specijal
ZDRAVE PRIČE
5 savjeta za SNAŽNA pluća USREDOTOČUJUĆI ENERGIJU NA OVE SAVJETE, POMOĆI ĆETE DIŠNOM SUSTAVU U TEŠKIM VREMENIMA PA STOGA – PRESTANITE PUŠITI, REDOVITO VJEŽBAJTE, SMANJITE IZLOŽENOST ZAGAĐIVAČIMA, IZBJEGAVAJTE INFEKCIJE I PRIMJENJUJTE VJEŽBE DISANJA
D
Autorica: Loredana Lindić
isanje je tjelesna funkcija koju te bolesti također čini i težima. Na primjer, uglavnom shvaćamo olako – bakod pušača postoji 12 do 13 puta veća vjerorem dok sustav funkcionira kako jatnost da će umrijeti od kronične opstruktreba. Tijekom dana udahnemo tivne plućne bolesti nego nepušači. više od dvije tisuće puta, a naš dišni sustav Pulmolozi navode da u roku od samo 12 radi sinkronizirano i bez stanke. Uzimajući sati nakon prestanka pušenja razina ugljikozdravo za gotovo činjenicu da bez kisika va monoksida u krvi pada na normalu, a u nijedna naša stanica ne bi funkciroku samo nekoliko mjeseci plućna onirala normalno, problemi sa se funkcija počinje poboljšavati. zdravljem pluća postaju sve Vježbanje za jaka učestaliji. Pluća, baš poput pluća srca, zglobova i ostalih dijeOsim izbjegavanja cigareta, lova tijela, s vremenom stare Pušači imaju 12 do 13 puta veću redovito vježbanje vjerojati postaju manje fleksibilna, vjerojatnost da će umrijeti no je najvažnija stvar koju što može otežati disanje. od kronične opstruktivne možete učiniti za zdravlje Također, svake je godine sve plućne bolesti od dišnoga sustava. Baš kao što veći broj osoba koje boluju od nepušača održava tijelo, vježbanje i pluća kronične opstruktivne plućne održava u formi. bolesti, astme i raka pluća. Da ne Kada vježbate, srce vam ubrzano kuca, a spominjemo dodatni teret u obliku sezonpluća jače rade. Vaše tijelo tada treba više skih alergija, prehlada i aktualne COVID-19 kisika za napajanje mišića pa pluća pojačavapandemije. No, usvajanjem određenih pet ključnih zdravih navika možete bolje pridoni- ju aktivnost kako bi ga isporučila, istodobno izbacujući dodatni ugljikov dioksid i zato je jeti zdravlju pluća i održavati ih optimalnima važno redovito raditi aerobne vježbe koje za rad, čak i u starosti. otežavaju disanje. Drugim riječima, ova vrsta Zbogom cigaretama! vježbanja pruža najbolji trening za vaša pluVjerojatno već znate da pušenje poća jer se mišići između rebara šire i skupljaju, većava rizik od raka pluća, ali to nije jedina a pluća ubrzano izmjenjuju kisik i ugljikov bolest koju može izazvati. Zapravo, pušenje dioksid. je povezano s većinom plućnih bolesti, Zagađivači, van! uključujući i kroničnu opstruktivnu plućnu Izloženost zagađivačima u zraku može bolest, idiopatsku plućnu fibrozu i astmu, što
NOT A FUN FACT!
Foto: Depositphotos
1.
3.
58
2.
