Pure & Healthy Magazine - Mayo 2022

Sal u d

Med icin a ho lísti c a

Energía Nutrición C i e nci a

Dra. Mireily Martínez Llaurador ¿Por qué es

TAN IMPORTANTE

remover tus amalgamas de forma segura?

Receta de Alitas Buffalo Vegetarianas

Desintoxica tu guardarropa y proyecta una nueva versión de ti

GRATIS

Vol. 9, no.86 Mayo, 2022

Regístrate GRATIS www.pureandhealthymagazine.com @pureandhealthymagazine

Pure & Healthy Magazine 1

¿Sufre de

estreñimiento?

Procúrelo hoy en www.mypureandhealthy.com y en su health food o farmacia de la comunidad más cercana.

Para más información:

Pure & Healthy Magazine 3

CARTA DEL EDITOR ¡Bienvenidos nuevamente!

Esta edición es muy significativa para mí, debido a que en este mes cumplo años y tengo la gran satisfacción de poderles presentar una magnifica revista con mucha información. Mi desei es que esta revista pueda prevenir que muchas personas sufran el infierno que yo he pasado debido a una mala práctica al removerme mis amalgamas.

Creemos que estamos seguros cuando ponemos nuestra salud en manos de un doctor y, ojo, no siempre es el caso. Por tal razón he dedicado los últimos 3 años de mi vida a buscar y hacer una investigación profunda sobre el mercurio y cómo podemos evitar intoxicarnos.

Más aún, cómo podemos desintoxicarnos para poder regresar a una salud óptima. Resulta ser que, gracias a Dios y después de muchas oraciones, nos enteramos de que existe una sola doctora en Puerto Rico que está certificada con la Asociación IAOMT (International Academy of Oral Medicine and Toxicology, por sus siglas en inglés). Ella es la Dra. Mireily Martínez Llaurador, y no te puedes perder esta entrevista, donde ella nos explica sobre el mercurio y la salud. También introducimos dos nuevos recursos extraordinarios para ustedes. Angelica Flores, autora del e-book "Desde el interior", una guía de auto-descubrimiento diseñada con la intención de transformar la imagen personal de mujeres a una más consciente, amorosa y compasiva; y Carmen Irizarry, experta en desarrollar espacios que pueden fluir en la energía de forma positiva. Certificada en el FENG SHUI por Blue Mountain Feng Shui Institute – Shang Tung Hsu, entre otras. ¡Que pasen todos un mes hermoso lleno de paz y bendición!

Diana Ruiz Vázquez Vicepresidenta

José Ferrer Reyes Gerente de Operaciones Janet Oyola Sierra Asistente Administrativa Génesis V. Maymí Polanco Diseñadora Gráfica Greysa Barrios Corrección Editorial Jorge Olivero Vasquez Deborah Matos López Ventas Franchesca Colón Rodríguez Foto de Portada Es política de Pure & Healthy Magazine corregir y aclarar cualquier error o información incorrecta que pueda aparecer en esta publicación. Pure & Healthy no se responsabiliza por los productos y/o servicios anunciados en nuestra publicación.

Los editoriales publicados y las recomendaciones ofrecidas no constituyen un consejo médico.

ANUNCIATE

con nosotros

Anúnciate Distribuimos a más deen 250 establecimientos, y contamos con 25,000 revistas impresas y 10,000 direcciones de correos electrónicos. ®

Distribuimos a más de 250 establecimientos, y contamos con 25,000 revistas impresas y 3,500 suscriptores digitales.

(787) 222-0557

Habacuc Cardona Pérez Director Editorial e Imagen Pure & Healthy Magazine: PO Box 5558 Caguas PR, 00726

UNIDOS EN VISIÓN

mypureandhealthy@gmail.com

Tel: (787) 222-0557 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS

Pure & Healthy Magazine 4

(787) 222-0557 mypureandhealthy@gmail.com

CONTENIDO 6.

7.

8.

10.

12.

Mayo, 2022

Conciencia Saludable

Selección del Editor - Freshmart Selección de un Libro Belleza Natural

Desintoxica tu guardarropa y proyecta una nueva versión de ti

15. ¿Cómo Funciona Eso? 18. ¿Por qué es tan importante remover tus amalgamas de forma segura?

22. Conoce el protocolo SMART paso a paso 24. Feng Shui 27. ¿Las leches vegetales pueden ser saludables?

28. Cuando la desintoxicación es peligrosa 30.

Microbiones: el nuevo órgano del ser humano

32.

35.

36.

37.

38.

Odontología Holística Receta - Alitas Buffalo Vegetarianas Meditación 10 minutos para notar, cambiar y reconfigurar Ejercicios que puedes realizar desde una silla Directorio

Pure & Healthy Magazine 5

CONCIENCIA SALUDABLE

Por qué evitar las uñas de gel y shellac

E

n el caso de las uñas de gel, la capa de gel aplicada es significativamente más gruesa que las de shellac.

La técnica del shellac, por otro lado, utiliza una mezcla de gel y esmalte de uñas. La bibliografía científica muestra que el shellac y las uñas de gel son dañinas. Esto se debe a la luz ultravioleta utilizada, que se emplea para secar la capa de gel y barniz. La luz ultravioleta puede dañar gravemente

la piel, hacer que envejezca prematuramente y promover el desarrollo de cáncer de piel. La medida en que se produzcan realmente estas consecuencias depende de la intensidad de la lámpara UV en cuestión y del tiempo de exposición a su luz. Un estudio estadounidense muestra que las lámparas UV pueden tener diferentes intensidades según el salón de manicura. El riesgo para los consumidores es difícil de evaluar.

Sin embargo, los investigadores señalan que las personas que

solo se hacen la manicura con gel o laca a intervalos más largos no tienen de qué preocuparse. El riesgo de cáncer de piel aumenta si te arreglas las uñas una vez a la semana o varias veces al mes y te expones a la luz ultravioleta durante aproximadamente 10 minutos cada vez. Sin embargo, los dermatólogos enfatizan que cada fuente de UV puede aumentar el

riesgo de cáncer de piel. Los científicos recomiendan proteger las manos de los rayos UV con protector solar, ya que ellos también son dañinos para las uñas y las cutículas circundantes. Al comienzo de la manicura, las uñas se lijan para que el gel y el barniz puedan penetrar mejor, lo que puede conducir a lesiones menores. En el peor de los casos, se pueden convertir en una infección bacteriana o fúngica, o en una inflamación del lecho ungueal.

¡Dile adiós a las piernas cansadas!

La combinación 100% natural de castaño de indias, caléndula y hamamelis te ayudará a tener una mejor circulación en sus piernas al tratar las venas varicosas, arañas vasculares e hinchazón. Además, ayuda con el dolor y la inflamación causada por la hemorroides.

787-222-0557 Adquiérelo hoy en www.mypureandhealthy.com

Pure & Healthy Magazine 6

SELECCIÓN DEL EDITOR Encuentra todos los productos orgánicos, GMO free o Gluten Free, que salen en la Selección del Editor, en tus supermercados Freshmart de Carolina, Hato Rey, Caguas, Guaynabo, Condado y Aguadilla.

RightRice (variedad) Arroz delicioso, alto en fibra y proteína.

Repleto del poder de los vegetales nutritivos para brindarte más proteína, fibra de origen vegetal y muchos menos carbohidratos. Cada taza está hecha de lentejas, garbanzos, guisantes + arroz, con más del doble de proteínas, cinco veces más fibra y casi un 40% menos de carbohidratos netos que un tazón de arroz blanco.

Mooncheese - Cheddar Bocadillos ricos, crujientes y llenos de proteína.

Elaborados con 100 % queso cheddar, son ricos, sabrosos y repletos de proteínas para brindarte un delicioso impulso de energía cuando lo necesites. Bajo en carbohidratos, alto en sabor. Libre de gluten, Ketoamigable y no requiere refrigeración.

Milkadamia Ligeramente endulzado y original, como tú.

Leche ligeramente cremosa y deliciosamente libre de lácteos, gluten, soja, transgénicos y crueldad. Creada a base de macadamias, solo 50 calorías por porción cremosa y deliciosa. Perfecto para café, batidos y hornear.

Zevia Organic Tea Sin calorías y sin azúcar.

Endulzado naturalmente con un delicado equilibrio de sabor. Es orgánico USDA y elaborado con té certificado de comercio justo. más del doble de proteínas, cinco veces más fibra y casi un 40% menos de carbohidratos netos que una taza de arroz blanco.

at Home

at Home

FR

Ya puedes disfrutar del nuevo servicio de PICK-UP en Aguadilla, Caguas, Carolina, Condado, Hato Rey y Plazoleta 169 Guaynabo.

FR

E S H M A RT

ta mar t

freshmartpr.com

Fresh Aguadilla

Plaza Victoria (787) 882-7800

Caguas

Urb. Caguax (787) 905-7800

ú

ca mbia seman

Ordena

Envío

Disfruta

Home

FR

en El m

MEAL PLAN

Me als at Home

al me nte

Hacemos Entregas Área Metropolitana y para PICK-UP Carolina y Plazoleta 169 Guaynabo.

li at Ho

Hacemos Delivery a San Juan, Trujillo Alto, Isla Verde, Carolina, Guaynabo, Bayamón, Caguas, Gurabo, Levittown y Dorado.

De

at Home

ES H M A

RT

me

Bienvenidos a Freshmart At Home, nuestro conveniente servicio de Compra Online. Haz tu compra fácil y saludable desde cualquier lugar y hora. Disfruta la amplia variedad de productos que te ofrecemos según su categoría y explora nuestra sección, LifeStyle, para los productos que van a la par con tu estilo de vida.

* Ciertas Restriciones Aplican

Ordena tus comidas preparadas para la semana y a disfrutar en familia.

MEAL PLAN

Ordena Tu Compra Online Fácil y Saludable

www.freshmartpr.com

¡Economiza tiempo en tu cocina!

ome

Me

als at H

E S H M A RT

Carolina

Commercial Park (787) 762-7800

Pure & Healthy Magazine 7

Condado

Ave. Ashford 787-999-7800

Guaynabo

Garden Hills Plaza 787-622-7800

Guaynabo

Plazoleta 169 787-620-7800

Hato Rey

201 Federico Costa (787) 282-9107

SELECCIÓN DE UN DOCUMENTAL Reconectando con Nosotros Mismos ¿Qué tan bien estamos en sintonía con el mundo que experimentamos? La sanadora de sonido Karen Newell explica los efectos de los sonidos meditativos y los latidos binaurales en nuestras ondas cerebrales y en nuestro mundo interior. Ella explica la importancia del campo electromagnético del corazón y describe herramientas para ayudarnos a reconectarnos, incluida la técnica HeartMath Coherence.

En todas nuestras ediciones ofrecemos una meditación que puedes incorporar a tu vida y rutina para reconectar contigo mismo y con el universo.

Pure & Healthy Magazine 8

Las Fórmulas Más Potentes en el Mercado

Con Alcachofra, Garcinia Cambogia & CLA

Ahora con BCAA’s que ayudan con la sudoración

Suplemento que facilita la eliminación de grasas y toxinas incrementando la energía física.

Libre de Azúca 3,000 de L-Carnitine, 2,500 de alcachofa, 500 de Garciana Cambogia y 400 de CLA 100% 5 veces más alcachofa que otras marcas NATURAL El quemador de grasa más poderoso del mercado Ayuda a bajar de peso sin afectar tu salud Ayuda a aumentar la masa muscular Ayuda a remover grasa y celulitis Ayuda a eliminar la grasa del hígado Ayuda a purificar los riñones y mejora su rendimiento Diurético Ayuda a limpiar el intestino Ayuda a reducir el colesterol y la presión

MARINE

COLLAGEN

WITH BOSWELLIA Fortalece los huesos Fortalece ligamentos y cartilagos Desinflama coyunturas y quita el dolor Apoya la circulación y mantiene las venas blandas del corazón Mantiene una piel tersa, cabello y uñas fuertes Contiene Vitamina K y D3 para mayor absorción en el hueso 11,000 mcg de colágeno por cucharada

Info. 787-533-9520 Disponible en farmacias y en tiendas de productos naturales

Ahora en

Pure & Healthy Magazine 9

Belleza Natural En Pure & Healthy Magazine queremos promover el cuidado interior y exterior. Te compartimos algunos productos que te harán sentir radiante de forma natural.

Essentials by Clearly Natural Un jabón maravilloso, que deja la piel limpia, fresca e hidratada. Además, aporta Vitamina E a tu piel y la limpia sin obstruir tus poros. Úsalo y siente la grandiosa diferencia con los jabones tradicionales.

No contiene subproductos animales y es libre de crueldad, sin mencionar que no tiene parabenos ni ingredientes a base de petróleo.

Disponible en

Avalon Organics Wrinkle Therapy Hidrata suavemente y elimina las impurezas, dejando la piel rejuvenecida sin resecarla. Elaborado con una mezcla de ingredientes botánicos orgánicos y aceites esenciales, nuestro limpiador a base de plantas contiene coenzima Q10 y aceite de rosa mosqueta, los cuales son ricos en lípidos, vitaminas y antioxidantes que restauran la piel.

Disponible en

HONEST Gentle Gel Cleanser Este suave limpiador diario elimina la suciedad y las impurezas dejando, tu piel tan fresca e impecable con cada uso. Está impregnado con extractos de manzanilla + caléndula, para calmar y refrescar. Además, esta fórmula suave no se seca demasiado ni irrita la piel.

Añade este producto básico a tu línea de cuidado de la piel lo antes posible.

Disponible en Pure & Healthy Magazine 10

Celulas Madres Reparación Total

Las células madre funcionan como un sistema reparador del cuerpo, son células no especializadas que tienen la asombrosa capacidad de convertirse en muchos tipos de células diferentes. Al servir como una especie de sistema de reparación pueden dividirse potencialmente sin límite para reponer otras células dañadas.

El tratamiento con células madre ofrece muchos beneficios a los pacientes que han sido diagnosticados con enfermedades crónicas debilitantes. Proporciona una terapia viable y eficaz para mejorar la capacidad natural para regenerar el cuerpo. También provee una valiosa fuente de rejuvenecimiento de los tejidos y órganos.

Viviendo Saludable midland.pr MidLand Supplements midlandprdist@gmail.com

787-226-7003

Los estudios realizados en los últimos años han puesto de manifiesto un hecho extraordinario en AFA (aphanizomenon flos- aquae). Cuando se ingiere esta alga, es capaz de generar una reacción en el cuerpo humano, que provoca la liberación de cella madre desde la médula osea al torrente sanguíneo.

Esta célula puede multiplicarse en forma de de células de la piel, células musculares, células sanguíneas, células oseas, etc... Estas células madre adultas viajan a cualquier parte del cuerpo que las necesite y renueva los tejidos dañados por la enfermedad.

Progesterone

Controla los desequilibrios hormonales La progesterona desempeña una función esencial a todas las edades de la vida de una mujer. La aplicación del suplemento de progesterona natural, idéntica biológicamente a la producida por el organismo, tiene muchos efectos beneficiosos, especialmente alrededor de la menopausia. Y ésta es también importante para la salud del hombre. …

La progesterona natural, extraída de la diosgenina presente en el ñame silvestre por modificación enzimática, a menudo se propone como remedio muy eficaz para combatir las reglas dolorosas y para aliviar a las mujeres que padecen el síndrome premenstrual. Pero sus efectos están lejos de limitarse a este periodo delicado de la vida de una mujer.

La crema de progesterona natural puede por tanto corregir, sin riesgos, los desequilibrios hormonales peri o postmenopáusicos en su origen y así mejorar prácticamente todos los síntomas inherentes (hinchazones de los senos y del abdomen, sudores nocturnos, sofocos, pérdida de bienestar, depresión…).

Así pues, la mujer con menopausia puede aliviar los síntomas climatéricos como lo han demostrado múltiples estudios al disminuir significativamente el número y la intensidad de los sofocos en más de tres cuartas partes de las participantes.

FDA

Pure & Healthy Magazine 11

Prostata Complex

Beta Sitosterol

Tiene propiedades como tratamiento de la hiperplasia de próstata, enfermedad que produce un crecimiento de la próstata del hombre, también llamada HBP. Ayuda a dormir mejor, mejora la vitalidad en momentos íntimos, aumenta el autoestima y la confianza, mejora la salud de la próstata y la función urinaria.

Hydrolyzed Collagen

Ayuda a aportar resistencia y flexibilidad a los tejidos, estimula y facilita la regeneración del colágeno de nuestras articulaciones, tejido cartilaginoso, huesos y piel.

Mejora la elasticidad y firmeza de la piel, ayudando a mantener un rostro joven.

Elimina el acné y ayuda a reducir la aparición de granitos.

21 Colágeno que el cuerpo necesita

Gluten Free

Bloqueador de gluten

Ayuda a eliminar de tu cuerpo todos estos males asociados al sobrepeso, y a bajar los niveles de insulina en la sangre.

Gluten Free funciona para personas que a pesar de no ser celiacas son afectados por el gluten.

Desintoxica tu guardarropa y proyecta una nueva

versión de ti

Si tu guardarropa pudiera hablar, ¿qué diría sobre ti?

Por: Angélica M. Flores Rivera | Mentora en imagen y desarrollo personal consciente | angelica-flores.com

Q

uizás no te habías planteado esta pregunta antes, pero hacer una pausa reflexiva podría ayudarte a evaluar cómo te relacionas con ese espacio con el que interactúas diariamente al momento de vestirte. El guardarropa es como una caja de memorias que cuenta una historia única sobre quién eres, qué experiencias has vivido y cuánto has evolucionado.

Además de ropa, zapatos y accesorios, en ese espacio también se acumulan emociones, sentimientos, juicios, creencias, límites, cambios, miedos, críticas y hasta hábitos tóxicos que muchas veces repites en modo automático y de manera inconsciente. Todos estos factores intangibles impactan la relación que tienes con ese espacio, y pueden llegar a ser tóxicos para la imagen que proyectas si no los gestionas saludablemente.

Desintoxicar el guardarropa es una práctica que puede ayudarte a entender de dónde vienen tus miedos, críticas o juicios, qué límites te han estado saboteando a lo largo de tu vida, qué emociones o sentimientos has estado evitando, qué cambios has experimentado y qué nuevos hábitos o rutinas quieres desarrollar para mejorar la conexión que tienes con ese espacio. Así, podrás empezar a proyectar una imagen más consciente, amorosa y saludable.

Pausa, observa y evalúa

Antes de adentrarte en el proceso de desintoxicación, haz una pausa para observar tu guardarropa y evaluar lo siguiente: • •

• •

¿Actualmente te representa lo que guardas ahí? ¿Va acorde con la versión de ti que eres hoy? ¿Qué emociones vienen a ti al observar tu ropa, zapatos y accesorios? Siéntelas, y luego identifica qué te quieren decir (tal vez hay memorias dolorosas que requieren atención, o quizás hay lugares, personas y situaciones con las que ya no deseas interactuar). Anota cada respuesta que llegue a tu mente, todas son válidas. ¿Qué cambios refleja en ti ese espacio? Aquí podrías considerar tu estilo de vida actual, tus empleos, tus intereses, tus preferencias o tus gustos personales. ¿Qué energía quieres en tu guardarropa? Identifica 3 palabras para describirla.

Estas preguntas te ayudarán a tener mayor claridad al momento de desintoxicar tu espacio. Sin embargo, no son las únicas. Puedes hacer todas las preguntas que desees para que tu evaluación sea aún más profunda.

Elige un momento en el que te sientas emocionalmente estable para hacer este ejercicio y conviértelo en una terapia para tu cuerpo y tu mente. ¡Diviértete en el proceso!

Pure & Healthy Magazine 12

Desintoxica tu guardarropa conscientemente

Considerando las respuestas de tu ejercicio de evaluación, inicia tu proceso de desintoxicación consciente. Para esta tarea, te recomiendo que prepares el ambiente con música agradable, un olor que te guste, buena iluminación y, si es posible, pide ayuda. Recuerda que esto es una terapia para ti, así que haz que sea agradable y divertida.

1

Agradece. Antes de descartar o cambiar cualquier cosa en tu guardarropa, tómate unos minutos para agradecer cada una de las memorias que guardan esas prendas, esos zapatos y esos accesorios. Cierra tus ojos frente al espacio, toma una respiración profunda y repite en voz alta: “Gracias por cada experiencia vivida y todos los momentos que me han traído hasta aquí”. La gratitud genera felicidad.

2

Descarta lo que ya no te representa. Selecciona las prendas de ropa, zapatos o accesorios que no van acorde con la versión de ti que eres hoy. Ya sea porque no representan tu esencia, por su estilo, color, textura, tipo de tela o, incluso, porque te causan incomodidad y ya no te sientes bien utilizándolos. También considera descartar aquellos artículos que compraste bajo el impulso de coraje, frustración, miedo, juicios o críticas, para asegurarte de eliminar cualquier aspecto que pueda generar toxicidad. Al terminar este ejercicio, vuelve a agradecer esas prendas o accesorios, sobre todo si piensas donarlos o venderlos a alguien más, pues tu energía irá directamente a esas personas.

3

Reorganiza y limpia. Cuando hayas decidido qué cosas permanecerán en tu guardarropa, reorganízalas y límpialas. Si te es posible, cambia de lugar la ropa o los zapatos, integra cajas organizadoras para guardar tus accesorios y dale un nuevo diseño al espacio que te permita tener mejor accesibilidad. Un guardarropa organizado y limpio inspira tu creatividad a la hora de vestirte. También puedes aprovechar para pintarlo y decorarlo con los colores que representan esa versión de ti que eres hoy. ¡Haz la prueba y notarás la diferencia!

Cuenta una nueva historia

Cuando culmines tu proceso de desintoxicación consciente, te sentirás con más ganas de proyectar una nueva versión de ti. Una versión más auténtica, amorosa y saludable. Cuando conectas con la energía de tu guardarropa desde un lugar de conciencia, puedes apreciar la historia que cuenta sobre ti con una nueva perspectiva.

Además, aprendes a convertir el momento de vestirte en un ritual de amor propio.

Cada vez que sientas desconexión al interactuar con ese espacio, haz una pausa y evalúa si necesitas volver a hacer el ejercicio de desintoxicarlo. Siempre estás evolucionando, y esto también se reflejará en la imagen que proyectas. Elimina las toxinas y cuenta una nueva historia cada día.

Sobre la Autora Angélica Flores es una puertorriqueña comprometida con el bienestar y el desarrollo personal. Completó un Grado Asociado en Diseño de Moda Digital en EDP University, y un Bachillerato en Sistemas de Oficina en la Universidad de Puerto Rico. Desde el 2018 ha colaborado como recurso en diversos medios de comunicación de Puerto Rico, digitales e impresos, educando sobre temas de emprendimiento, conciencia, motivación, bienestar, imagen y desarrollo personal con un enfoque holístico. Actualmente se desempeña como escritora, conferenciante, mentora en imagen, creadora de contenido digital y entrenadora personal.

Es autora del e-book "Desde el interior", una guía de autodescubrimiento diseñada con la intención de transformar la imagen personal de mujeres a una más consciente, amorosa y compasiva. A través de su contenido y servicios promueve el desarrollo de una imagen personal consciente, saludable y equilibrada para impactar positivamente otros aspectos de la vida. Ayuda a las personas a practicar el autodescubrimiento consciente, conectar con su esencia, transformar su perspectiva, y hacer del cuidado de su imagen un estilo de vida más saludable.

Pure & Healthy Magazine 13

CO NT RO L DE SO PE

Con salud la elegancia toma sentido La elegancia no tiene sexo, edad y no tiene que ver con la talla que vistes. Pero, ¿te

sentirías mejor si mostraras esa elegancia estando plenamente saludable?

¿Necesitas ayuda para lograrlo? ¡Busca Oxypure Weigth Loss!

Consíguelo en

Para más información:

MARY'S HEALTH FOOD

o visita www.mypureandhealthy.com

Pure & Healthy Magazine 14

¿CÓMO FUNCIONA ESO? Por: Habacuc Cardona CECP, CBCP Lectura de 5 min.

¿Qué son las amalgamas y por qué son tan tóxicas?

E

stoy muy feliz de hacer esta sección de mayo, por el tema y lo que significa para mí. Como saben nuestros lectores, me intoxiqué con mercurio tras hacerme una extracción de amalgamas realizada de forma incorrecta, sin las precauciones y el protocolo debido. Esto me llevó a vivir los peores días de mi vida, donde mi cielo se convirtió en un infierno y mi paz en una ira. No era que yo estuviera generando estas sensaciones y emociones en mi plano personal, sino que sencillamente la toxicidad celular, glandular y el sistema nervioso se comprometieron con mercurio. Así que, en esta revista de mayo les comparto Cómo Funciona Eso. Es muy interesante. Más allá de leer esto, les exhorto que busquen información. Existen cientos de libros que narran historias de horror que lamentablemente tu médico no valida. No porque no desee hacerlo, sino porque lamentablemente las universidades que los educan son financiadas por compañías y farmacéuticas que dictan cómo y sobre qué deben ser educados los médicos. Así que los médicos solo miran a sus autoridades, y si ellos no certifican la información, entonces esta NO existe o no es real.

Pero, ¿por qué la eliminación de la amalgama no es posible en los Estados Unidos? Bueno, creo que es importante señalar que la ADA (Asociación Dental Americana) es dueña de la patente de las amalgamas. Es triste que la asociación que representa a los dentistas los exponga a ellos mismos a potencialmente sufrir de enfermedades relacionadas con la inhalación de vapores de mercurio a través de sus carreras. Inclusive en algunos países, como Suecia y Alemania, las amalgamas están prohibidas. ¿Crees que esto es una opinión mía y que no hay pruebas científicas? Lee al menos 2 libros de algunos que hemos seleccionado para ti. No podemos poner todos, pues no habría espacio para ellos en toda la revista. Espero que disfrutes nuestra infografía, donde inclusive ponemos la relación entre los dientes y los meridianos del cuerpo. Espero que te guste. Si deseas opinar o has tenido alguna experiencia, puedes escribirme a habacuc@mypureandhealthy.com .

¿Deseas ver mejor un documental? Te recomiendo “Evidence Of Harm”. Es impresionante.

Pure & Healthy Magazine 15

Pure & Healthy Magazine 16

Pure & Healthy Magazine 17

Pure & Healthy Magazine 18

¿Por qué es TAN IMPORTANTE remover tus amalgamas de forma segura?

Por: Habacuc Cardona, CECP, CBCP Lectura de 7 min.

C

omo paciente actual de desintoxicación celular, luego de haberme intoxicado con mercurio hace 3 años tras visitar dentistas locales de Puerto Rico, recomiendo que toda persona busque un profesional de la salud que esté certificado en remoción de amalgamas. Mi intoxicación es conocida por muchas personas, porque he hablado abiertamente sobre mi experiencia.

Visité más de 12 especialistas, tuve que acudir unas 8 veces a sala de emergencias y nunca encontraron nada, solo recomendaciones para visitar un psiquiatra. Gracias a Dios que, con mi experiencia como terapeuta del código de la emoción y del cuerpo, pude descubrir que era una intoxicación agresiva de mercurio luego de removerme las dos últimas amalgamas, de las 6 que tenía. Yo me lo imaginaba por que llegué a escupir pedazos de amalgama cuando terminó la dentista. Decidí a hacerme pruebas de orina, pelo, sangre y bingo… encontré lo que me estaba causando todos mis síntomas. Mis síntomas eran temblores extremos, fata de apetito, falta de aire, pérdida de peso (llegué a pesar 150 libras), pérdida de memoria, depresión crónica, dolores en todo el cuerpo, dolor en toda la columna vertebrar y espalda baja, palpitaciones en todo momento, (bruxismo) apretaba constante-

Pure & Healthy Magazine 19

mente los dientes, ataques de ansiedad, un “rash” en mis piernas de escama de pescado, pérdida de músculo, pérdida de visión, alergia a olores, sensibilidad a sonidos (todo era ruido para mí), zumbido en los oídos, inflamación en el cerebro cuando comía azúcar, pensamientos bien rápidos (sentía un cinturón apretado en la cabeza todo el tiempo especialmente en la cien), etc. La lista no termina.

En realidad, no deseo aburrirte con todos los síntomas que tenía.

Por bendición de Dios, conozco al Dr. Pompa desde hacía un tiempo. Él es un experto en desintoxicación celular y sobreviviente del mercurio, como lo soy yo. Decidí acudir a él, y ahí fue donde comenzó este viaje, que todavía está a mitad de camino. Hoy, gracias a Dios, me siento bien. Se han ido el 75% de mis síntomas, y sigo progresando.

Habacuc: Como dentista, ¿cuál es tu preocupación principal? ¿Qué has observado como un problema serio a nivel colectivo en Puerto Rico?

Es por eso que estoy muy emocionado de presentarles a la Dra. Mireily Martínez Llaurador, Dentista Certificada en la Asociacioón IAOMT, donde han desarrollado un protocolo llamado "SMART" para remover las amalgamas de forma segura.

Habacuc: ¿Crees que la salud oral influye en el desarrollo de otras condiciones de salud, o inclusive de enfermedades crónicas?

Habacuc: Sabemos que para convertirse en doctor hay que recorrer un largo camino, que conlleva mucho estudio y sacrificio. ¿Qué te motivó a estudiar odontología?

Dra. Martínez: Desde que tuve mi tratamiento de ortodoncia en mi adolescencia me interesó mucho ser dentista. Cuando ingresé a la UPR, específicamente al recinto de Mayagüez, pude hacer una pasantía con el dentista del Recinto. Allí conocí estudiantes del cuarto año de odontología, pude observar varios procedimientos en la clínica y tomé mi decisión de postularme a la escuela de Medicina Dental del Recinto de Ciencias Médicas, donde fui aceptada en 2003.

Luego, hice una residencia de “General Practice Residency”, en el hospital UPR, en Carolina. Desde entonces me he mantenido activa en mis estudios, tomando cursos en diferentes partes del mundo y aprendiendo diferentes técnicas para ofrecerles el mayor bienestar a mis pacientes.

Dra. Martínez: La prevención siempre ha sido mi preocupación principal, y es un problema serio en Puerto Rico. Muchas personas piensan que, al no dolerles nada en su boca, no necesitan ir al dentista.

Esto es un problema mayor, ya que, si no visitan a su dentista regularmente, no se puede detectar cualquier enfermedad que esté desarrollándose en su boca o en su cuerpo. Los dentistas no solo tratamos caries, sino también enfermedades periodontales o de las encías, detectamos enfermedades autoinmunes que tienen presencia en los tejidos orales (como el liquen plano, por ejemplo) y hasta tipos de cáncer.

Dra. Martínez: Está comprobado, mediante estudios científicos, que muchas condiciones de salud están directamente relacionadas a condiciones en la cavidad oral. Entre estas se encuentran la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, siendo que estas últimas están relacionadas a la enfermedad de las encías, la cual es una infección que destruye el hueso y los tejidos que soportan los dientes. Las bacterias que causan la enfermedad de las encías entran al torrente sanguíneo, lo cual ocasiona infecciones y enfermedades en otras partes del cuerpo. También vemos cómo las amalgamas con mercurio están relacionadas con problemas neurológicos. Inclusive, en 2020 la FDA recomendó no utilizar las amalgamas en pacientes con Parkinson, Alzheimer y esclerosis múltiple, así como tampoco en pacientes con problemas renales, embarazadas, en periodo de lactancia o en niños, especialmente menores de 6 años.

Habacuc: Desde hace años, personalmente estuve buscando un dentista que con certificado en la remoción de amalgamas, en Puerto Rico. Vemos

Pure & Healthy Magazine 20

que tú estás certificada en la Asociación (IAOMT). ¿Podrías explicarnos qué significa y a qué se dedica esta asociación?

Dra. Martínez: La Asociación se conoce como International Academy of Oral Medicine and Toxicology, y es una organización que busca ayudar a los dentistas y demás profesionales de salud para que entiendan la relación existente entre la cavidad oral con el resto del cuerpo, así como con la salud y el bienestar en general. Esta asociación integra la técnica SMART, la cual provee ciertos pasos y cuidados específicos al remover las amalgamas de la boca, evitando la inhalación y la ingestión, a la vez que establece un contacto mínimo con el vapor del mercurio que contiene dicha amalgama (el cual hemos visto que es tóxico para el ser humano). Esta asociación busca educar a los dentistas de una manera en que sus clínicas sean libres de mercurio, al no utilizar más las amalgamas como restauraciones dentales y eliminar las que ya están presentes de una manera segura para el paciente.

Habacuc: ¿Podrías explicarnos en que consiste el protocolo SMART y por qué es tan estricto?

Dra. Martínez: Consiste en un protocolo que se debe seguir al momento de la remoción de las amalgamas existentes en la boca del paciente. Es muy importante que se tomen las medidas adecuadas al remover las amalgamas o “platas”, porque es cuando más exposición tendrá el paciente a dicho mercurio. Necesitamos tener un separador de amalgama, que evita que ellas entren en nuestro organismo cuando son eliminadas.. Se debe tener una succión alta en la boca del paciente, que proteja los tejidos y evite el contacto. También se recomienda tener filtro de aire en el cuarto donde se hace el procedimiento, así como también una succión externa que ayude a absorber los vapores del mercurio que se liberan al cortar la amalgama. El paciente se prepara con una cobertura de toda su

ropa, ojos, nariz y piel, para evitar el mínimo contacto.

Además, tanto yo como dentista y mi asistente utilizamos protección, como gorro y bata. Al paciente se le coloca una cánula de oxígeno en la nariz, para evitar la inhalación del vapor de mercurio durante el tratamiento. Luego de terminada la remoción, el paciente se enjuaga con un absorbente, como lo es la chlorella o carbón activado, que ayuda con la desintoxicación y elimina cualquier remanente del mercurio. También contamos con una maquina de ozono, utilizada al momento de hacer la remoción.

Habacuc: ¿Cuántas amalgamas se le pueden remover a un paciente en una cita?

Dra. Martínez: Todo depende de la cantidad de amalgamas que presente el paciente. Pudieran ser todas en una sola visita, o se pueden requerir hasta cuatro visitas para eliminarlas todas de una manera segura.

Habacuc: SMART, “SAFE MERCURY AMALGAM REMOVAL TECHNIQUE”, que en español significa “TÉCNICA SEGURA DE ELIMINACIÓN DE AMALGAMA DE MERCURIO”, ¿por qué un paciente podría interesarse en removerse las amalgamas?

Dra. Martínez: Existen varias razones para hacerlo. Una parte es la estética, ya que la amalgama es gris y se cambia por un material biocompatible y estéticamente similar al diente (como lo es, por ejemplo, la resina). Otras razones son el tener síntomas compatibles con intoxicación con metales pesados, como lo es la fatiga crónica, y las enfermedades como Alzheimer, Parkinson, esclerosis múltiple, problemas cardiovasculares, problemas en los riñones, enfermedades autoinmunes, entre otras. Cabe destacar que el mercurio sale de las amalgamas al masticar, al apretar los dientes (bruxismo) y hasta con líquidos calientes. Con el tiempo, este mercurio se acumula en el cerebro, los pulmones, los riñones, el hígado y el tracto gastrointestinal, causando diversas enfermedades. Se observa mejoría en los pacientes que logran removerse sus amalgamas de una manera segura.

Pure & Healthy Magazine 21

Lectura 5 min.

Conoce el protocolo

SMART paso a paso A

continuación, te presentamos las recomendaciones en el protocolo SMART y la diferencia entre una remoción normal de amalgama y una hecha bajo las recomendaciones de SMART, de tal forma que podrás saber cuál ofrece mayor protección para el paciente.

Ciertamente vemos una gran diferencia en conciencia sobre la peligrosidad y el manejo de las amalgamas. La mayoría de las personas no sabe que es un neurotóxico muy peligroso y que afecta a todos en el proceso, tanto al paciente, como al feto (si el paciente es mujer y está embarazada), al dentista y a su personal técnico.

Por tal razón deseamos hacer un llamado a todos los dentistas a que tomen en consideración la búsqueda de más información sobre este excelente método, el cual ha estado funcionando con éxito en muchas partes del mundo, incluyendo los Estados Unidos.

Utilizando la evidencia científica disponible, la IAOMT ha desarrollado extensas recomendaciones de seguridad para la eliminación de empastes de amalgama dental de mercurio existentes, incluidas las medidas de protección detalladas que se utilizarán para el procedimiento. Las recomendaciones de la IAOMT se basan en técnicas tradicionales seguras de extracción de amalgama, como el uso de máscaras, irrigación con agua y succión de alto volumen, al complementar estas estrategias convencionales con una serie de medidas

de protección adicionales, cuya necesidad se identificó recientemente en investigaciones científicas.

Las recomendaciones del protocolo IAOMT para la extracción de amalgamas se conocen como “Técnica Segura de Extracción de Amalgamas de Mercurio” (SMART). Ten en cuenta que SMART se presenta como un conjunto de recomendaciones. Los profesionales con licencia deben ejercer su propio juicio con respecto a las opciones específicas de tratamiento para utilizar en sus prácticas. Las recomendaciones del protocolo SMART incluyen las siguientes medidas, las cuales se enumeran aquí con investigaciones científicas: • Todas las restauraciones de amalgama dental contienen aproximadamente un 50% de mercurio, y los informes e investigaciones coinciden en que estos empastes emiten vapores de mercurio.

• La investigación científica demuestra que la amalgama dental de mercurio expone a los profesionales dentales, al personal dental, a los pacientes dentales y/o a los fetos a la liberación de vapor de mercurio, partículas que contienen mercurio y/u otras formas de contaminación por mercurio.

• Además, se sabe que los empastes de amalgama dental de mercurio liberan vapor de mercurio a tasas más altas durante el cepillado, la limpieza, el apretamiento de los dientes, la masticación, etc. Y también se sabe que el mercurio se libera durante

Pure & Healthy Magazine 22

•

•

•

•

•

•

la colocación, el reemplazo y la extracción de empastes de amalgama dental de mercurio.

Se debe instalar, utilizar y mantener correctamente un separador de amalgama para recolectar los desechos de amalgama de mercurio con el fin de evitar que se liberen en los efluentes del consultorio dental.

Cada habitación donde se extraen los empastes de mercurio debe tener una filtración adecuada, lo que requiere un sistema de filtración de aire de alto volumen (como una aspiradora de aerosol oral en la fuente) capaz de eliminar el vapor de mercurio y las partículas de amalgama generadas durante la extracción de uno o más empastes de mercurio.

Si es posible, se deben abrir las ventanas para reducir la concentración de mercurio en el aire. Además, se le dará al paciente una suspensión de carbón, chlorella o un adsorbente similar para enjuagar y tragar antes del procedimiento (a menos que el paciente lo rechace o existan otras contraindicaciones que lo hagan clínicamente inapropiado).

Se deben colocar batas y cobertores protectores para el dentista, el personal dental y el paciente. Todos los presentes en la habitación deben estar protegidos porque cantidades sustanciales de partículas generadas durante el procedimiento eludirán la recolección por dispositivos de succión.

Se ha demostrado que estas partículas pueden propagarse desde la boca del paciente a las manos, brazos, cara, pecho y otras partes de la anatomía del trabajador dental y del paciente. El dentista y todo el personal dental en la sala debe utilizar guantes de nitrilo, que no sean de látex. Deben utilizar protectores faciales y cobertores para el cabello o la cabeza.

Y deben usar una máscara de grado respiratorio debidamente sellada y clasificada para capturar mercurio, o una máscara de presión positiva, debidamente sellada, que proporcione aire u oxígeno.

Para proteger la piel y la ropa del paciente, es necesario utilizar una barrera impermeable de cuerpo completo, así como una barrera completa de cabeza/cara/cuello debajo/alrededor del dique.

El aire externo u oxígeno administrado a través de una máscara nasal para el paciente también debe utilizarse para asegurar que el paciente no inhale ningún vapor de mercurio o partículas de amalgama durante el procedimiento. Una cánula nasal es una alternativa aceptable para este propósito, siempre que la nariz del paciente esté completamente cubierta con una barrera impermeable.

•

•

• •

• •

•

•

•

Se debe colocar y sellar adecuadamente en la boca del paciente un dique dental fabricado con material de nitrilo sin látex. Se debe colocar un eyector de saliva debajo del dique dental para reducir la exposición del paciente al mercurio.

Durante la extracción del empaste de amalgama, el dentista debe utilizar una aspiradora de aerosol oral en la fuente muy cerca del campo de operación (es decir, de dos a cuatro pulgadas de la boca del paciente) para mitigar la exposición al mercurio.

La evacuación a alta velocidad produce una mejor captura cuando está equipada con un dispositivo Clean Up, el cual no es obligatorio, pero es preferible.

Se requieren grandes cantidades de agua para reducir el calor y un dispositivo convencional de evacuación de alta velocidad para capturar las descargas de mercurio y reducir los niveles de mercurio ambiental.

La amalgama necesita ser seccionada en trozos y removida en pedazos tan grandes como sea posible, usando un taladro de carburo de diámetro pequeño.

Una vez que se completa el proceso de eliminación, la boca del paciente debe enjuagarse completamente con agua y luego enjuagarse con una suspensión de carbón, chlorella o adsorbente similar.

Los dentistas deben cumplir con las reglamentaciones federales, estatales y locales que abordan el manejo, la limpieza o la eliminación adecuados de los componentes, la ropa, el equipo, las superficies de la habitación y los pisos contaminados con mercurio en el consultorio dental.

Durante la apertura y el mantenimiento de las trampas de succión en los consultorios o en la unidad de succión principal, el personal dental debe utilizar el equipo de protección descrito anteriormente.

Es importante tener en cuenta que, como precaución de seguridad, la IAOMT no recomienda la extracción de empastes de amalgama para mujeres embarazadas o que amamantan. Además, la IAOMT no recomienda que el personal dental que esté embarazada o amamantando realice trabajos que interrumpan lalos empastes de amalgama (incluida su eliminación).

Para obtener más información sobre SMART y ver videos de la aplicación de SMART en la práctica, visita www.thesmartchoice.com Para obtener información sobre el mercurio dental de la IAOMT, visita https://iaomt.org/resources/ dental-mercury-facts/

Pure & Healthy Magazine 23

Feng Shui Por: Carmen Irizarry Fuentes, Fundadora de Conexión Holística PR Lectura 5 min.

¿Cuáles son los tipos de FENG SHUI?

Primero te voy a contar un poco de historia, antes de profundizar en el tema. La base está en comprender que desde hace cientos de años las formas de los lugares y el tiempo son claves en los cambios de sus habitantes. Te explico, hay dos escuelas de Feng Shui, San He está enfocada en la forma de las tierras, y San Yuan (que significa tres ciclos) , que es la más popular en el occidente porque este es el sistema del que más se publica. Estos son los dos tipos de enseñanza que componen la base del Feng Shui en todo el mundo.

Luego de aquí surge el concepto de la escuela de las formas LUAN TOU, donde el enfoque está basado en vivir en armonía con la naturaleza. Esto implica la selección del lugar donde se establece la casa o negocio, y tiene que contar con unos elementos comunes y características específicas para que el Feng Shui funcione a largo plazo. Al aplicarlo se presta mucha

atención a las formas de las tierras, las cuales deberían cumplir con unas características únicas para ser prósperas, ya que las formas definen la energía del lugar y cómo se comportan sus habitantes. Esta forma de aplicar el Feng Shui es más para largo plazo, para crear comunidades y desarrollos de ciudades en terrenos que tienen lagos, colinas y hermosas montañas. Por otro lado, también existe la práctica Li Qi, que combina parte de ambas escuelas. Se trata de un Feng Shui más rápido, que está basado en cómo se puede entender la energía QI (CHI), distribuirla y contenerla. Este es el Feng Shui a corto plazo.

"

E

l término FENG SHUI con frecuencia es utilizado en muchísimas publicaciones, causando interés y curiosidad. Comienzo por aclarar que el tema del FENG SHUI está libre de conceptos y prácticas religiosas, así como también de decoración oriental. El FENG SHUI, al igual que muchas otras ciencias, está basado en la observación y en aplicaciones. El término de Feng Shui, si se traduce en dos palabras significa FENG (viento) y SHUI (agua). Dejarlo en esta definición es alejarse del concepto básico del tema sobre la conexión entre ambos elementos.

Integrar el Feng Shui desde el punto de vista holístico permite el maximizar sus beneficios en las distintas áreas de la vida.

"

La compra de una propiedad o la construcción de una casa es una inversión a largo plazo. Hay personas que permanecen en un solo lugar casi toda su vida; por eso es tan importante la selección de la propiedad de tal forma que haya una conexión entre los habitantes del lugar y ese espacio. Por lo tanto, es clave mirar qué rodea el exterior de esa construcción. Con esto me refiero no solo a lo inmediato, como quién es tu vecino, sino a mirar todo lo que rodea esa propiedad al menos en una milla de radio.

Te comparto más detalles, piensa: ¿cómo se mueve el tránsito en tu comunidad y en tu calle. ¿Qué estructuras rodean tu propiedad? Tal vez tu contestación sea un cementerio, edificios altos, puentes elevados, Pure & Healthy Magazine 24

antenas gigantes de transmisión y por qué no, un hermoso lago. Todos estos ejemplos son elementos que te afectan a ti a largo plazo, con solo escoger el lugar donde quieres vivir. Todo esto afecta la energía vital, Qi o Chi, de tu casa. Luego, podemos tomar en cuenta el Feng Shui (Li Qi). Se pueden aplicar fórmulas para ver resultados en dos años y corregir las propiedades.

Pero es más fácil utilizar técnicas para lograr un enfoque práctico y activo, ya que se pueden ir identificando las energías anuales, mensuales y hasta diarias que están en tu propiedad. Este es el Feng Shui que trae resultados en meses, y es el ideal cuando existen problemas de salud.

Los Cuatro Factores Principales para tener un buen Feng Shui Ambiente, ¿cómo es la naturaleza que te rodea? Observa dónde vives (cerca de la playa, en la costa, con vista al océano, entre montañas, cerca de un lago, de un río o en áreas de terreno seco). El ambiente tiene un efecto muy grande para las personas. Aunque las personas quieran cambiar, si no cambian el ambiente regresarán una y otra vez a sus problemas.

Construcciones, ¿vives en una ciudad densa? Si solo te rodean edificios y estructuras gigantes, estructuras descuidadas y abandonadas, esa energía te afectará. Por ejemplo: condominio, apartamento, casa.

Las construcciones pueden favorecer el éxito de sus habitantes o crear un ambiente que promueva la falta de salud, ansiedad, vicios y poca armonía.

Personas, (habitantes) lo ideal es que cada persona tenga conexión y elementos en común con la propiedad que habita y la energía que prevalece en esa propiedad.

La conexión entre los que habitan la propiedad es clave en la distribución de los espacios, las metas individuales y los objetivos colectivos como familia.

Lo descrito en los componentes básicos Feng Shui te da más claridad y enfoque para lograr identificar si donde vives o trabajas es un entorno tóxico o saludable para ti, tanto a nivel emocional como para tu salud general.

Solo observa en ciertos lugares que las personas están continuamente enfermas o todos los habitantes tienen enfermedades emocionales, cáncer u otras fatalidades.

Oficinas con un ausentismo continuo, malas relaciones entre empleados, pérdidas o robo de dinero. Propiedades donde las personas que se mudan repiten la misma historia. ¿Cómo solucionarlo? Con el FENG SHUI se logra hacer ese diagnóstico a la propiedad y lograr rectificar o corregir el problema, para que ese hogar esté colmado de energía vibrante no estancada. Incluso que sus habitantes logren lidiar con problemas de salud a corto y a largo plazo. Hasta identificar los riesgos o posibles situaciones antes de que ocurran. Que sea más fácil el trabajar o estudiar desde casa, disfrutando de un balance con calidad de vida y éxito.

Los 5 Elementos del Feng Shui Fuego

Madera

Agua

Tierra

Metal

Los elementos mencionados siempre se utilizan en la consulta porque contienen energía. Un punto importante es saber las fechas de nacimiento de todos los que habitan la propiedad, para determinar las direcTiempo, los ciclos de tiempo los podeciones y sectores que le favorecen dentro de la casa y mos ver a través de la historia, como lugares así sacarle el mayor provecho. El calendario es clave, que en algún momento fueron muy prósya que las fechas permiten que se hagan correccioperos y exitosos, pero luego se convierten nes y construcciones que no afecten a sus habitanen elefantes blancos, poco útiles. El tiempo también intes. Las energías de cada propiedad se identifican fluye en determinar cuán próspera es una localización. bajo el mapa de Bagua, o mapa de estrellas, que rePure & Healthy Magazine 25

presenta a los elementos dominantes de cada sector y las aspiraciones de quienes lo ocupan. También se busca un balance entre lo que se conoce como el Yin y el Yan, que son energías activas y pasivas opuestas, pero que se complementan para traer BALANCE al entorno. Por último, se incorpora en el Feng Shui los elementos de la carta natal de la persona, para identificar la matemática que trae la información de la energía de la propiedad al momento de la construcción y cómo ella puede favorecer a sus habitantes.

Purito La pureza hecha aceite esencial...

Cada espacio tiene su energía. Como antes mencioné, si el lugar está cerrado, atestado de cosas, la energía estará estancada, tóxica, y así mismo se reflejará en los que la habitan: tendrán la salud comprometida.

Contrario a espacios más armoniosos y donde el Qi fluye favoreciendo a los habitantes, donde hay alegría, energía vibrante y salud. ¿Cómo comenzar un DETOX en tu espacio? En la próxima publicación te compartiré varios consejos para aplicarlos de forma rápida. Te garantizo que tu salud física, mental, emocional y espiritual cambiarán con el FENG SHUI.

Sobre la Autora Carmen Irizarry Fuentes tiene sobre 25 años en la industria de la Salud y lleva 15 años realizando consultas de Feng Shui en residencias. Es creadora del concepto Conexión Holística PR, a través del cual ofrece charlas y talleres locales con el objetivo de "ofrecer terapias holísticas que se adapten a la realidad de la persona que la necesita y se logren cambios a nivel emocional, físico, mental y espiritual". Certificada en Blue Mountain Feng Shui Institute (SHANG TUNG HSU), Feng Shui Living Certification (LILLIAM TOO) y Feng Shui Master (JOEY YAP ACADEMY).

¡Ordénalos hoy en nuestra tienda online! www.mypureandhealthy.com

R

IMPORTANTE: Debido a que nuestros aceites son 100% puros, se deben diluir con un aceite portador antes de aplicarlos en la piel. Diluir 1 - 3% (1 a 5 gotas por 1 oz de aceite).

Pure & Healthy Magazine 26

¿Las leches

vegetales pueden ser

saludables?

U

no de los problemas más importantes de las leches vegetales, en especial si forman parte fundamental de la alimentación de un niño, es que no son muy nutritivas. La leche de almendras, por ejemplo, puede contener únicamente un 2% de almendra.

El resto de la bebida puede estar fabricada principalmente de agua, azúcar y otros aditivos, como la carragenina, que es un aditivo altamente inflamatorio, pudiendo causar inflamación en el sistema gastrointestinal y problemas relacionados.

La leche de arroz también causa muchos problemas debido a la posible contaminación por arsénico, que puede superar los niveles permitidos en el agua potable. Dicho esto, si eliges opciones orgánicas libres de azúcar, la mayoría de las leches vegetales no son dañinas, pero no ofrecen la nutrición necesaria para un buen desarrollo infantil.

Crearán una sensación de bienestar, al hacer que el niño sea menos propenso a consumir los alimentos que necesita, como grasas y vegetales saludables. El panel declaró lo siguiente:

Por: Dr. Joseph Mercola Lectura de 2 min.

mejor elegir el alimento completo, en especial para los niños. Entonces, en lugar de que el niño consuma leche de almendras, es mejor que consuma un puñado de almendras orgánicas.

La idea de que todos los niños necesitan leche para un buen desarrollo es obsoleta. El calcio y las proteínas que se encuentran en la leche se pueden consumir a través de una variedad de fuentes lácteas, verduras y otros alimentos.

No es necesario que los niños consuman leche, siempre y cuando tengan una alimentación saludable con alimentos enteros. Si tu hijo se siente mal después de consumir leche de vaca, puede existir una intolerancia a la lactosa, alergia a la caseína u otro tipo de sensibilidad a los lácteos, en cuyo caso es mejor evitar la leche de vaca.

Cuando se trata de la leche de vaca, se considera que algunas personas con problemas para consumir productos lácteos normales digieren adecuadamente la leche cruda, orgánica y de vacas alimentadas con pastura, ya que es mucho más adecuada para el sistema digestivo.

La leche de vacas alimentadas con pastura A2 puede ser aún más adecuada.

“Para niños de 0 a 12 meses, las leches vegetales o bebiEs importante asegurarse de que los niños obtengan das no lácteas no deben utilizarse para sustituir la leche diariamente el espectro completo de vitaminas y minematerna o la fórmula infantil. El uso de bebidas alternarales, así como cantidades suficientes de grasas y protivas como componente principal de la alimentación teínas de alta calidad debido a las necesidades únicas durante este período se ha relacionado con la desnude sus cuerpos en desarrollo. Sin embargo, esto puede trición". Ciertas leches vegetales, en particular la leche proceder de diferentes fuentes saludables, no necesaride coco, son muy poco nutritivas, pero casi siempre es amente de la leche.

Pure & Healthy Magazine 27

Cuando la desintoxicación

ES PELIGROSA

¿Qué métodos causan más daño que bien?

Durante décadas, las personas han estado tratando de desintoxicar sus cuerpos.

Esto no es de extrañar: vivimos en un mundo tóxico. Pero, ¿hasta qué punto te está ayudando tu método? ¿Será que quizás te está perjudicando?

Principales fuentes que requieren desintoxicación

Por: Dr. Daniel Pompa Lectura de 5 min.

M

uchas de las formas modernas de desintoxicación comercializadas se basan en métodos que, en el mejor de los casos, son ineficaces, pero en el peor caso son muy peligrosos. De hecho, los ingredientes comunes, como la chlorella y el cilantro, no ayudan en absoluto a tu cuerpo para lograr el ciclo completo requerido que le permita desintoxicarse adecuadamente y, a menudo, solo empeoran las cosas. Hoy vamos a explorar cómo la desintoxicación puede volverse peligrosa y cómo podemos apoyar, de manera segura y adecuada, las vías naturales de desintoxicación de nuestro cuerpo.

Viviendo en un mundo tóxico Intuitivamente, muchas personas entienden que los medios naturales de desintoxicación de su cuerpo no son adecuados en los tiempos modernos. De hecho, la célula está equipada para autodesintoxicarse porque, incluso sin la exposición a sustancias químicas nocivas, nuestras células generan desechos cada vez que convierten los nutrientes en energía. Así como el fuego crea humo para generar calor al quemar madera, nuestras células forman materia de desecho. Pueden deshacerse rápida y eficientemente de estos desechos (procesados a través del hígado), pero surgen problemas cuando aumentamos mucho la carga tóxica, hasta el punto en que la célula ya no puede continuar con la eliminación de desechos. La carga tóxica se acumula con el tiempo, y esta acumulación comienza mientras aún estamos dentro del útero.

Por ejemplo, la toxicidad del led prevalece en el primogénito, porque el led almacenado (entre otras cosas) se libera de los huesos de la madre durante el embarazo.

Infecciones Ocultas

Metales

Moho

El moho también es engañoso, ya que las personas a menudo no saben que están expuestas a él hasta que los síntomas autoinmunes comienzan a aparecer. Y luego están las infecciones ocultas (de bacterias o parásitos).

Estos agentes infecciosos se pueden encontrar incluso en los entornos más prístinos. A menos que estés cultivando tu propia comida y que vivas s lejos de la ciudad (y que tengas toda tu vida viviendo de esta forma)), lo más probable es que también estés sobrecargando tu sistema con toxinas ambientales.

Ellas se rocían e inyectan en nuestros alimentos, además que los contaminantes de las ciudades (automóviles, etc.) están en el aire y el agua. Dichas toxinas también vienen en la mayoría de los productos para el cuidado del cuerpo y en la ropa sintética. Incluso se encuentran químicos como el glifosato en la lluvia y en los suelos impregnados de productos cultivados orgánicamente. Si vives en la red, no hay duda de que tu cuerpo está sobrecargado de productos químicos y necesitas ayuda en el departamento de desintoxicación.

Desintoxicación aleatoria: más daño que bien Durante las últimas tres décadas, hemos escuchado que ciertos productos naturales ayudan a nuestro cuerpo a desintoxicarse. Chlorella y cilantro son dos de los principales, y puedes encontrarlos en la mayoría de los suplementos de desintoxicación preenvasados que están a la venta en los estantes de las tiendas naturistas. Como Health Hunters, hemos pasado por todo. Recuerdo que

Pure & Healthy Magazine 28

antes hacía jugo de racimos de cilantro todos los días, lo que desencadenó algunos de los días más enfermos que he experimentado. ¿Pero por qué? Una analogía para las toxinas sería la basura en la calle. Para limpiar adecuadamente la calle (tu cuerpo), la basura debe recogerse y desecharse de forma correcta. Desafortunadamente, muchos de estos productos de desintoxicación actúan como grandes barredoras de calles que simplemente pasan sus cerdas. En este sentido, dichos productos solamente mueven la basura sin realmente sacarla. En particular, el cilantro y la chlorella, tal y como ocurre con muchos suplementos de "desintoxicación", no son lo suficientemente potentes como para unirse a las toxinas hasta eliminarlas del cuerpo de manera segura. En lugar de recogerlas y tirarlas, simplemente las redistribuyen.

Esto puede hacer que penetren más profundamente en nuestros nervios, tejidos e incluso en el cerebro.

Las desintoxicaciones aleatorias son inútiles en el mejor de los casos y peligrosas en el peor.

Simplemente buscar en Google la palabra "desintoxicación" generalmente no arrojará resultados que valgan la pena aplicar a tu vida. Mucha gente no entiende los mecanismos por los cuales la célula se desintoxica, por lo que los suplementos en el mercado rara vez hacen su trabajo. Por eso, a continuación exploraremos la forma correcta en la que la desintoxicación debe llevarse a cabo.

Verdadera desintoxicación celular Existen tres componentes principales que distinguen una desintoxicación real de una dañina: • Aplicar los principios de las 5 R como hoja de ruta para arreglar la célula • Apertura y apoyo de vías críticas de desintoxicación • Uso de agentes aglutinantes para eliminar las toxinas de la célula.

El primer componente es que toda desintoxicación debe abordar las toxinas a nivel celular Si te vas a poner bien, tienes que arreglar la celda. Los científicos entienden la desintoxicación a nivel celular.

Pero la mayoría de los médicos en realidad no tienen idea de cómo funciona la desintoxicación, y en muchos casos ni siquiera les importa.

El método es el mismo usado por el cual la célula cuando se autodesintoxica de los desechos que genera cuando produce energía. Este mecanismo es lo que yo llamo “las 5 R”.

Las 5R de la Desintoxicación R1 - Eliminación de la fuente R2 - Regenerando la Membrana Celular R3 - Restauración de Energía Celular R4 - Reducción de la inflamación celular R5 - Restablecimiento de la metilación El segundo componente es abrir las vías de desintoxicación para expulsar las toxinas.

Después de que la célula se desintoxica, es necesario un equipo completo de órganos y canales para ayudar a que estas toxinas salgan de tu cuerpo de manera segura. Aquí los actores principales son tu intestino, hígado y riñones. Si estos órganos no funcionan correctamente, puede ocurrir un peligro real. Uno de estos peligros es la autointoxicación, a través de la cual empiezas a reciclar y reabsorber las toxinas.

El tercer componente es usar aglutinantes reales.

A diferencia del cilantro y la clorella (que son aglutinantes muy débiles), un aglutinante real se aferrará a las toxinas para asegurarse de que salgan de tu cuerpo sin causarte mucho malestar (efecto Herxheimer). Los aglutinantes débiles, en su mayoría, extraen sustancias químicas del cuerpo y luego las dejan caer en otro lugar, lo que causa estragos en el sistema.

¿Cuáles son las 3 Fases de la Desintoxicación?

Estas tres fases garantizan una transición suave y segura para ayudar al cuerpo durante la desintoxicación. Estas fases incluyen (1) un paso preparatorio, (2) una fase corporal y (3) una fase cerebral. La fase de preparación se enfoca en la desintoxicación, como se mencionó anteriormente, específicamente en las vías para apoyar y regular la función celular. La fase del cuerpo es cuando introducimos un aglutinante resistente y establecemos un gradiente de concentración, que permite mover las toxinas de las áreas de mayor concentración a las de menor concentración antes de eliminarlas de los tejidos más profundos, como el cerebro. Finalmente, la fase cerebral es cuando agregamos un agente liposoluble para apoyar la eliminación de neurotoxinas. Esta última fase es la clave de por qué tantos “han intentado todo” y todavía no se sienten bien. También es clave para resolver la epidemia actual de desequilibrio hormonal.

Pure & Healthy Magazine 29

Lectura de 5 min.

MICROBIONES El nuevo órgano del ser humano

Parte 4 de 4

Por: Habacuc Cardona, CECP, CBCP y Dr. Dr. Shayne Morris,Ph.D, CNS, MBA Habacuc: Realmente, todo lo que has dicho resuena en mí. Cuando volví de Utah, en noviembre, me hice una prueba metabólica, donde recolectas tus heces por tres días, y salió que estaba con una deficiencia de microbioma. Además, tenía algún tipo de desequilibrio metabólico, así que no tengo síndrome de inflamación.

En diciembre comencé a utilizar tus productos de microbiones, específicamente el de auto inmune y el de piel. Me he sentido mucho mejor. Ha sido una parte importante en mi recuperación, aunque ha sido todo un proceso, porque he tenido que aprender para poder empoderarme de mi salud. Estas condiciones no son enfermedades que se puedan diagnosticar con la medicina convencional. Por eso los médicos están perdidos con estos síntomas.

En mi caso, deseo y estoy tratando de ser un ejemplo vivo.

Me siento mucho mejor ahora. Creo que solo necesito un 35% para que la recuperación sea óptima, pero ese 35% o 40% no es fácil. Realmente necesitamos conocimientos y desarrollar la conciencia. Realmente, he estado leyendo muchos libros. Creo que en estos últimos tres años leí más de 40 libros.

ilusión poder traerte aquí en un futuro cercano, al igual que a otros médicos, para ayudar a la comprensión y a la aplicación de protocolos naturales que sean realmente efectivos. Así que, me gustaría tenerte aquí en Puerto Rico en una conferencia.

Dr. Morris: Creo que una de las cosas que ustedes deben aprender es a darse cuenta de que ustedes están en un lugar único, que está en línea con el concepto que hemos hablado hoy. Es decir, entender este enfoque personalizado de lo que somos, lo que nuestra genética nos dice, lo que nuestra ascendencia nos dice, lo que nuestra cultura nos dice, porque el microbioma es ese ejemplo cultural. Cuando tienes estos diferentes ecosistemas, tienes que darle a cada uno algo único. Así que, nuestra dieta alimenta el IG, pero lo que ponemos en nuestra piel dicta la salud de ese microbioma. A su vez, lo que respiramos dicta la salud del microbioma pulmonar, y así sucesivamente. Como ustedes están en una zona tropical y tienen una rica historia de cultura y genética, el microbioma nos enseña a mirar a sus pacientes desde una perspectiva única.

Yo soy descendiente de europeos, así que mis antepasados vivían en una zona donde íbamos a través de verano, Son muchos estudios, por eso tenemos muy buena inforotoño, invierno y primavera. Así, mi microbioma cambió mación. Y es que, así como yo, miles y miles de personas han pasado por lo mismo, están pasando momentos muy en verano, otoño, invierno y primavera. Si lo piensas, la difíciles y no saben a dónde recurrir. Me parece que la comida que teníamos disponible en el invierno era limitagente está peor que hace cinco años. Me hace mucha da. Era fermentado, eran tubérculos, era carne. No teníaPure & Healthy Magazine 30

mos acceso tropical. Si nos fijamos en la zona de ustedes, podemos adaptar el enfoque del microbioma, así como el enfoque de los nutrientes al lugar en el que se encuentran.

Podemos hacerlo a lo que tu cultura ha utilizado durante miles de años, y quieren adaptarlo a su gente, específicamente. ¿Cuáles son las amenazas?

El moho es una amenaza en una zona tropical; mientras que aquí el moho no es un problema tan grande. Tenemos otros problemas, como el BPA, y ahora sabemos cosas sobre lo bien que se desintoxica el microbioma. Hay organismos en tu cuerpo que se deshacen del BPA y que pueden atacar al moho. Sin embargo, en tu mundo, queremos fomentar el crecimiento de las bacterias que compiten con el moho. Y no tenemos que preocuparnos tanto por las otras, tal vez por el lugar donde ustedes están y el estilo de vida que tienen allí. Eso se convierte en un enfoque más personal.

Habacuc: ¿Crees que es posible equilibrar para controlar el moho? Porque el moho aquí en Puerto Rico está en todas partes, en cantidades super altas. Eso es algo con lo que tengo que lidiar todos los días. Así que, ¿realmente crees que podemos pasar por esto y ser más saludables alrededor del moho?

Dr. Morris: Sí, porque nosotros como organismos, y especialmente como personas, hemos cubierto el planeta, ¿verdad? Hemos vivido en todos los lugares del mundo.

No hay ningún lugar en el que los humanos no hayan estado o vivido. Y viendo esto, no tengo toda la historia, necesito pasar más tiempo contigo para entender algunas de las cosas que han llevado al aumento del moho y analizar algunas de las formas en que la gente vive, porque tu casa tiene un microbioma ahora mismo. Tienes un microbioma que está en tu casa. Así que no solo debemos tener en cuenta el microbioma de la persona, sino de su entorno y de los animales. Hay un microbioma en todas partes que miramos.

raya, los superan. No es diferente que un arrecife de coral.

Si tienes un arrecife de coral sano, no vas a conseguir que un organismo supere al resto, porque el resto se va a aliar con él y va a decir: "No, esto no va a pasar". Esto es un ecosistema. “Solo puedes crecer hasta cierto punto, y te vamos a matar si creces fuera de tu área”. Ya sabes, es por eso que tenemos los tiburones, y así sucesivamente. Hay esta hermosa dinámica que se puede pensar en la zona, y hay una serie de herramientas.

Están las herramientas de desintoxicación, están las herramientas del microbioma, y luego está el microbioma del medio ambiente. Y muchas veces nuestro microbioma cambia el ambiente. Sí, haciendo eso, puedes ayudar...

Podemos controlar el moho fuera de nuestro cuerpo, en un lugar, usando las mismas herramientas del microbioma. Ya sabes, hay organismos que superarán y mantendrán esas cosas a raya. Hay un amplio número de formas en las que se puede hacer eso. Por ejemplo, ha habido una serie de estudios en edificios. Los edificios construidos y expuestos al medio ambiente tienen un microbioma mucho más robusto, en comparación con un edificio que se encuentra en el centro de la ciudad de Nueva York. Eso es tóxico, apagado, sin diversidad. Así que, hay maneras de pensar en ello, no solo para nosotros, sino también para lo que está a nuestro alrededor. Ya sabes, ¿qué animales están presentes? ¿Qué plantas hay?

Habacuc: ¿Usted cree que sería una gran idea tener como producto microbiomas para limpiar y mapear?

Dr. Morris: Sí, absolutamente. En nuestros estudios hemos encontrado que existen microbios que podemos usar para ayudar a combatir plagas, virus, y hongos en nuestro mundo.

Así que, absolutamente sí. A menudo, la gente se olvida de esto porque puede ser costoso usar continuamente enfoques naturales para limpiar. Ya sabes, es como decirle a todo el mundo que coma orgánico. Es difícil Hay un microbioma en cada animal y en cada parte del para algunas personas ir estrictamente a las opciones de mundo. Y al mirar esto más de cerca, podemos ciertaalimentos orgánicos cuando eso es costoso y no tienen mente mirar los nutrientes de desintoxicación que la gente los ingresos para hacerlo. Así que, ¿cómo les ayudamos necesita para ayudar químicamente a deshacerse de los a conseguir un resultado sin tener que destrozarles el mohos. Bioquímicamente estás usando las herramientas presupuesto mensual en el proceso? No es un modelo de la química para deshacerte de los mohos, o para ayusostenible si todo el mundo no puede hacerlo. Hay que dar a matarlos y reducirlos. Pero cuando miramos el mipensar en formas de limpiar, en formas de desinfectar que crobioma de cómo funcionan los mohos, hay una serie de eliminen los patógenos, pero que no maten a todos los organismos que podemos alimentar o utilizar, los cuales demás microbiones positivos y que sean accesibles para compiten más que los mohos. Los matan, los mantienen a que todos podamos usarlos.

Pure & Healthy Magazine 31

Parte 3 de 3

Odontología Holística Conciencia más allá de la boca

Por: Habacuc Cardona, CECP, CBCP y Dr. Scott Chandler, DMD

Habacuc: ¿Me puedes hablar ahora sobre la radiografía 3D? Dr. Chandler: Claro, Una radiografía 3D “Dental Cone Beam CT” es fundamental. Todo dentista debería tener una. Muchas veces la infección oculta está detrás de una raíz, o está en una zona del hueso donde no se puede ver con las radiografías normales. Así que tienes que tener un “3D Cone Beam CT”, y debes analizarla con el “software” adecuado para leer la densidad ósea y encontrar los puntos blandos, los agujeros en el hueso donde está la infección. He tenido muchos pacientes a los que se les han hecho radiografías y su dentista les han dicho que estaban bien, cada seis meses. Pero llegamos, vemos tres infecciones y sus senos nasales están llenos de infecciones. Están muy enfermos y no saben por qué, y viene de sus bocas. Así que, todo el mundo necesita hacerse una radiografía de 3D Cone Beam CT. Es muy importante.

Habacuc: ¿Cuál es tu opinión sobre los empastes de metal en la boca, ya sabes, las amalgamas?

Dr. Chandler: Mucha gente no es consciente de que los empastes de metal en la boca, los empastes de amalgama de mercurio, tienen hasta un 50% de mercurio. Para los humanos, la única cosa más tóxica que el mercurio es la radiación. Así que, es el número dos de la lista. Muchos síntomas, como la fatiga crónica y la niebla cerebral, pueden venir del

mercurio que siempre se filtra en la boca y entra en el cuerpo. El mercurio cruza la barrera hematoencefálica y entra en el cerebro. Es realmente difícil de sacar del cerebro una vez que está ahí. Además, se mete en los órganos, se mete en todas estas áreas y está ahí por años. Y la comunidad dental siempre ha dicho que son seguros, que están bien, que puedes tenerlos.

No vayas corriendo a cualquier dentista para que te quite los empastes de mercurio, o puedes enfermarte de verdad. He visto eso muchas veces. Si no se sacan correctamente y no estás protegido para impedir que tragues todo el mercurio, este compuesto entra en el cuerpo y aterriza en algún otro lugar. Va al cerebro, a la tiroides o a diferentes áreas y simplemente causa estragos. Causa muchos problemas. Así que, saca todo el mercurio de tu boca, pero hazlo de forma segura.

Habacuc: ¿Existe alguna certificación que el paciente le pueda pedir al dentista para saber que ese profesional de la salud tiene un protocolo que garantice la seguridad del proceso?

Dr. Chandler: La IAOMT, Academia Internacional de Toxicología Oral y Médica, tiene ahora un programa de formación para los dentistas que quieren aprender a hacerlo de forma segura, y se llama certificación inteligente. Así que, todos los nuevos dentistas deben ir a obtener esa certificación.

Pure & Healthy Magazine 32

Allí se les enseña cómo hacerlo. Pero si solo eres el paciente, le pides al dentista que te ponga una goma o algún tipo de barrera que te impida tragar todas las cosas... Deberías estar con oxígeno para no respirarlo, porque cuando el dentista lo taladra, crea un montón de vapor en el aire. Tú lo respiras, y eso va directo a tu cerebro. Así que, deberías estar con oxígeno, deberías estar protegido, deberías tener ropa protectora, tener una bata o algo que te cubra para que no caiga en tu ropa y te lo lleves a casa con tu mujer y tus hijos. Deberían lavarte la cara. Hay un enjuague bucal para usar después, y luego deberías tomar suplementos que ayuden a desintoxicar el mercurio. Hay algunos realmente buenos, como la clórela, el cilantro y la vitamina C, que son todos buenos aglutinantes para el mercurio. El del Dr. Pompa es uno muy bueno, el CytoDetox con Bind, esos dos juntos los usamos en todos nuestros pacientes. Hay muchas cosas como esas que son importantes para encontrar un dentista que lo haga por ti, que los saque correctamente, o al menos un dentista que haya sido entrenado por la certificación inteligente, o“Smart” .

Habacuc: Bueno, hay mucha información que hay que absorber. Mucha información que hay aprender porque, si no sabemos, procedemos sin conocimiento. Y actuar sin conocimiento nos lleva al fracaso.

La salud está en nuestras manos. Cae en nosotros el poder sanarnos a través de una conciencia expandida, y solo estudiando, leyendo y buscado es como lo podemos lograr. No dudes que nosotros también podemos convertirnos en nuestros propios sanadores, haciendo nuestras propias investigaciones y ayudándonos a conseguir las mejores posibilidades que podamos tener para mantenernos sanos. Muchas gracias, Dr. Chandler, por toda esta información tan valiosa. Agradecemos que usted esté en el día de hoy con nosotros, y vamos a poner su información para que nuestros lectores puedan beneficiarse y puedan conseguirlo.

Busca nuestra entrevista completa con el Dr. Scott Chandler, DMD sobre el tema de la Odontología Holística en nuestras ediciones de Marzo y Abril 2022.

iEste Jarabe es para ti!

Si quieres mantener tu hígado en óptimas condiciones Si necesitas mejorar tus digestiones

Hígado graso Cirrosis Hepatitis alcohólica Dolor abdominal Indigestión 787-929-7090 info@cinutraceutical.com www.cinutraceutical.net https://www.facebook.com/cinutraceutical

Pure & Healthy Magazine 33

MARY S

REALIZA TU COMPRA ONLINE

www.maryshf.com Recoge tu compra en la tienda

HEALTH FOOD

@maryshealthfood

787-744-5656

Lunes a Sábado | 7:30AM - 6:00 PM Domingo | 11:00AM - 5:00 PM

195 Gautier Benitez Caguas, PR 00725

* Ofertas del shopper de Mary’s Health Food son válidas hasta el 31 de mayo de 2022.

Himalaya

Olbas

B&T

Natures Way

60 caps 20% desc.

Precio reg. $15.80

24 lozenges 20% desc.

Precio reg. $6.99

4 oz.

20% desc.

Precio reg. $8.49

100 veggie caps 20% desc.

Precio reg. $10.29

$

$

$

$

Organic Mucuna

12.64

Lozenges Sugar Free

5.59

Cough/Bronchial Syrup

6.79

Cascara Sagrada

8.23

Ahorro: $3.16

Ahorro: $1.40

Ahorro: $1.70

Ahorro: $2.06

American Health

Avalon Organics

Nature’s Path

Dr. Bronner’s

600 tabs 20% desc.

Precio reg. $18.39

1.7 oz.

20% desc.

Precio reg. $29.79

11.5 oz.

30% desc.

Precio reg. $6.49

5 oz.

20% desc.

Precio reg. $4.89

$

$

$

$

Ahorro: $1.95

Ahorro: $0.98

Papaya Enzyme with Chlorophyll

14.73

Ahorro: $3.66

Vitamin C Renewal Creme Riche

23.83

Ahorro: $5.96

Pumpkin Seed + Flax Granola

4.54

Almond Castille Bar Soap

3.91

ORDENA POR WHATSAPP

939-599-2373

Pechuga de Pollo

Ensalada de Quiona Lasagña de Berenjena

LUNES A SÁBADO | 10:00AM - 3:00PM DENTRO DE MARY’S HEATLH FOOD / PureHealthyRest Pure & Healthy Magazine 34

@pureandhealthyrest

RECETA

Alitas Buffalo Vegetarianas Por: Christine McMichael, Jar of Lemons

Ingredientes • 1 cabeza de coliflor (cortada) • 1 cdta. de perejil seco (opcional, para decorar) • Salsa Búfalo • 1/3 taza de salsa picante • 1/4 taza de caldo vegetal • 2 cdas. de vinagre de sidra de manzana • 1/4 taza de miel (o agave) • 1 cdta. de ajo picado • 2 cdtas. de pimentón ahumado • 1/2 cdta. de cayena • 1/2 cdta. de comino • 1/2 cdta. de sal • 1/2 cdta. de pimienta

Procedimiento 1. Precalienta tu freidora de aire a 375 grados F y corta el coliflor en pedazos pequeños.

2. Mezcla los ingredientes para la salsa de búfalo en un tazón grande.

3. Coloca el coliflor en la salsa de búfalo y déjalo en remojo durante unos 3-5 minutos, cubriéndolo uniformemente.

4. Coloca una sola capa de floretes de coliflor en la freidora y cocina durante unos 12-15 minutos, volteando a la mitad. Repite con la coliflor restante.

5. ¡Cubre con perejil fresco o seco y sirve con tu salsa favorita!

Comencemos con la NUTRICIÓN Considera que lo que comes y la forma en que lo preparas puede afectar...

• ¿Cómo se VE? • ¿Cómo se SIENTE? • ¿Sus expectativas de VIDA?

Conoces a alguien que sufra de...

• Enfermedades cardiacas • Derrames cerebrales • Problemas digestivos

• Obesidad • Cáncer • Colesterol

¿Quién es el responsable de cuidar tu salud?

Oriéntate en 787-397-3145 / 787-316-6743 Sta. María Shopping Center, Guaynabo saladmasterpr@yahoo.com

Pure & Healthy Magazine 35

MEDITACIÓN

Meditación de 10 minutos para notar, cambiar y reconfigurar Por: Nate Klemp, Mindful.org

Lectura de 3 min.

C

uando nos encontramos en una rutina, se vuelve más fácil enfocarnos en lo que está mal y minimizar lo que está bien. Esta práctica de gratitud está diseñada para cambiar eso. Su objetivo es amplificar la experiencia del optimismo. Cientos de estudios muestran que este simple cambio mejora el estado de ánimo, las relaciones e incluso la salud física.

1. Comienza por encontrar un asiento cómodo. Tus ojos pueden estar cerrados o abiertos con una mirada suave para esta práctica. Asegúrate de estar sentado cómodamente y lo mejor que puedas, tratando sentarte con la columna recta. Para encontrar ese punto de equilibrio perfecto, puedes balancearte hacia adelante y hacia atrás, así como de lado a lado, hasta encontrar tu asiento ideal. Siente cómo tu cuerpo se asienta.

2. Ahora, haz algunas respiraciones lentas. Deja ir cualquier intento de controlar o moldear la respiración.

Deja que entre y salga de forma natural. Permítete relajarte y dejar ir cualquier tensión o estrés. Siente una sensación de alerta relajada, donde estás conectado a tierra pero también estás presente.

3. Comienza a notar. Observa tu estado de ánimo actual. ¿Cuál es el tono de ánimo actual? ¿Cómo te sientes ahora mismo, en este momento? Observa si puedes simplemente notar sin juicios de bueno o malo.

4. Ahora, cambiemos haciendo un inventario de todas las cosas que tienes en tu vida por las cuales deberías estar agradecido. Siente gratitud por las personas y las circunstancias que te llevaron a este momento, que te llevaron al hoy. Ofrece gratitud a tus padres y abuelos. Siente gratitud por las oportunidades que has tenido en la vida, la educación, los viajes y la experiencia laboral.

5. Considera la salud de tu mente y cuerpo. Ofrece gratitud por la salud de tu cuerpo. Siéntete agradeci-

do por tu mente e intelecto. Siente tu aprecio por los talentos y habilidades que tienes. Ahora, considera tu gratitud por las personas en tu vida. Ofrece tu gratitud a los miembros de tu familia inmediata. Siente gratitud por tu familia extendida. Siente aprecio por tus compañeros de trabajo y amigos. Agradece a los mentores en tu vida, quienes te ayudaron a convertirte en la persona que eres hoy.

6. Ahora, considera tu gratitud por la tierra. Agradece por el agua, el alimento y el aire que respiras todos los días. Y ahora, simplemente elige la única cosa por la que te sientes más agradecido en este momento. A su vez, relaja cada músculo de tu cuerpo.

7. Profundicemos en la experiencia de la gratitud a través de una breve visualización. Comienza recordando a alguien en tu vida a quien quieras profundamente. Un padre, una esposa, un niño o un amigo cercano. Imagínalos en el ojo de tu mente. Y recuerda un momento en el que sentiste una sensación particularmente fuerte de conexión con esta persona. Este momento podría ser reciente o de un pasado lejano.

Permite que tu mente regrese a este momento sagrado de conexión. Recuerda dónde estabas. Imagina la escena, el lugar, la gente, la hora del día, cualquier otra cosa que veas.

8. Observa si puedes volver a lo que estabas sintiendo en ese momento. Presencia de amor, satisfacción o conexión verdadera. Percibe cualquier sensación o emoción que surja en tu mente y cuerpo. Intenta dejar de lado cualquier juicio. Bueno o malo. Trata de no analizar. Simplemente permite que lo que sea que estés sintiendo vaya y venga.

9. Concéntrate en un aspecto de este momento por el que te sientas particularmente agradecido. La persona, el ajuste, tu estado emocional, etc. Deja que esta experiencia de gratitud inunde toda tu mente y tu cuerpo. Toma solo unas pocas respiraciones más.

Pure & Healthy Magazine 36

Continúa enfocándote en esta única cualidad de la gratitud. Volvamos a cablear los beneficios de esta práctica. Saborea esta experiencia de gratitud por solo 15 segundos. Realmente deja que se hunda. Cuando estés listo, abre los ojos por completo. Vuelve lentamente a la habitación. Mueve cualquier parte de tu cuerpo que pueda sentirse rígida.

10. A lo largo del resto del día, considera expresar tu aprecio por la persona que elegiste en esta práctica, ya sea a través de un mensaje de texto, un correo electrónico, una tarjeta o simplemente un deseo mental para ellos. Luego, observa cómo esta expresión de gratitud cambia tu día.

EJERCICIOS

Ejercicios que puedes realizar desde una silla

Dos ejercicios de bajo impacto, ideales para personas de edad avanzada o que padecen alguna lesión que les impide realizar actividad de alto impacto. Haz cada uno durante 20 segundos para obtener los mejores resultados.

"Heisman Sentado" - Mientras estás sentado, mueve el codo izquierdo hacia la rodilla derecha a la vez que subes la rodilla. Luego bájalos, y haz lo mismo con la rodilla izquierda y el brazo derecho.

"Running Punches" - Mientras estás sentado, levanta la rodilla derecha y extiende tu brazo izquierdo hacia al frente. Luego bájalos y haz lo mismo con la rodilla izquierda y el brazo derecho.

Fuente: Youtube / Body Project

Pure & Healthy Magazine 37

DIRECTORIO

Health Foods www.freshmartpr.com

¡Descubre dónde obtener los mejores servicios de salud y bienestar para ti!

787-282-9108 Freshmart - Hato Rey Montemar Plaza C/Calaf ESQ Fernando Costa Urb Tres Monjitas BO Hato Rey Norte SJ, PR 00918 787-622-7800 Freshmart - Garden Hills Garden Hills Plaza Ave. Luis Vigoreaux PR 19 Guaynabo, PR 00966

787-999-7800 Freshmart - Condado Condado 1310 Ave Ashford San Juan, PR 00907-1304

Farmacias Farmacia Sonia 787-837-2666 61 Calle Comercio Juana Diaz. PR. 00795 www.farmaciasonia.com SuperFarmacia Santa Teresa, Inc. Calle Pimentel #17 Rio Grande, PR 00745

787-887-2475

Productos Naturales para la Salud CI Nutraceutical 108 Calle Trinidad, San Juan, PR 00917

787-929-7090

Freshmart - Carolina 787-762-7800 PR 887 KM 4.0 BO Martin Gonzalez Carolina, PR 00987-7280 Freshmart - Caguas 787-905-7800 Urb Caguax Ave. Luis Munoz Marin Caguas, PR 00725 787-882-7800 Freshmart - Aguadilla Plaza Victoria Mall Local 4 PR 2 KM 129.5 Bo Victoria Aguadilla, PR 00603 Freshmart - Plazoleta 169 Plazoleta 1699 Carr. 169 KM 4.5 Barrio Frailes Guaynabo, PR 00969

787-744-5656 Mary's Health Food Ave. Gautier Benitez 195 Caguas, PR 00725 Haz tu compra online en www.maryshf.com

Clínicas Naturopáticas Clínica Naturopática & Terapéutica

787-620-7800

787-476-0404

787-834-1588 Natucentro Urb. Sultana Giralda 92 Mayagüez PR, 00680 natucentro@yahoo.com www.facebook.com/natucentro

Calle Rama #6 Suite San Germán, PR, 00683 clinica.naturopatica.pr@gmail.com www.clinicanaturopaticayterapeutica.com/

787-561-4000 Localidades en Caguas, Juncos y Yabucoa www.balancealnatural.com www.facebook.com/balancealnaturalstore

Coaches de Vida Cruzando Puentes 787-637-2909 Camina por el puente que conduce a cumplir sueños, a lograr metas. Estamos para acompañarte en este proceso. coachmilagros@gmail.com

Balance Natural - Caguas

Carr 1 km 33.3 Caguas PR 00725 (Entrada Ralph Food Bairoa)

Balance Natural - Juncos

Carr. 198 Urb Valencia Juncos PR 00777 (Entrada Ralph Food Juncos)

Balance Natural - Yabucoa

Restaurantes

Carr. 901 km 13.5 Plaza Yabucoa PR 00767 (Entrada Ralph Food Yabucoa)

Pure & Healthy Restaurant 939-599-2373 Ave. Gautier Benitez 195 Caguas, PR 00725 www.pureandhealthyrest.com

¿Quieres unirte al Directorio de Pure & Healthy Magazine?

¡Se parte de la revista #1 de salud natural en Puerto Rico!

(787) 222-0557

mypureandhealthy@gmail.com

Pure & Healthy Magazine 38

PURE Collagen No desarrollamos músculos asistiendo al gimnasio solo un mes.

No bajamos mucho de peso haciendo dieta en un solo mes.

Menos aún, ahorramos el dinero para nuestro retiro con solo un mes de trabajo.

CONSISTENCIA, ahí está el secreto.

Mejora la hidratación y la elasticidad de la piel, ayuda a la inflamación de las articulaciones.

SWEETENED WITH

BETI IA

FR

LY

C

D

IE N D

787-222-0557

www.facebook/mypureandhealthy.com Pure & Healthy Magazine 39 www.mypureandhealthy.com

Pure & Healthy Magazine 40