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TO C A A M E X E R ! O S E U C É R E B RO AG R A D EC E
MOBILIZAÇÃO DA ART ICULAÇÃO DO OMBRO I Objetivo: Aumentar a amplitude dos ombros e da parte superior das costas e mobilizar os deltoides, os rotadores da coifa e o trapézio. Execução: Na posição de pé, coloque as pernas ligeiramente afastadas (pés à largura dos ombros), com os pés virados para a frente e os braços caídos ao lado do tronco. Com os ombros na maior amplitude possível, realize lentamente seis círculos para trás. Repita o exercício efetuando seis círculos para a frente. Este exercício pode ser realizado sentado numa cadeira.
Variantes: Pode realizar o exercício com um ombro de cada vez e pode ainda segurar em pesos livres com as mãos durante a realização do exercício.
