iStock
DR. FLASH | VIJESTI - SAVJETI - OTKRIĆA
Uzimate probiotik? Jedna stvar je presudna Nije dovoljno samo uzeti široku mješavinu različitih sojeva u visokoj dozi. Više ne mora nužno biti bolje. Probiotici moraju biti ciljani - svaka bakterija radi različite stvari
A
ko već uzimate probiotik, onda ste vjerojatno čuli koliko su crijeva važna za opće zdravlje. Bilijuni bakterija koje žive u crijevima ne samo da podržavaju probavu nego utječu i na imunosni sustav, mozak, metaboličko zdravlje, krvožilni sustav, pa čak i na kožu. Ali djeluje li probiotik koji uzimate? Popis zdravstvenih koristi probiotika se s gotovo svakim novim istraživanjem dodatno proširuje, važno je znati da kvaliteta i specifični bakterijski sojevi imaju veliku ulogu u iskorištavanju tih zdravstvenih prednosti. Nije dovoljno samo uzeti široku mješavinu različitih sojeva u visokoj
dozi, što je tzv. pristup maljem. Više ne mora nužno biti bolje. Probiotici moraju biti ciljani - svaka bakterija radi različite stvari, objašnjava integrativni liječnik dr. Robert Rountree. Do sada je otkriveno više od osam tisuća jedinstvenih sojeva crijevnih bakterija, sve su s različitim karakteristikama, funkcijama i zdravstvenim implikacijama. Na primjer, istraživanja su pokazala da soj Bifidobacterium lactis može pomoći kod nadutosti trbuha, dok Lactobacillus acidophilus pomaže održati zdravu razinu kolesterola. To može pomoći da shvatite zašto probiotik možda ne radi kako očekujete. S
tako širokim rasponom funkcija u različitim sojevima, probiotik može biti pun sojeva koji zapravo ne rješavaju vaše potrebe. Gastroenterolog dr. Vincent Pedre objašnjava kako mnogim komercijalnim proizvođačima nedostaje tehnologija za identifikaciju specifičnih sojeva i koliko tog soja sadrži svaka doza. Dobar probiotik trebao bi sadržavati barem sto milijuna bakterija točno određenih sojeva (npr. LGG, BB12 ili LA-5) To bi moglo značiti da ćete dobiti neučinkovitu dozu. Ako tvrtka ne zna koje sojeve bakterija ima njezin probiotik, nemojte ga uzimati. Pročitajte koje sojeve i koliko njih sadrži probiotik koji želite uzeti i posavjetujte se sa stručnjakom o tome koja skupina bakterija pomaže kod vaših tegoba. (S. C.)
ŽENSKO ZDRAVLJE ekim ženama s bolnim mjesečnicama pomaže izbacivanje glutena iz prehrane. Pojedini istraživači već su primijetili vezu između glutena, pšenice i upale pa bi to mogao biti razlog zašto promjena prehrane djeluje, ali još je uvijek malo znanstvenih dokaza koji upućuju na to da na bol tijekom mjesečnice utječe pšenica ili gluten u prehrani. Prema nekim podacima, više od 80 posto žena osjeća bol tijekom menstruacije, a gotovo 20 posto izjavljuje kako je bol toliko jaka da utječe na njihov svakodnevni život. Poznato je, međutim, da protuupalna prehrana može smanjiti menstrualnu bol i gubitak krvi. Stoga treba izbjegavati prerađenu hranu,
16
DOKTOR U KUĆI RUJAN 2021.
iStock
N
Izbacivanje glutena može UMANJITI menstrualnu bol
kofein, alkohol i crveno meso. Bezglutenska prehrana, kažu znanstvenici, možda neće pomoći svima niti se generalno preporučuje jer ograničavanje određene skupine namirnica može imati druge neočekivane učinke na zdravlje. "Vidjeli smo povezanost između prehrane i menstrualnih bolova. Jedno je istraživanje pokazalo da su prehrana s malo masnoća i veganska prehrana smanjile menstrualnu bol, ali to je bila mala studija, tako da ne možemo donijeti čvrste zaključke", rekla je dr. Polly Cohen, specijalistica za žensko zdravlje, dodajući da je problem sa studijama prehrane u tome što je vrlo teško kontrolirati druge čimbenike te ih je zato malo. (S. C.)
