KLAUSK KAROLINOS Yra dalykų, kurie sunkina gyvenimą? Psichologė Karolina Gurskienė pasirengusi tau padėti ir atsakyti į kebliausius klausimus!
Rašyk: k.gurskiene@gmail.com
Tai būtų kažkas panašaus į: „jei indai kriauklėje nesusiplovė patys, vadinasi jie nekokybiški“. Indai gražūs ir iš jų galima valgyti, bet funkcijos „patys susiplauti“ jie neturi. Su žmogumi labai panašiai. Jo organizmas puikus, jis stebuklingas, tačiau funkcijos savaime susigydyti nulūžusią ranką, „išsilaižyti“ šlapimo pūslės uždegimą ar išlaukti, kol pats praeis cukrinis diabetas – jis neturi. Tad laukti www.panele.lt
būtų pavojinga ir neatsakinga. Depresija patenka į ligų sąrašą, kurios negydomos ūmėja ir be atitinkamo gydymo nepraeina. Čia labiau silpnas yra tas, kuris nesikreipia pagalbos. Stiprūs žmonės yra už save atsakingi. Jie stengiasi suteikti visą įmanomą pagalbą tiek sau, tiek kitiems. Todėl kreiptis pagalbos brandu ir naudinga visada: tiek atliekant namų darbus, tiek nešant sunkius nešulius,
tiek paprašant išklausyti ar tiesiog pabūti šalia. Kai padedame kitiems – jaučiamės naudingi ir galingi, kai gauname pagalbą iš kitų – jaučiamės svarbūs ir reikalingi. Jeigu galime apsikeisti šiais gražiais jausmais, būtų gaila nepasinaudoti proga ir galint to nepadaryti, teisingai? Ir jei aš drąsiai kreipiuosi pagalbos, tokiu pavyzdžiu užkrečiu ir kitus. Ir visi dažniau jaučiamės naudingi, svarbūs ir reikalingi! Dėl paveldimumo – paveldima ne liga, bet polinkis ja sirgti. Čia labai svarbų vaidmenį atlieka „išmoktasis elgesys“. Jeigu giminėje iš kartos į kartą yra perduodamas stiprus negatyvizmas arba vaikai auga šeimose, kuriose tėvai stipriai reaguoja į stresą, yra linkę panikuoti – tokį elgesio modelį matydami taip reaguoti išmoksta ir jų vaikai. O toks požiūris į pasaulį ir aplinkinius gali sudaryti apsunkintas sąlygas kokybiškam žmogaus gyvenimui, ko pasekoje susidaro palankios sąlygos depresinio pobūdžio nuotaikoms įsisukti. Tad susikurk savo reakcijos grandį. Prisimink paskutinę situaciją, kai tau kažkas nepavyko, užsirašyk ją ir atsakyk (raštu) dar į kelis papildomus klausimus: kaip reagavai į tai iškart, kiek ilgai į tą būseną „įkritai“, kaip greitai vėl grįžai į save? O dabar surašyk tokią pat grandį tik su atsakymais, kaip reaguoti ir elgtis norėtum. Kai kitą kartą turėsi situaciją, kuri tave nuliūdins, šią sąmoningai apgalvotą grandį smegenys prisimins ir mes tau kaip vieną iš galimų variantų situacijai apdoroti. Ir mąstymo kampas ims keistis: reaguoti imsi taip, kaip nori pati, o ne taip, kaip matei tai darant kitus.
„SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS
Norėjau paklausti, ar depresija yra paveldima? Mama pasakojo, kad jos mamai buvo depresija ir kartais girdžiu ją kalbant su tėčiu, kad gal ir jai depresija, todėl bijau, kad jeigu tai paveldima, depresija bus ir man. Šiaip aš linksmas žmogus, daug visko veikiu ir labai bijau susirgti. Esu girdėjusi, kad depresija serga tie, kurie neturi ką veikti, kad reikia darbo ir jokios depresijos nebus, todėl stengiuosi vis turėti kuo užsiimti. Be to, kažkur skaičiau, kad jei žmogus negali pats įveikti depresijos – vadinasi jis yra silpnas.
