AIVOBINGO Herkuttelin pähkinöillä.
Söin kalaa.
Tapasin ystävän.
Ulkoilin.
Join riittävästi vettä.
Opettelin jotain uutta.
Tein käsitöitä.
Nukuin hyvin.
Luin kirjaa.
Ratkaisin sudokun.
Jumppasin.
Maistoin marjoja.
Kävelin metsässä.
Jätin suolan lisäämättä.
Tarkistin verenpainelukemani.
Join kahvia tai teetä.
Laita rasti ruutuun, kun olet tehnyt jonkin näistä avioterveyttä edistävistä asioista. Kun saat rivin täyteen vaaka- tai pystysuoraan tai vinottain, huuda BINGO ja onnittele itseäsi! LISÄÄ AIHEESTA martat.fi/aivoterveysilta/
AIVOJEN AVUKSI
ŤRytmi on aivoille hyväksi. Rytmi syntyy säännöllisestä ruokarytmistä, riittävästä unesta ja rytmikkäästä liikkeestä. Hyvä hengitysrytmi tuo aivoihin happea. Veri kiertää, kun hartiajumit pyöritellään pois. ŤTasapainoharjoitukset ovat hyvää aivovoimistelua. Virkistä itseäsi ja kokeile metsäkävelyjä, tanssia tai joogaa. ŤKäytä kypärää pyöräillessäsi. Aivot ovat kallon alla suojassa, mutta kaatuminen ja pään kolauttaminen jättää jäljen. Muutenkin on syytä olla tarkkana: liukkailla keleillä nastat jalkaan ja kotona matot suoraan! ŤJuo riittävästi vettä. Noin 1,5 litraa päivässä
on hyvä määrä. Se tulee täyteen, jos juot vettä ruokailujen yhteydessä ja hörppäät kahvittelun päälle lasillisen. Ť Anna aivoille pulmia ratkottavaksi. Sudokut, kryptot ja ristikot tekevät hyvää. Ole utelias, opettele uutta. Vieraat kielet ja vaikeat käsityöt haastavat älynystyröitä hyvällä tavalla. Myös erilaiset pelit – lauta-, kortti- tai tietokonepelit – pitävät aivot aktiivisina. ŤMeille laumaeläimille tekee hyvää olla kontaktissa lajitovereihin. Kokoontumiset sopivassa porukassa edistävät aivoterveyttä. Kuuntelemalla itseäsi löydät sopivan suhteen seuranpidolle ja omalle ajalle. Sama pätee muihinkin aivoterveyttä edistäviin vinkkeihin.
MARTAT 1 | 2021
| 23
