Żyję zdrowo
Badania prowadzone w Japonii pokazały, że chodzenie wśród drzew to więcej niż spacer. Shinrin-yoku (dosł.kąpiel leśna), czyli zanurzenie się w zieleni oraz wdychanie olejków aromatycznych pomaga m.in. zwiększyć liczbę komórek odpornościowych i obniżyć ciśnienie krwi, ale przede wszystkim ukoić nerwy.
Twój program
redukcji stresu Po 60. miałaś rozkoszować się życiem. Tymczasem ciągle gdzieś pędzisz i czymś się stresujesz jak dawniej? Zobacz, dlaczego tak się dzieje i co robić, by temu zaradzić. TEKST MAGDALENA ŁUKÓW
P
roszę unikać stresów, mówią nam lekarze. I mają rację. Z jednej bowiem strony, stres jest niezbędnym elementem życia, by zmobilizować organizm i zmierzyć się z zagrożeniem. Z drugiej jednak, w dużym natężeniu zaburza nasze prawidłowe funkcjonowanie. Niszczy zarówno ciało, jak i psychikę. Co ciekawe podobnie reagu30
Magazyn 60+
jemy zarówno na pozytywne, jak i negatywne bodźce, które przerywają codzienną rutynę. Dlatego całkowite uniknięcie stresu jest niemożliwie. Ale dzięki drobnym zmianom w stylu życia można świadomie wyeliminować wiele sytuacji, które są tzw. stresorami lub przynajmniej zyskać częściową na nie odporność i nauczyć się je odreagowywać. Jak to zrobić?
