FOF Herning - Efterår 2021

Efterår 2021 MOTION

FOREDRAG

KREATIV

IT & FOTO

MAD

MINDFULNESS

MUSIK

SPROG

BODIL JØRGENSEN OG MIKKEL WOLD

PERSONLIG UDVIKLING

FOTO

MUSIK

MADLAVNING

YOGA

LIVSSTIL

KREATIV

SPROG

PILEFLET

BØRN OG FORÆLDRE

ØKONOMI

SUNDHED

ANNE LINNET

MATHILDE FALCH OG SIGNE SVENDSEN

PETER QVORTRUP GEISLING

GRATIS TRÆNING

HÅNDARBEJDE

MINDFULNESS

PERNILLE ROSENDAHL

Nu lysner det forude...

s.

35

Vaccinationerne og vores ansvarsbevidsthed gør, at det igen er muligt at vende tilbage til den hverdag, vi måtte sige farvel til den 12. marts 2020. Nogle længes efter at vende tilbage til det, der var før Corona, man har måske fået øjnene op for, hvor værdifuldt det var. Andre har fået en bevidsthed om, at de vil søge nye veje.

Uanset har Corona-nedlukningen givet rum til eftertænksomhed og plads til at mærke, hvad der er vigtigt for os og således kan bidrage til øget livskvalitet.

Noget af det, jeg tror, vi alle er blevet særligt opmærksomme på under Corona tiden, er hvor vigtigt det er for vores trivsel at være en del af et fællesskab. Som forstander er det en stor glæde at høre fra vores kursister, hvor meget det betyder for dem at vende tilbage til det FOF-fællesskab, de har måttet undvære under nedlukningen.

De har savnet inspiration, nye viden og det aktive liv, de kan få her hos os. Men udover det har mange givet udtryk for, at de netop har savnet samværet og samspillet med underviseren og medkursisterne.

Måske har Corona-nedlukningen også givet dig en øget indsigt i, hvad du har lyst til at bruge tid på nu, hvor verdenen åbner igen. Ellers håber jeg, at du vil hente inspiration blandt vores mange kurser og foredrag, som du finder her i vores nye efterårsprogram. Hvem ved? Måske finder du lige præcis det, du har lyst til at bruge noget af din genvundne frihed til. I så fald skal du være hjertelig velkommen i FOF-fællesskabet.

God læselyst. Jeg håber, at vi ses.

INDHOLD 4

Kirsten Bjørn-Thygesen Forstander

Kultur

Foredrag, koncerter og rejser

Mindfulness & Meditation

9

Mindfulness og meditation

Motion & sundhed

10 Dans, styrk din krop og træning 11 Bækkenbund og pilates 12 Fysio-pilates, bevægelse af muskler

og bindevæv

14 Mød tre af vores undervisere 15 Yoga 18 Varmtvandstræning og aqua yoga

Personlig udvikling og Livsstil

20 Skriveskole, slægsforskning, selv-

udvikling og skyggearbejde, find dine farver og din stil og personlig udvikling med NADA øreakupunktur

2

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Børn og voksne

22 Mama yoga, baby rytmik, maler-

23

værksted, glaskunst, crossfit, mørketur, oplevelser i naturen, bålmad og sushi Julebag, sunde snacks til madpakken og bagning

Kurser Ringkøbing Skjern

24 25

Motion og sundhed Sprog og kor

Sprogkurser

26 Engelsk 27 Tysk 28 Fransk og italiensk 29 Græsk og spansk 30 Japansk og arabisk 31 Ordblindeundervisning

It & foto

32 Wordpress, Mac og foto 33 Billedbehandling

s.

34

s. s.

34 35 36 37

Kreativ

Billedkunst, tegne & male Vævning, sy og strik Hækling, pileflet og keramik Glaskunst, trædrejning og slibekursus

38 39

40

41

Mad & fællesskab

Sushi, asiatisk, indisk og nordisk tapas Finere madlavning, herreretter, spis dig slank uden at sulte, gigtvenlig grønne retter Grønne retter og antiinflammatorisk, og salat Søde sager og bagning

45

46

47

Førstehjælp, penge og økonomi

43

10

Førstehjælp, investering og pension

Gratis træning

Fysioterapeutisk træning, vandhold og yoga

FOF information

Diverse oplysninger og informationer

Musik

42 Solosang og klaver 43 Guitar, klarinet - saxofon - trompet

44

Sing for joy Kor

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

3

Kultur

Pernille Rosendahl Kirkekoncert

Pernille Rosendahl hylder tid & rum, når hun giver kirkekoncert i Herning Kirke. Omkranset af kirkerummet, kan du opleve Pernille Rosendahl til denne unikke koncert, hvor hun skærer helt ind til benet af sit musikalske univers. "I mange år har jeg stået på de store scener rundt om i landet, men for tiden er det de intime steder, der interesserer mig mest.

Her er kirken perfekt. Vi føler alle en andægtighed, når vi går ind i en kirke. Vi sænker, helt automatisk, stemmen i respekt for det fine rum. Her er tid til eftertænksomhed og ro.

Tid til at lade tankerne fare. Det er netop det afsæt, jeg gerne vil have til mine koncerter.

Jeg glæder mig utrolig meget til at spille nye og gamle sange, til at tage favntag med de historiske bygninger og sætte lyd til rummet over vore hoveder" siger Pernille Rosendahl.

Torsdag, 7. oktober kl. 17:00 og 19:30 Kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning

Mathilde Falch og Signe Svendsen Kirkekoncert

Oplev to af Danmarks mest nærværende sangskrivere. Fra hver deres ståsted i livet og med hver deres lyd, har de begge markeret sig stærkt i Danmark de senere år, og er nu fælles om at give publikum en ny oplevelse af deres sange.

Folk kan forvente sig en aften i godt selskab med gode sange, vedkommende historier, livserfaring og et glimt i øjet.

Onsdag, 27. oktober kl. 19:30 Kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning

Anne Linnet Julekoncert

Anne Linnet vil præsentere os for juleklassikere og sange fra sit store repertoire, når hun igen gæster Herning Kirke. Julen er fyldt med traditioner og for Anne Linnet betyder det at spille i kirker ved denne højtid noget helt særligt: ”Kirkens rum har dannet ramme om så uendeligt mange livsbegivenheder, både de triste og de glædelige.

De fleste af os har oplevet nogle af de største øjeblikke i vores liv i en kirke, og det føler jeg nogle gange, at man kan fornemme, sidder i væggene.

Man mærker, hvordan rummet er tæt af sorg og glæde, og det rum er helt særligt at optræde i. Sangen har altid været en bærer af troen på det gode, og barnet i os alle har et særligt rum i juletiden”.

Torsdag, 25. november kl. 17:00 og 19:30 kr. 240,-/*222,Herning Kirke, Herning

4

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Jens Jacob Tychsen Bag om Badehotellet

Jens Jacob Tychsen, også kendt som Hr. Weyse, tager dig med på en forrygende tur bag kameraet og fortæller dig historien bag den folkekære TV2-serie Badehotellet, der har taget hele Danmark med storm. I dette eksklusive musikalske foredrag, viser Jens Jacob fotos, film og fraklip. Det bliver sjovt, musikalsk og ikke mindst super underholdende, når Jens Jacob fortæller om sangene, om samarbejdet med de andre skuespillere, og om hvordan sådan en serie egentlig bliver til. Du får naturligvis også et genhør med flere af de skønne gamle sange fra serien, som Jens Jacob Tychsen på magisk vis vil fremføre - og desuden fortælle historien om, hvordan de er blevet vakt til live. På allerbedste og mest charmerende Jens Jacob Tychsen-manér - er der åbnet op for en forrygende aften om Badehotellet, dårlige anmeldelser vind og vejr ved Vesterhavet og meget, meget mere.

Torsdag, 23. september, kl. 19:00

UDSOLGT

Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

Bodil Jørgensen og Mikkel Wold Gå med fred

Hvordan får man blik for det vigtige i livet? Hvordan genvinder man sit livsmod, når det er gået tabt? Og hvor finder man trøst midt i sorgen og fortvivlelsen?

Skuespiller Bodil Jørgensen og præst Mikkel Wold viser os veje tilbage til tilværelsens finde i troen, kunsten og naturen - med forundring og forglemmelse som vigtige tilgange til livet. Bodil Jørgensen og Mikkel Wold har skrevet samtalebogen "Gå med fred".

Tirsdag, 12. oktober kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

FOTO: Les Kaner

vidunderlighed gennem en varm og livsklog samtale. For de ved, hvilke skatte man kan

Peter Qvortrup Geisling

Giv dit liv et servicetjek - hvor humor og natur ordineres Publikum skal først og fremmest have en rigtig sjov aften, når jeg er på besøg. Humor skal jo være så sundt, så jeg har en masse sjove og tankevækkende historier med fra Lægens bord, Ha’ det Godt, Diagnose Søges og de andre tv-programmer, jeg har lavet igennem årene, når jeg kigger forbi, siger TV-lægen Peter Qvortrup Geisling. I modsætning til Peters TV-programmer, bliver livet ikke genudsendt, så TV-lægen vil inspirere publikum til at give livet et serviceeftersyn. Du får bl.a. gode råd til, hvordan du holder sindet sundt med naturen som veldokumenteret medicin mod f.eks. stress og tristhed. Det er aldrig for sent at udleve sine drømme.

Mandag, 8. november kl. 19:30

Tirsdag, 9. november kl. 19:00

Kr. 190,-

Kr. 190,-/*172,-

Ringkøbing-Skjern Kulturcenter, Skjern

Herning Gymnasium, Herning

Vidste du, at du kan gi’ et foredrag i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller køb et gavekort på fofherning.dk *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

5

Kultur

Svend Brinkmann

Kampen om lykken Svend Brinkmann tager på denne aften udgangspunkt i to af sine nyeste bøger, nemlig både "Kampen om lykken" og senest "Vi er det liv, vi lever", der handler om en 93-årig kvindes liv med glæder og sorger. Heri undersøger Svend Brinkmann, om skæbnen stadig spiller en rolle i menneskers liv? Er det lykkelige liv ét, hvor man er sin egen, lykkes smed, eller måske snarere ét, hvor man forsoner sig med sin skæbne?

Brinkmann indkredser på aftenen også lykkens væsen – både historisk og i det nuværende lykkefokuserede samfund – og spørger, hvad vi kan gøre for egen og andres lykke?

Tirsdag, 22. marts kl. 19:00 Kr. 195,- /*177,Herning Gymnasium, Herning

Rejse til Sydengland

Vi skal opleve Oxford, Cambridge, Downton Abbey, Lands End, Shakespeares hjemby og meget meget mere...

Tag med FOF til det sydlige og vestlige England med bus.

Rejsen byder på et væld af slotte og smukke haver og gennemføres i den

i ærmet. Vi holder Grundlovsdag på Downton Abbey og med udsigt over

tidlige sommer, hvor landskabet forventes at tage sig allerbedst ud. Vi

vandet i Cornwall på Falmouth Hotel.

kører igennem Tyskland og til overnatning i Belgien, hvor vi også lige får snust til den smukke by Gent, inden vi på andendagen sejler med Calais-

Med på turen har vi rejseleder Anders Bager Eriksen, der ejer Historiske

Dover. Rejsen er en rundrejse, hvor vi overnatter i Surrey (1 nat) Cornwall

Rejser og har mange års erfaring som rejseleder. Anders er cand.mag. i

(2 nætter) og Cotswolds (3 nætter). Hotellerne er typisk nogle der har spir,

historie og vægter både en ambitiøs formidling, som gerne må foregå på

sten og charme. Den sidste nat overnatter vi ombord på færgen Harwich

en livlig facon i samspil med turens deltagere. Anders er teknisk arrangør

– Hoek van Holland. Vi har halvpension på turen. Det bliver til besøg i

af turen og dermed garant for kvalitet i turens planlægning, hvor han

mange haver og ved slotte med haver som Sissinghurst, Highclere kendt

vægter både den kulturelle del, men også de steder, hvor vi bor, samt et

fra TV-serien Downton Abbey – Churchills Blenheim samt Bletchley Park,

højt serviceniveau før og under rejsen.

hvor Enigma-koden blev brudt. Vi ser de helt specielle haveprojekter Lost Garden og kører til det barske og smukke Lands End. Derudover er der masser af kørsel på landeveje i smukt landskab som Cotswolds, Surrey og Cornwall. Endelig besøger vi Cambridge og har flere overraskelser gemt

6

38009 3. - 11. juni 2022 Pris kr. 11.500,- inkl. halvpension (tillæg for enkeltværelse 3.275,-)

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Syng med i kæmpekor Få dit livs koncertoplevelse på scenen i MCH Herning Kongrescenter med professionelle sangere og pianist Ulrich Stærk.

Kan du lide at synge, og vil du være med til at opføre korsatser fra Niels W. Gades kendte Elverskud? Så grib chancen og vær med i FOF’s store folkekor.

Hanna og Aage Christiansen vil – ligesom ved Messiasprojektet i 2012, Operakor i 2014, Flagermusen i 2016 og Farinelli i 2018 – føre dig sikkert gennem korforløbet. Det hele kulminerer med en storslået koncert, hvor dit kor synger sammen med andre korsangere og de professionelle solister Ulla Kudsk Jensen, Daniel Tobijanski og Mariann Mikkelsen.

Koncerten afholdes i MCH Herning Kongrescenter søndag 31. oktober 2021 kl. 15.00 og er den grandiose åbning af KMF 336 – to ugers Klassisk Musik Festival i Herning og Ikast-Brande kommuner. Øve-gange: Torsdage kl. 19:00-21:00 d. 2/9, 16/9, 23/9, 30/9, 7/10, 14/10, 28/10 samt 29/10 kl. 19-22, 30/10 kl. 10-16, 31/10 kl. 10 til efter koncerten, som starter kl. 15.

38006 Kr. 390,- /*330,Den Jyske Sangskole (udmeldes hvis andre steder)

Søndags-Salon Gastro13 Brunch, Bobler og Sprudlende Toner

Søndags Salon med kulinarisk oplevelse, koncert og fællessang - leveret af Gastro 13 og Ole Jørgensens sprudlende toner: Swingende Rock’n Roll rytmer (Elvis), smukke ballader, storslåede musicalnumre, gode fortællende danske sange, nostalgiske danske revy- og filmsange og hyggelige klassikere, er hvad der serveres på den musikalske platte, når der spilles op til søndags salon efter indtagelse af en skøn brunch.

Der er dømt hygge, eftertænksomhed, smil, grin og gode toner når Ole Jørgensen med sin pianist spiller op til sang og fællessang.

Brunch og Bobler: Hertil serverer Gastro 13 en gastronomisk brunch med bobler, hvor du bl.a. kan nyde: • Yoghurt med müsli & friske bær

• 2 slags oste med druer & kompot

• Frisk frugt & bær

• 2 slag pålæg med passende tilbehør

• Æg i cocotte med brunchpølse

• Blinis med ørredrogn & cremefraiche

• Vaffel med hjemmerørt chokocreme

• Hjemmebagt rugbrød & surdejsbrød

Hertil boblende cava, kaffe, te & friskpresset appelsinjuice & æblemost.

Søndag, 19. september kl. 10:30 Kr. 385,- /*367,Gastro 13, Silkeborgvej 36, Herning

Vidste du, at du kan gi’ et foredrag i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller køb et gavekort på fofherning.dk *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

7

Kultur

Kulturhøjskolen 2021/2022 I et hyggeligt fællesskab møder du foredragsholdere der fører dig rundt om mange facetter af tilværelsen: Kunst, historie, etik, personlige skæbner, sang, musik, dannelse og aktuelle samfundsspørgsmål, som er meningsfulde wfor vort liv.

Tirsdag d. 28. september:

Tirsdag d. 23. november:

Tirsdag d. 1. februar:

”Den store udfordring”

” Epidemier gennem 10.000 år – 10 ting man

"Det bæredygtige velfærdssamfund”

v/ tidl. generalsekretær Andreas Kamm

kan lære”

v/ professor emeritus Steen Hildebrandt

Bemærk: Herning Gymnasium kl. 10:00 – 12:00

v/ historiker Poul Duedahl

Tirsdag d. 5. oktober:

Tirsdag d. 30. november:

”Det meningsfulde liv”

"At genvinde livsmodet”

"Det forunderlige univers"

v/ kommunikationsekspert Rune Strøm

v/ International chef hos Bibelselskabet Synne

v/ professor Hans Kjeldsen

Garff

Tirsdag d. 22. februar:

Tirsdag d. 1. marts:

Tirsdag d. 12. oktober:

Tirsdag d. 7. december:

"Verdens længste familieekspedition i

”Syng julen ind – koncert og fællessang ”

kajak”

”Gå med fred”

v/ Ole Jørgensen og GospelD’Light

v/ eventyrer Lars Simonsen”

v/ skuespiller Bodil Jørgensen og

Bemærk: Herning Gymnasium, kl. 10:00 – 12:00

præst Mikkel Wold Bemærk: Herning Gymnasium kl. 13:30 – 15:30

Tirsdag d. 26. oktober: ”Hvor jernkorsene gror” v/ fotograf Jan Grarup

Tirsdag d. 8. marts:

Tirsdag d. 4. januar:

”Verden efter Trump – med Biden ved

”Smilende fællessang med mening”

roret”

v/ sociolog Anette Prehn og

v/ USA-analytiker Mads Fuglede

Pianist Kristian Bisgaard

Tirsdag d. 15. marts:

Tirsdag d. 2. november:

Tirsdag d. 11. januar:

"Den politiske situation”

"Edith Piaf”

v/ journalist Søs Marie Serup

"Fra hjerte til hjerte”

v/ højskoleforstander Lillian Hjort-Westh

Bemærk: Herning Gymnasium kl. 10:00 – 12:00

Tirsdag d. 18. januar:

Tirsdag d. 22. marts:

”Den inderste fare”

"Baggrund og virke - Realdania”

v/ forfatter Birgithe Kosovic

v/ direktør Jesper Nygaard

v/ præst og forfatter Kathrine Lilleør Bemærk: Herning Gymnasium kl. 13:30 – 15:30

Tirsdag d. 9. november: ”Tro mod politik” v/ domprovst Anders Gadegaard

Tirsdag d. 16. november: “Men, jeg er jo kun en dråbe i havet”

Tirsdag d. 25. januar:

Bemærk: Herning Gymnasium kl. 10:00 – 12:00

"Hernings nye borgmester præsenterer os for planer og visioner for Herning 2022 og frem"

v/ bioetiker Mickey Gjerris

BEM ÆRK: Vi har stor tilslutning til Kulturhøjskolen, så der er i øjeblikket venteliste.

Du er velkommen til at blive skrevet på venteliste og vil så høre fra os, når vi kan tilbyde dig en plads.

8

38050 tirsdag 10:00-12:00

20 mødegange, Kr. 1.900,-/*1.540,-

Huset No. 7, Herning

38051 tirsdag 13:30-15:30

20 mødegange, Kr. 1.900,-/*1.540,-

Huset No. 7, Herning

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

MEDITATIONGRATIS & MINDFULNESS TRÆNING Workshop - Sheng Zhen Meditationen kan lede til en tilstand af dyb indre

Mindfulness - få bedre livskvalitet (H)

Mindfulness - også i naturen(H)

fred og oplevelsen af at være i kærlighed og

Mindfulness handler om at blive mere

Med mindfulness får du ro og balance i krop og

harmoni meduniverset. Du lærer at slappe af

nærværende i hverdagen. Kurset er for dig,

sind og dermed sundhed og velvære i dit liv.

i hele kroppen og trække vejret rolig tog uden

som lever et stressfyldt liv, eller som ønsker

Med fokus på dig og din krop bliver du guidet til

bekymringer. Dit sind og dit nervesystem falder

at komme i bedre kontakt med dig selv og

et bevidst og kærligt nærvær i nuet. I det rum får

til ro, og på længere sigt kan meditationen lede til

dermed også blive bedre til at træffe de rigtige

du inspiration til, hvordan du kan tage det med

en mere naturlig og oprindelig tilstand af væren,

beslutninger. Gennem forskellige kraftfulde

dig i din hverdag indre som ydre. Vi vil veksle

hvor du føler dig ét med himlen, jorden og alle

og sjove øvelser lærer du nye vaner, at ændre

imellem at meditere siddende og liggende, lette

levende væsener. Der vil indgå enkle fysiske

adfærd og generelt forbedre dit syn på dig selv,

kropsøvelser og bevæge os ud i naturen nogle

bevægelser, som åbner dit energisystem og som

mennesker og livet i det hele taget.

af mødegangene. Natur og mindfulness virker

har en generelt afstressende og styrkende effekt.

helbredende og forebyggende for både krop og

Steen Keller

sind. Sammen går de fantastisk hånd i hånd!

Birgitta-Maria Lohse

38312 Onsdag 19:00 - 20:40 (15-09 - 24-11)

38316 Lørdag og søndag 10:00 - 13:00

38314 Onsdag 10:00 - 11:40 (15-09 - 24-11)

(02-10 - 03-10)

10 mødegange, Kr. 900,-/*780,-

2 mødegange, Kr. 410,-/*362,-

38313 Onsdag 17:00 - 18:00 (15-09 - 24-11)

FOF Kursuscenter, Herning

10 mødegange, Kr. 625,-/*546,-

Charlotte Søe Andersen

FOF Kursuscenter, Herning

38310 Tirsdag 10:00 - 12:00 (07-09 - 02-11)

Du vil blive inspireret til forskellige indgange til at finde ind til opmærksomheden, om du er nybegynder eller letøvet.

8 mødegange, Kr. 945,-/*817,-

Workshop - Ba Duan Jin Qi Gong

Mindfulness dag i naturen

Regelmæssig træning kan modvirke træthed,

Natur og mindfulness virker helbredende og

styrke immunforsvaret, forbedre din balance,

forebyggende for både krop og sind. Sammen

Mindfulness i hverdagen

udholdenhed og koordinationsevne, og du

går de fantastisk hånd i hånd! Med mindfulness

Formålet med kurset er en øget opmærksomhed

kan få stimuleret kredsløbet og fordøjelsen. I

kommer vi til stede i nuet og her understøtter

på dig selv og at finde ro og balance i krop og

Kina og Korea har man i flere tusinde år brugt

naturen på fineste vis. Vi vil derfor hovedsagligt

sind. Mindfulness er bevidst nærvær ikke blot

disse øvelser for at få en sund, stærk og smidig

opholde os i naturen, hvor vi med opmærksom-

som under en meditation, men som en holdning

krop. Du styrker muskler og knogler, og på

hed på vores krop, vejrtrækning og det som

til alt, hvad du i øvrigt beskæftiger dig med i

længere sigt kan du opleve færre ledsmerter og

vi sanser kan gå på opdagelse og finde vejen

livet. Du lærer at møde dig selv og være i det,

forebygge knogleskørhed. Friheden fra det travle

til nærvær i nuet. Når vi går en tur, er vores

der er lige nu, i en accepterende atmosfære. Du

sind er central i træningen. Alle bevægelser

tanker ofte fyldt med hvad der skete i går, eller

får øvelser og inspiration til at arbejde videre

bliver udført stående og bliver koordineret

hvad der skal ske i morgen, vores krop og sind

derhjemme. Det vil være redskaber, der gør det

med åndedrættet. Træningen virker generelt

er altså to forskellige steder. At gå med fuld

muligt effektivt at håndtere og reducere stress

afstressende og beroligende på nervesystemet.

opmærksomhed og nærvær bringer krop og

og udfordringer i hverdagen. Når opmærksom-

Der vil indgå let Qi-massage, og vi afslutter med

sind sammen. Det er på alle måde en sund og

heden styrkes, opnår vi større balance og bedre

liggende dybdeafspænding. Underviser er

genoprettende tilstand.

klarhed. Det kræver træning for din krop og dit

uddannet Qi Gonglærer.

FOF Kursuscenter, Herning

sind at finde ro, men en regelmæssig praksis

Charlotte Søe Andersen

giver dig ny dybde og øget livskvalitet.

Birgitta-Maria Lohse

38311 Søndag 10:00 - 13:00 (03-10 - 03-10)

38317 Lørdag og søndag 10:00 - 13:00

1 mødegang, Kr. 253,-/*232,-

Laila Leerholm

(06-11 - 07-11)

Løvbakke Naturskole, Herning

38353 Torsdag 09:00 - 10:40 (12-08 - 02-09)

2 mødegange, Kr. 410,-/*362,-

38352 Torsdag 19:00 - 20:30 (12-08 - 02-09)

FOF Kursuscenter, Herning

38354 Torsdag 15:00 - 16:40 (16-09 - 14-10) 4 mødegange, Kr. 410,-/*362,FOF Kursuscenter, Herning

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

9

Zumba Gold

Groove Dance

Er du senior, og ønsker du en sjov og effektiv

GROOVE er en sjov og nem danseform, som

Ryghold med Gotved-bevægelse (H)

træning til glad latinmusik? Kom og vær med til

alle kan være med til. Her er ingen svære

Her kan personer med dårlig ryg/hofte/skuldre

Zumba Gold, et zumbahold for seniorer. Zumba

koreografier, og det er fuldstændig umuligt at

tilmelde sig. Der tages hensyn til den enkeltes

Gold® er træning modificeret med skånsomme

gøre det forkert. Til hvert nummer introduceres

behov og muligheder. Det er sjovt at være sam-

bevægelser for aktive seniorer. Energien er den

1-3 simple trin, som danses på den måde, som

men om at træne, svinge, gå, fjedre, udspænde

samme som på et fitness hold.

føles rigtig og lækker for DIG, og du vil hurtigt

Og til sidst et velfortjent hvil. Underviseren er

opleve en endnu bedre kontakt til din krop.

Gotved-uddannet bevægelsespædagog.

Mia Travis Schmidt 38101 Torsdag 09:00 - 10:00 (02-09 - 25-11) 12 mødegange, Kr. 719,-/*623,DGI-Huset, Herning

Zumba Fitness

Vi har afslapning til sidst. God ide, at medbringe tæppe og måtte. Undervisningen foregår på

Ingrid Leth Havemann

letforståelig engelsk.

38134 Onsdag 10:15 - 11:55 (01-09 - 08-12)

Patricia Nelson Grønborg

FOF Kursuscenter, Herning

14 mødegange, Kr. 1152,-/*1012,-

38106 Mandag 18:00-19:15 27/9-6/12

NYHED

Kom med til fest! Zumba er perfekt

10 mødegange 741/641 Brændgårdskolen, Herning

til alle, der godt kan lide at motionere uden følelsen af at dyrke hård motion. Zumba er

Ryg- og nakketræning

NYHED

Træning på ryghold er for dig, der vil gøre en aktiv indsats for at styrke din ryg bedre

intensitet og høj-intensitet bevægelser til at lave

Lev sundere med Østens visdom

den perfekte interval-træning, der brænder op til

Vil du gerne få mere energi og overskud i løbet

gen indeholder en grundig opvarmning, herefter

500 kalorier i timen. Vi vil bevæge os til musik fra

af dagen, større koncentration, bedre humør, se

øvelser - hvor vi bruger forskelligeredskaber

Latinamerika og hele verden. Effektivt? JA. Sjovt?

yngre ud og være i bedre form?

igennem styrke, - stabilitets og udspændings-

JA. JA. JA! Du vil have høj energi og godt humør

Hvis svaret er ja, så er dette foredrag helt sikkert

øvelser. Hele kroppen bliver arbejdet godt igen-

efter hver session, og vil udnytte alle 4 fitness

noget for dig!

nem, men specielt fokuseres der på styrkelse af

elementer (cardio, muskelopbygning, balance og

Foredragsholder Shuang er Tai Chi og yoga

muskler. Ryg – og nakkeholdet er også for dig,

flekibilitet).

instruktør, og har boet her i landet i over 25 år.

der har en eller anden lidelse, der kræver ekstra

Shuang er vokset op i en lægelig familie med

hensyn og vejledning ved træning. Øvelserne kan

masser af gode daglige små tips og tricks til

tilpasses og laves i et roligt tempo og bevæge-

vejen til en sundere og bedre dagligdag.

udslag tilpasses individuelt. Træningen fokuserer

Under foredraget afprøver vi forskellige øvelser,

på holdning, styrke, stabilitet og bevægelighed i

så alle får mærket effekten på egen krop.

relation til din hverdag og dit arbejdsliv.

effektivt men nemt, fordi det kombinerer lav-

Liliana Janette G. Castrejon 38102 Onsdag 18:30 - 19:30 (18-08 - 10-11) 12 mødegange, Kr. 719,-/*623,DGI-Huset, Herning

Kom til en spændende og anderledes

Latin Motion Dans Dette er kurset, hvor du lærer de latinske danses grundtrin, som i både Son, Reaggaeton, Salsa, Merengue Cumbia samt Cha Cha Cha. Du lærer at kombinere brugen af hofte og skuldre og på

ning efter en skade eller evt. operation. Trænin-

foredragsaften med masse af fif og godt humør.

Malene Søgaard

Shuang Winkel

10 mødegange, Kr. 625,-/*546,-

38345 Onsdag 19:00 - 20:30 (27-10)

Fyssernes Hus, Herning

38135 Onsdag 16:00 - 17:00 (01-09 - 10-11)

1 mødegang, Kr. 192,-/*180,FOF Kursuscenter, Herning

smukkeste vis forbedres din dansestil. Samtidig forbrænder kroppen kalorier og nedsætter stress. Kurset undervises af Carlos, som med sine cubanske rødder giver et autentisk indblik i den latinske dansestil.

Carlos Alberto Montalvo 38113 Onsdag 18:30 - 20:00 (22-09 - 17-11) 8 mødegange, Kr. 720,-/*624,Brændgårdskolen, Herning

10

eller forebygge ryg/nakkegener, som genoptræ-

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

MOTION & SUNDHED Styrk den vigtige bækkenbund (H)

Pilates for letøvede

Pilates for øvede(H)

Pilates for letøvede er for dig, der har et godt

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre

Træning hvor der er fokus på lænd, bækken og

kendskab til grundprincipperne og basis-

skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-

bækkenbund. Der er sammenhæng imellem ryg-

øvelserne i pilates, og som er klar til at bygge

øvelserne er velgørende for krop, sind og ånd.

og bækkensmerter og inkontinens. Så derfor

mere på. På pilates for letøvede bliver grund-

Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som

kommer du til at lære at træne din bækkenbund

principperne repeteret. Øvelserne bliver mere

består af de dybe mavemuskler sammen med

korrekt og at bevæge dig med mere kvalitet

udfordrende, og vi når flere af dem. Pilates-

musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få

og bedre kropsholdning samt at forbygge

øvelserne er stadig både effektive, velgørende og

gange til pilates vil du opleve, at pilates-træning

inkontinens. Selv om bækkenbunden er

fyldte med forkælelse til krop og sind. Vi afslutter

bare én gang om ugen kan gøre underværker.

kroppens bund, så skal den altså ikke bære

træningen med en velgørende afspænding.

Vi afslutter træningen med en velgørende

vægten alene. At træne sin bækkenbund korrekt medvirker til, at du lærer en bevægelseskontrol, ved at bruge og lære det samspil der er, hvor bækkenbunden og de tværgående mavemuskler og åndedrætsmusklen skal arbejder sammen, for at styrke bækken/lænd og bækkenbund. Vi

afspænding.

Dorte Vang 38145 Mandag 16:45 - 17:55 (16-08 - 22-11)

Marianne Christiansen

38148 Mandag 18:05 - 19:15 (16-08 - 22-11)

38150 Mandag 09:15 - 10:25 (16-08 - 06-12)

14 mødegange, Kr. 960,-/*830,-

38153 Mandag 10:45 - 10:55 (16-08 - 06-12)

FOF Kursuscenter, Herning

16 mødegange, Kr. 1068,-/*919,DGI-Huset, Herning

kommer til at træne styrke/stabilitet, smidighed, strækøvelser for bækkenet generelt samt afspændings/mindfullness.

Jonilina Elmarsdotti Pedersen 38136 Mandag 15:00 - 16:00 (30-08 - 08-11) 10 mødegange, Kr. 625,-/*546,Fyssernes Hus, Herning

Pilates for begyndere og letøvede Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre skavanker og en flot rank kropsholdning.

Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind og træner især din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du

Pilates for begyndere (H) Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre

Pilates for øvede i Aulum (H)

skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-

Pilates for øvede er for dig, der har gået til pilates

øvelserne er velgørende for krop, sind og ånd.

i en længere periode. Du har en god forståelse

Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som

for grundprincipperne og en god kropsbevidst-

består af de dybe mavemuskler sammen med

hed. Øvelserne bliver mere udfordrende. Vi

musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få

arbejder koncentreret og med tid til fordybelse.

gange til pilates vil du opleve, at pilates-træning

Pilates-øvelserne er effektive, velgørende og

bare én gang om ugen kan gøre underværker.

fyldte med forkælelse til krop og sind. Vi afslutter

Vi afslutter træningen med en velgørende

træningen med en velgørende afspænding.

afspænding.

Inge Larsen

Marianne Christiansen

38155 Mandag 16:00 - 17:15 (23-08 - 29-11)

38152 Onsdag 16:00 - 17:10 (18-08 - 08-12)

38156 Onsdag 08:00 - 09:15 (25-08 - 01-12)

16 mødegange, Kr. 1068,-/*919,-

38157 Onsdag 13:30 - 14:45 (25-08 - 01-12)

DGI-Huset, Herning

14 mødegange, Kr. 1013,-/*874,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

Michelle Mylius Jor 38143 Tirsdag 18:30 - 19:45 (24-08 - 30-11) 14 mødegange, Kr. 1018,-/*878,FOF Kursuscenter, Herning Dorthe Vang 38139 Onsdag 16:30 - 17:40 (08-09 - 17-11) 14 mødegange, Kr. 1018,-/*878,FOF Kursuscenter, Herning

Pilates for letøvede (H) Pilates for letøvede er for dig, der har et godt kendskab til grundprincipperne og basisøvelserne i pilates, og som er klar til at bygge mere på. På pilates for letøvede bliver

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

grundprincipperne repeteret. Øvelserne bliver mere udfordrende, og vi når flere af dem. Pilatesøvelserne er stadig både effektive, velgørende og fyldte med forkælelse til krop og sind. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

Michelle Mylius Jor 38154 Tirsdag 17:00 - 18:10 (17-08 - 23-11) 14 mødegange, Kr. 960,-/*830,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

11

Fysio Pilates

Fysioterapeutisk træning (H)

Pilates er en træningsmetode, som styrker og

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen,

Fysioterapeutisk stoletræning (H)

smidiggør din krop på samme tid. Øvelserne

som tager udgangspunkt i flere af principperne

Fysioterapeutisk stoletræning for dig,

foregår med egen kropsvægt, tilsat brug af

fra Fysiopilates. Generel forbedring af muskel-

der er gerne vil vedligeholde kroppen. Holdet er

simple redskaber for eksempel elastik, lille/stor

styrken af hele kroppen, med fokus på de

for dig, der har brug for at træne siddende eller

bold samt håndvægte. Man benytter disse

stabiliserende muskler omkring rygsøjlen. For-

stående med støtte. Træningen fokusere på,

redskaber, hvor man finder, det er nødvendigt.

bedring af muskelstyrke i og omkring bækken,

at opretholde flest mulig dagligdags funktioner

Samtidig gør det træningen målrettet og varieret.

samt forbedring af kropsbevidstheden. Fokus

og mindske smerteproblematikker. Der vil blive

Diagnoser som rygproblemer, bækkensmerter,

på øget smidighed og forbedret kropsholdning.

trænet balance, koordination, mobilitet, styrke

hypermobile, whiplash og andre kroniske

Øvelserne vil være stående og liggende.

og kropsfornemmelse. Så er du frisk på en god

smerter fra bevægeapparatet, har oplevet en smertelindring, ved denne form for træning.

Pilates er en meget koncentreret træning, med fokus på centret af kroppen (mave/ryg samt bækkenbundsmusklerne). Øvelserne

Inge Dueholm Andreasen 38159 Tirsdag 11:45 - 12:55 (10-08 - 23-11) 15 mødegange, Kr. 1013,-/*874,FOF Kursuscenter, Herning

siddende og stående gennemgang af kroppen, er dette holdet for dig. Der vil blive taget individuelle hensyn.

Inge Dueholm Andreasen 38245 Tirsdag 10:30 - 11:40 (10-08 - 23-11)

foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejstrækningen. Træningen foregår både

NYHED

15 mødegange, Kr. 1013,-/*874,-

liggende, siddende og stående. Opnå en generel

Fysioterapeutisk træning (H)

forbedring af muskelstyrken af hele kroppen,

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen.

med fokus på de stabiliserende muskler omkring

Træning for at opretholde flest mulige funktioner

rygstammen. Forbedring af muskelstyrke i

i dagligdagen og for at mindske eventuelle kron-

Fysioterapeutisk træning

og omkring bækken samt bækkenbund. Øger

iske smerter. Øvelserne vil være stående, og

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen.

smidigheden og forbedre din kropsholdning.

liggende. Træningen inddrager alt fra balance-,

Træning for at opretholde flest mulige funktioner

konditions-, mobilitets-, og styrketræning, samt

i dagligdagen og for at mindske eventuelle kron-

detaljerede øvelser for specifikke bevæge-

iske smerter. Øvelserne vil være stående, og

apparatsproblematikker.

liggende. Træningen inddrager alt fra balance-,

Jonilina Elmarsdotti Pedersen 38160 Torsdag 15:00 - 16:00 (02-09 - 11-11) 10 mødegange, Kr. 625,- /* 546,Fyssernes Hus, Herning

Stine Schmidt Jakobsen 38242 Onsdag 10:15 - 11:30 (11-08 - 24-11)

Fysio Pilates (H) Malene Søgaard 38161 Mandag 11:00 - 12:00 (30-08 - 08-11) 10 mødegange, Kr. 625,-/*546,Fyssernes Hus, Herning

15 mødegange, Kr. 1013,-/*875,DGI-Huset, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

konditions-, mobilitets-, og styrketræning, samt detaljerede øvelser for specifikke bevægeapparatsproblematikker.

Stine Schmidt Jakobsen 38241 Onsdag 09:00 - 10:10 (11-08 - 24-11)

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

15 mødegange, Kr. 1014,-/*875,DGI-Huset, Herning Jonilina Elmarsdotti Pedersen 38243 Torsdag 10:30 - 11:40 (12-08 - 25-11) 15 mødegange, Kr. 1014,-/*875,Fyssernes Hus, Herning

12

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MOTION & SUNDHED FysioFlow Træningenstarter med en opvarmning, hvor

Bevægelse af muskler og bindevæv (H)

KOL - og andre luftvejslidelser (H)

kroppen via rolige bevægelser af naturlige sving

Her arbejder vi effektivt med kroppens binde-

Dette hold henvender sig til personer med

arbejdes godt igennem. Herefter arbejdes der

vævsstrukturer (også kaldet fascia). Fascia

kroniske lungeproblemer. Alle mennesker bør

med bestemte fjedrende bevægelser i forskellige

strukturerne kan man godt sammenligne

motionere, men mennesker med lungelidelser

yderstillinger, så man opnår stræk af kroppens

med elastikker i kroppen. Formålet med

kan virkelig få det overraskende meget bedre

forskellige bindevævslinjer. På den måde opnår

bevægelserne og øvelserne er, at genopbygge

ved hjælp af træning.

du en bedre smidighed i de områder, hvor du

et friere og stærkere elastiknetværk og dermed

har nedsat bevægelighed og stramhed. Da der

få en bedre fornemmelse af egen krop. Du

arbejdes intens med bindevævet og kroppens

opnår en friere bevægelse i kroppen, og bedre

nervesystem, vil der i hver lektion afsluttes med

grundlag for styrke og stabilitet, så du kan

afspænding. FysioFlow er både til dig med eller

bevæge dog langt bedre. I den fascia orienteret

uden smerter, der ønsker en bedre smidighed og

træning arbejder vi med både mobiliserende og

bevægelig krop. Du får en god fornemmelse af

styrkende træningsøvelser for hele kroppen. Via

lethed både fysisk og mentalt.

træningen og ved samtidig at arbejde målrettet

Jonilina Elmarsdotti Pedersen 38246 Torsdag 13:00 - 14:00 (02-09 - 11-11) 10 mødegange, Kr. 625,-/*546,Fyssernes Hus, Herning

med åndedrættet påvirker vi den del af kroppens nervesystem, som virker beroligende for kroppen.

I træningen laver vi indledningsvis små

Rikke Thorsen 38247 Torsdag 13:15 - 14:55 (12-08 - 25-11) 15 mødegange, Kr. 1495,-/*1325,Midtjysk Fysioterapi, Herning

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

bevægelser og sving. Derefter dynamiske stræk og mobiliserende øvelser for hele kroppen.

Vi afslutter træningen med en kort mindful opmærksomhed på krop og åndedræt.

Inge Larsen 38163 Mandag 12:15 - 13:30 (23-08 - 29-11) 38166 Torsdag 13:15 - 14:30 (26-08 - 02-12) 14 mødegange, Kr. 1013,-/*874,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

13

MØD TRE AF VORES UNDERVISERE

Michelle Mylius Jor

Elin Kristensen

Karina Christensen

...har mere end 20 års erfaring med under-

Uddannet prof. Bach. i ernæring og sundhed

Velkommen til Karina, som er ny underviser

visning og vejledning i krop, kost og sind.

– med speciale i ernæring og fysisk aktivitet,

hos FOF. Hun er uddannet i Hatha yoga

Hun er en ildsjæl, der brænder for at

samt yogalærer. Har undervist i over 35 år

og har en bred vifte af kurser indenfor

hjælpe andre til at få det bedre både

inden for forskellige bevægelsesformer bla.

yoga og mindfulness, og tilbyder en række

fysisk og mentalt. Hendes undervisning

ridning, børnegymnastik og sidste skud på

spændende nye kurser.

er også naturligt præget af hendes mange

stammen – yoga.

kompetencer.

"Jeg er også uddannet sygeplejerske med 10 "Jeg er underviser hos FOF Herning og underviser

års erfaring fra akut psykiatri, dermed har jeg

"Bevægelse er en naturlig del af min hverdag.

i Aqua yoga, hensyntagende yoga og skal starte

en baggrund i håndtering af stress og angst.

Jeg er især stor fan af pilates og yoga, der for

op med stoleyoga i det nye år. Jeg underviser,

Ydermere er jeg certificeret NADA behandler.

mig er forbundet med bevidsthed, balance, ro,

fordi jeg ikke kan lade være! Når jeg ser tilbage

Yoga er mange ting, men jeg elsker især den indre

kærlighed og liv.

på mit eget liv, så har de undervisere jeg har

rejse. Vi får så fin en adgang til den indre verden,

mødt i forskellige sammenhænge, sat deres

når vi fordyber os i vores krop.

Når jeg underviser, er det min mission at skabe

tydelige spor. Jeg håber, at jeg, gennem min

livsglæde og ro i sindet. Jeg ønsker at give

undervisning, kan være en person, der sætter

Min undervisningsstil er mindful, blid, nærende

kursisterne en tryg og glad undervisning med

spor i andre menneskers liv og derigennem

og med masser af tid til, at lytte til, hvad der rører

inspiration til selvkærlighed.

bidrager til inspiration, indsigt, udvikling, undren,

sig i øjeblikket. Målet er; at opnå en balance i krop

nysgerrighed, sundhed og velvære.

og sind, som kan komme dig til gode både på yogamåtten og i dit hverdagsliv.

I 2014 tog jeg springet som fuldtidsunderviser og FOF Herning har været med fra starten. Her

Jeg har altid været fascineret af kroppen,

begyndte det med Pilates tirsdag aften, og

anatomien og fysiologien, men også biokemien.

I min 12 års virke som yogalærer, har jeg spurgt

holdet findes stadig på programmet.

Disse dele indeholder en lang række eksempler

mange mennesker, hvorfor de praktiserer yoga.

Der er gennem tiden kommet mange flere hold

på, hvor fantastisk kroppen er. Gennem yogaen

Svarene har altid været de samme.

på planen under FOF´s faner.

og den mere ”bløde” tilgang til kroppen har jeg fået endnu flere perspektiver på, hvad kroppen

Jeg har fundet forbindelsen til min vejrtrækning

Om onsdagen er der pilates og yoga i Skjern, og

kan, hvis vi giver den lov og husker at lytte til

og lært at slappe af”. Jeg kan synke helt ned i

mandag og torsdag er jeg i Kibæk med yogahold.

den og mærke den. I den moderne vestlige

øjeblikket, hvor jeg træner på måtten, så jeg bliver

Torsdag kan du også gå til yoga i Sønder Felding.

sundhedssektor har vi en tendens til at se

mere tilstede og lærer at koncentrere mig.

Og som noget nyt er der yoga i Troldhede om

kroppen som en enhed for sig selv.

Jeg har lært, at enhver bevægelse udspiller sig fra

mandagen.

vejrtrækningen. Åndedrættet giver mig rytme, og Jeg er af den overbevisning, at krop og sind

Jeg ser frem til endnu en skøn sæson sammen

hænger uløseligt sammen. Fokuserer du på begge

med FOF."

dele, når du arbejder med dig selv, vil du kunne mærke positive effekter på både krop og sind – og det vil give dig en fornemmelse af et roligt sind i en stærk og smidig krop. Dette vil gøre dig bedre i stand til at møde, både de fysiske og mentale – udfordringer vi alle sammen møder i vores hverdag."

14

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

vejrtrækning skaber indre ro."

MOTION & SUNDHED Yoga - Begyndere og fortsættere (H)

Yoga - begyndere og fortsættere

Yoga er en individuel oplevelse, der primært

Alle kan lave yoga, idet øvelsernes

Yoga er for dig, der ønsker at træne det at være

skal styres af udøveren selv, da det jo kun er

sværhedsgrad tilpasses den enkeltes formåen.

til stede i det, man gør, og dig, der søger en

en selv, der kan mærke sin krop og derigennem

Yoga giver dig en stærk og smidig krop - også

træningsform, der foregår i et stille og roligt

vide, hvad den har lyst til og brug for. Derfor er

indvendig, for træningen stimulerer også

tempo, og samtidig gør dig stærk og smidig.

en af de største gevinster ved at dyrke yoga,

fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation.

Yoga giver dig en stærk og smidig krop - også

at du lærer dig selv rigtig godt at kende - med

Mange kommer desuden til at føle sig mere

indvendig, for træningen stimulerer også

andre ord, finder du gennem yogaen ind til dig

rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion

fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation.

selv. En positiv sidegevinst er en smidigere og

med en dyb afspænding.

Mange kommer desuden til at føle sig mere

stærkere krop. Derfor vil du i min undervisning

rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion

hver gang møde elementer af enten meditation,

med en dyb afspænding.

mindfulness, kropsscanning og/eller

Anna Marie Mosegaard 38230 Mandag 10:15 - 11:45 (06-09 - 06-12)

Yoga (H)

afspænding. Tempoet vil være roligt med god tid

13 mødegange, Kr. 1110,-/*954,-

Grethe Thiim

FOF Kursuscenter, Herning

38190 Mandag 08:30 - 10:00 (30-08 - 04-04-22) 38191 Mandag 16:15 - 17:45 (30-08 - 04-04-22)

til øvelserne og der vil tages individuelle hensyn.

Derfor planlægges undervisningen på små hold for at jeg kan møde dig, lige der, hvor du er.

Grethe Garchial

38192 Mandag 18:00 - 19:30 (30-08 - 04-04-22)

38231 Mandag 11:00 - 12:30 (30-08 - 06-12)

38193 Torsdag 14:15 - 15:45 (02-09 - 07-04-22)

Elin Kristensen

38232 Mandag 12:45 - 14:15 (30-08 - 06-12)

38194 Torsdag 16:15 - 17:45 (02-09 - 07-04-22)

38234 Torsdag 09:30 - 11:00 (12-08 - 02-12)

14 mødegange, Kr. 1180,-/*1012,-

38195 Torsdag 18:00 - 19:30 (02-09 - 07-04-22)

16 mødegange, Kr. 1320,-/*1128,-

FOF Kursuscenter, Herning

28 mødegange, Kr. 2210,-/*1874,-

Det Gamle Bibliotek, Herning

FOF Kursuscenter, Herning Solveig Skov Virkelyst 38235 Tirsdag 09:15 - 10:45 (31-08 - 30-11)

Grethe Garchial

13 mødegange, Kr. 1110,-/*954,-

38196 Mandag 09:15 - 10:45 (30-08 - 04-04-22)

FOF Kursuscenter, Herning

38198 Torsdag 09:15 - 10:45 (02-09 - 07-04-22) 38233 Torsdag 11:00 - 12:30 (02-09 - 07-04-22)

Solveig Skov Virkelyst

28 mødegange, Kr. 2210,-/*1874,-

38236 Onsdag 09:30 - 11:00 (01-09 - 01-12)

FOF Kursuscenter, Herning

starter med yoga til opvarmning. Derefter dyrker vi tai chi og qi gong for at få sindet og kroppen til at forenes. Afslutningsvis laver vi måtteøvelser et roligt og positivt sind. Det er særligt velegnet

Solveig Skov Virkelyst 38199 Tirsdag 14:15 - 15:45 (31-08 - 05-04-22)

Britta Nielsen

28 mødegange, Kr. 2210,-/*1874,-

38237 Onsdag 10:00 - 11:30 (01-09 - 01-12)

FOF Kursuscenter, Herning

for dig, der lider af stress eller mangler overskud, eller der har problemer med nakke og skuldre.

Shuang Winkel 38201 Lørdag 10:00 - 15:00 (30-10)

13 mødegange, Kr. 1110,-/*954,FOF Kursuscenter, Herning

Få balance i krop og sjæl med tai chi, qigongVi

og yoga for at få en fleksibel og smidig krop samt

13 mødegange, Kr. 1110,-/*954,Stenhuset, Herning

Workshop - Tai Chi/Qi Gong

Solveig Skov Virkelyst

1 mødegang, Kr. 340,-/*304,-

38203 Onsdag 16:30 - 18:00 (01-09 - 01-12)

FOF Kursuscenter, Herning

Inger Bak

13 mødegange, Kr. 1110,-/*954,-

38225 Onsdag 16:30 - 18:00 (15-09 - 24-11)

Stenhuset, Herning

10 mødegange, Kr. 900,-/*780,FOF Kursuscenter, Herning

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

15

Workshop - Ashtanga yoga & Meditation

Nada og Yoga Nidra

Hatha yoga for alle

Effektiv måde at reducere stress og fremmer dyb

I undervisningen kombineres øvelser og ånde-

Derefter dyrker vi yoga for at få sindet og

healing på alle niveauer. Vi starter med en guidet

dræt. Øvelserne øger vores kropsbevidsthed,

kroppen til at forenes. Afslutningsvis laver vi

meditationsteknik, hvor du opnå dyb ro både

styrker og udspænder vores muskler, sener og

meditation til at få ro og glad i sind. Det er særligt

fysisk, mentalt og fødselsmæssigt. Efterfølgende

led. Desuden er øvelserne holdningskorriger-

velegnet for dig, der lider af stress eller mangler

gives NADA, som er akupunkturpunkter.

ende og skaber en større indre ro og balance.

overskud, eller dig, der vil have en super dag fuld

Du ligger på yogamåtten med små nåle i begge

Der startes altid med en tilstede øvelse, hvor

med energi og gode øvelser som du kan tage

ører over 45 min. Behandlingen virker fysisk,

krop og tanker falder til ro. Vi laver opvarmende

med hjem.

psykisk og restituerende. NADA er en katalysator

øvelser og klassiske yogastillinger, som strækker

der hjælper og kickstarter kroppens og sindets

og styrker kroppen, og du vil opleve større

egen selvhelbredende egenskaber. Reguleringen

velvære og nærvær. Øvelserne udføres i et roligt

sker bl.a. via det autonome nervesystem med

tempo med små pauser imellem stillingerne.

kroppens hormoner og nervebaner. Kom i blødt

Der afsluttes altid med en afspænding, da

og varmt tøj. Materialeudgift ca 65 kr, som

kroppen har brug for ro til at "fordøje" yogaen.

afregnes direkte med underviseren.

Undervisningen tilrettelægges så alle kan være

Shuang Winkel 38202 Lørdag 10:00 - 15:20 (06-11) 1 mødegang, Kr. 340,-/*304,FOF Kursuscenter, Herning

Mama og baby-yoga For dig der lige har født, eller som går hjemme med et mindre barn, og som gerne vil gøre noget godt for krop og sjæl. Hatha og yin yoga er den

Karina Christensen 38210 Tirsdag 18:00 - 19:30 (17-08 - 07-12)

Lone Vang

Hosh Yoga Studio, Herning

38221 Onsdag 12:45 - 14:15 (08-09 - 17-11) 10 mødegange, Kr. 900,-/*780,-

genoptræning af bækkenbunden, mave, ryg og

Go'nat med Yoga

holdning. Vi arbejder meget med åndedrættet

Skøn forening af søvndyssende yoga sekvenser,

og med både styrke, fleksibilitet og afspænding,

meditationer og åndedrætsøvelser. Vi sænker

hver eneste gang. Der er fokus på dig, på din krop

stressniveauet og opnår dyb afspænding, sænker

og selvfølgelig også fokus på din baby. Du kan

kortisolniveauet, balancere dit nervesystem,

forvente at få sved på panden, grine, komme ned

aktivere det parasympatiske nervesystem, der

i gear og bare få lov til at være.

fremmer de reaktioner, som foregår i hvile

Karina Christensen 38204 Tirsdag 14:30 - 16:00 (17-08 - 05-10) 38205 Tirsdag 14:30 - 16:00 (12-10 - 07-12) 8 mødegange, Kr. 720,-/*624,Hosh Yoga Studio, Herning

Yin & Balls Her kombinerer vi terapibolde, Myofacial Release Teknikker og yin yogaens blide praksis for at frigive dybe spændinger og dermed inviterer til

og genopbygger kroppen. Det vil sige, at det

38213 Torsdag 17:15 - 18:55 (26-08 - 09-12) 38212 Torsdag 19:00 - 20:40 (26-08 - 09-12) 15 mødegange, Kr. 1250,-/*1070,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

Yin yoga (H) I den vestlige verden lever de fleste af os et

tømmer blære og tarm og får pupillerne til at

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

trække sig sammen. Alt i alt skabe grobund for

mens yin står for det indadvendte, rolige og

en bedre søvnkvalitet, slippe tankemylderet og

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

"give slip".

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

Karina Christensen 38211 Tirsdag 20:00 - 21:30 (17-08 - 07-12) 16 mødegange, Kr. 1320,-/*1128,Hosh Yoga Studio, Herning

minutter. I yin yoga er der ingen muskulære udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og kroppen et åndehul og en mulighed for at give slip på spændinger og stress.

Michelle Mylius Jor

Yoga i Ilskov (H)

Myofacial Realease Tekninker, er designet til

For dig med nakke-/skulderproblemer, gigt,

at lette afspænding af dyp bindevæv, forbedre

iskias, piskesmæld eller andet. Alle kan lave

bevægelsesområdet, forbedre cirkulationen,

yoga, idet øvelsernes sværhedsgrad tilpasses

hydrere vævet og de-stresse. Kom som du er og

den enkeltes formåen. Vi arbejder med den

i blødt, varmt tøj.

forløsende energi, der er i åndedrættet, når det flyder frit, og afslutter med 15 min. afspænding.

38209 Tirsdag 16:15 - 17:30 (17-08 - 07-12)

Anne-Grethe Woetmann

16 mødegange, Kr. 1130,-/*970,-

38229 Tirsdag 15:00 - 16:40 (21-09 - 01-03-22)

Hosh Yoga Studio, Herning

20 mødegange, Kr. 1650,-/*1410,Ilskov, Sunds

16

Jane Hestbjerg Olesen

mavetarmkanalens fordøjelse og kirtlers aktivitet,

og understøtter alle muskler og organer.

Karina Christensen

FOF Kursuscenter, Herning

sænker hjerteaktivitet, puls og blodtryk, fremmer

healing indefra. Fascia er et kontinuerligt spind af bindevæv, der løber igennem hele kroppen

udgangspunkt i der hvor du er med din krop.

16 mødegange, Kr. 1320,-/*1128,-

gennemgående yoga form. I hver time kommer vi hele kroppen igennem og der er fokuseret

med på lige netop deres niveau. Jeg tager

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

38207 Mandag 10:00 - 10:45 (16-08 - 13-12) 16 mødegange, Kr. 720,-/*624,FOF Kursuscenter, Herning

MOTION & SUNDHED Yin Yoga

Stoleyoga (H)

Stress af med yoga (H)

I den vestlige verden lever de fleste af os et

Stole-yoga - er yoga der udføres

Yoga er et fantastisk redskab til at få vores krop

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

siddende på eller stående ved en stol.

til at slappe af og give slip på stress. På dette

mens yin står for det indadvendte, rolige og

Muligheden for at sidde på stolen gør, at det

hold vil du blive guidet igennem restorative

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

ikke er nødvendigt at skulle ned på/op fra

yogastillinger, blide yogastræk og meditation.

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

gulvet, eller at lave øvelser siddende på gulvet

I baggrunden vil der være klassisk musik, til at

minutter. I yin yoga er der ingen muskulære

/stående på knæ. Ved de stående øvelser kan

hjælpe dig med at slappe af og slippe tankerne.

udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og

stolen bruges som støtte i forhold til balancen.

I de restorative yogastillinger vil vi blive liggende

kroppen et åndehul og en mulighed for at give

Udbyttet af stoleyogaen er også det samme

i 5-10 minutter i forskellige stillinger som er

slip på spændinger og stress.

som ved traditionel yoga. Mere ro i krop og sind,

gavnlige for f.eks. vores ryg, immunforsvar eller

større smidighed, øget styrke og bedre balance.

fordøjelse - alt imens får vi sluppet spændinger

Alt dette giver dig større bevægelighed og gør

og stress i kroppen. I de blide yogastræk vil vi

det lettere at bruge kroppen i din hverdag.

lave forskellige stående og siddende stræk,

Stoleyoga er velegnet til dig, der har smerter i

som er godt for de spændinger, som bygger sig

knæ og hofter og til dig, der er helt ny i yoga og

op i løbet af vores til tider travle dage. Til slut

gerne vil starte roligt op.

vil vi meditere for at få ro i hovedet og til slut

Michelle Mylius Jor 38206 Tirsdag 19:50 - 20:35 (24-08 - 30-11) 14 mødegange, Kr. 650,-/*566,FOF Kursuscenter, Herning Michelle Mylius Jor

NYHED

afspænde kroppen.

38208 Torsdag 20:00 - 20:45 (09-09 - 09-12)

Elin Kristensen

12 mødegange, Kr. 580,-/*508,-

38217 Mandag 09:15 - 10:30 (30-08 - 22-11)

Nikolaj Holme Hansen

Alhuset, Kibæk

12 mødegange, Kr. 901,-/*781,-

38220 Tirsdag 16:30 - 18:00 (17-08 - 23-11)

Fyssernes Hus, Herning

14 mødegange, Kr. 1180,-/*1012,FOF Kursuscenter, Herning

Yoga Mix

38226 Torsdag 11:15 - 12:45 (02-09 - 25-11)

Vi starter med yin yoga, hvor de fleste yoga-

12 mødegange, Kr. 1.040,-/*896,-

stillinger foregår liggende eller siddende i 3-5

Det Gamle Bibliotek, Herning

minutter af gangen. På det fysiske plan vil du her opdage, at du hurtigt bliver mere smidig,

Restorativ yoga (H) En helt særlig afspændende og genopbyggende yogaform, hvor kroppen understøttes af

kunne starte. Vi tilpasser øvelserne til dig, så

Yoga for personer med kroniske lidelser (H)

du arbejder ud fra dit eget niveau. Fordi yin

Dette hold henvender sig til dig med kroniske

virkningerne bliver særligt mærkbare. Restorativ

yoga åbner både din krop og dit sind, og du

lidelser, f.eks sclerose eller gigt. Fysisk får vi

yoga kan laves af de fleste og er specielt

derved kommer i dyb kontakt med både dine

strakt kroppen ud og sluppet de spændinger,

egnet, hvis man er anspændt eller stresset og

muskelspændinger og dine mentale blokeringer,

som følger os. Psysisk arbejder vi med at slippe

trænger til indre ro. Øvelserne virker desuden

er det en yogaform, der er langt fra så passiv,

tankestrømmene og komme tilbage til vores

udrensende.

som den kan lyde. Der afsluttes med pilates, som

krop. Vi vil trække vejret helt ned i lungerne,

er en motionsform, der gør musklerne lange og

slippe stress og vende tilbage til nu og her, krop

smidige samt toner din krop. Alt i alt en skøn

og vejrtrækning. Vi laver restorative yoga-

stund, hvor du kommer i kontakt med både dine

stillinger, stræk, meditation samt udspænding.

men det er absolut ingen forudsætning for at

muskelspændinger såvel som din muskelstyrke.

yogapøller, klodser og puder. Dette gør det muligt at være i stillingerne så længe, at

Lone Vang 38222 Fredag 09:00 - 10:30 (24-09 - 15-10) 4 mødegange, Kr. 410,-/*362,FOF Kursuscenter, Herning

Nikolaj Holme Hansen

Michelle Mylius Jor

38219 Tirsdag 13:15 - 14:45 (17-08 - 23-11)

38214 Mandag 08:00 - 09:30 (16-08 - 13-12)

14 mødegange, Kr. 1180,-/*1012,-

Yoga for mænd

16 mødegange, Kr. 1320,-/*1128,-

FOF Kursuscenter, Herning

Yoga er ikke kun for kvinder! Dette er et

Alhuset, Kibæk 38215 Torsdag 18:00 - 19:30 (09-09 - 09-12) 12 mødegange, Kr. 1040,-/*896,Sønder Felding Hallen, Sønder Felding

yogahold kun for mænd. Her vil du få sved på panden og ømme muskler, når vi laver yogaøvelserne i et jævnt tempo. Du vil blive guidet igennem øvelserne, og stillingerne kan tilpasses, så de passer til dig - også selvom du har lidt stive stænger :) Nikolaj Holme Hansen 38218 Tirsdag 18:20 - 19:50 (17-08 - 23-11) 14 mødegange, Kr. 1180,-/*1012,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

17

MOTION & SUNDHED

TRÆNING I VAND er rigtig gavnlig for kroppen på mange måder. Belastningen af leddene nedsættes væsentligt af opdriften i vandet, balancen udvikles, hjerte og kredsløb styrkes og anspændte muskler løsnes. Det varme vand med en temperatur på mellem 30-350, virker smertelindrende og giver en større bevægelsesfrihed

Varmtvandstræning for gravide

NYHED

Aqua yoga (H)

Aqua yoga

Aqua-yoga er yoga udført i vand. Øvelserne

Aqua-yoga er yoga udført i vand. Øvelserne er

Har du lyst til at forkæle dig selv med

er stort set de samme, som yoga lavet på en

stort set de samme, som yoga lavet på en måtte

træning i varmtvandsbassin, så er det en

måtte - dog bliver de siddende og liggende

- dog bliver de siddende og liggende øvelser

fantastisk måde at træne på. Opdriften gør at

øvelser udført med støtte fra forskellige

udført med støtte fra forskellige rekvisitter. Du

kroppen nemmere kan bevæge sig uden at den

rekvisitter. Du får altså ikke hovedet under vand.

får altså ikke hovedet under vand. Opdriften

føles tung og besværet. Træningen er med

Opdriften og varmen i vandet gør, at øvelserne

og varmen i vandet gør, at øvelserne føles

fokus på lænd/bækken og bækkenbund, så du

føles lettere og at eventuelle smerter lindres

lettere og at eventuelle smerter lindres under

kommer godt igennem graviditetsforløbet. Så

under udførelsen. Gennem Aqua-yoga vil du

udførelsen. Gennem Aqua-yoga vil du på det

vil du holde formen ved lige og måske lindre på

på det fysiske plan opleve større smidighed og

fysiske plan opleve større smidighed og bedre

smerter og gener, som følge af graviditeten, så

bedre balance. På det mentale plan vil du føle

balance. På det mentale plan vil du føle mere

er det holdet for dig.

mere ro og en styrket følelse af sammenhæng

ro og en styrket følelse af sammenhæng

mellem krop og sind. Det - at du opholder dig

mellem krop og sind. Det - at du opholder dig

i vandet - vil bidrage til en større følelse af ro

i vandet - vil bidrage til en større følelse af ro

og tryghed, som har rødder i det faktum, at vi i

og tryghed, som har rødder i det faktum, at vi i

fostertilstanden også var omgivet af vand. Det

fostertilstanden også var omgivet af vand. Det

giver en helt særlig følelse under meditations- og

giver en helt særlig følelse under meditations- og

afslapningsdelen af undervisningen.

afslapningsdelen af undervisningen.

Elin Kristensen

Elin Kristensen

38260 Mandag 11:15 - 12:15 (09-08 - 22-11)

38256 Mandag 07:30 - 08:30 (30-08 - 22-11)

15 mødegange, Kr. 812,-/*700,-

38258 Tirsdag 12:30 - 13:30 (31-08 - 23-11)

Herning Svømmehal, Herning

12 mødegange, Kr. 719,-/*623,-

38259 Tirsdag 14:45 - 15:45 (10-08 - 23-11)

Herning Svømmehal, Herning

Jonilina Elmarsdotti Pedersen 38200 Tirsdag 10:45 - 11:30 (31-08 - 05-10) 6 mødegange, Kr. 340,-/*304,Herning Svømmehal, Herning

Fysio Flow i vand (H)

NYHED

Fysio Flow er en træningsform udviklet i Danmark, der arbejder med kroppens bindevæv - kroppens fascier - med det formål at øge bevægeligheden og få kroppen til at slappe helt af bagefter. Træningsformen er for dig, der ønsker mere smidighed, færre muskel- og

15 mødegange, Kr. 858,-/*739,Herning Svømmehal, Herning

ledsmerter samt mere energi og alle kan være med. Træning i det varme vand giver en ekstra mulighed for balance og bevægelighed, som vi ikke har på land. Fysio Flow er træning, som er målrettet bindevævet, hvor vi arbejder meget med dynamiske stræk og rolige bevægelser.

Kirsten Ditlev Schøtt 38255 Fredag 11:15 - 12:00 (10-09 - 05-11) 8 mødegange, Kr. 410,-/*362,Vildbjerg Sport og Kulturcenter

18

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Varmtvandstræning

Varmtvandstræning (H)

Træning i vand er rigtig gavnlig for hele kroppen

Træning i vand er rigtig gavnlig for hele kroppen

på mange måder. Belastningen af leddene

på mange måder. Belastningen af leddene

nedsættes væsentligt af opdriften i vandet,

nedsættes væsentligt af opdriften i vandet,

balancen udvikles, hjerte og kredsløb styrkes

balancen udvikles, hjerte og kredsløb styrkes

og anspændte muskler løsnes. Det varme vand

og anspændte muskler løsnes. Det varme vand

med en temperatur på mellem 30-35 grader,

med en temperatur på mellem 30-35 grader,

virker smertelindrende og giver en større

virker smertelindrende og giver en større

bevægelsesfrihed.

bevægelsesfrihed.

Inge Dueholm Andreasen

Pernille T. Bjerrisgaard

38270 Tirsdag 09:30 - 10:15 (10-08 - 23-11)

38281 Tirsdag 08:00 - 08:45 (10-08 - 23-11)

15 mødegange, Kr. 685,-/*595,-

38282 Tirsdag 08:45 - 09:30 (10-08 - 23-11)

DGI-Huset, Herning

15 mødegange, Kr. 685,-/*595,-

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

DGI-Huset, Herning Tenna Madsen 38285 Tirsdag 12:30 - 13:15 (17-08 - 30-11)

Pernille T. Bjerrisgaard

15 mødegange, Kr. 685,-/*595,-

38261 Torsdag 10:00 - 10:45 (12-08 - 25-11)

DGI-Huset, Herning

15 mødegange, Kr. 685,-/*595,Herning Svømmehal, Herning

Jonilina Elmarsdotti Pedersen 38284 Tirsdag 10:00 - 10:45 (10-08 - 23-11)

Tenna Madsen

15 mødegange, Kr. 685,-/*595,-

38286 Tirsdag 13:15 - 14:00 (17-08 - 30-11)

Herning Svømmehal, Herning

15 mødegange, Kr. 685,-/*595,-

38283 Tirsdag 15:30 - 16:15 (10-08 - 23-11)

DGI-Huset, Herning

15 mødegange, Kr. 685,-/*595,DGI-Huset, Herning

Tina Øgendahl Sloth 38298 Onsdag 11:30 - 12:15 (11-08 - 24-11)

Jonilina Elmarsdotti Pedersen

38299 Onsdag 13:00 - 13:45 (11-08 - 24-11)

38271 Torsdag 08:30 - 09:15 (12-08 - 25-11)

15 mødegange, Kr. 685,-/*595,-

38272 Torsdag 09:15 - 10:00 (12-08 - 25-11)

Vildbjerg Sports-og Kulturcent, Vildbjerg

15 mødegange, Kr. 685,-/*595,DGI-Huset, Herning

Kirsten Westh 38295 Onsdag 16:00 - 16:45 (25-08 - 24-11)

Pernille T. Bjerrisgaard

38296 Onsdag 16:45 - 17:30 (25-08 - 24-11)

38277 Mandag 09:15 - 10:00 (09-08 - 22-11)

13 mødegange, Kr. 615,-/*537,-

38287 Tirsdag 14:00 - 14:45 (10-08 - 23-11)

Valdemarskolen, Herning

38273 Fredag 08:30 - 09:15 (13-08 - 26-11) 38274 Fredag 09:15 - 10:00 (13-08 - 26-11)

Jonilina Elmarsdotti Pedersen

38275 Fredag 07:45 - 08:30 (13-08 - 26-11)

38276 Torsdag 07:45 - 08:30 (12-08 - 25-11)

15 mødegange, Kr. 685,-/*595,-

15 mødegange, Kr. 685,-/*595,-

DGI-Huset, Herning

DGI-Huset, Herning

Pernille T. Bjerrisgaard

Stine Schmidt Jakobsen

38278 Onsdag 10:30 - 11:15 (11-08 - 24-11)

38290 Torsdag 12:00 - 12:45 (12-08 - 25-11)

38288 Onsdag 13:15 - 14:00 (11-08 - 24-11)

38279 Torsdag 12:45 - 13:30 (12-08 - 25-11)

38289 Torsdag 14:45 - 15:30 (12-08 - 25-11)

15 mødegange, Kr. 685,-/*595,-

15 mødegange, Kr. 685,-/*595,-

DGI-Huset, Herning

Herning Svømmehal, Herning Stine Schmidt Jakobsen 38240 Torsdag 13:30 - 14:15 (12-08 - 25-11) 15 mødegange, Kr. 685,-/*595,DGI-Huset, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

19

Skriveskole - Skriv fiktion Drømmer du om at skrive fiktion? Måske er du

Selvudvikling - Skyggearbejde for nybegyndere

Personlig udvikling med NADA øreakupunktur (H)

i gang, men har svært ved at finde tid, tro eller

Skygger er dele af os selv, som vi enten har

En effektiv måde at reducere stress og fremme

tillid til projektet? Eller måske har du allerede

fortrængt eller ikke vil være ved og som mange

indre ro. Vi starter med en kort meditation, så

skrevet et manuskript, men kan ikke få det ud

gange kan forhindre dig i at leve det liv, du

du kommer ned i en ro både fysisk, mentalt og

i verden?At skrive er et håndværk, og på en

virkelig gerne vil. Skyggearbejde er et stærkt

følelsesmæssigt. Efterfølgende gives NADA, som

weekend bliver du guidet fra idé til færdig bog.

værktøj til at kigge indad og kaste lys på egne

er akupunktur. Du ligger på yogamåtten med små

Kurset består af konkrete råd og anbefalinger til

reaktionsmønstre og arbejde med at ændre dem.

nåle i begge ører i ca. 45 min. NADA har mange

skriveprocessen, fra forberedelse, forventnings-

Skyggearbejde kan give dig et nyt syn på dig selv

effekter. Den giver en bedre nattesøvn, bedre

afstemning og planlægning til idéudvikling, plot,

og være med til at højne din selvkærlighed, give

balance, stabilitet, sindsro, fokus og genopbygger

karakteropbygning og sproglige overvejelser

dig færre konflikter med dine relationer og dig

ubalancer. NADA har en udrensende effekt og

samt den efterfølgende redigering. Du bliver

selv og skabe mere autenticitet i dit liv.

giver bedre livskvalitet. NADA akupunktur virker

præsenteret for nogle hjælpeværktøjer, og der vil være korte skriveøvelser undervejs, så det er en god idé at medbringe egen PC. Inden kursusstart modtager du en email fra underviseren for at tilpasse indholdet bedst muligt til kursisternes behov og forventninger.

fysisk og psykisk restituerende. NADA er en

Laila Leerholm 38350 Torsdag 17:00 - 18:40 (12-08 - 02-09) 38351 Torsdag 17:00 - 18:40 (16-09 - 14-10) 4 mødegange, Kr. 410,-/*362,FOF Kursuscenter, Herning

og sindets egen selvhelbredende egenskaber.

Reguleringen sker bl.a. via det autonome nervesystem med kroppens hormoner og nervebaner. Styrk dig selv, din livskvalitet og få mere overskud og energi. Husk løst siddende/

Søren Poder (09-10 - 10-10)

Selvudvikling - Skyggearbejde forsættere

2 mødegange, Kr. 625,-/*565,-

På dette kursus bliver skyggearbejdet mere end

38267 Lørdag og søndag 10:00 - 14:25

FOF Kursuscenter, Herning

bare teori og undervisning. På de 2 lørdage går vi i dybden med egne skygger. Vi kigger på vores

Lær at skrive din livshistorie

katalysator der hjælper og kickstarter kroppens

egne mørke og lyse skygger og arbejder hen

NYHED

mod, hvordan vi kan lære at acceptere alle sider af os selv, og derved opnår større tilfredshed og

Drømmer du om at skrive dit liv ned

frihed i livet. Kurset forudsætter, at du har været

- at gøre status og fastholde familiens historie til

på Skyggearbejde - nybegyndere.

glæde for både børn og børnebørn? Måske er du allerede i gang, men har brug for vejledning?

Få kyndig hjælp fra forfatteren Lars Henriksen, som lever af at skrive andres livshistorie. Du lærer at få struktur på din fortælling og finde

behageligt tøj og en flaske vand. Der afregnes kr. 50,00 for materialer til underviseren ved 1. mødegang.

Laila Leerholm 38339 Torsdag 08:30 - 10:10 (07-10 - 18-11) 38340 Torsdag 10:30 - 12:10 (07-10 - 18-11) 6 mødegange, Kr. 580,-/*508,FOF Kursuscenter, Herning

Laila Leerholm 38355 Lørdag 10:00 - 14:00 (20-11 - 04-12) 2 mødegange, Kr. 510,-/*450,FOF Kursuscenter, Herning

frem til det vigtige. Og gennem små skriveøvelser kommer du i gang med din historie og får feedback, så du trygt kan skrive videre på egen hånd. Medbring derfor meget gerne din egen computer. Inden kursusstart får du stillet en mindre opgave, så vi har noget konkret at arbejde med.

Søren Poder 38269 Lørdag og søndag 10:00 - 14:25 (25-09 - 26-09) 2 mødegange, Kr. 625,-/*565,FOF Kursuscenter, Herning

20

BLIV KLOGERE

PÅ DIG SELV, OPNÅ MERE GLÆDE OG OVERSKUD I DIN HVERDAG

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

PERSONLIG UDVIKLING & LIVSSTIL Find dine farver og din stil På dette kursus coaches du i de farver og den

Slægtsforskning for begyndere

Slægtsforskning for let øvede Er du kommet lidt i gang med din familiehistorie

stil, der klæder dig, så du får mod til at prøve

Har du lyst til at lære mere om din families

og trænger til lidt hjælp med at komme videre?

noget nyt, og bliver bekræftet i noget af det,

historie? Så vil dette kursus være lige noget for

Når du først har dine aners navne skrevet på

du gør er rigtigt. Du bliver farvetestet efter

dig.Vi vil arbejde med kirkebøger, folketællinger

anetræet, er der masser af godbidder at finde

Colour Me Beautiful's system med de 6 farve-

og andre lette kilder, og undervejs vil du få

endnu, så familiehistorien kan blive interessant at

dominanser KLAR- BLØD, VARM- KOLD, LYS og

masser af gode ideer til at finde dine forfædre. Du

læse. Vi starter med at repetere, hvad vi kan

DYB. Dernæst finder vi de faconer, længder

vil også lære noget om at læse gotisk håndskrift,

fra begynderkurset, altså hvordan vi finder kirke-

og linjer, der klæder din figur og fremhæver

og vi vil sammen træne os i at læse lette gotiske

bøger, folketællinger, lægdsruller og skifter mv.

dine fysiske fortrin. Du lærer vigtigheden af at

tekster.Vil vil se på forskellige programmer til at

Vi vil arbejde med mange andre kilder end kirke-

finde din stilpersonlighed: naturlig, klassisk,

holde styr på slægtshistorien, sådan at du kan

bøgerne til din slægts historie, og vi vil benytte os

romantisk, dramatisk, kreativ eller citychik eller

komme godt i gang med din slægtsforskning. Vi

af Internettet. Vi vil også arbejde med, hvordan

måske en kombination af disse, for at vise din

har trådløst internet i lokalet, og du kan derfor

man bedst kan formidle familiens historie til

personlighed.

medbringe egen computer og lign.

resten af familien. Vi vil sammen forsøge at for-

Birgit Lillelund

Bodil Grove Christensen

38343 Lørdag 09:00 - 16:15 (09-10 - 09-10)

38368 Mandag 17:00 - 18:40 (20-09 - 29-11)

1 mødegange, Kr. 400,-/*220,-

10 mødegange, Kr. 820,-/*700,-

FOF Kursuscenter, Herning

Herning HF & VUC, Herning

bedre vores evner til at læse gotisk, idet vi sammen vil læse fra kilder som f.eks. folketællinger, kirkebøger, fæster, skifter, alt sammen online. Der vil blive givet mange tips til din slægtsforskning, og hjemmesider som Familysearch, MyHeritage, Ancestry, Danishfamilysearch etc. vil blive gennemgået grundigt.

Bodil Grove Christensen 38364 Mandag 18:50 - 20:30 (20-09 - 29-11) 10 mødegange, Kr. 820,-/*700,Herning HF & VUC, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

21

Mama og baby yoga For dig der lige har født, eller som går hjemme

Glaskunst - Bullseye - for børn og voksne

Oplevelser i naturen for børn og voksne

med et mindre barn, og som gerne vil gøre noget

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas sammen

Kom med NaturSara ud i skoven en dag i

godt for krop og sjæl.Hatha og yin yoga er den

med dit barn eller barnebarn. Der vil på disse

efterårsferien. Vi vil nyde naturen sammen og

gennemgående yoga form. I hver time kommer

kurser blive arbejdet med Bullseye glas, som

opleve noget af det særlige ved lige netop denne

vi hele kroppen igennem og der er fokuseret

er indfarvet kunstglas. Glasset skæres ud fra

årstid. Vi vil kigge efter både stort og småt. Kom

genoptræning af bækkenbunden, mave, ryg og

en glasplade, hvorefter det dekoreres med

i praktisk tøj og fodtøj. Prisen er for 1 barn og 1

holdning. Vi arbejder meget med åndedrættet

farvede glasstykker, pulver og knust glas. Det

voksen. Følgende børn kr. 40,-

og med både styrke, fleksibilitet og afspænding,

er bl.a. muligt at lave store og små fade, figurer,

hver eneste gang. Der er fokus på dig, på din

navneskilte og billeder. Det er kun fantasien, der

krop og selvfølgelig også fokus på din baby.

sætter grænser. Der kræves ingen forkundskaber

Du kan forvente at få sved på panden, grine,

for at deltage. Undervisningen foregår på små

komme ned i gear og bare få lov til at være.Efter

hold - 4 voksne + 4 børn. Børn min. 6 år og

vores praksis er der mulighed for en kop the,

opefter. Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

amme & hygge.

Sara Bøndergaard 38302 Mandag 10:00 - 12:00 (18-10) 1 mødegang, Kr. 251,-/*235,Løvbakke Naturskole, Herning

Karina Christensen

38442 Lørdag 09:30 - 13:00 (02-10)

38204 Tirsdag 14:30 - 16:00 (17-08 - 05-10)

Bålmad med grønt fra naturen

1 mødegang, Kr. 428,-/*404,-

38205 Tirsdag 14:30 - 16:00 (12-10 - 07-12)

Læsøgade 11, Ikast

Vi skal lære at starte et godt bål og lidt om de

Mette Birk

forskellige båltyper. Dernæst lærer vi nogle enkle

8 mødegange, Kr. 720,-/*624,-

og genkendelige planter fra naturen, som vi

Hosh Yoga Studio, Herning

Familie CrossFit (Børn 2-5 år)

bruger i maden. Vi vil tilberede et enkelt og godt

NYHED

måltid ved hjælp af ilden. Husk at notere allergier eller fødevare-intolerance ved tilmelding. Kom

Baby - Rytmik (4-12 mdr.)

Gode idræts og bevægelsesvaner grundlægges

i praktisk tøj og fodtøj. Prisen er for 1 barn og

Kom og syng, dans, leg og hyg med dit barn/

allerede i barndommen. Derfor er det super

1 voksen. Følgende børn kr. 90,- Ring til os for

barnebarn. Målet er, gennem rytmiske lege, rim,

vigtigt at få bevægelse ind i hverdagen tidligt

tilmelding ved mere end 1 barn og 1 voksen.

remser og en masse god musik, at ´så nogle små

i livet. På familie CrossFit arbejder vi med at

musikalske frø´ i babyerne og grundlægge og

integrer bevægelser, som kan overføres og give

udvikle deres glæde ved musik. Vi arbejder også

styrke til den motoriske udvikling. Træningen

med opmærksomhedstræning og motorik. Der

med hop, dans, gå, løb og masser af leg med

gives inspiration og ideer til sange og lege, I kan

bolde og andre redskaber kan foregå i naturen

bruge derhjemme.

eller indenfor. Alt sammen med henblik på at styrke barnets motorik, koncentrationsevne og

Hanne Nørtoft Bødtker 38264 Mandag 09:30 - 10:15 (23-08 - 01-11) 38263 Mandag 10:30 - 11:15 (23-08 - 01-11)

1 mødegang, Kr. 339,-/*312,Lokation omkring Herning, oplyses senere

Sushi for børn og voksne

indlæring. Start weekenden med sjov og leg.

Vi skal lave forskellige sushityper, der er

Malene Søgaard

10 mødegange, Kr. 470 / * 410,-

38268 Fredag 14:00 - 15:00 (03-09 - 08-10)

Huset No. 7, Herning

6 mødegange, Kr. 409,-/*361,Fyssernes Hus, Herning

gode at lave i fællesskab. Vi får et teoretisk og praktiskindblik i de grundlæggende fremstillings-teknikker, når der skal laves sushi med familien, hvor der også lægges vægt på god køkkenhygiejne og madspild. Hygge og fællesspisning til sidst. Børn fra 7 til 17 år. Prisen

NYHED

Mørketur for børn og voksne

Få gang i maleriet på et heldagskursus,

Kom med NaturSara ud og oplev mørket.

hvor vi starter med fælles opgaver/opvarmning

Mærk hvordan de andre sanser skærpes, når

– og derefter går på opdagelse i flere forskellige

synssansen svækkes. Undervejs på turen vil der

teknikker indenfor maleri. En dag med ny

være nogle små aktiviteter. Til slut vil vi nyde

inspiration der giver ideer, muligheder og lysten

varmen fra bålet og få lidt varmt at drikke. Kom

til at arbejde videre derhjemme. Børn fra 9 til 17

i praktisk tøj og fodtøj. Prisen er for 1 barn og 1

år. Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

voksen. Følgende børn kr. 40,-

Kirsten Carlsen

Sara Bøndergaard

38411 Søndag 10:00 - 16:15 (05-09)

38300 Fredag 18:30 - 20:30 (19-11)

1 mødegang, Kr. 456,-/*414,-

1 mødegang, Kr. 251,-/*235,-

Undervisningsstedet oplyses senere.

Løvbakke Naturskole, Herning

22

38306 Lørdag 10:00 - 14:00 (11-09)

kognitive processer –som giver barnet optimal

38266 Tirsdag 10:30 - 11:15 (24-08 - 02-11)

Maleværksted - på tværs af generationer

Sara Bøndergaard

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

er for 1 voksen og 1 barn.

Jon Baggesen 38801 Lørdag 10:00 - 14:00 (02-10) 1 mødegang, Kr. 340,-/*313,FOF Kursuscenter, Herning

BØRN & VOKSNE Lav sunde snacks og lækkerier til madpakken for børn og voksne Vi hakker, snitter, rører, ælter og bager. Når vi har lavet maden, dækker vi bordet og spiser sammen. Vi dyrker det helt særlige nærvær og fællesskab, der opstår, når vi sammen dufter maden, smager den til og spiser den. Kurset er

SJOVE

AKTIVITETER OG OPLEVELSER FO R B Ø R N O G V O K S N E

for skolebørn og deres forældre/bedsteforældre.

Børn fra 6 til 10 år. Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

Inga Ager 38825 Lørdag 10:00 – 13:05 (30/10) 1 mødegang, Kr. 293,-/*272,Lundgårdskolen, Herning

Kom godt i gang med at bage for børn og voksne Der er meget at forstå, hvis man skal kunne bage et godt brød hver gang - i modsætning til kun at være heldig en gang imellem. Hvad skal der i dejen, hvordan skal den røres sammen, skal der mere eller mindre sukker eller mel i, hvordan med hævetider, bagetid og temperatur? Kom og få en fornøjelig dag, hvor du sammen med dit barn eller barnebarn får nogle gode input til det vellykkede bagværk. Børn fra 6 til 10 år. Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

Inga Ager 38826 Lørdag 14:00 - 17:05 (30-10) 1 mødegang, Kr. 293,-/*272,Lundgårdskolen, Herning

Julebag for børn og voksne

NYHED

Tag din datter, søn eller barnebarn med på en julehyggedag – hvor vi skal bage forskellige småkager/bagværk der hører julen til. Vi skal bl.a. bage vaniljekranse, pebernødder, klejner og jule boller. Børn fra 10 år og opefter.

Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

Susan Bærentzen Larsen 38846 Lørdag 10:00 – 15:00 (27/11) 1 mødegang, Kr. 390,-/*356,Aulum-Hodsager Skole, Aulum

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

23

Motion & Sundhed Yin Yoga

I den vestlige verden lever de fleste af os et

Yin Yoga i Hvide Sande

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

I den vestlige verden lever de fleste af os et

Mindfulness handler om at blive mere

mens yin står for det indadvendte, rolige og

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

nærværende i hverdagen. Kurset er for dig,

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

mens yin står for det indadvendte, rolige og

som lever et stressfyldt liv, eller som ønsker

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

at komme i bedre kontakt med dig selv og

minutter. I yin yoga er der ingen muskulære

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

dermed også blive bedre til at træffe de rigtige

udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og

minutter. I yin yoga er der ingen muskulære

beslutninger. Gennem forskellige - kraftfulde

kroppen et åndehul og en mulighed for at give

udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og

og sjove - øvelser lærer du nye vaner, at ændre

slip på spændinger og stress.

kroppen et åndehul og en mulighed for at give

adfærd og generelt forbedre dit syn på dig selv,

slip på spændinger og stress.

mennesker og livet i det hele taget.

58209 Mandag 17:50 - 19:00

Britta Ladefoged

Steen Keller

14 mødegange, Kr. 960,-

58204 Onsdag 19:00 - 20:30 (29-09 - 08-12)

58373 Tirsdag 17:00 - 18:00 (14-09 - 23-11)

Troldhede Hallen, Troldhede

10 mødegange, Kr. 900,-

10 mødegange, Kr. 612,-

Hvide Sande Skole, Hvidesande

Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

Michelle Mylius Jor

NYHED

58312 Tirsdag 19:00 - 20:40 (14-09 - 23-11)

Michelle Mylius Jor 58205 Onsdag 16:00 - 17:00 (25-08 - 01-12) Kirkeskolen, Skjern

Pilates for begyndere og letøvede

Michelle Mylius Jor

Michelle Mylius Jor

58207 Torsdag 16:25 - 17:25 (09-09 - 09-12)

58143 Onsdag 17:10-18:10 (14/8 - 1/12)

12 mødegange, Kr. 719,-

14 mødegange, Kr. 812,-

Kirkeskolen, Skjern

Tarm Idræscenter, Tarm

14 mødegange, Kr. 811,-

Restorativ yoga (H) En helt særlig afspændende og genopbyggende yogaform, hvor kroppen understøttes af

Michelle Mylius Jor 58144 Lørdag 08:10-08:55 (28/8 - 27/11) 10 mødegange, Kr. 744,Tarm Idrætscenter, Tarm

yogapøller, klodser og puder. Dette gør det muligt at være i stillingerne så længe, at virkningerne bliver særligt mærkbare. Restorativ

Bevægelse i vand

yoga kan laves af de fleste og er specielt

Varmtvandstræning er særligt velegnet til

egnet, hvis man er anspændt eller stresset og

dig, der har gigt, muskel- og ledsmerter eller

trænger til indre ro. Øvelserne virker desuden

andre skavanker. Fordi du i vand har større

udrensende. Medbring lunt tøj og tæpper.

bevægelsesfrihed end på land og sandsynligvis

Michelle Mylius Jor 58208 Lørdag 09:00 - 10:15 (28-08 - 27-11) 10 mødegange, Kr. 745,Tarm Idrætscenter, Tarm

vil opleve, at træningen i det varme vand har en lindrende effekt. Med træning i varmt vand kan du genopbygge bevægelighed, muskelstyrke og balance.

Line Bech Christensen 58916 torsdag 09:00-09:45 (28/8 - 2/12) 58917 torsdag 10:45-11:30 ( 28/8 - 2/12) 14 mødegange, Kr. 650,Tarm Idræscenter, Tarm

24

Mindfulness - få bedre livskvalitet (H)

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

10 mødegange, Kr. 900,Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

Hensyntagende undervisning (H) For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

KURSER RINGKØBING SKJERN Sprog

Kor

Spansk 1 - del 2

Tysk 1

Har du gået på Spansk 1 (minimum med 12

Dette er kurset til dig, som er begynder eller

Skjern Mandskor har plads til alle og består af

gange) og ønsker at arbejde videre med spansk,

har så lidt kendskab til tysk, at du har behov

meget sangglade mænd med det adelsmærke,

er det dette hold du skal på nu. Vi fastholder

for at starte helt forfra.Her lærer du at tale

at de ofte var henvist til at stå uden for døren

og udvider ordforrådet inden for almindeligt

sproget helt fra bunden. Vi arbejder med enkle

i skolens musiktimer eller havde fået besked

hverdagsspansk og arbejder videre med

tale/dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer

på at holde mund. I Mandskoret finder de et

basisgramatikken på en sjov og afslappet måde.

også hele sætninger og udtryk, som er vigtige i

fristed for deres sanglige udfoldelser. Vi synger

hverdagssituationer.

meget og har mange sange på repertoiret, heraf

Karin Thyssen

Skjern Mandskor

endog en del lødige. Har man samtidig lidt hang

58663 Tirsdag 18:30 - 20:10 (07-09 - 30-11)

Hans Martin Sulby

12 mødegange, Kr. 944,-

58670 Mandag 17:00 - 18:40 (06-09 - 29-11)

Amagerskolen, Skjern

12 mødegange, Kr. 944,-

være en fordel.

Jens Peter Krabbe Nielsen

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

Tysk 4

grammatik, hverdagsudtryk og lettere

Du har et pænt stort ordforråd, men savner

samtaletræning på en sjov og praktisk måde.

sikkerhed i sproget, når du kommer ud over

Du har haft minimum 2 års undervisning på

det helt hverdagsagtige. Her udvides dit aktive

aftenskole eller tilsvarende og har berørt noget

ordforråd. Fokus på samtaletræning, hverdagens

af grammatikken.

udtryk samt grammatiske øvelser og aktuelle

Karin Thyssen

Mandskor simpelthen stedet. Der er ingen optagelsesprøve og ukendskab til noder kan

Amagerskolen, Skjern

Spansk 3

til vandede og dårlige vittigheder, så er Skjern

58501 Tirsdag 19:30 - 21:30 (07-09 - 03-05) 30 mødegange, Kr. 1000,Ringkøbing-Skjern Kulturcenter, Skjern

tekster fra forskellige tyske medier.

58664 Torsdag 18:30 - 20:10 (09-09 - 02-12)

Hans Martin Sulby

12 mødegange, Kr. 944,-

58671 Mandag 19:00 - 20:40 (06-09 - 29-11)

Amagerskolen, Skjern

12 mødegange, Kr. 944,Amagerskolen, Skjern

Peter Qvortrup Geisling Giv dit liv et servicetjek - hvor humor og natur ordineres

Publikum skal først og fremmest have en rigtig sjov aften, når jeg er på besøg.

Humor skal jo være så sundt, så jeg har en masse sjove og tankevækkende historier med fra "Lægens bord", "Ha’ det Godt", "Diagnose Søges" og de andre tv-programmer, jeg har lavet igennem årene, når jeg kigger forbi", siger TV-lægen Peter Qvortrup Geisling. I modsætning til Peters TV-programmer, bliver livet ikke genudsendt, så TV-lægen vil inspirere publikum til at give livet et serviceeftersyn.

Du får bl.a. gode råd til, hvordan du holder sindet sundt med naturen som veldokumenteret medicin mod eksempelvis stress og tristhed Det er aldrig for sent at udleve sine drømme. Peter holder foredrag om finurlige historier fra TVkonsultationen.

Mandag, den 8. november kl. 19:30 Kr. 190,Ringkøbing-Skjern Kulturcenter, Skjern

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

25

Engelsk 1

Engelsk 3

Har du aldrig lært engelsk? Eller er det, som

For deltagere, som har haft undervisning

du i sin tid lærte, gået i glemmebogen? Så er

ca. 2 sæsoner. Hovedvægten er lagt på det

dette kursus noget for dig! Undervisningen er

mundtlige. Dvs. kommunikation på engelsk

tilrettelagt for voksne, der ønsker at begynde

om forskellige dagligdags ting, samt indlæring

helt forfra, eller som aldrig tidligere har lært

af udtryk og fraser, man kunne få brug for på

sproget. Og det er både lettere og sjovere, end

udenlandsrejser. Der bliver også mulighed for at

du tror.

se på grammatikken, se film, høre lydbånd m.v.

Morna D. Frandsen

Claudia Shechtman

38600 Onsdag 13:00 - 14:40 (08-09 - 01-12)

38606 Mandag 11:00 - 12:40 (06-09 - 29-11)

Sprog-niveauer

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

NIVEAU 1 – BEGYNDERE På dette niveau har du intet kendskab til sproget.

Claudia Shechtman

BEMÆRK Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren.

Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

NIVEAU 2 – GRUNDLÆGGENDE Du kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid, introducere og fortælle kort om dig selv.

NIVEAU 3 – LET ØVET Du er i stand til at forstå og gøre dig forståelig i hverdagssituationer. Desuden kan du sammensætte en række sekvenser til et hele i nutid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende. Der mangler dog stadig ordforråd samt evnen til at kunne omsætte gramma­tikken til praksis.

NIVEAU 4 – ØVET Du er i stand til at forstå og ytre dig om kendte hverdagssituationer. Du har et godt kendskab til og kan anvende den overordnede opbygning af sproget og kan omsætte grammatikken til praksis. Du kan forstå den overordnede mening i en samtale mellem indfødte, men har dog et begrænset ordforråd på visse områder.

KONVERSATION Du kommunikerer afslappet i hverdagssituationer. Du kan præsentere og opsummere dine ideer overfor en eller flere personer. Du har et stort ordforråd og behøver kun sjældent at lede efter ord.

Dine grammatiske fejl er ikke forstyrrende for tilhøreren.

BUSINESS Tager udgangspunkt i hverdagssituationer såsom f.eks. telefonsamtaler, e-mails og møder. På business får du et større ordforbrug og mere tryghed i det skriftlige og mundtlige forretningssprog.

26

38601 Torsdag 09:00 - 10:40 (09-09 - 02-12)

Engelsk konversation

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

Vi læser og diskuterer noveller, essays og korte

FOF Kursuscenter, Herning

fortællinger fra den engelsktalende verden og emner af interesse for eleverne. Der vil være rige

Engelsk 1 - del 2 Har du gået på Engelsk 1 tidligere (minimum med 12 gange) og ønsker at arbejde videre med engelsk, er det dette hold du skal på nu.

Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for almindeligt hverdagsengelsk og arbejder videre med basisgramatikken på en sjov og afslappet måde.

Morna D. Frandsen 38602 Onsdag 09:00 - 10:40 (08-09 - 01-12) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Engelsk 2 Her er kurset til dig, som allerede kan lidt engelsk, men gerne vil have udvidet dit ordforråd. Til dig som gerne vil have forbedret dine muligheder for at tale om hverdagssituationer på engelsk - f.eks. når du er på ferie eller møder udlændinge herhjemme.

Claudia Shechtman 38603 Mandag 13:00 - 14:40 (06-09 - 29-11) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning Morna D. Frandsen 38604 Onsdag 11:00 - 12:40 (08-09 - 01-12) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

muligheder for at øve sig i mundtlig engelsk på et højt niveau.

Claudia Shechtman 38608 mandag 09:00-10:40 (06/09 - 29/11) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

SPROG Business English

Engelsk samtaletræning

Tysk 1 - del 2

Skal du tale engelsk på jobbet eller skrive

Du har et pænt ordforråd og forstår også en del

Har du gået på Tysk 1 tidligere (minimum

e-mails, og synes du det er lidt svært? Bliver du

engelsk, men det kniber mere, når ud skal tale

med 12 gange) og ønsker at arbejde videre

usikker, når telefonen ringer fra et udenlandsk

sproget. Din baggrund kan f.eks. være 10. klasse,

med tysk, er det dette hold du skal på nu.

nummer? På dette kursus øver vi de situationer,

en rusten HF- eller studentereksamen, eller du

Vi fastholder og udvider med enkle tale/

hvor du kan komme ud for at skulle tale engelsk

mangler lige det sidste inden den mundtlige

dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer også

på jobbet: Telefonsamtaler, e-mails, møder,

eksamen.

hele sætninger og udtryk, som er vigtige i

kundebesøg osv., så du kommer til at føle dig

hverdagssituationer.

tryg og får et større ordforråd.

Claudia Shechtman 38609 Tirsdag 17:00-18:40 (07-09 - 30-11)

Birthe Franksen

Claudia Shechtman

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

38619 Onsdag 19:00 - 20:40 (08-09 - 01-12)

38611 Tirsdag 19:00 - 20:40 (07-09 - 30-11)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Tysk 1 Dette er kurset til dig, som er begynder eller

Tysk 3

har så lidt kendskab til tysk, at du har behov

For de, der tidligere har lært tysk. Du er i stand

for at starte helt forfra.Her lærer du at tale

til at forstå alm. hverdagstysk. Du har imidlertid

sproget helt fra bunden. Vi arbejder med enkle

stadig brug for at udvide dit ordforråd og få

tale/dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer

større sikkerhed i at udtrykke dig frit. Vi vil

også hele sætninger og udtryk, som er vigtige i

arbejde med aktuelle emner og bruge sproget i

hverdagssituationer.

forskellige situationer.

Birthe Franksen

Birthe Franksen

38617 Onsdag 09:00 - 10:40 (08-09 - 01-12)

38620 Torsdag 17:00 - 18:40 (09-09 - 02-12)

38618 Onsdag 17:00 - 18:40 (08-09 - 01-12)

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Hverdagstysk Dette hold er for alle der kan lidt tysk. Vi arbejder med små øvelser om din hverdag og læser små tekster og forsøger derved at øge ordforrådet.

Vi lægger vægt på det talte sprog og kun lidt grammatik. Vi vil tale om din dagligdag, evt. rejser, en ferie, planlægning af ferie o.s.v. - alle de gængse hverdagssituationer.

Anny Jacobsen 38628 Mandag 11:00 - 12:40 (06-09 - 29-11) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Tysk samtaletræning Du har et pænt ordforråd og forstår også en del tysk, men det kniber når du skal tale sproget. Din baggrund kan f.eks. være 10. klasse, en rusten HF - eller studentereksamen, eller du mangler lige det sidste inden den mundtlige eksamen.

Birthe Franksen 38629 Torsdag 19:00 - 20:40 (09-09 - 02-12) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

27

Fransk 1

Italiensk 1 - Del 2

Italiensk 2

Vi starter helt fra bunden, og gennem små

Har du gået på Italiensk 1 tidligere (minimum

Her får du mulighed for at opbygge og udvide

tekster lærer du at bruge det franske sprog i

med 12 gange) og ønsker at arbejde videre

dit ordforråd og lære at føre lette samtaler på

hverdagssituationer. Der fokuseres på mundtlig

med italiensk, er det dette hold du skal på nu.

sproget. Du vil lære de hyppigst brugte italienske

fransk. Endvidere vil det være muligt at komme

Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for

ords betydning, udtale og brug. På kurset vil du

ind på emner som f.eks. kulturelle forskelle, som

almindeligt hverdagsitaliensk og arbejder videre

forbedre din italienske talefærdighed og lytte-

er gode at have kendskab til, hvis man skal på

med basisgramatikken på en sjov og afslappet

forståelse.

ferie eller forretningsrejse i Frankrig.

måde.

Navnet på underviser oplyses senere

Antonella Ferrara

38649 Tirsdag 17:00-18:40 (07-09 - 30-11)

38632 Onsdag 19:00 – 20:40 (08/09-01-12)

38647 Mandag 11:00 - 12:40 (06-09 - 29-11)

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Antonella Ferrara

Italiensk 3

Fransk 1 – del 2

Dette er en fortsættelse af Italiensk 2 eller

Har du gået på Fransk 1 tidligere (minimum

beregnet til dig, som allerede kan lidt italiensk.

med 12 gange) og ønsker at arbejde videre

Du vil opnå en større fortrolighed med at lytte

med fransk, er det dette hold du skal på nu.

til og tale italienernes melodiske modersmål,

Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for

samt øge kendskabet til omgangsformer,

almindeligt hverdagsfransk og arbejder videre

høflighedsfraser, mentalitet og kulturelle forhold.

med basisgramatikken på en sjov og afslappet

Gennem grammatikgennemgang, oplæsning,

måde.

oversættelse og samtaleøvelser vil du forbedre

Navnet på underviser oplyses senere 38634 Onsdag 17:00 – 18:40 (08/09-01-12) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

din italienske talefærdighed og lytteforståelse.

Kurset fokuserer på samtaletræning med udgangspunkt i dagligdagsituationer, skik og brug.

Antonella Ferrara 38650 Tirsdag 19:00 - 20:40 (07-09 - 30-11)

Fransk Konversation Her er kurset for dig, som kan tale og forstå en del fransk. I undervisningen er der fokus på at tale fransk, men der arbejdes også med grammatik.

Mette Dalsgaard 38643 Tirsdag 11:00 - 12:40 (07-09 - 30-11) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Italiensk 1 Vil du lære italiensk fra grunden? Her beskæftiger vi os med det mest elementære i sproget og lærer samtidig lidt om de italiensktalende landes forhold. Det vil sætte dig i stand til at klare de mest almindelige hverdagssituationer.

Antonella Ferrara 38645 Mandag 09:00 - 10:40 (06-09 - 29-11) 38646 Mandag 17:00 - 18:40 (06-09 - 29-11) 12 mødegange, Kr. 944,-/*844,FOF Kursuscenter, Herning

28

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

SPROG Italiensk 4

Spansk 1

Spansk 3

Dette kursus giver dig mulighed til at udvikle og

Hvis du er begynder på spansk - eller har

Du har haft minimum 2 års undervisning på

forbedre dine italienske kommunikationsevner.

behov for at starte forfra, og du ønsker at

aftensskole eller tilsvarende og har berørt store

Det er for dig, som har fået undervisning i

lære spansk fra grunden, men samtidig

dele af grammatikken. Dette kursus vil på en sjov

sproget i f.eks. aftenskole flere sæsoner og

gerne hurtigt vil kunne klare dig i almindelige

og praktisk måde hjælpe dig til at omsætte teori

kender italiensk basisgrammatik. Der lægges

hverdagssituationer, så er dette kursus lige

til samtale, før der bliver fyldt mere grammatik på.

vægt på, at vi taler så meget på italiensk som

noget for dig.

muligt, med fokus på ordforrådet og udtale. Ved

Aliza Daniela Kristensen

Maria Isabel Garcia Thomsen

38669 Torsdag 17:00 - 18:40 (09-09 - 02-12)

bedre indblik i italiensk kultur, skik og brug.

38660 Tirsdag 11:00 - 12:40 (07-09 - 30-11)

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

Antonella Ferrara

FOF Kursuscenter, Herning

hjælp af dialoger og diskussion i klassen får du et

38655 Tirsdag 11:00 - 12:40 (07-09 - 30-11) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

Frits Hammershøj

FOF Kursuscenter, Hernin

38662 Tirsdag 17:00 - 18:40 (07-09 - 30-11) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

Græsk 1 Kurset er rettet mod dig, der holder af

det helt hverdagsagtige. Her udvides dit aktive ordforråd. Fokus på samtaletræning, hverdagens udtryk samt grammatiske øvelser.

Spansk 1 - del 2

at kommunikere på græsk, når du besøger

Har du gået på Spansk 1 tidligere (minimum

landet. Du behøver ikke kende noget til sproget

med 12 gange) og ønsker at arbejde videre

i forvejen. Ved hjælp af letlæste tekster og

med spansk, er det dette hold du skal på nu.

samtale vil du lære sproget at kende. Du vil

Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for

få et ordforråd til hverdags- og rejsebrug og

almindeligt hverdagsspansk og arbejder videre

lære grundlæggende grammatiske regler.

med basisgramatikken på en sjov og afslappet

Erfaringsmæssig bliver denne, for det græske

måde.

en anledning til en bedre forståelse af dansk

38664 Torsdag 11:00 - 12:40 (09-09 - 02-12)

Stephanos Gekas

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Spansk conversación y participar de conversaciones agradables sobre la cultura hispanoparlante? Entonces este curso temas interesantes y con un enfoque central en la expresión oral. Kan du forstå denne tekst ? så er dette kursus for dig.

Spansk 2 Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

Græsk 1 - del 2

38671 Onsdag 17:00 - 18:40 (08-09 - 01-12)

de conversación es para ti. Trabajaremos con

38656 Mandag 17:00 - 18:40 (06-09 - 29-11) FOF Kursuscenter, Herning

Navnet på underviser oplyses senere

¿Quieres practicar tu español, expresarte mejor

Aliza Daniela Kristensen

grammatik.

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

Du har et pænt stort ordforråd, men savner sikkerhed i sproget, når du kommer ud over

FOF Kursuscenter, Herning

Grækenland og gerne vil kunne begynde

sprog uundværlige, grammatiske side tillige

Spansk 4

grammatik, hverdagsudtryk og lettere samtaletræning på en sjov og praktisk måde. Minimums-

Dette kursus er for dig, der gerne vil udbygge dit

krav: Du har haft minimum 1 års undervisning på

kendskab til det græskte sprog og som tidligere

aftenskole eller tilsvarende og har berørt noget

har deltaget på græsk 1.

af grammatikken.

Stephanos Gekas

Frits Hammershøj

38657 Mandag 19:00 - 20:40 (06-09 - 29-11)

38665 Tirsdag 19:00 - 20:40 (07-09 - 30-11)

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Hernin

FOF Kursuscenter, Herning Maria Isabel Garcia Thomsen 38666 Tirsdag 09:00 - 10:40 (07-09 - 30-11) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

Aliza Daniela Kristensen 38674 Torsdag 13:00 - 14:40 (09-09 - 02-12) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

SPROGKURSER

- kan tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre gruppereller erhvervsrettet.

Den intensive sproglæring planlægges i et samarbejde og udfra jeres behov.

FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

29

Japansk til rejsebrug

Japansk 2

Arabisk 1

Der er flere og flere danskere der rejser til Japan

Du skal have deltaget på kurset japansk for

Du ønsker måske at lære det, enten af

og får interesse for japansk kultur - både det

begyndere eller tilsvarende, så du har lidt

personlige eller professionelle årsager. Lær

moderne og det traditionelle. På dette kursus

kendskab til sproget. På dette kursus fokuseres

vigtige dagligdags udtryk og vendinger på

fokuseres der på japansk undervisning på

på japansk undervisning på fortsætterniveau,

arabisk, som med fordel kan bruges, når du

begynderniveau, og der lægges vægt på det

og samtidig lærer du lidt om japansk kultur- og

rejser rundt i de arabiske lande. Lær om kultur,

mundtlige. Samtidig bliver du introduceret til

samfundsviden, tilpasset kursisternes ønske.

skikke og traditioner i det arabiske samfund,

japansk kultur og samfundsviden.

Yuka Baggesen

Yuka Baggesen

38681 Mandag 19:00 - 20:40 (06-09 - 29-11)

38680 Mandag 17:00 - 18:40 (06-09 - 29-11)

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

mens du er i gang med at lære sproget. Vi starter med tallene og alfabetet og vil arbejde med enkle dagligdags dialoger, så du får lært at tale og forstå arabisk på et grundlæggende niveau.

Amrin Hannan 38695 Mandag 17:00 - 18:40 (06-09 - 29-11) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

30

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

SPROG

NÅR BOGSTAVERNE IKKE VIL...

MÅSKE ER DU ORDBLIND? - og vil blive bedre til at læse, stave og skrive, så har FOF Herning et gratis kursus til dig. Du arbejder med læsning, stavning og skriftligt arbejde på dit niveau. Undervisningen består af f.eks. basal lydtræning og grammatik, der øger dine stave- og læsefærdigheder.

Før du begynder undervisningen, skal du visiteres, og det sker bl.a. ved, at du skal tage en test.

Vi har Ordblindekurser i både dansk og engelsk.

Alle vores ordblinde hold er kun for voksne.

Ring til os på tlf. 9722 4744 og få hjælp til din ordblindhed eller bliv testet, hvis du er i tvivl.

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

31

Lav din egen Wordpress hjemmeside (Grundforløb)

På kurset lærer du at forstå og bruge kameraets

Et kursus for dig, der vil lave din egen hjemme-

mest almindelige funktioner, samt betydningen

side eller måske en blog - men mangler den

af grundlæggende begreber som ISO, blænde-

nødvendige viden for at komme i gang. På kurset

og lukketid. Du lærer om optagelsesteknik,

skal vi bl.a. se på installation af Wordpress,

billekomposition, krydret med gode råd og

brug af designskabeloner, oprettelse af sider/

ideer til at tage bedre fotos. Vi ser på forskelligt

blogindlæg, brug af billeder samt widgets, og vi

slags ekstraudstyr som f.eks. objektiver, flash

vil se på nogle af de forskellige plugins, man kan

m.m. og kommer kort ind på programmer til

benytte. Du får den grundlæggende viden, der

billedbehandling. Medbring dit kamera.

skal til for at installere og administrere din egen

Grundlæggende fotokursus

Wordpress blog og hjemmeside.

Carsten Toft Andersen

Peter Myrup

2 mødegange, Kr. 550,-/*490,-

38721 Torsdag 18:30 - 20:35 (02-09 - 14-10)

FOF Kursuscenter, Herning

38742 Lørdag 09:00 - 13:30 (30-10 - 31-10)

7 mødegange, Kr. 963,-/*858,FOF Kursuscenter, Herning

Mac begynderkursus

Fotokursus for fortsættere Dette kursus er for dig, der er rimelig fortrolig med det grundlæggende, men gerne vil videre

Er du ny til Mac, eller trænger du måske til at få

end til bare at bruge auto og derved være mere

et mere grundlægende indblik i, hvordan du kan

kreativ.

opsætte din Mac, så den netop passer til dine

Med dette kursus får du mere kontrol over

behov? Her på kurset vil vi gå igennem de helt

de halvautomatiske og manuelle funktioner

grundlæggende funktioner, vi kommer igennem

og kan derfor bedre udnytte mulighederne i

selve brugerfladen samt de nødvendige ting, du

kameraet. Der vil blive lagt stor vægt på brugen

skal kende, når du arbejder med Mac.

af kameraets mere avancerede funktioner

Derudover vil du få brugbare og gode råd,

og indstillinger, som bliver afprøvet under

som hjælper dig til at få mest mulig glæde og

fotograferingen.

fornøjelse af din Mac. Medbring din egen Mac til

Medbring dit kamera og meget gerne dine egne

undervisningen.

billeder.

Michael Gruszczynski Lorentzen

Carsten Toft Andersen

38726 Torsdag 17:00 - 18:40 (28-10 - 11-11)

38746 Lørdag 09:00 - 13:30 (20-11 - 21-11)

3 mødegange, Kr. 330,-/*294,-

2 mødegange, Kr. 550,-/*490,-

Herning HF & VUC, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Bliv fortrolig med IT & foto

Vi tilbyder kurser for både nybegyndere og øvede, som gerne vil lære mere og få glæde af alt det, som den digitale verden tilbyder

32

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

IT & FOTO Praktisk foto På dette kursus vil vi arbejde med natur- og landskabsfoto samt Makrofoto. Efter en kort introduktion - vil vi tage ud i naturen for at arbejde med teorien i praksis. Vi vil derefter gennemgå og arbejde videre med billederne på PC.Vi diskuterer billeder, indhold, fototeknik og lærer lidt mere om vores kamera. Emner som f.eks. udstyr, kamerateknik, komposition m.v. vil naturligvis indgå i kurset. Du får en masse gode råd og inspiration i kammeratlig samvær om en fælles interesse.

Medbring kamera og gerne stativ.

Carsten Toft Andersen 38740 Lørdag 09:00 - 13:30 (18-09 - 19-09) 2 mødegange, Kr. 550,-/*490,FOF Kursuscenter, Herning

Billedbehandling af dine fotos med Photoshop Elements Billedbehandling af dine fotos med Photoshop ElementsBlev dit billede ikke som ønsket? På dette kursus vil du få hjælp til at få styr på dine digitale billeder. Det brugervenlige billedbehandlingsprogram Adobe Photoshop Elements Det mest udbredte billedbehandlingsprogram i dag er Adobe Photoshop, men Adobe laver også Photoshop Elements som er, populært sagt, en lillebror til Photoshop, og mange af de gode funktioner i Photoshop findes også i Elements. Elements er samtidig et økonomisk overkommeligt sted at starte med billedbehandling, og derfor bruger vi dette program. Gennem små øvelser lærer du at arbejde med de mest anvendte funktioner, såsom grundlæggende optimering af dine billeder – lys/kontrast, farver, beskæring og tilpasning, skarphed og komposition. Vi kommer ind på hvordan du forbereder dine billeder til f.eks. din egne fotobog med billeder fra festen, ferien eller noget helt tredje. Tænk i billedfortælling ved at justere, beskære og finde spændende detaljer i dine billeder. Medbring meget gerne dine egne billeder til at arbejde med. Kurset er baseret på at du medbringer din egen bærbar PC m/programmer med Adobe Photoshop Elements installeret. Forudsætninger: Grundlæggende kendskab til Windows Carsten Toft Andersen 38744 Onsdag 19:00 - 21:35 (03-11 - 24-11) 4 mødegange, Kr. 660,-/*588,Undervisningssted oplyses senere

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

33

BEMÆRK

Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men medbringes eller afregnes direkte med underviseren.

Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Akryl- og oliemaling

Lær at male

Billedkunst og maleri

Kurset henvender sig til begyndere og øvede,

Dette kursus henvender sig til alle, der har

der ønsker at lære de grundlæggende teknikker

lyst til at arbejde i små og store formater efter

i maling. Øvelser efter opstilling af forskellige

eget materialevalg, - akvarel og akryl, papir

typer genstande i stilleben. Gennemgang af

eller lærred. Her er der plads til individuel

farveteori, perspektiv, dybde, måleteknik,

fordybelse, billedgennemgang og vejledning i

komposition, og lys og skygge, ved hjælpen af

diverse maleteknikker. Der kræves ikke særlige

de grundlæggende teknikker af akrylmaling og

forudsætninger for at kunne deltage.

opbygning af malerierne gennem dem. Øvelser med maling af forskellige teksturer og strukturer.

Er du vild med at male, eller vil du gerne lære

Der vil også være øvelser med maling af portræt,

det? På dette kursus lærer du at male flotte

hænder og menneskelig figur. Undervisningen

billeder med oliemaling og akrylmaling, og du

foregår på let forståeligt engelsk kombineret

har også mulighed for at bygge videre på dine

med danske gloser.

færdigheder. Kodeordene er fordybelse, træning og eksperimenter og hyggeligt samvær omkring

Stiliyana Hristova Popova

Kirsten Carlsen 38405 Lørdag og søndag 10:00 - 15:20 (27-11 - 28-11) 1 weekend, Kr. 532,-/*460,Undervisningsstedet oplyses senere.

malearbejdet.

38402 Onsdag 18:30 - 21:05 (15-09 - 24-11)

Tegnekursus

10 mødegange, Kr. 1130,-/*950,-

Norman Alfred Davis

Undervisningsstedet oplyses senere.

På dette kursus i tegning afprøver vi forskellige

38400 Fredag 09:30 - 12:05 (24-09 - 03-12) 10 mødegange, Kr. 1130,-/*950,Undervisningsstedet oplyses senere.

Kunstmaling - for den letøvede

Vi gennemgår de grundlæggende teknikker

Tegnekursus - lær at tegne

figur, portræt, skygger m.m. Vi afprøver også bevægelses -, kontur - og modelleringstegning.

øvede. Der vil være øvelser efter opstilling

Motiverne kan være brugs- og naturgenstande,

af forskellige typer genstande. Gennemgang

foto m.m.

af perspektiv, skraverings teknikker, kontur, måleteknik, streg æstetik og skyggelægning.

flere år og har et ønske om at finde din mere

Øvelser med tegning af teksturer, strukturer

personlige stil. Du har behov for at lære flere

og stoflighed. Undervisningen foregår på let

materialer, teknikker og udtryksmåder at kende.

forståeligt engelsk kombineret med danske

Du vil gerne udfordres både af andre kursister

gloser.

kunne arbejde med dine egne værker.

Stiliyana Hristova Popova

Norman Alfred Davis

10 mødegange, Kr. 1130,-/*950,-

38401 Onsdag 09:30 - 12:05 (22-09 - 01-12)

Undervisningsstedet oplyses senere.

38404 Mandag 18:30 - 21:05 (13-09 - 22-11)

10 mødegange, Kr. 1130,-/*950,Undervisningsstedet oplyses senere.

34

og kommer omkring komposition, perspektiv,

Dette tegnekursus er både for begyndere og

Du har måske arbejdet med kunst igennem

såvel som af instruktøren. Du vil i hele forløbet

materialer - bl.a. blyant, tusch og akvarelstifter.

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Kirsten Carlsen 38406 Lørdag og søndag 10:00 - 15:20 (13-11 - 14-11) 1 weekend, Kr. 532,-/*460,Undervisningsstedet oplyses senere.

KREATIV Skaftevævning

Eco-print på papir og stof

Vævning er et fantastisk håndværk. Kurset

At eco-printe kan give de flotteste aftryk af

Design og strik din egen sweater

henvender sig til alle, både nybegyndere,

naturens blade og blomster, helt ned i detaljer.

Drømmer du om at designe og strikke din helt

let øvede eller dig, der vil have håndværket

Når man eco-printer, ved man aldrig, hvordan

egen sweater eller har du fundet et lækkert

genopfrisket. Der undervises i udregning af

resultatet bliver. Eco-print på papir kan bruges

garn, du ikke helt ved, hvad du skal bruge til,

opskrift, i grundlæggende bindingslære og i

til billeder, kort, eller som baggrund og du kan

blot at du har lyst til at lave noget med det?

vævens påsætning og funktion.

understrege eller tegne det, du mener, der

Få vejledning til hvordan du kan udvikle din

mangler. Du kan eco-printe på en hvid t-shirt,

helt egen sweater. Det kræver lidt matematisk

et tørklæde, eller stof du kan sy af, som du kan

forståelse, men raketvidenskab er det ikke. For

brodere på og derefter sy tasker, punge, puder

let øvede og kreative strikkere, som kender

og meget andet.

grundteknikkerne og gerne vil kunne lave

38445 Tirsdag 19:00 – 21:35 (07-09 – 19-04) 20 mødegange, Kr. 2546,- /* 2150,Kølkær Skole, Kølkær

Rammevæv - væv et tørklæde Kurset er til dig der gerne vil prøve kræfter med væven, måske har du fået en væv, eller

modeller og strikkeopskrifter efter eget design.

Lone Jensen 38410 Søndag 09:30 - 15:15 (22-08) 1 mødegang, Kr. 331,-/*292,-

bl. a., ind- og udtagninger, formgivning af hals og ærmer samt montering, og du får hjælp til

FOF Kursuscenter, Herning

modelberegning.

købt en væv fordi du gerne vil i gang med det gamle håndværk, eller skal have processen

Vi gennemgår forskellige mønstre og finesser,

Vibe Ulrik Søndergaard

genopfrisket.Til dig der gerne vil sætte dit

Sy din kjole i jersey

personlige aftryk på et tørklæde du helt selv har

Jerseykjoler, eller kjoler i strækstof, er populære

vævet. På kurset skal vi væver et tørklæde i en

som aldrig før. På kurset lærer du syteknikker

lærredsbinding, vi væver i uldgarn, Supersoft

i strækstof, får tips og tricks til at udvælge

fra Knoll, et garn der er nemt at arbejde med,

og tegne mønstre af, sy og rette din/dine

og kvaliteten af det færdig vævede tørklæde er

jerseykjoler til, så de sidder flot. Ikke mindst får

dejligt blødt. Alle kan deltage, både nybegyndere

du også tips til de små detaljer, som gør din kjole

Strik for begyndere eller letøvede

og øvede. Max 10 deltagere.

unik.

Vil du lære at strikke, eller skal dine

Lone Jensen

Lone Jensen

38418 Mandag 17:30 - 21:30 (08-11 - 29-11)

38420 Onsdag 18:30 - 20:55 (27-10 - 17-11)

4 mødegange, Kr. 718,-/*610,-

4 mødegange, Kr. 501,-/*435,-

Lundgårdskolen, Herning

Lundgårdskolen, Herning

38424 Lørdag 10:00 - 13:05 (11-09 - 18-09) 2 mødegange, Kr. 347,-/*305,FOF Kursuscenter, Herning

strikkefærdigheder opfriskes? Så vil jeg på dette kursus gennemgå, hvordan du slår masker op, ret- og vrangmasker, og hvordan vi lukker arbejdet af, monteringen af det strikkede. Vi strikker en prøve i en teknik, det kunne være perlestrik, hulmønster eller masker på skrå. Det kunne også være udtagninger eller indtagninger, og derefter følger vi en opskrift til et færdigt produkt. Det kan være et pandebånd, vanter eller en hue. Alle deltager på det niveau, man nu er på og får hjælp til at komme videre.

Lone Jensen 38425 Mandag 19:00 - 21:35 (04-10 - 01-11) 4 mødegange, Kr. 532,-/*460,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

35

Forny eller dekorere med broderi

Fletterier i naturrattan

Pileflet

Naturrattan kendes muligvis mest som

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild

Forny eller dekorere med broderi. Har du en

peddigrør. Det er smidigt, blød, ensartet og og

med naturmaterialer? Vil du gerne udfordres? Så

skjorte, et viskestykke, en sofapude, eller

findes i mange forskellige farver og tykkelser.

er et kursus i pileflet lige noget for dig. Vi vil lave

en taske og måske en skraldespand der lige

Naturrattan er, i modsætning til for eksempel

kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjerner,

mangler det et lille pift, eller har din ynglings

andet kurveflet materiale pil, meget langt (3-4

kranse, plantestativer og mange andre ting. Du

trøje fået nogle grimme pletter du ikke kan få

m) og på grund af dets ensartethed, giver det

vil komme til at lære flere forskellige teknikker og

af, så kan broderi være lige det der mangler.

nogle andre fantastiske muligheder for at skabe

prøve forskellige modeller af. Du kommer hjem

På kurset vil du lære hvordan en tegning kan

smukke og anvendelige kurve, fade, tasker

med forskellige ting, som du vil glædes over i

overføres til tekstil, både som frie sting eller i

med mere, med sit helt eget personlige præg.

mange år frem.

tællesyning.

Naturrattan er samtidig let at arbejde med og kan tåle at tørre ud imellem arbejdsprocesserne.

Jane Enemark

38426 Søndag 10:00 - 15:20 (26-09)

Charlotte Ramsing

38431 Søndag 09:30 - 16:30 (05-12)

1 mødegang, Kr. 316,-/*280,-

38434 Torsdag 18:15 - 21:25 (30-09 - 04-11)

38432 Søndag 09:30 - 16:30 (05-09)

FOF Kursuscenter, Herning

5 mødegange, Kr. 718,-/*610,-

1 mødegang, Kr. 370,-/*322,-

Lundgårdskolen, Herning

Lundgårdskolen, Herning

Hækling er moderne, så vil du ikke også lære at

Pileflet - workshop

Keramik

hækle? Du begynder helt fra begyndelsen med

Lær at flette med pil og flet din egen kurv op

Har du lyst til og mod på at lære at fordybe dig

luftmasker, fastmasker og stangmasker, og med

fra bunden. Lær de grundlæggende teknikker

i keramikkens forunderlige verden? Så har du

disse tre masker kan du hækle næsten alt. Små

indenfor traditionelt kurvemageri og pileflet. Du

chancen her. Kurset er for alle - nybegyndere

dyr, huer og tæpper. Du vil også lære noget om

lærer at udvælge pilen til dit projekt, hvordan

som øvede. Vi skal lære at arbejde med

at læse opskrifter.

du fletter en stærk bund, sætter sidestager

pladeteknikken og frembringe unikke værker.

i, arbejder med den stærke kimningsteknik,

Med få grundlæggende teknikker vil du kunne

den fine franske sideflet og laver en kant som

forme og frembringe alt fra skåle, kopper, fade,

afslutning på din kurv. Undervejs vil der være

pyntegenstande osv. Vi skal fordybe os og

fælles introduktioner til de forskellige teknikker,

inspirere hinanden, så vi kommer hjem med

der anvendes og selvfølgelig individuelle

noget helt særligt.

Lone Jensen

Hækling for begyndere

Elisabeth Jensen 38427 Tirsdag 18:30 - 21:05 (07-09 - 14-09) 38428 Torsdag 18:30 - 21:05 (07-10 - 14-10) 2 mødegange, Kr. 316,-/*280,Herningsholmskolen, Herning

vejledning til dit konkrete projekt. Vi giver os tid til at være tilstede i fletteriets meditative

Tunesisk hækling - hakning for begyndere eller letøvede Kom godt i gang med tunesisk hækling/hakning.

Det er en teknik der er en blanding af strik og hækling, man bruger en laang hæklenål (hakkenål) til at hakke med. På kurset skal vi omkring opslag og aflukning, ind/udtagning. Jeg

processer og lader Facebook, vasketøj og andre forstyrrende elementer blive hjemme.

Charlotte Ramsing 38435 Lørdag og søndag 09:00 - 16:30 (09-10 - 10-10) 1 weekend, Kr. 656,-/*560,Lundgårdskolen, Herning

vil have en udfordring med i form af en prøve, vi hakker, og hvor vi får prøvet nogle teknikker, som kan bruges til større projekt. Er du i gang med noget derhjemme, hvor du måske er kørt fast eller der er noget i opskriften der er uklar, så tag det med så kigger vi på det. Alle deltager på det niveau, man nu er på og får hjælp til at komme videre.

Lone Jensen 38429 Torsdag 19:00 - 21:35 (11-11 - 18-11) 2 mødegange, Kr. 316,-/*280,FOF Kursuscenter, Herning

36

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

38430 Søndag 09:30 - 16:30 (31-10)

Marianne Lykke Mølle Hansen 38433 Torsdag 18:00 - 20:35 (16-09 - 18-11) 9 mødegange, Kr. 1177,-/*988,Valdemarskolen, Herning

KREATIV Keramik - skulptur

Glaskunst - Bullseye

Er du i tvivl om, hvor kreativ du er? Har du

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil på

Trædrejning - Begyndere/letøvede

mod på at kaste dig ud i at finde ud af det?

disse kurser blive arbejdet med Bullseye glas,

Her er kurset til dig, som vil lære at dreje i

På kurset får du mulighed for at arbejde med

som er indfarvet kunstglas. Glasset skæres

træ. Din erfaring ved drejebænken er ikke alt

ler og udvikle din helt egen stil. Jeg vil vise dig

ud fra en glasplade, hvorefter det dekoreres

afgørende. Der vil blive lagt vægt på de helt

forskellige produkter og gennemgå teknikker,

med farvede glasstykker, pulver og knust

elementære teknikker for at give dig et godt

der kan bruges til at frembringe din helt egen

glas. Glasset brændes i en glasovn ved høj

grundlag at arbejde videre på. Der vil blive

skulptur. Først og fremmest skal vi arbejde med

temperatur (fusing), og kan formes over en

undervist i skæreteknikken og brugen af de

forskellige mennesketyper. Glade mennesker,

form til f.eks. skål eller fad i en ny brænding

forskellige drejejern. Dette kursus henvender

skøre mennesker, mennesker man kan grine af

(slumping). Det er bl.a. muligt at lave store og

sig også til de let øvede, idet der er vigtig for

osv. Kun fantasien sætter grænser.

små fade, figurer, navneskilte og billeder. Det er

at opnå gode resultater, at du opnår en god

kun fantasien, der sætter grænser. Der kræves

rutine i at mestre skæreteknikken. Der vil blive

ingen forkundskaber for at deltage. Max 5

lagt vægt på langsdrejning, samt drejning af

deltagere.

skåle og fade i tørt eller vådt træ. Desuden

Rikke Grøndahl 38439 Lørdag 10:00 - 12:30 (18-09 - 09-10) 4 mødegange, Kr. 532,-/*460,Valdemarskolen, Herning

undervises der i udvælgelse og fremskaffelse af

Mette Birk 38441 Torsdag 18:30 - 22:00 (07-10)

Glaskunst - Float glas Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil på dette kursus blive arbejdet med float glas (vinduesglas). Glasset skæres ud fra en glasplade, hvorefter det dekoreres med bl.a. farvepulver, metaller f.eks. kobber, messing, tråd m.m. Glasset brændes i en glasovn ved høj temperatur (fusing) og kan formes over en form til f.eks. en skål eller et fad i en ny brænding (slumping). Det er bl.a. muligt at lave store fade

1 mødegang, Kr. 399,-/*375,Læsøgade 11, Ikast

materialer til forskellige opgaver, værktøjer og drejebænkstyper. Slibetekniker og slibevinkler bliver gennemgået. Max 12 deltagere.

Karsten Frahm 38436 Fredag 18:30 – 22.00 Lørdag og søndag 9:00 - 16:10 (24-09 - 26-09) 38437 Fredag 18:30 – 22.00 Lørdag og søndag 9:00 - 16:10 (29-10 - 31-10) 1 weekend, Kr. 880,-/*760,Aktiv Centret, Herning

og små fade, figurer, navneskilte og billeder. Det er kun fantasien, der sætter grænser. Max 5 deltagere.

Mette Birk 38440 Onsdag 18:30 - 22:00 (22-09) 1 mødegang, Kr. 399,-/*375,Læsøgade 11, Ikast

Slibekursus for trædrejere Denne dag vil vi koncentrere os om slibning af drejeværktøj. For at opnå et tilfredsstillende resultat er det nødvendigt med skarpe drejestål.

Vi vil se på skæreteknikker under drejning og se på slibevinkler af drejestålet. Der vil ikke blive lagt vægt på drejeopgaver under kurset, men tag gerne emner med, hvorpå skæreteknikkerne kan afprøves. Medbring eget slibe udstyr, slibesten, bænkslibe, slibeholdere og ellers hvad I benytter, så vi kan få en diskussion om forskellige typer slibeværktøj. Der vil blive demonstreret forskellige typer af jigs samt vådslibere og bænkslibere. Max 10 deltagere.

Karsten Frahm 38438 Lørdag 09:00 - 15:15 (09-10) 1 mødegang, Kr. 369,-/*327,Aktiv Centret, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

37

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk

HUSK at det kan være en god idé at medbringe et forklæde til kurserne i madlavning

Thai madlavning

Nordisk Tapas

Kurset henvender sig til dig, der gerne vil lære

Her vil vi kombinere det spanske tapaskoncept,

at lave lækre thai retter til både hverdag og

i form af mange små retter, med principperne

fest. Det vil være på et niveau, hvor alle kan

fra Ny Nordisk Mad. Det vil sige, at vi som

være med, men hvor man også bliver udfordret.

udgangspunkt vil bruge sæsonens lokale

Der vil blive lavet spændende retter med

og nordiske råvarer til vores små og lækre

kød, kylling, fisk og skaldyr, hvor de primære

kreationer. Råvarerne vil i så høj grad det er

smagsgivere fra det Thailandske køkken vil

muligt, være økologiske.

være chili, lime, citrongræs, hvidløg, ingefær og palmesukker.

Sofie Bjarup Hansen

Hans Truelsen

1 mødegang, Kr. 239,-/*218,-

38803 Torsdag 18:00 - 21:05 (30-09 - 14-10)

FOF Kursuscenter, Herning

38816 Onsdag 17:00 - 20:05 (10-11)

3 mødegange, Kr. 486,-/*423,-

Sushi - Begyndere Vil du have et teoretisk og praktisk godt

FOF Kursuscenter, Herning

Lav mad og scor

NYHED

Vi ved alle at vejen til en mand

fundament og få et indblik i de grundlæggende

Indisk madlavning

fremstillingsteknikker? Så er dette sushikursus

Kurset henvender sig til både nybegyndere

du brug for hjælp til at lave en romantisk middag

lige noget for dig. På sushikurset koncentrerer vi

og øvede, der mangler inspiration til at

til din udkårne, er der hjælp at hente på dette

os om at udvide kendskabet til sushi.

tilberede en lækker gæstemenu. Kurset tager

kursus. Du får hjælp til at sammensætte en

udgangspunkt i både de klassiske opskrifter og

romantisk middag, der vil få kærligheden til at

tilberedningsmetoder, samt det mere moderne

boble i både hjerte og mave. Kurset henvender

danske og internationale køkken.

sig til både begyndere og øvede.

Hans Truelsen

Hans Truelsen

38836 Torsdag 18:00 - 21:05 (28-10 - 11-11)

38828 Lørdag 14:00 - 19:00 (06-11)

3 mødegange, Kr. 486,-/*423,-

1 mødegang, Kr. 316,-/*280,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Jon Baggesen 38800 Mandag 17:30 - 20:35 (27-09 - 04-10) 2 mødegange, Kr. 347,-/*305,FOF Kursuscenter, Herning

Asiatisk madlavning Der er en stigende interesse for asiatisk mad, og nu får du muligheden for at lære at lave forskellige asiatiske retter, der vil introducere dig til nye smagsoplevelser og eksotiske ingredienser. Hver undervisningsgang er det et nyt asiatisk lands køkken, der vil udfordre dine evner og forhåbentligt inspirere dig.

Yuka Baggesen 38802 Onsdag 17:30 - 20:35 (01-09 - 22-09) 4 mødegange, Kr. 594,-/*510,FOF Kursuscenter, Herning

38

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

eller kvindes hjerte går gennem maven. Så har

MAD & FÆLLESSKAB Finere madlavning Kurset henvender sig til både nybegyndere

4 X Boost din sundhed - Pas godt på dig selv

Planteriget er en fantastisk kilde til råvarer,

og øvede, der mangler inspiration til at

Forebyg eller få det bedre via dine madvalg.

der styrker kroppen. Igennem dem vil vi lave

tilberede en lækker gæstemenu. Kurset tager

I løbet af 4 mødegange kan du her lære at

retter, der gør din hverdag som gigtplaget

udgangspunkt i både de klassiske opskrifter og

stimulere dit immunforsvar, få fuld glæde af det

lettere. Hvad er godt at spise, og ikke mindst,

tilberedningsmetoder, samt det mere moderne

gode du spiser, forebygge velfærdssygdomme,

hvad er ikke godt at fylde på en krop med

danske og internationale køkken.

undgå uønsket cellevækst og opleve velvære

gigtsmerter. Sammen smager vi på retterne, og

uden ophobning af affaldsstoffer. Alle fire

der er opskrifter på alt, hvad vi fremstiller. Alle

aftener vil indeholde foredrag og lettere

råvarerne er naturligvis økologiske.

Hans Truelsen 38835 Torsdag 18:00 - 21:05 (16-09 - 23-09) 2 mødegange, Kr. 347,-/*305,FOF Kursuscenter, Herning

Herreretter Vi jonglerer med smør, fløde, krydderier og

madlavning med praktiske tips til opfyldelse af aftenens tema.

Hellan Krüger

Inga Ager

1 mødegang, Kr. 239,-/*218,-

38820 Onsdag 16:30 - 19:35 (15-09 - 06-10)

FOF Kursuscenter, Herning

38811 Tirsdag 18:00 - 21:05 (21-09)

4 mødegange, Kr. 594,-/*510,Tjørring Skole, Herning

andre lækre sager, og vi vil hellere ha' den gode, frække smag end tænke på fedtprocenten. Der laves finere mad, hvor alle kan være med.

Hans Truelsen 38830 Tirsdag 18:30 - 21:30 (24-08 - 05-04-22) 38832 Tirsdag 18:30 - 21:30 (21-09 - 03-05-22) 10 mødegange, Kr. 1225,-/*980,Skalmejeskolen, Sunds 38834 Mandag 18:30 - 21:30 (20-09 - 04-04-22) 10 mødegange, Kr. 1225,-/*980,Aulum-Hodsager Skole, Aulum

Gigtvenlige grønne retter

Styrk dit immunforsvar - helt naturligt

NYHED

Spis dig slank uden at sulte

Forebyg årstidens infektioner ved at

Bliv en del af fællesskabet, hvor vi holder

styrke immunforsvaret igennem en næringsrig

øje med hinandens mål og vægt, udveksler

grøn kost. Chili er bakteriedræbende og timian

erfaringer og hjælper hinanden med input til

virker slimløsende og desinficerende. At spise

gode resultater. Vi hygger os med at lave mad

zinkholdige fødevarer som grøntsager, frø og

og spise sammen. Mad og undervising tager

nødder er med til at styrke immunforsvaret. Vi

udgangspunkt i ketolysekuren. Resultat på

smager sammen på lækre retter, der samtidigt

tidligere hold: vægttab på 18 kg i løbet af 4

gør noget godt for kroppen. Der er opskrifter

måneder / et langtidsholdbart vægttab.

på alt, hvad vi fremstiller, og råvarerne er økologiske.

Inga Ager 38821 Tirsdag 16:30 - 19:35 (07-09 - 26-10)

Hellan Krüger

5 mødegange, Kr. 702,-/*597,-

38812 Mandag 18:00 - 21:05 (13-09)

FOF Kursuscenter, Herning

1 mødegang, Kr. 239,-/*218,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

39

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk Grønne retter med rødbeder Er du vild med med rødbeder, der både er sunde og nærende? Rødbeder har en rensende effekt i kroppen, samtidigt med, at de er antiinflammatoriske. Vi vil sammen smage på forretter, hovedretter, kage og is, alt sammen med rødbeder som hovedingrediens.

Antiinflammatorisk grøn efterårsmad

Har du lyst til at julebuffeten skal være grøn

Spis mere grønt og dæmp inflammationen

i år, så vil du her få masser af julesmag i en

i kroppen, som kan danne baggrund for

vegetarisk udgave. Vi vil blandt smage på

mange sygdomme. Hvad er bedst at spise

en grøn steg med julekrydderier, brunede

og drikke, få tips og opskrifter, der er

kartofler med kokossukker, sunde julesalater,

inflammationshæmmende. Sammen smager

grøntsagssovs, stegte pastinakker og

vi på retterne, og taler om, hvad de gør ved

julefrækkedunser. Der skal også være søde

kroppen. Alle råvarer er naturligvis økologiske.

sager, men uden sukker. Her vil vi blandt andet

Hellan Krüger 38818 Onsdag 18:00 - 21:05 (06-10) 1 mødegang, Kr. 239,-/*218,FOF Kursuscenter, Herning

Grøn julebuffet

lave marcipan fra bunden. Alt sammen ligger let i maven, så du har energi til at nyde julen, uden træthed og ekstra kilo.

Hellan Krüger 38819 Onsdag 18:00 - 21:05 (24-11)

Hellan Krüger

1 mødegang, Kr. 239,-/*218,-

38814 Onsdag 18:00 - 21:05 (29-09)

FOF Kursuscenter, Herning

1 mødegang, Kr. 239,-/*218,FOF Kursuscenter, Herning

Salatsnedkeri Icebergsalat, tomater, agurk, lidt majs og måske feta. I en travl hverdag kender alle nok til at falde i denne lidt kedelige salatfælde....

På kurset ’Salatsnedkeri’ vil vi udvide vores repetoire og eksperimentere og lære at sammensætte smagfulde og spændende salater. Vi har fokus på at kombinere forskellige grundsmage, konsistenser og teksturer, som gør at smagsløgene bestemt ikke keder sig.

Sofie Bjarup Hansen 38815 Onsdag 17:00 - 20:05 (13-10) 1 mødegang, Kr. 239,-/*218,FOF Kursuscenter, Herning

Grøn morgenmad

NYHED

Start dagen sund og plantebaseret med enkle retter, som mættende grød, pandekager, glutenfrie boller, sukkerfri marmelade og chokocreme. Vi vil også smage på nødde-chokoladedrik og ost. Sammen smager vi på retterne, og der er opskrifter på alt, hvad vi fremstiller. Alle råvarerne er økologiske.

Hellan Krüger 38817 Tirsdag 18:00 - 21:05 (09-11) 1 mødegang, Kr. 239,-/*218,FOF Kursuscenter, Hernin

40

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Små søde sager

Lær at bage med gærdej

Små flotte kager

Petit four, kagetapas eller mini sønderjysk

Synes du også, det er svært at lave lækre luftige

Lær at lave Choux au craquelin

kaffebord. Kært kursus har mange navne,

boller, der ikke bliver tørre, så snart de bliver

og Macarons. Choux au craquelin eller

men én ting er i hvert fald sikkert: Vi skal lave

kolde? Vil du gerne lære, hvad man skal være

krakelerede vandbakkelser er en fin lille kage,

lækkerier i lange baner!. Du får inspiration til små

opmærksom på, når man laver en gærdej? Så

der kan serveres som en dessert, da den kan

søde sager, som egner sig godt, når du gerne vil

kom med på dette bagekursus, hvor vi bl.a. skal

fyldes med diverse mousser – cremer o.l.

impornere dine gæster eller du og familien bare

lave almindelige boller, små flet i gulerodsbrud,

Macarons (den lille franske makron) er blevet

trænger til noget sødt en søndag eftermiddag.

fletbrød og kanelstænger – ligesom bageren

en populær kage, da den kan kombineres med

Vi afslutter selvfølgelig kurset med at smage på

laver dem.

mange forskellige smage og farver.

vore kreationer.

NYHED

Susan Bærentzen Larsen

Susan Bærentzen Larsen

Sofie Bjarup Hansen

38840 Lørdag 10:00 - 15:00 (04-09)

38844 Lørdag 10:00 – 15:00 (06/11)

38827 Onsdag 17:00 - 21:05 (15-09)

1 mødegang, Kr. 304,-/*270,-

1 mødegang, Kr. 304,-/*270,-

1 mødegang, Kr. 270,-/*243,-

Aulum-Hodsager Skole, Aulum

Aulum-Hodsager Skole, Aulum

Forkæleses-flødeboller

Lær at bage cupcakes og roulader

Moussekager Lær at lave en lækker dessertkage

Elsker du flødeboller og vil du gerne sætte dit

Lav små cupcakes med smørcreme, ganache

– hvor moussen er i centrum, den har en lækker

eget præg på bund og fyld – så er det her du

eller ostecreme. Vi laver forskelligt pynt til

bund og er smukt dekoreret med glaze og

skal med. Vi skal kigge på hvilke bunde, man

kagerne og skal arbejde med sprøjteteknik.

diverse pynt som f.eks. coral og krystalliseret

kan lave, og vi skal lave flødebolleskum med

Hvordan laver man en rouladebund, får fyld i og

hvid chokolade.

forskellig smag.

får den rullet pænt sammen. På dette kursus

Lundgårdskolen, Herning

Susan Bærentzen Larsen 38843 Søndag 10:00 – 13:00 (03/10) 1 mødegang, Kr. 239,-/*218,Aulum-Hodsager Skole, Aulum

laver vi forskellige cupcakes og roulader og får teorien bag det at lave rørte og piskede masser, så vi sikrer, at vi lykkedes med kagerne.

NYHED

Susan Bærentzen Larsen 38845 Søndag 10:00 – 15:00 (07/11) 1 mødegang, Kr. 304,-/*270,Aulum-Hodsager Skole, Aulum

Susan Bærentzen Larsen 38841 Søndag 10:00 - 15:00 (05-09) 1 mødegang, Kr. 304,-/*270,-

Julebag – konfekt

Aulum-Hodsager Skole, Aulum

Elsker du at lave lækker konfekt til jul? På dette kursus skal vi lave konfekt med marcipan,

Lækre lagkager

NYHED

karamel og chokolader med forskelligt fyld.

Susan Bærentzen Larsen

Elsker du også lagkager i alle afskygninger? – så kom med på dette kursus, hvor vi laver 2 forskellige lagkager. Vi pynter én med flødeskum og den anden med marcipan.

38847 Søndag 10:00 – 15:00 (28/11) 1 mødegang, Kr. 304,-/*270,Aulum-Hodsager Skole, Aulum

Fyldet skal der selvfølgelig også kigges på, de skal ikke bare se godt ud, men også smage godt.

Susan Bærentzen Larsen 38842 Lørdag 10:00 - 15:00 (02-10) 1 mødegang, Kr. 304,-/*270,Aulum-Hodsager Skole, Aulum

Kransekage Lær at lave nytårskransekagen (8 ringe til et tårn – nok til 8 mand), du lærer at sprøjte kransekagen og lave chokoladepynt til. Kagen kan kommes i fryseren, så den er klar til nytårsaften.

Susan Bærentzen Larsen 38848 Lørdag 10:00 – 15:00 (4/12) 1 mødegang, Kr. 304,-/*270,Aulum-Hodsager Skole, Aulum

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

41

Solosang

Solosang og/eller klaver

Klaverundervisning

Enhver stemme er et unikt instrument og skal

Vil du gerne synge og spille klaver samtidig?

KlaverundervisningDet er aldrig for sent at lære

behandles som sådant. Uanset, om du synger

Uanset om du er sanger og ny på klaveret, eller

at spille klaver. Kurset vil blive tilrettelagt, så det

klassisk eller rytmisk, er de konkrete krav til

pianist og gerne vil lære at synge, er kombi-

passer til dine forudsætninger. Er du begynder,

stemmebåndene de samme: De skal producere

undervisningen en mulighed. Med udgangspunkt

oplever du hurtigt glæden ved at blive i stand til

en velklingende tone. Målet er at finde ind til

i netop dit niveau, undervises du i sang og

at spille lette melodier. Og har du allerede spillet

og frigøre den enkeltes egen stemme. Med

klaver med vægtning på det af instrumenterne,

klaver før, får du genopfrisket og udviklet dine

udgangspunkt i den enkelte sanger arbejdes

du ønsker styrket. Undervejs i forløbet er der

færdigheder og dit repertoire.

med åndedræt, holdning, klang og formidling.

mulighed for at tilpasse undervisningen, således at vi f.eks. ændrer vægtning fra klaverspil til

Hanne Nørtoft Bødtker 38500 Mandag 18:30 - 21:00 (16-08 - 22-11) 38501 Tirsdag 12:30 - 15:00 (17-08 - 23-11) 14 mødegange, Kr. 1967,-/*1715,-

sangtræning, eller omvendt. Hvis du "kun" ønsker at synge - eller måske "kun" spille klaver, så er det også muligt på dette hold. Kontinuerlig øvning udenfor undervisningen må forventes,

FOF Kursuscenter, Herning

hvorfor adgang til klaver/keyboard er nødvendig.

Elena Mogensen 38520 Mandag 14:30 - 17:00 (16-08 - 22-11) 38521 Mandag 17:00 - 18:00 (16-08 - 22-11) 14 mødegange, Kr. 1316,-/*1064,FOF Kursuscenter, Herning Rebecca Maria Tinggaard

Kirsten Voss Petersen

Rebecca Maria Tinggaard

38522 Tirsdag 15:30 - 18:00 (17-08 - 23-11)

38525 Torsdag 13:00 - 15:00 (19-08 - 25-11)

38505 Tirsdag 15:30 - 18:00 (17-08 - 23-11)

38523 Onsdag 15:30 - 17:00 (18-08 - 24-11)

38526 Torsdag 15:00 – 17:00 (19-08 – 25-11)

38506 Onsdag 15:30 - 17:00 (18-08 - 24-11)

38524 Torsdag 15:30 - 17:00 (19-08 - 25-11)

38527 Torsdag 17:00 – 19:30 (19-08 – 25-11)

38507 Torsdag 15:30 - 17:00 (19-08 - 25-11)

14 mødegange, Kr. 1316,-/*1064,-

14 mødegange, Kr. 1967,-/*1715,-

14 mødegange, Kr. 1967,-/*1715,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

MUSIKKEN

TALER ET SPROG, VI ALLE KAN FORSTÅ

42

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MUSIK & SANG Guitar

Sing for joy - Gospelkor

Quindekoret

I undervisningen indgår akkord- og fingerspil,

• Har du lyst til at synge….

At synge i kor er godt for stemmen, for

barré-greb og tabulaturlæsning. Som begynder

• Har du lyst til at være en del af et energisk,

åndedrættet og for humøret. Du oplever

lærer du hurtigt at kunne spille med mange

sprudlende fællesskab (risiko for gode grin)

glæde ved at synge sammen med andre.Vi vil

melodier ved hjælp af få akkorder. På de højere

• Et fællesskab, hvor der er plads til alle…

synge en blanding af pop, viser, nyere salmer,

niveauer tager vi fat på lidt mere avanceret

• Et frirum fra dagens opgaver…

årstidssange m.m. Sange der klinger og swinger

finger- og melodispil, stilkendskb og evt.

• Har du lyst til at få inspiration og energi ned i

- sange vi synger 1-3 stemmigt. Der vil hver gang

improvisation og teori.

Karol Mruk 38541 Onsdag 18:40 - 20:00 (25-08 - 01-12) 14 mødegange, Kr. 1316,-/*1064,FOF Kursuscenter, Herning

rygsækken……

være opvarmning af stemmerne. Du behøver

Så er Sing for Joy noget for dig.

ikke kunne noder for at være med, men et stabilt

Vi skal arbejde med Gospelsange i energiske,

fremmøde er rart for alle. Er du glad for at synge,

harmoniske arrangementer.Vi vil smage på

og har du lyst til at være med i et dejligt sang-

forskellige stilarter inden for gospelgenren - vi vil

fællesskab så tilmeld dig.

dog lægge vægt på den klassiske og traditionelle gospel stil - spirituals m.m. Vi vil arbejde med at

Klarinet - Saxofon - Trompet

få det til at swinge, - fokuser på dynamik, klang, intensitet, og frigørelse i sangen - lade musikken

Marianne Kring 38514 Mandag 18:30 - 20:30 (20-09 - 04-04-22) 23 mødegange, Kr. 1288,-/*943,Fredens Kirke, Herning

Vil du lære klarinet, saxofon, eller trompet? Så

bevæge os. Der tilbydes let sangteknik, alt efter,

er det her et godt tilbud. Hvis du er begynder,

hvor meget det ønskes og hvor meget vi kan

lærer du elementær blæseteknik, fingergreb

nå. Der er ingen musikalske krav for at deltage

samt lettere node- og rytmelæsning. Hvis du er

- (nodekendskab er intet krav) - blot et kreativt,

øvet, vil du komme til at arbejde med skalaer,

åbent sind til at fordybe sig i disse energiske

Powerkoret – Vi synger igennem

akkorder og improvisation.

sange. Alle kan deltage - både den erfarne

Elsker du at synge, har du en sanger

korsanger og dig som aldrig har sunget i kor før,

gemt i maven og drømmer du om at synge i kor?

men altid har haft lyst………Det kræver heller

Vi starter et helt nyt rytmisk kor, POWERKORET.

ingen Gospelerfaring….Vi synger 3 stemmig -

– I Powerkoret elsker vi at synge sammen og

sopran, alt og tenor (tenorstemmen er også god

mærke den energi og følelse, der opstår, når

for den dybe alt stemme) Det er lysten der skal

stemmer, melodi, tekst og rum går op i en

drive værket

højere enhed. I Powerkoret kan du synge med,

Ole Frank Sørensen 38548 Onsdag 16:00 - 18:00 (25-08 - 01-12) 38549 Onsdag 18:00 - 20:00 (25-08 - 01-12) 14 mødegange, Kr. 1316,-/*1064,Herning HF & VUC, Herning

hvis du har en sanger gemt i maven og har

Ole Jørgensen 38012 Onsdag 19:00 - 21:00 (01-09 - 10-11) 7 mødegange, Kr. 692,-/*586,Herning Kirke, Herning

NYHED

lyst til at synge sammen med andre i et stærkt korfællesskab. Power står her for den energi vi synger med, når vi elsker at synge igennem sammen og give lidt af os selv.

Vi synger ikke nødvendigvis flerstemmigt – Det handler om at synge fra hjertet med masser af energi og dynamik. Vi arbejder med vores stemmer, så vi udvikler os som sangere og kor med den bedste energi.

Det er ikke nødvendigt med nodekendskab.

Der er ikke planlagt nogle koncerter, men vi vil arbejde på at komme ud og optræde og dele den gode power-energi med andre.

Rebecca Maria Tinggaard 38518 Torsdag 18:30 - 20:30 (02-09 – 25-11) 7 mødegange, Kr. 681,-/*580,Social & Sundhedsskolen, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

43

MUSIK & SANG Kor for mennesker med lungesygdommen KOL

Vokalgruppen "Raise" (H)

Alle kan synge! Har du altid gået med en

Vokalgruppen Raise er for dig der

I Herning Korforening samles vi om den gode

lille sangfugl i brystet, og trænger den til at

trænger til et uformelt musikalsk rum at deltage

musik, som vi indøver, gennemarbejder

blive luftet i godt og ligestillet selskab? Alle

i, hvor presset af koncerter og optrædener er

og synger til fornøjelse for både os selv og

er velkomne, uanset erfaring med sang.

fuldstændigt fjernet. Her handler det kun om at

koncertgæsterne. Vi er et blandet kor på godt 25

Om koret: Vi vil starte med nogle gode

udforske din stemmes muligheder i samklang

sangere, der synger flerstemmigt musik, under

opvarmningsøvelser, vejrtrækning og sang, der

med en lille gruppe af andre ligesindede

ledelse af vores unge og ambitiøse dirigent

i længden vil gøre det nemmere at kontrollere

sangere, og skabe et åndehul fra hverdagen hvor

Søren Bormann. Koret er et af byens ældste

luften! Der er plads til at være, som du er, og vi

vi fokuserer på at skabe en stærk forbindelse

kor, med en mere end 75 år lang sprudlende

holder de pauser, der er nødvendige.

til kroppen og til det at koble fra over at skabe

tradition, hvor engagerede amatører synger god

musik. Udover at arbejde med stemmen, går

musik. Det er først og fremmest glæden ved at

vi også i dybden med den vejrtrækning og

synge sammen, der gør, at man synger med i

afspænding der er så vigtig for en sund stemme.

Herning Korforening - at synge i koret er at være

Som medlem af vokalgruppen er du med til at

i et sjovt, udfordrende og givende fællesskab.

Bente Busk 38515 Mandag 10:00 - 11:50 (16-08 - 04-10) 8 mødegange, Kr. 552,-/*440,38516 Mandag 10:00 - 11:50 (25-10 - 06-12) 7 mødegange, Kr. 483,-/*392,Fuglsangsø Centret, Herning

NYHED

sætte dagsordenen for det musikalske indhold, hvor vi beslutter sammen hvad for noget musik vi kunne tænke os at synge og i hvilken retning vi gerne vil arbejde. Der er ikke noget krav til at du skal have tidligere sanglig erfaring eller kunne læse noder, det eneste adgangskrav er at du finde glæde ved at synge og har lyst til at synge sammen med andre.

Ring endelig, hvis du har spørgsmål vedrørende vores musikhold. Der er mulighed for løbende tilmelding.

44

Kirsten Voss Petersen 38517 Torsdag 11:00 - 12:30 (09-09 - 09-12) 13 mødegange, Kr. 905,-/*768,Den Jyske Sangskole, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Kor - sang - fællesskab ved Herning Korforening

Søren Bormann 38519 Mandag 19:00 - 21:15 (16-08 - 13-12) 19 mødegange, Kr. 800,-/*560,Den Jyske Sangskole, Herning

FØRSTEHJÆLP, PENGE OG ØKONOMI HLR Hjertelungeredning

Basal genoplivning til børn (H)

Medborger Førstehjælp

Vil du gerne kunne træde til og redde en andens

Bliv tryg ved dine egne evner som førstehjælper

Vil du gerne kunne gøre en forskel og redde

liv ved en hjertestopulykke?På dette kursus

ved ulykker med børn. På dette kursus lærer du

liv? På dette kursus i førstehjælp lærer du at

lærer du at håndtere en voksen bevidstløs

at handle ud fra førstehjælpens hovedpunkter

handle ud fra førstehjælpens hovedpunkter i

person, med og uden normal vejrtrækning, jf.

i forbindelse med tilskadekomst hos børn. Du

forbindelse med førstehjælpssituationer som

ERC guidelines for basal genoplivning. Du lærer

lærer hvordan man håndterer et bevidstløst barn

den almindelige medborger typisk kan opleve.

at give relevant førstehjælp til en voksen person,

både med og uden normal vejrtrækning og give

Efter kurset kan du handle hensigtsmæssigt

der har fremmedlegemer i luftvejene og at

relevant førstehjælp til et barn der har et

ved sygdom og ulykker, der umiddelbart

anvende en hjertestarter, hvor det er relevant

fremmedlegeme i luftvejen. Du lærer også at

er livstruende, eller som kan udvikle sig til

for førstehjælpen. Vi har også fokus på at kunne

kende ”alarmsymptomer” på infektionssygdomme

livstruende situationer. Du kan håndtere en

genkende symptomer på en blødning i hjernen

og tilkalde relevant hjælp.

voksen bevidstløs person, med og uden normal

og blodprop i hjertet.

vejrtrækning og give relevant førstehjælp til

Kirsten Ditlev Schøtt

Kirsten Ditlev Schøtt

38371 Onsdag 17:00 - 21:00 (06-10)

38370 Onsdag 17:00 - 21:00 (01-09)

1 mødegang, Kr. 270,-/*243,-

1 mødegang, Kr. 270,-/*243,-

Herning HF & VUC, Herning

en voksen person, der har fremmedlegemer i luftvejene.

Kirsten Ditlev Schøtt 38372 Onsdag 17:00 - 20:00 (13-10 - 27-10)

Herning HF & VUC, Herning

2 mødegange, Kr. 410,-/*362,Herning HF & VUC, Herning

Førstehjælpsbevis afregnes med underviser

Finansiel frihed

Investering i øjenhøjde

Økonomiske frihed - Mange drømmer om

Investering kan være svært, og der er mange

Valgfrihed er nøgleordet til en god pension

at vinde i lotteriet, i håbet om at kunne nyde

faldgruber. Der findes nogle få enkle grundregler,

Vi får hele tiden at vide, at vi skal arbejde

pengene uden at skulle slide hårdt i mange år.

og hvis du kender dem, er du kommet langt i

længere og længere. Men vil vi det/kan vi holde

Der er mange af os almindelige mennesker, der

beslutningen om, hvad der er bedst for dig. Du

til det? (70 år er en sen alder at gå på pension).

drømmer om en tidligere pension eller en god

bliver introduceret i disse grundregler, og med

Hvordan planlægger du din egen pension, så du

sikker finansiel tilværelse, når man bliver lidt

dem i hånden har du mulighed for selv at vælge,

skaber din egen frihed til at vælge, hvornår du

ældre. Men mange af os kommer simpelthen

om det skal være enkelt aktier, obligationer eller

går på pension. Bankerne og politikerne mener,

ikke i gang med forberedelse pga. manglende

investeringsforeninger, der er det rette for dig.

at indbetaling på pensionsopsparing er det

viden. Især vi kvinder. Det hele handler om

Du vil ligeledes få værktøjer til at gennemskue

eneste rigtige. Har de ret? Du har her mulighed

den korrekte planlægning, opsparing og

bankernes rådgivning indenfor investeringer.

for at få professionel vejledning og indblik i de

investeringer, resten vil tiden hjælpe os med.

Dette foredrag er for begyndere og/eller til

opsparingsmuligheder, der er, for at sikre dig

Men hvordan ? Shuang Winkel har beskæftiget

dem, som gerne vil have en bedre forståelse

en økonomisk tryg alderdom, på dine vilkår.

sig med økonomi/finans i næsten 30 år. Vil du

for at fastholde værdien af deres penge og

Ved foredraget vil John Andersen give dig nogle

lære nogle gode råd om, hvordan man kan

få mest muligt ud af dem. John Andersen har

værktøjer og alternative muligheder, så du kan

hoppe på ’fast track’ til at opnå økonomisk frihed

beskæftiget sig med finansmarkederne igennem

blive mere bevidst om, hvad der kan være det

med tidligere pension? Kom og være med til en

mange år som selvstændig finanskonsulent

rette for dig at gøre og ikke mindst hjælpe dig

spændende og motiverende aften med masse

og opbygget en stor erfaring indenfor

til at gå på pension før tid. Forbered dig på, at

af tips og tricks om kontrol af din økonomi,

området. Du vil også få det sidste nye syn på

du måske kommer hjem med et nyt syn på,

budgetlægning, opsparing, gæld og investering,

verdensøkonomien ved dette foredrag.

om pensionsopsparingerne er den eneste eller

som vil ændre dit syn på penge og dit mindset -

bedste måde at spare op.

for altid.

John Andersen 38062 Tirsdag 18:30 – 20:30 (12-10)

John Andersen

Shuang Winkel

1 mødegang, Kr. 175,-/*150,-

38063 Onsdag 18:30 - 2030 (03-11)

38066 Onsdag 19:00 - 20:30 (03-11)

Herning HF & VUC, Herning

1 mødegang, Kr. 175,-/*150,-

1 mødegang, Kr. 192,-/*180,-

Herning HF & VUC, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

45

GRATIS TRÆNING HAR DU BEVÆGELSESPROBLEMER?

Hos FOF kan du få tilbudt èn sæson med gratis undervisning, hvis du har bevægelsesproblemer.

I samarbejde med Herning Kommune tilbyder FOF Herning gratis specialundervisning til dig, der sigter efter at afhjælpe eller begrænse virkningerne af et bevægelseshandicap.

Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes behov og muligheder, er gratis, og for borgere med bopæl i Herning Kommune.

Fysioterapeutisk træning Meget skånsom og hensyntagende motion og

Træning specielt for rygproblemer

Vandhold Når man træner i vandbassin, kan man udnytte

bevægelse for hele kroppen.

Undervisningen skal afhjælpe dit bevægelses-

vandets fysiske egenskaber. Kroppen aflastes

Til dig med lidelser i bevægeapparatet eller

problem (f.eks. hofteoperation, diskusprolapser

af vandets opdrift, og øvelserne udføres

kredsløbet. Rolig mobilisering af leddene,

o.a.). Smerter i ryggen er i langt de fleste tilfælde

med en blød modstand. På holdet vil vi ved

balance og stabilitet samt blid udstrækning og

uspecifikke, men behandles overordnet bedst

vandtilvænning styrke og smidiggøre de fleste af

afspænding med inddragelse af åndedrættet.

ved et veltilrettelagt træningsprogram med

kroppens led og muskler samt styrke kredsløbet.

Undervisningen skal afhjælpe den pågældendes

fysisk aktivitet i afmålte doser. Hos FOF Herning

Træningen foregår i et bassin med 30-35° varmt

bevægelsesproblem. Undervisningen foregår

får du målrettet træning under vejledning af

vand. Undervisningen foregår i Vildbjerg

hos FOF kursuscenter, Herning.

fysioterapeuter. På vores træningshold for

Svømmehal, DGI eller Herning Svømmehal.

ryg har vi fokus på optræning af mave- og rygmuskulatur for at give kroppen den fornødne stabilitet og lægge grunden for blivende forbedringer. Undervisningen foregår i Aulum.

Sådan ansøger du:

Download og udfyld ansøgningsskemaet som du finder på vores hjemmeside under Gratis

Blid yoga Når vi rammes af modgang i vores liv, er yoga en fantastisk måde at arbejde med problemerne på. Fysisk får vi strakt kroppen ud og sluppet de spændinger, som følger os i svære stunder.

Psykisk arbejder vi med at slippe tankestrømmene og komme tilbage til vores krop.

Vi vil trække vejret helt ned i lungerne, slippe stress og vende tilbage til nu og her, krop og vejrtrækning. Vi vil lave restorative yogastillinger, stræk, meditation samt afspænding.

Undervisningen foregår hos Hosh Yoga Studio, Herning.

46

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

undervisning. Send herefter skemaet til os. Eller kom forbi i vores åbningstid og udfyld skemaet her hos os.

FOF INFORMATION Hvad koster det

Framelding / tilbagebetaling

Forbehold

Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus.

Kurser:

FOF tager forbehold for trykfejl samt

Prisen afhænger af hvor mange lektioner, der

Det er vigtigt, du framelder dig, hvis du alligevel ikke

prisændringer. Ændringer af undervisning sted

undervises i. Således koster kurser med samme

kan deltage. Manglende betaling betragtes ikke

og underviser samt aflysninger/forlængelser

timetal ikke nødvendigvis det samme.

som framelding. Tilbagebetaling af kursusgebyret

pga sygdom el.lign. berettiger ikke til

kan ske indtil 14 dage før holdets planlagte start,

tilbagebetaling. Evt. aflyste mødegange (f.eks

*Prisen er for dig, som er pensionist, gået

dog med fradrag af administrationsgebyr på kr. 50,-.

pga sygdom) gennemføres i forlængelse af

på efterløn eller modtager SU og bor i

Herefter er tilmeldingen bindende, og gebyret

planlagte forløb.

Herning kommune.

kan ikke refunderes. Kan holdet mod forventning ikke etableres, returneres hele kursusgebyret.

En mødegang kan aflyses på grund af force majeure eller andre udefra kommende

Tilmelding og betaling

Særligt for foredrag, koncerter, kulturelle

omstændigheder, som ligger uden for FOF’s

Du kan tilmelde dig vore kurser på fofherning.dk

arrangementer, ture og rejser:

rammer og indflydelse.

eller ved at ringe til os på 9722 4744.

Tilmeldingen er bindende, og der foretages ikke tilbagebetaling, uanset hvornår afbud gives.

Foredrag, koncerter og kulturelle arrangementer

Aflyses et foredrag eller en koncert får du dine

Ferieplan

samt ture og rejser, kan kun købes online via

penge retur igen. En ændring af dato eller evt.

FOF følger folkeskolernes ferieplan. Du kan

vores hjemmeside eller ved at møde personligt

ændring af afholdessted er ikke det samme

altid se dine mødegange under kurset på vores

op på kontoret i vores åbningstid.

som en aflysning, og giver derfor ikke ret til at få

hjemmeside.

penge retur.

Såfremt du tilmelder dig et af vore kurser og betaler med det samme via vores hjemmeside,

Vigtigt:

modtager du først en ordrebekræftelse. Hvis

Kursusstart

der er plads på det/de ønskede hold, sender vi

Starttidspunktet er angivet ud for hvert kursus.

Tilmeld dig så hurtigt som muligt

herefter en endelig bekræftelse med oplysning

Mød op første undervisningsgang – hvis du ikke

Frameld dig rettidigt, hvis du alligevel ikke

om startdato og undervisningssted. Er der

hører andet fra os. Du modtager besked, hvis et

kan deltage

venteliste på holdet, vil du få besked herom. Din

kursus aflyses.

Betal til tiden

eventuelle betaling vil derfor ikke blive trukket.

Materialeudgifter

Det er vigtigt at overholde betalingsdatoen for at

Alle priser opgivet i kataloget er for kurser

sikre, at holdet kan gennemføres som planlagt.

ekskl. materialer. Undervisningsmaterialer og råvareudgifter (til madkurser) er ikke medregnet

Vi ønsker god fornøjelse!

i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren ved kursusstart. Læs mere under det enkelte kursus på fofherning.dk

Administrativt personale

FOF KURSUSCENTER Torvet 12–14 7400 Herning Tlf. 97 22 47 44 info@fofherning.dk fofherning.dk

Anette Bechmann-Dam

Bente Christiansen

KONTORTID Mandag – torsdag

kl. 10.00 –15.00

Peter Christensen

Michael Nørager

FOF Bestyrelse

Vibeke Thinggaard

Jørgen Norup Formand Foto: Mingo photo

Søren Brøndum Næstformand

Gitte Hornshøj

Tove Engedal

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

47

HERNING

RINGKØBING SKJERN

EFTERÅR 2021

grafiskforum.dk

Torvet 12–14 · 7400 Herning Tlf. 97 22 47 44 · fofherning.dk