EJERCICIOS
Torsión del tronco para liberar toxinas
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esas emociones cada vez que exhales. Ahora hay un espacio ideal para nutrirte de todos los momentos nuevos y hermosos que están por llegar. 9. Respira profundamente y ve cómo el sol ya ilumina la mitad del camino que llega a ti. Ya no sientes tanto frío, sino que te sientes cómodo. Piensa en las oportunidades que hay frente a ti en este nuevo comienzo. Acoge esa sensación con optimismo y energía. 10. Ahora el sol está más cerca de ti. Afirma que este año nuevo será un buen año para ti, que estás lleno de valor y cualidades que te hacen único y te habilitan para realizar cosas que otros no pueden hacer, porque tú fuiste diseñado para ellas. 11. Siente cómoel calor del sol inunda tu ser. La luz radiante te toca poco a poco, de la cabeza a los pies. Su energía penetra tu ser, cargando y purificando cada parte de tu cuerpo, tu mente y tu corazón. Siéntete lleno y alegre. Ya estás listo para comenzar la nueva etapa de tu vida. Date la oportunidad de guardar este sentimiento para recordarlo siempre.
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Es increíble cómo funciona el cuerpo humano! Luego de haber disfrutado de los beneficios de los alimentos que consumimos durante las festividades, es importante que le demos espacio al cuerpo para deshacerse de las toxinas que le pueden afectar. Y me parece maravilloso que con un simple estiramiento puedas desintoxicar tu sistema digestivo. A través de lo que se conoce como torsiones, posiciones en donde el tronco gira hacia un lado u otro, puedes mover levemente tu área abdominal y los órganos internos. Esta corta torsión que te compartiremos afecta positivamente el hígado, el bazo y los intestinos, lo que ayuda al metabolismo y depuración de toxinas en el cuerpo.
1. Siéntate en el suelo, con las piernas estiradas y la espalda derecha. Dobla tu rodilla derecha y lleva el pie al lado exterior de la pantorrilla izquierda. Recuerda estirar la espalda al respirar. 2. Al inhalar, gira el torso hacia la derecha. Recuerda que estás rotando el centro de tu cuerpo. 3. Coloca el brazo izquierdo encima del muslo derecho, como soporte, y deja tu mano derecha en el suelo detrás de tu espalda, también como apoyo. Mira por encima del hombro derecho. Respira profundo por 30 segundos. Vuelve a la posición inicial y repite con el lado opuesto.
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