Pure & Healthy Magazine - Abril 2022 by Pure & Healthy

Sal u d

Med icin a ho lísti c a

Energía Nutrición C i e nci a

Don Tolman The Cowboy Medicine Man

Cómo caminar el

puente del arcoíris

y qué significa

Meditación para limpiar la mente en primavera

Aceites esenciales para la desintoxicación del hígado

GRATIS

Vol. 9, no.85 5 químicos tóxicos que Abril, 2022 pueden interferir con Regístrate GRATIS www.pureandhealthymagazine.com la fertilidad @pureandhealthymagazine Pure & Healthy Magazine 1

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estreñimiento?

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CARTA DEL EDITOR

Estimados y amados lectores. Ciertamente estamos de fiesta, con la eliminación de los mandatos gubernamentales establecidos por el gobierno durante 2 años. Ahora sentimos que podemos respirar mejor, ya que se nos quita un peso de nuestra conciencia al entender que muchas de estas regulaciones eran totalmente innecesarias y que, más que hacer un bien, hacían un mal. No obstante, eso ya es parte del pasado y ahora comenzamos un nuevo futuro. Comenzamos un nuevo camino, y estamos muy felices de compartir contigo información que te llevará por un camino de salud. Como sabes, hemos proclamado este año 2022 como el año perfecto para desintoxicarse. Desintoxicar mente, cuerpo y espíritu, lo que implica eliminar emociones y energías negativas, químicos y metales pesados, tanto de tu cuerpo como del medio ambiente. Para eso hemos estado haciendo diferentes ediciones que tocan cada área, y en esta ocasión tenemos a nada más y nada menos que a Don Tolman. Se trata de una persona que debes conocer porque te llenará de información muy útil, la cual te puede llevar a descubrir qué está pasando contigo. Así serás capaz de sanar áreas de tu cuerpo. En esta edición, Don Tolman nos muestra cómo caminar por el puente del arcoíris. ¿Qué es y qué significa? No lo creerás, es increíble. Entérate en nuestro artículo principal, ubicado en la página 19. ¡Te espero allá! Habacuc Cardona Pérez Director Editorial e Imagen

Pure & Healthy Magazine: PO Box 5558 Caguas PR, 00726

UNIDOS EN VISIÓN Diana Ruiz Vázquez Vicepresidenta

José Ferrer Reyes Gerente de Operaciones Janet Oyola Sierra Asistente Administrativa Génesis V. Maymí Polanco Diseñadora Gráfica Greysa Barrios Corrección Editorial Jorge Olivero Vasquez Deborah Matos López Ventas

Es política de Pure & Healthy Magazine corregir y aclarar cualquier error o información incorrecta que pueda aparecer en esta publicación. Pure & Healthy no se responsabiliza por los productos y/o servicios anunciados en nuestra publicación. Los editoriales publicados y las recomendaciones ofrecidas no constituyen un consejo médico.

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(787) 222-0557

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CONTENIDO 6. 7. 8. 10. 12.

Conciencia Saludable

Selección del Editor - Freshmart Selección de un Libro Belleza Natural

5 químicos tóxicos que pueden interferir con la fertilidad

15. ¿Cómo Funciona Eso? 18. Cómo caminar el puente del arcoíris y qué 22.

significa

Aborda la bioquímica de la desintoxicación

24. Dr. Scott Chandler: Odontología Holística. 26. ¿Cuán efectivas son las pistolas de masaje? 27. Microbiones: El nuevo órgano del ser humano 30. Aceites esenciales para la desintoxicación 32. 35. 36. 37. 38.

del hígado

Vampiros Emocionales Receta - Zanahorias glaseadas con miel

Meditación para limpiar la mente en primavera Ejercicio para expandir el pecho y tus emociones Directorio

iEste Jarabe es para ti!

Abril, 2022 Salud

Medicina ho l ística

Energía Nutrición C iencia

Si quieres mantener tu hígado en óptimas condiciones Si necesitas mejorar tus digestiones

Hígado graso Cirrosis Hepatitis alcohólica Dolor abdominal Indigestión

Don Tolman

Conoce como caminar el puente del arcoiris y qué significa

GRATIS

Vol. 9, no.85 Abril, 2022

Regístrate GRATIS www.pureandhealthymagazine.com @pureandhealthymagazine

787-929-7090 info@cinutraceutical.com www.cinutraceutical.net https://www.facebook.com/cinutraceutical

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CONCIENCIA SALUDABLE

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blemas digestivos, los trastornos autoinmunes e incluso el cáncer". Algunos beneficios del caldo de huesos: • Reduce el dolor articular y la inflamación. • Inhibe las infecciones causadas por los virus de la gripe y el resfriado. • Combate la inflamación, gracias a que posee aminoácidos con efectos antiinflamatorios, como la glicina, prolina y arginina. • Promueve huesos fuertes y saludables. • Promueve un crecimiento saludable de cabello y uñas, gracias a la gelatina contenida en el caldo.

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en estar en la oscuridad que puede disiparse para cualquiera que lo desee genuinamente, sino en conformarse con una brillantez fácil, un resplandor espurio. El peligro no está en buscar con urgencia, sino en llegar sin costo alguno.

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Celulas Madres

Reparación Total

Las células madre funcionan como un sistema reparador del cuerpo, son células no especializadas que tienen la asombrosa capacidad de convertirse en muchos tipos de células diferentes. Al servir como una especie de sistema de reparación pueden dividirse potencialmente sin límite para reponer otras células dañadas. El tratamiento con células madre ofrece muchos beneficios a los pacientes que han sido diagnosticados con enfermedades crónicas debilitantes. Proporciona una terapia viable y eficaz para mejorar la capacidad natural para regenerar el cuerpo. También provee una valiosa fuente de rejuvenecimiento de los tejidos y órganos. Los estudios realizados en los últimos años han puesto de manifiesto un hecho extraordinario en AFA (aphanizomenon flos- aquae). Cuando se ingiere esta alga, es capaz de generar una reacción en el cuerpo humano, que provoca la liberación de cella madre desde la médula osea al torrente sanguíneo. Esta célula puede multiplicarse en forma de de células de la piel, células musculares, células sanguíneas, células oseas, etc... Estas células madre adultas viajan a cualquier parte del cuerpo que las necesite y renueva los tejidos dañados por la enfermedad.

Controla los desequilibrios hormonales

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La progesterona desempeña una función esencial a todas las edades de la vida de una mujer. La aplicación del suplemento de progesterona natural, idéntica biológicamente a la producida por el organismo, tiene muchos efectos beneficiosos, especialmente alrededor de la menopausia. Y ésta es también importante para la salud del hombre. … La progesterona natural, extraída de la diosgenina presente en el ñame silvestre por modificación enzimática, a menudo se propone como remedio muy eficaz para combatir las reglas dolorosas y para aliviar a las mujeres que padecen el síndrome premenstrual. Pero sus efectos están lejos de limitarse a este periodo delicado de la vida de una mujer. La crema de progesterona natural puede por tanto corregir, sin riesgos, los desequilibrios hormonales peri o postmenopáusicos en su origen y así mejorar prácticamente todos los síntomas inherentes (hinchazones de los senos y del abdomen, sudores nocturnos, sofocos, pérdida de bienestar, depresión…). Así pues, la mujer con menopausia puede aliviar los síntomas climatéricos como lo han demostrado múltiples estudios al disminuir significativamente el número y la intensidad de los sofocos en más de tres cuartas partes de las participantes.

Gluten Free

Bloqueador de gluten

Ayuda a eliminar de tu cuerpo todos estos males asociados al sobrepeso, y a bajar los niveles de insulina en la sangre. Gluten Free funciona para personas que a pesar de no ser celiacas son afectados por el gluten.

Hydrolyzed Collagen

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Mejora la elasticidad y firmeza de la piel, ayudando a mantener un rostro joven. Elimina el acné y ayuda a reducir la aparición de granitos. 21 Colágeno que el cuerpo necesita

Ayuda a dormir mejor, mejora la vitalidad en momentos íntimos, aumenta el autoestima y la confianza, mejora la salud de la próstata y la función urinaria.

Ayuda a aportar resistencia y flexibilidad a los tejidos, estimula y facilita la regeneración del colágeno de nuestras articulaciones, tejido cartilaginoso, huesos y piel.

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Beta Sitosterol Tiene propiedades como tratamiento de la hiperplasia de próstata, enfermedad que produce un crecimiento de la próstata del hombre, también llamada HBP.

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5 químicos tóxicos que pueden interferir con la fertilidad Por: Pamela Bernal, La Naturista Naturópata Licenciada Especialista en Naturopatía Femenina y Ginecología Holística www.mujernaturista.com

ndudablemente la tasa de natalidad en Puerto Rico y Estados Unidos ha disminuido significativamente. La pregunta importante es: ¿será que muchos no quieren tener hijos, o es que realmente no pueden? Estadísticamente hablando, la tasa de infertilidad es cada vez mayor. Aproximadamente el 9% de los hombres y el 11% de las mujeres estadounidenses en edad reproductiva han experimentado problemas de fertilidad. Los profesionales de la salud sabemos que detrás de esto hay diferentes factores involucrados, la mayoría de ellos ligados a la función metabólica y endocrina del hígado. Dentro de esos factores que pueden interferir con una buena función hepática y endocrina están los altos niveles de toxicidad. Desafortunadamente, hay muchas toxinas y productos químicos en nuestro entorno alimentario que pueden tener un impacto mayor en las tasas de fertilidad de lo que pensábamos inicialmente. Estas toxinas pueden pasar desapercibidas y producir efectos adversos en la producción de hormonas del cuerpo durante el pre y post embarazo.

¿Cómo los productos químicos pueden afectar la fertilidad?

En su mayoría, estos productos químicos afectan la fertilidad a través de la alteración del sistema metabólico y endocrino. Durante la etapa fértil de una mujer (aproximadamente entre los 14 y 35

años), el sistema endocrino es muy sensible a estas toxinas. Esto se debe a que las principales hormonas que se producen en esta etapa (progesterona y estrógenos) pueden ser interrumpidas o imitadas por la acción de las toxinas. Si esto ocurre, el cuerpo puede producir una cantidad excesiva de una hormona específica, o posiblemente no la suficiente, alterando así la posibilidad de reproducción. Echemos un vistazo a algunos productos químicos que pueden llegar a nuestros alimentos y que quizás puedan alterar la fertilidad.

1. Transgénicos o GMOs

Los OMG son alimentos a los que se les ha cambiado el ADN, añadiendo genes de otro organismo vivo. Aunque prometen innovar en la industria de alimentos, se ha planteado la hipótesis de que los GMOs afectan el metabolismo endocrino. Revisar las etiquetas e investigar marcas que no sean transgénicas puede ser una gran medida preventiva para evitar posibles consecuencias negativas de estos alimentos.

2. Metales pesados

Si bien la mayoría de las personas generalmente saben que deben mantenerse alejadas de los metales, independientemente del estado del embarazo, estas toxinas deberían convertirse en una mayor preocupación cuando se trata de concebir. Metales como plomo, cadmio, mercurio, cromo y arsénico

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son considerados metales pesados. Incluso en bajas concentraciones, estos compuestos pueden ser muy peligrosos, ya que se almacenan en los huesos y órganos en lugar de excretarse a través de la orina. Además, son disruptores endocrinos muy potentes. Por ejemplo, el mercurio afecta la fertilidad a través de la alteración del hipotálamo, la hipófisis y las glándulas suprarrenales y gonadales. Dichas zonas de nuestro cuerpo liberan hormonas relacionadas con la fertilidad. Como resultado, podemos ver interrupciones en la producción de esperma en los hombres y trastornos menstruales, menopausia prematura y disfunción ovárica en las mujeres. El plomo es tóxico para casi todos nuestros órganos, y hay varias formas en las que el plomo afecta el sistema reproductivo de hombres y mujeres. En las mujeres, las interrupciones menstruales, la producción alterada de hormonas y el retraso en el tiempo de concepción son solo algunas de las formas en que la toxicidad del plomo afecta la fertilidad y la capacidad de tener un embarazo exitoso.

orgánicas son la mejor opción al comprar comestibles. Además, intenta leer sobre marcas para comprender de dónde proviene el producto y conocer un poco las prácticas agrícolas de esa fábrica específica.

3. El bisfenol A

Por dónde empezar cuando se trata de toxinas para la fertilidad

El bisfenol A es un químico producido principalmente para la producción de plásticos de policarbonato y resinas epoxi. La mayor parte del BPA en nuestras dietas proviene de los recipientes de almacenamiento de alimentos y plásticos. Se ha demostrado que el BPA es un potente disruptor endocrino. Específicamente, en las mujeres se ha demostrado que altera la función endocrina. Además, en los hombres puede tener un efecto sobre la eficiencia de los espermatozoides. Para evitar esta exposición, usar recipientes que no sean de plástico y tratar de no calentar el plástico puede ayudar a limitar la cantidad de exposición al BPA.

4. Pesticidas y herbicidas

Estos productos químicos se encuentran en varios cultivos y pueden provocar efectos adversos en el sistema reproductivo. Por ejemplo, pueden aumentar el tiempo que las personas tardan en quedar embarazadas, así como aumentar los niveles de estrés oxidativo en el cuerpo. Se ha demostrado que crear una dieta que tenga menos pesticidas aumenta la probabilidad de embarazo. Los alimentos orgánicos frescos o las alternativas congeladas

5. Parabenos

Los parabenos son una sustancia química que funciona como conservante y se añade a muchos productos cosméticos. Los parabenos pueden ser disruptores endocrinos, afectando el metabolismo hormonal y los niveles de glucosa. Afortunadamente, estos productos químicos son mucho más fáciles de detectar, porque las empresas deben anotar en la etiqueta si ellos se encuentran en sus productos. Para evitar la exposición a los parabenos, lee las etiquetas de los productos cosméticos y evite comer alimentos con alto contenido de estos compuestos. Dichos alimentos son cosas como cerveza, alimentos procesados, refrescos y algunos productos lácteos congelados.

Si estás expuesta a una toxina que afecta a la fertilidad, no debes entrar en pánico. El cuerpo tiene la capacidad de limpiarse. Pero debes tener en cuenta el hecho de que, con el tiempo, estas exposiciones pueden sumarse y tener un impacto negativo en la salud reproductiva. La cero exposición a estos químicos puede ser un reto en la vida moderna. Lo importante es tomar consciencia de apoyar los procesos de desintoxicación, sobre todo cuando ya hay problemas de sobrepeso y obesidad, pues esto indica que hay dificultad en los procesos metabólicos y endocrinos. Las recomendaciones básicas para optimizar la fertilidad pueden ser: apoyar al hígado, mantener una flora intestinal sana, comer alimentos orgánicos con alto contenido de antioxidantes (frutas y verduras), suplementarse con los minerales esenciales para buena nutrición y desintoxicación celular, consumir mucha fibra y, sobre todo, alejarse de los productos tóxicos. Todo esto puede ayudar a eliminar las toxinas a las que has estado expuesta y que están interfiriendo con la fertilidad.

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¿CÓMO FUNCIONA ESO? Por: Habacuc Cardona CECP, CBCP Lectura de 5 min.

Caminando el puente del arcoiris La palabra sánscrita chakram significa ‘círculo’ o ‘disco’. Según su ubicación representa la energía en diferentes partes del cuerpo. Es un concepto muy utilizado en la cultura oriental como la egipcia y en disciplinas como el yoga o la meditación. Son siete y representan la unión entre la conciencia o la mente y la materia o el cuerpo. Los chakras absorben la energía, la procesan y la asimilan según la frecuencia vibratoria de cada ser humano, desencadenando una respuesta fisiológica como parte final del proceso.

SAHASRARA Chakra corona • Trascendencia • Espiritualidad • Sabiduría • Conexión

AJNA Tercer ojo • Intuición • Percepción • Conocimiento

Se trata de seguir los 7 Colores del Arco Iris, alimentas tu cuerpo con alimentos de 1 color cada día que también representan los 7 Chakras.

A esta altura solo queda por mejorar la energía emocional de belleza interior y exterior, espiritualidad, felicidad pura, eso lo lograremos con alimentos integrales de color violeta.

En el primer día fortalecemos la energía emocional de fuerza, poder, confianza, determinación, pasíon, deseo y amor, comiendo alimentos integrales rojos. Mejoran la función cardíaca, la circulación sanguínea y el metabolismo.

En un tomate cortado por la mitad se puede notar cuatro cavidades como en el corazón.

La sandía es 93% agua al igual que el cerebro.

En este día abarcaremos a la energía emocional de bienestar, placer, sexualidad, sensación de abundancia, ingeriendo alimentos naranjas. Aumentan el suministro de oxígeno al cerebro, lo que estimula la función mental y se asocia con la creatividad, la alegría y el entusiasmo.

• Sistema nervioso • Gland. pineal • Frente • Ojos

• Cerebro • Glandula pineal • Garganta • Dientes • Boca • Cuello tiroides • Hombros

Una zanahoria se parece a un ojo.

• Corazón • Pulmones • Sist. circulatorio

Una naranja cortada por la mitad se parece al interior del pecho de una mujer.

• Sist. inmune

• Intestinos • Aparato reproductor

• Aparato digestivo sup. • Pancreas

• Sist. urinario • Huesos • Piernas • Dientes

• Poder • Control • Autoestima • Emociones • Energía Los chakras se distribuyen por toda la columna vertebral, desde el coxis hasta la coronilla. La cromoterapia ha sido durante miles de años la forma tradicional de trabajar con los chakras. Fue empleada en el antiguo Egipto y en la India. Cada chakra está relacionado con un color, un sonido o una piedra preciosa o mineral, estos elementos con frecuencia se combinan con el fin de restablecer el equilibrio en el sistema energético humando.

• Comunicación • Expresión • Creatividad

SVADISHTHANA Chakra sacro • Sexualidad • Pasión • Alegría • Libertad • Sentimientos

MULADHARA Chakra raíz • Instinto • Solidez • Supervivencia • Seguridad • Fuerza

• Ano

La energía emocional de intuición, imaginación, sabiduría, la ayudaremos con alimentos de color indigo.

En el quinto día abarcaremos la energía emocional de autoexpresión, tener voz, verdad, comunicación, con una dieta de alimentos azules. Los alimentos azules tienen un efecto calmante en el cuerpo al igual que el océano y el cielo. Los arándanos son la vacuna natural de la naturaleza.

Es el turno de la energía emocional de autoestima, confianza en sí mismo, con los alimentos de color amarillo.

Los limones son el desintoxicante más potente de todos los cítricos Mata parásitos internos. Los plátanos son ricos en hierro y genial para cierta parte del cuerpo masculino. Las piñas son fantásticas para calmar la tos y los resfriados.

Aquí mejoraremos la energía emocional de amor, alegría, paz interior con una dieta de alimentos verdes. El verde tiene grandes poderes curativos y desintoxicantes. Las frutas y verduras con colores azul, índigo y violeta tienen excelentes propiedades anti-envejecimiento. Tienen un monton de antioxidantes, especialmente antocianinas y compuestos fenólicos. Son también muy ricos en vitamina C. Ayudan a mejorar la circulación y prevenir los coágulos sanguíneos, por lo que son ideales para el corazón y puede ayudar también a prevenir enfermedades del coronarias. Son conocidos por ayudar a la función de la memoria y la salud del tracto urinario y para reducir el daño por radicales libres.

El brócoli se parece al cerebro.

El aguacate y las peras son fantásticos para el útero y el cuello uterino, que es exactamente lo que parecen.

Los espárragos tienen un alto contenido de ácido fólico y vitaminas B, ideal para embarazadas. También aumenta el volumen de semen para los hombres.

@infografia.sm

Caminar por el puente del arcoíris

MANIPURA Plexo solar

VISHUDDHA Chakra de garganta

Infografía: Fernando San Martín

• Amor • Compación • Perdón • Sanación

Fuente: Don Tolman

ANAHATA Chakra del corazón

aminar por el puente del arcoíris. ¿Qué significa eso? Bueno, para comprender este poderoso ejercicio debes conocer a Don Tolman, mejor conocido como “The Cowboy Medicine Man”. Resulta ser que Don Tolman tuvo una obsesión desde joven con los conocimientos ancestrales. Siempre le atrajo eso, así que invirtió 17 años de su juventud buscando en docenas de lugares, incluyendo Egipto, las configuraciones de los alimentos. Buscó cómo las personas de la antigüedad se sanaban de sus enfermedades. Encontró información en pergaminos y escritos que datan de miles de años, donde se hace referencia a recetas sagradas que componían la sabiduría ancestral. Desde hace años, Don Tolman comparte sus hallazgos y conocimientos ancestrales con millones de personas, a quienes ha ayudado a recuperar su salud. En una visión holística, donde Don Tolman une los aspectos físicos con los energéticos, en esta ocasión nos habla sobre cómo caminar el puente del arcoíris. Esto es lo que traemos en nuestra sección de este mes. Resulta ser que existen 7 puntos de energía en nuestro cuerpo llamados chakras, los cuales están localizados desde nuestra área reproductiva hasta la corona de nuestra cabeza. Estos puntos representan diferentes glándulas y órganos de nuestro cuerpo, siendo identificados por diferentes colores, comenzando con el color rojo hasta llegar al violeta. Resulta que estos siete puntos coinciden con los siete días del mes, que a su vez coinciden con las principales siete notas de la música, que a su vez también se amoldan a los siete colores básicos del arcoíris, los cuales conforman el prisma. De más está decir sobre los siete continentes, los siete mares... En fin, la realidad es que el número 7 es considerado sagrado y muy simbólico. Por ello, en la antigüedad, cuando alguien estaba muy enfermo y desbalanceado, lo hacían caminar por el puente del arcoíris. ¿Qué es esto? Sencillo, la persona tenía que centrarse en comer por siete días solamente alimentos representativos de cada color, por día. Ejemplo: Comenzaba lunes y solo podía comer alimentos rojos, pues es el primer color del arcoíris y el color que representa el chakra raíz. Así que, la vibración de esos alimentos se concentraba en ese chakra todo el día. Luego, el siguiente día solo podía comer alimentos anaranjados. Así sucesivamente hasta llegar al domingo, donde solo comería alimentos violetas. Todo esto siempre acompañado de agua, ya que el agua contiene los 7 colores, por eso forma el arcoíris cuando el sol le da. Se han escuchado historias de que las personas que han caminado por el puente del arcoíris llegan al barril de oro, que no es otra cosa que un símbolo creado como representación del sentimiento de felicidad, alegría y conexión con la naturaleza. Disfruta de nuestra infografía y lee nuestro artículo principal, donde el mismo Don Tolman narra el proceso. Pure & Healthy Magazine 15

SAHASRARA Chakra corona • Trascendencia • Espiritualidad • Sabiduría • Conexión

AJNA Tercer ojo • Intuición • Percepción • Conocimiento

Se trata de seguir los 7 Colores del Arco Iris, alimentas tu cuerpo con alimentos de 1 color cada día que también representan los 7 Chakras.

A esta altura solo queda por mejorar la energía emocional de belleza interior y exterior, espiritualidad, felicidad pura, eso lo lograremos con alimentos integrales de color violeta.

VISHUDDHA Chakra de garganta

ANAHATA Chakra del corazón

• Comunicación • Expresión • Creatividad

• Amor • Compación • Perdón • Sanación

SVADISHTHANA Chakra sacro

MANIPURA Plexo solar

• Sexualidad • Pasión • Alegría • Libertad • Sentimientos

MULADHARA Chakra raíz • Instinto • Solidez • Supervivencia • Seguridad • Fuerza

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La energía emocional de intuición, imaginación, sabiduría, la ayudaremos con alimentos de color indigo.

En un tomate cortado por la mitad se puede notar cuatro cavidades como en el corazón.

La sandía es 93% agua al igual que el cerebro.

• Sistema nervioso • Gland. pineal • Frente • Ojos

• Cerebro • Glandula pineal • Garganta • Dientes • Boca • Cuello tiroides • Hombros

Una zanahoria se parece a un ojo.

• Corazón • Pulmones • Sist. circulatorio • Sist. inmune

Una naranja cortada por la mitad se parece al interior del pecho de una mujer.

• Intestinos • Aparato reproductor • Sist. urinario

• Aparato digestivo sup. • Pancreas

Los plátanos son ricos en hierro y genial para cierta parte del cuerpo masculino. Las piñas son fantásticas para calmar la tos y los resfriados.

El brócoli se parece al cerebro.

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El aguacate y las peras son fantásticos para el útero y el cuello uterino, que es exactamente lo que parecen.

Los espárragos tienen un alto contenido de ácido fólico y vitaminas B, ideal para embarazadas. También aumenta el volumen de semen para los hombres.

Infografía: Fernando San Martín

Los limones son el desintoxicante más potente de todos los cítricos Mata parásitos internos.

Fuente: Don Tolman

Es el turno de la energía emocional de autoestima, confianza en sí mismo, con los alimentos de color amarillo.

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• Huesos • Piernas • Dientes • Ano

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Cómo caminar el puente del arcoíris y qué significa Por: Don Tolman Lectura de 7 min.

ola, soy el vaquero Don Tolman. Quiero compartir una información con ustedes sobre los cambios de energía que tienen lugar en las estaciones del año, y lo que los antiguos pensaban sobre todo eso. Es muy interesante que cuando se da el equinoccio solar, que crea un cambio de energía. En los países del Norte significa que está cambiando la energía hacia la primavera, lo que significa dar vida, dar energía. En el hemisferio Sur, por supuesto, va a entrar el otoño, lo que significa prepararse para los meses de invierno. Es interesante porque todo esto comenzó hace miles de años, cuando nuestros ancestros establecieron que dichas energías de cambio de estación tienen lugar justo el 23 de marzo. Ahora necesitamos recuperar sus metodologías, porque son sanadoras. Ellos descubrieron que al caminar el puente del arcoíris, con los siete colores del arcoíris, se llega a la olla de oro, que era un recipiente. Esto era algo simbólico, y significa el cuerpo, el recipiente en el que vives. Para caminar por el puente del arcoíris el primer día debemos comer frutas, verduras, frutos

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secos y semillas de color rojo. Luego, al día siguiente, tenemos que comer esos mismos alimentos, pero solo los que son de color naranja. Al día siguiente, tendremos que pasar al amarillo, luego al verde, seguido por el azul, índigo y violeta (donde también se incluye el púrpura, como las berenjenas y cosas así, pero especialmente los arándanos). Al caminar por el puente del arcoíris durante siete días consumiendo únicamente esos colores, se llega a la olla de oro. Lo que significa que llevas tu energía a una síntesis con los campos de energía de la Tierra, el Sol, la Luna y las estrellas. Te conviertes en parte de esa frecuencia y la sentirás. Es algo muy fascinante. Los siete colores del arcoíris también representan las siete notas musicales. Así que, cuando comes rojo estás comiendo una nota de música, y las células pueden oírla. Es como música para las células, y ellas la aman. Al igual que si oyes una música que te gusta te hace feliz. Por supuesto, están los siete chakras, los siete días de la semana, los siete continentes, los siete mares, los siete cielos del templo o recipiente en el que vives. Cielo significa “elevado”, “arriba". Tu cabeza es el cielo del templo viviente, que es tu cuerpo. Y tienes siete puertas, 2 ojos, 2 oídos, 2 orificios en la nariz y 1 boca. Es algo fascinante ver cómo pensaron en todo esto, e incluso en los siete principios de la salud: 1. Disponer de aire fresco y limpio. 2. Agua limpia. 3. Salir a la luz del sol y no tener miedo de ella. Es un engaño pensar te va a matar, que te va a causar cáncer. Estoy agradecido de que cada vez más personas se están despertando y exponiendo, incluso los investigadores. 4. Los alimentos integrales a base de plantas. 5. Tener buenas relaciones saludables. 6. Encontrar tu pasión. Lo qué te da placer. Sea lo que sea, hazlo, abrázalo. 7. Creatividad, la cual te llevará a una posición en la que podrás hacer eso como una vocación. E incluso puedes convertirla en tu carrera, una vez que

encuentres tu pasión. Es una de las mejores maneras de vivir. También tienes siete sentidos: 1. El oído. 2. El olfato. 3. La visión. 4. El gusto. 5. El tacto. 6. La intuición, es decir, los sentimientos viscerales sobre qué evitar o qué hacer. 7. La imaginación. Es fascinante ver cómo nuestra imaginación y nuestros pensamientos crean nuestras emociones. A su vez, nuestras emociones crean nuestros comportamientos, y nuestros comportamientos crean nuestros resultados. Ese número siete era tan sagrado y precioso que solía ser dibujado en el mundo antiguo como jeroglíficos. Dibujaban un cuadrado, que significa que tiene cuatro lados, y eso representaba el aire, el fuego, la tierra y el agua; y el fuego, por supuesto, era el sol. De eso está hecho tu cuerpo, esa era la antigua alquimia. Así que ese cuadrado es lo físico. El triángulo, que lo ponían encima del cuadrado, era lo mental, lo emocional y la construcción de lo físico. Todo tiene lugar en tu cerebro, y dependerá de lo que hagas. Ya sabes, lo piensas y lo haces, o lo piensas y no lo haces, depende de ti. Pero ese triángulo tiene tres lados, el cuadrado tiene cuatro lados, y al sumarlos forman el siete. Es fascinante cuando te metes en todo esto y ves cómo se relaciona con el cuerpo humano. En la antigüedad, se dieron cuenta de que eres un árbol del conocimiento, un árbol de la vida, que tienes extremidades (tus brazos y tus piernas) y que tienes un tronco, como el de un árbol. Y si cuentas las articulaciones en tus piernas, tienes dos tobillos, dos rodillas, dos caderas, y luego el cuerpo sube. Así que, seis más uno es el siete. Lo mismo con los brazos. Tienes dos muñecas, dos hombros, dos codos y luego el cuello con la cabeza. Eso son siete

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de nuevo. Y las vértebras cervicales en el cuello tienen siete vértebras. Nada de esto es un accidente, y este arcoíris de los siete colores representa lo que algunas culturas llamaron los siete chakras. Pero en inglés occidental, son las siete glándulas neuroendocrinas. Así, cuando miras el color rojo y lo comes durante ese día, apunta al espacio sagrado de la espina dorsal llamado "sacro", y ese campo de energía allí está siendo afectado con los alimentos rojos. De esta forma aumenta la energía del sentido del olfato y las suprarrenales. La energía total. El color rojo en realidad representa cosas como la fuerza, el poder, la pasión y el amor. El color rojo mejora el metabolismo humano, aumenta la respiración, y equilibra la presión sanguínea. Es muy fascinante. Mientras caminas por el puente del arcoíris, hay tres caminos que puedes seguir para recorrerlo: un camino rápido, un camino más rápido y el camino totalmente rápido. El camino rápido es comer los alimentos rojos y luego comer los otros colores, y lo haces durante un día a lo largo de la semana. El camino más rápido es hacer zumos de esos alimentos rojos y naranja, amarillo, verde, azul. Es decir, beber los colores como zumos, ya sea comiendo o haciendo jugos durante el Equinoccio. Esos son los caminos a seguir. Hay un camino totalmente rápido, pero no durante este tiempo. Y eso es un ayuno de agua. Eso es lo más rápido. El agua contiene las siete frecuencias de los colores de la luz. De ahí viene el arcoíris en el cielo. Cuando hay aguas evaporadas y humedad en el cielo, y el sol lo atraviesa, muestra las frecuencias de luz que contiene el agua. Tu cerebro es noventa y tres por ciento agua. Es muy fascinante cuando te metes en todas estas cosas. Solo espero en mi corazón que aquellos de ustedes que lean este artículo se interesen en caminar el puente del arcoíris, como lo hacían los ancestros, y puedan sentir la energía de sus cuerpos unificarse con la fuente creadora que nos rodea. Pure & Healthy Magazine 21

Aborda la Bioquímica de la

Desintoxicación

Por: Dr. Joseph Mercola Lectura de 2 min.

uando buscas desintoxicarte, es importante optimizar la bioquímica metabólica necesaria para la desintoxicación. Esa bioquímica involucra al glutatión, y las enzimas y transportadores que funcionan con él, como la enzima glutatión S-transferasa (GST), que es la responsable de catalizar y mover el mercurio fuera de las proteínas celulares hacia el glutatión. Hay varios nutracéuticos conocidos que ayudan a lograr esto. El mejor conocido y el más confiable es el ácido lipoico. El ácido R-lipoico es la forma biológicamente activa, que es la más útil. El ácido alfa-lipoico sí funciona, pero es una mezcla de ácido R-lipoico y ácido S-lipoico, el último de los cuales funciona en contra de este proceso. Así que el ácido R-lipoico (a veces también llamado ácido R-alfa-lipoico) es el que hay que buscar. El Dr. Chris Shade, un médico exponente sobre la intoxicación de metales, explica más en entrevista con el Dr. Mercola. "Otra cosa que logra el cambio se llama factor nuclear eritroide 2 (Nrf2). Es una proteína hecha para la translocación hacia el núcleo. Impacta las regiones activadoras en los genes. Las regiones promo-

toras son señales para que los genes se enciendan. Si desea lograr algo, no hay una sola proteína que lo haga todo; hay una familia de proteínas. Las regiones promotoras descomponen una familia de proteínas. La región promotora de Nrf2 se conoce como el elemento de respuesta antioxidante. Presenta la familia de desintoxicación o los genes de quimio protección. Hay una variedad de nutracéuticos diferentes y también hay prooxidantes que lo hacen. Mi favorito se llama haritaki o terminalia chebula. Es una planta ayurvédica llena de polifenoles. Luego, tenemos los compuestos de azufre de las brásicas. El sulforafano es uno bien conocido, del extracto de la semilla del brócoli. La ricina proviene de todas las brásicas. Tenemos la alicina y el dialil disulfuro del ajo. Todos estos aumentan el Nrf2. Generan pequeñas cascadas de radicales libres que impactan en el Nrf2 y lo mueven hacia el núcleo, para que pueda desintoxicar los compuestos. Así que, en efecto, estos compuestos son toxinas ligeras bien dirigidas, que estimulan una respuesta en el cuerpo". Para más información visita www.mercola.com

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Odontología Holística Conciencia más allá de la boca Parte 2 de 3

Lectura de 5 min.

Habacuc: Entonces, supongamos que hay una persona que no puede comer gluten o que es sensible a muchos alimentos, de todos los síntomas que se pueden presentar (migraña, insomnio, fatiga, etc.)¿en qué porcentaje crees que la boca está involucrada? Dr. Chandler: Creo que casi el 100 por ciento de las veces la boca está involucrada en algún grado, y muchas veces es el mayor jugador en la supresión del sistema inmunológico. La boca y los dientes producen el 80 por ciento de la actividad cerebral de nuestro cuerpo. Así que, cuando hay una infección que está tan cerca del cerebro y está recibiendo tantas señales diciendo "hay un problema aquí", entonces el cuerpo lo toma muy en serio. Doy el ejemplo de que el cuerpo es un sistema eléctrico. Piensa en la red eléctrica de tu casa, donde, si el interruptor se dispara, corta la energía y no tienes luz. Pues bien, los dientes son los interruptores del resto del cuerpo. Y cada diente está conectado a diferentes partes del cuerpo, como el estómago, el corazón y el páncreas. Si hay un problema en el diente (como una infección oculta, por ejemplo) entonces es como apagar el interruptor, y la energía no funciona para ese órgano. Entonces, el cuerpo no puede curarse a sí mismo porque no tiene suficiente energía. Allí es cuando tienes el problema de las bacterias que están entrando en el sistema, y el sistema inmunológico siempre está tratando de luchar contra estas bacterias. Es un gran problema. Recientemente, hemos descubierto que dentro de estas áreas de infección hay una proteína inflamatoria llamada “rantes”. En este “rantes”, el gen CCL5 es trescientos por ciento más alto. En lugar de un

Por: Habacuc Cardona, CECP, CBCP y Dr. Scott Chandler, DMD

150, tiene un valor de más de 5000 en estas áreas de cavitación. Así que, dondequiera que se filtre y entre en el sistema está causando mucha inflamación, ya sea el intestino, el corazón o donde sea. En todo el mundo, vemos que la inflamación baja cuando limpiamos la boca. Solo entonces tu cuerpo tiene suficiente energía para curar los otros síntomas. Habacuc: Es impresionante, porque ¿cómo se puede pensar que algo así tiene relación? Es simplemente increíble. Dr. Chandler: En realidad no duele. No hay síntomas en la boca. Habacuc: Sí, por eso es realmente difícil de entender. Especialmente, muchos dentistas se niegan a entender esto. Y quiero hacer claramente una salvedad. Estamos claros que respetamos a los médicos dentistas y todas sus ramas. No queremos hacer sentir mal a ningún profesional de la salud, pero creo que hay muchas cosas que todos necesitamos aprender. Realmente tengo esto como una misión: tengo que ayudar a muchos dentistas y a muchos profesionales para que haya un despertar. Ellos realmente piensan que esto, de lo que estamos hablando ahora, no es real. Piensan que no es cierto y que no está respaldado por la ciencia, lo cual es totalmente erróneo. Así que, ya sabes, la pregunta ahora es: ¿cómo podemos arreglar esto y ayudar a un montón de gente con esta situación? Así que, ¿qué tipo de síntomas realmente escuchas con tus pacientes cuando tienen esta situación de cavitación?

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Dr. Chandler: Definitivamente la fatiga es un síntoma muy común. La fatiga crónica, la niebla del cerebro (se les olvidan las cosas) y dolor en todo el cuerpo. Y van a sus médicos, pero sus médicos no pueden encontrar nada. No encuentran nada malo en ellos, porque estas infecciones están ocultas. No aparecen en los análisis de sangre, no aparecen en otras pruebas médicas normales. A muchos de mis pacientes les han dicho que vayan a ver a un psiquiatra, que tienen que medicarse porque pueden estar locos. Les han dicho que tienen ansiedad y depresión, todas estas cosas. Y cuando estamos haciendo la cirugía, la cosa más común que escuchamos de los pacientes es justo cuando sacamos un diente del conducto radicular o limpiamos las cavidades. Al hacerlo, se sienten con un peso menos sobre sus hombros. Se sienten como si fueran más ligeros, y su cerebro se enciende. Muchas veces su visión mejora. Es una locura. Todos los síntomas desaparecen, muchas veces inmediatamente, o dentro de un día o dos después de la cirugía. Es bastante dramático. Habacuc: Sí, lo es. Entonces, ¿cuánto tiempo tarda hacer una cavitación? ¿Cuál es el proceso cuando se ve a un paciente? ¿Qué puede esperar el paciente? Dr. Chandler: Puede ser una cirugía bastante complicada, y eso es parte de la razón por la que muchos dentistas no lo hacen, creo. Volvemos a entrar en la zona, normalmente en las muelas del juicio. Tenemos que abrir la zona y limpiarla con instrumentos ultrasónicos que muchos dentistas no tienen. Luego, entramos con el láser y limpiamos con este láser. Eso es muy importante, porque destruye las bacterias, vibra acústicamente y rompe las piezas sueltas del hueso. Así, cuando abrimos estas cavidades, lo que sale en la mayoría de la gente solo es aceite. Es un aceite amarillo-marrón. Parece como si pusieras mantequilla en el microondas y la derritieras. Además, le acompaña un mal olor. Están como podridos. Después de que limpiamos todo eso con el láser, entonces usamos ozono. Luego usamos homeopáticos y le damos al paciente un paquete de suplementos y vitaminas que incluyen Vitamina D3. Realmente, intentamos ayudar al cuerpo

a sanar estas zonas. Pero es todo un protocolo: se necesitan muchos pasos y unas cuantas horas para limpiar eso. No es una cirugía rápida. Habacuc: Es increíble. Hablemos ahora un poco del láser. ¿Qué pasa con el láser? Háblame de la magia de aplicar el láser en, digamos, una condición como la periodontitis. Dr. Chandler: Sí, es perfecto. El láser es una herramienta increíble para la odontología. Esperemos que pronto se considere como un estándar de atención y que cada dentista utilice un buen láser. El láser tiene varios beneficios. Puede matar las bacterias y estimular la curación al mismo tiempo. Así que desinfecta la enfermedad periodontal, las bolsas alrededor de los dientes, limpia la infección y cura el tejido con muy poco dolor. En los viejos tiempos sometía a mi paciente a una cirugía, le abría las encías y hacía una limpieza manual, agregando un montón de puntos de sutura. Todo esto sin mencionar el dolor, además que no podía comer fuerte por días. Bueno, ahora hacemos todo eso con un láser. Desinfectamos, limpiamos la zona y matamos todas las bacterias, a la vez que se estimula mucho la curación. Es increíble lo rápido que se cura la gente. Y por eso creo que el láser es súper importante. Lo usamos para perforar los dientes con caries. Limpiamos las caries con él. Lo usamos para estimular la curación en todo el cuerpo. A veces incluso lo utilizamos para eliminar caries sin abrir el hueso, sin hacer cirugía. Son cosas increíbles las que ahora mismo hacemos con el láser. Habacuc: Sí, esa fue una de las cosas hermosas que experimenté: el poder del láser. Para ser honesto contigo, me operé tres áreas el mismo día, una en el lado derecho, otra en el lado izquierdo y otra abajo. Al día siguiente no tenía dolor y estaba comiendo prácticamente de todo. Dr. Chandler: Sí, escuchamos eso de muchos pacientes. He tenido pacientes en los que extraemos cinco o seis dientes, ponemos implantes y limpiamos cuatro cavidades. Tenemos una cirugía de 6-7 horas, pero al día siguiente no tienen dolor. Ni siquiera toman acetaminophen. Esa es una de las bellezas del láser, junto con las otras técnicas.

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¿Cuán efectivas son las pistolas de masaje? Lectura de 2 min.

Por: Claudina Navarro Walter, Fisioterapeuta y periodista

Publicado en Cuerpomente.com

o que afirman los fabricantes de las pistolas de masaje es que son un remedio simple para eliminar el dolor en cualquier parte y de una manera simple. Si alguna vez has usado una de ellas, no la olvidarás. La parte del cuerpo donde la aplicas sufre poderosos impactos. Las pistolas de masaje más vendidas golpean la zona tratada 40 veces por segundo. Un pájaro carpintero, en ese tiempo, da la mitad de impactos en un árbol. Muchos fisioterapeutas usan pistolas de masaje para aplicar la terapia de percusión a sus pacientes, y estrellas del fútbol celebran el efecto de sacudida muscular en Instagram. Parece como si las pistolas de masaje fueran la solución para cualquier problema muscular.

profesionales informan de problemas con el uso de las pistolas, como el caso de una paciente que se trató su dolorosa bursitis de codo con uno de estos aparatos. En su caso, el problema empeoró hasta tal punto que la mujer tuvo que ser operada. Después de utilizarla, la sensación inmediata puede ser buena, pero las descargas como de martillo neumático representan una entrada de energía demasiado alta en el organismo. En respuesta, las fibras musculares se pueden contraer, en lugar de relajarse. Piensas que las descargas ayudan porque te sientes bien, pero después de dos semanas notas que los síntomas han regresado.

El efecto de las pistolas de masaje

El impresionante traqueteo de las pistolas de masaje, junto con varios accesorios en forma de cono y de bola, dan como resultado una "relajación muscular profunda sin igual", aseguran los fabricantes. Afirman que las tensiones se reducen, la recuperación se acelera y aumenta el bienestar en todo el cuerpo, al estimular el flujo sanguíneo y linfático. Eso no es todo, también aliviarían el dolor y mejorarían el rendimiento deportivo. Podrían eliminar las tensiones en el cuello e incluso las tendinitis y bursitis. Si crees en la publicidad, prácticamente no hay un problema del sistema musculoesquelético que no se pueda eliminar con los disparos de la pistola de masaje.

Las pistolas de masaje pueden causar daños

Tales promesas ponen los pelos de punta a muchos fisioterapeutas. Expertos que trabajan con deportistas profesionales y bailarines no solo dudan de la eficacia de las pistolas de masaje, sino que las consideran peligrosas en manos de profanos. Los

La pistola de masaje no conoce tu cuerpo

Los problemas en el sistema musculoesquelético no se pueden eliminar a golpe de disparos con la pistola de masaje. Cada cuerpo reacciona de manera diferente a los puntos de presión y dolor, y solo la mano experta de un fisioterapeuta o de un terapeuta corporal sabe reconocer dónde aplicar las técnicas y con qué intensidad. Cuando el profesional pone sus manos sobre el paciente, siente con la mano y los dedos. ¿Cómo podría una pistola de masaje lograr el mismo efecto? El fisioterapeuta, si lo considera adecuado, puede usar la pistola, pero lo hará con conocimiento y en función de las necesidades del paciente. Por ejemplo, en la dosis adecuada, la pistola podría estar indicada para relajar la musculatura tensa de un deportista.

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Parte 3 de 4

MICROBIONES El nuevo órgano del ser humano ¡Esto cambiará la forma en cómo te visualizas como ser consciente!

Por: Habacuc Cardona, CECP, CBCP y Dr. Dr. Shayne Morris,Ph.D, CNS, MBA

Lectura de 5 min. Habacuc: Hábleme ahora de los suplementos en los que has estado trabajando. ¿Cuántos de estos microbiomas diferentes se incluyen? ¿Y cómo funciona? ¿Cómo ayuda al cambio en la vida del cliente? He oído que ha sido tan poderoso, que incluso revierten síntomas.

estilo de vida? La respuesta es: aumentando la diversidad de los alimentos, aumentando la variedad de las fibras, ingiriendo más hierbas en nuestra dieta. Incluyendo más verduras y más alimentos de distintos colores.

Dr. Morris: Sí, ciertamente. No queremos exagerar los resultados en las condiciones en las que estamos tratando de devolverle la salud a la gente. Nuestro objetivo es la salud y el bienestar. Ya sabes, no queremos que nada tenga que ver con la palabra “tratamiento de una enfermedad” en la forma en que se visualiza en la medicina convencional.Buscamos generar salud y bienestar a través de la dieta y los nutrientes para generar una salud celular. En este momento entendemos, y espero que haya sido claro en mi primera parte de esta entrevista, que el objetivo es mirar las relaciones celulares con el microbioma. Porque estamos hechos de células, y también de microbioma. Cuando damos un paso atrás y pensamos “¿cómo traducimos toda esta increíble ciencia en beneficio de nuestra salud?”, hay una serie de avances realmente fundamentales que hemos tenido con el microbioma. ¿Cómo podemos devolver la salud a un microbioma o a los ecosistemas de nuestro microbioma? Los estudios científicos nos llevan a una sola palabra: diversidad. Eso es lo más importante, la diversidad de microbiones en la piel, diversidad en el GI, diversidad en el urogenital, en los pulmones, etc. La diversidad es increíblemente importante. ¿Cómo recuperamos esa diversidad? ¿Cómo podemos restablecer estos organismos que han sido golpeados por nuestro

Así que, si piensas en las naranjas, zanahorias y calabazas, los colores amarillo y naranja se llaman carotenoides. Cuando piensas en los rojos, morados y verdes, estos son todos los flavonoides. Hay miles de productos químicos en cada uno de los bocados de una hermosa dieta basada en plantas. Así que, en cada bocado que tomas de una planta hay mil productos químicos que entran en tu cuerpo. Tu cuerpo no sabe qué hacer con ninguno de ellos. Sin embargo, tu microbioma lo sabe, y cuanto más entreguemos estos compuestos únicos y diversos, más vamos a estimular el crecimiento de la salud de todos estos organismos que llamamos microbiones. Los microbiones necesitan todos estos alimentos basados en plantas. Ellos los aman. Ahora, no estoy diciendo que la proteína en la carne debe ser eliminada. No, pero tiene un propósito diferente. Hay algo realmente atractivo, algo innato en nosotros cuando vemos una mesa llena de hermosas y coloridas comidas. Hay algo en eso, y nos une. Esos sentimientos que tenemos no se pueden ignorar. Cuando todos nos sentamos y ves los amarillos, naranjas, verdes y morados, y los niños cogen las bayas (blueberry) moradas y las strawberries rojas, es simplemente un sentimiento innato que tenemos dentro de

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nosotros. También hay un sentimiento especial cuando bebemos jugos coloridos. Todas esas cosas nos atraen. Hay una razón, y es que esos microbiomas asentados dentro de tu cuerpo y en tu piel están diciendo “por favor, estoy enviando mensajes a tu cerebro para disfrutar de esta comida”. El microbioma le está diciendo a tu cuerpo que participes. La hamburguesa no va a servir, el paquete que abres con tres capas de plástico de la tienda no va a servir. Eso no estimula ninguno de estos sentimientos, porque ellos vienen de tu microbioma y de tu cuerpo. Recuerdo cuando salió el microondas. Fue un invento que creímos genial, y comenzaron a salir todas estas comidas en cajas de cartón y plástico. Luego, te bombardeaban por televisión con estrategias de mercadeo para que las consumieras. No sé si ustedes recuerdan eso. Miro hacia atrás con la conciencia que tengo hoy y digo “¿en qué estábamos pensando?”. Eso destruyó el microbioma en países industrializados. Por ejemplo, tenemos el ácido elágico, que tu microbioma convierte en un mensaje para tu mitocondria. Este compuesto le dice a tu mitocondria que se reproduzca. Así que, existe este eje mitocondrial entre el microbioma y tu mitocondria, que es el centro de poder de cada célula en tu cuerpo. Sin la mitocondria, tu motor se detiene. Ya no existes. Esta parte de la célula siempre está produciendo toda la energía que nos hace ser quienes somos. Nos hace parpadear, contraer los músculos, tener pensamientos. Es la mitocondria la que hace todo eso dentro de las células.

estos organismos. Y para las personas que carecen de dichos organismos, que les faltan o que no se alimentan correctamente, podemos reintroducirlos de nuevo en su dieta a través de un probiótico. Y los llamamos probióticos de próxima generación porque ese será el futuro. Habrá un momento en el futuro cercano (podría ser una década, o tal vez un poco más) en el que vas a escuchar esta historia contada por muchas personas, además de mí. Dirán que estos probióticos de próxima generación, provenientes de los seres humanos sanos, se están poniendo de nuevo en las personas no saludables y transforman su salud. Estamos encontrando organismos en personas que están sanas y no tienen estos problemas con enfermedades crónicas. Hemos visto que, cuando ponemos de nuevo los microbiones que les faltan a las personas enfermas, empiezan a cambiar. Ya hemos empezado a cambiar las alergias, como las alergias al cacahuete, las alergias a la soja, la intolerancia a la lactosa, etc. Podemos reintroducir estos microbiones en la gente y eliminar estos problemas. En las personas que sufren de desafíos dietéticos donde no pueden comer cosas como el brócoli, la cebolla o el ajo debido a su microbioma, se introducen lentamente estos nuevos organismos y dichos compuestos nuevos. Seis meses más tarde pueden comer cebolla, ajo y brócoli. Pueden manejar cosas a las que se les dijo que eran alérgicos toda su vida.

Podemos empezar a modificar y realmente transformar la funcionalidad de tu microbioma, el cual va a transformar tu capacidad de vivir la vida. Realmente, podemos Bueno, resulta que hay una relación entre tu microbioma incluir la diversidad que necesita nuestro cuerpo. Cuy tu mitocondria, porque es en la mitocondria donde ando alguien dice “necesito estar en una dieta restricterminan todos estos alimentos. Pero cuando no putiva el resto de mi vida”, mi primer comentario es “no, eso edo obtener todos estos nutrientes a través de mi dieta no es lo que hacemos”. Abordamos las restricciones y porque estoy viviendo un estilo de vida ocupado, uso lentamente cambiamos el microbioma para que ya no prebióticos que contienen todos esos mismos tipos haya restricciones. Así puedes disfrutar de todo tipo de diversidad en su fórmula. También se pueden añade comida que necesitas y tener un microbioma saludir los probióticos de nueva generación. Hemos tenido dable. Y lo vemos en el envejecimiento. Cuando se mira probióticos durante décadas, pero la nueva generación el microbioma de estos centenarios (las personas en de probióticos se basa en nuestra investigación sobre todo el mundo que viven hasta más de 100 años y son el microbioma. Durante años, solo tuvimos unos 20 orsaludables), notamos que se parece al de una persona ganismos probióticos que provenían principalmente de sana de 30 años, pero tienen 95, 100, 110. La ciencia los lácteos, como el queso, y otras áreas. Pero los ornos ha hablado claramente, y lo que nos dice es que el ganismos que viven en nosotros son ahora accesibles proceso de envejecimiento es controlado por el microa los investigadores como yo, porque podemos cultivar bioma. Por tal razón, cuando ves a una persona de 50 Pure & Healthy Magazine 28

años que tiene un cuerpo que está funcionando como el de una persona de 95 años, una de las cosas que les falta es un microbioma diverso. Así que, ahora sabemos que el microbioma está relacionado con la capacidad de vivir hasta los 90-100 años de una manera saludable. Además, vemos que al estudiar los microbiomas de las personas en Italia y América del Sur, donde las comunidades de personas viven hasta bien entrada la centena y son activas (todavía están bailando, todavía están besando, todavía están haciendo todas estas cosas divertidas), se ven como una persona de 50 años. Y el microbioma es fundamental para eso también. Habacuc: Increíble. Verdaderamente, esto sí es sorpresivo porque esta información destruye por completo muchos paradigmas que hemos creído por años. Por ejemplo, creíamos que cuando algo nos cae mal debemos eliminarlo, y resulta que ahora la ciencia ha descubierto que eso se debe a la ausencia de microbiones, y que si los reintroducimos a nuestro cuerpo ya no seremos alérgicos a esos alimentos. Dr. Morris: Eso es correcto. Por eso es importante

comprender a nuestro nuevo organismo y a los microbiones. Podemos cambiar la forma en la que envejecemos. Podemos cambiar la forma de vivir, y lo hacemos a través de una dieta diversa, no restrictiva. Así logramos una mayor longevidad, energía, claridad y salud. Nuestros microbiones en el interior son reflejo del exterior. Volviendo a mi ejemplo de la cena, tenemos que ser comunitarios. Tenemos que ser conscientes de nuestras necesidades como personas comunales, donde comemos juntos, nos abrazamos, interactuamos. Compartimos nuestros microbiomas con nuestro entorno, con nuestros animales, al salir a la naturaleza, al estar en el océano. El océano tiene trillones de organismos por centímetro cúbico. Yo bebo agua de mar todo el tiempo. Bebo agua dulce de los lagos, pateo la tierra, camino descalzo en ella. Me expongo al microbioma del planeta porque hay organismos que hemos perdido y el cuerpo no tiene la capacidad de producirlos. Si vives en una ciudad, no tienes esa exposición. Solo obtienes la basura que existe en las carreteras, en el aire y en las alcantarillas. Y esto simplemente no funciona. Así que, debemos ser comunales, libres y proactivos con la naturaleza.

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Aceites esenciales

desintoxicación del hígado para la

Por: Dr. Daniel Pompa Lectura de 3 min.

l hígado desempeña un papel vital en la salud y el funcionamiento del sistema digestivo. Es el órgano sólido más grande del cuerpo y produce bilis, un líquido que ayuda a la digestión. El hígado también colabora en el proceso de desintoxicación y ayuda a estimular las sustancias químicas que permiten digerir los alimentos. Por desgracia, a menudo pasamos por alto el cuidado del hígado. Por ejemplo, las dietas que carecen de frutas y verduras, o las que tienen un alto contenido de dulces y almidones, pueden poner a prueba el hígado. Este artículo analiza la importancia del hígado para el sistema digestivo y cómo los aceites esenciales pueden ayudar a mantenerlo sano. Los aceites esenciales son compuestos derivados de las plantas. Se han utilizado durante siglos para mejorar la salud de varias maneras. Pueden inhalarse (aromaterapia) o absorberse a través de la piel. El hígado puede retener varias emociones, como la pena, la ira, el odio y la negatividad. Los aceites esenciales son capaces de aliviar el estrés y fomentar la relajación, lo que también podría beneficiar al hígado. Estos son algunos de los mejores aceites esenciales mejorar la salud de dicho órgano: 1. Geranio El geranio ayuda a desintoxicar y mejorar el funcionamiento del hígado, ayudando a la dilatación de los conductos biliares, los largos tubos que transportan la bilis. Dichos conductos son clave para la digestión saludable de los alimentos.

2. Romero Durante siglos, el romero se ha utilizado para ayudar al cuerpo a producir bilis. Además, el romero puede ayudar a disminuir los signos de estrés oxidativo en el hígado y prevenir el agotamiento del glucógeno hepático, que es la molécula de almacenamiento de energía en este órgano. 3. Orégano El orégano ayuda al proceso de desintoxicación del hígado al estimular el flujo de bilis hacia los órganos digestivos. Además, el hígado es el único órgano sólido que puede regenerarse por completo, y el orégano también podría ayudar en este proceso. 4. Menta piperita El aceite esencial de menta ayuda a aumentar las enzimas hepáticas antioxidantes. Por lo tanto, esta esencia podría proteger al hígado frente al daño oxidativo. 5. Jengibre El jengibre puede ayudar a disminuir la inflamación en el hígado, reducir el estrés oxidativo y disminuir la resistencia a la insulina. En conjunto, estos beneficios favorecen el proceso de desintoxicación del hígado, permitiendo que funcione correctamente. 6. Enebro El enebro ayuda a purificar la sangre y a eliminar los

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radicales libres y otras sustancias nocivas de las células. Esta purificación podría disminuir la carga de trabajo para la desintoxicación del hígado. 7. Hinojo El hinojo ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes, prevenir las flatulencias y estimular la producción de orina. También contiene vitamina C y fibra, las cuales ayudan a proteger el hígado de las sustancias químicas dañinas. 8. Semilla de zanahoria El aceite de semilla de zanahoria se ha utilizado durante siglos para mejorar la salud del hígado, la vesícula biliar y los riñones. El carotol y el alfa-pineno son 2 de los ingredientes principales de este aceite, y se extraen de las zanahorias secas. Ambos ayudan a la desintoxicación del hígado mediante la estimulación del flujo de bilis, que a su vez permite eliminar los residuos.

Purito La pureza hecha aceite esencial...

9. Helichrysum El aceite esencial de helicriso procede de la planta Helichrysum italicum. Los altos niveles de antioxidantes en él pueden ser la razón de su capacidad para desintoxicar el hígado. 10. Ciprés El aceite esencial de ciprés contiene ácido cafeico, cosmosiina y ácido p-cumárico. Estos compuestos tienen propiedades hepatoprotectoras; es decir, tienen la capacidad de prevenir el daño al hígado. El hígado es el mayor órgano sólido del cuerpo. Produce la bilis, que desempeña un papel crucial en la digestión y el proceso de desintoxicación del organismo. Desgraciadamente, una mala alimentación y otros factores ambientales pueden perjudicar la salud del hígado. Por lo tanto, haz un esfuerzo consciente para cuidar mejor de este órgano, llevando una dieta saludable y probando algunos de los aceites esenciales descritos en este artículo. Para más información sobre cómo usar los aceites esenciales para la desintoxicación de tu intestino, visita www.drpompa.com/cellular-detox/ essential-oils-for-liver

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Vampiros emocionales 7 personalidades que roban tu bienestar emocional Lectura de 5 min.

Por: Xavier Molina, psicólogo social

A lo largo de tu vida seguramente te habrás encontrado con personas que te transmiten buenos valores y actitudes positivas, quienes te contagian de su positividad y alegría. Normalmente, tendemos a querer ser amigos y estar cerca de este tipo de personas, por razones más que obvias. No obstante, existe otro tipo de individuos que tienden a debilitar nuestro estado emocional. Las razones por las cuales los vampiros emocionales hacen florecer las malas sensaciones en otras personas son muy variadas: pesimismo, egocentrismo, narcisismo, inmadurez, falta de empatía…

oy ahondaremos en la personalidad de estos vampiros emocionales. Se trata de individuos que, inconscientemente o no, tienen la habilidad de sustraer la energía y el buen ánimo de las personas que les rodean, creando un halo de negatividad. El principal problema que causan los vampiros emocionales es que no solo son capaces de enturbiar el ambiente durante lo que dure su presencia; sino que, a medida que nos relacionamos con ellos de forma cotidiana, nos acaban generando altas cotas de estrés y fatiga emocional. Debemos tener en cuenta que el estado emocional de las personas que nos rodean acaba por afectarnos: las emociones se contagian, para bien o para mal. Y cuando se da la circunstancia de que estamos manteniendo emociones negativas durante cierto tiempo, los problemas psicológicos (y hasta algunos trastornos) pueden empezar a aparecer. Es por esta razón que, si no tenemos más remedio que convivir con un vampiro emocional, es preciso que aprendamos a detectar sus rasgos distintivos y sepamos cómo hacer frente a sus malas vibraciones.

irritante, lo que puede llevarte a un estado emocional pésimo. ¡Ten cuidado para que no te contagies y empieces a criticar tú también!

2. Personalidad pesimista

El vampiro emocional también puede adoptar la forma del pesimista empedernido. Siempre ve la vida como un vaso medio vacío, se muestra apesadumbrado, todo le parece negativo y te va a costar horrores convencerle de que está siendo demasiado pesimista… porque siempre tiene preparado un contraargumento que “demuestra” que la existencia no vale la pena. Si te rodeas de este tipo de persona, puede ocurrir que acabes convenciéndote de que su visión de las cosas es cierta. Puede ser que acabes siendo una persona pesimista, ya que esta persona puede llevarte a una actitud negativa, sin esperanza por mejorar y sin ganas de mejorar la realidad ni de emprender tus proyectos.

3. Personalidad catastrofista

Los vampiros emocionales también pueden ser tremendistas. Esta personalidad lleva a un extremo el 1. Personalidad criticona pesimismo. Para ellos, cualquier hecho o situación adNo solo se encarga de poner “peros” y mostrarse conquiere una magnitud apocalíptica. trario a todo lo que hagas o digas, sino que su propósito Sus temas de conversación preferidos versan sobre caúltimo es hacerte sentir inferior a él. Tú siempre estás tástrofes y hecatombes que han oído en las noticias, o equivocado y él sabe la verdad de todo. Además, si le incluso en desastres que no han ocurrido pero que, en cuestionas su actitud, lo más normal es que se justifique su opinión convencida, podrían suceder. diciéndote que “solo quiere lo mejor para ti”. Si perEste tipo de vampiros creen firmemente que la vida es maneces cerca de esta persona durante unas cuantas hacer frente a una larga lista de peligros y desgracias horas, te darás cuenta que gran parte de lo que expresa inminentes. Si tienes la mala suerte de coincidir con alson críticas, críticas y más críticas. Este tipo de vampiro guien así, notarás cómo pronto te sientes agotado y, en emocional es tan intransigente que acaba resultando el peor de los casos, podrías empezar a incorporar alguPure & Healthy Magazine 32

nas de sus paranoias en tus esquemas mentales.

4. Personalidad quejica y victimista

Es ese típico individuo que no para de quejarse por todo lo que le ocurre. Tanto si las cosas van mal como si van bien, siempre tendrá motivos por los cuales quejarse y hacerse la víctima frente a ti. En una persona victimista es muy complicado encontrar apoyo emocional, puesto que ellos siempre van a considerar que sus problemas son mucho más importantes que los tuyos. Es probable que notes que el quejica descarga todos sus problemas cuando hablan, pero pocas veces se muestra abierto a escucharte y ofrecerte su brazo cuando tú lo necesitas.

5. Personalidad agresiva

Son personas que reaccionan de forma violenta sin venir a cuento. Si dices o haces algo que no les parece bien, puedes desencadenar su furia, por ejemplo, con un gesto que pueda ser malinterpretado o por un comentario que sacan de contexto. Sus reacciones son desproporcionadas, tanto que puedes tener un problema grave si no tienes cuidado con lo que haces. Por supuesto, estar rodeado de una persona que te obliga a medir al milímetro todo lo que haces o dices no es nada positivo para tu salud mental y emocional. Y, huelga decirlo, vas a sentirte agotado a los diez minutos de empezar una conversación con el vampiro emocional agresivo.

6. Personalidad sarcástica

Esta es una personalidad vampírica especialmente molesta. A la persona sarcástica le encanta lanzar ironías sobre ti como si fueran dardos envenenados, mientras se protege detrás de la levedad de una "simple broma". De este modo, nadie puede reprocharle su desplante, puesto que “tan solo era una broma..”. Aunque a veces sus comentarios puedan resultar graciosos e ingeniosos, lo cierto es que a menudo sobrepasan los límites del respeto y son crueles con las demás personas. Si te expones mucho a una persona que emplea comentarios sarcásticos e hirientes, puedes acabar con tu autoestima por los suelos. Además, es agotador. Es como ser un soldado aislado en territorio enemigo: solo te queda rezar para que las bombas no te caigan encima.

7. Personalidad pusilánime

Son personas con características distintas a las seis personalidades que hemos descrito hasta ahora. Es el vampiro emocional que mejor sabe pasar desapercibido, puesto que su conducta no es histriónica ni agresiva,

sino que se muestran como seres desvalidos y sin capacidad para desenvolverse por sus propios medios. Suelen causar lástima a los que les rodean y consiguen que los demás centren su atención en ellos. Esto lleva a un círculo vicioso: se hace el pusilánime para llamar la atención y consigue su propósito, puesto que la gente los atiende. De este modo, se sienten reforzados en su actitud. El pusilánime es un vampiro emocional porque demanda de tu atención y tus cuidados. Acaba por robar tu valioso tiempo, tu espacio, y no es infrecuente que no aparezca por ningún lado cuando eres tú quien le necesitas a él.

¿Cómo se comportan los vampiros emocionales?

Los vampiros emocionales se nutren de dos elementos para poder empezar a robar la energía emocional de quienes les rodean: tiempo y proximidad. Es necesario que consigan establecer ciertos vínculos emocionales y de amistad con la otra persona. A partir de ahí, suelen aprovecharse de sus puntos débiles y se encargan de sacarles partido. Por esta razón es difícil tener un buen estado emocional si el vampiro emocional es una persona que forma parte de nuestro círculo más cercano: familiares, amigos o tu pareja sentimental. Cuanto más próxima es la relación, más te va a costar evitar sus efectos nocivos.

Las causas de la conducta vampírica

En ocasiones, este tipo de personas no repara en que su conducta puede estar causada por situaciones o episodios traumáticos que vivieron años atrás (o quizás también por haber mimetizado conductas y actitudes disfuncionales que vieron en sus padres). Como resultado, su manera de relacionarse con los demás se ve influenciada por estos mecanismos de defensa que ha ido adquiriendo y consolidando como parte de su personalidad. De ti depende determinar si el vampiro emocional merece una segunda oportunidad. Desde luego, el hecho de que algunos vampiros emocionales no sean del todo conscientes de que están dilapidando tu bienestar emocional no es excusa para que no te plantees seriamente cómo resolver, de un modo u otro, el malestar que crean en ti. Es cuestión de detectar el problema a tiempo y tomar las medidas oportunas y justas. En algunos casos, una charla sincera, de tú a tú, puede surtir efecto y reconducir la situación. En otros casos, tal vez la mejor solución para ambos sea poner distancia de por medio.

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MEDITACIÓN

Meditación para limpiar la mente en primavera Lectura de 1 min.

iberarnos del desorden del pasado nos ayuda a ver claramente el futuro y nos da espacio para crecer y florecer. Al igual que rastrillar las hojas viejas da espacio para que brille una nueva temporada de belleza. La meditación es esa práctica consciente que nos ayuda a despejar el desorden en la mente. La práctica de la meditación en sí misma ayuda a ordenar los millones de experiencias sensoriales que tenemos cada día, pero hoy da un paso más e intencionalmente deja de lado esos viejos pensamientos y patrones que nublan nuestras percepciones.

4. Mientras lo suelta, imagine que lo está limpiando con una escoba, un rastrillo o una bocanada de aire fresco. 5. Imagina que estás quitando las hojas muertas y los tallos para revelar algo hermoso debajo. 6. Vea la belleza en el nuevo crecimiento que ahora tiene espacio para crecer sin trabas. Imagina lo que ahora es posible sin esta creencia. 7. Puedes optar por repetir esto y preguntarte de nuevo qué es lo que ya no te sirve. 8. Cuando sienta que ha liberado lo que necesita hoy, respire profundamente y libere los últimos lazos

“Tomarse el tiempo para borrar los viejos pensamientos e ideas de nuestra mente es un ingrediente esencial para mantener nuestra cabeza enfocada en cosas nuevas, frescas, inspiradoras y con un propósito." - Tris Thorp 1. Para comenzar la meditación, siéntate erguido y revisa tu cuerpo. Observe dónde está manteniendo la tensión y suéltela mientras exhala. 2. Pregúntale a tu mente: “¿Qué pensamientos y creencias ya no encajan, qué estoy dispuesto a dejar ir? 3. Reconoce el propósito que esta creencia o pensamiento puede haberte dado en el pasado, reconoce que ya no encaja y luego suéltalo.

con estos pensamientos y creencias pasadas. 9. Para finalizar el control con su cuerpo, siéntese erguido. Fíjate si te sientes más ligero, más alto, ¿puedes respirar mejor? 10. Abre lentamente tus ojos con el voto de continuar liberando estos pensamientos y creencias que ya no te sirven, para que seas libre de crecer, evolucionar y brillar de verdad.

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EJERCICIOS

Ejercicio para expandir el pecho y tus emociones Publicado en Cuerpomente.com Lectura de 1 min.

a mayoría de movimientos que exige la vida cotidiana implican llevar el cuerpo hacia delante. De ahí que la parte superior de la espalda se encorve y el pecho se hunda. La persona en cierto modo se "enrosca" sobre sí misma, lo que limita su capacidad respiratoria y se asocia a una expresión más constreñida de la vitalidad. Estirando la compleja región pectoral, en la que están involucrados los músculos propiamente pectorales, pero también los laterales, los rotadores de hombros y los trapecios, se consigue no solo mejorar la postura sino aumentar la entrada de oxígeno al organismo, liberar el diafragma para que trabaje con libertad y ganar, por tanto, bienestar.

Abrir el pecho es abrir el corazón

Una postura de yoga particularmente beneficiosa para expandir la caja torácica y flexibilizar los hombros es la "postura del pez" (Matsyasana), que puede hacerse con las piernas rectas o cruzadas. Además de favorecer una respiración más profunda, abre y estira la zona de la garganta, lo que también ayuda a respirar mejor. También alivia la tensión en la zona superior de la espalda, incrementa el riego sanguíneo hacia la cabeza, aumenta la movilidad de la zona pélvica y

tonifica los órganos de esta región. La postura del pez permite una apertura emocional, tal vez porque logra que el corazón esté por encima de la cabeza. También resulta muy útil la "postura del camello" (Ustrasana), en que, de rodillas con las manos en las caderas, se arquea la espalda hacia atrás hasta, si se puede, cogerse los talones con las palmas. Se trata, sin embargo, de posturas exigentes para la espalda, por lo que hay que iniciarse en su práctica poco a poco, sin forzar nunca los límites de cada cuerpo en cada momento concreto.

Una postura fácil para expandir el tórax 1. Tendido boca arriba, con las piernas rectas y juntas, pon las manos debajo de las nalgas, con las palmas hacia abajo. 2. Inspirando, presiona sobre los codos para entrar los omoplatos y empujar hacia arriba el pecho. Respira. 3. La cabeza irá girando poco a poco de forma natural. No te apoyes demasiado en las vértebras. Cuando la apertura sea máxima, la coronilla se colocará sobre el suelo. 4. Permanece así entre dos y ocho respiraciones. 5. Con una espiración, regresa a la posición inicial.

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