet: – Jag kunde inte förstå vad som sas! Att lyssna på nyheterna på TV var inga problem, där talade de tydligt och det var inga problem att förstå. När vi sedan flyttade hit till Karlshamn blev det lättare för mig, säger hon och skrattar.

– Jag ville verkligen förstå svenska. Jag är väldigt social och tycker om att umgås och prata med människor. Det kändes som ett handikapp i början, därför har jag kämpat hårt för att lära mig språket.

Gloria har en magisterexamen i ekonomi från Colombia. För att kunna jobba med det hon är utbildad till här i Sverige har hon studerat svenska i två år och utbildat sig inom offentlig förvaltning på högskolenivå.

Just nu läser hon enstaka ämnen inom ekonomi för att lära sig terminologin som gäller i yrket, regelverk och lagstiftning gällande affärsredovisning.

– Min man hjälper mig och korrigerar min svenska. Ännu har jag inte lärt mig satsmelodin ni svenskar har. För oss låter det som ni sjunger när ni pratar. När folk frågar om jag tycker om Sverige, så svarar jag att, nej, jag tycker inte om Sverige – jag älskar Sverige! Det är roligt med en helt ny kultur och ofta skrattar jag åt olikheterna och missförstånden som uppstår.

22 Kurera

För ungefär tre år sedan började Gloria må dåligt – och det kom plötsligt. Hon kände ofta oro, hade svårt att sova på nätterna och fick ångest. Hon var långt ifrån sitt vanliga glada, sociala och utåtriktade jag.

– Jag vaknade aldrig utvilad. Mitt humör gick upp och ner och till slut hade jag inte lust med någonting. Under två år mådde jag riktigt dåligt.

Fick diagnosen PMSD Glorias mamma kom tidigt in i klimakteriet och därför bestämde sig Gloria för att kolla om hon själv hade hamnat i klimakteriet.

– Jag har fortfarande mens, så det uteslöts.

Däremot fick jag reda på att jag lider av PMDS. Det är PMS, fast värre. Läkaren sa att det inte finns någon hormonbehandling för symtomen eftersom jag ännu inte är i klimakteriet, men att många kvinnor som har PMDS har blivit bättre med antidepressiva läkemedel.

– Han skrev ut medicinen, som jag skulle jag ta i minst tre månader utan paus, även om jag kunde må sämre i början, innan kroppen vant sig. Jag kommenterade att medicinen är beroendeframkallande, men doktorn menade att det istället är så att när man äter antidepressiva tabletter mår man så bra att man inte vill sluta.

Vaknar utvilad Gloria hämtade ut medicinen, men tog den bara i tre dagar. Under dessa dagar mådde hon ännu sämre, och en massör som Gloria gick till föreslog istället henne att hon skulle ta ett naturpreparat.

– För ett år sedan började jag med KSM-66. Förändringen kom successivt. Jag började må bättre efter två veckor. Irritationen försvann och jag blev gladare. Efter en månad försvann ångesten. Oron var så påtaglig därför att mina tankar cirkulerade runt att något hemskt skulle hända mig och min familj.

Gloria är både laktos- och glutenintolerant och var orolig att magen skulle reagera på ashwagandhan, eftersom det står på förpackningen att den kan innehålla spår av mjölk, men hon har inte känt av några problem trots att hon nu tagit ashwagandhan i ett år.

Nu är sömnen mycket bättre och rädslorna är borta. Den inre stressen som hon kände har ebbat ut och livet har så småningom återgått till hur det var före diagnosen.

– Det är så otroligt skönt att slippa må dåligt och att få vakna utvilad på morgonen.

Dagarna före mens och ägglossning blir symtomen starkare och då brukar jag öka dosen till det dubbla för att må bra. Visst kan jag känna att jag vacklar till och blir orolig en dag eller två, men det är ingenting jämfört med det jag upplevde tidigare. Nu har jag energi att jobba, studera och vara mamma, säger hon.

Gloria tycker att det är en lättnad att inte oroa sig. Hennes barn är nio och sju år och dom behöver sin mamma.

– Jag vill knappt tänka på vad som skulle ha hänt om jag blivit beroende av antidepressiv medicin. Jag var ju inte deprimerad, det var hormonerna som satte känslorna i gungning.

Tillskottet gör mig inte beroende. Det har jag märkt om jag reser bort och glömmer att ta dem under några dagar. Det är tråkigt att läkarna inte känner till att det finns alternativ medicin. Jag är ju inte ensam om att ha PMDS, säger Gloria.

KSM66 Kliniska studier på ashwagandha visar att kroppens motståndskraft mot stress ökar, vilket bland annat ger bättre hormonell balans, ökad uthållighet, mer ork och bättre sömn.

Läkeörten hjälper till att reglera det system som styr kommunikationen mellan hypotalamus, hypofys och binjurar och därmed mängden stresshormon. Resultatet blir att vi får möjlighet att vila och återhämta oss, samt att komma i balans.

Studier visar att ashwagandha sänker stresshormonet kortisol med 20–30 procent medan nivåer av könshormon som LH, östrogen och testosteron ökar.

När hormonbalansen normaliseras ökar välbefinnandet och orken. Ashwagandha är basen i KSM66.

Nr 5 2020

Pigg TEMA:

vinter

GLORIA TONNVIK

Gloria fick diagnosen PMDS, en svårare form av PMS, men mådde inte bra av antidepressiva läkemedel. KSM66 hjälpte henne att få lugnet och nattsömnen tillbaka.

Nr 5 2020

Ålder: 46 år.

Bor: Karlshamn.

Gör: Studerar på distans och jobbar som ekonomihandläggare.

Familj: Man, en son på nio år och en dotter på sju år.

Så mår jag bra: Umgås med familj och vänner. Tränar på gymmet tre gånger i veckan. Lyssnar och läser om sitt favoritämne, retorik, personlig utveckling och beteendevetenskap.

Kurera 23

STUDIE

NYPON DÄMPAR värken i lederna Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur.

Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

Av Inger Palm

E

n av fyra svenskar har så stora problem med lederna att det förhindrar dem att leva ett aktivt liv. Smärtan och stelheten märks framförallt på morgonen när man kliver ur sängen, går i trappor eller försöker greppa om något litet.

Artros i lederna är ovanligt före 40 års ålder, men förekommer. Rapporter visar att i 50-års åldern har 50 procent någon typ av symtom och vid 60 har 60 procent symtom och så vidare.

När du fått artros har brosket blivit skadat.

I en frisk led är brosket genomvävt av ett elastiskt nätverk av proteiner som hålls samman av sockermolekyler, som kan binda mycket vatten. Uppbyggnaden gör brosket starkt och smidigt, men när sjukdomen är ett faktum utsöndrar broskcellerna enzymer, som får proteinerna att lossna från varandra.

Dessa lägger sig istället i långa parallella buntar, och därmed förlorar brosket sin elasticitet och blir hårt.

Det som sedan händer är en lång och komplicerad process där prostaglandiner, leukotriener och cytokiner, som är speciella signalsubstanser, samverkar i ett inflammatoriskt förlopp som bland annat ger smärta, stelhet och ödem. Då bildas en inflammation i leden och det viktiga brosket bryts snabbare ned eller så bildas sämre brosk.

Men den faktiska orsaken till varför leden blir inflammerad och sliten är fortfarande lite diffus. Bland riskfaktorerna återfinns övervikt, ålder, stress, inflammatorisk miljö och en kraftig påfrestning på en specifik led, till exempel en sport- eller arbetsskada.

Bo Dettner är specialist i allmän- och ortopedisk medicin. Han har lång 24 Kurera

erfarenhet av smärtpatienter och menar att den egna smärtupplevelsen påverkas mycket av hur vi är som människor. Den förstärks ofta vid olika typer av psykiska problem, och minskar när vi skrattar och är glada. Hur vi känner oss har alltså kraftiga effekter på vår hälsa. Hormoner för välbefinnande och beroende ökar liksom kroppsegna morfinderivat. Det finns anställda humorister och clowner på framförallt barncanceravdelningar i dag, vilket har gjort att man kan minska behovet av morfinpreparat och därmed få en snabbare sårläkning.

– Smärta är något subjektivt, en upplevelse som inte är objektivt mätbar, men vi vet att när vi mår bra har vi en högre smärttröskel.

Kognitiv beteendeterapi har blivit en viktig del av smärtbehandlingen. Den hjälper framför allt vid vissa typer av ångestproblematik, säger Bo Dettner.

Problemet med artros är att vi kan bli mer inaktiva just på grund av att det gör ont att röra på oss, vilket gör att vi lätt hamnar i en ond cirkel. Därför är det en bra idé att försöka hitta läkeväxter med antiinflammatoriska egenskaper som kan minska smärta och ge tillbaka rörligheten och därmed öka livskvaliteten.

Inga biverkningar – Visst finns det bra smärtlindrande och inflammationshämmande läkemedel för exempelvis artros. Men de har ofta tråkiga biverkningar och kan ge blödningar i magtarmkanalen och i vissa fall även påverka hjärta, njurar och lever på sikt. Kan man minska smärtan med ett naturligt preparat som inte ger biverkningar så kommer det att bli lättare att komma ut och röra sig.

– När du kan ägna dig åt fysisk aktivitet så stärks muskulaturen runt leden vilket gör den mer stabil och rörlig. Tränar du för mycket kan det göra ont, så lagom är bäst,

Bo Dettner menar att vi behöver vara i rörelse regelbundet för att få i gång endorfinerna som är kroppsegna ämnen som lindrar smärta och ger lugn och välbefinnande. Då får vi också en högre smärttröskel.

Mer stillasittande personer har en mycket låg smärttröskel och låg bildning av endorfiner.

Vid muskelarbete frigörs även serotonin som motverkar nedstämdhet och lätt till måttlig depression.

– Fysisk aktivitet får anses vara en klart bättre ordination än antidepressiva läkemedel. Det bildas även ämnen som ökar nybildandet av nervceller, huvudsakligen i centrat för inlärning och minne. Fysiskt arbete i 15 minuter före dataarbete ger en förbättring av minne och kognitiva funktioner med upp till tio procent visar ny forskning, säger Bo Dettner och tillägger: – Om vi inte aktiverar våra muskler omvandlas dessa till fett. Det medför också en ökad belastning på de muskler som finns kvar, vilket kan ge smärta särskilt vid motion. Kroppens smärttröskel höjs genom att regelbundet motionera. Det är viktigt att ta tag i smärtan och inte gå med obehandlad värk länge. Det handlar först och främst om att hitta orsaken till smärtan och se hur den övriga livsstilen är involverad.

Flera verksamma substanser Forskning på nypon har pågått i flera decennier och intresset ligger i att nyponen har positiva effekter på värkande leder. Inom folkmedicinen har man länge använt nypon, kanske framförallt för dess höga innehåll av C-vitamin. Studier har visat att nyponpulver inte bara ger en placeboeffekt utan har en smärtdämpande verkan på långvarig värk orsakad av artros.

Nyponpulver ska förstås inte förväxlas med vanlig nyponsoppa, även om bäret är detsamma så ger nyponpulvret en större effekt eftersom det är mer koncentrerat. Visst kan du äta nyponsoppa, men förvänta dig inga hälsoeffekter av den. Det koncentrerade nyponpulvret innehåller däremot många spännande hälsoämnen och kan därför ses lite som en multivitamin för kroppen.

Nypozin är ett tillskott specialdesignat för just ledvärk. Basen är nyponpulver, men här finns också kondroitin samt en patenterad form av C-vitamin – Ester-C. Kondroitin används sällan som ett enskilt tillskott. Det Nr 5 2020

Pigg TEMA:

vinter

Nypon är naturligt smärtdämpande för värkande leder. Men förvänta dig inga hälsoeffekter av vanlig nyponsoppa – det krävs koncenterade doser för det.

ingår ofta i kosttillskott ämnade för ledhälsa och rörlighet. Det är i kombination med andra verksamma ämnen, som nypon, som kondroitin är som mest effektivt.

När det gör ont i en led är det mest naturliga att vi försöker röra mindre på leden, men det gör bara att den stelnar. Den stela leden gör att musklerna inte får arbeta normalt. Då kan den försvagas eller förkortas.

– Förr trodde man att man skulle spara på det brosk som fanns kvar, inte slita på det. Då ordinerades vila. Idag vet vi bättre.

– Man ska röra en ömmande led så att man ökar genomblödningen. Då stimuleras vävnaderna och kanske även brosket till nybildning av celler. Men om det sker, så är det långsamt. Kan man då hitta ett naturligt preparat som dämpar smärtan, ja, då är det lättare att komma igång att röra sig, säger Bo Dettner.

Det finns många produkter på marknaden mot ledvärk och artros. Hur vet man vad man ska välja?

– Det bästa är att testa sig fram. Hur preparaten fungerar är individuellt. Det som passar den ena passar inte den andra, säger Bo Dettner.

Nr 5 2020

Våra vanligaste värkande leder Artros kan du få i alla leder. Dessa är de vanligaste: Fingerlederna. När leden längst ut blir knotig, stel och öm kallas artros heberden.

Om leden mitt på fingret angripits säger man Bouchard-artros. Tummens bas är ett tredje vanligt ställe. Artros i fingrarna drabbar oftare kvinnor i medelåldern.

Fötterna. Ofta drabbas stortåns bas och du får en utstående fotknöl. Förr trodde man att det berodde på trånga skor, men i dag vet man att så inte är fallet.

Höfterna. Är besvärligt och ger dålig rörlighet. Det är inte bekvämt att sitta med benen korsade och det är svårt att ta på sig strumporna. Smärtorna sitter oftast i ljumsken men kan också ge sig till känna i knäna.

Knäna. Ofta sitter smärtan på insidan av knäna. Det gör ont att stå och gå. Knäartros förvärras av övervikt.

Käken. Det blir svårare att gapa stort och det gör ont. Det knastrar eller skrapar när man tuggar.

Ryggen. Spondylartros i ryggradens leder är vanligt hos äldre och yttrar sig mest som stelhet.

Nypozin Tillskottet innehåller tre aktiva substanser. Den mesta kända är strandnyponet som har antiinflammatoriska egenskaper och ger en kännbar lindring av värk och smärta, vilket också bidrar till att rörligheten ökar.

Det andra ämnet är kondroitin som tillsammans med nypon blir mer effektivt. Kondroitin är uppbyggt av glukoronsyra och galaktosamin och finns som kondroitinsulfat naturligt i brosk och bindväv. Där har de två uppgifter; att bevara brosket och fungera som stabilisator i bindväven. Som byggsten hjälper den till att skydda mot nedbrytande enzymer vilket bibehåller broskets kvalitet. I bindväven smörjer det och skyddar mot yttre påfrestningar.

Det tredje ämnet är C-vitamin och Ester-C, som är en patenterad form av C-vitamin, och som förstärker de antioxidativa egenskaper. Ester-C ger snabbt upptag och stannar kvar i kroppen i upp till 24 timmar. Kurera 25

NATURLIG HÄLSA

NATURENS APOTEK: Uppiggande växter Fänkål

Ginseng

Kaffe

Guarana

Rosenrot

Rosmarin

Fänkålsfrön används oftast i te vid hosta och astma för sin lugnande och slemlösande effekt. Fänkål stödjer matsmältningen och lär kunna motverka trötta och inflammerade ögon. I det forna Egypten odlades fänkål som en del i husapoteket och så småningom spred sig vanan till Grekland och Italien och resten av Medelhavsländerna. Fänkål har också använts för att stimulera mjölkbildandet hos ammande kvinnor.

Framställs från växten Paullinia cupana Kunths frön. Den växer i Sydamerika och är populär bland idrottare och finns i sportdrycker och bidrar till att förbättra den mentala prestationen. Guarana innehåller koffein, därav känslan av att känna sig mer vaken. Guarana har en viss temperaturhöjande effekt i kroppen som gör att mer energi går åt och den används av vissa som hjälp att gå ner i vikt.

26 Kurera

Förr användes ginseng för att lindra astma och stress. I Kina visste man att ginseng kunde minska trötthet och i modern tid har det upptäckts att ginseng har en viss effekt på immunsystemet. Därför används ginseng numera för att motverka förkylning och för att ge ork och pigga upp. Nyare forskning har visat att den mentala prestationsförmågan ökar av ginseng. Även inlärning och ökat välbefinnande kan ses som ett resultat av ginseng.

Samerna tuggade på rosenrot under sina långa vandringar på fjället för att orka mer och hålla sig fokuserade. I Sibiren gavs nygifta par rosenrot i bröllopspresent för att främja fertiliteten. Idag används rosenrot för sina stimulerande och uppiggande egenskaper. Rosenrot är en adaptogen och kan motverka mental stress och utmattning.

Rosenrot har i studier visat sig vara lika effektiv vid nedstämdhet och mild depression som antidepressiv medicin.

Koffeinet i kaffebönorna ger en snabb uppiggande effekt, både hos den vana kaffedrickaren och andra. Dricker du mycket kan du få huvudvärk, och slutar du dricka kaffe, så kan abstinensen ge dig huvudvärk till en början. En kopp kaffe kan göra många saker i kroppen. Vissa kvicknar till och presterar på topp, medan andra känner sig hispiga. Koffeinet kan skärpa våra sinnen när vi behöver det som mest, men det kan också förstöra nattsömnen. Så drick med måtta och inte så sent på dagen.

Inom folkmedicinen har rosmarin använts för sin avgiftande effekt eftersom växten innehåller saponiner. Den har använts för att minska värken i leder, lugna nerverna och stimulera matsmältningen. I det antika Grekland bar studenter en kvist rosmarin i håret för minnets skull. Om de då visste att rosmarin innehåller ämnen som hindrar nedbrytningen av acetylkolin, en substans som är viktigt för minnet, ska vara osagt.

Nr 5 2020

Pigg TEMA:

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus.

Då är det lätt att tappa ork och energi.

Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Av Inger Palm

vinter

Rysk rot

Salvia

Schisandra

Yerba Mate

Ashwagandha

Reishisvamp

Kallas ibland för sibirisk ginseng och är den adaptogen som påverkar den fysiska prestationen mest. Rysk rot ökar syreupptagningsförmågan, vilket ger mer ork.

Modern forskning har studerat prestation och uthållighet i samband med ett intag av rysk rot. Studier visar att en uppiggande effekt nås efter enbart en halvtimma. Rysk rot stärker hjärtat, är antiinflammatorisk och kan förbättra både minnet och synen.

Guaranifolket i Sydamerika har bryggt te på yerba mate-växten i flera hundra år. Den ger energi och bättre koncentration, vilket också är styrkt i studier.

Yerba mate innehåller teofyllin, ett ämne som bidrar att lungorna vidgas och till ökad syresättning, vilket gör det lättare att andas. Växten är antibakteriell, stimulerar immunsystemet och har en viss effekt på produktionen av dopamin.

Nr 5 2020

Salvia är värmevallningarnas fiende nummer ett, men kryddväxten har också en blodrenande och uppiggande effekt. Örten sägs även ha en avslappnande påverkan och kan lindra huvudvärk och stress. Salvia var en populär medicinalväxt i klosterträdgårdarna och är du student eller bara känner dig överansträngd kan du dra nytta av salvians stimulerande egenskaper.

Den motverkar trötthet och hjälper dig att bibehålla fokus och koncentration.

Inom folkmedicinen har ashwagandharoten använts i flera tusen år för att motverka stress, ge energi och styrka, samtidigt som kropp och sinne får återhämtning och vila. Ashwagandha är en adaptogen. Den kallas också indisk ginseng, och ingår i släktet withania.

Heter fjärilsranka på svenska och är en buske med röda bär med mycket högt näringsinnehåll som växer vilt i norra Kina. Schisandra har traditionellt använts vid trötthet och klassas som en adaptogen, vilket betyder att den hjälper kroppen att anpassa sig till stress och påfrestningar både kroppsligt som mentalt. Schisandra är leverskyddande och avgiftande. Bären kan stimulera blodcirkulationen och ökar bildandet av kväveoxid i kroppen, vilket bland annat är viktigt för den sexuella prestationen.

I Kina kallas reishi odödlighetens svamp. Den växer även i Europa, Japan och USA. I den traditionella kinesiska medicinen har den använts i över 2000 år. Svampen har haft en hemlighetsfull stämpel över sig och värderas högt då den ses som ett livselixir med förmåga att ge liv till kroppens alla funktioner.

Reishi används för att stödja immunsystemet samtidigt som den har antibakteriella och antivirala egenskaper. Den lär också kunna sänka förhöjt blodtryck och blodsocker.

Kurera 27

STUDIE

Hjälp mot

kryp i benen Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas.

Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

W

Av Inger Palm

illis-Ekbom Disease (WED) eller som den kallas i folkmun, restless legs, är en neurologisk sjukdom som ger en pirranda, krypande känsla i benen när du suttit stilla en stund. Rör du dig blir det ofta bättre. Framförallt kommer pirret när man ska sova. Vissa patienter upplever smärta och får svårt att sova. Även armarna kan faktiskt drabbas, trots namnet på sjukdomen. Det gör att dessa patienter sällan är utvilade och lugna.

Varför restless legs uppstår är fortfarande inte klarlagt. Sjukdomen kommer sällan senare än i 30-40-års åldern, och då är den ärftligt betingad. Får man den senare i livet kan den bero på diabetes, järnbrist, njursvikt eller en reumatisk sjukdom.

I vissa fall kan restless legs kopplas till mediciner som exempelvis läkemedel mot allergi och depression. Vissa forskare misstänker att sjukdomen har att göra med nedsatt mikrocirkulation under kvällen och natten.

Jan Ulfberg är docent och specialistläkare och driver kliniken Circad Hälsa i Nora. Under 1990-talade arbetade han i ett sömnlaboratorium och började då intressera sig för restless legs. Patienter som inte kunde sova hade ofta myrkrypningar som orsakade smärta. Jan Ulfberg upptäckte att det fanns väldigt lite kunskap i ämnet, och har sedan

28 Kurera

dess skrivit tio böcker om restless legs.

– Receptbelagda läkemedel är idag det som finns att tillgå vid behandling av restless legs. Till exempel ger vi patienterna mediciner som är utvecklade för att bromsa Parkinsons sjukdom. Problemet är bara att dessa läkemedel ofta ger svåra biverkningar, säger Jan Ulfberg.

Selenbehandling i första hand Ibland kan medicinerna till och med ge motsatt effekt och myrkrypningarna i benen blir värre. Och om patienten söker hjälp hos en allmänläkare, som inte är insatt i problematiken, är det troligt att doktorn ökar dosen ännu mer.

– I det fallet gäller att ”less is more”. Då är det bättre att byta till ett annat läkemedel, förklarar Jan Ulfberg.

Vid Parkinsons sjukdom har man brist på dopamin, och dopaminergika är samlingsnamnet för mediciner som ger samma effekt i hjärnan som signalsubstansen dopamin.

För patienter som får restless legs har man istället sett att dopaminet rör sig för dåligt i kroppen och i nervsystemet och då uppstår fenomenet med myrkrypningar.

Den goda nyheten är att patienter som har små till måttliga besvär kan slippa aggressiva läkemedel. Det har visat sig att behandling med selen kan vara en framkomlig väg.

– Jag hittade en svensk placebokontrollerad studie från 1995 där man likställt växtvärk med restless legs och där barnen som fick selen blev av med växtvärken. Det väckte mitt intresse och jag prövade att rekom-

mendera mina patienter, som inte hade så kraftiga besvär, att ta selen. Och många fick hjälp. Idag är selen mitt förstahandsval när patienterna har medelsvåra och milda besvär, säger Jan Ulfberg.

Selen är ett spårämne som har betydelse för bland annat syntesen av byggstenar för vårt DNA, liksom för aktiveringen av sköldkörtelhormon. Selen behövs för att hålla muskler och leder friska och för att immunförsvaret ska fungera bra. Selen är också viktigt för hjärtat.

I Sverige har vi selenfattiga jordar och därför finns det all anledning att misstänka att en del av oss går omkring med selenbrist.

Dessutom har selen farmakologiska effekter; vissa studier har visat att för låg halt selen i vår kropp kan vara cancerframkallande. Forskning på laboratoriefynd talar också för att selen har direkta cytotoxiska effekter på tumörer och tumörceller. Det som är säkerställt inom forskningen är att intag av selen förebygger hjärt- och kärlsjukdom.

Senare tids forskning har visat att varken för lite eller för mycket selen är hälsosamt.

Därför ska man följa rekommendationerna.

Skillnad efter en månad – Om jag ordinerat selen och inga framsteg skett inom tre månader kommer patienten inte att bli hjälpt. Ofta känner man en tydlig förbättring efter en månad.

Så det gäller att hålla ut ett tag och vänta in den eventuella effekten, säger Jan Ulfberg och tillägger: – Patienter som blir hjälpta av selen får en stor hälsovinst eftersom de slipper leva med besvärliga biverkningarna som läkemedel kan ge.

Jan Ulfberg berättar att ungefär 60 procent av de som drabbas har ärvt sjukdomen.

– Det är ofantligt många som har det riktigt svårt. Det finns rapporter som visar att upp till 300 000 svenskar har symtom som gör att de borde söka hjälp till lindring.

Våren 2021 ska Jan Ulfberg ingå i en klinisk placebokontrollerad studie på restless Nr 5 2020

Patienter som har små till måttliga besvär med restless legs kan bli hjälpta av selentillskott – och få en hälsovinst på köpet eftersom de slipper riskera de biverkningar som läkemedel kan ge.

” Patienter som blir hjälpta av selen får en stor hälsovinst.”

legs där 60 personer ska delta och där kosttillskottet SelenoPrecise ska användas.

– Jag hoppas att resultatet av vår studie blir positivt och sätter selen på kartan, och att det blir mer känt bland allmänläkare att selen är en effektiv behandling för de med milda till måttliga symtom.

Förutom selen är järn viktigt att tillföra vid restless legs. Så många som en av tre fertila kvinnor i Sverige har järnbrist. Järn skall man dock inte självmedicinera utan att först ha tagit ett prov på järnhalten i blodet.

På selen tar man däremot inte blodprov.  Nr 5 2020

Selen

Studie restless legs

Selen är ett ämne som vår kropp måste ha tillgång till för att vi ska kunna leva.

Den rekommenderade dagsdosen selen är 50 mikrogram.

Vi får i oss selen via odlade grödor men också via fisk och skaldjur.

I Sverige har vi lägre halter av selen i jorden och därför blir även grödornas halter lägre.

Det kan vara en utmaning att få i sig tillräckligt med selen.

En brittisk studie som undersökte de genomsnittliga intaget av selen visade att bland allätande kvinnor var dagsintaget 41,9 mikrogram. För vegetarianer, 38,7 mikrogram och för veganer 24,7 mikrogram.

2012 gjordes en placebokontrollerad studie på restless legs i Iran. 60 patienter rekryterades och studien delades in i tre olika faser (månader) där försökspersonerna fick 50 mikrogram selen, den andra 200 mikrogram, eller placebo, plus en månad utan någon medicinering.

Under studien fick patienterna svara på frågor och ange om symtomen var milda, måttliga, svåra eller mycket svåra.

Resultatet visade att när deltagarna fick 50 och 200 mikrogram selen mådde de bättre än de som fick placebo. Forskarna drog slutsatsen att en behandling med 50 mikrogram selen är bättre att ge patienter med restless legs än medicin som är avsedd för Parkinsons sjukdom.

Kurera 29

Var fjärde svensk har långvariga och återkommande problem med magen. Ännu fler har det ibland. Ett växtläkemedel med bland annat maskros och kronärtskocka kan hjälpa och lugna magen.

30 Kurera

Nr 5 2020

STUDIE

Bittra örter

lugnar magen!

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång.

Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb!

Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

E

Av Inger Palm

n av fyra svenskar har långvariga och återkommande magproblem som ger sig till känna som ballongmage, uppkördhet, förstoppning eller diarré. Besvären beror oftast på att vi har ätit mat som magen inte tål – under kort eller lång tid. Ibland har magproblem med stress, oro och dålig sömn att göra.

Vad magen reagerar på är individuellt och hur känslig man är avgör hur magen uppför sig. Personer med gallrelaterade problem reagerar lättare på fett och på stekt och grillad mat, socker och halvfabrikat. Men en del med känslig mage reagerar även på nyttiga livsmedel som kål, lök, ägg, äpple och paprika.

Så här års när vi kanske äter både mer generellt och mer av det vi inte tål, kan den med känslig mage få ett tråkigt slut på dagen med magknip, sura uppstötningar och halsbränna som följd. Ibland väljer vi att äta fetare mat, fler godsaker och allt det där vi vet med oss att magen inte riktigt klarar av – och tycker att det är värt det.

Och det går faktiskt att synda (lagom) och ändå slippa besvären. Några droppar bitterörter lugnar oroliga magar redan inom en kvart samtidigt som matsmältningen kommer igång.

Obalans i enzymproduktionen Ett exempel på preparat med bitterörter är Cynaramin, som är ett växtbaserat läkemedel.

Bitterörterna stödjer den övre matsmältningen men också tarmrörelser, lever och galla. Om du har lättare symtom blir du oftast hjälpt omgående, medan den som har haft problem en längre tid kan få vänta in effekten under några dagar.

2013 utfördes en studie på 75 personer som hade mag- och tarmbesvär där försökspersonerna fick ta växtläkemedlet efter maten. Deltagarna var mellan 18 och 70 år och Nr 5 2020

alla hade de haft långdragna IBS-symtom som svullnad, förstoppning och illamående.

Resultatet visade att 77 procent av de 75 deltagarna fick en mycket god och snabb effekt och 95 procent av deltagarna ansåg sig bli hjälpta, vilket är ett mycket bra resultat.

Både smärtor och svullen mage minskade.

De behandlande läkarna bedömde att hela 72 av 75 personer fick hjälp.

Studien visade att symtomen i magen ofta lindras snabbt när man intagit bitterörter.

Effekten känns i regel redan efter 15 minuter och förstärks om man tar preparatet under en längre tid. När de akuta besvären försvunnit kan droppar med bitterörter användas förebyggande en-två gånger per dag om det behövs.

Vid tillfälliga besvär med ballongmage, men även vid halsbränna, som du kan få när du ätit fet eller svårsmält mat, kan det räcka att ta örtkuren i en vecka eller två för att bli hjälpt.

Om problemen inte vill släppa kan du fortsätta att använda dropparna som en kur under några veckor – eller så länge symtomen kvarstår.

Framställs av färska örter Preparatet framställdes först av den schweiziska hälsopionjären Alfred Vogel. Han förstod tidigt att lever och bukspottskörtel är viktiga för magen och tarmens funktion och att när mage och tarm fungerar bra mår resten av kroppen oftast bra.

Vogel behandlade patienter på sin klinik i de schweiziska alperna. Där forskade han också på olika örters inverkan på mag- och tarmhälsan. Hans efterforskningar ledde till skapandet av ett örtpreparat baserat på fyra läkeörter. Örterna han valde har kompletterande egenskaper och verkar på tre sätt; de stimulerar produktionen av matsmältningsenzymer, har en antiinflammatorisk och läkande effekt och löser kramper i magen.

Alfred Vogels filosofi var att göra mediciner av färska örter. Hans studier visade att dessa läkemedel var mer effektiva än växtbaserade preparat med torkade örter.

När matsmältningen blivit störd beror det oftast på att leverns och bukspottskörtelns produktion av matsmältningsenzymer har hamnat i obalans. Fungerar inte spjälkningen av fett och protein så börjar tarminnehållet att jäsa – det är då du får gaser och uppkördhet som också kan göra ont.

Besvären minskar Ballongmage är oftast ofarligt och går ganska lätt att åtgärda. En bra början är att äta en hälsosammare kost och att tillsätta bitterörter som stödjer den övre matsmältningen men också tarmrörelserna, levern och gallan.

Förutom att bitterörterna minskar besvär med gaser, uppkördhet, förstoppning och sura uppstötningar så sätts tarmrörelserna igång igen. Och när dessa fungerar förbättras också näringsupptaget, vilket i sin tur stärker immunförsvaret.

Cynaramin Är ett växtbaserat läkemedel som innehåller fyra växter som bidrar till att lugna en orolig mage.

Boldo: Stimulerar gallproduktionen, dämpar uppkördhet. Boldo är bakteriedödande och skyddar mot parasiter och mask. Det är en sydamerikansk ört som traditionellt används för att lindra kramper i tarmarna. Är också bra vid blåskatarr.

Maskros: Är vätskedrivande, blodrenande, underlättar tömningen av magsäcken och ökar produktionen av galla. Maskros har en gynnsam effekt på långsam matsmältning.

Kronärtskocka: Skyddar levern, aktiverar produktionen av matsmältningsenzymer och är antiinflammatorisk.

Kronärtskocka är kanske mest känd för sitt ätliga ”hjärta” och odlas mest i länderna runt Medelhavet.

Pepparmynta: Har en lugnande och kramplösande effekt i magen samt stimulerar leverns funktioner. Den har ofta använts vid känslig mage (dyspepsi) och matsmältningsproblem.

Kurera 31

STUDIE

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

T

Av Inger Palm

orra slemhinnor är ett problem för närmare två miljoner svenskar, många av dem – men inte enbart – kvinnor i klimakteriet.

Det är inte farligt att ha torra slemhinnor, men besvärligt oavsett var i kroppen problemet sitter. Ungefär 400 000 kvinnor rapporterar om problem med torra ögon och några hundra tusen svenskar tar läkemedel vars biverkan är muntorrhet. Lika många arbetar framför en dataskärm, som kan ge torra ögon.

I detta nu är 800 000 svenska kvinnor i klimakteriet, den period i livet när äggstockarna upphör att fungera vilket ger både en mental och kroppslig förändring. Äggstockarna producerar östrogen, progesteron och till viss del testosteron. Den minskade hormonproduktionen gör att slemhinnorna i ögon, mun och underliv blir sköra och torra.

Alla som genomgår klimakteriet lider inte av torra slemhinnor, men de som gör det upplever ofta problemen som riktigt besvärliga.

Extrakt av havtornsbär smörjer och återfuktar slemhinnorna, och effekten kommer oftast efter en månad. Ibland tidigare.

Från renaste ekosystemet Havtorn är en buske med silvergrå blad och rödgula bär, med en stam som kan bli upp till sex meter hög. Den kallas för silverbuske i Sverige och finnbär i Finland. På våra breddgrader växer havtornsbuskarna längs kusterna vid Östersjön och runt Bottenviken.

I Tibet, på den tibetanska platån finns världens största och högsta område av ekologisk odlingsbar mark. Där i den näringsrika jorden badar den ljuskrävande havtornsbusken i ett överflöd av intensivt solljus och dricker av det mineralrika vattnet. Där får plantorna de allra bästa förutsättningarna att utveckla sin fulla potential.

32 Kurera

Historien bakom odlingarna på 4 500 meter ovan havet är spännande. Hit kom efter långt letande, en prisbelönt forskare och en hälsorådgivare med entreprenöranda.

De sökte efter det renaste och mest naturliga ekosystemet i världen där de kunde odla medicinalväxter som kunde utvecklas optimalt.

Havtornsextraktet som utvinns från bären innehåller fettsyrorna omega-3, -6, -7 och -9. Förutom fettsyrorna innehåller havtorn mängder med antioxidanter och vitaminer som A, B, C, E, K- och P-vitaminer, och även B12 och folsyra.

Sår läker snabbare Bäret innehåller också flavonoider, fenoler, fytosteroler och polyfenoler. Antioxidanterna består bland annat av karotenoider som kan omvandlas till A-vitamin i kroppen som återfuktar slemhinnorna. Sammanlagt innehåller havtornsbär hela 190 bioaktiva substanser.

Havtornsbär är tillsammans med macadamianötter ensamma om att innehålla omega-7 i naturlig form. Omega-7 är en fettsyra som återfuktar slemhinnornas celler i hela kroppen. Kroppens egen produktion av omega-7 minskar med åldern men också på grund av stress.

I dag finns mer än 200 studier gjorda på havtornsbärens effekt i kroppen. Forskarna har studerat de inom flera områden – ögonoch hudsjukdomar, autoimmuna sjukdomar, invärtesmedicin och gynekologi.

Man har uppmärksammat att havtornsolja har antiinflammatorisk effekt och kan bromsa hudens åldrande. Studier har visat att rynkdjupet minskar, och att fukten som tillförs gör huden mjukare – och att djupet på ärr reduceras och att även skär- och skrapsår läker snabbare. Havtornsbär har effekt på pigmentering orsakad av solen och minskar

besvär med akne, eksem och rosacea.

Mest studerat är kanske effekten på torra slemhinnor, som blir bättre av framförallt omega-7. Den är kroppsegen (kroppen kan producera den själv), men med ökad ålder minskar produktionen vilket gör att man måste tillföra den mjukgörande och smörjande fettsyran via kost eller näringstillskott.

Ungefär hälften av alla kvinnor i klimakteriet upplever vaginal torrhet som ett problem. Östrogen gör att den naturliga fuktigheten avtar och forskning visar att havtornsextraktet kan bidra med ökad fukt.

Det har även visat sig att havtorn kan hjälpa de med Sjögrens syndrom, en autoimmun sjukdom som ger torra ögon och mun.

Inom den medicinska litteraturen har havtornsbär förekommit sedan 700-talet, främst i tibetanska skrifter som Four Medical Classics. De tibetanska munkarna har odlat havtorn i tempelträdgårdarna och redan före Kristus sägs bären ha använts för slemhinnornas välmående.

Carl von Linné nämner havtornsbär i sitt botaniska system och berättar om fiskare som äter bären.

Remoist

Kosttillskottet innehåller ett ekologiskt och standardiserat havtornsextrakt från havtornsbär.

Det är en helt och hållet naturlig och ekologisk olja. Kapslarna är vegetabiliska, glutenfria och speciellt framtagna för att passa vegetarianer, veganer och kocher.

Havtornsextraktet kommer från ekologiskt odlade bär på den tibetanska platån som ligger 4 500 meter ovan havet. Det finns bra dokumentation på dess effekt på torra slemhinnor.

Nr 5 2020

Havtornsbär är de enda bär som innehåller fettsyran omega-7 i naturlig form.

På den tibetanska platån finns de ultimata förutsättningarna för växten.

Nr 5 2020

Kurera 33

ANNONS

Få ditt

Skönhets

solskensvitamin året om!

Höst=torra fnasiga händer?

Visste du att den viktigaste naturliga källan till D-vitamin är solljus?

Det behöver inte vara så. Råd bot på dina nariga händer genom några välvårdande krämer och oljor.

Visste du också att ...

• Vi inte får tillräckligt med vitamin D från solen då solljuset är för svagt sju månader om året

Av Redaktionen

• Vitamin D behövs för bibehållande av normala tänder, benstomme och muskelfunktion

H

uden på händerna är särskilt utsatt under vinterhalvåret – inte minst nu när vi tvättar dem mer än vanligt och dessutom spritar händerna, vilket torkar ut dem på ett ögonblick.

Här tipsar Kureras redaktion om några produkter som ger dina händer nytt liv.

• Vitamin D bidrar till normala nivåer av kalcium i blodet • Vitamin D bidrar till normal funktion av immunsystemet Vad är D-Pearls?

• Små lättsvalda pärlor med 125, 80, 38 eller 20 mikrogram biologiskt aktivt vitamin D3

Ringblomma från norr

• D-vitaminet i D-Pearls är upplöst i kallpressad olivolja för optimal absorption

Marigold ointment, Föllinge, 50 ml, 145 kr.

• Mycket biotillgängliga eftersom vitamin D är fettlösligt

Den här feta krämen från det norrländska hudvårdsmärket Föllinge gör susen för nariga händer. Salvan är baserad på ringblomma (marigold på engelska), en traditionell medicinalväxt med lugnande och antibakteriella egenskaper, och bivax, olivolja och eteriska oljor.

Smörj in och njut.

• Tillverkade under dansk farmaceutisk kontroll

Bra för barnhänder!

Finns att köpa i hälsobutiker, på apotek och på nätet.

Kosttillskott bör ej användas som ett alternativ till en varierad kost.

Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil.

08-36 30 00 • www.pharmanord.se

SE_D-Pearls_Ad_Kurera_103x297_1020

Bi-pro bisalva, 30 ml, 99 kr.

Har du torr hy, fnsiga nagelband eller torra armbågar?

Testa den här doftfria bisalvan från Bi-Pro. Baserad på bland annat sheasmör, bivax och grankåda som är både bakteriehämmande och bakteriedödande, kan den snabbt få de torraste händer att bli mjuka igen. Funkar utmärkt även till barnen.

34 Kurera

Nr 5 2020

ANNONS

SKÖNHET

s aktuellt

SPARA 250:-

Lyx till budgetpris

Hand and Nailcream Butter, Organic Shop, 75 ml, 49 kr.

NU 398:-

Är du ute efter en lyxig handkräm, men till en rimlig peng?

Prova Hand and Nailcream Butter! Väldoftande Ylangylang, oljor och apelsinblomsextraxt ger näring till dina händer och stärker samtidigt effektivt dina naglar.

Bär med i handväskan och smörj in efter handtvätt.

SPARA 400:NU 598:Avokado på fingrarna Avocadoolja, Crearome, 100 ml, 109 kr.

Den feta avokadooljans innehåll av näringsämnen som A, B1, D och E-vitamin samt fytosteroler och lecitin, gör den både vårdande och lugnande för huden – inte minst för torra händer och fnasiga nagelband.

Oljan är både mjukgörande och hjälper huden att återställa sin naturliga fuktbalans.

Skyddande aloe vera

Jabushes presentaskar nu i din butik Skäm bort dig själv eller någon du tycker om med aktiv svensk hudvård i en stilren presentförpackning.

Aloe Vera Hand Cream, Sasco, 75 ml, 75 kr.

Den här vårdande handkrämen har återfuktande ingredienser som solrosolja och ekologisk aloe vera, som är känd för sin förmåga att underlätta cellförnyelse. Handkrämen gör jobbet och mjukgör torra händer och nagelband, samtidigt som den verkar skyddande.

PRESENTASK ORIGINAL Innehåller

2 x Jabushe Original Cream 50 ml Kombinerad dag-/nattkräm med synlig effekt mot rynkor, grova porer och pigmentfläckar.

PRESENTASK ORIGINAL/CLEANSING Innehåller

Mild tvål för täta tvättar

Nr 5 2020

1 x Jabushe Original Cream 50 ml

Kunzeatvål, Rapsodine, 250 ml, 115 kr.

Kombinerad dag-/nattkräm med synlig effekt mot rynkor, grova porer och pigmentfläckar.

I en tid där vi tvättar händerna mer än vanligt är det viktigt att använda en mild tvål för att skona händerna från att torka ut. Den här kunzeatvålen med antiinflammatorisk verkan från Rapsodine är just det – mild och lämplig som handtvål till mycket torr och irriterad hud.

1 x Jabushe 2 in 1 Cleansing Lotion 150 ml

Kurera 35

Kombinationsprodukt som effektivt rengör ansiktet och tar bort ögon make up utan att torka ut.

Alla Jabushes hudvårdsprodukter är utvecklade och tillverkade i Sverige och har 100% veganskt innehåll. jabushe.se

t g i x y Lhemma-spa Låt alla sinnen få sitt i ett hemma-spa.

Tappa upp ett bad, dämpa belysningen och varva ner med eteriska oljor, badsalt och en kopp te.

Glöm inte musiken!

Du behöver inte åka iväg på spa – det finns alla möjligheter att skapa samma känsla av lyx och avkoppling hemma i badrummet!

36 Kurera

K

allt och ruggigt ute – det är den perfekta tiden att boka in en spa-dag för dig själv. Vi gör det på corona-vis – det vill säga hemma! Med lite planering och härliga produkter kan du få samma sköna känsla av en spa-dag hemma i ditt eget badrum som på det tjusigaste spat.

Förbered med tända ljus, avkopplande musik och dofter – gärna med aromalampa med en eteriska olja Nr 5 2020

HEMMA SPA

Spa badet Epsom Salt Relaxing Bath Soak, Eco Bath, 500g, 49 kr.

Epsom badsalt av magnesiumsulfat med lugnande eteriska oljor av bergamott, och sandelträ lindrar ömma och trötta muskler och lindrar stress och gör dessutom gott för huden.

Lavender Bath Milk, Weleda, 200ml, 199 kr.

Lavendel i badet är avslappnande och lugnande och ger en skön känsla för kropp och sinne. Perfekt när du behöver koppla av och minska spänningar, varva ner och komma till ro inför natten.

Naturformad Aromalampa Himalaya, 299 kr.

Naturlig aromalampa av saltsten för eteriska oljor.

Gör badrummet til din spa-oas för en dag och ge dig själv en härlig spa-dag utan att behöva åka hemifrån.

– och ta med en kopp the i badet. Tappa upp ett lagom varmt bad eller ladda duschen med allt du behöver.

Epsomsalt med magnesiumsulfati badvattnet lugnar och mjukar upp musklerna och är dessutom är mumma för huden.

Lavendel i badet är en annan favorit, framför allt på kvällen, medan citrus piggar upp.

Framför allt, ge dig själv tid! Pyssla om Nr 5 2020

kroppen från topp till tå och känn hur lugnet infinner sig. Det finns faktiskt forskning på hur bra vi mår av just varma bad. Kroppen slappnar av och släpper spänningar som annars kan leda till huvudvärk, humörsvängningar och problem att sova.

På de här sidorna har vi valt ett antal produkter med tanke på både dig och miljön.

Våra ekologiska spa-favoriter, helt enkelt!

Detox Dandelion Lemon, 17 påsar, Yogi Tea, 49 kr.

Besk maskros tillsammans med söt lakrits, kryddig ingefära och syrlig citron ger det här teet sin unika smak.

 Kurera 37

Stäng in dig, sätt på avkopplande musik och slösa med dofter, stearinljus, bubbel och badsalt.

Något så enkelt som en bra borste med lång skaft är enkel lyx både i badkaret och i duschen.

Tvålarna

Kroppen

Aleptvål 20% lagerbär, 200g, 115 kr.

En tvål för känslig hud och eksemhud, som sägs ha hjälpt många med psoriasis. Den är gjord på olivolja i Aleppo i Syrien och innehåller 20% lagerbärsolja.

Gåsägg Cello Grönlera, Terra Midi, 160g, 69 kr.

Riktiga favoriter i duschen med sina dofter från oliv- och apelsinlundar, en skön form och rikligt lödder blir dessa tvålar favoriter i duschen.

Innehåller olivolja och återfettande karitésmör och rosmarinolja som enda konserveringsmedel.

38 Kurera

Tvål Aloe Vera, 100g, Faith in Nature, 45 kr.

Den ekologiska aloe veran rengör skonsamt att torka ut eller skada hudens naturliga pH-balans och är rikt på enzymer som hjälper huden att bibehålla fuktbalansen. Innehåller även eterisk olja av ylang ylang och patchouli.

Aloe Vera Body Butter, Sasco, 200ml, 95 kr.

Silkeslent härligt krämigt, veganskt body butter med ekologisk aloe vera och närande oljor från solros och avokado som bevarar hudens fuktbalans.

Hud- & Massageolja Liv, Senses by Nature, 150ml, 99 kr.

Värmande olja som ger energi och sätter igång cirkulationen. Utmärkt som hudolja efter dusch/bad och till massage.

Nr 5 2020

Ansiktet

Organic Cotton Mask Anti-aging, Rosenserien, 15 ml, 99 kr.

100% naturlig serummask av ekologisk bomull som innehåller koncentrerad hyaluronsyra för optimal återfuktning och fikonkaktus som förbättrar hudens elasticitet. Masken mjukgör, reducerar fina linjer och ger huden lyster. Rik på K vitamin vilket kan minska mörka fläckar och ringar under ögonen. Innehåller prebiotika som hjälper huden att återställa den mikrobiologiska balansen.

Anti-Puff Eye Serum, Annemarie Börlind, 7ml, 299 kr.

Avsvällande ögonserum med hesperidin från pomerans som minskar mörka ringar och dämpar svullnader runt ögonen.

Gyllene pigment har dämpande effekt på mörka ringar och ekologiskt koffein ger energi. Den svalkande känslan förstärks med en kylande applikator.

Loofah Dusch med trähandtag, So Eco, 99 kr.

Svampens fasta fibrer ger din hud stimulerande massage samtidigt som den rengör på djupet. Skrubba försiktigt med små cirkulerande rörelser. Det långa trähandtaget gör det enkelt att skrubba ryggen!

Pink Himalayan Salt Scrub Eco By Sonya,250ml, 389 kr.

Revolutionerande peeling för både kropp och ansikte, som doftar ljuvligt av citrongräs och kokosnötsolja. För bästa resultat masserar du in den på torr hud före duschen, men du kan också använda den i duschen.

Nr 5 2020

Moroccan argan oil, Dr Organic, 30 ml, 249 kr En härlig olja som är rik på antoovidanyer och bnaturliga fettsyror. Den ger en djupgående kur för torr och skadad hud och en skön antiaging effekt.

Oljan mjukgör utan att lämna en fet hinna och huden känns stark och får fin lyster.

Apelsinblomsvatten, Crearome, 100ml, 89 kr.

Har en underbart lyxig doft, en sammandragande och återfuktande effekt på huden. Spraya apelsinblomsvatten i ansiktet flera gånger om dagen för fuktförlust och bibehålla balansen i huden. Passar bra för den som sitter mycket framför datorn eller i annan torr miljö.

HEMMA SPA

Fötterna

Myntasalva, Herbasensia, 60ml, 189 kr.

En frisk och mjukgörande salva, perfekt till fötterna! Innehåller eteriska oljor av pepparmynta, timjan, salvia, tall och oregano, som har en antiseptisk och cirkulationshöjande effekt och svamphämmande egenskaper.

Fotmassagerulle i trä, Hälsoakuten, 219 kr.

Rulla fötterna på rullen och få igång cirkulation i fötter och ben. Varje rulle är försedd med piggar för ökad cirkulationsfrämjande effekter.

Håret

Hår-spa och peeling, Hjärtligt, 100ml, 199 kr.

En underbar peeling som mjukar upp och avlägsnar döda hudceller och mjäll och avlagringar i hårbotten och ser till att efterföljande hårvård kommer till sin rätt. Mineralsaltet är antibakteriellt och peelar bort gamla avlagringar och hudflagor och mjäll i hårbotten. Peelingen är mild för hårbotten. Peela/ massera varsamt med fingertopparna över hela skalpen. Använd inte på sårig hud!

Silicea balsam spray, Octean, 120 ml, 189 kr.

Trassligt hår?

Här är räddaren! Ett vårdande spray-balsam med aloe vera, kokosnötsolja, och kolloidalt kiselgel som reparerar och ger håret styrka och glans.

Hårborste i Trä, Hjärtlig, 199 kr.

En bra hårborste som ökar cirkulationen i hårbotten tack vare de rundade träpiggarna, reder ut, ger hårbotten massage och ökar blodflödet och därmed ge hårsäckarna mer näring för ett friskare och kraftigare hårstrå.

Kurera 39

ANNONS

I SFKM:s

Terapeutregister hittar du hjälpen som du söker

Din kvalitetssäkrade massör, zonterapeut, akupunktör, hypnosterapeut, coach, personlig tränare, instruktör, ayurveda terapeut, kostrådgivare eller annan behandlare.

www.sfkm.org

Skönhets

Mjuka läppar!

Ett riktigt bra lip balm ska vara så litet att det alltid kan följa med i handväskan eller fickan – och det ska göra sitt jobb på djupet, så vi slipper fylla på hela tiden.

Av Redaktionen

T

orra läppar kommer som ett brev på posten när vi rör oss mellan kall utomhusluft och värmen inomhus. Kureras skönhetspanel har testat och hittat en favorit – men det var ett svårt val bland många bra produkter.

Arbetar du också med behandlingar, träning, coachning eller annan friskvårds- eller terapeutisk verksamhet?

✿ Smart design

Dr Organic Aloe vera lip balm 7,5 ml, 65 kr.

Vad den lovar: Mjukgörande och skyddande lipbalm för torra läppar. Lugnande ekologisk aloe vera kombinerad med mjukgörande sheasmör, bivax och vitamin E. SPF 15 skyddar mot solens strålar.

Vad panelen tycker: Doften påminner om Piggelin-glass – gott, fräscht och fruktigt. Aningen förvirrande stift som vrids mot klockan med ett vred upptill istället för det vi är vana vid, men: ”designen gör att stiftet aldrig kladdar mot locket”. Balsamet blir lite hårt och fast i kyla och det tar ett tag innan det mjukas upp, så ha det gärna nära kroppen när det är kallt.

Det stannar kvar en bra stund på läpparna med en skyddande fet hinna, och känslan är att aloe veran gör ett bra jobb i grunden. Stort plus för solskyddet! Prisvärt eftersom det är rejält tilltaget och räcker länge.

Vi är över 1000 medlemmar som har valt SFKM som sitt förbund. Här är några bra anledningar.

Vi erbjuder dig: – Kvalitetssäkring – – Ansvars- och behandlingsskadeförsäkring – – Bli sökbar i vårt terapeutregister – – Bra rabattavtal – – Marknadsföring – – Rådgivning och hjälp via kansliet – Kontakta oss så berättar vi mer.

kansli@sfkm.org Tel 0303 - 103 30

✿ Doftar ljuvligt

Boomin bob Coconut 4 g, 35 kr.

Vad den lovar: Ett mjukt läppbalsam som ger näring, fukt och långvarigt skydd.

Basen består av mjukgörande solrosfröolja, bivax och kokosolja, smaksatt med naturlig kokosarom och vanilj.

Vad panelen tycker: Den som älskar kokosdoft behöver inte leta längre – detta doftar alldeles ljuvligt av kokos och kakao och ger en känsla att befinna sig på stranden en varm julidag. ”Påminner om alla doftande stift från tonåren – men med skillnaden att detta är ekologiskt”, säger en i panelen. Ett litet, smalt och behändigt stick med skruvfunktion och ett plastlock som sitter på väldigt bra och är lätt att ha med i väskan eller fickan. Ceratet känns skyddande och lagom fett. Lite “glidigt” vilket gör det lättapplicerat, men bidrar också till att det inte varar så länge och känns inte heller som om mjukheten går på djupet.

40 Kurera

Nr 5 2020

er FS04033-07

✿ För torrisar

SKÖNHET

Annemarie Börlind for lips 5 ml, 99 kr.

Vad den lovar: Läppcerat utan mineraloljor för vård av torra läppar. Innehåller endast vegetabiliska oljor och fetter som ger näring och mjukhet till läpparna men låter dem andas.

Inga konserveringsmedel.

Vad panelen tycker: Klassiskt lite bredare stift med en behaglig vaniljdoft som stannar på läpparna. Det känns skyddande, mjukgörande och vårdande, men lite hårt stift.

Man får smörja några varv innan läpparna mjuknar. Därefter förblir de dock mjuka under dagen, trots bara en påstrykning på morgonen. ”Det här stiftet stannar kvar på läpparna länge och känns som om det gör jobbet på djupet. Bra för riktiga torrisar!”, tycker en ur panelen.

SÄRSKILDA/SÆRLIGE RÅD MAG-TARM/

Läs bipacksedeln som finns i förpackningen noga.

Flaskan skakas/rystes före användning

GEL

FÖRVARING/OPBEVARING Förvaras/opbevares ej/ikke över 25 °C och skyddas/ beskyttes från frost. Förvaras/opbevares oåtkomligt/ utilgængelig för små barn.

UTGÅNGSDATUM/BATCHNUMMER

MAG-TARM GEL

GINALE ORI T

Ren mineraliskt kiselgel utan tillsatser/tilsætningsstoffer även lämplig/velegnet för barn.

» ont i magen/

ANTON HÜBNER GmbH & Co. KG 79236 Ehrenkirchen, Tyskland www.huebner-vital.com

» gasbildning/

MARKNADSFÖRS I SVERIGE AV

» diarré/ » illamående/

Octean AB, Norra Torggatan 15, Kungsbacka Konsumentkontakt: 010-703 68 00 www.octean.se/www.silicea.se

» kräkningar/

MARKEDSFØRES I DANMARK AF

MAG-TARM/MAVE-TARM PROBLEM Hur/Hvor Silicea kiselgel fungerar/virker Silicea Mag-Tarm/ Retande ämnen/ Silicea Mag-Tarm/ Mave-Tarm kiselgel Irriterende substancer, Mave-Tarm binder och suger/ patogener, toxiner. kiselgel absorberer upp retande ämnen /substancer

INNEHÅLL/INDHOLD

TILLVERKARE/PRODUCENT

» halsbränna/

HJ ÄLP RO VID MAGP

Se överst på förpackningen/boksen.

500 ml kiselgel

» IBS symtom/

BL EM /IBS

favorit

ANNONS

Aktiv substans: 100 ml gel innehåller/indeholder 100 ml kiselgel (kiselsyragel) med 3,5 g kiseldioxid.

» IBS symtom/ » halsbränna/ » ont i magen/ » gasbildning/ » diarré/ » illamående/ » kräkningar/

SkönhetsPANELENS

Silicea Mave-Tarm GEL lindrer symptomer ved urolig mave/IBS-mave og hjælper med at opretholde mavens naturlige balance. Silicea Mave-Tarm GEL er godkendt til behandling af akutte og kroniske mave-tarm problemer der forårsager symptomer som ondt i maven, kvalme, opkastning, oppustethed, halsbrand og diarré. Silicea Mave-Tarm GEL er et skånsomt produkt der består af ren mineralsk kiselgel der har en kraftig evne, til at binde patogener og toxiner, hvorefter de udskilles naturligt gennem mave-tarmkanalen.

Silicea Mave-Tarm GEL binder gasser ved luft i maven og absorberer væske ved diarre. Silicea Mave-Tarm GEL tages direkt. Kan alternativt blandes med vand, juice eller i èn smoothie. Uden tilsætningsstoffer, også velegnet til børn.

Akutte symtomer: Børn og voksne med midlertidige problemer bør tage 2 målebægere/spiseskeer (2 x 15 ml), 3 til 5 gange om dagen. Tages mellem måltiderne, og om nødvendigt inden sengetid. Efter de akutte symptomer er reduceret, kan behandling fortsættes med 1 målebæger/spiseske (15 ml) 3 gange om dagen.

Ved akut halsbrand: 1 -2 målebægere/spiseskeer. Kan gentages om nødvendigt.

Ved kroniske problemer: Hos voksne anbefales 1 målebæger/spiseske (15 ml) 3 gange om dagen mellem måltiderne. Kroniske tilstande behandles i op til 6 uger.

Symptomerne bør aftage indenfor 3 uger.

Vigtig at notere sig: Visse former for medicin bør tages mindst to timer før eller efter du tager Silicea Mave-Tarm GEL, da virkningen af lægemidlet ellers kan blive påvirket. Hvis der opstår stærke smerter, høj feber, eller hvis symptomerne ikke aftager indenfor 3 dage, bør man kontakte lægen.

KOMPOSITION

r vid Hjälpemtom IBS-sy

T EK FÖR DIR

test:

Silicea Mag-Tarm GEL lindrar symtom vid orolig mage/IBS-mage och hjälper till att återställa magens naturliga balans. Silicea Mag-Tarm GEL är godkänd för behandling av tillfälliga och kroniska mag-tarm problem vilka kan orsaka symtom som ont i magen, illamående, kräkningar, gasbildning, halsbränna och diarré.

Silicea Mag-Tarm GEL är en skonsam produkt som innehåller rent mineraliskt kiselgel, vilken har en kraftig förmåga att binda patogener, toxiner och retande ämnen som sedan försvinner naturligt via tarmen.

Silicea Mag-Tarm GEL binder även gaser i magen vilket kan minska problem med väderspänning samt absorberar vätska vid diarré. Silicea Mag-Tarm GEL tas direkt eller blandas i t ex vatten eller te. Fri från tillsatser och även lämplig för barn.

Akuta/Tillfälliga symtom: Barn och vuxna med tillfälliga besvär skall ta 2 dosmått alternativt matskedar (2 x 15 ml) 3 till 5 gånger per dag. Tas mellan måltiderna och om det behövs före sänggående. När de akuta symtomen har minskat kan behandlingen fortsätta några dagar med 1 dosmått/matsked (15 ml) 3 gånger per dag.

Vid akut halsbränna: 1-2 dosmått/matsked. Kan upprepas vid behov.

Vid kroniska problem hos vuxna rekommenderas 1 dosmått/matsked (15 ml) 3 gånger per dag mellan måltiderna. Vid kroniska besvär rekommenderas behandling upp till 6 veckor. Symtomen bör förbättras efter 3 veckor.

Viktigt att notera: Eventuell medicin bör tas minst två timmar före eller efter det att man tagit Silicea Mag-Tarm GEL eftersom effekten av medicinen annars kan påverkas. Uppstår kraftig smärta, hög feber eller om behandlingen inte har effekt inom 3 dagar bör läkare uppsökas.

Ren mineralisk kiselgel för behandling av tillfälliga/akutte och kroniska mag-tarm/ mave-tarm problem och vid IBS. Fri från tillsatser/tilsætningsstoffer.

Octean Pharma ApS Kundekontakt: 38 422 133 info@octean.dk www.octean.dk/www.silicea.dk

MEDICINTEKNISK PRODUKT MEDICINSK UDSTYR

500 ml kiselgel

4

010160

050193

✿ Håller bra

Ion Silver cerat 4,5 ml 55 kr.

Vad den lovar: Silver Cerat är ett läppbalsam som effektivt fuktar och smörjer läpparna. Svensktillverkad och baserad på naturliga råvaror som ekologisk mandelolja och helt fri från parfym och parabener. Blir genomskinlig och färglös vid applicering, men ger en fin naturlig glans och mjukhet.

Inte testad på djur.

Vad panelen tycker: Mjukgörande, lite fastare balsam som mjukar upp torra läppar.

Man behöver inte stryka på ett nytt lager så ofta, vilket är en fördel. Traditionellt skruvstift med ett litet lock i plast, som tyvärr sitter väldigt löst. Ceratet är mjukt och lätt att applicera, men den mjukgörande effekten är ganska kortvarig. Plus för bra hållbarhet på läpparna och att det är lagom mjukt.

Silicea, välbeprövat i mer än 50 år

Lika effektiv mot magproblem då som nu

✿ Alltid fräscht

Weleda skin food lip balm, 8 ml, 89 kr.

Vad den lovar: Ett skyddande läppbalsam som ger snabbverkande vård till torra och nariga läppar. Har en rik konsistens med värdefulla naturliga ingredienser som ger intensiv näring, hjälper till att förhindra fuktförlust och ger ett långvarigt skydd.

Vad panelen tycker: Vårdande och välgörande balsam med fräsch doft av rosmarin, som även kan användas på nagelband och torra partier. Perfekt att ha på natten när det verkligen vårdar: ”på morgonen var läpparna hela”. Lite kladdig konsistens, men när tuben blivit kall behöver den värmas i handen. Ger en oljig och glansig känsla som av lipgloss. Den lilla tuben är säker i väskan/fickan och garanterar fräscht balm.

ÅTERFÅ KONTROLL ÖVER MAGEN

Du missar väl inte skönhetspanelens tester av hudvård?

På kurera.se/hud hittar du mer om din hud!

Nr 5 2020

Kurera 41

Silicea Mag-Tarm är en 100% naturlig unik kiselgel för alla stressade och irriterade magar. Inom minuter ger Silicea Mag-Tarm effekt på ett tillfälligt mag-tarmproblem såsom halsbränna, sura uppstötningar, men hjälper också vid komplexa mag-tarm-problem som t ex uppblåsthet, magsmärtor, matsmältningsbesvär eller gaser.

SILICEA MAG-TARM FINNS PÅ APOTEK OCH I HÄLSOFACKHANDELN 5 olika storlekar: 200 ml & 500 ml gel, 6, 15 eller 30 dospåsar Silicea Mag-tarm är en klinisk dokumenterad Medicinteknisk produkt.

Läs mer på www.silicea.se. Konsumentkontakt Octean AB, 010-703 68 00.

SKÖNHET

Så speglar huden hur kroppen mår Har du testat allt – men ändå inte lyckats få bukt med din problemhy? Vår hud påverkas av faktorer som stress – men även av hur kroppen mår på insidan.

Här är några tips längs vägen.

Av Tina Harr

H

uden och psyket kommunicerar. Mår du dåligt psykiskt och sover dåligt, äter fel kost, rör på dig för lite, andas ytligt och prioriterar bort dina relationer – ja, då kommer det självklart att påverka även huden.

Lena Losciale är ört-, aroma- och hudvårdsterapeut och samtalsterapeut inom psykosyntes som driver Botany for all.

– Psykisk ohälsa, sorg, nedstämdhet och depression sitter inte på ett ställe i kroppen utan kan ”bo” på många ställen. Som i huden, säger hon.

Allt fler forskare har visat på ett samband mellan hudproblem och vårt psykiska mående. Enligt Matthew Traube, amerikansk terapeut och specialist inom psykodermatologi, kan emotionella problem trigga eller bidra till olika hudproblem. För The Cut, en amerikansk skönhetssajt, berättar han att han studerat omständigheterna kring varför hans patienter plötsligt får utbrott i huden.

– När man väl börjar prata om det märker man att patienterna säger liknande saker: ”det började när jag skulle gifta mig…” eller ”det var en stressig vecka på jobbet”. Det går att se ett samband mellan hudens kondition och patientens mentala hälsa, säger han.

Just stress är intimt sammanflätat med flera hudproblem. Eksem och inte minst herpesinfektioner brukar blomma upp när man känner sig pressad och trött.

Men det finns flera sätt att få kroppen och psyket att må bättre. Alltifrån rörelse, 42 Kurera

medveten andning, omtanke och empati mot sig själv och andra, till meditation, givande möten och relationer, menar Lena Losciale.

– Det viktigaste är nog att hitta det som passar och känns bra för dig och att du är beredd att utöva samspelet varje dag för resten av ditt liv, säger hon.

Det finns terapi för att komma tillrätta med hudproblemen. Hudpsykologi bygger på ett begrepp om ”hudjaget” där man ser ett sammanhang mellan jaget och huden som en del av människans förmåga att förstå var jag börjar och slutar, berättar Lena Losciale.

– Beröring av huden kan vara både läkande, gränssättande och överskridande.

Psykodermatologi är ett område som växt fram där man använder sig av psykoterapi i behandling av hudproblem. Samtidigt som man kan få medicin för hudproblemet kan man också gå i terapi för att få lindring och läkning, säger hon.

Så kan du hjälpa din hud själv Lena Losciale listar några olika former av stress som kan påverka huden – och ger tips för att komma tillrätta med hudproblemen.

Produktstress Huden utsätts för starka produkter, många produkter, du testar olika preparat, behandlingar och metoder och till slut ”kollapsar” huden och utvecklar en ytlig till djup stress i form av inflammation, utslag, beröringskänslighet och produktkänslighet.

Tips! ”Nollbehandla” huden under en tid – använd max en eller två milda produkter,

till exempel en hydrolat och en växtolja.

Nästa steg är att blanda rent mineralpigment, vilket är en form av pigment som utvinns naturligt från jord, kisel och andra mineraler, med lite växtolja eller växtsmör och lägga som skydd på morgonen.

Fysisk stress Krampande muskler, uppdragna axlar, spänd hals, stel nacke, spända armar och händer, käkar som gnisslar och är spända, frysta ansiktsmuskler, spänd mun och panna. Fysisk stress som sätter sig i våra muskler, bindväv och andning gör att cirkulation i blod och lymfa stryps och att syre, vatten och näring får svårare att komma fram till ansiktets och kroppens hud.

Tips! Fysisk aktivitet verkar reparerande för kroppen. Gör någon form av fysisk rörelse som gör att du kan slappna av och använder upp den lagrade energin eller spänningarna. Ta en snabb promenad, hoppa hopprep eller gå upp och ner i en backe eller i en trappa.

Psykisk stress Ständig oro, ångest, låg självkänsla, bristtänkande, rädsla att inte hinna med, överkrav, tankar som maler, känslor som bubblar eller låses fast. Allt detta leder ofta till att vi utsöndrar mer stress- och flykthormoner som på sikt blir nedbrytande och startar större och mindre ”bränder” i kroppens vävnader. Kroppen försöker släcka ”bränderna” med bland annat kortisol som under korta stunder är bra, men under lång tid kan detta verka nedbrytande på hudens vävnader.

Tips! Lyssna på avslappningsövningar, guidade meditationer och skön musik eller dofta på en eterisk oljeblandning i ett doftsalt så fort stressen kommer krypande.

Salt och lavendel, mandarin och frankincense är en fin blandning som kan ha stor effekt på mental och psykisk stress. Nr 5 2020

Huden avslöjar hur vi mår, så ta hand om dig på insidan, och försök att hitta och hantera grunden till din stress och oro så kommer din hud att tacka dig.

Nr 5 2020

Kurera 43

MAT

NIKLAS EKSTEDT Ålder: 42 år.

Bor: Danderyd, Stockholm.

Yrke: Kock och restaurangchef på "Ekstedt" i Stockholm. Programledare, aktuell med "Konsten att leva längre" på Viaplay där han besöker blå zoner världen över.

Bakgrund: Öppnade sin första restaurang "Niklas" i Helsingborg som 21-åring och har sedan dess drivit flera krogar.

Slog igenom i "Niklas mat" på SVT och har skrivit flera kokböcker.

Så mår jag bra: Av att hänga med familjen.

44 Kurera

HENRIK ENNART Ålder: 60 år.

Yrke: Vetenskapsjournalist på Svenska Dagbladet, författare till flera böcker om hur mat och livsstil påverkar hälsa och åldrande.

Bor: På Värmdö.

Bakgrund: Prisbelönt journalist som bl a tilldelats Guldspaden (2016) för ”Årets avslöjande” om granskningen av Nya Karolinska. Nominerad flera gånger utöver det till samma pris.

Så mår jag bra: Jag försöker hitta en balans där det viktigaste är att inget glöms bort helt av de komponenter jag nämnde – mat, sömn, rörelse etc.

Nr 5 2020

Pigg TEMA:

” Enkelt och vinter hälsosamt” Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga.

Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom. Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, den som äts av de som lever längst i världen.

A

Av Carolina Chreisti Eriksson Foto David Loftus Recept Niklas Ekstedt lla vägar bär till Rom… Det upptäckte vetenskapsjournalisten Henrik Ennart och stjärnkocken Niklas Ekstedt när de skulle skriva sin tredje gemensamma bok ”Happy food green” (Bookmark), uppföljare till Happy food och Happy food 2.0, som bägge undersökt kopplingen mellan mat och lycka. ”Vi ville förstå vad som förenar de människor på jorden som blir äldst och samtidigt har hälsan i behåll, och när vi följde den vägen så förde den oss till den blå zonen i Cilento. Sedan undrade vi hur den mat ser ut som bäst gynnar vår tarmflora och får oss att må bra till både kropp och själ och upptäckte att de ledande forskarna hade rest iväg för att utreda saken. Vi följde dem i hälarna och hamnade i – Cilento”, skriver de i bokens inledning och syftar till en region en bit söder om Rom i Italien.

Där äter man det som kallas ”den verkliga medelhavskosten”, och som recepten i boken också är baserade på. Vad kännetecknar denna mat, jämfört med det vi föreställer oss att medelhavskost är?

– Idag ska nästan alla jordbruksprodukter pressas in under det begreppet. Men den traditionella medelhavskosten var de fattigas mat, och de hade sällan råd med kött, fisk och mycket ägg. Den kost som människor åt fram till 1950-talet var tvärtom i huvudsak vegetarisk, men inte helt vegansk. Kött förekom men extremt sällan, kanske bara någon gång per år. Många åt det nästan aldrig och de som inte själva fiskade åt sällan fisk – vilket faktiskt var en ny insikt för mig, säger Henrik Ennart.

Så vad åt man då? Jo, en enkel kost, uppNr 5 2020

byggd av tre hörnstenar: olivolja, surdegsbröd och rött vin. Till det rikligt med egenodlade och vilt växande bladgrönsaker, lök, kålväxter och många olika örter, som basilika, timjan och oregano.

– Tomater kom in ganska sent och historiskt har aubergine varit minst lika betydelsefullt. Ägg och mejerivaror förekom, främst i form av ost och syrad mjölk. Rätterna var dessutom ofta präglade av att det bara fanns en kokplatta i hushållet så det var fördelaktigt att kunna laga allt i en och samma gryta.

Och torkat surdegsbröd användes ofta i matlagningen.

Ni vill med boken hjälpa de som äter vego att undvika de fallgropar som faktiskt finns. Vilka är de vanligaste?

– En vegetarisk kost är enligt många studier mer hälsosam än en kost som främst baseras på animalier. Men om man bara tittar till hälsan så är det sannolikt allra bäst att ha med små inslag av animalier eftersom det då är mycket lättare att undvika olika brister.

Tittar man på kulturer där människor blivit både friska och gamla så har de snarast varit flexitarianer: de har ätit i huvudsak växtbaserat, men med små inslag av kött, fisk och mejerivaror, som ost.

Den vanligaste fallgropen för den som äter helt veganskt är att underskatta hur mycket man behöver äta för att få i sig tillräckligt av alla näringsämnen, inte minst järn och vitaminer som B12, som man lätt får brist på. Det går att äta veganskt och vara sund men det är svårare och kräver mer planering och kunskap än de flesta tror.

Det är inte heller så att all mat blir hälsosam bara för att man utesluter animalier, understryker Henrik. Chips och läsk är till exempel veganskt, och samtidigt onyttig skräpmat. Och veganska färdigrätter kan

innehålla socker, onyttiga fetter och massor av tillsatser. Så den som äter vegetariskt behöver tänka på att äta mycket, varierat och bra råvaror.

Ett kapitel handlar om hur man gör en ”Big Mac”. Men då handlar det inte om en burgare. Berätta!

– Big Mac syftar här på vad forskarna kallar "microbiota accessible carbohydrate", som förkortas MAC. Det handlar om att förse våra tarmbakterier med rätt råvaror så att de kan göra sitt jobb på bästa sätt. Till sin hjälp behöver de olika sorters fibrer, det är kolhydrater som inte är så lättsmälta att de tas upp av kroppen innan de når tjocktarmen där de flesta bakterierna håller till. De är inte heller så svårsmälta att de går rakt igenom tarmen utan att brytas ned knappt alls. MAC är den typ av fibrer som våra bakterier kan bryta ned genom fermentering i tjocktarmen.

Vi har uppåt tusen olika arter av bakterier i tarmen som konkurrerar med varandra, förklarar Henrik Ennart vidare. Det har gjort att många av dem skaffat egna nischer där de föredrar någon speciell typ av fiber. Så det gäller att äta varierat för att så många som möjligt av dessa bakterier ska bli nöjda och belåtna. En stor variation i tarmfloran är förknippat med god hälsa.

Slutligen, hur har den här maten påverkat ditt eget mående och din hälsa? Har du blivit mer ”happy” helt enkelt?

– Ja, jag vill tro att maten har fått mig att må bättre. Dessutom är den god, så man blir glad redan av det! Men bra hälsa handlar inte enbart om mat. Ordet medelhavskost är faktiskt en felöversättning. Ursprunget handlade snarare om ”medelhavs-livsstil”. Maten är central men till det behövs andra komponenter, som att röra på sig fysiskt, sova bra, ha en ren miljö, att ha bra sociala relationer, men också att uppleva mål och mening med tillvaron. Varsågod!

5 gröna recept från boken!

 Kurera 45

n ä k a m s e r ta ö s h c o e r a d l i m n e r a h r a e r tt a ö r b l å te n i r ä k ” Små k l ö j m d a r e s i r tö s a p o å p t s o större. Mögel så probiotiskt." gott, utan ock

Helbakad kålrot med grönkål, fikon och grönmögelost Portioner: 4 st Ingredienser:  4 små kålrötter (ca 15 cm i diameter) 500 gram grönkål 1-2 msk olivolja 1 msk balsamico 2 tsk honung 1 krm salt 46 Kurera

2 torkade fikon, finhackade 4 färska fikon 150 gram grönmögelost Gör så här: 1. Sätt ugnen på 175 grader.

2. Tillaga kålrötterna hela med skalet på i ugnen tills de är helt mjuka, det tar 2–4 timmar.

3. Riv grönkålen i bitar och skölj i kallt vatten.

4. Knåda grönkålen med en nypa salt och 1 msk olivolja tills den mjuknar.

5. Vispa ihop en vinägrett av resterande mängd olivolja, balsamico, honung, salt och torkade hackade fikon.

6. Skär de färska fikonen i 4 klyftor.

7. Bryt grönmögelosten i grova bitar och blanda upp med grönkålen.

8. Skär ett ca 2 cm djupt kryss genom skinnet i de bakade kålrötterna. Toppa med fikon, ringla över vinägretten och servera med grönkål och ost.

Nr 5 2020

RECEPT

” Vem behöver fejkburgare när det går så bra med svampburgare?"

Svampburgare med surkål & chipotledressing Portioner: 4 st Ingredienser: CHIPOTLEDRESSING: 2 äggulor 2 tsk rödvinsvinäger 1 msk dijonsenap 2 vitlöksklyftor, rivna 2 msk chipotlepasta 2 dl matolja Salt SVAMPBURGARE: 1 rödlök ½ dl ättiksprit, 12 % ½ dl socker Nr 5 2020

1 dl vatten 1 tsk + 1 krm salt  500 gram blandad svamp 1 msk smör  2 msk grovt skuren persilja och salvia 150 gram surkål 4 hamburgerbröd Gör så här: CHIPOTLEDRESSING 1. Vispa ihop äggula, vinäger, senap, vitlök och chipotlepasta i en vid bunke.

2. F ortsätt vispa och tillsätt oljan droppvis till en slät och krämig konsistens. Smaka av med salt.

Gör så här: SVAMPBURGARE 1. Skala och skiva rödlöken i ca 1⁄2 cm tjocka skivor. Koka upp ättiksprit, socker, vatten och 1 tsk salt. Lägg i den skivade löken och låt stå 20 minuter.

2. R ensa svampen och lägg i en bunke, fyll på med kallt vatten tills det finns ett mel-

lanrum i botten så att jord och smuts kan sjunka till botten. Rör om och låt stå 10–15 minuter.

3. Lyft svampen från vattnet, försiktigt så att du inte rör upp smutsen.

4. Lägg svampen i en varm stekpanna koka, tills vattnet har dunstat bort.

5. Tillsätt 1 msk smör och stek svampen gyllenbrun. Smaka upp med 1 krm salt och blanda med örterna.

6. R osta brödet på båda sidor, fyll med svamp, chipotledressing, surkål och picklad lök.

Kurera 47



re a g n å g re ö f es n g ta re B r ” Galette ä er m h c o t ö s re d in m a z iz p till aromatisk än crêpes."

Galette med granatäpple & cashewsmör Portioner: 4 st Ingredienser: 2 ½ dl bovetemjöl 1 ägg 3 dl kallt vatten 1 tsk salt Smör, att steka i  200 gram cashewsmör (se nedan) 20–30 myntablad 1 dl granatäpplekärnor  1 dl rostade cashewnötter, grovt hackade 4 tsk honung 2 msk olivolja Gör så här: 1. Vispa ihop bovetemjöl, ägg, vatten och salt till en galettesmet.

2. S tek fyra galette på medelhög värme i smör i stekpanna, ca 2 minuter per sida.

3. B red på cashewsmöret och toppa med mynta, granatäpple och rostade cashewnötter.

4. Ringla över honung och olivolja.

CASHEWSMÖR:  200 gram cashewnötter  5 dl vatten  1 krm salt Gör så här: 1. Lägg cashewnötterna i skål och täck med kallt vatten. Låt stå 24 timmar. Sila av nötterna, men spara vattnet.

2. M ixa nötter, salt och lite vatten för att få det att gå runt i mixern. Mixa till en slät kräm, till galetten passar det bra med en något lösare konsistens. Smaka eventuellt av med mer salt.

48 Kurera

Nr 5 2020

RECEPT Det finns en sorts brysselkål med öppna krusiga blad som är en korsning av brysselkål och grönkål, som är den som använts i det här receptet. Den är lite mildare och nötigare i smaken men samtidigt krispig och blir god att ångkoka eller fritera.

Fetaostsallad med brysselkål & bovete Portioner: 4 st Ingredienser: 3 msk helt bovete 2 msk matolja  500 gram flower sprouts  12–20 brysselkål + om du har späda blad från brysselkålsstocken 1 citron 3 msk olivolja 100 gram fetaost Salt Gör så här: 1. Blötlägg bovetet i en halv liter kallt vatten, 10–20 timmar.

Sila av och spola 5 minuter i kallt vatten. Låt rinna av i en sil och lägg ut på en kökshandduk för att torka.

2. S tek bovetet gyllenbrunt i matolja under omrörning över medelhög värme, 2–3 minuter. Låt rinna av och svalna i en sil.

3. Ansa flower sproutsen och dela på hälften på längden, så att roten håller ihop den.

4. Ta bort de yttersta bladen på brysselkålen. Plocka av bladen och blanda med flower sproutsen. (Om du har späda blad från brysselkålsstocken, ansa dem och blanda med flower sproutsen.)

5. Koka upp rikligt med lättsaltat vatten.

6. L ägg ner bladen och förväll 15–20 sekunder. Kyl ner i isvatten eller lägg i ett durkslag och kyl ner med rinnande kallt vatten.

7. Riv det gula skalet på citronen och pressa ut juicen, vispa ihop med olivoljan och en nypa salt.

8. Mortla eller hacka bovetet grovt.

9. Riv ner fetaosten med bladen, häll över vinägretten. Rör om och strö över rostat bovete.

Fruktsallad med mynta, yoghurt & solrosfrön Traditionell medelhavskost bjuder ofta på efterrätt, men det är sällan fråga om några komplicerade bakverk utan nästan alltid färsk frukt, gärna tillsammans med yoghurt. Den här fräscha fruktsalladen bjuder på en variation av konsistenser.

Portioner: 4 st Ingredienser:  Mandarin, apelsin eller blodapelsin Grapefrukt Äpple Granatäpple Vindruvor Grekisk yoghurt Mynta  Oxalis, alt. syrliga blad som harsyra eller ängssyra Honung Rostade solrosfrön

Nr 5 2020

Gör så här: 1. Skala mandarin/apelsin och grapefrukt med kniv, skär bort allt det vita. Skiva tunt, 3–5 mm, och sprid ut på ett fat, som carpaccio.

2. S kölj och skär resterande frukt i mindre bitar. Fördela över citruscarpaccion.

3. Fördela yoghurten över frukten med en sked, 6–8 klickar.

4. Plocka bladen och strö över tillsammans med fröna.

Ringla över honungen.

Kurera 49

WHEN TRADITION MEETS SCIENCE

ANNONS

Hjälper dina leder.

DET ÄR BEVISAT. Belönad med 30 utmärkelser. curaMIN® lanserades i USA 2010 och har sedan dess fått 30 utmärkelser av hälsojournalister, användare & butikspersonal – däribland som bästa ledprodukt.

Nu kommer – curaMIN Forte®– dubbelt så stark & 20% billigare per milligram aktiv substans. curaMIN Forte® är ett unikt, lättupptagligt & effektivt extrakt av Gurkmeja & Boswellia. En kombination baserad på lång erfarenhet och drygt 60 extraktspecifika studier.

Studier som bl.a. visar att 9 av 10 upplever en god effekt – ofta redan inom en till två veckor.

Egenskaper som gjort curaMIN till den mest belönade och mest sålda ledprodukten i amerikansk hälsofackhandel – år efter år.

Har du frågor är du alltid välkommen att kontakta oss på telefon 040-949192 eller maila på info@medicinegarden.se STUDIER & INFORMATION WWW.MEDICINEGARDEN.SE

Curamin Forte® innehåller Gurkmeja (BCM95®) och Boswellia (BosPure®): Gurkmeja (BCM95®) hjälper till att skydda våra leder och bidrar därigenom till bibehållen ledhälsa. Bidrar också till att bibehålla immunsystemets normala funktion. Boswellia (BosPure®) stödjer dessutom ledens komfort och rörlighet. Det är viktigt med en mångsidig, balanserad kost och en hälsosam livsstil.

OR

NN I NG

JOINT F

VOTED #1

•

•

AW A R D

WI

FO R TE ® C U R A M IN N Y H ET – KA B EL ST Y R M ED D U B

MULA

Gästexpert

Monika Björn TräningsCathrine Schück expert Kostrådgivare

Fredrik Ölander Funktionsmedicinsk terapeut

Zarah Öberg Näringsexpert

3 frågor till Cathrine:

Kastar jag pengar i sjön?

Finns det några omega-3-tillskott som är testade och bevisligen fungerar?

Jag har hört om ett test av tillskott med omega-3 i som kom fram till att de inte fungerar – utan att man måste äta fisk. Folkhälsomyndigheten rekommenderar inte omega-3 som tillskott utan att man ska äta fisk minst tre gånger i veckan och fet fisk minst en. Vegetarianer och veganer rekommenderas att äta algolja och använda rapsolja i matlagningen.

Men flera källor uppger att den omega-3 som finns i vegetabilier inte kan tas upp av människan alls, eller bara i så liten grad att det inte gör någon skillnad. Stämmer det? Är det alltså rent ohälsosamt att vara vegetarian? Och ännu värre att vara vegan?

Skulle vara extra intressant att veta om veganska tillskott fungerar. Jag har lagt mycket pengar på omega-3 i många år – har jag kastat pengarna i sjön?

Cathrine svarar: Jag kan inte gå i god för exakt vilken sort av tillskott som bevisligen fungerar och vet inte på rak arm om någon kan det. Själv går jag på de rekommendationer som näringsterapeuter brukar ge våra klienter och tar alltid omega-3-tillskott, helst av en sort som heter Mor Epa, som har flera olika sorter för olika målgrupper. Där finns det en sort som innehåller gurkmeja (curcumin) som är bra för lederna.

Det jag vet är att det är extremt svårt att få i sig tillräckligt stora mängder vildfångad fet fisk, två-tre gånger i veckan. Linfröolja är jag personligen inte lika förtjust i, så det passar jag gärna på.

Hoppas du blir lite klokare av mitt svar.

Bästa fettet att steka i?

90 KAPSLAR

(RÄCKER 45 DAGAR)

CA.

PRIS 398:-

Skulle gärna vilja veta vad du tycker är det bästa fettet att använda vid stekning.

Brukar nästan alltid steka i olivolja men har nu läst att det inte är så bra. Vill inte använda smör eftersom min man är bypass-opererad och inte bör äta animaliska fettprodukter?

Cathrine svarar: Jag rekommenderar att man steker i kokosolja, den sorten man köper på burk, så kallad jungfruolja.

50 Kurera

m e d i c i n e g a r d e n WHEN TRADITION MEETS SCIENCE

WWW.MEDICINEGARDEN.SE • 040-949192

50 Kurera

Nr 2 5 2020

ANNONS

EXPERTPANELEN

Ulrika Davidsson Kostrådgivare

Jamina och Anders Gatti Pt:s och fystränare

Eva Rusz Relationsexpert

Jan G Bruhn Expert på läkeväxter

Finns enzymtillskott för tarmen?

Jag har nyligen fyllt 40 och märker att förändringar i vikt samt näringsupptag inte fungerar som det gjorde för bara två år sedan. Jag undrar om det finns enzymtillskott för tarmen?

Trots att jag äter rätt för min ålder så lyckas jag inte bli av med extrakilona runt mage och höfter som satt sig så envist.

Jag motionerar regelbundet och äter rätt, lever sunt samt tar probiotika med jämna mellanrum.

Har du något bra tips?

Cathrine svarar: Du är rätt på spåret! Det är helt riktigt att du har mindre mängd enzymer i tarmen som gör att nedbrytningen av det du äter inte är lika bra längre. Det finns cellenzym och matsmältningsenzymer att köpa på hälsokostaffärer. Mitt råd är dock att under ett par veckor skippa allt socker, mjölmat och mejeriprodukter. Ha fokus på grönsaker, kött, fisk, ägg och kyckling. Gå ned till din gamla hälso- och trivselvikt och tillsätt sedan en produkt i taget och se var du idag behöver ligga kostmässigt.

Vilka kosttillskott behöver jag?

Jag är kvinna på 59 år. Har i kortare och längre perioder sedan 30-årsåldern tagit magsyradämpande läkemedel mot sår och inflammationer i magsäck och matstrupe.

Gastroskopi och glutentest är gjorda. Slutade med vete för drygt ett halvår sedan och blev något bättre av det, men inte helt. Undviker socker, men äter frukt. Har minskat på mejeriprodukter, men äter smör och fil. Använder havremjölk på havregrynsgröten. Tar B12, folsyra, D-vitamin och magnesiumtillskott. Äter mycket kokt mat och gärna nötkött. Äter sällan råa grönsaker och min fråga är, ska jag komplettera med ytterligare tillskott och vilka i första hand? ?

Cathrine svarar: Du borde prova antiinflammatorisk kost. Läs gärna Hälsorevolutionen av Maria Borelius. Undvik alla former av ris, pasta, bröd, potatis, socker och mejeriprodukter under minst en månad. Tillför dagligen mjölksyrabakterier i form av surkål eller andra fermenterade produkter. Samt 1-2 tsk probiotisk manukahonung, för att lindra inflammationer i magsäcken. En näringsterapeut kan sedan hjälpa dig med ytterligare tillskott och råd. Tillsätt sedan en produkt i taget och se var du behöver ligga kostmässigt.

Har det blivit för mycket av det goda?

God mat och dryck hör till livet. Det klart man skall njuta av fint väder, goda vänner och det man tycker om. Men ibland kan det bli för mycket av det goda.

Levern påverkas i hög grad av din livsstil och kost. Sena nätter, alkohol och fettrik- och ohälsosam mat ökar leverns arbetsbelastning och när något händer med levern påverkas många av kroppens funktioner. reCleanse är en kombinationsprodukt med aktiva ingredienser som stödjer en normal leverfunktion.

Fråga våra experter!

Du kan ställa din egen fråga om allt från kost och träning psykologi, relationer och livsstilsfrågor helt utan kostnad och helt anonymt till våra kunniga experter.

Läs mer och ställ din fråga här: www.kurera.se/expertpanelen Välkommen in på Kurera.se!

Nr 5 2 2020

Kurera 51

Vegansk

Avgiftande

Renande

Konsumentkontakt: 036-38 74 70 / info@medicanatumin.se reCleanse innehåller bland annat kronärtskocka, schisandra och gurkmeja. Kronärtskocka stödjer leverns avgiftningsprocess och bibehåller en normal leverfunktion. Schisandra bidrar till leverns normala reningsfunktion. Gurkmeja stödjer leverns normala funktion och bidrar till en normal fettomsättning. Kolin bidrar till att bibehålla normal leverfunktion och normal fettomsättning. C-vitamin bidrar till minskad trötthet och utmattning.

Kurera 51 Renare liv – en hälsosam lever!

Säljs endast hos: LI V E R

P E R F OR M AN C E

Hur mår DU bra?

I varje nummer av Kurera berättar några av våra läsare om hur just de gör för att må bra och hur de har kommit tillrätta med sina krämpor och besvär.

Vill DU berätta om hur du mår bra?

Hör av dig till oss och berätta kortfattat din historia på: redaktionen@kurera.se Glöm inte att vi behöver hela ditt namn och telefonnummer för att kontakta dig!

Alla intervjuer görs av våra journalister, och du får alltid läsa texten innan den publiceras så att du känner dig trygg.

Bilderna tas av professionella fotografer. Nu i corona-tider är de naturligtvis extra medvetna och noga med att hålla distans.

Vi ser fram emot att höra av dig!

Redaktionen

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Att få mera ork är förstås något man vill ha året runt, men för en familj med så är två aktiva barn som Maries och Jons försommaren och december värst. Barnen köras spelar tennis och innebandy och ska till aktiviteter, men då är det dessutom det dags att avsluta skolåret med allt vad innebär.

– Och det är mycket på jobbet vid lite Av Jessika Devert Foto Anna Hållmans samm tider på året också, så det blir konstgjord andning fram till ledigheterna, kör skrattar hon. själv i föreningen nära hemmet. Där skön Men med tillskottet och den extra enerhon aerobics som man gjorde förr, med alla gin det ger går allt det där lite lättare. schlagermusik och en rörelsefrihet som alla MARIE SJÖDIN – Om jag åker iväg under sommaren, klarar av. Men hon är tydlig med att jordÅlder: 45 år. vem ska då njuta av mina hallon och klarar av crossfit, man måste bara anpassa Bor: Jönköping. gubbar? Nej, det vill jag göra. Till hösten träningen efter sin egen förmåga.

Yrke: Säljare. tag så kan jag plocka potatis och sockerärtor till – När jag hade ätit aminosyrorna ett Familj: Maken Jon, två barn. på gym- maten, det är fantastiskt. Det är mycket kände jag att jag blev starkare också Så mår jag bra: Tränar flera gånger och och jag jobb i en trädgård, men det är så roligt två met. Jag kände hur kroppen svarade i veckan och leder träningspass känsla, det orkar jag nu, säger Marie. sina kunde öka vikterna. Det var en häftig gånger i veckan. När hon inte kör är så aktiviteter från hon. och berättar två barn till Hon läste på burken och konstaterade hon i sin köksträdgård där det växer och potatis, hallon och jordgubbar och att tabletterna innehåller både ginseng styrka mycket mer. rosenrot, ämnen som piggar upp, ger och reducerar stress. Och det märks.

– Ibland känner jag mig som Alfons I kapslarna finns aminosyrorna citrulin allatt arie Sjödin är ingen och arginin, två ämnen som gör Åberg. Jag säger hela tiden ”jag ska bara”, det kroppen kan skapa kväveoxid. Citrulin stillasittande typ ting går fort och jag tappar orken. Men orkar är ett förstadie till arginin och hjälper precis. I jobbet som här ger mig lite större marginaler, jag arginin. indirekt alltså kroppen att lättare ta upp säljare kan hon ha mer och blir piggare och då får man kväveDet tillsammans med syre bildar upp till tio möten i mer ork för lust också, säger hon.

CLAS-GÖRAN SVENSSO oxid som ökar blodflödet i kroppen. veckan som hon reser N – De innehåller också magnesium Ålder: 69 år.

Orken kom smygande till. Dessutom stöttar hon säljare i närligsom också är kärlvidgande och anti- Bor: I Nässjö. att han berättade också Jon man i Yrke: VD arbete.

Maries deras i När balansen gande städer på ett lagerhotell oxidanter så att vi behåller jag var trött och hängig så rekommenderade hon med 50 piggare. anställda som säljer – Sedan sätter inte jag mig i soffan när kroppen. Allt detta gör att vi blir lagerlösningar till honom att prova näringstillskottet. Marie att få tillgång till sin sexuella känslaeuropeiska företag. kommer hem. Jag är alltid igång. Antingen För egna förklarar att hennes ork kom smygande, hon behöver Familj: Hustrun så behöver man vara pigg. Man tränar jag på gymmet eller håller i mina Elisabeth och hunden gick. och Cheva. jag orkade mer och mer för varje vecka som marginaler för att orka med livet pass. Har jag tränat på lunchen så går kom ler. det kan detta hjälpa till med, säger Så mår jag bra: Jag tar dagliga För Jon var effekten mer direkt och direkt ut i trädgården, säger Marie och promenader med hunden Stefan Arver, docent efter bara några dagar. och har en bra Så den där tröttheten som klivit in som balans mellan jobb och och när vid Karolinska Instifritid. Under – Den där dippen han ofta fick efter en objuden gäst tyckte hon inte om, sommarsäsongen koma, tutet. tar vi ofta en tur lunch, då man kan hamna som i lite hon såg en kampanj på teve om L-Argiplex med husbilen.

Man ska dock inte Så nu tar vi våra så valde hon att prova. Tabletterna för-knip- den försvann för honom. förvänta sig effekter tillbaka, tabletter tillsammans på morgonen, det pas ofta med att kunna ge sexlusten som liknar Viagra, för fungerar jättebra, säger hon. men Marie tror att just det betyder olika men det har visat sig män och kvinnor. via studier att de som och i – Jag tror att män kan köpa dem bara provat känner att de blir piggare tror komför att få bättre sexlust. För oss kvinnor och med det får mer sexlust. Alla mer kan vi ponenterna som finns i kapslarna jag det handlar om att man ska orka lida få i oss via mat, men man kan ändå på alla plan. Vi ska orka laga mat, inreda Vi brist på dem och behöva ett tillskott. hemmet, träna, ta hand om familjen... vi få lite – Vissa sjukdomar gör också att har så mycket krav på oss och att då gäller är så kan hamna i en bristsituation, vad extra marginaler, att orka lite mer, det de här ämnena. Till exempel förbrukar fantastiskt bra, säger hon. och

arbetstempot, men Marie Kanske var det vårtrötthet, kanske kändes det tungt och Sjödin var trött. När hon stod i gymmet var över. När hon hittade hemma tog orken slut innan dagen marginalerna och hon tabletter med aminosyror så ökade orkade mer – på flera plan.

NDRAR Clas-Görans al lergi L-Argiplex

Tränar många pass styrPå gymmet tränar Marie gärna tuffa pass kepass som crossfit, och leder också

”Jag orkar mer och blir piggare.

Då får man indirekt mer lust också.”

Tema:

Fakta vitlök

T

28 Kurera

Nr 2 2020

Fiskolja motade Victorias höftvärk

D

Ålder: 43 år.

Bor: I Västerås.

Gör: Jobbar som stomiundersköterska och pluggar till att bli specialistundersköterska inom samma område.

Familj: Make Rijad, två söner, Mikael 21 och Edwin 13, en hund.

Så mår jag bra: Jag älskar mitt jobb och att vara med min familj. Jag tränar, både i gym och spinning. Går promenader med hunden.

Aktuell: Ismira fick 2019 års Stomipris av ILCO, Tarm- uro- och stomiförbundet, en ideell intresseorganisation.

A

tt vara i Ismira Sersarevics närhet är som att få ett vitaminpiller. Hon berättar entusiastisk om sitt jobb som stomiundersköterska och hur mycket hon brinner för sina patienter. 2019 blev hon nominerad till Stomipriset – och vann.

– Det är jag och en docent här på sjukhuset som har fått det och det känns fantastiskt! Det är ett kvitto på alla års arbete som jag lagt ned och på hur mycket jag älskar mitt jobb och mina patienter, säger Ismira och ler.

Att Ismira har en allvarlig sjukdom och inte alltid mår bra, märks inte så mycket av, men så jobbar hon hårt för att hålla sjukdomen i schack. Hon lider av PCOS, en

hormonell sjukdom som ger besvär dagligen.

Sjukdomen innebär att kvinnan har många äggblåsor på äggstockarna och samtidigt ofta mycket testosteron i kroppen. PCOS är en förkortning av polycystiskt ovarialsyndrom och visar sig genom svår eller ingen mens, behåring, övervikt och svårigheter att bli gravid. Det finns i dagsläget ingen medicin mot själva sjukdomen utan det handlar om att ta hand om symtomen. Som att gå ner i vikt för att få bättre ägglossning, få IVF-behandling om man har svårt att bli gravid och läkemedel för att få igång mensen.

Ismiras symtom visade sig redan under hennes uppväxt i Bosnien och att där och då prata om kvinnliga problem var inte så enkelt.

– Jag var nedstämd och hade antingen väldigt rikliga menstruationer eller inga alls, jag gick upp i vikt och hade hår överallt där jag inte skulle ha det. Jag såg ut som en karl och det var inte roligt. Jag och min mamma hade inte en sådan relation att vi pratade om sådant – och i Bosnien på den tiden gick man inte till gynekologen som man gör i Sverige. Det var inte förrän jag kom till Sverige som 14-åring som jag fick veta vad det var, säger Ismira.

Nr 3 2020

44 Kurera

Ingefära motade Inga-Lills ledvärk

Svår akne Det året hon fyllde tjugo hade hon bott i Sverige i några år och försökte hitta sin väg framåt samtidigt som hon led väldigt av en fruktansvärt svår akne. Hon kände sig annorlunda och isolerade sig, men gick till slut till en läkare. Ismira hade tur och hamnade hos en överläkare som forskat på

PCOS och snabbt kunde konstatera att det var sjukdomen hon hade. Samtidigt som det var en lättnad att få veta vad det var, var det ett tungt slag.

– Jag var 20 år gammal och läkaren sa att jag var tvungen att försöka hålla nere min vikt och träna, det var livsviktigt. Han sa också att jag antagligen inte skulle få barn och det var fruktansvärt. Jag var flykting och hade genomlevt krig och hade inte riktigt hunnit lära känna mig själv. Jag visste inte vad jag ville jobba med och nu skulle jag inte kunna få barn heller, berättar Ismira.

Gravid mot alla odds Eftersom Ismira inte visste något om sjukdomen läste hon på och valde att lägga om sin kost och börja träna – och det gav utdelning.

Hennes allmänna mående blev bättre och än idag äter hon enligt Viktväktarnas råd.

Mot alla odds blev hon gravid och fick sonen



”...mitt sötsug avtog, vilket gjorde att jag fick en skjuts i min viktnedgång.”

Hon pysslar, bygger hus, Att vara still är inte Inga-Lills melodi. med vänner och familj. odlar grönsaker och umgås gärna med, så när hon fick ont Det livet kräver att kroppen hänger – vilket fungerade i knäna så ville hon prova ett kosttillskott

I

52 Kurera

let för föredra. ex– När jag började få ont i knäna, till rådet empel när jag gick i trappor, fick jag att prova Zincumin, berättar hon.

Näringstillskottet med ingefära, gurkför meja och vitamin C, är skapat speciellt motverka inflammation i stela leder. så – Det tog inte mer än ett par veckor var jag bättre och värken försvann, säger

Inga-Lill.

Men det var inte knäna som ledvärken angrep först. För knappt tio år sedan kände Inga-Lill av värk i händerna och På de blev långsamt lite knotiga och stela.

26 Kurera

tid morgnarna var hon svullen och det tog att komma igång.

– Jag trodde det var något reumatiskt Då först, men läkaren konstaterade artros. skov gjorde jag inget åt det för det kom i jag och när jag inte hade värk så tänkte inte på det, säger hon.

Aktiv pensionär Inga-Lill har jobbat inom hemtjänsten i många år och hon har stor familj med hinbarn och fosterbarn. Men det har inte sin drat henne från att tillsammans med ha man bygga ett helt hus och dessutom så mycket grönsaksodlingar att de under många år var helt självförsörjande.

– Men det är slitigt att jobba inom hem-sjukvården. Jag är inte så lång och hade hand om stora karlar, så det var jobb tungt. Jag tyckte jättemycket om mitt där jag fick många fina relationer, men

… innehåller en kallpressad, som antrerad fiskolja från djuphavsfisk renad sjovis, makrill och sardin. Den är

familvänner och renovera vårt hus och vara i trädgården.

Nr 3 2020

kvinnohälsa

Kurera 45

Efter fem försök att Emil att bli gravida fund barn. Men era på om de skul med IVF började Carolina så kom hjälp le ge upp och Akupunkt ur parallellt från ett helt ovänhoppet om ett eget miraklet med horm tat som hete onbehand håll. r Lova och idag är fyra lingarna skapade t Foto Peter månader gammal.

Erlandsson

C

INGA-LILL HANSSON

Ålder: 69 år.

Bor: Gislaved Gör: Pensionär, tidigare i hemtjänsten Familj: Sju barn och tretton barnbarn Så mår jag bra: Sitter sällan still.

Snickrar, målar, virkar, stickar, går på symöte med kompisar, leker gärna med de små barnbarnen, spelar innebandy och fotboll och umgås också med de äldre barnen och barnbarnen.

Kurera 21 Charlotte Av Jessika Devert Foto Fotograf

nga-Lill har inget emot att prova olika typer av hälsokost och hennes tidigare erfarenheter av sådana har i stort sett varit god. Om hon kan tillföra något som är naturligt i kroppen istälmedicin, så tycker hon att det är att

MorEpa Move högkoncen-

inte som genom en tillverkningsmetod som samverkar i ett inflammatoriskt förlopp kvalitet hettar upp oljan. Det ger en hög bland annat ger smärta, stelhet och ödem. och som är miljöcertifierad enligt EU-regler.

Det här leder till att leden inflammeras eller I produkten finns curcumin, som det viktiga brosket snabbare bryts ned utvinns ur gurkmeja. Det speciella att ett sämre brosk bildas. en patenterade extraktet, meriva, har – Ibland kan man ju slarva med maten, visar hög biotillgänglighet och studier är jag upp livet går ju lite upp och ner, men nu att extraktet tas 29 gånger lättare Förutom vitaminer. och mat även både med noga av kroppen. Tillskottet innehåller benledprodukten så tar jag D-vitamin och vitamin C som har betydelse för magnesium. Jag vet inte om min hälsporre stomme och brosk. gick över på grund av omega-3 fettsyran.

Curcuminoider och omega-3-fettsyrorett na, EPA och DHA, lindrar inflammatioJag gjorde en stötvågsbehandling för ner i lederna var för sig, men kombinaår sedan, så det kan ha gjort att hälsporren det är ju tionen är mer kraftfull. läkte, men det blev i alla fall bra och det viktigaste.

Studier på ingredienserna visar: Victoria bor i ett villaområde utanför i ✔ kan dämpa inflammation och motKarlshamn och tycker om att promenera Värken är helt borta när smärtan CARO skogen, men det kunde hon inte LINA MEN verka artros.

Varför leder blir inflammerade och slitna Ålder: aldrig A✔ kan öka rörligheten i lederna.

34 år. var som värst. Att gå på gym har Bor: Lödde ett var är fortfarande oklart. Bland riskfaktorerna ✔ curcuminextraktet kan dämpa akut köping. lockat henne, även om en crosstrainer inflammatorisk Gör: stress, ålder, Just värkte finns övervikt, smärta. nu möjligt träningsredskap när höfterna specinars kvalite mammaledig, an- stärka immunförsvaret. ha h ✔ kan miljö och en kraftig påfrestning på en tscoac att äntligen – Det känns så himla skönt Familj på Norde arbetsskada. : benstomme och brosk, eller Maken sporta. en ✔ underhåller som fik led, Emil, dotter När värken är Lova, hittat något som hjälper mig.

8 veckor när ärbilden nbentäthet och muskelmassa.

Det som sker över tid är en komplicerad och jag i juli. togs och borta känns hela kroppen rörligare Så process där prostaglandiner, leukotriener mår jag förstås mycket gladare idag. bra: Vara jen och med cytokiner, som är speciella signalsubstanser,

att – Jag märkte redan efter några dagar blev värken i lederna minskade, och sedan det successivt bättre. När smärtan försvunnit lite så upptäckte jag att jag satte ner fötterna att snett, vilket antagligen har att göra med på jag hade ont under fötterna, men också grund av höftproblemen, menar Victoria.

Omega-3 tillskottet som Victoria tar innehåller kallpressad olja från djuphavsfisk och kombinationen med gurkmejaextraktet, har som har ett extra högt upptag i kroppen, en direkt smärtstillande effekt och studier har visat att denna kombinationen ger samma smärtlindrande effekt som paracetamol, på en dag.

Av Jessi ka Dever

det var rätt skönt att gå i pension faktiskt, berättar hon.

Spelar innebandy med barnbarnen still Men att bli en pensionär som bara sitter tvärtom var aldrig ett alternativ utan snarare sina – nu kunde hon istället få tid för alla fritidsintressen. Och Inga-Lill har många över sådana. De 13 barnbarnen är utspridda inte landet. Den äldsta är vuxen och behöver vill gärbarnvaktas längre, men de tre yngsta med na ha mormor på besök. Tillsammans eller dem spelar hon innebandy, och fotboll de, pysslar och leker kurragömma. Eftersom och liksom hon, bor i Gislaved är det nära och är hon inte hos dem så är hon hemma snickrar, målar, virkar och stickar.

Jag – Jag är alltid i rörelse, kan man säga. hon. är inte mycket för att sitta still, skrattar kompiEn gång i veckan träffas hon och tre de men så, kallas det Ja, sar och har symöte.

Nr 4 2020

arolina Mena beskriver själv som sig IVF ”inte är ett projek och det stämm så knusslig” jag bara väntad t och det kändes hennes raka er väl med som att e på att livet något sätt. akupunkturb skulle Jag kände sin histori sätt att berätta liksom inget, börja, på riktigt glad a. Detta hade hela hormo ehandling för Caroli och aldrig kunnat sorglig och nstimuleringe na under Carolina. riktigt ledsenvar aldrig i kroppen svår berätte vara en väldigt n: Och , berättar att något barnlöshet, lse När de tre var på gång. hon märkte missfall, hormoom ofrivillig – Jag såg och missly att kade funder landstingsförsöken nbehandling ckade får på magen den mörka randen var förbru ade de på ar berättar sakligt IVF-försök, men som man plötsligt blev via privatk om beror på hormo Caroli hur linik, övervä de skulle fortsät mörkare na det sitter med ta ga adopti dottern Lovagick till. Att hon idag enkelt finna sig tydligt, säger ner, så något hände och det on eller helt förstås, men i att det inte Carolina. på armen då det var barn. det känns skulle bli hjälper De befruk resan till några ändå inte som – Det hade att bli förälde sattes tillbak tade två ägg på klinike om att om paret a i livmod n som hittade inga kunnat gå av sig fått gå igenomr har varit svår, även ern.

– Så fick själv för de fel på någon jag Carolina mer en så än de flesta. blödning ibland, det av då trodde och i vecka funkar bara oss. Det bara är jag, och blev ihop. Emil träffades på en fest inte, säger hade ju fått än en gång, att det åtta och De flyttad hon. sig, köpte var kört. Jag missfall flera Fler försö hus och gifte e ihop, förlovade var väl något gånger innan k nästa steg Men så valde så jag och skaffa sig. Sedan vill de jobbigt. Men beredd, även om det de att göra ta barn – men tvärstopp alltid är samtidigt vatklinik. och trots ett starkt De två första fler försök på priIVF-behand då blev det illamående hade jag hela tiden det ingen möret misslyckades bebis. lingar så och När vi kom blev varit sjönk. De började och huin på ett akut det gick inte över.

– Det är klart fundera på rätt beslut det sig att ultraljud att det var aldrig tog det fanns så visade och de tappad att gå till just den om det jobbigt när ett sig, var det en det sök via landsti trots att vi gjorde kvar därinn hjärtljud. Antagligen digt fick Emil e hoppet lite. Ungef kliniken tre IVF-fö e, säger hon Förutom nget och är samtikontakt med rvia privatk själva sedan och och som gurkmeja akupu ytterlig erbjöd sig linik. Det så tyckte ... innehåller ingefära, nkturbehand ler. också som var mest are fler att försök en akupunktör att befinn lingen a hjälpa a sig i den gå till någon Carolina att det jobbigt var med behandlinga vitamin C som hjälper till att smörja här bubbla var skönt r under hormo Carolina som inte leder. lingen och n. Att göra att och var och bibehålla smidiga och rörliga som kunde inbegripen nbeha äggplockning och 30 Kurera för att ändå i vården en. De bestämndpå deras barnlö bidra med en ny Gurkmeja är en kraftig antioxidant prova en infallsvinkel de sig shet. För tredje gång allra mest har antiinflammatoriska egenskaper – nu med vid alla kontakdet hon saknade i att verklig och bidrar till att läka inflammationer ter med vården en bli sedd. var brosk och leder.

Forskare har undersökt mer än 100 ta reda olika varianter av ingefära för att Nr 4 2020 och på vilken variant som innehöll mest starkaste antiinflammatoriska ämnen.

Den bästa ingefäran fann man i blanIndien. När ingefära och gurkmeja dades i en unik formula, som huvudsakligen utgörs av en speciell oljebaserad gurkemulgator, ökade lösligheten för meja med ytterligare 30 procent.

Hemligheten bakom den kraftiga smärtdämpande effekten är kombinaämtionen av de antiinflammatoriska man nen och den höga lösligheten, det också kallar biotillgängligheten.

Zincumin

galant.

Nr 1 2020

Nr 1 2020

20 Kurera

Kurera 23

Aku un k gav p dem tur lilla Lov a

Redan som tonåring hade Ismira problem med depression, oregelbunden och ibland väldigt riklig mens och övervikt. När hon fick hon diagnosen PCOS fick många av symtomen sin förklaring och sedan dess har hon kämpat med sin sjukdom. En adaptogen har gett henne en extra skjuts i kampen.

ISMIRA SERDAREVIC

FREDRIKS

tar smärtade det rejält, berättar Victoria. mina till doktorn. Därför berättade jag om Att stå och jobba innebär en annan belasttips arbeta. problem i en hälsobutik. Där fick jag ning på kroppen än att sitta ner och Kurera Stod inte ut med smärtan 29 med om Mor EPA Move, en omega-3 fettsyra på Victoria har till och från haft problem Victoria gjorde några försök att få hjälp lederna, Det med curcumin, som är bra för värk i värk i fötter och ben under många år. värkvårdcentralen, men blev hänvisad till berättar Victoria. började egentligen efter första graviditebetabletter, som inte gav den hjälp hon som ten. Hon fick svåra åderbråck och behövde hövde. Till slut kände hon sig lite dum Kallpressad omega-3 operation. Sedan dess har hon opererat hon och klagade på värk i höfterna, eftersom smärta ålder, senaste, år 40 Den före gånger. två ovanligt är Artros åderbråck ytterligare leder i visste att det är vanligt med utslitna Det är värk i lederna komma oftast efter 50. och förhoppningsvis den sista, operationen, procent hennes yrke. så vanligt att vid 50 år ålder så har 50 var för sju år sedan.

Stelhet och smärta orsakad av inflammesymlite symtom och vid 60 har 60 procent – Åderbråcksoperationerna lättade på känns rade leder inskränker vardagen. Det läkeväxtom och så vidare. Att försöka hitta eller trycket i benen som nu är mycket mindre som framför allt som stelhet på morgonen, ter med antiinflammatoriska egenskaper spända, säger Victoria. ska greppa om något litet eller på väg dupennär aktiv att är en Inga-Lill smärta, ge tillbaka rörligheten minska kan Året efter operation började höfterna att hennes sionär och villupp eller ner i en trappa. är och öka livskvaliteten hos de med artros länge värka. Till slut blev det så illa att Victoria kropp ska hänga med dessutom hälsporre, som beVictoria det, fick ett högintressant forskningsområde. inte kunde sitta eller ligga utan att det till. Nu gör knäna hahålfotens senfäste blir överbelastat. på att rorslipper eftersom hoin smärtade. ont i dem.

TEMA:

SÅ MÅR JAG BRA

Av Jessika Devert Foto Anna Hållams

HELEN

Ålder: 66 SON år.

Bor: Åhus.

Gör: Försk ollärare.

Familj: Gift med Thom träffade as som hon för barnbarn. 50 år sedan. Barn och Så mår jag vänner och bra: Går på gym, träffar trivs med gården. att jobba Tycke i trädoch prome r om att vandr a i nature nera längs n rad av matla havet. Intres gning och seär allätar e.

att helt slippa symtomen. ing av sig i form av kliande förut. Men även en  ögon mig fungerar och täppt näsa. skeptiker För som jag måste ju erkänna det, och någon gång när han har fel. i slutet av Clas-Göran Svensson juli kan jag sluta med och nu mår jag ju medicinen, berättar hur bra som helst. fått en envis förkylning trodde att han  Clas-Göran. som inte ville gå över. Ögonen rann Tillskotten som Clas-Göran och han hade snuva.

Nr 4 2020 tar innehåller Det kunde väl han örten perilla, som stå ut med, men att blockerar frisättningen bli andfådd och trött av histamin. I kroppens Nr 4 2020 så snart han rörde mastceller – de celler på sig kändes svårare. Den som ibland kallas långdragna kroppens ”vakthundar visade sig vara en pollenallergi förkylningen – finns små blåsor ” som innehåller signalsub. stanser som startar en inflammatorisk Medicin med starka reaktion när de frigörs.

Mastcellerna är viktiga biverkningar – Jag gick till distriktsläka för de inflammator iska reaktioner som ren som utan att ta några prover utgör en del av kroppens var väldigt klar över försvar mot infektioner att det var pollenallergi och andra angrepp. . Han gav mig två Perilla fungerar genom olika mediciner, som inte att blockera histaminet fungerade så bra. När så att det stannar de kvar i mastcellerna inte gav någon effekt  ...motverkar proinflamma fick jag allergispruto och inte orsakar allerr två gånger om året. toriska giska reaktioner. cytokiner som bidrar Dessutom fick jag två till allergiska olika inhalatorer för reaktioner. min skulle användas i nödfall tunga andning. De Älskar skog och  ...motverkar att om jag hade svårt natur antikroppar bildas att andas på natten.

Förr reste Clas-Göran som ”känner igen” allergener som mycket inom Europa, – Men inte heller och när allergin var skadliga ämnen de hjälpte. Att jag och på så sätt förhinsom värst var det jobbigt sov dåligt berodde på drar perilla att en att komma på kundmöten att jag andades tungt. allergisk reaktion med igensvullna uppstår.

Därför var jag ofta ögon. Även de dagliga VICTORIA TISAJ KUMM trött på jobbet. Kanske promenaderna med  ... har blev jag något mindre i kliniska studier hunden kändes motiga, Ålder: 51 år. visat allergisk av de olika speciellt på våren motverkar proinflamma sig medicinerna, men fötter att hon när solen var som Bor: I Karlshamn. eftersom biverkningar toriska Tisaj Kumm hade så ont i höfter och starkast leukotriner som Victoria na var så svåra kan jag irriterade. Helt symtomfri och ögonen var bidrar till astma.

Gör: Frisör i familjens hårsalong. inte påstå att jag mådde bra, och tur var väl det  ...har i en klinisk kan Clas-Göran så mycket bättre, säger studie från 2004 inte säga att han är, svårt att sitta och ligga. Stå gick Familj: Gift, två döttrar på 26 Clas-Göran. men så gott som, för visat att rosmarinsyr hade påtaglig, an i örten minsskillnaden är stor. och 23 år och en son på 15 år.

Victoria är frisör. I vintras blev smärtan kade rinnsnuva, eftersom nästäppa, Börjar tidigt ögonbe– Jag älskar att vara omega-3 Så mår jag bra: Bor nära natusvär och klåda. ute med hunden i Sprutorna blev efter inga värktabletter hjälpte. En snabbverkande och nu kan skog och mark, och och ren och går ofta i skogen.  ...har i studier en tid förbjudna på den – enorma på möss visat sig tröttheten smärtlindring grund av de starka är ju helt borta. Det minska symtom biverkningarna, och fettsyra med gurkmeja, gav akut känns väldigt skönt. på anafylaktisk de andra medicinerna Till hösten fyller jag chock. värk. slutade han ta eftersom utan ligga 70 och år sitta och både behöver Victoria han blev så trött av inte  ...har också visat jobba lika mycket dem. Clas-Göran som förut. Jag bestämmer sig fungera effektivt driver ett företag med runt mot kliande myggbett. själv hur mycket tid 50 anställda, och säljer jag vill lägga på arbetet.

Peter Erlandsson Foto Palm lagerlösningar till Inger Av Min fru Elisabeth och av europeiska företag. jag reser istället en Hälsporre får mellan tio och 15 procent Att Rik på antioxidan komma till jobbet hel del på vår fritid – Det var tur att jag var van att stå, men och vara sömnig, det ter med husbilen, säger et var Victoria Tisaj Perillaörten är rik vuxna någon gång i livet och det är vanlivar både ansträngande ligga ville Clas-Göran och jobbet efter på hem antioxidanter som . och tråkigt. Lösningen när jag kom har ett har en naturlig antihistamin Kumms mamma, Anngare bland de som tränar mycket och på Clas-Görans problem helt Turerna i husbilen effekt. Örkom till slut från en i soffan och titta på teve så kändes det går utmed de svenska ten är släkt med Kristin, som startade de anställda som gav av kusterna. En stående och gående arbete. Det gör oftast mynta men liknar det favoritsträcka är den honom en helt naturlig mer omöjligt. Hur jag än lade mig så gjorde en nässla. Bladen senan är längs kapsel som visade hårsalongen i Karlsär rika på flavonoider Göta kanal eller att mest ont på insidan av fotvalvet där jag sig avhjälpa pollenallergi och antioxidante köra runt på Öland. ont. Det var inte lika problematiskt när r och det n. längre fram på – Först var jag lite Lite hamn, för hela 51 år som tjockast.

Visst sommaren åker de skeptisk, medicinerna som används i extraktet. är bara de gjorde låg på rygg i sängen och skulle sova. gärna ner hade ju inte hjälpt Örten har antill i Europa, och där sedan. Victoria började – Det blev riktigt illa ett tag och det Vakså varför skulle då vänts inom den bak på husbilen finns traditionella kinesiska ha ont gjorde det ont, men inte lika mycket. ett där hitcyklarna som de ofta mig desperat. Jag stod inte ut med att medicinen i flera jobba där redan som 15-åring – och vända på mig, så SÅ MÅR tar sig en tur med. att för natten på JAG hundra jag nade Nr 2 2020 tillbaka år. gå Att  BRA hade ingen lust att längre, och man henne fortfarande.

Perilla

Kurera 31

Hunden Cheva är ClasGörans promenadsälls på de dagliga rundorna.kap

Så fick Ismira hormonbalans

”Jag ble successivv piggare t med hjälp av vitlöks tabletterna.”

tar cykeln till från ämnet en stark doft som jobbet och kommer allicin, och går långa skär eller promenader – Vitlöksextra krossar vitlök som uppstår när man ofta hon används för ktet norma en. hinner och så et, det vill liserar blodtr att framställa Metoden som har lust. Hon på försko säga, det de illaluk yckjobbar lan sänker tabletterna blodtr yck. tande och det så länge och kommer att fortsä deltid tar bort Är ditt blodtr inte ett normalt fettlösliga som finns tar Kyolic hon får. Men tta svavel i vitlöken, långvarig händer inget, yck normalt och – hon kände med vilket resulte ämnen luktfri tablet du trötth Hennes råd förklarar rar i en av en finns en ärftlig et. I hennes närma Karin Ried. till de som skonsamt t. Det gör att prepar att se om för magen atet också de kan minsk vill prova Kyolic högre kolest het av högt blodtr ste släkt . är blodtr för yck och erolvärden. a dosen yckssänkare vånad när Ingen lukt är att börja på vanliga hon fick veta Helen blev inte förmed sin läkare av med hade med vitlök att hennes trötth – Jag var blodtr yck trycksmätar . Det är bra att ha att prata först lite et och en blode hemma – Då för oroad att vitlök, men och följa två år sedan blodfetter att göra. jag skulle tabletterna utveck flera gånge hade lukta lingen. avger Den jag varit r.

Gynnsam Därför bokadDet gjorde mig allmän förkyld skapli lagrade vitlöken har ingen doft alls. effekt på I en tidiga ga studier i kolesterol t hängig.

När brevet e jag tid för att ta re studie visat sig tunnaflera vetenoch upptäckte ha god effekt några hennes forska från vårdce Karin Ried tade det vad ntralen kom prover. blodtr på både kärlenut blodet rteam att och gynnsam yck och s effekt både vitlöksextraktet hade blodtr yck jag själv misstänkte bekräfav den standa på blodfetter. Ett elasticitet, och på det kolesterolet – dagligt intag säger Helen kolesterol var lite att både och på triglyc ”onda” LDLcystein, som rdiserade substansen för högt, . erider S-allyl-L- blodfetterna som Det fick henne lika bra som tabletterna bygger kan leda till na, de farliga – Det ska på, funge att funde hjärt-attack der hon själv rar erare, ACE- till exempel betare ra på vilka . värden har bli spännande att ceptorblockåtgärhämmare se om mina värden. Hon kunde sätta in för blivit ännu diuretika att sänka allt biverk motionerar hos patien och vätskedrivande ningar på bättre. Det är ju trots är inteALLERGI MÅRtillräc JAG kligt, direkt övervi SÅredan För hög kolest ter med högt BRAsina läkemedel klara mig blodtr yck. ktig – men och kan jag med bara förändra erolhalt i ingen sjukdo något i sin vitlök skulle hon blodet det jättebr stable är i sig livsstil tterna vore att sluta med a. rol kan leda m, men för mycke Clas-Göran Svensso dessertostar så kanske det var t kolestetill inlagr för förtjus n trodde att de rinnande na, som hon blodkärlen. ing t i. andningen var en är lite Kärlen blir av kolesterol i ögonen, nysninga Hon läste får svårar vanlig då trånga rna om en kvinn e att , den han att det var pollenall förkylning. Efter ett besök hos ålderoch a i henne med sammtunga Högt kolest pumpa runt blodet och hjärtat distriktsläkaren s egen ergi. Sedan följde a besvär som erolvärde i kroppen. konstate biverkningar som att drabb några år med medicin tabletter, vilket rade tog vitlöksVåren 2020 as av hjärt- innebär en ökad risk hade fått satte sina spår. Men blodtr er ordning på som kärlsju yck gav – Jag fick blind placeb färdigställdes en tråkiga som kolest kapsel, som kunde när en kollega gav både dubbelblodtr yckssä kdomar. erol.

– Deten Clas-Göran motverka allergi, min läkare 104 försök okontrollerad studie tyckte jag nkande medic försvann problem . Mitt spersoner lät bra ad med för att prova,örtbaser in av universitetss nu är de 136/8 blodtr yck låg gjord vid en.

Av Inger Palm säger Helen och bestämde mig på 155/85 Skånes Foto Anna Hållams jukhus 0. tillskottet Blodt tet. Den och Lunds och som börjad svag och rycksmedicin Kyolic våren visade att univeratt jag hoppa e med Det sliter på kroppen en är siKyolic 2019. s att jag kan … minsk mer eller : ade signifi stå och arbeta som Victoria helt kunna dra ner ännu Flera veten av krans kant re av tio svenskar lider avstå från medicinen men nu frisör – kärlen jämfögör somförkal MÅR JAG BRA SÅliga kninge skap av blodtr ycksnu när jag kosttillskott fungera, rt med … sänkte hjälp med n – Jag blev pollenallergi och besväras studier hon fått har tar vitlök tänkte jag? placeb blodtrycket successivt o. stabletterna – Men effekten kom fört med smärtan i höfterna cykla vitlök igenom franska piggar av rinnande ögon, .

Normalise stable de i placeb bådesignifi snabbt och det kant jäme med och snuva tyska vingårdar hjälp av och med hälsporren. övertygade mig. Jag ogrup och när jag tycker hantterna … har effekt besök och trötthet. Symtomen pen. trevligt kunde Karin Ried, rar blodtrycket till minärläkare men så kom oavsett längepå han svullnaden runt ögonen andas bättre, kommer led återforskningsch var i världe pollenallergi kommer ibland redan sadet fåttavner han ifrån. n var försvann för ”oj, inte n kolest och integr ef vid Institu att man i hur det tänka slutade rinna efter erolvärdet har på. ativ Under studie du All utomhusakt februari och pågår berätt–ade tet ett tag. Det är nog utan Queensland, medicin vid Bond varmedic långt ns gång besvärlig. in på sommaren. När om tillsko ivitet tio år forskarna sedan som jag började in?”.Men University Australien, Jag ttet en allergisk reakjag och en unik algori utvecklade med tillskottet All- vet nu med kan intefungerar både år i jobba vitlök om arbeta tion uppstår reagerar har som säga myn. han under snart , men jag vanligt och Jag har skrivit in i tm för att t med folkhä vilka patien trodde kroppen på harmlösa njuta av naturen, min kalender att jag Kyolic inneh mig, även på våren, förut20 nat under ter som lsofrågor ämnen som den av nytta av ska börja ta kapslarna säger Clas-Göran skulle ha åller . kallexsäger Helen och bland sökt naturl någon anledning tycker Kyolic. Den . den extrak mest aniga tisk medic t somtarlagrat ett är farliga. Då frigörs visade sig nya traherat vitlök Clas-Göran och fortsätter:15 februari, säger Han in hos patien alternativ till syntehistaminer, men också allergikapsla kunna föruts algoritmen s i upp till s- blodtr rna20 morgon andra inflammator resultat ter som – Oftast är det ju en äga individ månadoch yck. Henn iska ämnen, för att med er. kväll, halvmeter snö vid 22 och ibland, om symtomen tilltar, uella es forskningste lider av högt bekämpa det som kroppen som risker hela 80 procent flera gånger ett antal den tiden, och då kan Kurer per dag. a för de studier på ade tycker gör intrång. am har gjort det ju verka konstigt med 74 proce förkalkning i Det är frisättningen den lagrad att börja, men jag – Tänk att jag inte kärlen och av histamin som gör bygger upp en buffert e vitlöken. trodde på det här med att blodtrycket. nt för en sänkn känsligheten visar i kroppen för kosttillskott

”Nu kan jag njuta av naturen.”

de som har diabetes mer arginin kan behöva ett tillskott. 

Kvinnohälsa

Frisk höst

TEMA:

H

30 Kurera

Ismira Serdarevic var 20 år när hennes symtom fick sin förklaring i och med diagnosen PCOS, en hormonell sjukdom.

Läkaren blev förvåna att Helen d över lyckats sänka sina koleste mediciner. rolvärden utan

Av Inger

M

SÅ MÅR JAG BRA

BRA

Hösten 2018 kände sig visade att Helen Fred både blod riksson trött vitlök fick tryck och och hän ordning gig. Ett besö på kolester kolesterolvärde var olet och k Palm Foto nu har Hele för högt. Ett tillsk hos doktorn Peter Erlan ott med n inga beky dsson lagrad mmer med elen Fredr iksson lever trötthet ett aktivt längre.

Vitlök har liv. Hon

SÅ MÅR JAG BRA

ÖRTEN SOM LI

Marie Sjödin är mitt i livet med barn, karriär, träning och trädgård.

Nu orkar hon leva livet fullt ut igen.

SÅ MÅR JAG

Lagrad sänkte Hvitlök kolesteroelens l

sparar gör allt möjligt hantverk. Tillsammans de en slant varje månad och de har planeunder rat en resa tillsammans till Österlen hösten, om corona tillåter.

– Nu har vi förstås inte setts på ett tag igång men jag hoppas att det snart kommer igen. En i vår grupp tillhör riskgruppen att för corona så jag har hjälpt henne med handla och få hem mat, säger Inga-Lill. vill För att kunna göra allt det som hon ont göra så krävs det att kroppen inte gör skönt och att hon är rörlig. Därför var det och när Zincumin fungerade med en gång, det. gör fortfarande senare år att det nu, två – Jag brukar säga att jag skulle vara den

det sämsta sjuklingen i hela världen om Då innebar att jag inte kunde röra på mig. hade jag nog blivit gnällig, säger Inga-Lill

och skrattar. magInga-Lill äter också omega-3 och -6, nesium för bättre muskelhälsa och havtorn kan ha för att smörja slemhinnorna, som ju Och en tendens att bli torra på äldre dagar. knäna är numera inga problem alls. kunna – Min största fasa är att jag inte ska länge göra allt jag vill göra. Jag tänkte ju leva till och jag vill kunna använda hela kroppen nu utan att ha ont. Så som jag känner mig säger vill jag fortsätta känna, pigg och frisk, hon idag.

”Som jag känner mig nu vill jag fortsätta, pigg och frisk.”

Nr 4 2020

Kurera 27

Carolina med lilla Lova, bara åtta veckor gammalhär ..

– Det kändes lite som en - princip. löpand En som gjorde gång träffade vi den e band det inte skulle vår läkare det bara sjuksk vårdplan, men sedan hålla hela närvarande vägen ständi öterskor. och hon berätta på allt som gt De kan inte var någon om en de knapp sin gravid det lite konsti läkare kan och därför svara t för itet, gå hände lserna i förväg allt för att inte som de inte ga möten där vi hade blev så gick allt . kunde svara frågor fint och LovaMen i stort sett fanns en på för att ända från läkare där. det inte dag ett. Om har mått bra Jag sedd eller det är för det blir fler hörd, säger kände mig varken tidigt hon. embryo nedfru att säga, men det barn, finns ett Rädslan som tillsam set från Carolina ständigt och Emil mans med Carolina närvarande ett barn. akupunktur säger kan bli hennes bästa att graviditeten – Det är mer inte var period. Ett lamående en existen långdraget jag. Vi har som inte tiell fråga, ilskapat och ville visade det kan bli en frusit in ett tycker sig att bebise ge sig och sedan människa ägg som mad och – vem är bort det då? hon fick födas n var tillväxthämjag att slänga Men jag för tidigt. några veckor som jag gjorde orkar inte Dessutom kämpa var rädslan Vi är jättegl sist utan blir det för att så blir det. ada och tacksa säger hon mma för och ler. Lova,

”Jag såg man får att randen som blev mör på magen plötsl igt kare.”

Nr 4 2020

Akupunktu r

Akupunktur form som är en kinesisk behan funnits i många hundradlingsdär man med hjälp år av nålar energierna försöker att flyta få fritt för att pen och alla dess funktioner få kropDet finns i balans en reproduktiva stark koppling mellan . det sinnet vilken systemet, känslo rna och pel en IVF-be kan störas under till exemhandling källa till då det ofta oro är en kan hjälpa och stress. Akupu nkturen till minska ångestatt minimera stress och och därme balans i d ge bättre kroppen.

Man kan påbörja behandling lar när som med nåcykeln och helst under menst ruationsanpassa var man behandlinge befinner n till sig i cykeln .

Potentiella

effek

En regleri ter: ng av ägglos nor som sningen inte har hos kvinÖkad blodge någon. nomst stockar och livmod römning i äggerslemhinna.

Behandlinge vilket reduce n verkar avslap pnand rar mängd moner i en av stress e, kroppe horAvhjälpning n. av PCOsymtom. och PMSSmärtlindrin g som i samba utplockning nd med av ägg.

Kurera

Nr 5 2020

31

EFTERTEXT ANNONS

Ekologiska hudvårdsnyheter Ny serie med Reishi • Traditionell läkesvamp • Återfuktande • Betaglukan

Pro Kollagen Bakuchiol

barn, inte fru

• Anti-aging • Växtbaserad retinol • Hyaluronsyra • Kliniskt bevisade resultat

I kriser ökar risken för att flickor utsätts för våld och barnäktenskap.

Ditt stöd är viktigare än någonsin.

Skin Clear

• Första hjälpen för problemhy • Absorberar olja och orenheter • Boostad med salicylsyra • Lugnar huden

Bli Flickafadder för 100 kr/mån på

flickafadder.se

Köp i din lokala hälsokostbutik.

Herbasenia

Funktionell hudvård.

Ett hantverk på växter och oljor från skånska skogar, fält och ängar.

Vill du också synas här?  Mejla din förfrågan till annonsera@kurera.se

www.herbasensia.se Nyhet!

Hår-SPA

Handla för 400:- få Eko Hårmask på köpet + fri frakt (värde 199:-) med kod: kurera30

PEELAR med mineralsalt ÅTERFUKTAR över natten SVALKANDE lindring ALLERGIVÄNLIG karamell

www.hjartligt.se

Nr 5 2020

Kurera 53

Kureraskorsord korsord 5/20 5/20 Kureras

KORSORD

DEN OREGELBUNDNA HJÄRTVERKSAMHETEN BÖR DU HA BRA TILL MATEN

DEN INNEHÅLLER RÖD VÄTSKA

DEN ÄR VÅRT BÄSTA APOTEK

AFFÄR? LUGN ÄR MÖSS OCH LÖSS

REPTIL SKA DU EJ SALT I SÅR STOLLERI ELOF OCH LEIF PÅ SCEN

168 I VECKAN VARA RÄDD OM

VÄDERSTRECK

KORT FÖR OTREVLIG ORGANISATION

MEDIAFÖRETAG

ÄR BISKVILIKNANDE

BÖR LÄKAHALVFAST RE SE TILL MASSA ANGÅENDE BEHANDL.

BLIR POTATIS TILL IBLAND

FALLER SOM STORA VITA KORN

SPÖDAM

GNÄLLSPIKEN OCH SURKARTEN

MOTSVARAR 28 G LÄTT SOM EN PLÄTT

INTA GER CURRYN SIN FÄRG

BÖR VI VARA PÅ DET ÄR DET NYPLOCKADE SOM SKER I LIVET ÄPPLET BÖR DU UNDVIKA OCH ÄR EJ SYRESKÅDA LÄRA DIG HANTERA SATT BLOD NATURLIG KULÖR ÖRTDRYCK

UTAN SKAVANKER

MÄRR

SLUTÖVNING TALAS I PAKISTAN

NORTH DAKOTA

LJUSKÄLLOR

HUDÖPPNING

SKID"MEKKA" BENDEL LÅTA SOM MYGGAN

NOBELPRISAD JAPAN

FINNS NYTTIGA I NÖTTER

GÖR OFTA EKSEM HÅLLER LIEMAN OM

TA BORT MATAR

ANSIKTEN

GUBBEN

ANTASTAT FÖRE KRISTUS

GAMMALT DRAGDJUR UDDE KAN VÄL COVID 19 KALLAS

KOLVÄTE

OST FRÅN HOLLAND

DE NEDRASADE MASSORNA TIDIGARE

OFTAST ETT UNGDOMSPROBLEM

GRUS I MUNNEN?

PSYKISK ÖVERKÄNSLIGHET

SIMFÅGEL

KAN VARA AV SLÄNGTYP

DEPPIG

FORMGE UPPFLAMMANDE SJUKDOM

LOFTET FÖR TORKAT GRÄS LÅNG TID

"SJÄLSSÅR" EFTER CHOCK

OMTALAT SMITTÄMNE

BÄTTRE ÄN ATT FÅ?

SAMTYCKE

DRABBAR ÖGON BEHÖVER VI EXTRA AV PÅ VINTERN

HAR EN DEL STORT

Konstruktör: Leif Johnsson lfj1280@hotmail.com

Kureras korsord nr5/2020 Grattis alla korsordsälskare, nu inför vi på begäran från er läsare den bästa hjärngympan man kan få – ett korsord speciellt framtaget för Kurera och med hälsa som tema! Lägg ihop bokstäverna i de blå rutorna så får du ordet som är lösningen. Skicka in det per mejl till tavling@kurera.se senast 5 januari 2021. Skriv Korsord 5/2020 i ämnesraden och ditt svar i mejlet tillsammans med namn, adress och telefonnummer. De fem första öppnade rätta svaren vinner ett pris – se bild! Lycka till!

54 Kurera

De 5 först öppnade rätta svaren vinner ett kit från Jabushe med cleansing lotion och peeling mask.

Värde 448 kr.

Nr 5 2020

TEMA:

NÄSTA Nystart nummer!

I butik från 25 januari! ✿ Jobba hemma

FOTO LINA EIDENBERG ADA MO

Så kan du skapa rutiner som gör hemarbetet hållbart för både kropp och sinne.

Leila Söderholm: Möt hälsoinspiratören som är expert på nystarter!

✿ Vi testar balsam!

Kureras skönhetspanel har testat ekologiska hårbalsam och hittat en favorit!

Så slapp jag hallux valgus!

Johannas fötter mår bra igen tack vare naturlig behandling.

Nr 5 2020

Kurera 55

ANNONS