conseil
EmBrAssEZ LE trIAtHLoN,
BRASSEZ ! Vous ne savez pas nager le crawl, mais vous souhaitez commencer le triathlon. Aucun souci ! La brasse vous mènera à bon port. Grâce à quelques conseils, cette technique permet des prestations très honorables et se révèle particulièrement bénéfique pour votre santé Par le Docteur StéPhane caScua, méDecin Du SPort.
En brassant, vous réalisEz dEs prEstations très corrEctEs. Pierre et Nicolas sont de bons copains d’open space. Ils sont tous les deux sportifs et s’entraînent souvent le midi, mais leurs chemins divergent au sortir de l’ascenseur. Pierre va à la piscine et Nicolas part courir. Pourtant, ils décident tous les deux de s’inscrire au Triathlon de Deauville. Lors de la compétition de 34
natation, Nicolas fait preuve d’humilité. Il a décidé d’opter pour la brasse et de laisser partir les meilleurs afin de trouver son rythme paisiblement. À l’inverse, Pierre souhaite impressionner son collègue. Mais notre sportif de piscine, habitué à sa ligne d’eau, découvre la natation en peloton et en eau vive. Dès le départ, il prend quelques bons coups au contact des compétiteurs ambitieux et expérimentés qui se frayent un passage coûte que coûte ! À peine remis de ses émotions, le voilà ballotté par les vagues. Il peine à se repérer mais finit par enclencher une glisse efficace. C’est alors qu’il découvre devant lui la coque d’un kayak. Le rameur fait des grands gestes et lui montre une direction. Il découvre ainsi au loin le chapelet bouillonnant des nageurs. Ouah ! Il est parti beaucoup trop au large ! Lorsqu’il arrive enfin dans le parc à vélos, il tombe nez à nez avec Nicolas entrain d’enlever sa combinaison de néoprène ! Voilà qui confirme qu’en brasse, les avantages sont nombreux ! Avec cette technique, vous partez doucement, vous laissez filer les costauds, vous évitez la panique, les chocs et l’asphyxie. Vous parvenez à optimiser au plus juste votre trajectoire. Vous pouvez notamment suivre au plus près un nageur un peu plus rapide que vous. La résistance de l’eau étant bien plus élevée que celle de l’air, cette stratégie est encore plus utile que « prendre la roue d’un cycliste » ! Quand vous vous déplacez dans le sens de la marée ou du courant, l’écartement de vos cuisses inhérent à la brasse devient un avantage. Vous êtes poussé en avant ! Pour optimiser
En brasse, vous voyez où vous allez ! vous optimisez votre trajectoire !
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L
e triathlon est formidable ! C’est un sport d’endurance complet ! Ses trois disciplines ont démontré leur efficacité pour réduire les maladies cardio-vasculaires, mais pas seulement ! Désormais, on sait qu’elles participent à la prévention des cancers, du diabète et des maladies neurodégénératives comme Alzheimer. Sans compter que bouger de la sorte améliore la qualité de vie en boostant la mémoire et aptitudes cognitives ! De plus, la pratique de 3 disciplines complémentaires répartit les contraintes mécaniques sur l’ensemble de l’appareil locomoteur. Ainsi, un triathlète parvient à s’entraîner plus qu’un coureur sans se blesser. On dit qu’il multiplie les bénéfices et divise les risques ! Bref, il serait dommage de vous priver de cette opportunité « santé forme » seulement parce que vous ne savez pas nager le crawl ! Alors, embrassez le triathlon ! Brassez !
