certidumbres E INCERTIDUMBRES
Y tú, ¿CÓMO DUERMES?
www.wikipedia.org
María Cristina Heine Moya
La cantidad de sueño es un indicador importante de salud y bienestar tanto en niños como en adolescentes. Un sueño adecuado, que implica de 6 a 8 horas por noche en forma regular, es un factor crítico en la salud del adolescente y en sus conductas relacionadas, precisamente, con la salud.
El sueño de la razón produce monstruos, grabado del pintor español Francisco de Goya
e
n la década de 1950 la mayoría de la gente pensaba que dormir era una actividad pasiva que formaba parte rutinaria de nuestra vida. En la actualidad sabemos que mientras dormimos el cerebro está muy activo y que el sueño influye en nuestro funcionamiento diario y en nuestra salud física y mental en tantas formas, que apenas se están empezando a comprender. Las sustancias químicas que envían señales a través de los nervios se llaman neurotransmisores, y controlan nuestro cerebro, tanto la etapa de estar dormidos como la de estar despiertos. Éstos actúan sobre diferentes grupos de células nerviosas o neuronas. Las neuronas son las que
CORREO del MAESTRO
núm. 158 julio 2009
conectan el mundo exterior con el sistema nervioso central a través de la serotonina y la norepinefrina, sustancias que mantienen ciertas partes del cerebro activas cuando estamos despiertos. Otras neuronas en la base del cerebro empiezan a enviar señales cuando nos dormimos, es decir, desconectan las señales que nos mantienen despiertos. La sustancia química adenosina se produce en la sangre causando somnolencia cuando estamos despiertos, y se desintegra mientras estamos dormidos. Cuando dormimos, pasamos por cinco fases de sueño, que son 1, 2, 3, 4 y MOR (Movimiento Ocular Rápido) y van en progreso formando un ciclo desde la fase 1 hasta el sueño MOR.
23
