Zumba Gold
Groove Dance
Er du senior, og ønsker du en sjov og effektiv
GROOVE er en sjov og nem danseform, som
Ryghold med Gotved-bevægelse (H)
træning til glad latinmusik? Kom og vær med til
alle kan være med til. Her er ingen svære
Her kan personer med dårlig ryg/hofte/skuldre
Zumba Gold, et zumbahold for seniorer. Zumba
koreografier, og det er fuldstændig umuligt at
tilmelde sig. Der tages hensyn til den enkeltes
Gold® er træning modificeret med skånsomme
gøre det forkert. Til hvert nummer introduceres
behov og muligheder. Det er sjovt at være sam-
bevægelser for aktive seniorer. Energien er den
1-3 simple trin, som danses på den måde, som
men om at træne, svinge, gå, fjedre, udspænde
samme som på et fitness hold.
føles rigtig og lækker for DIG, og du vil hurtigt
Og til sidst et velfortjent hvil. Underviseren er
opleve en endnu bedre kontakt til din krop.
Gotved-uddannet bevægelsespædagog.
Mia Travis Schmidt 38101 Torsdag 09:00 - 10:00 (02-09 - 25-11) 12 mødegange, Kr. 719,-/*623,DGI-Huset, Herning
Zumba Fitness
Vi har afslapning til sidst. God ide, at medbringe tæppe og måtte. Undervisningen foregår på
Ingrid Leth Havemann
letforståelig engelsk.
38134 Onsdag 10:15 - 11:55 (01-09 - 08-12)
Patricia Nelson Grønborg
FOF Kursuscenter, Herning
14 mødegange, Kr. 1152,-/*1012,-
38106 Mandag 18:00-19:15 27/9-6/12
NYHED
Kom med til fest! Zumba er perfekt
10 mødegange 741/641 Brændgårdskolen, Herning
til alle, der godt kan lide at motionere uden følelsen af at dyrke hård motion. Zumba er
Ryg- og nakketræning
NYHED
Træning på ryghold er for dig, der vil gøre en aktiv indsats for at styrke din ryg bedre
intensitet og høj-intensitet bevægelser til at lave
Lev sundere med Østens visdom
den perfekte interval-træning, der brænder op til
Vil du gerne få mere energi og overskud i løbet
gen indeholder en grundig opvarmning, herefter
500 kalorier i timen. Vi vil bevæge os til musik fra
af dagen, større koncentration, bedre humør, se
øvelser - hvor vi bruger forskelligeredskaber
Latinamerika og hele verden. Effektivt? JA. Sjovt?
yngre ud og være i bedre form?
igennem styrke, - stabilitets og udspændings-
JA. JA. JA! Du vil have høj energi og godt humør
Hvis svaret er ja, så er dette foredrag helt sikkert
øvelser. Hele kroppen bliver arbejdet godt igen-
efter hver session, og vil udnytte alle 4 fitness
noget for dig!
nem, men specielt fokuseres der på styrkelse af
elementer (cardio, muskelopbygning, balance og
Foredragsholder Shuang er Tai Chi og yoga
muskler. Ryg – og nakkeholdet er også for dig,
flekibilitet).
instruktør, og har boet her i landet i over 25 år.
der har en eller anden lidelse, der kræver ekstra
Shuang er vokset op i en lægelig familie med
hensyn og vejledning ved træning. Øvelserne kan
masser af gode daglige små tips og tricks til
tilpasses og laves i et roligt tempo og bevæge-
vejen til en sundere og bedre dagligdag.
udslag tilpasses individuelt. Træningen fokuserer
Under foredraget afprøver vi forskellige øvelser,
på holdning, styrke, stabilitet og bevægelighed i
så alle får mærket effekten på egen krop.
relation til din hverdag og dit arbejdsliv.
effektivt men nemt, fordi det kombinerer lav-
Liliana Janette G. Castrejon 38102 Onsdag 18:30 - 19:30 (18-08 - 10-11) 12 mødegange, Kr. 719,-/*623,DGI-Huset, Herning
Kom til en spændende og anderledes
Latin Motion Dans Dette er kurset, hvor du lærer de latinske danses grundtrin, som i både Son, Reaggaeton, Salsa, Merengue Cumbia samt Cha Cha Cha. Du lærer at kombinere brugen af hofte og skuldre og på
ning efter en skade eller evt. operation. Trænin-
foredragsaften med masse af fif og godt humør.
Malene Søgaard
Shuang Winkel
10 mødegange, Kr. 625,-/*546,-
38345 Onsdag 19:00 - 20:30 (27-10)
Fyssernes Hus, Herning
38135 Onsdag 16:00 - 17:00 (01-09 - 10-11)
1 mødegang, Kr. 192,-/*180,FOF Kursuscenter, Herning
smukkeste vis forbedres din dansestil. Samtidig forbrænder kroppen kalorier og nedsætter stress. Kurset undervises af Carlos, som med sine cubanske rødder giver et autentisk indblik i den latinske dansestil. Carlos Alberto Montalvo 38113 Onsdag 18:30 - 20:00 (22-09 - 17-11) 8 mødegange, Kr. 720,-/*624,Brændgårdskolen, Herning
10
eller forebygge ryg/nakkegener, som genoptræ-
Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744
Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten
