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¿Por qué Comer Orgánico Mejora
el Sistema Inmune?
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Vol. 8, no.79 Septiembre, 2021
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CARTA DEL EDITOR Apreciados amigos lectores: Espero que se encuentren bien y a salvo. Sabemos que son momentos difíciles, pero como siempre digo: la información es poder. La amenaza de la pandemia sigue presente entre nosotros y debemos fortalecer el sistema inmune. Ahora que la vacuna ha llegado para quedarse, me parece que las personas vacunadas tendrán que reforzarse anualmente. Por tal razón es importante tener en cuenta que no solo bebiendo suplementos fortalecemos el sistema inmune, pueden haber situaciones ocultas a nuestro conocimiento que nos estén enfermando sin nosotros saberlo. Así que por esa razón traigo esta edición sobre el sistema inmune y cómo llegar a sanar nuestro cuerpo desde el sistema digestivo, el cual es clave para nuestra salud óptima. Otro factor bien importante es el emocional, ¿en qué frecuencia estamos pensando? Si pensamos negativamente, nuestro sistema inmune sufre y baja dramáticamente. Increíblemente, la nutrición puede ayudarnos a sentirnos más positivos. ¿Sabías que las personas después de comer cerdo tienen una mayor disposición de sentirse molestos? Así que disfruta de esta edición, y que Dios te dirija siempre en todo lo que hagas. Habacuc Cardona Pérez Director Editorial e Imagen Pure & Healthy Magazine: 243 Calle París PMB 1855, San Juan, Puerto Rico 00917
UNIDOS EN VISIÓN Diana Ruiz Vázquez Vicepresidenta José Ferrer Reyes Gerente de Operaciones Janet Oyola Asistente Administrativa Génesis V. Maymí Polanco Diseñadora Gráfica Ángel Chávez Corrección Editorial Jorge Olivero Vasquez Deborah Matos López Ventas
Es política de Pure & Healthy Magazine corregir y aclarar cualquier error o información incorrecta que pueda aparecer en esta publicación. Pure & Healthy no se responsabiliza por los productos y/o servicios anunciados en nuestra publicación. Los editoriales publicados y las recomendaciones ofrecidas no constituyen un consejo médico.
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CONTENIDO
6. Conciencia Saludable 7. Selección del Editor - Freshmart 8. Selección de un Libro 10. Belleza Natural 12. Plasma, Materia y Proyección de la Realidad 15. ¿Cómo Funciona Eso? 18. ¿Por qué Comer Orgánico Mejora el Sistema Inmune?
22.
26.
¿Qué es la Epigenética y por qué es Extremadamente Importante para Nuestra Salud Óptima?
La Importancia del Microbioma Intestinal para tu Salud
Enséñale a tus Hijos a tomar Buenas Decisiones en el Supermercado
27. 28.
30.
Remedios Naturales para el Asma
¿Cuál es la Situación Más Alarmante dentro de la Salud y la Medicina Convencional?
35. Receta - Hummus Keto de Aguacate 36. Meditación para recuperarte cuando sientes 37.
38.
Irritación Emocional
jercicios para Optimizar tu Estado Físico E Después de los 40 Directorio
Septiembre, 2021 Salud
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Plasma, Materia y Proyección de la Realidad Parte I
Por: Dr. Joe Dispenza Lectura de 3 min.
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i bien la mayoría de la gente conoce los tres estados de la materia: sólido, líquido y gas, la mayoría de nosotros no conoce el cuarto estado, el plasma. Como cuarto estado, el plasma constituye hasta el 99% de toda la materia. Puede pensar en el plasma como el tejido conectivo del mundo invisible. El plasma existe cuando los electrones, que son partículas subatómicas cargadas negativamente, se separan de los positrones. Los positrones existen en el núcleo del átomo y tienen la misma masa y equivalente numérico que el electrón, pero en lugar de tener una carga negativa, poseen una carga positiva. Para una comprensión más simplista, imagina por un momento la imagen clásica (aunque desactualizada) de un átomo donde ves el núcleo en el centro y electrones flotando en su órbita. Debido a que el núcleo tiene una carga positiva y los electrones tienen una carga negativa, experimentan magnetismo, pero si se separa completamente los electrones del núcleo, se quedaría con estos elementos que flotan libremente. Dado que una carga positiva y una negativa crean un imán, estos elementos son extremadamente sensibles y responsables de un número infinito de campos electromagnéticos. Cuando ocurre esta separación de electrones de positrones, lo que queda es una "sopa" de partículas cargadas compuesta de partículas subatómicas negativas y positivas. Aunque esta sopa a menudo se conoce como un gas, es más un campo de moléculas en suspensión que se atraen y re-
pelen constantemente entre sí en el espacio. Este empujar y tirar conduce una corriente eléctrica, similar a la forma en que los imanes crean un campo conectivo invisible, y forma la base de lo que se llama La Teoría del Universo Eléctrico. La teoría del universo eléctrico establece que la electricidad, no la gravedad, es la fuerza dominante en el universo. En los últimos años se han realizado investigaciones destacadas sobre la teoría del universo eléctrico. Lo que demuestra la investigación es que todas las formas de materia, desde nuestras células hasta nuestros cuerpos, nuestro sol y estrellas distantes, están íntimamente conectadas por el plasma. Esto significa que todo lo que conocemos en el universo físico tiene un campo eléctrico, y estos campos se conectan con todo lo demás en el universo a través de un campo singular más grande. Podríamos decir que este campo invisible forma una matriz viviente que conecta todas las cosas materiales, grandes y pequeñas. Y así, piense en la fuente de energía, la singularidad, el campo de punto cero, el campo cuántico, el campo unificado, o como quiera llamar a este campo unificador infinito de frecuencia y electromagnetismo, como la fuente de energía que crea todas las cosas materiales. A medida que estas ondas de energía disminuyen para convertirse en materia, en cierto punto, justo antes de convertirse en estructuras tridimensionales sólidas, el plasma se organiza en patrones geométricos complejos que sirven como planos de la materia.
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¿CÓMO FUNCIONA ESO? Por: Habacuc Cardona CECP, CBCP Lectura de 5 min.
Cómo Mejorar nuestro Sistema Inmunológico de Forma Natural
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Qué es en realidad el sistema inmune? La mayoría de las personas poco saben sobre las capacidades de su sistema inmune y cómo funciona. Por ejemplo, ya es de conocimiento científico que habitan más bacterias y microbios en nuestro sistema digestivo y nuestro cuerpo que células. También se sabe ya que el sistema digestivo está completamente relacionado a las emociones y a una salud optima cerebral. En nuestro articulo principal les traemos una información que muy pocas personas saben sobre el Glutamato el herbicida que utilizan la mayoría de los agricultores para matar incestos y hiervas en sus siembras. Este químico el cual después de 30 años ya está presente lamentablemente en el aire, cuerpos de agua y en muchas de las comidas que consumimos. Por tal razón es esencial cambiar a alimentos orgánicos para experimentar una salud optima. Resulta ser que hay evidencia científica que apunta que el Glutamato al ser ingerido en comidas crea una desconexión en el intestino donde no permite que las células se comuniquen entre ellas. Tanto en nuestras entrevistas con el mundialmente reconocido Dr. Bruce Lipton como el Dr. Víctor Marcial radio-oncólogo puertorriqueño hablan en esta edición sobre la importancia de la comida orgánica y evitar químicos y toxinas en las comidas. Vivimos en unos tiempos que la búsqueda de información y el crecimiento de conciencia es compulsorio para alcanzar una salud optima. Ya no podemos depender únicamente de las visitas a un médico para que nos sane nuestras dolencias. Es imprescindible entender nuestro cuerpo, leer, buscar y participar activamente en la formación y estructura de nuestra salud. Es por tal razón que en esta ocasión nuestra infografía va dirigida a que tengamos más información y conciencia sobre nuestro sistema inmune. Lamentablemente hoy luchamos contra una pandemia donde generamos miedos colectivamente ya que vemos desde atletas, niños, adolescentes, que han sido víctimas del COVID-19. Lo que hace cuestionarnos porque algunos les afectan tanto y a otros no, pues ahora sabemos que depende de la salud microbiana y emocional de ese ser humano la cual puede estar afectada sin importar edad o género. Si tomamos como ejemplo el aspecto emocional todos sabemos que cuando nos ponemos nerviosos muchas personas se les cierra el estómago o comen demasiado. Esto sucede debido a que las emociones negativas como la ansiedad, desesperación, nerviosismo, preocupación y fracaso son creadas por el estómago y el bazo. Estas emociones no son otra cosa que energías acumuladas que están vibrando las cuales te llevan a generar moléculas de estrés que a su vez impulsa radicales libres que generan inflamación. Espero que disfrutes de esta información y te sea de ayuda para protegerte en estos tiempos difíciles. Pure & Healthy Magazine 15
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¿Por qué Comer Orgánico Mejora el Sistema Inmune? Por: Matthew Bednar, PhD. Lectura de 7 min.
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tilizar productos orgánicos no solo está de moda; apoya su salud a nivel celular. Es posible que nunca hayas oído de este tema y te encuentres comenzando un viaje al conocimiento sobre la alimentación orgánica. Desde "curioso o escéptico, pero aún sin dar el paso" o puede que ya sepas algunos beneficios de comer orgánico y estás buscando el sello orgánico certificado por el USDA en algunos productos que consumes, pero ¿sabes por qué esos artículos sin químicos son mucho mejores para ti? ¡Claro! Nadie quiere pesticidas ni herbicidas en su cuerpo. ¿Pero por qué? ¿Qué hacen exactamente y cómo se comportan dentro de nuestro cuerpo esas toxinas para hacerte daño? Profundicemos y obtengamos una imagen más completa. Lo primero es lo primero: conozcamos el glifosato. No se puede negar; nuestro entorno moderno está lleno de toxinas. Y esto se debe en gran parte a las prácticas agrícolas desarrolladas durante los últimos 50 años, específicamente el uso de herbicidas a base de glifosato (GBH). El glifosato se descubrió por primera vez en 1950 y se formuló y vendió como producto de uso final, Roundup, en 1974. Los GBH, incluido Roundup, matan las hierbas y semillas al interrumpir un proceso metabólico crucial llamado la vía del shikimato. Esta vía solo está presente en las plantas, por lo que durante muchos años se pensó que los GBH eran herbicidas ideales, inofensivos para todo menos para las plantas. Un avance rápido hasta 2021 en las investigaciones muestra que se ha descubierto que no solo estamos expuestos a los GBH a diario, sino que, de hecho, son dañinos.
Desde entonces, la aplicación continua ha dado como resultado la propagación de malezas resistentes y tolerantes a GBH, lo que promueve el ciclo de uso al requerir aplicaciones aún más frecuentes en concentraciones aún más altas. Por lo tanto, con aplicaciones más frecuentes de GBH en dosis más altas, junto con su uso en parques públicos, en propiedades gubernamentales y en vecindarios residenciales, no es sorprendente que los residuos de glifosato se encuentran ampliamente no solo en nuestros alimentos, sino también en el aire que respiramos y el agua que bebemos. Debido a prácticas de aplicación inadecuadas y excesivas, se ha detectado la presencia generalizada de glifosato en ambientes acuáticos y terrestres como cuerpos de agua dulce y animales que se alimentan de productos agrícolas. Los hallazgos recientes también sugieren que los GBH se pueden propagar por la erosión eólica y hídrica. El glifosato no solo daña las malas hierbas; daña todo, desde el suelo hasta los cultivos, desde los animales hasta los seres humanos. ¿Qué está haciendo el glifosato? El daño que causa el glifosato ha sido revisado en una variedad de estudios bien investigados, con resultados
¿A qué nivel estamos expuestos? En 1996, se aprobaron semillas de soja, maíz y algodón tolerantes a herbicidas genéticamente modificadas para plantar en los EE. UU. Esto aumentó significativamente la aplicación generalizada de GBH, ya que permitió a los agricultores aplicar directamente sobre los cultivos. Pure & Healthy Magazine 19
que indican efectos perjudiciales en plantas, animales y humanos por igual. Cultivos Dado que los animales supuestamente no se vieron afectados por los GBH, la primera preocupación que surgió de este herbicida ubicuo fueron sus efectos sobre la salud de los cultivos, específicamente su interacción con la nutrición de los cultivos. Las características de absorción del glifosato son diferentes de la mayoría de los otros herbicidas. Se ha encontrado que el glifosato reduce la absorción y translocación de nutrientes en los cultivos con evaluaciones recientes sobre la capacidad quelante del glifosato destacándolo como un factor clave en las deficiencias de nutrientes en los alimentos. Por ejemplo, un análisis de cultivos reciente encontró más hierro, magnesio, fósforo y vitamina C, y menos nitratos en los cultivos orgánicos en comparación con los cultivos convencionales que utilizan GBH. Además, hubo varias tendencias en sus datos que mostraban menos proteínas (pero de mejor calidad), más minerales nutricionalmente significativos y menores cantidades de ciertos metales pesados en los cultivos orgánicos en comparación con los convencionales que utilizan GBH. Otro estudio llevó a cabo un metaanálisis basado en 343 publicaciones revisadas por pares que indican diferencias estadísticamente significativas en la composición entre cultivos/alimentos basados en cultivos orgánicos y no orgánicos. Más importante aún, se encontró que las concentraciones de antioxidantes como los polifenólicos (ácidos fenólicos, flavanonas, estilbenos, flavonas, flavonoides y antocianinas) eran sustancialmente más altas en cultivos orgánicos/alimentos basados en cultivos. Muchos de estos compuestos se han relacionado previamente con un riesgo reducido de enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades neurodegenerativas y ciertos cánceres, en intervenciones dietéticas y estudios epidemiológicos. Animales Con una fuerte evidencia de que el uso de GBH impacta negativamente en la calidad nutricional de los productos, los investigadores comenzaron a estudiar su impacto en los animales. Al revisar la información disponible sobre la toxicidad de los GBH en diferentes grupos de organismos acuáticos, los investigadores han concluido que son peligrosos para el medio acuático (y su nivel de toxicidad en los organismos acuáticos depende de la etapa de vida del organismo). Otros estudios en animales han demostrado enfermedad del hígado graso, tumores mamarios, daño renal y problemas reproductivos en ratas sometidas a dosis muy bajas de Roundup o glifosato
con evidencia que también indica que el glifosato es un disruptor endocrino. El microbioma, una población de bacterias, hongos y protozoos que habitan nuestros diversos sistemas de barrera, como el intestino, las fosas nasales y la piel, nos ayuda a protegernos de las toxinas del medio ambiente y depende, en parte, de la vía
Revestimiento intestinal comprometido por glifosato.
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del shikímico. Entonces, aunque no usamos la vía shikímico, los hongos y las bacterias sí lo hacen. El glifosato está causando una incapacidad directa para sintetizar aminoácidos y proteínas, lo que hace que sea mucho más difícil para el microbioma prosperar. Un microbioma próspero es absolutamente esencial para la salud en general, y la disbiosis intestinal está relacionada con muchas enfermedades, como el cáncer, la diabetes, la obesidad y la depresión. Además, la investigación en nuestro propio laboratorio ha demostrado que el glifosato (a niveles aceptables por la FDA) reduce la integridad del revestimiento intestinal mediante la interrupción de las uniones estrechas que unen las células endoteliales. Estos resultados indican que el glifosato causa una ruptura de la barrera entre su intestino y su torrente sanguíneo, no solo alterando su revestimiento intestinal (el terreno sobre el cual vive su microbioma) sino abriendo las puertas a partículas extrañas que atacan directamente su sistema inmunológico, causando inflamación. ¿Entonces, qué podemos hacer? Con tanta evidencia que apunta a los efectos dañinos del glifosato en nuestros productos, la vida acuática y los animales y los seres humanos por igual, tenemos algunas razones de peso para reducir nuestra exposición a los GBH. Una de esas formas, por supuesto, es cambiar a orgánico siempre que sea posible. Una certificación orgánica significa que los alimentos se han producido sin utilizar la mayoría de los pesticidas convencionales, fertilizantes elaborados con ingredientes sintéticos o lodos de depuradora, bioingeniería o radiación ionizante. También significa que probablemente esté apoyando a una granja que está tomando medidas activas para eliminar esta toxina perjudicial de nuestros suelos, nuestros alimentos y nuestros cuerpos. Pero, ¿qué pasa con la exposición al glifosato que todos recibimos directamente del medio ambiente? Es cierto;
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con la exposición al glifosato proveniente de todos los ángulos, incluido el agua y el aire, evitarlo por completo podría resultar un desafío difícil. Incluso algo tan inocuo como un paseo por el parque probablemente esté causando cierto nivel de exposición. Afortunadamente, se ha demostrado científicamente que ION* reduce el im-
nal cómo funcionar de manera óptima. Dentro de los 16 minutos de exposición al glifosato con la adición de Terrahydrite®, las uniones estrechas reforman una barrera fuerte. Cuando el microbioma puede comunicarse con el cuerpo de manera efectiva, las defensas naturales del cuerpo pueden funcionar como deberían, lo que permite que el sistema inmunológico se concentre en mantener la salud en general. Referencias
Intestino permeable con uniones estrechas abiertas
Intestino permeable con uniones estrechas cerradas
pacto negativo del glifosato fortaleciendo las uniones estrechas en el revestimiento intestinal y apoyando la diversificación natural del microbioma. Aún no hemos ganado la guerra contra el glifosato, pero mientras tanto, podemos fortalecer nuestra armadura, la cual es conocida como las uniones estrechas: los héroes anónimos que te defienden de las toxinas. Las uniones estrechas dañadas o debilitadas en el revestimiento del intestino no pueden defender adecuadamente el sistema inmunológico, lo que a menudo conduce a inflamación. Cómo los sellos entre las células ayudan a combatir la inflamación Las uniones estrechas son el sistema de defensa de todo su cuerpo. Ellos unen las células y regulan inteligentemente lo que puede y no puede pasar a través del revestimiento intestinal. Esto es lo que le sucede a esa defensa cuando se expone a comer alimentos con glifosato y otros químicos dañinos: • En 16 minutos, la barrera continúa formada por las fuertes uniones estrechas se debilita y se abre. • El sistema inmunológico está expuesto a todo lo que pasa a través del revestimiento intestinal por lo cual se activa. • El sistema inmunológico se siente abrumado por tener que reaccionar ante este ataque todos los días. Cuando el sistema inmunológico está abrumado, se produce una inflamación. Cuando ahí inflamación estamos expuestos a que los virus puedan atacarnos y nuestro cuerpo tarde más en reaccionar positivamente por que esta debilitado. La naturaleza tiene una respuesta Con la adición de Terrahydrite®, la molécula de comunicación celular patentada que se encuentra en ION* Gut Health, el microbioma intestinal puede una vez más informar a las uniones estrechas del revestimiento intesti-
Dill GM, Sammons RD, Feng PCC, Kohn F, Kretzmer K, Mehrsheikh A, Bleeke M, Honegger JL, Farmer D, Wright D, Haupfear EA (2010) Glifosato:
descubrimiento, desarrollo, aplicaciones y propiedades. Capítulo 1. En:
Nandula VK (ed) Resistencia al glifosato en cultivos y malezas: historia, desarrollo y manejo. Wiley, Nueva York, págs. 1–33. ISBN 978-0470410318.
Duke SO, Powles SB (2008) Glifosato: un herbicida único en un siglo. Pest Manag Sci 64: 319-325.
Benbrook CM. Tendencias en el uso de herbicidas con glifosato en los Estados Unidos y en todo el mundo. Environ Sci Eur. 2016; 28 (1): 3.
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Vera Silva, Luca Montanarella, Arwyn Jones, Oihane Fernández-Ugalde, Hans G.J. Mol, Coen J. Ritsema, Violette Geissen, Distribución de glifosato
y ácido aminometilfosfónico (AMPA) en suelos agrícolas de la Unión Europea, Science of The Total Environment, Volumen 621, 2018, Páginas 13521359, ISSN 0048-9697, https: //doi.org/10.1016/j.scitotenv.2017.10.093.
Yamada, T.; Kremer, R.J.; Castro, P.R.C.; Madera, B.W. Interacciones del glifosato con la fisiología, la nutrición y las enfermedades de las plantas:
¿una amenaza para la sostenibilidad agrícola? EUR. J. Agron. 2009, 31, [111-113.].
LA REVISTA DE MEDICINA ALTERNATIVA Y COMPLEMENTARIA Volumen 7, Número 2, 2001, págs. 161–173 Mary Ann Liebert, Inc.
Barański M, Srednicka-Tober D, Volakakis N, Seal C, Sanderson R, Stewart
GB, Benbrook C, Biavati B, Markellou E, Giotis C, Gromadzka-Ostrowska
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menor incidencia de residuos de plaguicidas en cultivos orgánicos: una revisión sistemática de la literatura y metanálisis. Br J Nutr. 14 de sep-
tiembre de 2014; 112 (5): 794-811. doi: 10.1017 / S0007114514001366. Publicación electrónica 26 de junio de 2014. PMID: 24968103; PMCID: PMC4141693.
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a una dosis ultrabaja del herbicida Roundup. Sci Rep7, 39328 (2017). https://doi.org/10.1038/srep39328.
G-E Séralini, E Clair, R Mesnage, et al. Estudio republicado: toxicidad a largo plazo
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¿Qué es la Epigenética y por qué es Extremadamente Importante para nuestra Salud Óptima? - Parte 3 Lectura de 5 min.
Por: Dr. Bruce Lipton, PhD y Habacuc Cardona, CECP, CBCP
Habacuc: ¿Como vez el futuro? Dr. Bruce Lipton: Tú eres el futuro, tu hija principalmente porque son los jóvenes los que van a tener que sacarnos de este problema. Los viejos, están atascados en el problema. Son los jóvenes los que decidirán que tenemos que hacer un mundo mejor. Y por eso los jóvenes son para mí los más importantes. Pero son ellos los que necesitan que se les enseñe a salir de la vieja historia, de la lucha, de la competencia, de la teoría de Darwin, que se basa en la violencia. Eso no es evolución. La evolución es armonía, es paz. La gente no entiende, vinimos de un jardín, el Jardín del Edén, ¿y qué es un jardín? No es un campo de batalla. Un jardín no es lucha. Un jardín es cooperación. Todas las plantas y todos los animales e insectos trabajan en armonía para hacer un jardín. Venimos de un jardín y ahora miramos el mundo y decimos, oh Dios mío, se está cayendo a pedazos. No es que se esté desmoronando, es que estamos destruyendo el jardín. Por eso honro a los jóvenes, pero te honro a ti y a tu esposa. Estás creando mi futuro con tu hija Loida Estefanía porque ella va a pensar diferente. Se va a comportar de manera diferente. Ella va a crear armonía y amor, no guerra. La guerra está en contra de la evolución, la evolución es la paz. Así que, ya sabes, honro a los padres que están criando a los niños con un nuevo pensamiento, dando a los niños el poder de ser creadores en lugar de víctimas. Dejemos de programar víctimas. Programemos al creador, no a la víctima. Habacuc: Gracias por tus palabras, es muy hermoso el futuro. La siguiente pregunta es, ¿crees que podemos lograr la curación instantánea utilizando la meditación o crees que hay otras formas en las que podemos curarnos y cambiar la expresión del ADN?
Dr. Bruce Lipton: Sí, la expresión del ADN se basa en la programación que recibimos de niños. Permítanme dar una razón. El cerebro es una computadora esa es la verdad. Pero si te pido que compres una computadora nueva, la llevas a casa, la conectas y la pones en marcha. Está lista para funcionar. Te digo úsala haz un dibujo o escribe una historia o algo... Y tú me dirás que no puedes. Y yo digo, ¿qué quieres decir? Tienes un ordenador nuevo, ¿por qué no puedes usarlo? Y tú dices, es que primero tengo que poner un programa en el ordenador, luego puedo usar la computadora. Y yo digo que el cerebro de un bebé es un ordenador e incluso antes de nacer puede arrancar, pero no puede hacer nada porque primero hay que ponerle un programa. Así que ¿cómo llega el programa al cerebro de un niño? Los primeros siete años de la vida de un niño, el cerebro está grabando, observando a la madre, observando al padre, observando a la comunidad. Graba el comportamiento porque no conoce el comportamiento, tiene que grabarlo. Así que los programas que entran en tu mente en los primeros siete años no vinieron de ti, hubo comportamientos que aprendiste observando a otras personas. Entonces digo, bueno, ahí hay un problema porque esos programas no tienen tus deseos y tus anhelos. Tienes diferentes deseos, diferentes anhelos, pero has sido programado a partir de otras personas. Así que digo que después de los siete años, entonces puedes usar el ordenador, ahora puedes poner tu historia en el ordenador. OK, así que ese es el plan. Pero aquí está el problema. Después de los siete años, cuando podemos usar el ordenador, la mente consciente, que es la que escribe, si está pensando no puede escribir. ¿Por qué? Porque pensar no es mi-
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rar hacia afuera. Pensar es mirar hacia adentro. Ok, entonces digo que aquí está el problema. Imagina que tu cuerpo es un auto, y la mente consciente está conduciendo, bueno la mente consciente es creativa así que cuando está aprendiendo a guiar le pones atención a todo, al freno, la gasolina los espejos, los espacios entre los autos. Una vez que aprendes a conducir y estas guiando estás pensando en mil cosas menos en como guiar por que ya tu subconsciente sabe cómo hacerlo. Ahí te das cuenta de que es el programa quien está conduciendo porque tú estás pensando en otras cosas. ¿Por qué es relevante esto? prepárate, voy a tener que decírtelo. El noventa y cinco por ciento de tu vida estás pensando, así que el 95 por ciento de tu vida no viene de tus deseos y de tu mente consciente. El noventa y cinco por ciento de tu vida proviene del programa que recibiste de otras personas. Así que no estás viviendo tu vida. Estás viviendo un programa. Los jesuitas, durante cien años dijeron a sus seguidores, dame un niño hasta que tenga siete años y te mostraré al hombre. ¿Qué querían decir? Ellos les decían, si puedo programar los primeros siete años, el resto de su vida lo manifestaran. ¿Cuál es el problema con eso? y digo, el setenta por ciento de los programas que descargamos de los padres y de la comunidad son desempoderadores, auto saboteadores y creencias limitantes. Y si vives de esos programas, entonces tenemos el mundo malo que tenemos. Pero si sueltas el programa y dejas de interpretar el programa, ¿adivina qué pasa? Por ejemplo, cuando te enamoras, dejas de reproducir el programa y empiezas a convertirte en creador. Un día conoces a alguien especial. Te enamoras y al día siguiente todo es el cielo en la tierra, eres feliz, estás sano, estás enamorado, disfrutas de la vida. Todo es genial para ti, porque enamorarse es la píldora roja de la película “The Matrix”, detiene el programa. Y yo digo, bueno, ¿qué pasa cuando dejas de ejecutar el programa? Digo, ahora estás creando a partir de los deseos y anhelos. Yo digo, ¿qué pasa cuando dos personas están creando deseos y anhelos al mismo tiempo? El cielo en la tierra, la luna de miel, se crean nuevos programas, llega una nueva persona, pero lamentablemente al ser creados esos nuevos programas con programas anteriores que es lo que
conoces se va la magia y la luna de miel se desaparece, caemos en los mismo viejos programas de ego, mentiras, control y egoísmo. Si crees que eres una víctima, crees que no tienes poder, le das poder a otro. Así que quiero que todos ustedes tengan poder, pero tu hija es la persona más importante para reconocer el poder de esto porque ella puede crear una vida, ella no tiene que pasar por el matrimonio fallido, el divorcio, la lucha y todas esas cosas. Si ella entiende lo que está buscando y tiene un sistema de creencias sano y hermoso, ¿adivina qué? Encontrará a alguien que coincida con eso y entonces encontrará una relación feliz. Pero si ella viene de un programa, que no pertenece a su vida, sino que ha sido programada. Lo siento. Pero tienes buenos padres y de ahí sacas un mejor programa. Y si realmente entiendes el programa, eres una maestra creadora. Puedes tener el cielo en la tierra cada día de tu vida. Sin estrés, sin enfermedades. Eres poderosa, pero necesitas saber eso primero. ¿Porque quieres amor en tu vida? Eso es una creación. No viene de la nada, tienes que crearlo ¿Sabes qué? Te lo voy a decir. Un gran secreto. ¿Estás listo? Al 90 por ciento. Eso significa que ocho de cada diez o nueve de cada diez personas no se quieren a sí mismas. Han sido criticados de niños. No son lo suficientemente buenos, no son lo suficientemente inteligentes, no son lo suficientemente hermosos, no se lo merecen. Eso es un programa. Y yo digo, ¿qué significa eso? Has perdido tu poder con el programa. Y la realidad sobre eso es que tampoco te amas a ti mismo. Yo digo, ¿por qué? Porque fuiste criticado de niño y grabaste: "no soy adorable", "no soy digno", "no soy lo suficientemente inteligente". Escuchaste esas palabras que se convierten en un programa. Y esta es la razón por la que el 80 por ciento de la gente no se ama a sí misma y si no se ama no pueden amar a los demás, ni a la vida respetar, ni crear un mundo mejor. Muchas personas piensan que mueres y vas al cielo. No, aquí podemos disfrutar del cielo, pero es todo guerra y violencia y yo digo, no, no, eso lo creó la gente. Y si quieres, puedes crear el cielo. Y desde que dejé el sistema dominante como profesor de medicina y volví a la Universidad de Stanford con una visión diferente no las creencias del pasado vivo el cielo en
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la tierra cada día que me despierto. Soy un tipo viejo, pero no me siento viejo. ¿Por qué? Soy un tipo joven, fiel a mi sistema de creencias. ¿Y adivina qué? No vivo en el mundo normal, aunque camino por él, la gente que me rodea es gente que está enamorada. La gente que me rodea ama el mundo y su vida. La gente que me rodea está en comunidad. La comunidad es salud. Si no tienes comunidad, no puedes estar sano. Morirás sin comunidad. Y yo digo, ¿qué está pasando en el mundo con el COVID 19? Yo digo, no hay comunidad, se rompe la comunidad, no se juntan, no se hablan, viven en su propia casa. Yo digo, esto es lo opuesto a la evolución. La evolución es unirse, hacer un jardín, trabajar en armonía. El mundo de hoy se separa. No se comunican, no hablan. Es como… Oh Dios mío, eso es el diablo. Ese es el camino equivocado porque eso nos matará. Una célula apartada se prepara para morir. Habacuc: ¿Crees que es posible que un ser humano supere la vejez y que viva muchos años más, que ciento veinte años? Dr. Bruce Lipton: Ahora es ciento cincuenta, todo el mundo debería vivir hasta los ciento cincuenta años. Pero nuestra conciencia no está apoyando nuestra supervivencia. Nuestra conciencia está basada en el miedo, amenaza y enfermedades. Eso es lo que te hace cerrarte y te separa de los demás y tenemos que ser más saludables. Una de las cosas más grandes es esto, estamos creando el medio de cultivo, la sangre que recubre mis células, la sangre es el medio ambiente. Si es saludable, las células son saludables. Si la sangre no está sana con los componentes, entonces la persona no está sana. Así que ¿qué vas a hacer? Número uno, la comida que comes se usa para hacer la sangre. Si comes basura, entonces estás poniendo química basura en tu sangre y las células envejecerán y morirán rápidamente. Es la comida mala con la que la mayoría de la gente tiene un problema. No estamos comiendo comida natural orgánica. Estamos comiendo comida de la química que rocían en los cultivos. Siempre me río porque muestro una foto de un agricultor en el campo que lleva un traje amarillo de riesgo y está rociando los alimentos. Yo digo "bueno, él no puede estar cerca del spray porque es tóxico, pero no los está rociando en la comida que comeremos".
¿Dónde crees que va a ir esa comida? A tu boca. Número dos: Tienes que tomar vitaminas y suplementos porque la comida que tenemos es insuficiente. No nos da esa nutrición. Necesitas, especialmente la vitamina C, que es el transmisor de energía para el sistema inmunológico. La gente no tiene suficiente vitamina C. La vitamina D, la mayoría de la gente está escasa de vitamina D, pero eso también es el sistema inmunológico. Así que yo digo que el simple hecho de comer los alimentos que tienes compromete tu sistema inmunológico, compromete tu salud y tu vitalidad. Número tres: El pensamiento libera la química, las hormonas, los químicos emocionales, las señales del cerebro van a la sangre y luego activan las células. Si nuestra conciencia es negativa, tenemos miedo, entonces estás poniendo miedo en la sangre. Eso no te va a hacer crecer, porque nuestra vida se traduce en nuestros pensamientos. El Buda, hace 2500 años dijo y esto es un hecho, "en lo que pensamos nos convertimos". Si piensas que eres una víctima, entonces eres una víctima. Si crees que eres un héroe, entonces eres un héroe. Y la idea es que tenemos que cambiar el pensamiento, porque el pensamiento de la mayoría de la gente es muy negativo. Eres poderoso más allá de la creencia, puedes caminar sobre el fuego. Y ¿quién camina sobre brasas? sólo aquellos que creen que pueden caminar sobre ellas. Si no crees que puedes caminar sobre brasas calientes, entonces no pongas el pie por que te vas a quemar. Henry Ford, fundador de la Ford Motor Company, dijo una famosa frase, si crees que puedes o crees que no puedes. Tienes razón. Habacuc: Increíble que menciones eso porque esa fue una de mis primeras experiencias energéticas. Fui a Nueva York, porque Anthony Robbins me invitó, de hecho, el cubrió todos los gastos a su seminario y al final del primer día nos puso a caminar sobre carbón caliente, fue increíble Dr. Bruce Lipton: Pero eso era importante porque tenía que demostrarte un punto. Y el punto es que tus pensamientos son más poderosos que la realidad. Si tu pensamiento es me voy a quemar, entonces te vas a quemar. Si tu pensamiento es no puedo quemarme, entonces no te quemas.
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La Importancia del Microbioma Intestinal para tu Salud Por: Dr. Joseph Mercola Lectura de 3 min.
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ace algunos años, fue previsto que el Proyecto del Genoma Humano (HGP, por sus siglas en inglés) permitiría a la medicina moderna dar un salto innovador en terapias genéticas para prácticamente cualquier enfermedad conocida por el hombre, los expertos daban por hecho que la salud y la enfermedad estaban siendo reguladas por la predisposición genética. Para sorpresa de todos, el HGP descubrió que la genética es la única responsable de alrededor del 10 % de las enfermedades humanas. El 90 % restante fue inducido por factores ambientales, sus nutrientes, toxinas, o los pensamientos y las emociones. En años más recientes, nos hemos dado cuenta que su microbioma es uno de los factores ambientales que dirigen la expresión genética, al activar y desactivar los genes dependiendo de los microbios que estén presentes. El microbioma de su cuerpo, colonias de varios microbios que residen en su intestino y en otras partes dentro o sobre su cuerpo, es tan único como su huella digital y puede ser alterado rápidamente por factores tales como la alimentación, estilo de vida, y exposición a las toxinas y a los antibióticos. Usted tiene aproximadamente 1000 especies diferentes de bacterias viviendo en su cuerpo, y estas bacterias realmente sobrepasan a las células de su cuerpo en una proporción de 10 a 1. Pero eso no es todo. También alberga virus (bacteriófagos), y a su vez estos superan a las bacterias por 10 a 1.
Por lo que su cuerpo no solo es hogar de 100 mil millones de bacterias, también alberga alrededor de un cuatrillón de virus. Todos estos organismos realizan múltiples funciones, y necesitan ser apropiadamente balanceados y cuidados para mantener una buena salud. Propiamente dicho, no hay bacterias buenas o malas. Los microbios potencialmente dañinos únicamente se vuelven peligrosos una vez que empiezan a ganar mucho terreno, al sobrepasar a los microbios que son más beneficiosos. Esto también significa que vivir en un ambiente estéril no es ideal de ninguna forma, ya que los microbios que promueven la salud son afectados desfavorablemente junto con las bacterias potencialmente dañinas, cuando emprendemos una guerra contra las bacterias utilizando los desinfectantes de manos y los antibióticos como nuestras armas principales. Su alimentación puede beneficiar o destruir su microbioma, y la forma más sencilla de diezmar a los microbios que fomentan la salud en su intestino es al comer alimentos procesados y carnes de animales criados en Operaciones Concentradas de Alimentación de Animales (CAFO, por sus siglas en Ingles).20 Los alimentos procesados usualmente son altos en azúcares añadidos, en particular, jarabe de maíz de alta fructosa, el cual alimenta a los hongos, levaduras y bacterias dañinas. Pero eso no es todo.
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Remedios Naturales para el Asma
Aceite esencial de eucalipto - añade unas gotas de aceite esencial de eucalipto a tu humidificador para purificar el aire que respiras. Come manzanas - dos manzanas a la semana ayuda a disminuir el asma entre un 22-32%. Toma té verde - es un broncodilatador natural con antioxidantes. Una taza de este té al día te puede ayudar a reducir el riesgo de ataques. Higieniza el hogar - elimine alfombras y cortinas que acumulan polvo, limpie las superficies con paños húmedos y considere colocar una máquina purificadora del aire. Utilice miel - es un expectorante natural que ayuda a eliminar mucosidad de las vías respiratorias. Puede considerar tomar una taza de agua caliente con dos cucharadas de miel diaramente.
Hacer ejercicio regularmente - aumenta la oxigenación en la sangre y regula la respiración. Practica la fitoterapia - el uso de varias plantas puede ayudar a bajar la inflamación que afectas las vías respiratorias por medio de infusiones, entre ellas jengibre y limón, camomila y eucalipto y menta, anís y laurel.
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Enseñále a tus Hijos a
tomar Buenas Decisiones en el Supermercado Por: Danielle Romero, madre, ingeniera y especialista en nutrición Lectura de 3 min.
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medida que su hijo crece, usted debe enseñarle a ser más independiente, autocrítico y le permite que empiece a tomar sus propias decisiones, como qué ropa ponerse, la película que quiere ver en el cine y si prefiere ir a la montaña o a la playa en sus próximas vacaciones de verano. Con la alimentación, su mayor fuente de salud y de bienestar, debe aplicar lo mismo, enseñarlos a optar por alimentos saludables, motivarlo a probar nuevas opciones y le permite además ir conociendo y respetar sus gustos alimenticios. Le aconsejo entonces involucrarlo tanto en la cocina, como en la compra de los alimentos. Participar en este tipo de actividades le permite también fortalecer su autoestima, confianza y genera autonomía al saber que son tenidos en cuenta y que su ayuda es importante. 1. Le propongo algunas estrategias para cuando haga la visita al supermercado o al mercado de frutas y verduras con sus hijos, para que resulte una actividad amena para ellos: 2. Establezca el tiempo suficiente para hacer las compras del supermercado. Intente que no sea al final de un arduo día de trabajo cuando ya esté agotado y apresurado, porque con toda seguridad no tomará la mejor decisión en cuánto a que alimentos comprar y terminará escogiendo lo mismo de siempre.
3. Haga las compras de sus alimentos de forma consciente. Seleccione un día donde pueda tener el tiempo suficiente para ir con su familia, permita que todos colaboren y tengan la oportunidad de decidir por nuevas opciones de alimentos e incluso los ingredientes de una nueva receta que se pueda preparar en familia. 4. Permita que sea una experiencia sensorial para sus hijos y que experimenten con todos sus sentidos. Nada como el olor de una fruta fresca, la textura y el crujir de un pan recién horneado, el sabor de ese alimento que prueba por primera vez y la vista, que fundamentalmente es el sentido que más se estimula en los estantes llenos de coloridas y variadas opciones. 5. Tómese el tiempo para leer etiquetas. Enseñe a sus hijos a leer la lista de ingredientes de los productos para que sepa cuáles no son saludables y por qué se debe reducir su consumo. Es importante que le explique también que no se deje guiar por la portada o cara frontal del empaque, que muchas veces viene ilustrada con dibujos y personajes infantiles para hacerlos más atractivos, pero que no son necesariamente son la mejor opción. Hágale saber que son mejores los alimentos naturales y frescos que no tienen una gran lista de ingredientes. La avena es avena, los frijoles son frijoles, la mantequilla de maní, es mejor si es solo m aní, el plátano y la sandía, por ejemplo, no tienen ingredientes.
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¿Cuál es la Situación Más Alarmante dentro de la Salud y la Medicina Convencional? - Parte 2 Por: Dr. Víctor Marcial Vega y Habacuc Cardona, CECP, CBCP
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Habacuc: Sabemos que eres médico oncólogo. ¿Nos puedes hablar sobre tu experiencia? ¿Cuál es tu opinión sobre los genes que causan el cáncer? ¿Y crees que el estrés y el aspecto emocional es un factor?
nantes están causando que esos genes se activen y causen cáncer. Si no hay contaminación, aunque tenga el gen, no te da cáncer.
Dr. Víctor Marcial: Bueno. Yo soy radio-oncólogo, pero los genes lo que dan es una predisposición a los pacientes con ciertas enfermedades. Por ejemplo, si yo tengo ciertos genes, puedo tener una predisposición familiar a Alzheimer y Cáncer. Pero ese reporte del presidente dice que la genética puede ser que cause solamente el 5 por ciento de los cánceres. Enfermedades bien raras, que, si cogen el gen, lo más seguro te va a dar cáncer, como Xeroderma pigmentosa, ataxia atalagienstasia son enfermedades genéticas bien raras. Pero los genes per se no te causan el cáncer, te dan una predisposición. Otra familia tiene otros genes que los predispone, no a Cáncer, si no a Artritis, otra familia predispuesta a presión alta, otra predispuesta a catarata, otra a Alzheimer. Diferentes cosas. Pero lo que activa el gen es lo importante, aquello que le activa y desactiva, y ese es el campo de la epigenética, es lo más importante y esos son en parte las emociones. Definitivamente las emociones activan o desactivan genes buenos o genes malos, dependiendo de si es una emoción buena o mala la que sostienes en tus pensamientos por años, y eso se ha demostrado, hay pruebas. Lo mismo los contaminantes, activan o desactivan, los contami-
El ejercicio es otro factor que ayuda contra el cáncer, el ejercicio, 4 veces a la semana caminar, se ha demostrado que ayuda a vencer el cáncer. Así que caminar muestras pensamos positivamente es ideal, porque si te vas a caminar y a pensar en problemas obviamente te va a afectar. Esto se ha estudiado en casi todos los centros académicos convencionales de Estados Unidos. Así que todos mis pacientes se llevan el ejercicio de desintoxicación, nutrición y reducción de estrés. Eso es básico para desactivar esos genes. Habacuc: ¿Podrías explicarnos los beneficios de los sueros de vitamina C, en el paciente que está buscando esa salud óptima? Dr. Víctor Marcial: Obviamente, las cosas que se dan intravenosamente actúan más rápidamente que cuando se dan por boca. Por eso es que hacemos, entre otras cosas, vitamina C intravenosa, que es un antioxidante excelente para sacar toxinas. También es un prooxidante que produce agua oxigenada, que sabemos mata microorganismos y también células malignas, así que es un antiviral excelente. Nosotros lo usamos para prevenir enfermedades virales, que si se toma bien tomado como debe ser, él puede prevenir casi todas las enferme-
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dades virales comunes. Y si ya tiene la enfermedad viral, tratarte con vitamina C puede disminuir los síntomas grandemente durante el suero. Así de fuerte es. Así que nosotros damos vitamina C como terapia única o combinada con quimioterapia, radiación y más que nada cirugía. Porque antes de una cirugía, la vitamina C es esencial porque disminuye el tiempo de la cirugía, porque el paciente no sangra durante la cirugía, porque la vitamina C produce colágeno, que es lo que mantiene la integridad de los vasos sanguíneos y sangra menos, que es el problema más grande del cirujano, sangrado y falta de visibilidad para hacer la cirugía y el comentario de los cirujanos, es que no sangran. Lo otro es que disminuye las complicaciones y disminuye el tiempo de sanación de las heridas. Usualmente no necesitan medicamento del dolor. Salen rápido del hospital, sanan mucho más rápido. Pero combinado con radiación-quimioterapia para cáncer se ha demostrado que disminuye los efectos secundarios y aumenta la respuesta inmune. Me parece que no ha habido estudios lo suficientemente prolongados para demostrar que existe la posibilidad de que aumente la sobrevivencia también. Yo he visto pacientes que con esto nada más los tumores han disminuido o desaparecido. Lo que pasa es que no hay un entendimiento de que cuando enviamos a un paciente a quimioterapia ya están débiles porque tienen cáncer, lo estás tirando a un maratón sin haber entrenado, hay que fortalecerlos lo más posible. Yo siempre recomiendo que el paciente por 1 a 3 meses prepare su cuerpo y todas estas terapias que ayudan para fortalecer el sistema inmune usualmente durante esas semanas los tumores se pueden ver reduciéndose. Y después hacer la radiación-quimioterapia, definitivamente no antes, porque entonces ahí los efectos secundarios son los más altos. Habacuc: ¿Crees como médico en la eficacia de los aceites esenciales y podrías compartir la utilidad de los mismos? O sea, ¿en qué momento puede ser más eficaz utilizar un aceite esencial?
Dr. Víctor Marcial: Los aceites esenciales, un tema larguísimo. Pero yo se lo recomiendo a todos los pacientes. Para el estrés son excelentes, porque cuando uno huele y el nervio olfatorio que está entre los ojos, está conectado directamente al cerebro, los aceites van directamente al cerebro rápidamente y activan el cerebro primitivo que es donde están las emociones y la memoria. Emociones y memoria de cosas agradables o desagradables. Es todo, eso es lo que nos define como seres humanos. Si nos gusta algo, no nos gusta. Si nos cae alguien bien, o no nos cae bien, si aprendemos algo rápido o no, es si estamos emocionalmente chévere, tranquilos, felices o no. Así que los aceites promueven ese estado de tranquilidad. También pueden actuar directamente en células malignas, pero eso es un tema mucho más abarcador que no podemos tocar en un ratito. Y yo tengo vídeos en mi web que da una explicación de 45 minutos de todo esto en detalle. Y también son unos antivirales tremendos, para usarlos en la mano en vez de alcohol, en spray en la nariz y en la boca para prevenir la entrada de virus. Y esa estrategia la usamos junto con vitamina C como un preventivo para el COVID, 150 pacientes que hemos manejado con vitamina C y aceites esenciales, a ninguno de ellos le ha dado COVID ni influenza, ni dengue, ni zika, ni chikungunya, ni paperas, ni sarampión y ninguna de estas enfermedades comunes. Que es la primera vez en la historia de mi práctica que yo no veo dos catarros a la semana. Usualmente en los 16 años que llevo en Puerto Rico yo veo dos catarros a la semana, este último año y medio prácticamente no he visto nada, porque de los pacientes que han seguido las instrucciones, porque hubo 10 que no siguieron las instrucciones y les dio COVID y catarro, pero fueron los que no tomaron vitamina C y no tomaron otras precauciones. Habacuc: Sé que hablaste sobre los factores y los contaminantes al principio, pero me gustaría enfatizar específicamente en los metales pesados. ¿Crees que los metales pesados es un factor que deteriora y afecta gravemente la salud de una persona?
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Dr. Víctor Marcial: Definitivamente que sí, los metales pesados, especialmente mercurio, plomo, aluminio, gadolinio que es el contraste que se usa para hacer MRI. Si se ha demostrado que retrasan los procesos de regeneración del cuerpo y se convierten en un factor en un montón de enfermedades, incluyendo cáncer. Especialmente el mercurio de las amalgamas dentales, es bien común. El plomo de la gasolina con plomo, ese plomo todavía está en el piso, eso no se limpió, eso está ahí. Así que esos son bien comunes en Puerto Rico y definitivamente los metales pesados están asociados a enfermedad cardiovascular, Alzheimer, autismo, presión alta, diabetes, artritis, cataratas, glaucoma. Eso está asociado porque cuando se remueven los metales pesados mucha gente empieza a mejorar o se les revierten estas enfermedades, incluyendo depresión y ansiedad. Son combinaciones, nos creemos a veces que es nada más la situación emocional; no, es también en gran parte los contaminantes, incluyendo los metales pesados que van al cerebro y afectan e irrita a glándulas en el cerebro. Habacuc: Por último, y ha sido espectacularmente bien interesante esta entrevista. ¿Consideras que los hospitales, y la medicina convencional, así como el gobierno local de Puerto Rico, debería de abrir centros de tratamiento complementarios, naturales y energéticos para ayudar a nuestra sociedad? Dr. Víctor Marcial: No. Como centro complementario. No. Es que sólo hay una medicina, debe estar todo junto, bajo el mismo techo, todos trabajando juntos, los convencionales, los que hacemos nutrición, todos debemos estar trabajando bajo el mismo techo para complementar lo que cada uno hace. Porque todo, tiene su lugar y tenemos que comunicarnos todos. Tenemos que sentarnos a una mesa, los que tenemos diferencia de opiniones y hablar. Eso es bien importante. Por eso hay que trabajar juntos también. Y esa es mi meta. Y ahora mismo los hospitales están buscando programas de bienestar porque se dan cuenta que ya se colapsó el sistema americano de salud. Esto de medicamentos, cirugía... Ya
eso se colapsó. Porque una vez que una persona se enferma, ya perdiste, porque para ponerlo saludable necesitas 100 veces más recursos que si le das un poquito de lo que estamos hablando aquí. Ahí que comenzar mucho antes de que se enfermen. Entonces estás previniendo y sanando un montón de enfermedades que están empezando, como presión alta, diabetes, artritis, no sólo cáncer. Y eso se ha de-mostrado ya que reduciría los costos y aumentaría la salud. Porque si no tenemos una tierra saludable para crecer alimento saludable, nosotros vamos a seguir enfermos. Como se está creciendo la comida en los últimos 30 años ha sido una cosa aberrante porque le estamos metiendo químicos que son nocivos a la salud. Cepas de vegetales y fruta genéticamente alterados, y eso ya se sabe lo que hace, así que estamos volviendo otra vez a la agroecología. Agroecología, que quiere decir alimentar a la tierra para que la tierra nos alimente, tener la tierra saludable, no contaminada. Y ahora parte de ese movimiento es lo que va a salvar al planeta, nos va a salvar a todos. Y eso está ocurriendo por todo el mundo. Habacuc: Muy bien. Así que ¿consideras que a los agricultores hay que incluirlos en el área de la medicina también para que puedan complementar el alimento con la sanación del cuerpo? Dr. Víctor Marcial: Definitivamente, ellos son esenciales en todo esto. Tener una comida saludable y una plataforma sólida para nosotros mantenernos bien. Estaríamos llegando a la Tierra Prometida. Habacuc: Gracias y te agradecemos por tu tiempo y por tus conocimientos y que Dios te bendiga y de verdad que te ilumine y que puedas elevar este conocimiento a las esferas más grandes para que todos podamos ver el beneficio de esta conciencia, que es una más elevada y benigna. Dr. Víctor Marcial: Gracias por ayudar a hacer eso, porque comunicándolo es cómo lo vamos a hacer. ¡Gracias!
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Hummus Keto de Aguacate Ingredientes • 2 calabacines medianos, pelados y sin semillas • 1 a 2 aguacates grandes • 2 cucharadas de aceite de oliva • 1 cucharadita de jugo de limón • 1/2 taza de tahini • 1/2 cucharadita de comino • 1 cucharadita de ajo picado • Sal marina, al gusto • Paprika y cilantro seco para servir (opcional) Procedimiento • Corta los extremos de ambos calabacines, pélalos y quita las semillas, luego colócalos en la licuadora junto con el aguacate, aceite de oliva,
jugo de limón, tahini, comino, ajo y la sal. • Muele en el procesador hasta que quede bien mezclado. • Transfiere a un tazón, añade pimentón y cilantro seco (opcional) y sirve. ¡Buen provecho!
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MEDITACIÓN
Meditación para recuperarte cuando sientes irritación emocional
N
o lo podemos evitar. Hay situaciones que nos sacan de nuestras casillas, que nos molestan profundamente y nos parecen intolerables. Cuando aparecen, sentimos ese fuego interno, esa agitación desde la cuál deseamos reaccionar. A veces lo hacemos, creando una situación caótica de la que luego, posiblemente, nos arrepentimos. Otras veces reprimimos esa reacción, que puede fácilmente convertirse en rencor y en energía tóxica que se queda estancada en nuestro cuerpo. La irritación no es más que una parte vulnerable en nosotros, una herida que ha sido arañada de nuevo. Y aunque ese arañazo sea leve o involuntario, la reacción automática inconsciente que se despierta en nosotros puede ser muy grande, a veces desproporcionada. Esa reacción es una defensa a lo que percibimos como un gran ataque del que hemos sido víctimas. Reaccionamos a esa persona o situación proyectando inconscientemente en ella todas las personas o experiencias que percibimos como causantes de esa herida en el pasado. El momento de irritación es, por tanto, una puerta que se abre para darnos a conocer nuestros puntos vulnerables y heridas emocionales, en base a las cuales se han creado en nuestro inconsciente ciertas estrategias de supervivencia que conforman nuestro ego o personalidad. 1. Antes de nada, para conscientemente tu ritmo. Siéntate cómodamente y observa tu interior. 2. Quizás te has sentido atacada/o, quizás alguien ha tenido un comportamiento que no sopor-
Por: Lidia González Alija Publicado en Cuerpomente.com Lectura de 3 min.
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tas, quizás hay demasiado ruido o algo te está sacando de quicio. Observa con distancia la agitación interna que ha sido estimulada por esa situación que acaba de ocurrir o que quizás ha ocurrido en el pasado. Observa los pensamientos de tu mente en relación a esa situación que te irrita. Observa cómo tu mente te dice: esto no debería de estar pasando, es inaceptable. Siente esa resistencia en ti como una pared sobre la que choca la situación irritante, creando esa irritación. Siente cómo se manifiesta la sensación de irritación en tu cuerpo. Date cuenta de las sensaciones que se producen en tu cuerpo en relación a ella, poniendo toda tu atención en ellas. Ahora puedes visualizar como te vuelves transparente, como si tu cuerpo dejara de ser materia sólida, sino que es espacio vacío. Ahora deja que esa persona, esas palabras, ese ruido o lo que sea que esté causando la sensación de irritación y molestia pase a través de ti. Ya no golpea contra ti, sino que fluye ligeramente a través de tu cuerpo, sin tocarte, sin tener un efecto en ti. Déjalo que pase sin oponerle resistencia y simplemente observa cómo esto ocurre. Y hazte consciente de cómo te sientes en esta posición, nota como nada ni nadie puede herirte o alterarte en este momento. Estás en tu poder, en tu centro. Date el permiso de sentir ese poder. Cuando lo sientas, abre poco a poco tus ojos trayendo este estado interior a la situación externa.
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Ejercicios para Optimizar tu Estado Físico Después de los 40
E
EJERCICIOS
Por: Dr. Joseph Mercola Lectura de 3 min.
l primer paso es simplemente ponerse en movimiento, pero más allá de eso deberá ajustar su programa de ejercicios según sus 40 años. Esto no significa que debes tomártelo con calma – significa que debes adaptar tus ejercicios para que puedas estar en la mejor forma física de tu vida, incluso si tienes 40 años o más. Trabaja la flexibilidad: Una investigación publicada en American Journal of Physiology encontró que no poder tocar los dedos mientras está sentado (sentado sobre el suelo con las piernas estiradas frente a ti) significa que tus arterias se han puesto rígidas y tiene mayor riesgo de ataque cardíaco o derrame cerebral. El estudio encontró que las puntuaciones de flexibilidad de los participantes se correlacionaron con su presión arterial, estado físico cardio-respiratorio y otras medidas de la salud cardíaca. Además, perder flexibilidad – algo que sucede a medida que envejece si no hace algo para detenerlo – aumenta su riesgo de lesiones y le dificulta mantenerse activo. El yoga y otro tipo de ejercicios utilizando rodillos de espuma pueden ser útiles para aumentar la flexibilidad. Deshágase de las largas horas de ejercicio cardiovascular: Los ejercicios de extrema resistencia, como los maratones y los triatlones, representan riesgos significativos para su corazón, algunos de los cuales podrían ser irreversibles y mortales. Correr largas distancias puede provocar una sobrecarga de volumen agudo, inflamación, engrosamiento y endurecimiento del músculo cardiaco y arterias, calcificación arterial coronaria, arritmias y ataque cardíaco súbito. El ejercicio de alta intensidad también es para personas de más de 40: La investigación presentada en la reunión EuroPRevent en mayo del 2014 en Ámsterdam, Países Bajos, encontró que los
hombres que comenzaban con los ejercicios intensos después de los 40 años de edad obtuvieron beneficios similares a los que comenzar a antes de los 30 – también mostraron ventajas de salud que no tenían los hombres que no se ejercitaban. Cuatro minutos de ejercicio realizado a una intensidad extrema cuatro veces a la semana también podría mejorar su capacidad anaeróbica en un 28% y su VO2 máx y potencia aeróbica máxima en un 15% en tan sólo seis semanas. Pruebe ejercicios que trabajen sus músculos centrales: Con el ejercicio, algunas veces los movimientos más simples son los que dan los mejores resultados a su físico y este ciertamente es el caso con los ejercicios para trabajar los músculos centrales, como la plancha (posición plank). Para hacer la plancha, levante su cuerpo del piso (la parte del tronco), asegurándose de mantener una posición recta. De 10,000 pasos al día: Dar 10,000 pasos al día es un requisito básico para una salud óptima, es como tomar las cantidades adecuadas de agua todos los días. Esto no remplaza su sesión de ejercicio, más bien es una adición a su ejercicio regular y le ayudará a levantarse de la silla y contrarrestar algunos de los efectos negativos de permanecer sentado durante mucho tiempo.
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