SKÖNHET
Så speglar huden hur kroppen mår Har du testat allt – men ändå inte lyckats få bukt med din problemhy? Vår hud påverkas av faktorer som stress – men även av hur kroppen mår på insidan. Här är några tips längs vägen. Av Tina Harr
H
uden och psyket kommunicerar. Mår du dåligt psykiskt och sover dåligt, äter fel kost, rör på dig för lite, andas ytligt och prioriterar bort dina relationer – ja, då kommer det självklart att påverka även huden. Lena Losciale är ört-, aroma- och hudvårdsterapeut och samtalsterapeut inom psykosyntes som driver Botany for all. – Psykisk ohälsa, sorg, nedstämdhet och depression sitter inte på ett ställe i kroppen utan kan ”bo” på många ställen. Som i huden, säger hon. Allt fler forskare har visat på ett samband mellan hudproblem och vårt psykiska mående. Enligt Matthew Traube, amerikansk terapeut och specialist inom psykodermatologi, kan emotionella problem trigga eller bidra till olika hudproblem. För The Cut, en amerikansk skönhetssajt, berättar han att han studerat omständigheterna kring varför hans patienter plötsligt får utbrott i huden. – När man väl börjar prata om det märker man att patienterna säger liknande saker: ”det började när jag skulle gifta mig…” eller ”det var en stressig vecka på jobbet”. Det går att se ett samband mellan hudens kondition och patientens mentala hälsa, säger han. Just stress är intimt sammanflätat med flera hudproblem. Eksem och inte minst herpesinfektioner brukar blomma upp när man känner sig pressad och trött. Men det finns flera sätt att få kroppen och psyket att må bättre. Alltifrån rörelse, 42 Kurera
medveten andning, omtanke och empati mot sig själv och andra, till meditation, givande möten och relationer, menar Lena Losciale. – Det viktigaste är nog att hitta det som passar och känns bra för dig och att du är beredd att utöva samspelet varje dag för resten av ditt liv, säger hon. Det finns terapi för att komma tillrätta med hudproblemen. Hudpsykologi bygger på ett begrepp om ”hudjaget” där man ser ett sammanhang mellan jaget och huden som en del av människans förmåga att förstå var jag börjar och slutar, berättar Lena Losciale. – Beröring av huden kan vara både läkande, gränssättande och överskridande. Psykodermatologi är ett område som växt fram där man använder sig av psykoterapi i behandling av hudproblem. Samtidigt som man kan få medicin för hudproblemet kan man också gå i terapi för att få lindring och läkning, säger hon. Så kan du hjälpa din hud själv Lena Losciale listar några olika former av stress som kan påverka huden – och ger tips för att komma tillrätta med hudproblemen. Produktstress Huden utsätts för starka produkter, många produkter, du testar olika preparat, behandlingar och metoder och till slut ”kollapsar” huden och utvecklar en ytlig till djup stress i form av inflammation, utslag, beröringskänslighet och produktkänslighet. Tips! ”Nollbehandla” huden under en tid – använd max en eller två milda produkter,
till exempel en hydrolat och en växtolja. Nästa steg är att blanda rent mineralpigment, vilket är en form av pigment som utvinns naturligt från jord, kisel och andra mineraler, med lite växtolja eller växtsmör och lägga som skydd på morgonen. Fysisk stress Krampande muskler, uppdragna axlar, spänd hals, stel nacke, spända armar och händer, käkar som gnisslar och är spända, frysta ansiktsmuskler, spänd mun och panna. Fysisk stress som sätter sig i våra muskler, bindväv och andning gör att cirkulation i blod och lymfa stryps och att syre, vatten och näring får svårare att komma fram till ansiktets och kroppens hud. Tips! Fysisk aktivitet verkar reparerande för kroppen. Gör någon form av fysisk rörelse som gör att du kan slappna av och använder upp den lagrade energin eller spänningarna. Ta en snabb promenad, hoppa hopprep eller gå upp och ner i en backe eller i en trappa. Psykisk stress Ständig oro, ångest, låg självkänsla, bristtänkande, rädsla att inte hinna med, överkrav, tankar som maler, känslor som bubblar eller låses fast. Allt detta leder ofta till att vi utsöndrar mer stress- och flykthormoner som på sikt blir nedbrytande och startar större och mindre ”bränder” i kroppens vävnader. Kroppen försöker släcka ”bränderna” med bland annat kortisol som under korta stunder är bra, men under lång tid kan detta verka nedbrytande på hudens vävnader. Tips! Lyssna på avslappningsövningar, guidade meditationer och skön musik eller dofta på en eterisk oljeblandning i ett doftsalt så fort stressen kommer krypande. Salt och lavendel, mandarin och frankincense är en fin blandning som kan ha stor effekt på mental och psykisk stress. Nr 5 2020
