ZDRAVILNA ZELIŠČA
Zelišča kot pomoč pri
SLABOKRVNOSTI IN ČIŠČENJU KRVI
Brez krvi ni življenja, saj gre za tekočino, ki našemu telesu omogoča izvedbo številnih procesov. Tako kri med drugim sodeluje pri oskrbi celic s kisikom ter pri odvajanju ogljikovega dioksida iz telesa. Obenem seveda kri omogoča tudi, da do naših celic pridejo vsa pomembna hranila, hkrati pa se odstranijo neuporabne snovi. Ker vsebuje kri tudi bele krvničke, igra zelo pomembno vlogo pri imunski obrambi našega organizma pred nevarnimi tujki. Med najpomembnejše naloge krvi pa zagotovo sodi še vzdrževanje pH-ravnovesja in primerne telesne temperature. Besedilo: KARMEN JORDAN, foto: DREAMSTIME.
Kot je torej mogoče sklepati, lahko težave, povezane s krvjo, hitro privedejo do mnogih drugih zapletov. Ena najpogostejših težav je zagotovo slabokrvnost, zapleti pa se lahko pojavijo tudi zaradi čezmernih količin strupenih snovi v krvnem obtoku. Tokrat se zato posvečamo prav omenjenima težavama, pri čemer nas bo zanimalo predvsem to, kako nam lahko pri ohranjanju zdrave oziroma »dobre« krvi pomagajo zelišča.
SLABOKRVNOST O slabokrvnosti ali anemiji govorimo, ko kostni mozeg ne proizvaja dovolj rdečih krvničk oz. hemoglobina, ki je odgovoren za prenos kisika do naših celic. Značilni simptomi, ki opozarjajo na slabokrvnost, so huda utrujenost, bledost, občutek šibkosti, glavoboli, pogosta zadihanost že ob manjših naporih, vrtoglavica, razdražljivost, težave s spominom in zbranostjo, brezvoljnost ter depresivni občutki. Običajno je slabokrvnost neposredno povezana z nezadostnim vnosom železa, vendar pa se lahko pojavi tudi zaradi nekaterih drugih vzrokov. Nekateri ljudje so denimo že genetsko bolj nagnjeni k slabokrvnosti. Pri drugih morda težava ni v tem, da uživajo premalo železa, ampak je razlog za anemijo otežena absorpcija hranil. Težave s slabokrvnostjo imajo večkrat tudi ženske z zelo močnimi menstruacijami, obenem pa se anemija večkrat pojavi tudi med nosečnostjo. 48 | BODI EKO
Izbira najustreznejše oblike zdravljenja je tako odvisna od vzroka, zaradi katerega je sploh prišlo do slabokrvnosti. Če je anemičnost simptom drugega bolezenskega stanja, je vsekakor pomembno, da poskušamo najprej obvladati primarno bolezen. Ljudem, ki so slabokrvni, se sicer priporoča, da so posebej pozorni na zadosten vnos železa. Obenem pa morajo paziti na to, da zaužijejo dovolj vitamina C, ki je nujen za uspešno absorpcijo omenjenega minerala. Pri hudih oblikah anemije se zdravniki včasih odločijo tudi za intravenozno injiciranje železa ali pa za transfuzije eritrocitov. Čeprav zgolj zelišča ne morejo odpraviti slabokrvnosti, pa so lahko vendarle v pomoč pri premagovanju te težave, še bolj pa kot preventiva, ki zmanjša nevarnost za to, da bi do anemije sploh prišlo. Poglejmo, katera zelišča so običajno še posebej koristna.
1KOPRIVE
Uživanje naravnih pripravkov iz kopriv ali pa prehranskih dopolnil z izvlečkom te rastline je za tiste, ki se spopadajo s slabokrvnostjo, koristno predvsem zaradi dejstva, da vsebujejo koprive precejšen delež železa. Ker lahko v njih najdemo tudi precej vitamina C, se bo velik delež tega železa uspešno absorbiral.
2PETERŠILJ
Tudi v peteršilju lahko najdemo kar nekaj železa, zato je to prav tako zelo priporočljiv dodatek v primeru anemičnosti. Namesto da peteršilj uporabljate zgolj občasno, na primer za okrasitev jedi, začnite iz njega redno izdelovati tudi sokove, čaje, pesto in druge pripravke, ki omogočajo, da telo oskrbite z večjo količino koristnih hranil, ki jih vsebuje peteršilj.
3MALINOVI LISTI
Čaj iz malinovih listov je napitek, ki se običajno priporoča nosečnicam, predvsem v zadnjem trimesečju, saj naj bi pripomogel k lažjemu porodu. A to ni edino, pri čemer lahko pomaga ta čaj. Tudi malinovi listi namreč vsebujejo nemalo železa, brez katerega se kisik ne more vezati na hemoglobin, zato je čaj iz teh listov dobra pomoč pri anemiji. Še posebej koristno naj bi bilo kombiniranje malinovih listov in kopriv. Ta kombinacija je med drugim zelo učinkovita pomoč pri pomanjkanju energije, ki je značilno za slabokrvnost.
4VODNA KREŠA
Kombinacija železa in vitamina C je tudi ena izmed odlik kreše, ki se tako pogosto znajde na seznamu naravnih možnosti za pomoč pri slabokrvnosti. Z vodno krešo lahko obogatite sendviče ali pa jo vključite v solate, gojite pa jo lahko kar v lončku. Tako boste imeli vse leto pri roki svež, prijetno hrustljav in zdrav dodatek.
