INZICHT
BEAUTY
103
In topvorm tijdens de menopauze Om ongemakken die gepaard gaan met de daling van de hormoonproductie te vermijden, heeft je lichaam tijdens de menopauze extra aandacht nodig. Denk aan voldoende hydratatie, een gezond en evenwichtig dieet en supplementen om spieren, botten en haren te versterken. We geven je een overzicht van tips die je helpen om tijdens de overgang een gezonde levensstijl te behouden. Tekst Claire Dhouailly
BEAUTY
INZICHT
HOE DE MENOPAUZE SUCCESVOL AANPAKKEN
Collage Anna Muller
De menopauze begint gemiddeld rond de leeftijd van 50 jaar en is de levensfase die wordt gekenmerkt door het stoppen van de eierstokfunctie tussen de 45 en 55 jaar. We spreken van menopauze als je een jaar lang niet hebt gebloed, maar de menopauze treedt niet van de ene op de andere dag in. De menstruatiecyclus wordt eerst langer. Je krijgt onregelmatig bloedverlies, nu eens meer, dan weer minder. De productie van hormonen, progesteron en oestrogeen, neemt geleidelijk af tijdens wat gekend staat als de perimenopauze. Vrouwen brengen één derde van het leven in menopauzale toestand door, maar toch is het woord menopauze vaak nog een taboe, hoewel erover praten met je arts en mensen om je heen kan helpen om te gaan met de problemen die zich voordoen. Niet alle vrouwen hebben dezelfde overgangsklachten, maar we kunnen er niet omheen dat hormoontekort gevolgen heeft voor het welzijn en de gezondheid.
Is een hormoonkuur nodig?
“Een hormonale substitutietherapie of HST is niet alleen een mogelijke therapie tijdens de menopauze, maar ook de meest effectieve behandeling voor opvliegers. Bovendien voorkomt de therapie osteoporose en wervelkolom- of heupfracturen die met deze onvermijdelijke verandering gepaard gaan”, verklaart Herman Depypere, vice-voorzitter van de Belgische Vereniging voor Menopauze (BVM). Bijna 1 op de 2 vrouwen, zo’n 46%, zegt echter geen actie te hebben ondernomen nadat ze merkten dat hun menstruatie langer dan drie maanden was uitgebleven. Dit cijfer kan verklaard worden door een Amerikaanse studie die twintig jaar geleden werd uitgevoerd en waarin hormoontherapie in verband werd gebracht met een hoger risico op borstkanker. Dat onderzoek heeft een enorme aversie opgewekt tegenover hormonen. Intussen weten we dat, als er een verhoogd risico is, de behandeling een reeds bestaande kanker kan doen groeien maar nooit kan doen ontstaan. HST bestaat uit het toedienen van oestrogeen en progesteron, via een gel of spray op de huid en capsules. “Als je op jonge leeftijd, rond je veertigste, door de menopauze gaat, is het van essentieel belang dat je de kuur tot je vijftigste volgt, omdat vrouwen dan een verhoogd risico lopen op osteoporose en hart- en vaatziekten”, zegt Dr Anne de Kervasdoué, auteur van La Vie intime des Femmes*. Wanneer je rond je vijftigste, de gemiddelde leeftijd, in de menopauze komt, heb je een keuze, maar het blijft belangrijk een arts te raadplegen om de balans van je gezondheid op te maken en de verhouding tussen voordelen en risico’s te beoordelen. Indien de behandeling tijdens de eerste twee jaar van de menopauze wordt gestart en goed uitgebalanceerd is, kan ze helpen bij opvliegers, vaginale droogheid, vermoeidheid, pijnlijke gewrichten en slaap- en stemmingsproblemen (vaak het gevolg van een hormonendaling). Ze helpt ook om op gewicht te blijven door spiermassa te bevorderen in plaats van vetmassa en vertraagt de veroudering van de huid die wordt veroorzaakt door het gebrek aan hormonen. “Zelfs als je deze symptomen niet hebt, is er geen garantie dat de menopauze geen gevolgen op langere termijn zal hebben voor de botten, het hart en de slagaders, die door oestrogeen worden beschermd. Het is belangrijk te weten dat het sterftecijfer tussen de leeftijd van 50 en 60 jaar daalt bij vrouwen die HST nemen”, aldus de gynaecoloog. Een hormoontherapie opstarten betekent niet dat je die tien jaar lang moet volgen. Je kan testen en stoppen wanneer je wilt, en je moet begeleid worden door een arts om een weloverwogen keuze te kunnen maken. (*) Uitgeverij Odile Jacob.
