FITNESS&WELLNESS
Luce unos
ABS envidiables L
levar a cabo una rutina de abdominales bien planeada, con asesoría de tu entrenador y sobre todo constante son requisitos indispensables para conseguir una abdomen plano, marcado y fuerte. Para ello es necesario realizar una gran variedad de ejercicios de abdominales que ataquen los músculos del abdomen desde todos los ángulos, inferior, superior y lateral. Si quieres tener unos músculos del abdomen bien definidos y marcados, sigue estos necesarios y básicos pasos:
1) Realizar las rutinas de abdominales que aquí te mostramos y fijarte bien en la forma correcta de ejecutar los ejercicios que componen cada rutina. 2) Disminuye la grasa que se acumula en el abdomen: para esto tienes que realizar ejercicios para adelgazar como caminar, trotar, aeróbicos, nadar, bailar, etc. 3) Lleva una dieta baja en grasas. Antes de realizar estas rutinas de ejercicios abdominales te recomendamos que leas con atención nuestra sección de fitness.
Inicio del ejercicio
Quedamos en posición inical de sentadilla y despúes generamos un impulso así hacer el salto.
Final del ejercicio
Al saltar lanzamos los brazos extendidos hacia arriba y repetimos el salto.
Fotos: Ricardo López Entrenador: Gibraham Cancio Modelo: Vanesa Rodelo Locación: AF GYM
14
www.revistaidayvuelta.com
Las repeticiones dependeran de tu condicion física: Nivel 1: 3 series de 15 repeticiones Nivel 2: 5 series de 15 repeticiones Nivel 3: 5 series de 30 repeticiones
