Diclepress13@gmail.com
tendurostî
29
HEJMAR 22
2021/5/30
SAL 4
KOVAR DICLE
Vîtamîn û Mîneralên Sereke
dikin. Heke li gorî tahlîlên xwînê kêmasî hebe û bi xwarinan çareser nebe hewcedariya wergirtina vîtamîn û mîneralan çêdibe. Ezê bi kurtasî vîtamîn û mîneralan DR. RODÎ ZANYAR bidim nasîn, behsa pêywirên wan di kîjan xwarinê de kîjan Vîtamîn û mîneral madeyên bikim, hene, kêmasiya wan de çi bingehîn yên laşê mirov in. Her vîtamîn vîtamîn û mîneral xwediyê pey- pêk tê vebêjim. wireke cûda ye. Kêmasiya vîtamîn 1- Vîtamîn A û mîneralan, tendûristîya mirov Dudo çavkanîyên vîtamîn A hene, dixe xeterêye. Ji bo tenduristiya yek; goştê ajalan e, ya din jî nebat xwe divê em bizanin kîjan vî- in. Vîtamîn A ji bo; dîtina şevê, tamîn çi peywirê dike kêmasiya çêkirina xilorîkên xwînê yên sor vîtamînan de çi pêk tê. şerê dijî înfeksiyonan giring e. Li gorî lêkolînên zanistî, yên xwa- ûGoştê ajalan, masî, gizêr û îspenax rin û vexwarinên xwe bi aramî dix- çavkaniyên vîtamîn A ne. Di kêwin û nexweşîyen kronîk bi wan masiya vîtamîn A de nexweşîyên re tuneyî, hewcedariya wergirtina çavan zêdetir dibin û dîtina şevê dermanên vîtamîn û mîneralan qels dibe. nakin. Nexweşînên kronîk, ducanî, zaroktî, îxtiyarî û astengîyên 2- Vîtamîn B1(Thîamîn) xwarin û vexwarinên rê li ber kê- Vîtamîn B1; ji bo hilberîna enerjimasiya vîtamîn û mîneralan ve- yê peywirdar e. Xurtbûna şaneyên
mêjî bi alîkariya vîtamîn B1 e pêk tê. Di fasûliya nîsk nok genim û dendikên fêkiyan de vîtamîn B1 gelek e.. Mirovên saxlem de kêmasiya vîtamîn B1 çênabe lê yên nexweşîya şêkir bi wan re heyî, jinên ducan û yên şîr didin zarokan de carinan kêmasiya vîtamîn B1 çêdibe. Divê mirov baldar be. Di kêmasiya vîtamîn B1 de pirsgirêkên mêjî (nuorolojîk) çêdibin. Vîtamîn B2(Rîboflavîn) Ji bo xebitîna şaneyan laşê mirov pêwîstiya vîtamîn B2 heye. Di hek, nan, sebzeyên teze de vîtamîn B2 gelek heye. Di kêmasiya vîtamîn B2 de serêş a binavê mîgren dijwartir dibe û pirsgirêkên neurolojîk çêdibin. Vîtamîn B3(Niacin/Nîasîn) Vîtamîn B3 ji bo hilberîn û embarkirina enerjiya laşê mirov vîtamîneke heyatî ye. vîtamîn B3 di
