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TO C A A M E X E R ! O S E U C É R E B RO AG R A D EC E
adequado. E porque, depois de um período em que todos tivemos de reduzir a nossa movimentação, é urgente sair e retomar bons hábitos de atividade física! Se for curioso e quiser saber os “porquês” e o que pode fazer para além dos exercícios, existem vários capítulos em que falamos dos fatores de risco e damos sugestões para os controlar e para ter melhores hábitos de saúde. Damos também sugestões para uma mente mais ativa, sobretudo quando é preciso uma ajuda externa. Muito mais poderia ser escrito, é sempre difícil colocar um limite, e há tanto para aprender… Se quiser ser muito prático e acha que a teoria não é para si, deixamos-lhe os exercícios, para que os repita com frequência. Estes exercícios, que lhe deixamos como sugestão, são para fazer! Em grupo ou sozinho, em casa ou no jardim, pode variar a ordem e fazer sequências diferentes, seguindo as recomendações que constam do capítulo respetivo. E que tal começar hoje? Ana Verdelho Helena Santa-Clara (Coordenadoras)
