Continúa enfocándote en esta única cualidad de la gratitud. Volvamos a cablear los beneficios de esta práctica. Saborea esta experiencia de gratitud por solo 15 segundos. Realmente deja que se hunda. Cuando estés listo, abre los ojos por completo. Vuelve lentamente a la habitación. Mueve cualquier parte de tu cuerpo que pueda sentirse rígida. 10. A lo largo del resto del día, considera expresar tu aprecio por la persona que elegiste en esta práctica, ya sea a través de un mensaje de texto, un correo electrónico, una tarjeta o simplemente un deseo mental para ellos. Luego, observa cómo esta expresión de gratitud cambia tu día.
EJERCICIOS
Ejercicios que puedes realizar desde una silla
Dos ejercicios de bajo impacto, ideales para personas de edad avanzada o que padecen alguna lesión que les impide realizar actividad de alto impacto. Haz cada uno durante 20 segundos para obtener los mejores resultados.
"Heisman Sentado" - Mientras estás sentado, mueve el codo izquierdo hacia la rodilla derecha a la vez que subes la rodilla. Luego bájalos, y haz lo mismo con la rodilla izquierda y el brazo derecho.
"Running Punches" - Mientras estás sentado, levanta la rodilla derecha y extiende tu brazo izquierdo hacia al frente. Luego bájalos y haz lo mismo con la rodilla izquierda y el brazo derecho. Fuente: Youtube / Body Project
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